هل فعلا الخل يحرق الدهون ؟ تجارب علمية مثبتة !
Вставка
- Опубліковано 19 чер 2024
- الدراسة الاول : الخل يصغر منطقة الخصر !
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661...
.
خلاصة
تم العثور مؤخرًا على حمض الخليك (AcOH) ، وهو مكون رئيسي للخل ، لقمع تراكم الدهون في الجسم في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. ومن ثم قمنا بالتحقيق في آثار تناول الخل على تقليل كتلة الدهون في الجسم لدى اليابانيين الذين يعانون من السمنة المفرطة في تجربة مزدوجة التعمية. تم تقسيم الأشخاص بشكل عشوائي إلى ثلاث مجموعات من وزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، ومحيط الخصر. خلال فترة العلاج التي استمرت 12 أسبوعًا ، تناول الأشخاص في كل مجموعة 500 مل يوميًا من مشروب يحتوي إما على 15 مل من الخل (750 مجم AcOH) ، أو 30 مل من الخل (1500 مجم AcOH) ، أو 0 مل من الخل (0 مجم). AcOH ، الدواء الوهمي). كان وزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ، ومنطقة الدهون الحشوية ، ومحيط الخصر ، ومستويات الدهون الثلاثية في الدم أقل بشكل ملحوظ في مجموعتي تناول الخل مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. في الختام ، قد يكون تناول الخل يوميًا مفيدًا في الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي عن طريق تقليل السمنة.
....
الدراسة الثانية : شرب الخل يخفض السكر وهرمون الشهية
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16015...
خلاصة
الهدف: التحقيق في إمكانات مكملات حمض الأسيتيك كوسيلة لخفض مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) لوجبة الخبز ، وتقييم تأثير الاستجابة للجرعة المحتمل على نسبة السكر في الدم بعد الأكل ، والإنسولين في الدم والشبع.
الموضوعات والأماكن: إجمالاً ، شارك 12 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة وأجريت الاختبارات في أبلايد نيوترشن وكيمياء الأغذية ، جامعة لوند ، السويد.
التدخل: تم تقديم ثلاثة مستويات من الخل (18 و 23 و 28 مليمول حمض الخليك) مع جزء من خبز القمح الأبيض يحتوي على 50 جم من الكربوهيدرات المتاحة كوجبة إفطار بترتيب عشوائي بعد صيام ليلة كاملة. تم استخدام الخبز الذي يتم تقديمه بدون خل كوجبة مرجعية. تم أخذ عينات الدم خلال 120 دقيقة لتحليل الجلوكوز والأنسولين. تم قياس الشبع بمقياس تصنيف شخصي.
النتائج: لوحظ وجود علاقة كبيرة بين الجرعة والاستجابة عند 30 دقيقة لجلوكوز الدم واستجابات الأنسولين في الدم. كلما ارتفع مستوى حمض الخليك ، انخفضت الاستجابات الأيضية. علاوة على ذلك ، كان تصنيف الشبع مرتبطًا بشكل مباشر بمستوى حمض الأسيتيك. بالمقارنة مع الوجبة المرجعية ، أدى أعلى مستوى من الخل إلى انخفاض كبير في استجابة الجلوكوز في الدم عند 30 و 45 دقيقة ، واستجابة الأنسولين في 15 و 30 دقيقة ، بالإضافة إلى زيادة درجة الشبع عند 30 و 90 و 120 دقيقة بعد الأكل. كما أدت المستويات المنخفضة والمتوسطة من الخل إلى خفض نسبة الجلوكوز لمدة 30 دقيقة واستجابة الأنسولين لمدة 15 دقيقة بشكل ملحوظ مقارنة مع الوجبة المرجعية. عندما تم حساب GI و II (مؤشرات الأنسولين في الدم) باستخدام المساحة الإضافية البالغة 90 دقيقة ، تم العثور على انخفاض كبير لأكبر كمية من حمض الأسيتيك ، على الرغم من أن القيم المقابلة المحسوبة عند 120 دقيقة لم تختلف عن الوجبة المرجعية.
....
الدراسة الثالثة : شرب الخل يخفض من السعرات الحرارية الداخلة 275 كالوري
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16321...
