Тянет жевать МЕЛ/ соленое/ ШОКОЛАД/ холодное Сигналы организма
Вставка
- Опубліковано 1 кві 2021
- Нехватка микро/макроэлементов-первопричина хронических состояний.
Я показываю, в каких продуктах питания эти элементы найти, но если есть нарушение всасывемости (маальсорбции) -в отделах ЖКТ (низкая кислотность, отрыжка, рефлюкс, изжога, язвы в анамнезе), то усвоить их из пищи очень сложно
В первом, закрепленном комментарии примеры эффективных добавок, а дозы подбираем с нутрициологом или врачом функциональной медицины
------------------------------
С чего начать САМОСТОЯТЕЛЬНО уже сейчас?
Качественный отток желчи-это ОСНОВА здоровья ЖКТ и решение многих проблем с кожей, волосами, щитовидной железой. Почему?
-Желчь санирует 12-ти перстную кишку, обжигая яйца паразитов, которые проскочили с пищей,
-Не дает прикрепится бактериям к стенкам кишечника, вызывая вздутие, запор, изжогу и вонючий пот (как следствие)
- без текучести желчи не усваиваются все жиро-растворимые витамины А, Е, D3, K) Это все витамины красоты, для кожи, волос,зрения...
-без желчи не усваиваются полезные ЖИРЫ из пищи, а значит нет субстрата для производства нейромедиаторов (химических веществ, передающих импульс от нервных клеток к мышцам и между собой)
-при застое желчи выходят из строя печень, именно она продуцирует желчь, а это значит, что все процессы само-очищения детоксикации страдают.
-с желчью выходят метаболиты эстрагенов, побочные продукты производства гормонов. Этот весь шлак, побочные продукты с утренним калом должны спустится в унитаз. Ан нет! Есть запор, задержка стула, стоит желчь, стоят в печени ваши токсины((
Желчь делает много чего, и заботиться о ее песперебоной подаче -то с чего надо начать.
----------
Мероприятия по стимуляции желчеоттока в домашних условиях:
1. Стакан горячей воды (42 градуса) натощак
2. Глубокие наклоны перед завтраком (резко, с выдохом, чтобы передней поверхностью бедра коснуться груди)
3. Вводить жирную пищу аккуратно, наращивая обьемы, но уменьшая при этом углеводы
Правильные жиры это :
-топленое сливочное масло (масло гхи)
-органик не рафинированное кокосовое масло
Органик, и дешевле чем в магазинах
iherb.co/Kg4wZdsJ
или вот еще вкусное iherb.co/eLRhTU2n
-масло авокадо, цельное авокадо
я беру такое, выгоднее чем покупать авокадо фруктом
iherb.co/doGKCSKR
-оливковое масло (в темном стекле)
лучше органик, особенно детям iherb.co/ChvVxcQH
Если плохо переносите жиры, на время вводите ферменты для эмульгирования (переваривания жиров),
Липаза: iherb.co/4v6cQwoi
или Липазу в составе других ферментов (очень эффектвиные)
iherb.co/6BEUsNtW
и/или бычью желчь (тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/bgcSdRVJ
---------------------------------
Из БАД что попить для текучести желчи и очистки печеночных протоков от сладжа (песка)
1. Силимарин . Дешево и эффективно
iherb.co/GSWSD1Ho
2. Этот подороже, но доза выше в 3 раза, хорош тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/ggAM5rsC
3. Омега 3 в дозировке 1000 мг проверенных производителе без остатков ртути
iherb.co/weqsp4yf
или такой iherb.co/BBxSyssj с вит Д3 в составе сразу
или это (огромная банка на всю семью и несколько форм омеги для лучшей усваиваемости) iherb.co/8LkTS1jn
4. Пить Магний обязательно! Для расслабления всех сфинктеров
Хорошие формы магния и проверенные производители:
1)iherb.co/FYvGgksR
2) iherb.co/EBognJ2Z -этот дороже, но с легким слабительным эффектом (без привыкания)
3) iherb.co/5qEhTAp5 такая форма L-треонат поможет еще и наладить сон, плюс работа с желчеоттоком также)
4) iherb.co/oeib9zpf Магний малат подходит для для чувствительных желудков
Важно для текучести желчи также :
-выпивать норму воды (чистой воды, лучше теплой, она сбивает аппетит и очищает протоки)
- ограничить сахар (потребление достаточно белков+жиров снижает тягу к сладкому)
Это самый минимум, но необходимый.
