Hocam face instagram vidyo paylasiminizi gordum;ama instam yoktu takip edemedim bende youtubede gorunce abone oldum.daha ilk vidyo cok aeyi yanlis yapiyormusum cok tesekkur ederim saygilar😊
Hocam her videonuzu izliyorum ve çok detaylı anlatıyorsunuz ve aklımızda yer ediyorsunuz herşeye ben yeni başladım spora ve spor yaparken video nuzu acıp acıp öyle çalışıyorum ve size ne konuda yazarsak yazalım cevap veriyorsunuz ilginiz için de ayrı teşekkürler emeğinize sağlık inşallah daha güzel yerlerde görmek dileğiyle ❤️
Arda hocam önemli bir soru sorcam Bench press'de barbelli goguslerde degdirmememiz gerektiğini söylüyorsunuz sakatlanmamasi için eminim doğrudur.Ama başka bir videoya denk geldim Türkiye şampiyonlarından biri..diyor göğüse yapıştır yoksa hareket sayılmaz yoksa sakatlanirsiniz diyor , kafam karıştı hangisine uymamız gerekir ki
bilinçli antrenmanı kendimize seçiyoruz sayende tek bişey soracam cevaplarsan memnun olurum yeni başladım günlük hayatta güçlü biriyim fakat göbrk be kilo hat safada 107 kilo ile başlafım fazla su tüketimi kas yapmaya engelmi birde arada bir gün ara vermelimiyim
Hocam alt karın kısmını en kısa sürede sağlıklı biçimde hangi hareketlerle erite bilirim acaba çok fazla deil ama kafama çok takılıyor şimdiden teşekkürler
Arda hocam üst göğüs press ile başlıyorum idmana ondan sonra ki hareketim üst göğüs dumbell press 2 press hareketi aynı program da Gereksiz mi fly daha mı mantıklı olur cevaplarsanız sevinirim teşekkürler 🙏
Vücudun gelişimi bir süreç. Yani bir yerde durmaz. 17 yaşındaysanız gözle görülür sonuçları ilk 4-5 ayda görebilirsiniz. Birinci yılın sonuna doğru iyi bir değişim yakalarsınız. Spora uzun bir süre devam ederseniz 24-25 yaşına geldiğinizde mükemmel bir form yakalarsınız.
Maşaallah birinsan bu kadar mı güzel anlatır. Merak ettiğim bütün cevapları buldum dilinize yüreğinize sağlık.
9:30 hocam bendede anlattığınız sorun başlamıştı başladım esnetmeye ve farkı gördüm bilgi için çok teşekkür ederim
Hocam çok teşekkür ederim bu ayrıntılı açıklamaya gerçekten çok ihtiyacım vardı
Hocam yeni başladım doğru hareketleri sayenizde öğreniyorum teşekkürler.
sizin gibi güzel insaanlar olduğu müddetçe dünya yaşamaya değer emeklerinize yüreğinize sağlık kardeşim varolasın...
Kafamdaki bir çok soruya cevap buldum. Teşekkürler
Eline emeğine sağlık hocam teşekkür ederiz
arkadan gelen ses hariç herşey çok güzel hocam
Hocam face instagram vidyo paylasiminizi gordum;ama instam yoktu takip edemedim bende youtubede gorunce abone oldum.daha ilk vidyo cok aeyi yanlis yapiyormusum cok tesekkur ederim saygilar😊
Kardeşim omuz içinde olsun. Omuz ağır preslerde çalışırken bir sakatlık geçirme korkusundan antremandan verim alamıyorum hissiyati oluyor.
Önceki video omuz idmanı gözden kaçırmış olmalısın bi bak derim hoca tertemiz detaylı anlatmış.
ua-cam.com/video/OUXb6co-5d4/v-deo.html
Bunu izle
Büyümesede videona bakacam))) marhemetli birine benziyorsun kardeş
Hocam iyi çalışmalar kolay gelsin.