خلاصة
يرتبط الحمل الجلايسيمي في وقت الطعام بخطر الإصابة بأمراض مزمنة. فحصت هذه الدراسة ما إذا كانت الأطعمة التكميلية (الخل ومنتجات الفول السوداني) يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم بعد الأكل دون تغيير الحمل الجلايسيمي في وقت الوجبات. تناول أحد عشر شخصًا صحيًا وجبتين اختباريتين (الخبز والعصير ، نسبة السكر في الدم = 81 ؛ أو الدجاج والأرز ، نسبة السكر في الدم = 48) في ظل ثلاثة شروط (تحكم ، خل ، أو فول سوداني) باستخدام تصميم عشوائي متقاطع. قلل تناول الخل أو الفول السوداني من استجابة الجلوكوز لمدة 60 دقيقة لكلتا وجبتي الاختبار بحوالي 55٪ ، لكن هذه التخفيضات كانت مهمة فقط للوجبة ذات الحمل العالي من نسبة السكر في الدم. بعد تناول الوجبة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم ، تأثر استهلاك الطاقة لبقية اليوم بشكل ضعيف بمعاملات الخل والفول السوداني ، حيث انخفض بحوالي 200 إلى 275 كيلو كالوري (P = .111). أشارت تحليلات الانحدار إلى أن استجابة الجلوكوز لمدة 60 دقيقة لوجبات الاختبار أوضحت 11 ٪ إلى 16 ٪ من التباين في استهلاك الطاقة لاحقًا. في الختام ، فإن إضافة الخل أو منتجات الفول السوداني إلى وجبة تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم قللت بشكل كبير من نسبة السكر في الدم بعد الأكل.
.
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.
المقدمة : 00:00 - 01:26
ما هو الخل وما اهمتيه : 01:27 - 02:35
الدراسة الأولى للخل : 02:36 - 03:42
الدراسة الثانية للخل : 03:43 - 06:48
فهم الدراسة بشكل مبسط : 06:49 - 07:27
الدراسة الثالثة للخل : 07:28 - 09:21
ضرورة تناول الخل : 09:22 - 10:14
الاثار الجانبية لتناول الخل : 10:15 - 11:29
الخاتمة : 11:30 - 11:50
#sarapopfit #provenstudy #fatburn
.
هل فعلا الخل يحرق الدهون
ما لاتعرفه عن الخل
.
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved. - Навчання та стиль
احب فيديوهاتك وانتظرها بفارغ الصبر ...
اشعر انكي سبب في تغيير نفسيتي قبل جسمي الله يعطيكي السعادة وكل شئ جميل في الدنيا والاخرة يارب العالمين ...
بنات انا بدأت دايت من امبارح و بنزل كل يوم بعمل ايه ياريت تشجعوني و لو عايزين نخس سوا ابعتولي انستا 💓💓
اني وزني 95 شكثر العب رياضه باليوم انا من متابعتك واحبك هواي ساره الله عليك طلع التعليق مالي
@@user-su2nk5wb1r سوي رجيم وعوفي الحلويات والغازيات احسن
كيف اگدر اتوصل وياج ارجوج ساعديني ارجوج
فعلا لما تتحسن النفسية رح يتحسن المود و رح تعملي الرياضة بحب مو اجباار
عيرت الساعة لصلاة الفجر ورنت النغمة فقمت واطفاتها ولكن بعد ان نمت ايقظني الله مرة اخرى لصلاة الفجر الحمدلله ان الله بعباده لطيف خبير
اي شو يعني شو المطلوب
و نعم بالله ❤
سبحانه وتعالى ♥🙏
@@user-ys4pd7rz3b المطلوب انو الله يحب عباده ويخليهم ينهضوا لصلاة الفجر يا فهمان يا مسلم
ونعم بالله 💜💜💜
بأمر الله 🤲🏻 غدا ستذهب الكمامة 😷 😭 وستظهر الابتسامة 😂🙏🏻 أين الواثقين بالله 💯🌹
احنا ما منلبس كمامات وانتو شو صار عندكو
آمـين
و نعم بالله العظيم
الحمدلله يا مالك المُلك👑✨❤️
يالله
اللهم امين
فعلا انتي بتغيري النفسيه قبل الجسم وتعطي طااقه حتى الكسلان بستمد الطاقه من اسلوبك الحلوه
مو اول فيديو الك .. اكتر من فيديو شفته .. عندك قدرة على تبسيط والتركيز عالمعلومة واسلوبك غني وبيطلع الواحد فهمان شي 😂
فراشاتي لاتنسو تنضموا للتمرين المباشر على صفحتي الانستقرام الوحيدة sarapopfit الساعة 20:45 بتوقيت اسطنبول !