Будьте здоровы!
------------------------------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в Instagram:
/ terekhovaoks
Дорогие мои, это верхний закрепленный комментарий со ссылками
Для повышения усваиваемости белка нужны ферменты для желудка и кишечника (более подробно о том, как подобрать ферменты по анализу кала в следующем ролике)
Бетаин iherb.co/6TBXqoP
Ферменты, для усвоения белка комплексные
iherb.co/RKT8o5o
Железо в хороших формах (без тошноты)
обычная доза (25 мг) iherb.co/Ui3o94x
двойная доза (при ферритине ниже 20 ) iherb.co/xcegs2c
железо для веганов (в витамином С, В12 и фолатом) iherb.co/pgBSnYA
Витамин С, для усваивания железа из пищи и БАД
(в правильной форме и дозах)
-в форме содиум аскорбат, не кислый iherb.co/qG3v2aM
-липосомальный подороже, но максимум усвоения iherb.co/LNECsW5
Магний бисглицинат (универсальный)
iherb.co/FLC5Po4
Магний треонат (для мозга,как анти-стресс лучше действует эта форма)
iherb.co/hgcmeS3
или такой iherb.co/hL1raVT
Магний малат (при болях в мышцах, судорогах и при диарее)
iherb.co/LNf2St6
или iherb.co/KXR58GB (тут 2 формы малат и глицинат)
Магний цитрат (при скроллности к запорам лучше циитрат-чуть слабит)
iherb.co/NAseyKc
или iherb.co/Z1ukL7W
Хром пиколинат (для регулирования жиров, снижения тяги к сладкому)
подороже, но без побочек, уважаемый бренд
iherb.co/6gShrx6
или такой iherb.co/fVfEsnd
Марганец пиколинат, и бисглицинат
iherb.co/F3YreM6
или iherb.co/5ES8T74
Сера (Метилсульфонилметан) и/или экстракт брокколи
iherb.co/c5W4Qp7 (уважемый бренд)
или такой iherb.co/b5WFG1d
Экстракт брокколи (источник серы и глютатиона, для склонных к пигментации)
iherb.co/cRzcZDs
или такой iherb.co/8aWtyM8
Слишком дешевый экстракт брокколи не берите, он плохо очищен, уж лучше тогда брокколи есть "живьем" ))
Кальций хелат (для тех, кто теряет его с кофе)
iherb.co/i6UN9Pu
или для веганов (обязательно доп.прием)
iherb.co/P6gFY38
Калий хлорид, калий аспартат (для отекающих часто)
бюджетный неплохой iherb.co/2FkCgfs
или такой (вместе с Магнием) iherb.co/TaJbwXv
Код на скидку 10 процентов (не мой реферальный, а код от сайта, на сумму заказа)
VALUE60
Благодарю за информацию! Очень круто!👍
Оксана, где посмотреть перечень предметов, которые вы изучаете?
если посчитать все добавки - это надо горстями пить по 3 р в день ?? пока все позапиваешь - еда не полезет уже? как у вас ?
Спасибо
Вы просто кладезь полезных знаний 😻и все так доступно ❤️❤️❤️
Оксана, спасибо за информацию. Очень бы хотелось больше узнать про ферритин и вообще про железо (как повышать правильно, какие способы лучше выбрать, виды анемии и т.д.)😊
Спасибо за данное видео! Хотелось бы подробнее узнать про кремний. Его полезные свойства и побочные, если есть. Влияние кремния на организм.
Спасибо Вам огромное 😘😘😘😘😘😘, самый полезный контент на ютубе , благодарю за Ваш труд , столько бесценной информации 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Оксана,спасибо Большое! 12 мин полезнейшей информации, очень удобно для скриншотов что есть слайды.
С нетерпением ждём следующее видео!
Оксана благодарю за информацию! Ждём следующее видео🌹♥️
Оксана, Благодарю Вас за ценную информацию 😍💐
Благодарю Вас , Оксана , за видео!!!Интересно и познавательно!!!
Поддерживаю тему ферритина, тем более у Вас когда-то был тоже низкий уровень ( 15 кажется). Вот и поделитесь опытом как подняли и как хороший уровень удерживаете.
Очень информативное и полезное видео. Оксана, спасибо!❤️
Спасибо Оксана,супер полезно
Оксана! Вы просто кладезь супер нужной информации.
И главное-все очень четко и внятно. Успехов вам!!!
