Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Série : Le sport pour aller au delà de soi)
Вставка
- Опубліковано 26 чер 2024
- [SERIE #] "Le Sport pour aller au-delà de soi", animé par Enoch Effah - Episode 2/6 - Les bienfaits du Stomach Vacuum : Dans cet épisode, Anouk Hamel, coach sportive et créatrice de la méthode Body by Anouk, nous parle des bienfaits que le sport apporte à notre corps et à notre esprit. Elle qui a toujours été sportive, elle nous partage son parcours, l'importance qu'elle accorde à la discipline dans sa pratique personnelle. Elle détaille également les bienfaits physiques et mentaux de la pratique du Stomach Vacuum, une technique de respiration profonde qui permet de renforcer les muscles des abdominaux tout en agissant positivement sur le système nerveux et hormonal. Elle partage les détails de cette pratique dans son livre "Stomach Vacuum", publié chez Larousse, une méthode de fitness innovante qui permet de travailler la musculature profonde de nos abdominaux, d'améliorer notre posture tout en travaillant sur notre confiance en nous.
La série Métamorphose Le sport pour aller au delà de soi est animée par Enoch Effah, triple champion du monde de boxe, sept fois champion de France, aujourd'hui coach. Dans cette série exclusive, il recevra des experts inspirants du sport qui nous donneront des conseils pour se sentir en pleine forme dans sa tête et son corps au quotidien.
À réecouter :
Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1)
• Se réparer après la ma...
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
www.metamorphosepodcast.com/a...
Recevez un mercredi sur deux par mail la newsletter avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'Anne
www.metamorphosepodcast.com/
Faites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !
metamorphosepodcast.outgrow.u...
Nos RS :
Insta metamorphos...
Facebook / metamorphosepodcast
&TikTok / metamorphosepodcast
Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur UA-cam
/ @metamorphosepodcast
Apple Podcast
podcasts.apple.com/fr/podcast...
Spotify
open.spotify.com/show/4hHandf...
Deezer
www.deezer.com/fr/show/70581?...
Google Podcasts
CastBox
Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose
metamorphosepodcast.outgrow.u...
#AnoukHamel #StomachVacuum #éditionsLarousse #sport
Quelques citations du podcast avec Anouk Hamel :
"Je me suis rendu compte que ça me nourrissait, que ça m'équilibrait, que ça me donnait une meilleure énergie et que ça jouait positivement sur mon humeur."
"Dix profondes respirations le matin, c'est un des meilleurs anti-stress que tu puisses donner à ton corps."
"La discipline, c’est magnifique : ça veut dire être assez à l’écoute de soi, s’aimer assez pour se donner un cadre pour être au top.."
Photo DR
Inscrivez-vous dès maintenant gratuitement à notre newsletter Métamorphose pour recevoir tous les 15 jours toutes nos actualités, à l'adresse www.metamorphosepodcast.com
Je ne connaissais pas du tout et n' avais même jamais entendu parler du stomach vacuum. J'ai bien fini par me faire une idée de ce dont il s'agissait mais il a vraiment fallu attendre la fin de l'émission pour obtenir des bribes de définition de ce dont il était question... Il eut été heureux de définir précisément de quoi il était question d'entrée de jeu 😉
Merci pour votre retour 😊 effectivement vous avez raison, une définition claire et précise dès le début nous aurait éclairé haha,
Il s’agit donc d’une contraction extrêmement profonde et puissante de la couche la plus profonde des abdominaux appelée le muscle du transverse ainsi que du plancher pelvien et du périnée.
Visualisez une sorte de gaine qui englobe tout votre centre, ainsi qu’un hamac (le plancher pelvien) qui vont venir se contracter très profondément en réalisant une sorte de « lift » vers l’intérieur et vers le haut.
Il peut se réaliser allongé, debout, assis, en quadrupédie ou encore en pont...il y a vraiment énormément de possibilités, de progressions, de variations, et il y aura forcément votre façon à vous de le pratiquer et de le ressentir!
C’est ce que nous voyons dans mon programme sur Body by Anouk, et dans mon livre édité chez Larousse, mais le principe reste le même : on commence le mouvement par une grande inspiration, en cherchant l’auto-grandissement. Puis on expire totalement l’air par la bouche sans forcer. On contracte ensuite volontairement le périnée, puis, en apnée, on réalise une fausse inspiration, c’est-à-dire que l’on crée un appel d’air mais sans réellement inspirer, ce qui va venir plaquer la paroi supérieure du corps à la paroi inférieure, en cherchant à remonter le nombril vers l’intérieur et vers le haut, comme si on voulait le remonter entre les côtes.
Rien de dangereux ou d'infaisable. Mais cela peut mettre quelques temps à comprendre ce qu’il se passe et à indiquer au corps ce qu’on aimerait qu’il fasse, alors pas d’inquiétude, avec persévérance et bienveillance envers soi-même, on va y arriver!
J’espère vous avoir éclairé et au plaisir de vous accueillir sur Instagram : Anouk Hamel ou je parle de tout cela et plein d’autres choses ☺️
@@Anouk.Hamel-BodybyAnouk merciii pour toutes ces précisions :)
Je pense la même chose. D’habitude vous décrivez plus le contenu des livres des invités
Échange très intéressant, j'ai apprécié l'approche douce et déculpabilisante d'Anouk, merci beaucoup 🥰
Merci beaucoup pour votre retour 🥰
Merci à vous 🦋🦋
Très intéressant. Je connais cette pratique mais je ne savais pas qu'il y avait autant de bienfaits ! Merci!
Merci beaucoup pour votre retour 😊
Allez-vous tester ? 🦋
@@metamorphosepodcast je le pratique déjà tous les jours
Je m'attendais à la technique mais non c'est 40 minutes de différentes choses déjà connues
Merciiii Sophia, pour cette guidance qui m'a beaucoup parlé !!!🙏
🙏
Livre commandé. Je m'y met dès demain
Ravie ❤ j’espère qu’il vous plaira
Génial ! Hâte d'avoir votre retour 🌸
Bonjour et merci, est ce normal lors de l'exercice de sentir une pression sur les lombaires ?
Bonjour, merci pour votre message : le stomach vacuum engage le transverse (la couche la plus profonde des abdos) très intensément, et comme il fait tout le tour du corps y compris englobant le dos, on peut ressentir intensément une contraction également des lombaires ! Ils ont besoin sans doute d’être renforcés et assouplis ☺️
Mais évidemment si une sensation trop douloureuse persiste, n’hésitez pas à consulter ! Prenez soin de vous 😊