تم
نضام غدائي لرمضان مع رياضة بليييز
والله اعدة وعم استنا يصير الوقت
واخيرا رجعنا تمرين مباشر 🥳🥳🥳
وإذا ماعدنا انستقرام بنخبط راسنا بلحيط 😂😂 والله زوجي يقول بس يوتيوب وتلجرام واتساب مشان الدراسه للاولاد وانا ما بدي زعلو ونزل البرامج
بكل سررررور🤩🤩🤩🤩
احسن مدربة في العالم 😍😍
احلى ساره واحلى قناه باليوتيوب ، بالفعل كل فيديوخاتك هادفه ومفيده جدا ، يعطيكي الف عافيه حبيبتي 🌹🌹🌹
سارة بما انو عملتيلنا فيديو عن الخل وكشفتيلنا الحقيقه 😂😭 اعملي فيديو عن تناول الباذنجان الني هل حقا يساعد علئ انقاص الوزن الي معي يصعد التعليق لسارة
ياريت
نعم ينقص الوزن إذا كان شوي وسلك وليس قلي عن تجربة
ولفت كذالك يعني شلغم بلعراقي
@@ayathaider8248 كيف استعملتيه حبيبتي عفاااااك
@@rehantifatimi7887 اكلي قطعه نيه كل ليله
سوي دايت في رمضان بليييز سارة 🦩💖💖💖
مسويه فيديو عنه شوفي بقناتها بتلاقين
بعد المغرب كثرو مويه وقللو اكل او اكلو زبادي وخضروات وامشو فوق ال١٠،٠٠٠ خطوه (برنامج خطواتي مفيد مره ) واحسن شيء لاتتسحرو الي مايقدر عاد اكل شيء خفيف ، هذا الي انا جربته وفاد معي مره . او في فديو لساره منزلته ان كيف تبي تنحفين اول تسمنين فرقو بينها لان الاكل يختلف مره استفدت منها تلقونها في قناتها
شكرا على النصائح يا نورة عبد الله ...بارك الله فيك.
ةليشرنلشهىرلبهلس💖💖💖
@@Nora_768 اديش خسرتي لما تبعتي هاد نظام ؟
كلش احب الاشخاص الي يبعثون طاقه ايجابيه
شرحج يجنن ماتندمت لمن فتحت الفديو لان كلش استفاديت
إنسانه راقيه تعمل بكل ضمير اموووووت عليج
شرح ولا أروع فعلا شرحك فوق الممتاز بكل شي💞💞😘😘
يالله قديشك مهضومة ومعلوماتك مفيدة وقيمة ..موفقة يارب
شكرا على المعلومات و تعبك في البحث💗💗
ربگ يِحبگ ويِريِد بگ آلخيِر ويِريِد أن يجُعٍلگ ف آلفردوسٍ آلآعٍلى ويِحبگ أن تتوب فآ يِقآرئ آلرسٍآله أبشر بمغفرهـ آلله وتب ﻤن ﻤعٍآصيِگ آلذيِ لآ يِعٍلﻤهـآ إلآ آلله قال تعالى: (قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ)
بنات انا بدأت دايت من امبارح و بنزل كل يوم بعمل ايه ياريت تشجعوني و لو عايزين نخس سوا ابعتولي انستا 💓💓
حبي سارة ممكن تعملينا تمارين دوالي الساق بنات لو سمحتوا لايك حتى شوفها سارة
❤️❤️❤️
نزلته سابقا بصفحتها الاولى
في لها فيديو تمرين اخفاء الدوالي
اني هماتين بيه دوالي ودخلت على فديوهات ساره ولكيته منزله فديو لدوالي الساقين
@@zeina6597 فين لو سمحتي
سلام هده اول مرة اشوف قناتك والله انت انسانة بشوشة تدخلي على القلب وتخلي الانسان يحس بالامان ربي يحفظك متتبعة جديدة من الجزائر ام تسنيم
انتي بتعطيني اجمل طاقه صباحيه ومسائيه وبكل وقت♥🦋🦋🦋🦋🦋شكرا ليكي يا اميرتنا💜💜💜
