✅ *Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ* 👉 karalinablog.ru/ 💃Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍
🔥Самый Охудительный Гайд - это: ✔Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе; ✔Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат; ✔Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏
Спасибо, Вам за полную жиротопку, начала заниматься по их методике уже недели 2 стал подтягиваться живот и начала худеть+правильное питание, у меня уже возраст, но движение для меня это жизнь, сдвиг пошёл и это здорово, чем еле вставать с кровати, делайте это работает 👍✌️.
Вам спасибо! 😊 Движение - это жизнь, все правильно! 👏 Очень рада, что понравилось! Скоро выложу новую жиротопку как продолжение, и можно будет подряд две делать, по самочувствию) ❤️
Добрый день, спасибо за Ваше видео. Два месяца занимаюсь под это видео, похудела на 10 кг. Огромная благодарность! На интервальное голодание перешла, классно себя чувствую.
Здравствуйте, я подписана на три адаптации китайской жиротопки, сколько раз начинала, бросала, т. к. моментально устаю. Только что по Вашей ссылке нашла эту тренировку для начинающих и.... О, чудо, сделала на одном дыхании от начала и до конца, и не с раздражением и усталостью, а с удовольствием🎉. Спасибо🙏💕 и не бросайте нас, желающих похудеть и улучшить самочувствие, не только физическое, но и моральное, поскольку после такой тренировки настроение повышается.
Класс!! Спасибо огромное за такой тёплый отзыв! Я очень рада, что тренировка понравилась! 😊❤️ Скоро будет продолжение этой тренировки, и потом новые жиротопки! 😘
✔ *Эта легкая китайская жиротопка поможет похудеть и убрать любой живот, также приведет в тонус ягодицы! Простые движения под зажигательную музыку сожгут калории и поднимут настроение!* 😍 ✔ Данная тренировка подходит для любого уровня физической подготовки, поэтому тренироваться может абсолютно каждый: новичок, любой вес, любой возраст, даже самый ленивый!👌😁 ✔ Эта тренировка хороша еще тем, что ее можно выполнять в любых домашних условиях! Она не требует много места, т.к. проводится в положении стоя, на одном месте.🔥 ✔ Все упражнения выполняй по самочувствию: выбирай комфортный для себя темп и амплитуду движения. Кстати скорость тренировки можно изменить в настройках к видео, и заниматься в своем темпе! 👌 Вот и все! Просто повторяй и худей с удовольствием! 😘
Мой вес 92 кг рост 162 см, 50 лет пенсионерка, долго искала такие упражнения, 18 лет отработала дояркой, болят колени, такие упражнения для меня не сильно сложные, с завтрашнего дня начну заниматься, Спасибо❤
Добрый день! Два месяца назад писала свой результат было - 10 кг, на сегодняшний день еще - 6 кг. Стала заниматься по вашей методике 2 раза в день, утром и вечером. Плюс еще интервалка. Чувствую себя здорово. Спасибо Вам! ❤
Спасибо за ваши ролики ,сегодня впервые на весаз увидела 69 кг. давно хотела впереди увидеть цифру шесть. До этого было 74.75 ни как вниз . Но правда за три недели ,но я всё равно рада .да ещё, я на интервальном голодании .
Супер!! 🤩 Очень рада вашему результату! 🤗 То, что за 3 недели - это отлично! Тише едешь - дальше будешь! 👏😉 Чем медленнее уходит вес - тем это безопаснее и эффективнее для организма. Т.е. вес будет планомерно снижаться, а не скакать то вверх, то вниз! 🫣😊❤️
У меня цифра 78 хочу тоже 69 😊в прошлом году месяц занималась по китайской методике и ушло 10 кг потом забросила и опять тоже самое , буду пробовать снова ❤
Ни одна тренировка онлайн не приносила мне такого удовольствия, как эта. Хочу другие части тоже. Т.к.в прошлом танцовщица, то нагрузка для меня была идеальная.
Я очень рада, что вам понравилось, благодарю! 😊❤️ На моём канале уже вышла новая тренировка - продолжение) Пробуйте! 👉 ua-cam.com/video/NFAH06dZArY/v-deo.htmlsi=iyuzGPrA0Q2Ns8_I
Наконец то нашла,что надо,спасибо.Раньше занималась аэробикой по Джейн Фонде.Теперь это мое,займусь обязательно,хорошее настроение мне обеспечено.Всем советую.
Присоединилась неделю назад. Первая тренировка которую не хочется бросить после первого раза. С удовольствием занимаюсь каждый день. Спасибо огромное вам. 😊
Спасибо большое Вам за эти упражнения! 10 мин, а потею как километр бежала! ❤😊Очень нравится с Вами заниматься, да и ещё под такую приятную музыку! 🎉Занимаюсь утром и вечером под это видео. Может, больше надо? Пока только 5 дней прошло, а чувствую уже лёгкость в теле! Хожу без отдышки! Прямо счастлива! ❤
Благодарю! 🥰 Да, видео обязательно будет! Оно бы уже было, если бы неделю назад меня не взломали! 😬🤦♀️ Сейчас только вроде удалось восстановить аккаунт, наконец зайти в него, и то непонятно, до конца убрали доступ у взломщиков или нет. В общем работаю над этим! ❤️
Всем привет ,мне 49 лет. Вчера собиралась с духом, а сегодня сделала 2 захода подряд. Перед сном измерила обьёмы(грудью,талия,бёдра)иииииии все на 1 см меньше чем вчера.Буду продолжать🎉
@@irinajolkina4503вы до этого, видимо, вообще не занимались активно? Для меня такая нагрузка низкая. Мне 69 прыгаю на скакалке 1000 раз. Пешком 5-7 км. Наверное, надо по 2-3 захода делать, чтобы так объемы уменьшились. Талия это показатель вредного висцариального жира. Чем меньше талия, тем здоровее чел. 🎉 Музыка класс!
