お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単スクワット
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- Опубліковано 21 кві 2020
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04:58
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腰痛です。現在73歳で、腰痛歴20年になります。いつも十粉以上は歩けないので、「電動自転車」に乗っています。この「ＹＯＵＴＵＢＵ」を見て思ったのですが、こんな簡単な運動で腰痛が治るのなら・・・「ほんまかいな」という感じです。やってみるとバランスをとるのが少し難しいですね。
今晩から頑張りますので、「宜しくご指導ください。」
3～4か月ほど継続して、確実に痩せてきています
私のブログに、このURLを載せても良いでしょうか？
やり続けました！2023年8月20日で1年経ちました！
3日坊主の私が続いてます！
太もも4センチ痩せました！お腹周りが引き締まってきてます！お尻プリプリに上がってます！またまだ続けます😊
２日前から春夏に向けてダイエットを始めました。
今日からスクワットもプラスしてやっていきます！
すごい！歩くのも辛い程の臀部の痛みが嘘のようになくなりました！！
ありがとうございます！！
画期的でした！
早速続けてみたいと思えました！ありがとうございます！
昨日からやってますけどスクワットが意外とバランスとるのが難しいので何回もやって覚えたいと思います😄
スクワット説明05:00
つま先立ち10秒キープ06:07
スクワット10回開始06:50
ありがとうございます！
ありがとうございます！
助かります。
ありがとうございます。おかげでスムーズに行えてコツを正確に掴めました🎀
助かる～
いつも、たいして体力のない自分のような者にもできることを教えてくれる
字幕があるので分かりやすいです。
隙間時間に頑張って続けたいです😆
今日からこれ始めます！まだ体幹なくてあまりかかとあげられなかったのでどんどん上げられるように頑張ります！
今始めてやったんですが、腹筋に効いてます!
凄い!!
昨晩 このスクワットを1度下だけで
姿勢が良くなりました!!
めっちゃ気持ちいいです。
この感覚を忘れたくないです。
続けてみたいと♪
わかりやすい動画いつもありがとうございます。
自己免疫力の改善のため、このスクワットやってみたい。
いままでのスクワット、正しいかどうか分からず挫折していました。
このやり方は分かりやすくて続けられそうです！
ほんとに腹筋われてきました！いつも為になる動画感謝してます。
大腿骨壊死なのですが股関節に無理なく痛みを和らげられる体操教えてくれたら嬉しいです。
今日から毎日3セット、始めていきます！
動画配信してもらって、ありがとうございます！
簡単で、すぐ効果でました！！
毎日やってます😸
このスクワットを始めて一週間。
確かに、お腹周りがスッキリしました😅 便秘もしなくなりました。簡単で、何時でも、気軽に楽しくできます
バレエの「プリエ」ですね！慣れない状態でバーレッスン一通りやると、確かに滝の汗です。
「基礎代謝をあげる」ために、今まで階段3往復とかやってみたけど、これを朝昼晩やった方が膝にも優しそう。頑張ります💕
先生の説明はいつも分かりやすくてヤル気がでます。ありがとうございます。
これはすごいです、鍛えてる感じがしてやりがいを感じますこの動画に出会えた事に感謝！
普通のスクワットやってましたが、こっちにします☺️
いつも見せて頂いております！
効果がありそうなので、私も頑張って続けてみます😆✋これからも楽しみにしてますね!!
ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください！
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
良いこと教えて頂きました！
やり続けていきます！
ありがとうございました。
ぜひ続けてみてください😊
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
初めまして。昨夜スクワットやってみました。10回やっただけで、今日筋肉痛になりました。頑張って続けます。
ありがとうございました😊
リモートにて、仕事合間の休憩にこのスクワット。
なぜか腹筋にも効いていて、なまった体にすごくいいです。
このスクワットすごく良さそうです！ありがとうございました🙂
凄く効きます！
文先生の動画は、分かりやすく腰も痛くならないので見ていてすごく楽しく何個か試してしまいました(笑) 今日から寝る前のストレッチもしてみようと思います✩
半年で５キロ痩せました。時間もお金もかからず素晴らしいやり方だと思います。
こんなスクワット探していました！！！ありがとうございます。
ぐらぐらしながらも、なんとかやり終えたら効いてるのがわかるくらい疲れました😂産後太りで20キロ増え育児に追われながらも、なかなか痩せず😂これならちょっとの合間に出来そうなので、まず2週間頑張ります！！
早口なのに滑舌良いから、すごく聞きやすい
信じて毎日やってみます💪
1週間もしないうちに脚が細くなってきました！私には今までで一番効果がありました。ありがとうございます！これからも先生の他のエクササイズも一緒にしながらがんばっていきます！
腕を振るだけ動画からこちらに来ました。続けられそう。2週間やっててみます。ありがとうございます。
説明も簡潔ですぐ実践に入って見やすい動画でした。
これなら続きそうです！
この方法は初めてです♪シンプルなので、続けていけそうです♪ありがとうございました♬
文先生の動画はどれも無駄がなく、シンプルかつ効いている事が実感できるので、大好きです‼️
これから毎日頑張って続けて行きたいと思います‼️
素敵な先生に出会えた‼️それだけでモチベただ上がりです‼️
ありがとうございます😊さっそくやります。
何回かやってみましたが意識するのが大事ですね。
これなら続けられそうです。
膝を悪くしてから運動が苦手になりました。しかし、このスクワットや他の運動も無理なく続けていけそうです。少しずつでもいいので毎日頑張りたいです。
今日から頑張ります！
忙しくっても効果抜群の運動法ありがとうございます。
さ
これ大変だけどすっごく楽しいです！お気に入りのMVとか観ながら頑張ります‼︎
コメントありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください🤗
3ヶ月ほど前から始めました。
最初の頃はバランスがとれなかったけど今はフラつくことなく出来るようになりました。
今後も続けます‼️
今年で50歳になり、50歳から若返る体作りを目指して筋トレをはじめましたが、この筋トレは一番効果があり続けやすいです。
６ヶ月で体重62kg→49kg、体脂肪率32％→19％になりましたが骨格筋率はずっと27～28%のまま保てています。
膝と腰に痛みがありしゃがんだり正座をしたりはできないのですが、このスクワットは問題なくできました。
先生の説明はとてもわかりやすいです。
何セットやってますか？
チャンネル登録しました！先生の、頑張って！の掛け声で、頑張れそうです。やってみます😃
スクワットきつかったけど、筋肉意識したら、なんとか出来ました。毎日頑張ります！
色々試してみては挫折…
コレは続けられそうなので、頑張ります！どのタイミングでストレッチするのが一番効果的なのか、教えてもらいたいです。食前？食後？寝る前？とか…
実践してみました！筋トレが苦手ですが続けられそうです！骨盤の歪みにも効果的ですか？
これはかなり効率的なスクワットですね！ 最初はバランスとるのが大変でしたが、なんとかできました。
06:07 06:50
以前こちらのスクワットをして、
体脂肪が落ちて満足して辞めました。。
が！やっぱりこれ！再開しました！
都合上3セット連続で取り組んでますが、後半には子鹿ちゃんのようにプルプルします。スムーズに行くように頑張ります！
分かりやすい、説明ありがとうございます❗️
頑張ってやってみます❗️
ありがとうございます😊
ぜひお役立てください！
短時間で！
最大効果！
簡単明瞭解説！
素晴らしいボディメイク動画有難うございます！
これからも宜しくお願いします！
スクワットで検索させて頂きまして、こちらの動画で毎日続けてたら、足スッキリしてきました！凄い！簡単なのに普通のスクワットの何百倍もスッキリです
毎朝歯磨きをしながらスクワットしてます。太ももにすき間ができてきて､背中の肉が少しなくなってきました✨
初めて続いてる運動です❤️
初見です⤴️これやってみます！
涼しくなってきたので夜にやっても大丈夫そう！
コメントありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください🤗
毎日3回は必ず行います！！
とてもわかりやすく素晴らしい動画をありがとうございます！😊
りわ
ちょっとやってみたら本当に汗がでて効く感じがしました。これは凄いと思います。
これからも更新を続けてほしいし、最新作を楽しみにしているよ!
このスクワットを始めて、体重がピーク時と比べると−3kg❗１週間の平均体重は−1kg✨
私は歯磨きしながら毎日やってます。最近、忙しくて他のストレッチはサボり気味なんですが…このストレッチだけは続けています。なので、体重が減ったのはこのスクワットのお陰だと思っています💕
20年続けている習い事がありますが、多分これまでの中で一番キツいスクワットだと思います。でも短時間で出来るので これから毎日続けていきます。
ありがとうございます。
ぜひ続けてみてください🤗
すごいです❗たったのこれだけで、かなり効いてる感じがしますし、ポカポカします‼️
ストレッチ動画はやり方知ったらそれっきりで(いつの間にか自己流になりつつ)秒数とかも適当にやってしまうんだけど、先生の動画は骨盤とか理論的な話も含めてて初心戻れて、実際に一緒にやってる感があって、やる度に見直す動画になってます。
今回のスクワットした後めちゃプルプル脚が震える😅😅継続❗️
やってみたくなりました☺
頑張ります✨
今まで５ヶ月筋トレしていたのですが２回捻挫しその度に一週間運動出来ず効果も実感出来なくて。そんな時この動画を見つけ今日初めてチャレンジしたのですが腹の筋肉足の筋肉来てま〜す実感!続けてみようと思います!
