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自動思考が止まらず、毎日死ぬほど辛いです。この動画を見て少し元気になりました。もう少し踏ん張ってみます。ありがとうございます。
ありがとうございます❗️これで分かりました❗️全てが腑に落ちました、気づきました❗️スピでは掘り下げましょうって言うけど、苦しかったのは左脳だったからなんですね。自分や子供を褒めて苦しいのは左脳で褒めてたからだったんですね。これってエレベーター呼吸いらないんじゃ？続かなかったのは左脳で動かしてたから。分かった瞬間、血行がぶああぁ〜って良くなって今あっついです🤣色々持ってた本はいらないから捨てます。今日はこの動画を流しっぱなしにします。ありがとうございました。実況中継はマインドフルネスの本に書いてました。流石です🥹
気づきが起きると、血液の循環が良くなる感じ、私もします😊身体って本当に正直ですよね〜❣️
自分の動作の実況中継やってました！これで余計な思考が入ってこなくなります。これを楽しみながらやっています☆
前に、ユーチューバーになったつもりで脳内で実況しながら料理をしてた時がありました。自動思考が流れずにとても楽しかったな。思い出させてくれてありがとうございます❤
いくつか前の動画で、『皮膚の内側を意識する』をやってみたら、とても良い感じです！マトリョシカみたいに表皮の内側に本当の自分の内側の魂があるような感じがしました😊うのひかりさんの説明はいつもわかりやすくて大好きです！
マトリョーシカ、いい例えですね☺️
ありがとうございます!
こちらこそありがとうございます😊❤️
久しぶりに強烈な自動思考に巻き込まれて苦しい時間を過ごしていたのですが、今回の動画にすごく救われました。いつもありがとうございます！
ナレーションワークを教えてくださりありがとうございました！やってみたら心が落ち着いたので続けてみようと思います。
心が落ちついて良かったです☺️❤️
うのヒカリさん❣今日も、ありがとうございました❣感謝しています❣岡田譲司
ネドさんのお話うかがってて、どうしてもぬぐえなかった疑問のところが分かった気がします。ありがとうございます！！
見て頂きありがとうございます😊❤️
いきなりですが…❤うのヒカリさんの好きなところは必要のない思想などなどがのっかっていないところです😌♡だから聴いててとてもらくー♡なんとかこの世界をみたいとおもう😂❤世の中にはいろいろなやり方で解放されててて発信されてる方がたくさんいるけどやり方＋その方の独自の思想や生きてる意味などがのっかってて…頭の中がじゃっかんめんどくなったりして…😅ﾜﾗやり方が大切なのになぁーってシンプルでいいのになぁーーってそれから先はきっとそれぞれお腹から勝手に湧き出てくるものなんじゃないかなぁーーなんてぼんやりとおもったので…😌だからうのヒカリさんのやり方や体験にフォーカスされてるこの感じがわたしにとってはとても楽で励みになります😊より感覚の方の感じを伝えてくれてありがとうございます☆彡やります💪
ありがとうございます😭❤️
素晴しい!!!!と思いました😄実況するととても今ココに居やすいです⤴⤴私に合ってる情報に出会えた👍ありがとうございます🤗
ありがとうm(_ _)mこれからも情報を頂きたいです。よろしくお願いします。私自身はまだ四苦八苦している状況ですが😅
右脳+よんでもOKに見えた(´・ω・｀)
ありがとうございました。参考になりました😃
こんばんは♪自分の行動の実況中継をやってみようと思います🤗今日もありがとうございます。
こんにちは。自分の実況中継、私もちょっとやってます。今ここに戻そうと思って。言われてること聞いて、やっぱ有効なんだ！とわかりました。実況中継、もっとやります。ありがとうございます。
わぁーー♡たのしみに見まーす🥰うのヒカリさんいつもありがとうございます☆彡
ありがとうございます😊❤️
いつも自動思考についてのシェアありがとうございます。私も最近自分実況してました😂考えたことも全部実況していたら気分が軽くなって楽しくなってきたので、続けていこうと思っています。
実況は、自分を客観的見てるので、その視点が自動思考にも気づきやすくなると思います☺️
『今やっていることをナレーションする』いいですねー🤩🤩さっそくやりますいただきましたー(^^)/
実況面白い❗❗ありがとうございます😆
なかなか自動思考が止まりませんがそんな自分も受け入れてオッケーとします😮
今の実況とても良いですね！早速やって行きます‼︎ エレ呼初めて8か月程になります 焦らずやって行くのに こうやって色々教えて頂くの事 とても有り難いです ありがとうございます🥹💕🙏
ナレーション実況すると、今をしっかり見れるので感謝が湧いてくるんですよね☺️
@@unohikariなるほどです😊🍀
動画配信ありがとうございます！先日、私も自分を実況アナウンサーの様に中継？していました。思いのほか楽しくてこれもありなのかしら？と思っていました。何やら嬉しくてコメントしてしまいました(^^)
わぁーーシンクロですね☺️
@@unohikari そうですね！コメントありがとうございます😊励みになります！
こんばんは。興味深く視聴しました。今の自分の行動を実況するのすごくいい^^行動してるってことは体に集中する時に目を閉じる必要はないと言うことですよね？
昨日、会社でちょっとした失敗があって、ぐるぐる思考が止まらなくなっていたところ、ちょうどよいタイミングでヒカリさんの動画が上がっていました😊さっそく動作の実況中継やりました‼️ぐるぐる思考から離れる切っ掛け作りにピッタリ✨️これは(･∀･)ｲｲ!!いつも実体験からのわかりやすい動画を配信してくださり、ありがとうございます❣️
良かったです☺️❤️
実況中継するのは、ヴィパッサナー瞑想ですね
そうなんですね☺️
私は「気を抜くんじゃない、手を抜くんじゃない、力を抜くんだ」と言い聞かせてから、「今·ここ」とか「今·今」と人に聞こえないように独り言を言いながら、「今·ここ」と考えています。このやり方で自動思考は止まるようになってきましたが、これでは「今·ここ」に執着していることや常に「今·ここ」を考えている、独り言を言っているは自動思考になりませんか?私の場合でもネドじゅんさんやうのヒカリさんのように自動思考が止まっているの定義に入りますか?