Сегодня врубила контент на всю мощность.запотела руки ноги чуть не отвалились😂.ну это супер буду заниматься каждыц день. Музыка огонь 🔥 прям мотивирует 😊
Буду делать) Все:50 кг Лет:11 Рост:152см Заниматься буду вечером и утром. Также плюс пп! Лайкайте или комментируйте чтоб я не потеряла коментарий, и не забросила 1 день:сделала, было достаточно легко. Плюс другая тренировка🫂 2 день:сделала, но немного другую, движения почти такие же но 30 минут..) (вес уже 49.15)
Спасибо вам огромное, у меня вес достаточно большой, сначала темп был помедленнее. Теперь стал быстрее, стало гораздо легче. Спасибо вам огромное. Это то, что нужно
Сделала ради интереса, понравилось, буду продолжать. Жарковато стало на 90 процентах выполнения, всё-таки я в неплохой форме. Единственное- беспокоил тазобедренный сустав, но после упражнений стало легче. Очень хорошая зарядка!!
Алиначка дорогая, 🥰спасибо вам за такую классную работу😊 я сегодня в первые с вами провела эту гимнастику и даже не заметила как быстро время пролетело 🥰а как вспотела 😅в общем я вам благодарна очень! Буду стараться чаще с вами заниматься, хочу к лету восстановить свою фигуру. Правельным питанием уже 4 недели как занимаюсь. Жизнь налаживается ❤😊а так я на вас давно подписана😊
Отдельное спасибо хочу сказать за музыку, пересмотрела очень много видео и это первое видео где звук можно оставить и под него заниматься, в основном везде где «китайская жиротопка»)) просто наиужаснейшая музыка, которую приходится выключать.
Да, с музыкой непросто, т.к. хорошая музыка имеет авторские права, и тогда авторы не смогут монетизировать свои ролики. Например, в других жиротопках у меня изначально тоже везде были классные песни. Но со временем на некоторые треки прилетели АП, и их пришлось заменить на предложенные ютубом, а там как раз то, что вы и слышали у других (слушать невозможно! 🙉🙈). Есть хороший платный музыкальный сервис, но и его сейчас, увы, невозможно оплатить из России. Поэтому нужно действительно потрудиться, чтобы сделать аудиоряд. Спасибо, что отметили! 🙏❤️
Я любитель пеших прогулок, с первого раза вообще не ощущала усталость. Девочки, если вам трудно, открывайте второе дыхание. Всем добра и хорошего настроения.
Для начала посмотрите видео разбор, как правильно выполнять упражнение, там есть часть про дыхание 👉 ua-cam.com/video/FTl4arbelpg/v-deo.htmlsi=YfPl_cl4Of4MPp6o
Думала, ну восемь минут как то легонько, была упорна в стремлении 😂, но кто бы мог подумать о той крепатуре🎉, это нечто!!! Болело все 😢, и потом одев оски увидела видео идет 13 минут 🎉Браво!🙏 Благодарю 🙏🙏❤️🎉
Классная тренировка. Я делала обычные кардио под видео других девушек, после таких тренировок физически плохо становилось, я чуть не задыхалась и вообще было больно дышать, а после этой тренировки дыхание чуть участилось, пропотела и отлично себя чувствую, спасибо, буду заниматься по Вашим видео😊
Я очень рада, что вам понравилось, спасибо! 😊❤️ Другие тренировки, очевидно, были более интенсивными. Эта тренировка сделана специально для начального уровня. 👌
Я тоже вчера присоединилась, это круче чем я бы сейчас снова лежала на диване и смотрела какие-то видюхи после работы! Питание тоже контролирую, посмотрим какой результат будет через месяц.
Спасибо большое!) 🥰 По факту - занимаясь под это видео - считайте, что со мной лично и тренируетесь! 👏😉 Сколько заниматься - тут все индивидуально. Я достаточно спортивная, но после этой тренировки хорошо пропотела 😁 Но и не сказать, что сильно устала. Это кардио тренировка, и она действительно довольно простая. Т.е. ее можно делать и 2-3 раза в день, и даже подряд. Опять же смотрите по самочувствию: не должно быть отдышки, каких-то болей и сильной усталости. Если вдруг почувствовали что-то подобное - дайте организму восстановиться, затем можете продолжить) И кстати, если вдруг темп данной тренировки кажется вам высоким (или наоборот, хочется побыстрее), - можно изменить скорость в настройках видео и заниматься в своем темпе! 👌 Я буду и дальше снимать и выкладывать различные жиротопки, и у этой тренировки есть продолжение, на след. неделе выложу! 😘
Большое вам спасибо❤. Мне62 года и вот эта нагрузка для меня самая оптимальная. Но у меня есть вопрос. У меня 85 кг при росте 157.Сколько раз в день нужно делать эту гимнастику. Что при этом можно кушать вообще, чтобы постепенно худеть.. Но у меня замечательное самочувствие и ничего не болит после гимнастики. Я очень вам благодарна. СПАСИБО❤❤❤
Благодарю! 😊❤️ Очень рада, что вам понравилась тренировка! 🥰 Скоро сделаю продолжение) Сколько делать - вы решаете по самочувствию. Если после данной тренировки (она ~15 мин) сильной усталости нет, - попробуйте повторить. Можно сразу, можно в 2 захода через паузу, или утром и вечером, как удобнее. Потом можете уже по часу выполнять пробовать. Питание лучше всего сбалансированное. Не стоит ограничивать себя какими-то диетами. Просто старайтесь не переедать и не злоупотребляйте вредной пищей (фаст-фуд, чипсы, тортики и т.д.). Заметьте: «не злоупотреблять» - не равно «запрещать»!😉 Попробуйте интервальное голодание. На моем канале есть отдельный плейлист про эту систему питания, и про питание для похудения в целом) 😘
Спасибо, я уже полистала ваши видео и выбрала для себя нужное. Внуки выросли, теперь можно подумать о себе наконец то. Спасибо вам, вы меня вдохновили. ❤❤❤Ещё интересных видео побольше, с расчётом и на наш возраст😂
Делала два дня, на третий день -1.2 кг на весах. Очень рада. Живот пока еще свисает конечно, но еще рано для такого результата. Самочувствие тоже улучшилось, главное упражнения легкие, не напрягают, можно несколько раз в день делать без усилий особых
Благодарю! 😘 А так - поделайте упражнение дополнительно после тренировки, если есть такое желание! 👍 Или перемотайте, поставьте на паузу на этом упражнении, и поделайте дольше, сколько хотите) ❤️ Данная тренировка позиционируется как легкая, для начинающих, поэтому нагрузка умеренная. Скоро выйдет продолжение 🤗
Хорошо, обязательно! Так, на моем канале уже есть эффективная тренировка для ягодиц и внутр. части бедер, попробуйте пока ее 👉 ua-cam.com/video/cv5EGXktdxU/v-deo.htmlsi=pqGaQSyAMP-sJc_0
Очень понравилась именно ваша зарядка, легко, просто и непринужденно, все движения ваши видны, в отличие от роботов! Я действительно похудела, но не намного, занималась месяц, + еще немного своих упражнений добавляла каждый день! Хотела спросить, а достаточно 13 минут в день, только вашей зарядки, я похудею еще? На диете не сижу! Спасибо, надеюсь за ответ!