Hocam yine harika bir video antrenman öncesi Isınma hareketleriyle ilgili video gelebilir mi
Olabilir evet 💪🏼
Çok faydalı içerik diğer bölgeler için de gelirse harika olur
Cekicem 💪🏼🙏🏻
Çok iyi tüyolar var videoda 👏🏻
Abi çok iyi bir video ama sana güzel bir kamera gerekiyor ve daha iyi yerlere gelirsin eminim tam gaz devam abi 👍
Atakanim olacak zaman lazim. Goruntu isini cozucem
Çok güzel ellerine sağlık hocam , aynısı sırt için de yapabilir misin
Tabi 💪🏼
@@ARDABUILD abi yardım etsen bi program versen 😞
Süper bilgiler..süper anlatım...👏👏👏başarılar👍
Emeklerine sağlık, Kralsın sen Arda Hoca’m 👑
Rica ederim 💪🏼🙏🏻
Hocam seni Allah için çok seviyorum hayırlı cumalar olsun 🙏🙂
Tesekkur ederim 🙏🏻💪🏼❤
kardeşim hak ettiğin yerlere gelmen dileğiyle
Hocam her videonuzu izliyorum ve çok detaylı anlatıyorsunuz ve aklımızda yer ediyorsunuz herşeye ben yeni başladım spora ve spor yaparken video nuzu acıp acıp öyle çalışıyorum ve size ne konuda yazarsak yazalım cevap veriyorsunuz ilginiz için de ayrı teşekkürler emeğinize sağlık inşallah daha güzel yerlerde görmek dileğiyle ❤️
boyle kaliteli bir hocanın aboneni en az 1 milyon olması gerek
Diline emeğine yüreğine sağlık kardeşim 💪
Hocam Superman gibisiniz maşallah
Arda Hocam, çok faydalı oldu.Devam lütfen...
Gelicek 🙏🏻💪🏼
Hocam set ve tekrar sayılarına deginmediniz aydinlatirsaniz burdan çok sevinirim 🙏🏻👊🏻
Hocam sen kralsın Instagram dan da burdanda severek takıp ediyorum seni ♥️💪
Cok tesekkur ederım 🙏🏻💪🏻
Emeğinize sağlık hocam kolay gelsin..
Adamsın hocam severek takipteyiz
🙏🏻💪🏼
Ağzına yüreğine sağlık hocam harika bir anlatım ve uygulama olmuş
Rica ederim 💪🏼🙏🏻
Harika bir kişilik
Ya adam seni seviyorum be
Omzum neden ağrıyordu şimdi anladım sağolun hocam
Rıca ederım
hocam göğse tam indirmeden kaldırsak yani göğüs gelişir mi ?
Arda hocam önemli bir soru sorcam
Bench press'de barbelli goguslerde degdirmememiz gerektiğini söylüyorsunuz sakatlanmamasi için eminim doğrudur.Ama başka bir videoya denk geldim Türkiye şampiyonlarından biri..diyor göğüse yapıştır yoksa hareket sayılmaz yoksa sakatlanirsiniz diyor , kafam karıştı hangisine uymamız gerekir ki
Omuza gereksız yuk bınıyot ve ılerde omuz sorunları yasanabılıyor dene farkedeceksın gereksız omuz yukunu
Hocam iyi çalışmalar videolarınız çok güzel ve anlaşılır.basarilariniz dilerim. Karin kasi icin de video cekermisiniz.
Süper video
Adamsın abi
Hocam video da göğüse sert girmediğiniz için gelişmiyor dediniz ağır kilolarlami girmek gerekiyor sürekli
Abi asri agr yapnca ezele yanmasi diye bişey oluyomu?
BRAVO ✌️👋
Hocam sizi coook uzun zamandır takip ediyorum. Onerdiginiz split ve full body programları yaparmisiniz ? En iyi egzersizlerle? Başarılar .
bilinçli antrenmanı kendimize seçiyoruz sayende tek bişey soracam cevaplarsan memnun olurum yeni başladım günlük hayatta güçlü biriyim fakat göbrk be kilo hat safada 107 kilo ile başlafım fazla su tüketimi kas yapmaya engelmi birde arada bir gün ara vermelimiyim
Tesekurler
Teşekkürler
Hocam ben biraz kiloluyum sarkma durumu oluyo bu antrenmanlarla daha çok büyüyüp kötüleşirmi yoksa şekil alırmı ?
Abi bu omuzların öne gelmemesi için arkayı esnetmek geriye doğru açmak için face pull hareketi işe yarar mı?
