【72kg→57kg】1ヶ月で-15kgを達成したダイエット方法をお教えします。【断食じゃないよ】
Вставка
- Опубліковано 21 січ 2023
- チャンネル登録はこちらから→ / @nakamu_nakamu
◇instagram始めました。
/ nakamu_64
ID:nakamu_64
◇お仕事関係のご依頼は下記のメールアドレスまで↓
sho.nakamura@lieu.co.jp
ーーーーーーーーーーーーーー
通っていたパーソナルトレーニング↓
beauty.hotpepper.jp/kr/slnH00...
ダイエット期間中1番食べたセブンイレブンの惣菜↓
www.sej.co.jp/products/a/item...
ーーーーーーーーーーーーーー
2日～4日に一回自分がいいと思ったファッション、服、ブランド、アイテムの動画をアップしていきますのでチャンネル登録何卒よろしくお願いします！
紹介してほしいブランドや知りたいことなんでも結構ですのでコメントいただけたら可能な限り対応いたしますのでそちらもよろしくお願いいたします。
モードなものが多いかもしれません…
#ファッション
#メンズファッション
#ダイエット - Розваги
なかむーさんの着用されてるハーフジップニットはどちらのか気になります！！
やはり運動は正義
なかむ初めてのダイエット動画👏
感動神コロちゃんパック🥺🥲😮
参考にしようと思ったけど、パーソナルジム行ってるってなった瞬間
ああ違うわってなった
BASEブレッドは個人的にチョコが一番オススメ
太ってた時は、体重とか気にしてないとか筋肉あるとか強がってたのに痩せたらめちゃくちゃ嬉しそうに自慢してるのかわいい
体重変化が僕と同じですごい共感。
意識するのほんと大事ですよね。パーソナルトレーナーはうらやましい
なかむと同じ方法で私も10kg痩せました！断食は意味ないは本当に実感しました！
トレーニング中もしっかりsacai着てて流石だった😂
バナナって言ってる時かわいい
マック牛丼ピザ牛丼！！言いやすくて爆笑しました
😂🎉
私も頑張ってダイエットします😊✨
良いアドバイスありがとうございました🤗
１日の３食の献立例を教えてほしいです。
自分もちょい太ったんで頑張ります！
着てるニットはどこのですか？
なんやこのイケメン
勉強になります
その期間はお酒は飲みましたか？
炭水化物無くすのマジ効果あるな。ワイもそれだけで２ヶ月で10キロ痩せた。
マック牛丼ピザ牛丼しあわせｗｗ
ホメオスタシスっていう人間の特性があってどれだけ短期間で痩せても1ヶ月に人間の5%ぐらいしか正味の体重は落とせないらしいよ
自分もマック牛丼ピザ牛丼やってました
そもそもなかむさんカッコイイからね
ジム行って食事制限って至極普通のやり方
マック牛丼ピザ牛丼🎵
30日以内に急に体重落とすと
体内酸化のリスクがあるので
注意が必要ですね。
断食は体内環境をリセットするって意味でめちゃくちゃおすすめ
単に痩せるためだけに断食をしようとすると失敗する
リセットした後の食と運動量に気をつけるのは当たり前の話
マック牛丼ピザ牛丼が恋しくはならないですか？
自分は10年以上1日1食（夕食のみ）にしています。
最初はきついですが、慣れると全然問題ないです。
空腹時の方が頭も冴えて、動きも機敏になります。
体重も太ることなく、若い頃と同じ体型を維持しています。
サーチュイン遺伝子が活性化して、アンチエイジングにも効果的です。
アーちゃんもダイエットシテルモンヤサイのダイエット
【マック牛丼ピザ牛丼‼️】
太ってんのも好きだな〜
0:53 服をキープしてるみたいな言い方で草
正月から マジで体重戻らないから
参考になる
パーソナルトレーナー可愛すぎだろ
ダイエット迷走しだしたら、これ観に戻ってきてる
このコメント欄で誰かが言ってた「一ヶ月に15kg誰でも減らせる」の「誰でも」はさすがに盛ってる。
「誰でも」というのなら一日の中で炭水化物は昼に白米をそれも茶碗半分だけ（250カロリー）で終えて、あとは残りの基礎代謝以下でおかずを食べる。
すぐ満腹にさせる炭酸水（ウィルキンソン等）はカロリーも脂質も糖質も全てゼロ、いくら飲んでも良いのでこれで騙くらかしてダイエット成功過程の一つにしてた人も多いね。
一日1.5食～2食で良い。これを一ヶ月間確実にすれば健常者であれば「誰でも」6㎏～は落とせる。