Добрый день! Очень рада, что тренировка понравилась! 😊❤️ Со временем тело адаптируется к нагрузке, и для прогресса нагрузку нужно изменять. Вы можете попробовать заниматься чуть дольше. Попробуйте выполнять полторы тренировки, или две. Посмотрите на моем канале другие тренировки с китайскими девочками, они разные по интенсивности. Следующую тренировку (продолжение) я постараюсь выложить на следующей неделе. ❤️
Начинаю: Возраст 12 Вес где-то 55 кг Рост 155-158 см Желаемый вес 47-48 Буду пробовать неделю ну постараюсь 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Я только попробовала , какие-то пару минут, интересно было получится ли делать это упражнение.. пропотела,стало очень жарко (сама по себе не потею ,даже в жару) буду пробовать заниматься дальше,если не заброшу, отпишусь о результатах 😅😉
Я взяла умеренный темп, но какие-то упражнения можно делать и медленнее, конечно. Все по самочувствию 🙏 А по факту, если такой темп всей тренировки высокий для вас, - измените просто в настройках скорость видео. И тренируйтесь тоже в ритм, но в своем темпе) 😉❤️
СОветую вначале сбавить скорость чтобы четко понять как выполняются упражнения. А начальная скорость конечно не простая, но крутая. 10.04.24 начинаю заниматься. Думаю данную тренировку нужно выполнять по три круга, минимум два. Каждую неделю буду выкладывать результаты ОТ - 68. ОБ - 99. ОЛ(ляшка) -56
Мне очень нравятся ваши видео! Только вес у меня не очень то уходит... Ещё я перед сном пью коктейль для очищения! Так что я попытаюсь уж похудеть! И да, год назад я очень много занималась примерно 2 часа, и 5 кг -. Спасибо за внимание❤
Музыка классная! Жить хочется и плыть в лодке любви навстречу, стройной и красивой!🎉 Кстати, нигде не говорят, что на сытый желудок не делать. 1.5-2 часа после еды минимум.
Скажем так: это база, которая идет по умолчанию) Лично я об этом говорила неоднократно в роликах с разборами. А на тренировке поясняющие титры касательно самой тренировки)
Здравствуйте 👋 увидела вас и решила нужно взяться за себя 💪пожалуйста подскажите, по сколько раз выполняете одно например движение? Или достаточно повторить за вами как на видео? И подскажите пожалуйста нужно каждый день так заниматься? Буду рада вашему ответу ❤
Добрый день! ❤️ Да, это полноценная тренировка, - просто выполняйте вместе со мной) 👍 Режим занятий определяете по самочувствию! Можете выполнять по одной тренировке каждый день, можете по две подряд или утром и вечером. Можете заниматься через день. Все по возможности и самочувствию. На моем канале уже 4 подобные, но разные тренировки, - попробуйте все! 👍 Занимайтесь с удовольствием, старайтесь придерживаться сбалансированного питания! ❤️
Комплекс сильно напоминает движения/разминку в танце живота. Что очень благоприятно сказывается на женском организме, бесплодии, улучшает кровоток малого таза.
✅ *Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ* 👉 karalinablog.ru/
💃Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍
🔥Самый Охудительный Гайд - это:
✔Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе;
✔Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат;
✔Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏
Жми! 👉 karalinablog.ru/
Здравствуйте, сколько раз в неделю посоветуете выполнять данную тренировку?
@@ДарьяСкоробогатова-у9б Нет однозначного ответа. Все по самочувствию. В целом она не очень интенсивная. Можно и каждый день, можно через день. ❤
@@Karalinablogздравствуйте, через какое время можно употреблять пищу
Подскажите, пожалуйста, сколько секунд/минут выполнять каждое упражнение?
Лучшая жиротопка. --- это мой огород. А то, что вы показываете, чепуха несусветная . Все равно видны недостатки , вы не женственны .
Спасибо, Вам за полную жиротопку, начала заниматься по их методике уже недели 2 стал подтягиваться живот и начала худеть+правильное питание, у меня уже возраст, но движение для меня это жизнь, сдвиг пошёл и это здорово, чем еле вставать с кровати, делайте это работает 👍✌️.
Вам спасибо! 😊 Движение - это жизнь, все правильно! 👏 Очень рада, что понравилось! Скоро выложу новую жиротопку как продолжение, и можно будет подряд две делать, по самочувствию) ❤️
@@Karalinablog Благодаою🙏.
Я по этому видео уже 4месяца занимаюсь. Минус 15 кг. Медленно, но верно. Главное, что с удовольствием! 😊
Огромное спасибо за тренировку. Очень нравится . Для меня замечательная❤
Купите диск Виктора Королёва и под такую ритмическую музыку танцевать!!!! 20 - 30 минут!У меня - 18кг!удачи❤😊
Добрый день, спасибо за Ваше видео. Два месяца занимаюсь под это видео, похудела на 10 кг. Огромная благодарность! На интервальное голодание перешла, классно себя чувствую.