شكراً ساره 💖💖💖💖💖.. عندي اقتراح كل مره تنزلي تمارين شامله لجسم معين مثلاً تمارين شامله لنحت جسم الاجاصه او لجسم التفاحه او المثلث المقلوب يكون هذا التحدي لشهر رمضان
حلوة الفكرة جدا
ةسىنىيىاي ي داؤ👰🏻
ساره سوي روتين تبع رمضان مش عارفه كيف كمل تماريني وشو أكل برمضان وشو فطوري وشو سحوري بليز الي معي لايك
بنات انا بدأت دايت من امبارح و بنزل كل يوم بعمل ايه ياريت تشجعوني و لو عايزين نخس سوا ابعتولي انستا 💓💓
عملت فيديو قبل سنة يمكن عن تنزيل الوزن برمضان
@@afnankelany5430 شو اسمك على انستا؟؟ بلكي نعمل قروب
@@Lara-np2qv وان هم اريد 💔😃🤝
@@Lara-np2qv نفس الاسم هنا
بحبك سارة الى الأمام دائما
لوڤ يووو كبيرة!!!❤️✨
يا مُلهمة
بدنا رجيم لشهر رمضان وصول الجسم المثالي وخاصه الكرش بدنا بطن مسطحه حط لايك
اي وانا بدي😭
اي عفية اني هم كرشم كووووووولش كبير
ي حت اني
شلون اعلمني بليززز
fdg
بليززز تمارين رمضان حبييتي سارة. بنات لايك كرمال سارة تشوف تعليقي🌹💕
انتي انسانة تعطين طاقة ايجابية وايد
انتي طـــــــــــاقة إيجابية ❤🤍
شكرا على كل شي بنشكرك عن اهتمامك بمتاابعينك. 😍😍❤️❤️❤️
يعطيك العافية سارة، بحبك وبحب فيديوهاتك ومتابعتك دايما 🇱🇧🇱🇧🇱🇧
تحياتي الج شجعتيني عل الرياضه بفضل الطاقه الايجابيه والابتسامه الجميله كل الحب الج
شكرا"للمعلومات .. دمك خفيف 😊
ممكن برنامج غذائي ورياضي لرمضان حبيبتي سارة ❤️🌸
مااااافي مثلك .. سبحان الله كيف الكل يحبك .. ❤️
انتي انسانه راقيه وحياتي تغيرت على ايدك
حبيبتى سارة البوب انا متابعة معاكى من شهور غيرت حياتى انا عندى ٦١سنه ومش محتاجة ابدا لدكتور وصحتى ونفس تحسنت كتير ربنا يخليكى ويحفظك ويجازيكى كل خير وللعلم انا محامية زيك تحياتى لك يااجمل سارة...❤❤❤❤❤🙏
حبيته جدا يا عزيزتي شكرا جزيلا على المعلومات👍🙏🌷🌷🌷
تسلمي عمري على المعلومات الجميله متلك ومتل روحك الحلوة❣❣🌹
مو فيديو ضيممم براسة ستين حظ 😂🙂
وربي فيديوهاتج ممتعه ❤️😊😘😘
اليوم اكتشفت قناتك وكتيييير حبيتك...مهضومة كتير.......
سساره ربي يسعدك استمريت على الكارديو والاكل الصحي نازله 5 كيلو في شهر 🏃🏻♀️❤️❤️❤️
فدوه شنو نضامج الي اتبعتي وكم مره تسوين رياضه باليوم؟ ارجو الرد
ادعولي انحف ٢٠ كيلو بسرعه اماااانه دعوة ٤٠ شخص مستجاابة 😩😩🥀🥀🥀🥀💗💗💗💗💗💗💗💗❤️❤️❤️
انحفتي افيدينا بالتجربه
صبايا امي كان وزنا ١١٠ كيلو نزل الوزن لل٩٠ وتحت ال٩٠ كمان بس شربت مي وخل مع بعض تخلطن مع حبوب اسمو الف ستات
وانا كمان ١٠ كيلو
الله يفرح قلوبكم ادعو لكل محتاج الدعوه
ما اميعك
ادعولي انحف ٢٠كيلو دعوة اربعين شخص مستجابة