私なんてデスクワークで運動一切なしで157cmの65kgもあったから基礎代謝一日1400カロリーしかなく。
肥えてた時の食事は一日二回のみなのに、16時間ファスティングしてたくせに一回の食事量が1000カロリーを大幅に超えてたしアイスやシュークリームも3日に1回は食後のデザートにしてたからそりゃ太った。16時間ファスティング私には無意味だった（運動一切しないくせに白米も茶碗大盛が毎回、多分一日摂取2500カロリーは余裕で超えてた。）
摂取は基礎代謝以下だと確実に痩せていくことを知ってるのできつい時は一日摂取700カロリーだけって日もあったり確実に1000以下で過ごし、量を食べれない体質にした。
見た目も痩せて体重は2.5ヶ月間で-11kgまで成功した。明確に肥えてた頃よりも食べれなくなったのでリバウンドほぼなし。
拒食症ではないが胃が劇的に小さくなって量を食べたくても食べれない体質になったことがめちゃくちゃ嬉しく食べ放題店ともオサラバ+普段の食費まで減ってメリット増大。
それよりも痩せることが楽しいのわかる、そして習慣化。
ぶくぶく肥えてたあの頃を想像しただけで気分悪くなる、戻らないために自制効かせても苦じゃなくなったのは明らかにメンタル面が強化された証であると確信している。
食事9割・運動1割、みんな知ってるあの某ジムで一番の敏腕トレーナーも「肥満になるかどうかは食事で9割9分決まる」とこう言っている。
めちゃ長いけど最後の3行が真理
目がおかしくなったかと思ったら犬で草
元々かっこいいね❤😂
私的に少々ぼっちゃりでも普通にカッコいいけど？
でもすごいです。
毎日筋トレして筋肉量キープしてたら太りにくくなるよ。代謝上げればいいだけ
イケメン❤
高菜めんたい食べたくなってきた
高菜、食べてしまったんですか！
わかりすぎる
太ってると思ったこともないし、痩せたな!とも思わなかったｗ
関係ないけどOver Arm Throwいいよね
@@user-ut4jo6jo9m amazing seasonも良くね？
@@user-ut4jo6jo9m 良いよね。そろそろ新曲出してほしい。
お酒orソフトドリンクとかってどうしてましたか？
飲み物も食事制限に入るんで基本的には制限してると思いますよ
自分も身長176センチだけど65キロでもう少し絞りたいので参考になります❗身長176センチでも50キロだいになるんですね❗人生でまだそこまでやせたことないので参考にしてちょっと頑張ってみます😅
一ヶ月で15キロは危ない
ボクサーの減量じゃあるまいし
まぁ相当太ってんならまぁ
ここまでしっかり食事制限してる方は、逆にめっちゃ毎日運動とかはしない方が痩せるってことですよね、🤔
一か月で落としていい体重は現在の体重の5％までだと言われています
体質もあるので一概に言えませんが一か月で15キロは人によっては入院コースです。
あとこの内容で15キロもひと月で落としたのはもはや体質以外何とも言えません。
この方法をまねても通常は3キロ落ちたらいい方なので(むしろそのペースが最高に良い)過度な期待はしない方がいいと思います。
3キロはおかしい
昼と夜炭水化物抜くだけで痩せ型でも5キロは落ちる
む
専門家のような口調で誰もが知ってる事言って気持ちよくなってるの？
別に1ヶ月15キロなんて世間見れば珍しくもないよ
カタリーナデボン
7:42 食事制限の内容
マック牛丼ピザ牛丼 おぼえますた
全然変わってない笑笑
マック牛丼ピザ牛丼で72は痩せてる
まあ、断食ダメとか運動しろとかいうけど、結局代謝と運動のカロリー➖200から300で生きてたらするする綺麗に痩せる。毎日アイス食っても週二回爆食しても、太らない。
痩せてる時の方が健康的でいいですよ
自分も同じくらい痩せました。
毎日１５～２０キロくらいジョギングしただけでできましたよ。
食事制限は間食を全て辞めただけで、普段通りの物を食べてました。
週に１回はケンタッキーやガスト行ったりで外食してても痩せます。
毎日20キロ走れるのは普通にすごいw
毎日20km走ってたらそりゃ痩せる
それが簡単にできたら苦労せんやろw
普通の人は一日10kmすらキツイwww
20kジョギングした「だけ」？😂
リバウンドしてないのは節制が続いてるからなのよ
身体が変わったわけでもなく食べる量を戻せばすぐにリバウンドする