Очень рада вашему результату, и что нравятся видео! 😊 Благодарю! ❤️
Здравствуйте, а в какое время суток вы занимаетесь? Я тоже перешла на интервал, 16/8
@@ОлесяКолп утром рано, перед работой. Я на интервальном 23/1
Голодать это плохо. Это очень вредить вашему здоровью
Правильные голодания, только польза. Читайте Поль Брег
Да, да, да работает, попробовала и пропотела, не скажу, что сразу все получается с первого раза и не скажу, что легко, но очень понравилось👍.
Я вспомнила свои 18 лет и дискотеку, вот почему я была стройная, три часа без остановки вот так же двигались, ни грамма лишнего не было 😂😂😂
Здравствуйте, я подписана на три адаптации китайской жиротопки, сколько раз начинала, бросала, т. к. моментально устаю. Только что по Вашей ссылке нашла эту тренировку для начинающих и.... О, чудо, сделала на одном дыхании от начала и до конца, и не с раздражением и усталостью, а с удовольствием🎉. Спасибо🙏💕 и не бросайте нас, желающих похудеть и улучшить самочувствие, не только физическое, но и моральное, поскольку после такой тренировки настроение повышается.
Класс!! Спасибо огромное за такой тёплый отзыв! Я очень рада, что тренировка понравилась! 😊❤️ Скоро будет продолжение этой тренировки, и потом новые жиротопки! 😘
Спасибо большое!
✔ *Эта легкая китайская жиротопка поможет похудеть и убрать любой живот, также приведет в тонус ягодицы! Простые движения под зажигательную музыку сожгут калории и поднимут настроение!* 😍
✔ Данная тренировка подходит для любого уровня физической подготовки, поэтому тренироваться может абсолютно каждый: новичок, любой вес, любой возраст, даже самый ленивый!👌😁
✔ Эта тренировка хороша еще тем, что ее можно выполнять в любых домашних условиях! Она не требует много места, т.к. проводится в положении стоя, на одном месте.🔥
✔ Все упражнения выполняй по самочувствию: выбирай комфортный для себя темп и амплитуду движения.
Кстати скорость тренировки можно изменить в настройках к видео, и заниматься в своем темпе! 👌
Вот и все! Просто повторяй и худей с удовольствием! 😘
Скажите, а сколько примерно калорий сжигается за эту тренировку 😊, сижу на подсчёте калорий 😁
Мой вес 92 кг рост 162 см, 50 лет пенсионерка, долго искала такие упражнения, 18 лет отработала дояркой, болят колени, такие упражнения для меня не сильно сложные, с завтрашнего дня начну заниматься, Спасибо❤
Добро пожаловать! 🤗 Пробуйте эту и похожие новые тренировки: уже есть на канале ❤️
Наткнулась на это видео . Решила присоединиться 😊 сегодня первый день. Надеюсь все получится 🤞
Добро пожаловать! 🤗❤️
Как дела у Вас?
и как у вас успехи?
Добрый день! Два месяца назад писала свой результат было - 10 кг, на сегодняшний день еще - 6 кг. Стала заниматься по вашей методике 2 раза в день, утром и вечером. Плюс еще интервалка. Чувствую себя здорово. Спасибо Вам! ❤
Занимайтесь по самочувствию! 🙏 Очень рада, что вам нравится, и такие классные результаты, благодарю! 😊❤️❤️❤️
Занимайтесь по самочувствию! 🙏 Очень рада, что вам нравится, и такие классные результаты, благодарю! 😊❤️❤️❤️
Помогает мы с сестрой делаем через 15 дней у сестры результат👍 у меня чуть чуть но дальше будем заниматься 💃спасибо большое🌹❤️
Класс! 👏 Я очень рада, спасибо!) 😊❤️
Спасибо за ваши ролики ,сегодня впервые на весаз увидела 69 кг. давно хотела впереди увидеть цифру шесть. До этого было 74.75 ни как вниз . Но правда за три недели ,но я всё равно рада .да ещё, я на интервальном голодании .
Супер!! 🤩 Очень рада вашему результату! 🤗 То, что за 3 недели - это отлично! Тише едешь - дальше будешь! 👏😉
Чем медленнее уходит вес - тем это безопаснее и эффективнее для организма. Т.е. вес будет планомерно снижаться, а не скакать то вверх, то вниз! 🫣😊❤️
У меня цифра 78 хочу тоже 69 😊в прошлом году месяц занималась по китайской методике и ушло 10 кг потом забросила и опять тоже самое , буду пробовать снова ❤
Работает на все 100%.
Успехов!!!
С наступающим 2024 г.
Всех люблю❤❤❤❤❤
Очень рада, благодарю! 😊 И вас с Наступающим! 🥂❤️
Ни одна тренировка онлайн не приносила мне такого удовольствия, как эта. Хочу другие части тоже. Т.к.в прошлом танцовщица, то нагрузка для меня была идеальная.
Я очень рада, что вам понравилось, благодарю! 😊❤️
На моём канале уже вышла новая тренировка - продолжение) Пробуйте! 👉 ua-cam.com/video/NFAH06dZArY/v-deo.htmlsi=iyuzGPrA0Q2Ns8_I
Наконец то нашла,что надо,спасибо.Раньше занималась аэробикой по Джейн Фонде.Теперь это мое,займусь обязательно,хорошее настроение мне обеспечено.Всем советую.
Благодарю! 😊 Очень рада, что моя тренировка понравилась! Скоро будет продолжение! 😉❤️
Наконец то я нашла то что мне по душе. Спасибо большое за тренировку. Теперь я с вами каждый день!
Я очень рада, спасибо! 🥰
Присоединилась неделю назад. Первая тренировка которую не хочется бросить после первого раза. С удовольствием занимаюсь каждый день. Спасибо огромное вам. 😊
Благодарю вас! Очень рада, что нравится! 😊❤️
Такая приятная усталость после тренировки. Вес пошёл вниз, спасибо. Но нужно и питание пересмотреть☝️
Это правда, питание очень важно! Благодарю! 😊❤️
Решила попробовать и чуть не померла с непривычки. Вроде бы упражнения доступные, но первый раз всегда не легко. Буду продолжать!!!! Спасибо!!!