折り返しありがとう😊お願いがあります✨左脳😊右脳✨オーラは周波数で好きな色に攻めることができますよね？⇩左脳に近い色はどれですか？ゴールド紫白7色だと思います🩷一つの色でも様々な色が勝りますよね。
距離をとる、がいまひとつどう解釈したらいいか分からなくて。気づいたら、ストップ(おわり)でいいんでしょうか？
そうです、ストップ☺️続きを考えない、考えを展開していかない事が大切なんです。そのために距離をとります。
@@unohikari さんありがとうございます😊気づいた時に皮膚(身体)がザワザワしてる時がありました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
私達は宇宙から見たらね🪐？完璧ではないよね。✨無条件の愛ですね💝私達は鏡の法則がありますよね。🪞気持ちをニュートラルな抵抗のない私達🥳自分を自分で激愛して👍許して✨抱きしめるの💝自分を許せないから相手を許せないの。😅アイアム私と気品✨自信✨輝き✨1番影響力のある言霊ですよね。☺️今日はフラワー🪻ムーン🌕ですよ。💝お釈迦の力を貸してもらえますよ😮左脳✨右脳✨この体を生きているのはだあれ✨意味が深いですよね。🪐
今夜はフラワームーンなんですね🌕月光浴したいと思います❤️
まさに気づく→距離を置く離れる剥がす→展開しない。大事ですね。展開して続けたがってるのが自分と言うのが面白いです。よく考えるとその思考に粘着して話を拡大し続けたがってるのも自分なんですよね。自分というか左脳なんですけど。でも、左脳が粘着してるーって気づいた時に既に客観的に距離は取れてるし、実況するとより距離が離れますね。また、左脳さんが粘着してます、みたいな。そうすると思いついてもすぐ脳から消えていって。電車の窓の外の景色のように。ありのままの自分を愛す、は、最上ですね。それで周りが変わるならそんな結構なことない。もっとテキトーに。そろそろ私の粘着も終わります 😊
自動思考が止まらず、毎日死ぬほど辛いです。この動画を見て少し元気になりました。もう少し踏ん張ってみます。ありがとうございます。
ありがとうございます❗️これで分かりました❗️
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スピでは掘り下げましょうって言うけど、苦しかったのは左脳だったからなんですね。
自分や子供を褒めて苦しいのは左脳で褒めてたからだったんですね。
これってエレベーター呼吸いらないんじゃ？続かなかったのは左脳で動かしてたから。
分かった瞬間、血行がぶああぁ〜って良くなって今あっついです🤣
色々持ってた本はいらないから捨てます。今日はこの動画を流しっぱなしにします。ありがとうございました。
実況中継はマインドフルネスの本に書いてました。流石です🥹
気づきが起きると、血液の循環が良くなる感じ、私もします😊
身体って本当に正直ですよね〜❣️
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前に、ユーチューバーになったつもりで脳内で実況しながら料理をしてた時がありました。自動思考が流れずにとても楽しかったな。思い出させてくれてありがとうございます❤
いくつか前の動画で、『皮膚の内側を意識する』をやってみたら、とても良い感じです！
マトリョシカみたいに表皮の内側に本当の自分の内側の魂があるような感じがしました😊
うのひかりさんの説明はいつもわかりやすくて大好きです！
マトリョーシカ、いい例えですね☺️
ありがとうございます!
