お腹のぜい肉を最速で落とす方法TOP3
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- Опубліковано 5 лют 2021
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#Dラボとオーディオブックが概要欄から無料 This video is just “my consideration” based on above literature. Don’t take it seriously. This channel uses Amazon Associate and ASP links including some promotions.
あくまで独断と偏見と科学的根拠に基づく放送です。間に受けても責任取りません。紹介などはAmazonアソシエイトやASPリンク、プロモーションを含みますがまあヒトの言うこと聞くような人間じゃないので、自分で使っていいと思ったもの以外は紹介しませんが一応書いときますね - Навчання та стиль
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１日どれだけのカロリーをとったか知る方法ってありますか？ 食べたもののカロリーを、計算するしかありませんかね😅
今年の夏は腹筋割ったる！と意気込んで筋トレを一生懸命頑張ってたけど
そもそも下腹部の肉がなかなか落ちなくて、何をすればいいか分からなくなっていたので助かりました！！
凄く分かりやすくて参考になります。40代は中々脂肪が落ちづらいですが頑張って見ます。コロナで仕事が出来ず動けない毎日が全ての影響です！
頑張ってみてどうでした？
凄く参考になりました‼️ありがとうございます❣️
さすが博学だなぁ～！勉強になりました。
勉強なります〜。
0:00 今日のテーマについて（お腹の贅肉を落とす方法TOP3）
0:32 お腹周りの贅肉が落ちにくい理由
1:52 ①NEET（日常の運動量）
運動では痩せないが痩せやすい体は作れる
ゆるい長時間の運動と短時間の激しい運動どちらが良いか
筋トレや運動のカロリー消費量意外と少ない？
NEETのカロリー消費量が増えると勝手に痩せる
4:29 ②TDEEを調べる
TDEEとは（概要欄のリンク先で計算できます）
極端なダイエットは痩せづらい体になる
それを防ぐ目安がわかるのがTDEE
痩せやすい適切なカロリー量を知る方法
7:57 リーンゲインズ法
カロリーがあるものを16時間とらない方法
最初の2～4週間はちょっとキツイ
DaiGoさんが実践する食事法
断食にはカロリーカットに加え様々な効果が！
女性の場合の注意点
11:02 DaiGoさんの実践法と今日のまとめ
12:06 オススメの本とオススメの動画
概要欄からチェック
【ほっち🐱の体験談】
僕もリーンゲインズとHIITを始めてから、体重がちょうど良いところで安定しています。
満腹になるくらい食べても16時間断食をしていると太らないです。
ちなみに、最初の一ヶ月もさほど苦ではありませんでした。
今の所デメリットは特に感じていないので、今後も続けていこうと思っています。
無理なダイエットで調子を悪くする人が減って、より健康的な人が増えますように。
切り抜きチャンネルの運営もしています
役立つ動画を中心に字幕付き動画を作っているので
もしよければチャンネル登録よろしくお願いします🐱
たすかる
こんな質の良い情報を無料でなんて…そこにシビれる、憧れるゥ！
痩せすぎの人のデメリット
適切な太り方、筋力のつけ方についていつかお聞きしたいです。
痩せすぎのお方は、病気したら、体力保たないとの事。同じ病気しても痩せすぎのお方のが、早いと…プロティンで少し太れたお方いらっしゃいました。
参考になります！がんばろー
全体の運動量を増やす、カロリー管理をする、断食する。まさに王道ですね！
ダイエット方法色々やるのはいいけど結局自分の体と精神状態のあったものやるのがいいです。
昼12時から夕6時までに食べて
