TUTO ABDOS HYPOPRESSIFS - Travailler le bas du ventre et sa taille
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Les abdos hypopressifs sont les meilleurs qui existent car non seulement ils n’abiment pas votre corps mais en plus ils sont les plus efficaces pour faire rentrer le bas du ventre et dessiner la taille.
Je vous conseille d écouter cette vidéo attentivement jusqu’au bout avec toutes les astuces et conseils.
Ce travail est à faire au quotidien 15x et si possible en 2-3 séries de 15 par jour et vous verrez royalement votre ventre se métamorphoser.
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A bientôt pour une prochaine video
Julie Debatty
#abdoshypopressifs #stomachvaccum
Un grand merci pour tes conseils En 4 mois de travail quotidie, j ai vu ma silhouette se redessiner Je suis sportive (cyclisme) mais cette partie du corps ne me satisfaisais pas Je fais à présent 4 séries de 20 répétitions et les résultats sont bluffants Ta positivité et ton énergie sont contagieuses 🙏👏👏👏👏👏
Top ca 😍💪🏻 ravie que tu aies de si beaux résultats
J adore votre naturel!! Géniale.. La première fois que je l ai fait le lendemain j ai eu des bonnes courbatures 😉😉😉
Sympa les explications (pour en avoir vu des tas) !
Merci 👍, je suis un homme et mon ostéo m'a demandé de faire ces exercices. Explications claires 🙏🤗🕉️
merci
Très bon Tuto, clair, sans bla bla, bravo, merci !
Merci pour ces super conseils 🙂 plus qu'à le faire tout les jours
Merci beaucoup pour vos explications c'est vraiment très clair. Cela fait longtemps que j'essaie de bien les faire et de trouver le bon tuto, c'est fait. Merci 😊
Merci Julie....tres bonnes explications mais j ai l impression que c est a moi seule que vous donnez les consignes hyper claires avec un langage explicite et plaisant .
Je m y mets de suite .
Merci 🌸🌈🌸
Génial ça 😍 oui j essaye vraiment d avoir un langage commun et compréhensible de tous
Excellent tuto !!! Démonstration et explications claires et précises.
Bonjour Merci Julie très bon tuto naturellement dit .
Génial je fais de l'apnée pour progresser en natation
En plus d 'être efficace, vous êtes très jolie ! La nature fait parfois bien les choses
Exactement ce que je cherchais !!! Merci Julie ! C’est super de nous donner tous ces conseils ! Car trop d’erreurs dans les cours de gym !
parfait alors
Merci pour votre vidéo et vos explications très claires. 👏😊
Merci pour le tuto. Je confirme que les crunch en vieillissant on sent encore plus le coté nocif
Je suis d accord! Excellente démonstration !👍🙂
Merci pour ce tuto. J'ai eu un grave accident de voiture il y a un mois, et je commence à avoir le ventre qui gonfle et je ne savais pas quoi faire. Génial 😊
Merci beaucoup Julie ! Ton explication est précise, complète et simple. ❤️ Maintenant, y a plus qu'à ! 😅
merci
Parfaite video j'en avais pas fait depuis ma reeduc après ma fille et ben grâce a toi j'ai reussi a bien remonter le diaphragme je tiens 20 sec mon max 🙏🙏🙏Mais après on vois un peu les étoiles 😅🤣merci Julie au top. Plus qu'a en faire régulièrement Hihihi
Bonjour miss, je vous découvre, j'aime votre joyeuse humeur et ces abdos je les pratique allongée car je ressens mieux mes abdos...j'ai un gros ventre, c'est désespérant !! Namasté
Très bonne explication , merci ❤
Vidéo claire et efficace 👌
Bravo et merci 👏🙂🙏
Bj, description hyper claire et au premier essai j'ai déjà ressenti le travail ! Merci beaucoup
Nickel Julie mieux vaut tard que jamais. Des explications claires plus qu'à m'y mettre. Allez zou c'est parti ! 😘
Coucou Julie ! J'ai aimé cette vidéo 😊! Je connaissais déjà cet exercice que mon kiné m'avait appris à faire...mais tes explications et ta démo sont super... Merci ! 😉☺😘
merci top ça
Merci Julie pour tes explications très claires et précises
Super chouette merci !!! Ta bonne humeur est communicative. Enfin des abdos intelligents et accessibles
Merci pour cet exercise car je n.y arrive pas :, là j.essaie avec toi , je m,abonne et pouce en l.air !!!❤❤❤❤
Merci je comprends mieux maintenant
merçi j'espère que ca va m'aider pour mon mal de dos
Génial ce tuto ! Merci beaucoup ! Je vais faire ça tous les jours :)
Vise 4-5 x par semaine maximum pour éviter les blessures et permettre la récupération. Le training est tellement bon que je sais qu'on veut le faire toujours! Elle est bien bonne. Bonne succès!