これを知ってから
サボりながらやってたけど 足が細くなりヒップアップしてきました
ありがとうございます。
えっ‼️ これだけでいいの？
とても簡単ですね。😄😄
何の道具もいらないし１～２分で出来るのが嬉しいですね
ありがとうございます。頑張って毎日続けます。
今日からやってみます〜😽
コメントありがとうございます😊
体操するとすぐに腰が痛くなるのですがこれなら続けられそうです😺先生を信じてがんばります
今までは椅子に座る前にお尻上げるの定番のスクワットでした。このようなスクワットは初めてです♡続けられそうです
コメントありがとうございます😊
普通のスクワットしか知らなかったのですが今日からこちらをやろうと思います！
エアロバイク前にやって効果アップするようがんばります！！
これは本当に凄いです✨😄
ありがとうございます😊
今度実践してみます。〜1週間やってみたけどお腹が少し小さくなった様な感じがする。継続は力なりで続けてやっていきます。
足細くなるために頑張りたいからこれも取り入れて頑張る🥺
勉強になりました◎
短時間でできるのでやってみます❣️
！
かなりキツイですけど、効果を予感出来るので続けていきます。楽しみです。
ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください！
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
初めてしましたが痩せたくて薬の副作用で体重の増加が有ります、だから痩せれないのかな？！
このスクワットなら毎日出来そうです！！！
頑張って綺麗になりたい✨
応援しております🤗
有り難うございました。無
有り難うございます。
無理なくできました。効果が実感でき毎日やってみます☺️
頑張ってみますね。
有難うございました🙏
こんな簡単に出来て本当体がポカポカする。こんな簡単な運動動画これからもバンバン出してほしい。下半身を鍛えたい！
これは効きます❗️ありがとうございます‼️
今日から、頑張りますっっ‼️ラインも登録させて頂きました♪プレゼント動画ありがとうございます😊
何日か行っています。
一般的なスクワットはちゃんと正しく出来ているか不安だけど、このスクワットはバランスは取りにくいけれど、すごくやりやすいし、一般的なスクワットよりも効いている気がします✨
教えて頂きありがとうございます！
毎日続けていきます😊
思ったよりシンプルなやり方でびっくり！
これなら続けられそうです。
さっそく一緒にやってみましためっちゃ効きますね これから毎日やってみます ありがとうございました
ありがとうございます😊
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
凄い足に効いてます！
頑張って継続して行こうと思います✨
とっても優しい話し方ですね。30秒っていうのがやりやすいですね！
ありがとうございます😊
ちょうど1年前、ウソだろ?と疑いながら続けたら10キロ痩せました。
ウソみたいです。
11月20日にこの動画を知り今日で20日目毎日行ってます、その日の体調や疲れにもよりますがなるべく長く爪先立ちキープ、スクワット回数増やしました。
結果…体重が2キロ近く落ちました！食事制限はしてません
これからも続けます、先生に感謝
これを3セットと普通のスクワット40回したところ酷い筋肉痛でまともに階段も降りられませんでした。自分があまりにも運動不足なことを痛感して引いています。毎日継続して行きます💪
めちゃくちゃ効きますね！とても素晴らしいスクワットを教えて頂きありがとうございます✨
今日から頑張ります✨
いろいろなyoutuberの方のトレーニングやストレッチを実践してきましたが、全部忘れて、文さんの動画だけを信じて続けていきます!
凄い。凄い。有り難うございます。
頑張ってみたいと思いました！
これをはじめてから約1か月、腹が割れてきた。1日に2,3回です。また、これをしないとダイエット全部無駄。も
同時につずけてやっています。
バランスが辛いけどすごく効く感じがしました。ありがとうございます。
ありがとうございます😊
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
簡単で効果がありそうなので早速やってみようと思います。
最初はバランスを保つのが難しかったけどかなり効いてます。慣れてきたら回数を増やしたりさらに深くしゃがむのもありですか？