Добро пожаловать! 👏 Да, начать - всегда самое сложное, дальше - проще! 😉❤️
Я новенькая,давно искала такую тренировку😀спасибо❤
Очень рада, спасибо! 😊❤️
Блииин красотка, спасибо тебе, надеюсь с тобой скину килограмм 20, движение очень легко делаются а пот льётся рекой
Очень рада, что нравится! Благодарю! 😊❤️
Здравствуйте. какие результаты если не сложно
Здравствуйте, а какие результаты у вас сейчас?
Оно реально работает. У меня были проблемы в малом тазу, после занятий сразу улучшения пошли и я забеременела❤ спустя 8лет стараний
Сочувствую
Феноменально! 👏🤩❤️
Вот поэтому и китайцев мидиарды😅😊
😂😂😂
😂😂😂
Проделала утром этот комплекс. 53 года. Очень понравилось. Буду чередовать с другими вариантами утренней зарядки. Темп удобный, все понятно. Спасибо.
Очень рада, что понравилось, благодарю! 😊❤️🌹
Спасибо большое Вам за эти упражнения! 10 мин, а потею как километр бежала! ❤😊Очень нравится с Вами заниматься, да и ещё под такую приятную музыку! 🎉Занимаюсь утром и вечером под это видео. Может, больше надо? Пока только 5 дней прошло, а чувствую уже лёгкость в теле! Хожу без отдышки! Прямо счастлива! ❤
Класс!! 👏🔥 Как же приятно читать такие комментарии! ☺️❤️❤️❤️ Скоро выпущу новую жиротопку, как бы в продолжение к этой 👌😉
Молодчинка!! 👌👏 Спасибо за такие видео!!! 🙏🏻
Очень рада, что понравилось! 🥰 Впереди еще много жиротопок и других полезных видео! 😉❤️
Будьте любезны, запишите еще одно такое видео, но повернув корпус боком или три четверти.
Чтобы лучше следить за Вашей техникой.
Благодарю! 🥰 Да, видео обязательно будет! Оно бы уже было, если бы неделю назад меня не взломали! 😬🤦♀️
Сейчас только вроде удалось восстановить аккаунт, наконец зайти в него, и то непонятно, до конца убрали доступ у взломщиков или нет. В общем работаю над этим! ❤️
Всем привет ,мне 49 лет.
Вчера собиралась с духом, а сегодня сделала 2 захода подряд.
Перед сном измерила обьёмы(грудью,талия,бёдра)иииииии все на 1 см меньше чем вчера.Буду продолжать🎉
Супер! 👏👏👏😊❤️
Топка работает на 120%❤
За 14 дней объёмы ушли:
Грудь 10 см
Талия 9см
Бёдра 6
Продолжаем!!!🎉🎉
@@irinajolkina4503вы до этого, видимо, вообще не занимались активно? Для меня такая нагрузка низкая. Мне 69 прыгаю на скакалке 1000 раз. Пешком 5-7 км. Наверное, надо по 2-3 захода делать, чтобы так объемы уменьшились. Талия это показатель вредного висцариального жира. Чем меньше талия, тем здоровее чел. 🎉
Музыка класс!
Я и делаю по 2 захода+ ещё экстра.@@Eliza33557
Мне тоже 49 лет. иС сегодняшнего дня начинаю топить жир))))))
Спасибо большое! За 1 дня я похудела на 1 кг. Делала по 4 подхода. Буду делать ещё неделю и посмотрим на результат
Супер!! 👏😃🎉 Благодарю! 😊❤️
Да вы тупо воду слили. Через пот вышла)) повышайте грамотность, а то позоритесь))
@@DghgFgh-ew7tnВы зачем позоритесь показывая свою тупую злобу? Не надо на людях свою неудолетворенность срывать, Пожалуйста.
А вы Молодец!
4 подходов это 4 раз заново за 1 день?
Сегодня врубила контент на всю мощность.запотела руки ноги чуть не отвалились😂.ну это супер буду заниматься каждыц день. Музыка огонь 🔥 прям мотивирует 😊
Очень рада, что тренировка понравилась, благодарю! 😊❤️👍
Ну как? Помогло? Похудели?
Буду делать)
Все:50 кг
Лет:11
Рост:152см
Заниматься буду вечером и утром. Также плюс пп!
Лайкайте или комментируйте чтоб я не потеряла коментарий, и не забросила
1 день:сделала, было достаточно легко. Плюс другая тренировка🫂
2 день:сделала, но немного другую, движения почти такие же но 30 минут..) (вес уже 49.15)
Не теряй комментарий, мы с тобой! 🤗❤️❤️❤️
@@Karalinablog Спасибо за поддержку ❤️
Значало вес был 49.50 просто я округлила. Сейчас 49.15
Привет,прикольно особенно для начинаюших,спасибо вам Каролина❤
Очень рада, что понравилось, благодарю! 😊❤️
Ну да для начинающих, чтобы в тонус привести мышцы, и немного кардио, но не накачать
Спасибо большое,приятно на вас смотреть и делать самой,прекрасно мотивируете
Очень приятно! 😊 Благодарю! ❤️❤️❤️
Спасибо вам огромное, у меня вес достаточно большой, сначала темп был помедленнее. Теперь стал быстрее, стало гораздо легче. Спасибо вам огромное. Это то, что нужно
Я очень рада, благодарю! 😊 Новая тренировка-продолжение уже на канале 😉❤️
Сделала ради интереса, понравилось, буду продолжать. Жарковато стало на 90 процентах выполнения, всё-таки я в неплохой форме. Единственное- беспокоил тазобедренный сустав, но после упражнений стало легче. Очень хорошая зарядка!!