夕6時から翌日の昼12時までは常温の水、お茶、無糖の紅茶でやってます。
18時間断食です。これ本当に痩せます。
昔、倖田來未もそれで痩せて、話題になっていましたよね。
ダイエットのお話、興味あり^_^
筋肉をつけて痩せるためにも断食は無理
ブドウ糖は、とってもいいんですか。？
かっこいい。。心も身体も健康なのが伝わってきます。
TDEE知らなかったです！調べてみます
夏に向けて頑張ろうみんな
おー！
おー！
おー！
おー
おー！
おはようございます！
オートファジーをやり始めて一年経ちました😋
ありがとうございます！
意外だ
16時間の後8時間三食とか食べていいんだこれカロリー取らな過ぎとかやらないし、ちょうどよく調整できるのか、ありがとう。
夏より秋～冬の方がダイエットやる気になる民いる？
バーピー40分！？モンスター！！笑
4分で瀕死です！！笑
勉強など頭を使うことでもカロリー消費されますか？
ヴォギュエのボンヌマールかあ。すごいワイン飲んでるね。
お腹周りの肉落とした～いw
TDEEのサイト英語で全然わかんなかった涙
グーグル翻訳使えまっせ
どうやったらそんなに噛まずに早口できるんですか？
説得力あるなぁー、、
tdee調べたんですけど、基礎代謝量と
総活動消費量この2つが出てきたんですけど、どっちから15%引きすればいいでしょうか？
DaiGoさんのステッパーはどこのメーカーでしょうか！？
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高くてびっくりしました。
@@mentalistdaigo さん
聞いて良かったです 笑
ピンキリですねー
「１６時間あける」ってやってみたけど 空腹感になれる前に挫折した。
Daigoさんは「最大で４週間」は持続しないと「”１６時間あける”が 習慣化」しない って言ってますね でしょうね ４週間は長い！
長時間筋トレするのもダメですか？
究極的かつ比較的楽なダイエット方法整理
16時間断食(８時間は睡眠だから思ったよりキツくありません、そして慣れれば本当に楽)、TDEE(１日総消費カロリー)をネットで調べてそこで80~85%ぐらい(好きな食べ物)のカロリーを摂取、簡単な有酸素運動あるいは10から20分ぐらいのアフターバーン運動(運動中脂肪燃焼を高める安いサプリもお勧め)をできるだけ毎日続けること、ビタミンや乳酸菌の摂取、お水を毎日2リート以上を飲むこと（大量の水を毎日飲むことで身体の老廃物を除去できて健康的になると基礎代謝が上がる。(水以外の飲み物は必ずゼロコーラなどゼロカロリーで)、42度~43度のお風呂で肩まで浸かるぐらいで９分ぐらい毎日入浴すること、普段カイロをおヘソの真下やお尻の破れ目真上に貼っていること（皮膚には直接貼らないこと）あるいは電気マットで無理の無い程度に常にお尻を温めること（基礎代謝を上げる為に）、チートデイは無理の無い程度に入れること以上のを守れば無理せず好きなものを適切な量を食べながら年齢と性別関係なく健康的にリバウンドせず痩せます。
そして効果がすぐ出なかったとしても３ヶ月は必ず続けることをお勧めします。
皆さんの幸福と健康を心から応援します！
心が自由でいいね👍
9kg落としたけど
5回くらい食ってる、一回300キロカロリー目安、卵・魚・ちくわ・納豆・ブロッコリー食ってりゃ4ヶ月でいやでも痩せる
リバウンドの原因
お腹まわりが痩せたら満腹感が薄れる
足はバレリーナ立ちすれば細くなるよ。つま先を外に向けて体を開く外側に開くように立つ、歩く🧍♀️
ありがとうございます！
とってもやる気でました！
ニートを増やしてみるために、まずは１日1回立ってパソコン使ってみます。
リーンゲージいいことばかりなのでしてみたいと思うのですが、断食中に筋肉分解されてしまったらもったいないと不安に感じてしまいます。
知識なくて申し訳ないですが、そのあたりを解説している動画等はありますか？
紹介されていた動画に情報があるのでしょうか？
もしご存知の方いたら教えていただけると幸いです。
断食中の炭酸水はいいのでしょうか？
👍
コーヒーはブラックしかダメ？