top ! Merci beaucoup pour la clarté des explications, les démonstrations et la belle énergie positive 🙂 Maintenant, à moi de jouer ;-)
@@cathybergen7637 merci 💪🏼
@@JulieDebattyCoach
J'ai oublié : Julie est sympathique et pétillante en plus ! 😊🙂
Explication simple et efficace méme un débile pourrait piger la technique merci 😁😁😁😁
merci beaucoup, je n’avais jamais compris avant votre vidéo, c’est la première que je vois qui explique aussi bien ! il faut que je travaille mon apnée car je tiens 2 secondes haha :(
top ça merci ;-)
Merci beaucoup, c est super ces explications. C'est clair et précis
Super vidéo, explications très claires, merci ☺️
Merci beaucoup; je vais le faire tous les jours
GENIAL CE TUTO Merci bcp Julie
Explications au top! Merci beaucoup ! Maintenant training!
merci ;-)
vraiment super comme tuto. bravo pour votre pédagogie. simple et efficace . je vais m y mettre de suite!!!!!
Merci
Merci Julie pour ce tuto ! Il deviendra une habitude pendant les trajets pour aller au boulot !
Effectivement les crunches, le but recherché et par rapport à une autre vidéo : mal à la nuque et au dos !
Auriez-vous d'autres conseils/mouvements pour travailler les abdos sans avoir le bassin qui "claque" ? Et que pensez-vous des ceintures abdominales électriques ? Est-ce que cela fait aussi ressortir le ventre en écartant les abdos ?
Merci encore et à bientôt 🤗
je t'invite à consulter mon site www.juliedebatty.com j'ai justement fait un article sur les ceinture abdos et il y a des videos sur des bons abdos à faire ;-)
@@JulieDebattyCoach Merci beaucoup 🙂
très bonne vidée. clair, précis. merci beaucoup
Merci coach pour tous ces conseils.
Tout à fait vrai moi je le fais toute la journée et le matin dans mon lit !😍
Merci beaucoup pour les explications !
Belle pédagogie. Merci 🙏
Top ! Je cherchais justement une vidéo sur ce sujet ;)
Superbe et pure vérité 👍
Merci !
Merci beaucoup c'est géniale bonne journée a vous 😘❤🌷
Très très bonne explication. Le stomac vacum m'étouffait beaucoup avant de regarder votre vidéo. ❤
C'est génial merci 😘😘
Je vais essayer. Demain. Merci
Super, merci pour ce vidéo 👍
merci pour cette vidéo
Merci super vidéo. J'enregistre.
Super vidéo 🙏
Ma question, on reste donc en apnée ?
J’ai essayé mais c’est si facile
On verras bien.
Merci beaucoup 😘
Bonjour Julie . Merci beaucoup pour cette vidéo 🙏Est il possible de faire ses abdos allongé ?
Super clair!! Merci😘
Merci beaucoup
Top ! Merci 👍
Contente d'être tombée sur cette vidéo, explications très claires ❤️
Superbe
❤merci , rendez-vous dans un mois pour premier bilan, bon courage à tous ❤
💪🏻
Nickel!