Очень рада, что понравилось, благодарю! 😊❤️
Алиначка дорогая, 🥰спасибо вам за такую классную работу😊 я сегодня в первые с вами провела эту гимнастику и даже не заметила как быстро время пролетело 🥰а как вспотела 😅в общем я вам благодарна очень! Буду стараться чаще с вами заниматься, хочу к лету восстановить свою фигуру. Правельным питанием уже 4 недели как занимаюсь. Жизнь налаживается ❤😊а так я на вас давно подписана😊
Спасибо большое за такой тёплый отзыв! ❤️ Очень рада вашим результатам! 👏 Только я не Катенька, а Алина! 😅😉
@@Karalinablog Прошу прощения Алина, я без очков прочитала Катеринаблог 😂😂
@@lisanickel5390Ничего страшного, бывает) 😉🌹
У вас очень классно подобрана музыка . Занималась с удовольствием 👍😊.
Отдельное спасибо хочу сказать за музыку, пересмотрела очень много видео и это первое видео где звук можно оставить и под него заниматься, в основном везде где «китайская жиротопка»)) просто наиужаснейшая музыка, которую приходится выключать.
Да, с музыкой непросто, т.к. хорошая музыка имеет авторские права, и тогда авторы не смогут монетизировать свои ролики.
Например, в других жиротопках у меня изначально тоже везде были классные песни. Но со временем на некоторые треки прилетели АП, и их пришлось заменить на предложенные ютубом, а там как раз то, что вы и слышали у других (слушать невозможно! 🙉🙈).
Есть хороший платный музыкальный сервис, но и его сейчас, увы, невозможно оплатить из России. Поэтому нужно действительно потрудиться, чтобы сделать аудиоряд. Спасибо, что отметили! 🙏❤️
Я любитель пеших прогулок, с первого раза вообще не ощущала усталость. Девочки, если вам трудно, открывайте второе дыхание. Всем добра и хорошего настроения.
Как открыть второе дыхание,я хотела делать это упражнение мне стало плохо из за затруднения дыхания
Для начала посмотрите видео разбор, как правильно выполнять упражнение, там есть часть про дыхание 👉 ua-cam.com/video/FTl4arbelpg/v-deo.htmlsi=YfPl_cl4Of4MPp6o
думаю буду делать 2 подхода, за 1 подход никакой усталости, но очень поднимается настроение, всем советую, очень крутая тренировка!! ❤
Очень рада, что понравилось! Скоро выложу продолжение! 👏😊
Ждём с нетерпением @@Karalinablog
Думала, ну восемь минут как то легонько, была упорна в стремлении 😂, но кто бы мог подумать о той крепатуре🎉, это нечто!!! Болело все 😢, и потом одев оски увидела видео идет 13 минут 🎉Браво!🙏 Благодарю 🙏🙏❤️🎉
Ахах 😄, спасибо за ваши позитивные эмоции! Очень радостно читать такие комментарии! Благодарю! 😊❤️❤️❤️
Классная тренировка. Я делала обычные кардио под видео других девушек, после таких тренировок физически плохо становилось, я чуть не задыхалась и вообще было больно дышать, а после этой тренировки дыхание чуть участилось, пропотела и отлично себя чувствую, спасибо, буду заниматься по Вашим видео😊
Я очень рада, что вам понравилось, спасибо! 😊❤️
Другие тренировки, очевидно, были более интенсивными. Эта тренировка сделана специально для начального уровня. 👌
Я тоже вчера присоединилась, это круче чем я бы сейчас снова лежала на диване и смотрела какие-то видюхи после работы! Питание тоже контролирую, посмотрим какой результат будет через месяц.
Супер! 👏 Добро пожаловать! 😊❤️
Благодарю 🎉🎉🎉🎉
Сделала сейчас с вами первый раз. Приятные ощущения и музыка хорошо подобрана. Буду делать, надо сбросить 10; кг😊
Очень рада, что понравилось, благодарю! 😊❤️
Спасибо Вам за молитву! Дай Бог Вам здоровья!
Взаимно! Благодарю! 😊❤️
Каралиночка,спасибо за видео!Вы меня мативируете❤
Спасибо огромное вам за такие слова! 🥰 Очень-очень приятно! 😊❤️
@@Karalinablog как бы мне хотела с вами лично заниматься🙈но хоть так вас можно смотреть!скажите пож...а сколько мин в день нужно заниматься?💖🌺
Спасибо большое!) 🥰 По факту - занимаясь под это видео - считайте, что со мной лично и тренируетесь! 👏😉
Сколько заниматься - тут все индивидуально. Я достаточно спортивная, но после этой тренировки хорошо пропотела 😁 Но и не сказать, что сильно устала.
Это кардио тренировка, и она действительно довольно простая. Т.е. ее можно делать и 2-3 раза в день, и даже подряд. Опять же смотрите по самочувствию: не должно быть отдышки, каких-то болей и сильной усталости.
Если вдруг почувствовали что-то подобное - дайте организму восстановиться, затем можете продолжить)
И кстати, если вдруг темп данной тренировки кажется вам высоким (или наоборот, хочется побыстрее), - можно изменить скорость в настройках видео и заниматься в своем темпе! 👌
Я буду и дальше снимать и выкладывать различные жиротопки, и у этой тренировки есть продолжение, на след. неделе выложу! 😘
@@KaralinablogСпасибо, за упражнения👍.
@@VinogradikMoiSadik На здоровье! 😊 Благодарю) ❤️
Спасибо вам огромное за упражнения. Умничка. Дай Аллах вам счастья, здоровья.
Спасибо большое вам за добрые слова! 🙏🥰 Взаимно! 😊❤️❤️❤️
Вот это даааа. Классный ролик. Это я хорошо сюда попала. Благодарю Вас, спаибо❤❤❤
Благодарю за отличную тренировочную !
Очень рада, что понравилось! Благодарю! 😊❤️
Большое вам спасибо❤. Мне62 года и вот эта нагрузка для меня самая оптимальная. Но у меня есть вопрос. У меня 85 кг при росте 157.Сколько раз в день нужно делать эту гимнастику. Что при этом можно кушать вообще, чтобы постепенно худеть.. Но у меня замечательное самочувствие и ничего не болит после гимнастики. Я очень вам благодарна. СПАСИБО❤❤❤
Благодарю! 😊❤️ Очень рада, что вам понравилась тренировка! 🥰 Скоро сделаю продолжение)
Сколько делать - вы решаете по самочувствию. Если после данной тренировки (она ~15 мин) сильной усталости нет, - попробуйте повторить.