احلاا كوتش بدنا نظام خاص لرمضان مع رياضه تناسبنا أثناء الصيام وللااماام منوره احلا كوتش بلدنيااا💞💞💞😊😊😊💞
صحيح الخل وخصوصا خل التفاح الاصلي يجنن اني مستخدمته عن تجربه احسنتي كلامك عسل ساره
اختي يضعف لو فقط يحرق دهون البطن
اجا بوقتو شكرا كثر ع اهتمامك بل متابعينك 😍🇮🇶
بنات انا بدأت دايت من امبارح و بنزل كل يوم بعمل ايه ياريت تشجعوني و لو عايزين نخس سوا ابعتولي انستا 💓💓
@@afnankelany5430 نسوي كروب انستا فتنس اذا عدج صديقات هوايا
@@afnankelany5430 وانا كمان 🙂
تعالوا انستا @lavidadeafnan
@@afnankelany5430 اوك
مشكورين ع معلوماتج الحلوة والموثوقة
انا تبعتك امبارح بس بجد حبيتك جدا وبجد وثقه من كلامكً👍❤️❤️❤️❤️+بعمل تمارين بتعتك
احلا مدربه بحبكككككككككككك
ومتواضعه واسلوبه ولا اروع
حقيقي احنااا مررههه نستفيد من قناتك وحد اشكرك علي كل شئ تقدميه لنا☹️🤍
سارة انتي جداااااا رائعة انا الحمدلله عم بلش برياضة والاكل الصحية ومن هون لشهرين رح ضل تابعك وبعطيكي النتيجة
شو صار معك كملتي ريجيمك ولا خرب ونحفتي ولا لا
يعطيك الصح سارة علا هذي اامعلمات💖
بتجنني والله💜💜 بحبك وبحب خفة دمك💜 وشكرا الك كتير ع كلشي بتنزليه لأنه بيساعدنا 💜💜💜
عنجد
انا مصدووووومه كتير ومتفاجأة
لان ماتوقعت انو لاقي فرق بهل سرعه
عنجد انتي اكثر من رائعه
شكرا كتير الك ياساااااااره
استخدمتي خل التفاح كم مره بليوم
جاوبي اختي هل استخدمتي خل تفاح
ماشاء الله عليك كل شي تقدمه حلو واحلى شي ابتسامتك تخلينا نستمر
الله يعطيكي الصحه والعافيه على هذه المعلومات وبارك الرب بك
مرحبا سارة ممكن تعملينا حركات تساعد المرأة الحامل على الولادة اختي عن قريب راح تولد ممكن تدعولها الله يسهل عليها الولادة وتسلك على خير الله يوفقكم يارب
سارة ضروري تعمليلنا تمارين نحرق عليها دهون البطن بدون مانعطش برمضان بلييييييز
نحتاج رياضه لشهر رمضان ونظام غذائي 🙏🏻❤️
شكرا لك جزيلا للمعلومات الرائعه
شكرا لك انت ساعدتيني بحرق الدهون☺️❤️🔥
شو عملتي
بيصير خل ابيض
Thank you 🙏🏻 and God bless you always my dear Sara ❤️🌹
يااحلى مدربه ميته تنزل لنا تمارين رمضان نبغى نبدا فيه من قبل رمضان ارجوك
اذكروا الله وصلوا على النبي وادعوا لاهل فلسطين ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
اول تعليق حببتي بحبك كثير يا سارة ذات الجسم الجميل بموتي فيكي
شكرا 😍 ساره علي تعبك فعلا معلوماتك صحيحه وانا جربت عن نفسي باخد خل التفاح العضوي
شنو النتيجه خسرتي وزن
يسعد قلبك الله يعطيك العافية هيك الواحد بيفهم على الشرح 🌹🌹
احلى سارة كلك طاقة ايجابية
سارة حبيبتي ممكن تسوي لنا دايت رمضان وتمارين رياضية بليز..شكرا ليك كثير على كل مجهوداتك .
