Улучшить ПАМЯТЬ, внимание, ПРОДУКТИВНОСТЬ в делах. Анализы. БАДы, Дофамин
Вставка
- Опубліковано 16 сер 2020
- РАЗВЕРНИТЕ, тут подсказки и конспект сказанного в видео
-----------------------------------------
Ухудшение памяти, внимания происходит по причинам:
-недостаток полезных жиров (субстрата для усваивания жиро-растворимых витаминов А, Е, Д3) и как основа для производства нейро-медиаторов
- недостаток (или неусваивание ) железа
- избыток углеводов , сахара (гликация, склеивание миелиновых оболочек нервных клеток)
- не потребление нормы чистой воды
-нехватка топлива для митохондрий клеток и L-carnitin
-недостаток основных аминокислот и витаминов B6 и B12
- резкие скачки давления
-начинающийся гипотиреоз (высокий ТТГ по анализу крови норма не больше 3)
-----------------------------------------
Доктор из видео Юлия Поворознюк, терапевт, врач функционально медицины (предупреждение болезней и диагнозов), врач-диетолог
Задать вопрос можно на ее странице / dr_povorozniuk
-------------------------------------
БАД, которые помогают восстановить когнитивные способности
1) Гинко Билоба (проверенны, эффективны производитель)
iherb.co/Fkxc6EfD
или такой iherb.co/m13yc1xj (высокая доза +Gotu Kola для поддержки мозга)
2) Омега 3 (тут важно НЕ брать очень дешевые бренды, они плохо очищены и содержат остатки ртути, других тяжелых металлов)
Я обожаю этот бренд, очень эффективный, даю смело детям
iherb.co/b4RQGA3Z
или такой iherb.co/bTmYWkXp (огромная банка, экономный)
или этот: подороже, но чистый состав + Q10 iherb.co/AgYMgAAg
3) Добавить аминокислоты для работы мозга
Тианин (для спокойной сфокусированности) iherb.co/k6P76nxF
Или такой Тианин еще iherb.co/hG9WmFhz
Карнитин iherb.co/JFrYjMKo (очень рабочий, лично проверила)
или такой iherb.co/ADebZzQG
Глицин iherb.co/CvE9ngHQ
или такой iherb.co/3Hme85uS (много в банке, крутой производитель)
Аргинин iherb.co/zjgPSo1 (высокая доза хороший бренд)
или такой аргинин iherb.co/GBzv8xj6 (подороже но с кофакторами для лучшего усваивания)
-------------------------
Часто не хватает витамина B6, для поддержки дофаминовых рецепторов. Дофамин придает сил на эффекте предвкушения. Кому его нельзя пить, смотрит в ролике
Если можно, тогда рекомендую эти формы
iherb.co/8JQ8a4wE (бюджетный)
или этот, подороже, но с кофакторами iherb.co/JNSZek2x
----------------------------
Также нужно железо в рацион, посмотрите отдельный ролик
и В12 есть отдельный ролик на моем канале
-----------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в
Instagram: / terekhovaoks
Это верхний комментарий для новичков. Продуктивность мозга-это топ, конечно, но начните с БАЗЫ восстановления здоровья. С чего начать?
Качественный отток желчи-это ОСНОВА здоровья ЖКТ и решение многих проблем с кожей, волосами, щитовидной железой. Почему?
-Желчь санирует 12-ти перстную кишку, обжигая яйца паразитов, которые проскочили с пищей,
-Не дает прикрепится бактериям к стенкам кишечника, вызывая вздутие, запор, изжогу и вонючий пот (как следствие). Вы не сможете пить БАД для восполнения дефиитов всю жизнь. Наладит желчеотток, чтобы вовремя избавляться от патогенов и усваивать все витамины и микроэлеиенты из пищи-вот главная стратегия!
- без текучести желчи не усваиваются все жиро-растворимые витамины А, Е, D3, K) Это все витамины красоты, для кожи, волос,зрения...
-без желчи не усваиваются полезные ЖИРЫ из пищи, а значит нет субстрата для производства нейромедиаторов (химических веществ, передающих импульс от нервных клеток к мышцам и между собой)
-при застое желчи выходят из строя печень, именно она продуцирует желчь, а это значит, что все процессы само-очищения детоксикации страдают.
Желчь делает много чего, и заботиться о ее песперебоной подаче -то с чего надо начать.