Можно сразу, можно в 2 захода через паузу, или утром и вечером, как удобнее.
Потом можете уже по часу выполнять пробовать.
Питание лучше всего сбалансированное. Не стоит ограничивать себя какими-то диетами. Просто старайтесь не переедать и не злоупотребляйте вредной пищей (фаст-фуд, чипсы, тортики и т.д.).
Заметьте: «не злоупотреблять» - не равно «запрещать»!😉
Попробуйте интервальное голодание. На моем канале есть отдельный плейлист про эту систему питания, и про питание для похудения в целом) 😘
Спасибо, я уже полистала ваши видео и выбрала для себя нужное. Внуки выросли, теперь можно подумать о себе наконец то. Спасибо вам, вы меня вдохновили. ❤❤❤Ещё интересных видео побольше, с расчётом и на наш возраст😂
@@ИринаСофьина-ш7ъБудет исполнено! 👌🥰
Подписка! Наконец я нашла Вас, Солнышко наше! Спасибо Вам за адаптацию к нашим поясницам)) ❤❤❤
Благодарю! Очень рада! 😊❤️
Делала два дня, на третий день -1.2 кг на весах. Очень рада. Живот пока еще свисает конечно, но еще рано для такого результата. Самочувствие тоже улучшилось, главное упражнения легкие, не напрягают, можно несколько раз в день делать без усилий особых
Супер!! 👏😃 Очень рада, что вам понравилось! 😊❤️❤️❤️
Спасибо! Попробую, уже 2 день делаю похожие упражнения.
Подписалась, процветания каналу вашему! 😊
Я очень рада, спасибо! 😊❤️
Сделала полностью, всё ждала когда будем ускоренно делать главное упражнение, вы бы его в конце прям бы добавили, мне его не хватило. А так супер❤
Благодарю! 😘 А так - поделайте упражнение дополнительно после тренировки, если есть такое желание! 👍 Или перемотайте, поставьте на паузу на этом упражнении, и поделайте дольше, сколько хотите) ❤️ Данная тренировка позиционируется как легкая, для начинающих, поэтому нагрузка умеренная. Скоро выйдет продолжение 🤗
Спасибо за тренировку, недавно увидела в тик токе,хотела найти.За 14 минут прям огонь 🔥🔥🔥 буду приводить себя в форму)
Супер!! 🔥 Очень рада, что понравилось! 😊❤️
Так классно. Делала с внуком. Так легко. Будем делать.
Супер!! 👏😊❤️
Просто умничка спасибо 🙏💕👍👍👍
Очень рада, что понравилось, благодарю! 😊❤️🌹
Понравилась тренировка в вашем исполнении. Сегодня сделала. 👍После новогоднего застолья то что надо.
Супер! Я очень рада, спасибо! 😊❤️
Отлично! Спасибо за тренировку! Буду заниматься дальше
Очень рада, что нравится! 😊 Пробуйте новую тренировку-продолжение! 👍
@@Karalinablog дайте ссылку - не могу найти на канале
@@Angel-dk8cq ua-cam.com/video/NFAH06dZArY/v-deo.htmlsi=ijDyQMd5N1zHOTPB
Спасибо большое за ролик❤
Очень рада, что понравился! 😊❤️
Да это работает супер❤
Я очень рада! Благодарю! 😊❤️
благодарю,🎉сделайте пожалуйста эффективные упражнения на внутреннюю часть бедер, целлюлит😢
Хорошо, обязательно! Так, на моем канале уже есть эффективная тренировка для ягодиц и внутр. части бедер, попробуйте пока ее 👉 ua-cam.com/video/cv5EGXktdxU/v-deo.htmlsi=pqGaQSyAMP-sJc_0
Сейчас больше в приоритете жиротопки, т.к. сезон, сами понимаете 😁 А после НГ уже также буду снимать тренировки для накачки различных групп мышц 👍
Спасибо вам большое 😊😊😊
С удовольствием занимаюсь с вами.
Очень приятно слышать, благодарю вас! 😊❤️
Огромное Вам спасибо,за стимул👍🏻
Очень приятно, благодарю! 😊❤️
Спасибо за тренировку❤❤❤
Рада, что понравилась, благодарю! 😊❤️
Очень понравилась именно ваша зарядка, легко, просто и непринужденно, все движения ваши видны, в отличие от роботов! Я действительно похудела, но не намного, занималась месяц, + еще немного своих упражнений добавляла каждый день! Хотела спросить, а достаточно 13 минут в день, только вашей зарядки, я похудею еще? На диете не сижу! Спасибо, надеюсь за ответ!
Добрый день! Очень рада, что тренировка понравилась! 😊❤️
Со временем тело адаптируется к нагрузке, и для прогресса нагрузку нужно изменять.
Вы можете попробовать заниматься чуть дольше. Попробуйте выполнять полторы тренировки, или две.
Посмотрите на моем канале другие тренировки с китайскими девочками, они разные по интенсивности.
Следующую тренировку (продолжение) я постараюсь выложить на следующей неделе. ❤️
Круто, прям с удовольствием, делаю уже вторую неделю. Благодарю❤
Очень рада, что вам нравится! 😊 Пробуйте новые тренировки! ❤️
Как результаты?
Девочки, я тоже с вами 😂😂😂 Я пропотела будь здоров 😅❤
Супер! 👏 Ю а велкам! 😁🥳
Занимаетесь ещё? Как успехи?
Спасибо, всем хорошего настроения и протянутого тела❤
😊❤️
Благодарю!❤️
Начинаю:
Возраст 12
Вес где-то 55 кг
Рост 155-158 см
Желаемый вес 47-48
Буду пробовать неделю ну постараюсь
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Умничка! 🤗❤️
ну как?