自分はPM18時〜21時の間に一回だけ食事をします、しかし全く痩せないどころか太る一方です。
16時間断食はデブがDaigo程度まで痩せるのに有効です。
ボディメイクの域はしっかり食わないと意味ないです。
ためになりました˙ᵕ˙
どれも出来る自信無い😂😂😂
29歳。独身社会人。30歳に向けて頑張ろうと思います
なるはや
って今の二十代でもつかうんだね！
3つ目を気づかずにもうやってた…
頑張ります
20時くらいに晩御飯食べて昼過ぎにご飯食べてる生活だけど
がっつりお腹だけ出て困ってる
早口の方が人は集中しやすいと言う特性を活かしてマシンガントーク展開。
なぜか ひろゆき さんのトークは、わかりやすい。
@@user-ks7zo8mi1u
私は、アンチではありません。
思った事をコメント。
ここには、言論自由は無いみたい。
ダイゴさんのトークは、私と周波数が合わないのでもう聞く事ないでしょう。ご心配なく。
いつも情報ありがとうございます。
DaiGoさんの話を聞いてHIIT頑張ってます^_^
16時間ダイエットしてるんですけど、TDEE計算で1500kcalぐらいなので、自由に食事ができるとまでいきません。8時間は好きなように食べたいのにそれ程食べれなくて辛い〜
お菓子とジュースをやめれば普通の食事はできるしめちゃ痩せるよ
@@user-gm1hf5me7l
ジュースはもともと飲まないんだけど
お菓子がどうしても我慢できない泣
@@user-bn9ok8xs4p たまーに食べるお菓子が格別に美味しんよ。先週2カ月ぶりにポテチ数枚食べたけどめっちゃ美味しく感じる。白米を２週間ぶりに食べた時も格別の味だった。たまーにご褒美に食べるぐらいにしたらどうかな
@@user-gm1hf5me7l
頭では分かってんだけど
つい口に入れてしまうのよね…
多分小さい頃からの習慣に
なっちゃってるのかも。
1度死ぬ気で頑張らないと 我慢できないね。
今年は ぜひ頑張りたい💪🏼
でもだれか催眠術かけて〜🤣と思う
昼夜逆転してるおかげで自然とリーンゲインズしてるんだけど太る一方なのは昼夜逆転してるのが原因なのか？？
16時間ダイエットって食べる時間帯は早めの方がいいとかありますか？
自分それで1年で15kg落としましたけど、やはり「朝食を抜く」のがいいと思ってます。
朝、確かにお腹すくけど、我慢すればいい時間は5～6時間くらいなので意外と楽です。
自分の場合「13時～21時」までに食事を終わらせるって感じにしてます。
無駄に腹が減るってことがなくなるので、マジでおすすめですね。
@@deathtrip23 食事制限や運動はどれくらいしましたか？
最高
①ニート（＝日常の運動量）を増やす。短期間で激しい運動（タバタ、HIIT）もいい。
②TDEEを知る。維持カロリー量を計算してそこから20%下位までは制限して良い。
③16時間断食
誰よりも信じられる
あれ？
学生のときから朝食食べないから、12時〜20時に昼食・夕食食べるから勝手に16時間断食してる？？？
昔から16〜24時間断食自然にしてるし、ニートかなり意識してるけど人の3倍食べるから夕飯ちょっと意識しないと増えるw
まじで分かる！！
夜めっちゃ食べたくなるよね！！
お互い頑張りましょう！！！
僕は普通のご飯食べる前に
プロテイン飲んで
豆腐に麺つゆかけてレンチンしたのを
食べてますが、これすると
結構カロリー抑えられますよ！
お腹いっぱいになるので💦
暴飲暴食で草
ニートはまずニートを意識する
パン食べなかったら痩せたよ
おすすめの動画isどこ？
ヴォギュエのボンヌマール2017飲むには早すぎ
DaiGoの食生活ストイックだなあ……ここまでは無理でも色々やってみるか。
血糖値上がりませんか？
16時間というのは睡眠時間も含めて大丈夫でしょうか？
大丈夫ですよぉ
話が長くて途中で低速モードになりました 笑
日常の運動を意識して動く
16時間断食
高校の約2年間ちょっと、学校で1番キツイ部活のバスケ部で300/365日ぐらい走り回って、夜は腹筋→HIIT→腹筋と１日おきにやって、登校は3年間自転車で坂道を30分くらい走っていき、食事も一般的な男子高校生ぐらいしか食べてなかったんですけど、筋肉は結構ついたけど顔まわりやお腹の脂肪はほとんど変わりませんでした