2:50 кого тянет на шокоЛАД), Магний
4:26 если тянет на булки, сладкое. Хром
5:49 тянет на соленое). Хлор
6:20 Тянет на холодные напитки, Марганец
6:50 тянет на кофе, какао. Сера
8:35 тянет на алкоголь. Калий и Кальций
10:16 снижена кислотность желудка.
Обнимаю ))
Ой, а я просто обожаю какао из молотых натуральных бобов.
Дякую Оксанка🙏💖🕊️Дуже важлива інформація🦋🦋🦋ВИ наша розумничка.....
Доброго времени суток
Лекция очень познавательная , доступная
Лектор -Молодец❤
Спасибо!!! Отличное видео 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Подскажите,есть ли у Вас ролик о том, какие макро- и микроэлементы из бад можно и нельзя совмещать между собой, как комбинировать их?
Очень интересно и познавательно!😻 Жду с нетерпением новых видео!🙏🏼☺️
Большое спасибо ! Только вы так интересно быстро и понятно объясняете ! Я ваш фанат !
Оксаночка огромное спасибо Вам за ваши видео. Каждая минута на стопе,т.к каждая фраза важна и ценна инфляцией.
Спасибо за полезную информацию)
Очень информативно. Спасибо. 👍
Суперполезный ролик, огромная благодарность! Тема витаминов и минералов очень актуальна. Здоровья и успехов во всём 💖
Отличное познавательное видео!
Спасибо большое за видео, побольше пожалуйста таких роликов вторая серия
Спасибо за отличное видео!
Спасибо, пожалуйста продолжайте эту тему
Интересуют ферритин, железо и прочее. Спасибо за повышение наших знаний!
Спасибо. Как и все Ваши видео информация полезная и интересная.
Супер!
спасибо за информацию!!!!!!!!!!!!
Благодарю ❤
Учите нас чаще)
Класс. Все четко по полочкам
Благодарю Вас!!!
Спасибо очень полезно
Спасибо ❤️
Оксаночка, спасибо, дорогая! Теперь нужно все свои таблетки перетряхнуть, чтобы посмотреть соответствие мг и тд)
Спасибо. Очень интересно. Хотелось бы услышать подробнее о ферритине, железе, марганце, фосфоре.
Оксаночка, спасибо большое! Очень ценная информация! Хотелось бы узнать, как определить кислотность желудка и как ее нормализовать, если нужно. 🌹
Ааболдеть... Как все сложно.. Спасибо за Ценнейшую информацию!!!
Спасибо огромное! Микроэлементы для кожи, волос, ногтей, если по жизни тонкие слабые, сухие, ломкие, проблема отрастить И кожа прозрачная и слишком нежная.
Спасибо огромное за суперполезное видео, Оксана🤗хотелось бы подробнее узнать про железо.
кое что уже есть на канале, посмотрите
@@faberinfo большое спасибо
Благодарю! Хочется послушать про селен и цинк.
Супер!) Очень полезная информация. Тяга к шоколаду, кофе, какао. В анамнезе артрозы, судороги мышц. Сейчас пью магний с витаминами группы в, но магний в виде оксида, что не очень хорошо.
Здравствуйте! Спасибо большое за ваши видео!
Не по теме данного ролика, но может вы могли бы посоветовать хорошего колориста? Так как сожгли волосы в салоне .Буду очень благодарна.
Оксана, спасибо за такой новый формат подачи информации!!! Вопрос: принимаю сейчас Сантеферра. В аннотации указано принимать вместе с едой, но, я неоднократно слышала, что препараты железа следует принимать натощак. Как же быть?)
Зависит от формы железа. Хелатное можно натощак
Спасибо, Оксана, нужная информация! Расскажите как улучшить пищеварение, какие особенности после 45 лет?
будет в ролике по ферментам (плюс как читать анализ на переваривание, копрограмму))
Самого интересует этот вопрос
Благодарю, насколько емко и коротко - вы большая молодец! Очень бы хотелось поговорить о меди и др, укрепляющих сосуды. Мне 57, к кисломолочке добавляю БАД К2, кальций в анализах 2,1, так может он не в крови а в суставах?!((
Очень полезный блог,Благодарю!
После ковида волосы сильно стали выпадать ,не сдавая анализы на IHerb заказала Solar витамины для волос и кожи.Как вы думаете ещё стоит ли сдать анализы так как меня очень сильно тянет на алкоголь и очень плохо сплю ,нет энергии.Или же эти витамины все будут входить в Solar ,я думаю вы с ним знакомы ?)