Спасибо за тренировочку! Казалось бы лёгкие движения, еле выстояла до конца 🤪 вся мокрая, хоть выжимай! 👍
Очень рада, что понравилось! Благодарю! 😊❤️
Я только попробовала , какие-то пару минут, интересно было получится ли делать это упражнение.. пропотела,стало очень жарко (сама по себе не потею ,даже в жару) буду пробовать заниматься дальше,если не заброшу, отпишусь о результатах 😅😉
Очень рада, что нравится! 😊 Как ваши результаты? ❤️
Я чувствую облегчение каждий раз, когда заканчиваю ето упражнений. И я худею 🥰😘
Супер!! 👏😀 Очень рада вашим результатам! 😊❤️
А я лежа на кровати захотела танцевать 😅!Пока сил нет !На данный момент температура 38,4! Как выздровлю-обязательно попробую! Благодарю 🙏
Выздоравливайте скорее! 🙏❤️ С Праздником! 😊🌹🌹🌹
И это мне нравится,хотя,так быстро, смогу, наверное, чз месяц.спасибо,детка... Давно,приемлемое,искала....
Я взяла умеренный темп, но какие-то упражнения можно делать и медленнее, конечно. Все по самочувствию 🙏
А по факту, если такой темп всей тренировки высокий для вас, - измените просто в настройках скорость видео. И тренируйтесь тоже в ритм, но в своем темпе) 😉❤️
Спасибо вам большое❤
На здоровье! 😊❤️
@@Karalinablog 🥰
Спасибо, за тренировку
Очень рада, что нравится! 😊 Пробуйте новую тренировку-продолжение! 👍
Оооочень круто!!!!!❤❤❤❤
Очень рада, что вам понравилось! ❤️Скоро выпущу новую тренировку! 😊👍
СОветую вначале сбавить скорость чтобы четко понять как выполняются упражнения. А начальная скорость конечно не простая, но крутая. 10.04.24 начинаю заниматься. Думаю данную тренировку нужно выполнять по три круга, минимум два. Каждую неделю буду выкладывать результаты
ОТ - 68. ОБ - 99. ОЛ(ляшка) -56
Супер! 👏 Обязательно делитесь результатами и пробуйте новую тренировку-продолжение! 🤗❤️
Здравствуйте, сколько раз в день делать? Спасибо вам, очень понравилось
Занимаюсь, очень нравится ❤
Очень рада, что нравится! 😊 Пробуйте новую тренировку-продолжение! 👍
Даже перестала голова болеть ❤
Круто!! 👏😀🌹🌹🌹
Мне очень нравятся ваши видео! Только вес у меня не очень то уходит... Ещё я перед сном пью коктейль для очищения! Так что я попытаюсь уж похудеть! И да, год назад я очень много занималась примерно 2 часа, и 5 кг -. Спасибо за внимание❤
Очень рада, что вам нравится! Благодарю! 😊❤️❤️❤️
Спасибо большое
На здоровье! 😊❤️
Музыка классная! Жить хочется и плыть в лодке любви навстречу, стройной и красивой!🎉
Кстати, нигде не говорят, что на сытый желудок не делать. 1.5-2 часа после еды минимум.
Скажем так: это база, которая идет по умолчанию) Лично я об этом говорила неоднократно в роликах с разборами.
А на тренировке поясняющие титры касательно самой тренировки)
Начинаю:
возраст 14
вес: 55кг
рост 155
желаемый вес 46-45
1день-✅
Вперед! 👏😉❤️
ну что ? получилось добиться желаемого веса?
Здравствуйте 👋 увидела вас и решила нужно взяться за себя 💪пожалуйста подскажите, по сколько раз выполняете одно например движение? Или достаточно повторить за вами как на видео? И подскажите пожалуйста нужно каждый день так заниматься? Буду рада вашему ответу ❤
Добрый день! ❤️ Да, это полноценная тренировка, - просто выполняйте вместе со мной) 👍
Режим занятий определяете по самочувствию! Можете выполнять по одной тренировке каждый день, можете по две подряд или утром и вечером.
Можете заниматься через день. Все по возможности и самочувствию.
На моем канале уже 4 подобные, но разные тренировки, - попробуйте все! 👍 Занимайтесь с удовольствием, старайтесь придерживаться сбалансированного питания! ❤️
Комплекс сильно напоминает движения/разминку в танце живота. Что очень благоприятно сказывается на женском организме, бесплодии, улучшает кровоток малого таза.
Супер❤❤❤❤❤❤😘
Благодарю! ❤️
Здравствуйте. Можно узнать, кто исполнитель музыкальной части? Занимаюсь два дня, нравится.
Если честно, не в курсе, тоже брала музыку просто с другого видео
@@Karalinablogспасибо.
Я попробую 😊
Вес:50
Хочу:41
Рост: 153
Талия: 68
Подскажите пожалуйста, где нвйти такую музыку? Тркнировка супер
Благодарю! 😊 Честно, музыку брала просто из интернета, как музыка для тренировок. Поэтому названия треков, увы, сама не знаю. ❤️
Через Shazam нашла эту музыку😊
Сомнения берут, что за три дня минус 5 кг, но попробую. Даже такие движения это жизнь.
Результат индивидуален, зависит от многих факторов, но он обязательно будет, - вопрос времени и вашего упорства! 👏❤️
спасибо большое
На здоровье!) 😊❤️
Вроде движения легкие я делаю месяц, но вес мой стоит до сих пор на месте
Значит, проблема в питании скорее всего. Ну, и нагрузку тоже стоит менять. Делайте другие мои тренировки, комбинируйте 👏
Здравствуйте. Подскажите каждый день тренировка или через день? И есть ли повторения? Или по самочувствию?
Все по самочувствию! 👏 Пробуйте разные тренировки на моем канале, делайте, как вам нравится! 😊❤️
Спасибо,❤
На здоровье! 😊❤️
Выглядит несложно, надо попробовать😊
Пробуйте, и пробуйте новые тренировки! 😊❤️
Спасибо
На здоровье! 😊❤️
Делала похожие тренировки на эту и больше минут но делая их я не потею я на этой я потею очент хорошая тренировка
Очень рада, что вам понравилось! 😊❤️ Пробуйте другие тренировки, уже совсем скоро опубликую новые! 👍