元々、脂肪がつきやすい体質で、絶対消費カロリーの方が多いのに全く痩せなくて引退してからは筋肉が落ちたところに脂肪がついて
これすれば痩せるとか色々あるけど、そんなんどうせ体質じゃないですか
多分生涯で1番運動もしてカロリー計算とかもしてた数年になると思うんですけど、もう俺は一生痩せれないんでしょうか？
逆に痩せれる人は動画の内容みたいなの実行してちょっと努力すれば痩せれるんですか？なんなんそれ不公平やん…
（書き足し）幼稚園小学校はサッカー、中学高校はバスケとずーーーーっと運動してるし、カロリー計算もしてんのに痩せないから運動は信用できない
唯一試してない断食やってみるか…
@@user-zi3cv7ty なるほど、試してみます！ありがとうございます‼︎
トレーナー業していますが、ヨガのバキュームをやるとみるみるウエスト細くなっていきますよ！
UA-camに載っているので調べてみてください！
@@sho-oy2ri おぉ！わかりました！ありがとうございます！
もっと詳しく書いたら
もっと詳しく誰か教えてくれると思う
食事の内容
補給している飲料・水
それぞれの種類、量
睡眠時間
運動の種類、時間
学校で座っている時、立っている時、歩いてる時の姿勢
身長座高ウエスト体型骨格
「平均的な食事量なのに運動量が大きく上回ってる＋食事に脂質が多い」 だったりすると「飢餓状態！今蓄えなきゃ！」になる可能性
腹筋を鍛えまくると余計に太って見える可能性あり
本当に諦めてもいいと思う。一回「あーもう無理なんじゃん」ってポイしていいと思う。断食まだやってないのは、やる理由がはっきりしてないんだと思う。「あ、断食しかない」ってなるところまで至ってない
今はやってることが多すぎる。腹も顔も...チャリ通、運動、食事...みたいな感じでバラバラ同時並行でやってると、どれが効果なくて、どれがあるのか、どれが悪いのかわからない。
だから「もう、これしかない」って思えない。
１つに決めて取り組む余裕や環境が無いなら一回捨てていいと思う。
解決できることであればすでに解決してるんだから、悩みすぎるのは良くない
絶対悩むと思うけど...
的を射てなかったらごめんなさい
全然顔も名前も性格も知らないけど
あなたのこと大好きです
メッチャ好き
すげー好き
自分のここが嫌いって思ってるかもしれないけど
大好き
進んでるあなたが、歩んでるあなたが、考えてるあなたが、輝いてるよ
すみません
サッカーもバスケもただの有酸素なんで痩せませんよ。
HIIT以外の有酸素はダイエットにはあまり役立たないはず
その理由はそもそも運動による消費カロリーは少ないことと、有酸素をした後は有酸素をしてない時(安静時)の消費カロリーが少なくなる省エネモードになるからですね
HIITなどの最大心拍数の80%まで上げる運動だと脂肪燃焼効果が高くなります
腹筋もちっちゃい筋肉なので腹筋やったところで痩せません。
太れる体ということは筋肉もつきやすい可能性があります。
断食とHIITや筋トレのセットで確実に痩せると思いますけどね。それがリーンゲインズって名前のダイエットだったと思います。
減量する前に筋肉デカくしとくとよりかっこいい体になっていくと思います。
痩せなくて悩んでいるということですがやはり体質は関係あると思いますが、ほぼ100%筋肉のデカさでカバーできるし、何歳でも筋肉はデカくなります。
個人的には
身長体重、骨格筋率、摂取カロリーどんなもの食べてるかなど気になります。
その後のたるんだ皮膚をしめるのが…大変なんだなー…
踏み台ほしー
16時間ダイエットはプロテインも飲んではいけないですか？
@あやせちょう いやプロテインはダメだと思います。
ニート意識します
誰かまとめて…
食うな
16時間断食は女性には向きませんね
生理不順になりやすくなると思います。
日本ではあまり馴染みがない言葉ですが、海外で「skinny fat(スキニーファット)」と呼ばれているタイプが多いそうです。