どのダイエットにも言えるけど痩せやすい身体になるってのは有り得なくてまやかし
「運動辞める・食べる量戻す」どうなるかなんて誰でもわかること
「節制」を続けられるかどうかだけ
だがそんなものは難しく太った経験のあるものはいづれどこかで破綻する。
塵の様な怠惰な思考が積み重なり最後ははまた太る。
一度も太ったことのないものだけが天然の節制の思考回路と言える
40代50代60代で徐々に意識が緩みまた以前の様な丸みが出てくる可能性は非常に高い。
残念ながら一度でも太った経験者に永遠の節制は無理なのだ
太った時の方がいいです
本当ですよね、期間とか実際よりも短くしたり、話盛ってないですよね？
72の方がカッコいい
その痩せ方は筋肉量めちゃくちゃ落としちゃってるなー、もったいない。
リバウンドしやすい体型です。
太ってた時の写真がそんなに見た目悪くなくてイケメンに見えます😂
俺も72キロや…180あるから普通だが
なぜそんなに痩せられる
わたしは、ダイエット前のほうがタイプだよ？
パーソナルジムで付くのは筋肉、つまり基礎代謝を上げて食事制限のみで15㎏痩せたに等しい。
そんなん、不健康だしすぐリバウンドしそう、金も平気で6桁とかやたらかかるし。
やっぱりしっかり食って程々の筋トレとガッツリの有酸素運動で落とすのがええね。
断食でリバウンドするのは、準備食や回復食がちゃんとできていないのでは... 自分は断食で痩せましたけどリバウンドはしてないですよ〜
キープさせていただいております。
だれに対しての謙譲語w
肉？w
最近サブ垢かなんかわかりませんがスクランブル交差点でなんか叫んでるやつ、あれなんなんですか？
音大生の頂点で草
このコメントおもろすぎる
それなかむのサブ垢やん
176センチで56キロは軽すぎぎでは、、、。
トレーニングして60キロ後半まで体重増やそうよ。
いくら1ヵ月10キロが危険とは言われてもグリセリン脂肪酸エステル落とし&脳のリパーゼ逃がしで有れば痩せた方が安全
内臓脂肪はナイシトールでよし
ハマオカモトかと思ったら知らない人だった
別に体重は元々のやつでも大丈夫だけどな。
パーソナルトレーナーの技術力に疑問だな。体脂肪率21％がやばいみたいな言い方してるし体重も２ヶ月で15キロ落としてるのを止めてないあたり知識なさそう
1ヶ月食べて-15kgって怪しいなぁ。31日しかないのに2日で１キロ減ったという事になる。
何歳か知らんけどほんとだったら単に年齢のお陰で痩せただけだから鵜呑みにしちゃいけないな。
1カ月で30kg痩せた～って動画もあったし。最近この手のやつ流行ってんのかねぇ。もうえって(笑)
あんま変わってないけどな笑
デブはいい服きても無駄
言い過ぎかもしれんけど服がかわいそう
だから普通体型維持は必要
ベースブレッド不味いんだよな
味しみ鶏大根買ってみよ
176センチで80キロなんだけど
でぶだなぁ😂
羨ましいけど、私おばはんやししわくちゃなりそ😢
減らし過ぎ。というか、減り過ぎ。
内科受診をお勧めする。
停滞しなかったのかなあ
176で57はガリガリすぎるやろ。
普通に不健康だよ。
ベスト体重は本人が決めることで
あなたじゃないよw本人が今の体重で健康ならそれがベスト体重ですよ？
@@user-we6zc1jd9s いや、違いますよ。
太ってる方が体重は落としやすいので、1ヶ月で15キロ痩せるのは健康かというと全員がそうじゃないって言わないとわからない日本人がやばすぎる。普通に健康食に切り替えればよかっただけの話を恰もすごい減量方法があるよかのように語んな
デスダイエットしかないやろ
そんなかわらんやん
オレナカムのこと好きだけど2度と普通体型で言うなよ！吐き気を催す邪悪とはッ！ なにも知らぬ無知なる者を利用する事だ……！！
ヒゲ無い方がイケメン
マジで４食は意味がわからんし一ヶ月で１５ロキ減は皮がたるみそう
やっば（笑）
もう少し内容をまとめて話をしてほしい
すみません…
身長177cm、75kg→65kgまで2週間だったな(°ω°)
会計職から居酒屋に転職しただけなんだが。
2週間休みなし、17:00~5:00まで100席ちょいの店をバタバタしてたら痩せたわ(°ω°)
筋肉も落ちてそうな食事。
1ヶ月で-15kとか自慢する話しじゃ無い。身体に悪いことして自慢するのは勘違いしている。
健康的にダイエットするなら、せいぜい1ヶ月で2か３ｋのダイエットだな。