ومن فوايد الخل كمان♥️ منيح لزياده حمض المعده 😊وبالتالي يستفاد من جميع الفيتامينات والمعادن احضرو دكتور كريم علي عمل حلقه كامله عن هالموضوع 😍
دخيل قلبك شو خفيفة على القلب😁❤️
ربي يحفظكي عزيزتي ساره ❤ بعد نورينا بمعلومات مهمة وشكرا لكي جزيلا
الأخت شيء مُختلف، تشعر وكأن الله أعطاك روح أخرى في الدُنيا، لا شيء يشبه أن تكون لك أخت، لا شيء أبداً❤️
أنا دائما بستعمل خل بحياتي خصوصا لما بحس حالي اكلت شوي زياده بقوم فورا باخد خل ومع تمارينك الرائعه نزلت ٧كليات بشهرين شكرا كتير الك
خل على ماء فاتر؟؟ ولاعادي من الحنفيه
ربي يسعدك متل ماا بتسعدينااا حلوو حكيك
وبيعطيناا طاقه وحماس بنعمول كل شي بتحكي وتعملي كيووت ساره واناا معك استمري كيوته 💕👉
ورح حط الخل على كتبي كمان 😅😅الله يعطيكي العافية على هالكلام الحلو
نعم يساعد على حرف الدهون لكن دائما التركيز على انقاص السكر والعجين وشرب الماء
كيف اختي يعني قبل الغداء او بعد الغدا اشربه
انا شفت فيديو للدكتور مازن السقا بيحكي فيه على الخل مفيد جدًا جدا
اختي كيف هي طريقة تناوله
دكتور مازن قال ينحط على السلطة
@@Am-rx1fr كذلك قال ملعقة كبيرة خل بلتر واحد من الماء وتشربيه لمدة ثلاث اسابيع وبترتاحي ثلاث اسابيع وهيك
@@CocinaConHassna
ومتى ينشرب في اي وقت في اليوم؟
وطبعا خل التفاح يكون طبيعي والاحسن نعملة بالبيت
كلام صح 100℅
صرلي أسبوعين وفعلا خفت شهيتي
اكيد بينفع ومع الرياضه جداً مفعول رائع
ساره اعملي لنا فيديو لرمضان الاكل والصيام عشان ما نعطس ومانتعب بليز
شكرا كثير سنسوريتا وخاصة الشهية فأنا قبل الدورة تجيني هستيرية الاكل بوليميا😂😂
اول مرة اتابعك حبيت هالفيديو شكرا حبيبتي 🇲🇦❤
اححبببه واحب قنااتهاا تتشجعك مرا 😢🤍🤍
ساره ممكن تسوين نظام غذائي لرمضان و التمارين المناسبه لهذا الشهر
مرحبا 🙋🏻♀️
سارة حياتي نشكرك على تعبج ويانة
نتمنى ان تسوين نظام رمضاني
ونكون ممنونين الج
احبج 😍 متابعتج من العراق❤🇮🇶
شكرا الك. انت اكثر مهضومة.
تسلمين على النصائح الحلوة مثل وجهك❤
راح اجرب اشرب خل التفاح وانا واثقة من كلامك والنتيجة راح تكون ايجابية ان شاء الله ..شكرا لك حبوبتي 💋♥️ دمتي سالمة تسلمي
بشري
بليز سارة ساويلنا نظام كامل لرمضان
رياضة لتنزيل الوزن وشد الجسم والوقت المناسب والاكل الممنوع وشو افضل وجبات للسحور
اوي عمري اسلوبج يجننننن فدوة لضحكتج😍😄
👏👏👏👏👏👏 شكرا جداااا معلومات كلها افادة
سارة عم ننتظر المفااجآة يلي حكيتي عنها كآنو تآخرتي علينا موو
وانتي اكثر من رائعة 😂
ساره انا بقالي ٥شهور بعمل رياضيه معاكي وانا كنت ٧٤كيلو ودلوقت بقيت ٦٠الحمدالله بفضل ربناا وفضلك فانا بشكرك وانا بحبگ جدا انا معتش بعمل رياضه بس بقيت مظبوطه ف الاكل بفضلك بردو ونفسي أتوصل معاكي اكلمك انا عندي ٢٠سنه
شجعتينى والله
وش كان نظامك ممن تفيديني
ممكن تقليلي شو اتبعتي
كيف اتواصل معك حبي
@@asoamory3452 مع مين
الله يوفقج والله اني استخدمتو والنتايج روعه❤❤
شكرا سارة علي معلوماتك أنا اتعلمت كتير منك ❤
اعمليلنا سلسلة لرياضة الحوامل مشان الله اذا بتحبي مجد تردي عليي
أحلى مدريبة بلا عالم الله يخليكي يارب احلى مدريبة ضلي على الممرست الرياضة لين الرياضة من دونك مو حلو بحبك من العراق
انا بحبك جدا جدا وشجعتيني كتييييير اني اعمل تمارين كل يوم الصبح بفتح فيديو ليكي واتمرن معاكي
اسلوبك في الكلام اتمنى متابعتك ومتابعة الريجيم البسيط الخالي من التعقيد شكرا لجهودك