Dommage que le micro est loin on n’ entend pas très bien à rectifier cordialement
Magnifique video je m abonne
Merci 🥰 n hésitez pas à venir faire un tour sur mon site www.juliedebatty.com
merci
Hello merci pour les conseils. Si je peux me permettre, moi, pendant longtemps je n'ai pas compris ce que ça voulait dire "rentrer son ventre". En fait, je ne faisais pas ce qu'il fallait. Ma kiné m'a dit qu'en essayant de rentrer mon ventre, en fait je poussais vers le bas, ce qui est très mauvais évidemment. Donc, je préfère m'imaginer que j'ai une petite balle au niveau du pubis et que je dois la faire "remonter" vers la poitrine comme si elle se trouvait dans un petit ascenceur...donc plutôt que de "rentrer", moi je pense "faire monter la balle" :)
Super cette vidéo très très bien expliquée.Mille mercis je vais le faire se suite👍
Bonne idée
bonjour, que pensez vous des ceintures abdominales (efficacité ?) et aussi des exercices sous stimulations électro magnétiques les EMS, merci de vos lumières
Merci beaucoup pour ce partage, a bientôt Fanny
Attention pour les personnes souffrant d'hypertension... ne pas retenir trop après l'expiration....
Bonjour julie ca fonctionne meme si nos enfts ont 36 ans et 24 ans stp ❤
Bonjour j ai regardé votre vidéo avec attention et j aimerai savoir si je peux appliquer cet méthode après une chirurgie d hernie inguinale. Merci pour votre retour.
Bonjour oui mais seulement si vous avez cicatrisé totalement. Sinon faudra attendre.
Peut tu me donner des conseils pour sculpter mes addos génial merci beaucoup on va essayer de travailler merci beaucoup
A 59ans il ai trop tard merci merci beaucoup
Bonjour, est-ce que l' on voit le résultat ? On peut avoir les mêmes que toi 😉 il faut plusieurs exercices merci
J ai un programme complet d abdos Hypopressifs sur ma
Plateforme www.BeFiitGood.com
Merci! Génial ton tuto! Il y a des contre-indications je fais de l'hypertension artérielle modérée
Oui, attention si hypertension... ne pas bloquer la respiration après l'expiration
Super et tu crois q sa marche sur un ventre ballonné merci
Pas l idéal vaut mieux essaye à jeun avec un ventre vide
Ah jecpeu pas le jeun jai essayer et ses pas top pour moi ds mon boulot je suis coiffeuse a domicile et je cours toute ma journée
Bonjour Julie, j’ai entendu dire qu’il y peu y avoir un risque de un pneumo thorax en faisant des abdos hypopressifs, pouvez vous me renseigner, merci pour votre réponse
C tres difficile pour moi pourtant g pas beaucoup de ventre mais je nby arrive pas
2024 : j'entends parler des abdos hypopressifs pour le première fois. (oui, d'accord, je vais sortir de ma grotte) 😊
Super tuto, je vais essayer. Mais je constate que cela s'adresse essentiellement aux femmes, y aurait-il contre indication pour nous les hommes ?
Bonjour, non aucune contre-indication pour les hommes 😊 Les femmes sont plus souvent visées, car ces exercices sont fréquemment mis en avant après une grossesse pour renforcer leur périnée. Pour autant, c'est aussi très efficace chez les hommes !
Merci pour ces explications puis je savoir est ce que ça sera les même résultats en se mettant debout j'ai vu pas mal de vidéos la position allongée et aussi quand je fais ces exercices j'ai mal au coup et épaules est ce que c'est normal
Couché c est plus simple que debout
Et l efficacité est la même.
Vous avez mal aux épaules couché ou debout.
Ce n est effectivement pas normal ce st que vous vous crispez sur ces zones
Exacte je crispe sur ces zones dis moi stp le résultat sera a partir de quel semaine ou mois de pratique moi j'ai un libido qui sort j'ai accouché ya 12 jours alors je ne peut pas faire entré mon ventre en soufflant
Bonjour. Julie. Comment. Fait tu. Pour. Avoir. Un. Ventre. Plat. Peux tu me donner des conseils merci
Ceci est le meilleur des conseils
Ça fonctionne aussi sur les poignées d'amour 🤔
Oui mais ça c est du gras surtout
En tant que kiné, se pincer le nez est une erreur, ne jamais se mettre en hypoxie, ce n'est pas conseillé pour tout le monde et dangereux.