----------
Мероприятия по стимуляции желчеоттока в домашних условиях:
1. Стакан горячей воды (42 градуса) натощак
2. Глубокие наклоны перед завтраком (резко, с выдохом, чтобы передней поверхностью бедра коснуться груди)
3. Вводить жирную пищу аккуратно, наращивая обьемы, но уменьшая при этом углеводы
Правильные жиры это :
-топленое сливочное масло (масло гхи)
-органик не рафинированное кокосовое масло
-масло авокадо, цельное авокадо
-оливковое масло (в темном стекле)
Если плохо переносите жиры, на время вводите ферменты для эмульгирования (переваривания жиров),
Липаза: iherb.co/4v6cQwoi
или Липазу в составе других ферментов (очень эффектвиные)
iherb.co/6BEUsNtW
и/или бычью желчь (тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/bgcSdRVJ
---------------------------------
Из БАД что попить для текучести желчи и очистки печеночных протоков от сладжа (песка)
1. Силимарин . Дешево и эффективно
iherb.co/GSWSD1Ho
2. Этот подороже, но доза выше в 3 раза, хорош тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/ggAM5rsC
3. Пить Магний обязательно! Для расслабления всех сфинктеров
Хорошие формы магния и проверенные производители:
1)iherb.co/FYvGgksR
2) iherb.co/EBognJ2Z -этот дороже, но с легким слабительным эффектом (без привыкания)
3) iherb.co/5qEhTAp5 такая форма L-треонат поможет еще и наладить сон, плюс работа с желчеоттоком также)
4) iherb.co/oeib9zpf Магний малат подходит для для чувствительных желудков
Важно для текучести желчи также :
-выпивать норму воды (чистой воды, лучше теплой, она сбивает аппетит и очищает протоки)
- ограничить сахар (потребление белков+жиров снижает тягу к сладкому)
Это самый минимум, но необходимый.
Будьте здоровы!
Оксана, большое спасибо, за проделанную работу. Столько полезной информации, буду пересматривать и разбираться, для себя (у меня удален желчный и сын учится, нужно ему помочь).
А как проверить состояние жёлчного? Анализы? УЗИ?
👍Дякую🥰
спасибо , большое , не знала что желчный на столько важно поддерживать , 🌷🌷🌷
Спасибо за информацию!🙂👍
Какая замечательная доктор! Милая, умная и красивая ❤
Столько ценной информации! Спасибо! Как хорошо , что Вы пошли учится на медика)
Большое спасибо, снимите пожалуйста видео как наладить работу ЖКТ 🙏🏼
Присоединяюсь к просьбе 🙏 Спасибо 🙂
Присоединяюсь к просьбе, это тема мне очень важна. Заранее вам благодарна ,Оксана, вы просто молодец, делаете очень полезные видео.
Внимание! Порошок полыни горькой.
@@marynapasko9047 для жкт - порошок полыни горькой.
@@Savina-bv5ex7xl2s Спасибо
Была бы такая возможность - поставила бы 10лайков. Очень толковая врач в видео. Спасибо за ролик!
Згодна
Оцінюю як лікар лікаря
Благодарю,Благодарю
Благодарю
Оксана, спасибо огромное ! Очень , очень, ОЧЕНЬ полезное видео , и очень актуальное )!
Благодарность автору канала и доктору за детальный и полезный обзор такой актуальной темы 👍
P.S.
Люди, не забываем про лайк, даже на платном приёме у врача вам никто так подробно не подаст информацию, так что оцените видео 👍 Всем здоровья!
Оксаночка! Спасибочки!!! Это очень важно знать!
Наконец нормальный спец, все четко и грамотно по показателям анализов и формам препаратов. А то такого наслушалась уже))
Благодарю! Все очень важно ! Люблю смотреть разбор ! Объяснение классное !
Ох, как я ждала это видео!) Спасибо!
Благодарю, Оксана!🤗 Успехов в учебе👍🏼
Оксана благодарю!!!!!! как всегда информация на миллион!!!!
Спасибо Вам огромное! Вы большая умница! ❤️
Спасибо!!! 🌺🌺🌺 Вы - лучшая!! 🥰🥰🥰
Благодарим Вас Оксаночка, очень полезная информация!
Спасибо большое!Как всегда от Вас только полезная информация!
Благодарю за ценную информацию ❤️ Очень актуально для меня 🙏🙏🙏
Оксаночка, велика подяка Вам за працю, за інформативні відео!
Супер, Оксаночка!
Спасибо! Ничего лучше по этой теме не нашла!
Здоровья Вам!
Оксана,спасибо,спасибо,спасибо!!!!Молодец и Оксана и Юлия)))и знание и удовольствие от просмотра!
Молодец!Давно не смотрела,контент сейчас реально полезный!))👍
Оксана, классное и полезное видео💕
Большое спасибо за настолько информативное видео и отдельное спасибо за выбор темы. Здоровый подход к питанию и грамотная поддержка БАДами - тема необыкновенно актуальная и полезная.
Юлия мне очень помогла в свое время.спасибо девочки😘❤💋
Спасибо,Оксаночка,всё время от Вас только пользу доя себя извлекаю.Все видео очень информативные,легко заходят,смотреть и слушать Вас очень приятно.