Благодарю!🌼 Скажите пожалуйста, на каком масле тушить овощи❓❓🆘
Спасибо за Вашу работу . Внимательно читаю и беру к сведению. 5 и 3 года назад мне в Италии поменяли оба тазобедренных сустава и по месяцу в больнице была реабилитация. Всем ежедневно давали большую таблетку кальция. , потом сказали пить кальций пожизненно. ( остеопороза у меня нет) . И вот 2 года назад УЗД показало у меня 3 больших камня в желчном . Налицо ошибка в приеме кальция.Виноватых нет , врачи хотели только лучшего.
Врачи никогда не хотят лучшего, в ковид поубивали многих... потому что они деб.. ы, нужно слушать альтернативных лекарей.
Благодарю💐💐💐💐💐💐💐 Вас Оксана. Я бы хотела подробнее узнать о Коэнзим Q10, Германий, Кордицепс, о их воздействие на сердце 💜❤ и организм человека в целом. Являются ли эти препараты иммунномодуляторами или стимуляторами сердечной мышцы? Какой из этих препаратов предпочтительнее при ослабленной сердечной мышце и при брадикардии? Благодарю💐💐💐💐💐
Оксана,а хелат магния подходит?
Расскажите пожалуйста какие выбрать белковые коктейли, чтобы повысить белок. Заранее благодарю💐
Оксана, а можно ли принимать железо, магний и хром одновременно (не сразу, а в течении дня)?
❤
Вы сталкивались с бадом на iherb relora?
Оксана спасибо ! Хотелось бы узнать о правильном сочетании бадов , чтобы на пользу а не во вред . Спасибо ещё раз !
Такое видео есть на канале))
@@faberinfo спасибо , поищу
Можно пить магний цитрат после инъекций ботокс? Интересно Ваше мнение очень!
Спасибо за коменты, многое узнаешь.!
Остеопороз, 4-ый месяц после остеосинтеза локтя принимаю много добавок. В основном от НСП. Микро и макроэлементы, витамины группы В, коллаген.... фестал (кислотность низкая с детства). Боюсь получить передоз, но принимаю.
Кости - хрупкие, Д3 - ниже нижнего.
Спасибо за видео!
Фестал не поднимает кислотность, нужен бетаин
скажите солгар gentle iron и хелатное железо солгар это одно и то же??
Спасибо огромное Вам !!!! У меня такое ощущение,что не хватает никаких микроэлементов. Волосопад уже много лет , нехватка сил ,кожа сухая ,волосы сухие ,как солома , и постоянно Хочется отдыхать. Сегодня впервые в жизни сдала анализ крови на ферритин , гемоглобин показал 130 ,но я принимала накануне препарат железа , возможно,из за этого искажены цифры .... Пожалуйста, сделайте видео на остальные необходимые минералы и витамины.
Здравствуйте Оксана!
У меня к вам вот такой вопрос!
Дефицит витамина Д у меня (31 был при сдаче крови) Пропила ударную дозу ( покупала на айхерб) 10 000ЕД три месяца.
Сдала кровь-у меня витамин Д опустился до 25 .
Как вы думаете, почему у меня не усваивается витамин Д?
Спасибо за видео!
Подскажите, можно ли поднять уровень В 12, принимая только одну его форму - аденозилкобаламин (1000 mcg)? Или все-таки форма метил- эффективнее?
Как вы относитесь к приему яблочного уксуса для повышения кислотности в желудке?
При дефиците железа и В 12, как правильно их принимать? Одновременно или в разное время? Спасибо.
хорошо отношусь и к яблочному уксуса и к отвару подорожника для повышения кислотности. Другое дело, прежде чем ее поднимать, надо разобраться почему она снизилась. B12 надо смотреть все фракции по анализу или пробовать по-очереди все формы кобаламинов, чтобы найти свой
Спасибо, Оксаночка, за информацию!
А если хочется хрустеть? Сухарики, Хлебушек засушенный, семечки...
Признак стресса. Жевание твёрдой пищи-успокаивает
@@faberinfo Спасибо, возможно так и есть.
Как долго можно принимать "витамин-С" в БАДах ? Чувствую постоянную усталось как только перестаю его принимать. Спасибо за видео.
Подскажите, пожалуйста, как узнать кислотность желудка в домашних условиях?