Je travailler avec des kines aussi spécialisés
Et oui ce n est pas conseillé de faire tout le temps
Mais pour comprendre la technique fausse inspire c est facile à comprendre ainsi
Bonjour Julie on dit qu il faut pas pincer le nez moi si je pince pas mon nez j y arrive pas 😢
Je t ai répondu sur l autre vidéo ;-)
Bonjour, quel est l'intérêt de contracter le périnée durant l'exercice ?
pour le tonifier
Mais il n'est pas endurant donc on essaye de le mainteinr le plus longtemps possible
@@JulieDebattyCoach D'accord, mais le contracter ne potentialise pas l'exercice des abdos si je comprends bien.
@@coeurrr a bien sur que si
La contraction du périnée engage le bas du ventre à se rentrer aussi et travailler les muscles profonds du bas ventre
@@JulieDebattyCoach Ah oui?? Ok ok je testerai 😊 merci pour les informations !
A. Tu. Une. Séance. De. Çardio. Peux tu me donner des conseils merci
Oui dans ma playlist séance complète
bonjour et merci, s'agit-il de Uddiyana Bandha ?
Je ne connais pas
@@JulieDebattyCoach Il s'agit de techniques de respiration en Yoga dont est issue, je pense, votre tutto.
Bonjour. Est ce que qu'on continue le stop pipi quand on se bouche le nez? Ou on arrête après avoir expiré l'air ?
oui oui
@@JulieDebattyCoach merci! Mais j'arrive pas à continuer à bloquer mon périnée quand je bouche mon nez 😫
@@perthfanny3017 Essaye de le faire sans boucher ton nez et petit à petit de le tenir serrer au max de tes capacités. ensuite quand tu l'auras renforcé tu pourras à nouveau essaye le nez bouche ;-)
@@JulieDebattyCoach merci beaucoup ☺
bonjour , hier j'ai fais de faire des abdos hyprossesifs , je ne sais pas si je n'ai pas bien respecte le protocole , mais j'ai été réveillée par une douleur assez vive au biveau du haut du pubis .C'est normal car j'ai fait mes travailler mes abdos ou j'ai mal fait l'exercice ? Je viens de prendre un doliprane 1000 . Quels sont vos conseils et merci de vos retours
C est ma toute première fois en 10 ans qu on me dit ça 😅
Ça va mieux à présent ?
Sauf que après la fausse inspir il faut inspirer et non expirer comme elle le fait !
Peut on faire cette exercices couché sur le dos ?
oui sans soucis
Svp est-ce qu'on peut faire ces exercices quand on a du ventre ?
Si vous oui, est-ce que ça permet de perdre du bidou? Merci de me répondre
ho oui c'es fait pour ;-)
ca amincie la taille c'est tout le ventre il reste comme il est cette exercice ne fait pas perdre la graisse du ventre
Peut on le faire avec un stérilet?
Oui sans soucis j en ai un
Merci bcp .
Mais du combien vous chaussez???🤨
heuuu pq lol
Je n’arrive pas bien à le faire
Je suis nulle, car tu dis que c’est pas compliqué 😏
Et qui peut me dire si ça a marché sur une de vous ???
Ho que oui des tas de retours hyper positifs sur mes réseaux
Apres mes 2 grossesse j'ai fait le challenge chloe thing mais je crois que j'ai bcp forcer sur mon perinee 🤦🏻♀️🤦🏻♀️ mnt il faut que je remuscle ca avec votre entrainement ah nous les femmes tjr des problemes 🤦🏻♀️😰
Il y a plus de paroles que d exercices
C est tout le principe d’un tuto... le but est d expliquer en détail comment y arriver et ensuite à vous de jouer ;-)
Et ça , ça fait brûler les graisses du ventre ?
Le cardio brûle les graisses ici on travaille les muscle pour raffermir