Молодцы девочки! Очень интересно, грамотно, чётко, а самое главное понятно и доступно
Огромное спасибо❤очень ценная инфа, очень нужная!!
Дякую! Дуже актуально!
Спасибочки! Очень нужное видео!
Благодарю Вас! Как всегда всё интересно и полезно!🙏♥️🌹
Оксаночка, вы супер👍👍👍 По больше бы таких полезных роликов 😉😉😉😉
Спасибо большое. Приглашайте еще вашу коллегу, пожалуйста
Огромное спасибо за данное видео
Люблю вас Оксана 💕 какой врач умный 🧠
Тоже конспектирую.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Пусть Вас Бог БЛАГОСЛОВИТ за Ваш труд!❤
Успехов вам !!!! Вы - молодец!!!!
Очень своевременное видео, с памятью проблемы! Прошла антипаразитарку, сейчас пью силимарин в капсулах. Буду пересматривать это видео несколько раз, давно хотелось получить эту информацию, чтобы выстроить правильно процесс очистки организма и насыщения его полезными веществами, спасибо вам!
Очень полезная информация! Огромное спасибо!
Спасибо, очень полезное видео, всегда вами восхищалась и уважала, смотрю вас периодически уже очень долго, вижу как у вас меняется жизнь, становится все лучше и лучше, вы прекрасная женщина, очень женственная и полная сил, спасибо, что приносите пользу людям!
Какие вы девочки умницы и красавицы.Спасибо за доступную информацию.
Супер доктор👍
💯Подпишусь под каждым словом. Особенно про желч. Очень полезная инфа. 👍👍👍👍👍👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋
Добрый день
Благодарю за очень интересную ,полезную , познавательную лекцию Юлию ,Оксану
Супер
Спасибо! очень много полезной информации!
Спасибо огромное
Благодарю 🙏
Столько полезной инфы ,в этих 12 минутах.Я конспектирую)))
Очень понравилось видео, много нового узнала. Спасибо вам.
Благодарю,очень полезно!!!
Спасибо Вам огромное!))
Оксана я очень благодарна Вам за Ваши видео,сториз,посты.Смотрю Вас много лет.Меняетесь Вы ,меняюсь я, но мне интересно все что Вы делаете.(я немного старше Вас и все поднимаемые темы для меня а ТОЧКУ ). Люблю и безмерно благодарна.
Обнимаю!
Спасибо огромное!
Спасибо вы делаете очень нужное дедо
Спасибо вы умница
Спасибо, очень интересно.
Ой ,как хорошо ,что я попала на этот ролик ...Привіт з Києва !!Дуже вдячна ,допомогли мені.❤
Благодарю!!!
Про обратные стороны витамина Б6 впервые узнала! Спасибо огромное Вам за это
Спасибо!
Когда-то я подписалась на канал начинающей, и как мне показалось искренней девочки. Вижу, я не ошиблась. Рада профессиональному росту. Конечно Лайк
БлагоДарю за полезные видео, Успехов !
Оксана, смотрю вас очень давно уже и в инсте мониторю. Я вам безумно благодарна, каждое видео суперпознавательное! Наконец поборола свои страхи и начала заниматься зубами, пью витаминки по анализам, делаю миофасциальные релизы :D в общем, может я уже писала когда-то, но еще раз спасибо за крутые познавательные видео! Как хорошо, что вы есть, чтобы просвещать народ)
Спасибо огромное за обратную связь! Я очень рада, что все полезно. Обнимаю)))
Спасибо вам!
Спасибо за инфу.)
Спасибо за информацию
Лікар дуже фахово все пояснила!)професіонал своєї справи!)
Благодарю
Спасибо!!!!
Спасибо, Оксаночка, как приятно видеть и слушать Вас💋❤️🌹🌹🌹
В12 мы получаем когда он усваивается. Ролик замечательный
Спасибо
Оксана, выглядите на 25 лет! Очень красивый цвет кожи,!!!!😁👍
Снимите пожалуйста видео про нормализацию ЖКТ 🙏🙏🙏 ( присоединяюсь с предыдущему комментарию)
дякую
Здравствуйте, Оксана.
Благодарю за очень информативное видео.👍♥️🌹
А что скажете об употреблении l - серина для ясности мысли?
Большое спасибо за интересную информацию)... можно узнать ваше мнение и вашего специалиста о антиоксидантах, и если можно снимите пожалуйста ролик на эту тему. Заранее спасибо)
Спасибо за видео!
Много полезного. Про В6 вообще открытие, как раз есть многие симптомы, а я упорно пью В6 и становится только хуже...