Hocam o postür bozukluğu için olan omuz esnetmeyi antrenman öncesi mi sonrası mı yapalım
Sonrssı olabılır
@@ARDABUILD sağolun hocam
S.A REİS SANA Bİ SORUM OLACAK BU VÜCUDCULARIN YARIŞMADA ÜZERLERİNE VURDUKLARI BOYAYI NASIL SİPARİŞ EDEBİLİRİM ADI NE BİLİYORMUSUN REİS BİRİSİ ADININ OBROZON OLDUGUNU SÖYLEDİ İNTERNETE YAZDIM ÇIKMADI
Protan bronzlaştırıcı boya
Protan vucut boyasi yaz
EYVALLAH REİS PEKİ SENİN ÖNERECEGİN Bİ MARKA VARMI HANGİSİ İYİ SENCE
Hocam hayırlı akşamlar. Bel ve sırt fıtığı olan biri fitness yapabilir mı, eğer yapabilirse omuriliğe baskı olmadan hangi hareketleri yapabilir?
Buna yönelik bir video çekebilir mısınız?
Bu sorunun cevabını fizyoterapistte aramalısınız muhakkak.
Hocam en az kaç set kaç tekrar yapmalıyız hareketleri
Sakatlık ağrılarını nasıl anlarız hocam
Hocam bunları kaç tekrar yapmalıyız ?
Hocam hareket sıralamasını böyle yapabilirmiyiz ?
Hocam alt karın kısmını en kısa sürede sağlıklı biçimde hangi hareketlerle erite bilirim acaba çok fazla deil ama kafama çok takılıyor şimdiden teşekkürler
Hocam cok saolun
Hocam ben 25 kilo verdim ve karin bolgesi asiri derece şişiyor yemek yedigim yada su içtiğim zamanlarda bana bi öneriniz varmı
İzlemeden beyenenler
Hocam kaç.set yapalım sizce ?
Arda hocam üst göğüs press ile başlıyorum idmana ondan sonra ki hareketim üst göğüs dumbell press 2 press hareketi aynı program da Gereksiz mi fly daha mı mantıklı olur cevaplarsanız sevinirim teşekkürler 🙏
Egosuz bilgi dolu video merci hocam france dan slm
Hocam evde 85 kiloya kadar bar dumbell setim var , Bench sehbaham da var alt gögüs icin ne gibi bir hareket önerirsiniz , Şimdiden teşekkür ederim 🙏🏻
Evde zor ya malesef alt gogus
@@ARDABUILD hocam peki agırlikli dips hareketi alt gögüse etkisi varmı ?
Arda abi gögüs antrenmanında üst orta alt gögüs sıralaması nasıl olmalı önce hangi bölgeden başlanmalı
Ustten asagiya dogru uygundur
Arda hocam emeklerinize sağlık. Benim konu dışı bir sorum var. BCAA ve Creatin karıştırılarak kullanılabilir mi eser miktarda?
Nasilsin evet olabilir tabiki
Hocam hangi ildesiniz
Abi set tekrarı ve set sayısı ne kadar olmalı
12-6 araligi tekrar. Ses 3-5 ama kisiye gore hedefe gore degisir
arkadaşlar sizden ricam hareketlerin isimlerini yazarmısınız
Hocam 17 yaşındayım yeni başlıyorum sizce vücudum kaç ayda gelişir
Vücudun gelişimi bir süreç. Yani bir yerde durmaz. 17 yaşındaysanız gözle görülür sonuçları ilk 4-5 ayda görebilirsiniz. Birinci yılın sonuna doğru iyi bir değişim yakalarsınız. Spora uzun bir süre devam ederseniz 24-25 yaşına geldiğinizde mükemmel bir form yakalarsınız.
🙏🏾🥰
Hocam ❤️💕
💪🏼🙏🏻
داداش 5دقبAbi 5 dakika egzersizleri anlatıyorsun, 1 saat konuşuyorsun, seni engellemek zorunda kalıyorum.
HAYKO CEPKIN LE AKRABALIK VARMI? AGRESIF SINAV HAREKETI SART, BOYLE OLMAZ!!!
Tşk ediyorum hocam