いわゆる手足は細いのにお腹だけ出ている人。(日本で言う餓鬼体型)
海外の色々な動画を見てきましたが、簡潔にまとめると食事や有酸素運動なんかよりもまず筋トレ(※重い負荷のウエイトトレーニング)をして代謝を上げ、全身の血流を良くさせ、脂肪を燃焼させやすい身体を作るのが最優先とのことです。
つまり、圧倒的は筋量の少なさに根本的な原因があるという考え方です。
筋トレが要らないのかー
たまたま流れてきたんやけど、ダイゴに似てるなぁと思ったら本人だった😂
ニートを増やすって地味に大変だと思う
結局運動しっぱなしだもんね
朝食を抜くと福井10ｃｍ減る。
福井減らさないでくれ
結論を先に言って欲しい。
そしたら、後半まで見なくなるとか、最後まで見なくなる人が増えるからかもしれない、知らないけど
年に一回のラマダン？😊
300-500は大きいと思うけどｗ
サムネ一瞬こんとんさんかと思ったw
最速で体重落とす方法は運動と適度な食事制限としっかりとした睡眠だよ
まじでこれ。地味だけどシンプルなこういうことまず気にするべき
まじで睡眠と朝ごはん取らないだけでお腹膨らむ
@@antena9311 そう思う人は一生朝ごはん食ってりゃいいと思いますよ。
自分は朝ごはん抜いて痩せたんで人それぞれの体質だと思います
@@tani_ssbu_fate 若干攻撃的だな
もう少し優しい言葉使いだといいね
@@tani_ssbu_fate 朝ごはんをプロテインに置き換えるならまだしも、それ自体を抜くなんて言う体に悪いことたとえ痩せたとしても体質を盾にすすめるのは良くない
14:31
16時間断食は腹減りすぎてファストフードとかに手出すからやめといたほうがいい
16時間もあけて空腹時に爆喰いしたらインスリン出まくって暴飲暴食ならないんやろか
忙しすぎる半年間、朝食べずに１６時にパン１個、２３時に爆食い＋お酒の生活たら６キロ太ったけどな、、、
摂取カロリーを消費カロリーが上回らないと痩せないのは前提
この動画の何を聞いていたんだ、、
しぼうもえた
16時間か
私の場合
朝9時に食べて
夜5時までか
中学生がやっても大丈夫なの？
だめ！身体を作る時期はだめ🙅♀️
16時間あいてたら夜ガッツリ食べても良い( ・◇・)？
大丈夫ですよ！
いや何を食べてもいい、ということでなんでも食べていい、ということではないです
爆食いしたらむしろ太りますよ
@@user-bu7op4iq8h ネタなのかガチなのかわからん
半端な事やらないで年1回10日断食でOK
それこそ半端でワロタ
@@tani_ssbu_fate チミのやってる事を披露してくれたまえ。中2病ですか？
@@user-mj5fh9kr4q なんで中二病になるのか分からないけど自分がやってることはこの動画にある通り一日の食事時間を8時間以内に収めるってことですよ。
もう少しゆっくりしゃべってくれると有難いです(汗)
速度0.5にすると薬やってる人みたいになるよ。
@@Hikikomori_king まさか〜と思ってやってみたら、本当に薬やってる人みたいに聞こえてびっくりしました（笑）
@@ysasa9225 DAIGOさんが早口なのは実は薬やってて誤魔化すため倍速再生してる説ありますかね。
一週間、麦チャと、おかゆだけで一週間以上我慢して暮らせば、宿便が出るは、金はたまるわ…悲しくなるわ・・・・で Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
あまりにも効果ありすぎて薬増やされちまったい。痩せればいいというものじゃなくて楽しめなきゃやる価値無し。。。。だと学びましたわ。
そんなんで痩せたら苦労しませんよ！
相変わらず早口過ぎて.なんて言ってるかわからない。
他のUA-camrさんは1.25倍速で見てるけどDaiGoさんは0.75倍速で見てます笑
それで良くも悪くも視聴者厳選してますからねー（笑）
私1.5倍速で見てますw
慣れると3倍速が欲しくなってくるよ
聞き流してるつもりでも脳疲れるのか目ギンギンなるけど
3か月、13時に爆食してそれ以外なるべく食べないようにしてたら今まで痩せなかった私が5キロも減って驚いた記憶。