(не занимаюсь самолечением, ищем проблему с врачом, но пока безуспешно... )
в6 очень любит условно патогенная микрофлора и кандида. потому в первую очередь нужно наладить питание и востановление кишечника, а потом уже пить витамины гр В
Спасибо, люблю такую ценную информацию) подскажите, какой можно взять Д3? Дозировка? Есть наработки?
Как говорится , "одно лечим, другое калечим"... (Кстати, насчет витамина В 6, доктор не упомянула, как важен этот витамин также для укрепления нервной системы). И пот пожалуйста, выяснилось что его нельзя употреблять, если есть тяга к сладкому, а она есть как раз из -за нервов, а именно депрессии. После информации из видео, мне захотелось провериться на наличие кишечного кандидоза,чтобы быть спокойной в отношении принимаего витамина В 6. Спасибо за полезный видематериал !
Молодчина!!! Как ты учила итальянский язык. Поделись пожалуйста. Я живу в США
Офигеть какое видео, столько информации. А как узнать что есть застой желчи?
Косвенно, знайте, что если вы на завтрак не употребляете ЖИРНУЮ пищу, то застой желчи обеспечен, так как за ночь желчный пузырь наполнился желчью, но желчь он выбросит только на ЖИР! 🤦♀️
Ууууу, какое ценное видео! Хоть специальную тетрадку заводи все скрупулёзно выписывать.
Оксана, большое спасибо! А можно ещё подобное видео, например, о пользе кислот (и каких кислот) в процессах работы мозга? Сейчас об этом много говорят, особенно в разрезе старения, но всё разрозненно как то. Хотелось бы видео типа этого - быстро, четко, по существу ))
По аминокислотам быстро не рассказать. Это огромное поле для изучения.
Оксана, здравствуйте! Давно вас смотрю, спасибо за ваш труд!!!
Не посоветуете ли вы такого же грамотного врача функционально диагностики в Санкт-Петербурге как ваш)))). В поисках давно и безрезультатно. Заранее спасибо.
Оксаночка, а какой магний +В6 посоветуете с iherb?
При наличии проблем с сердцем, давлением и сосудами
Спасибо очень интересно и познавательно!!!Хотелось бы примерное меню у Вас посмотреть (везде разная инфо по этому поводу).В инстаграме у Вас, если я правильно поняла, (завтрак-белок в виде яйца+тв сыр и овощи...обед-белок в виде мяса или рыбы+овощи и ужин-белок сыра моцареллы+овощи)???Подскажите,пожалуйста, поподробнее
Оксана, снимите, пожалуйста, более подробное видео о повышенном ТТГ - очень понятно разъясняет врач и Вы, поэтому, хочется получить эту информацию именно на Вашем канале. И уровень В12 - если соответствует нижней границе - насколько это нормально, поясните, пожалуйста (в соответствующем видео не нашла такую информацию.)На сайтах лабораторий показатели нормы объявляют от 180 до 900 - очень большой разбег, - в чем суть и к какому всё же стремиться?
Интересно, если своё давление как правило низкое, а порой оч.низкое, то наверняка гинко билоба нельзя, т.к.он расширяет сосуды? Или это не связано?
Спасибо за супер интересную информацию. У вас отличный канал.
❤
Оксана, благодарю🙏🙏🙏.
Мне 51 год. Можно в видео осветить поддержку организма 50+🙏🙏🙏
Оксана. Спасибо за информацию. А можно узнать в каком вузе вы учитесь в италии?
TorVergata
♥️💯👍
Оксана, интересно было бы про МСМ (органическую серу). Реально замечала что уже через неделю кожа увлажнённее как бы изнутри.. про пользу для суставов и внутренних органов - тоже всюду инфо! И что МСМ очищает организм, улучшает иммунитет.. но! Всюду прям пишут и говорят - мол она как вода - без побочек, и ее не то что 2г в сутки надо, а хоть 20г - мол все лишнее выведется с мочой. Приводят аргументом что облака они из этого МСМ)) Но потом встретила инфо, что сера кормит грибок Кандиду в теле. А также хоть ее и "показано даже детям", но планирующим беременность и беременным она не показана (но так и не нашла инфо почему)..Интересно б ролик на эту тему :)
😊
Отличное видео,только не поняла,что нужно принимать для снижения гомоцистеина. Врач сказала, но я не разобрала название
Очень интересуюсь интегративной медициной.По поводу гинкго билоба, где то было исследование что оно вызывает точечные мутации ДНК, так что как то неоднозначно.
На удивление, девочка всё правильно сказала, редко такое сейчас можно услышать.
Огромное спасибо за полезную информацию, очень полезный ролик😃👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Спасибо Вам , что не забываете благодарить! ,)
Оксана подскажите пожалуйста как попасть на притом к доктору?