こちらこそありがとうございます😊❤️
久しぶりに強烈な自動思考に巻き込まれて苦しい時間を過ごしていたのですが、今回の動画にすごく救われました。いつもありがとうございます！
ナレーションワークを教えてくださりありがとうございました！
やってみたら心が落ち着いたので続けてみようと思います。
心が落ちついて良かったです☺️❤️
うのヒカリさん❣今日も、ありがとうございました❣感謝しています❣岡田譲司
こちらこそありがとうございます😊❤️
ネドさんのお話うかがってて、どうしてもぬぐえなかった疑問のところが分かった気がします。ありがとうございます！！
見て頂きありがとうございます😊❤️
いきなりですが…❤
うのヒカリさんの好きなところは
必要のない思想などなどが
のっかっていないところです😌♡
だから聴いててとてもらくー♡
なんとか
この世界をみたいとおもう😂❤
世の中には
いろいろな
やり方で解放されててて
発信されてる方がたくさんいるけど
やり方＋その方の独自の思想や生きてる意味などがのっかってて…
頭の中がじゃっかんめんどくなったりして…😅ﾜﾗ
やり方が大切なのになぁーって
シンプルでいいのになぁーーって
それから先は
きっとそれぞれお腹から
勝手に湧き出てくるものなんじゃないかなぁーーなんて
ぼんやりとおもったので…😌
だから
うのヒカリさんの
やり方や体験にフォーカスされてる
この感じがわたしにとっては
とても楽で励みになります😊
より感覚の方の感じを
伝えてくれて
ありがとうございます☆彡
やります💪
ありがとうございます😭❤️
素晴しい!!!!と思いました😄実況するととても今ココに居やすいです⤴⤴私に合ってる情報に出会えた👍
ありがとうございます🤗
見て頂きありがとうございます😊❤️
ありがとうm(_ _)m
これからも情報を頂きたいです。
よろしくお願いします。
私自身はまだ四苦八苦している状況ですが😅
見て頂きありがとうございます😊❤️
右脳+よんでもOKに見えた(´・ω・｀)
ありがとうございました。
参考になりました😃
こちらこそありがとうございます😊❤️
こんばんは♪自分の行動の実況中継をやってみようと思います🤗今日もありがとうございます。
こちらこそありがとうございます😊❤️
こんにちは。
自分の実況中継、私もちょっとやってます。今ここに戻そうと思って。
言われてること聞いて、やっぱ有効なんだ！とわかりました。実況中継、もっとやります。ありがとうございます。
わぁーー♡
たのしみに
見まーす🥰
うのヒカリさん
いつもありがとうございます☆彡
ありがとうございます😊❤️
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私も最近自分実況してました😂
考えたことも全部実況していたら気分が軽くなって楽しくなってきたので、続けていこうと思っています。
実況は、自分を客観的見てるので、その視点が自動思考にも気づきやすくなると思います☺️
『今やっていることをナレーションする』
いいですねー🤩🤩
さっそくやります
いただきましたー(^^)/
ありがとうございます😊❤️
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ぐるぐる思考から離れる切っ掛け作りにピッタリ✨️これは(･∀･)ｲｲ!!
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良かったです☺️❤️
実況中継するのは、ヴィパッサナー瞑想ですね
そうなんですね☺️
私は「気を抜くんじゃない、手を抜くんじゃない、力を抜くんだ」と言い聞かせてから、「今·ここ」とか「今·今」と人に聞こえないように独り言を言いながら、「今·ここ」と考えています。
このやり方で自動思考は止まるようになってきましたが、これでは「今·ここ」に執着していることや常に「今·ここ」を考えている、独り言を言っているは自動思考になりませんか?
私の場合でもネドじゅんさんやうのヒカリさんのように自動思考が止まっているの定義に入りますか?
折り返しありがとう😊
お願いがあります✨
左脳😊
右脳✨
オーラは周波数で好きな色に攻めることができますよね？
⇩左脳に近い色はどれですか？
ゴールド
紫
白
7色だと思います🩷
一つの色でも様々な色が勝りますよね。
見て頂きありがとうございます😊❤️
距離をとる、がいまひとつ
どう解釈したらいいか
分からなくて。
気づいたら、ストップ(おわり)で
いいんでしょうか？
そうです、ストップ☺️
続きを考えない、考えを展開していかない事が大切なんです。
そのために距離をとります。
@@unohikari さん
ありがとうございます😊
気づいた時に皮膚(身体)が
ザワザワしてる時がありました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
私達は宇宙から見たらね🪐？
完璧ではないよね。✨
無条件の愛ですね💝
私達は鏡の法則がありますよね。🪞
気持ちをニュートラルな抵抗のない私達🥳
自分を自分で激愛して👍
許して✨
抱きしめるの💝
自分を許せないから相手を許せないの。😅
アイアム
私と気品✨自信✨輝き✨
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今日はフラワー🪻ムーン🌕ですよ。💝
お釈迦の力を貸してもらえますよ😮
左脳✨右脳✨
この体を生きているのはだあれ✨
意味が深いですよね。🪐
今夜はフラワームーンなんですね🌕
月光浴したいと思います❤️
まさに気づく→距離を置く離れる剥がす→展開しない。大事ですね。
展開して続けたがってるのが自分と言うのが面白いです。よく考えるとその思考に粘着して話を拡大し続けたがってるのも自分なんですよね。自分というか左脳なんですけど。でも、左脳が粘着してるーって気づいた時に既に客観的に距離は取れてるし、実況するとより距離が離れますね。また、左脳さんが粘着してます、みたいな。そうすると思いついてもすぐ脳から消えていって。電車の窓の外の景色のように。ありのままの自分を愛す、は、最上ですね。それで周りが変わるならそんな結構なことない。もっとテキトーに。そろそろ私の粘着も終わります 😊