Можно ли удалить или отбелить плоские не выступающие невусы? И какой специалист это делает, косметолог или дерматолог
🥰🥰🥰🥰
Большое спасибо, как всегда много полезной информации! Подскажите, я начала давать кальций детям 3 и 8 лет, т.к. у них период активного роста. Взяла караловый кальций в порошке и даю в их детской норме. А также даю Д3 и глицинат магния . Нужен ли кальций детям ? Можно ли давать в такой форме?
надо вначале сдать анализ на партгормон, чтобы посмотреть кальево-фосфорный обмен. А также витамин Д3, он регулирует вход кальция в кости и зубы. При низком Д3 весь этот кальций будет болтаться в крови.
Я бы проверила для начала уровень витамина Д. У моего сына был низкий показатель.
Оксана,магний от бренда Thorn содержит 55% цитрата и 35% малата,что соответствует 32% суточной нормы.Можете прокомментировать этот момент.Обычно рекомендуют 400 мг и во многих Бабах 400 мг.
те "нормы суточные", что на упаковках-для буддийских монахов в перманентном дзене))) Вы не из их числа? Тогда для всех остальных людей-магний сливается в кортизол при каждом психе, и потом его не хватает для мышц, мозга и сердечной мышцы. Там нормы те, что я говорю в ролике))
Расскажите пожалуйста про янтарную кислоту, сейчас стала очень популярна.
А что это такое? Тоже слышала;)
железо принимать во время еды? правильно понимаю?
Расскажите про Литий) Как-нибудь)
Литий-красавчик! Многих спас от петли (острая нехватка у суицидников))). Расскажу в продолжении ролика. А железо принимать вместе с витамином С , но отдельно от других минералов и еды (он капризный)
Q10, селен, К2, а также как сочетаются антиоксиданты и митогорметины
Оксана, добрый день! Подскажите пожалуйста, как повысить уровень кислотности желудка. Можно получить результат на длительное время. Спасибо!
Следующий ролик про это
Спасибо огромное,про литий очень интересует.
Пила железа бисглицинат 3 месяца( фирму точно не помню то ли Солгар то ли Now foods , заказывала на iherb) С молочными продуктами прием не совмещала. Ферритин сдавала до и после лечения . Он не то что увеличился, а уменьшился на 3 единицы. Зато железа сульфат ,особенно в комбинации с уколами Б1 Б 6 ( даже один раз в неделю ) здорово поднимает мне ферритин. Один месяц приема Железа сульфата + 2-3 инъекции Вит гр Б за это время поднимали мне ферритин единиц на 20.
Как Вас найти в Инстаграм? Оставьте ссылку,пожалуйста)
Ферритин поднимали с 28 до 80, при помощи 5000-7000 ед витамина Д + В12 + витамины железа( у меня Солгар), подняли за 2-3 мес. Да и витамин С тоже принимала одновременно. Сейчас периодически проверяю уровень ферритина по анализам,пропивать курсами.
Хром можно на ГВ?🙏🏽
как относитесь к препарату кальцемин адванс(где смесь кальций,Д,медь, цинк, магний,марганец)
я за точные дозировки отдельных микро\макро. Тут Медь цинк и марганец могут конкурировать за всасывание, понижая действие друг друга)
ЛИТИЙ!
В12 в анализах 2134, видимо препаратом передозировалась. Гематолог сказал, что он не усвоился и просто гуляет в крови не переходя в клетку. Как быть?
Слышала, что Литий может отправить В12 в клетки. Как пить? Сколько? Какие формы лучшие?
В12 часто высокий от синдрома избыточного бактериального роста. Проблемы ЖКТ прилагаются. Но гомоцистеин при этом тоже высокий , выше 5, 5 (а от нормы В12 должен быть в норме). Что говорит о ложно-завышенном В12, который вырабатывают патогены
@@faberinfo Ого, это значит патогенная микрофлора в организме?
Здравствуйте, Оксана, извините,что не по теме вопрос. Не могу избавиться от кандиды, лекарства не помогают, протокол нутрициолога тоже не помог. Может ,дадите подсказку где искать лечение ,в каком направлении?
В сторону паразитологии, если коротко. Надо искать причину иммуносупрессии ( что отвлекает иммунитет, онко, бактерии, вирусы, паразиты), кандида-уже последствия имунносупрессии
У дочери 32г Жильбер, какие БАД
ей нужно, а что запрещено?
Оксана, так а что стоит принимать при тяге на соленое?
вот и я не увидела рекомендаций.
Пейте хорошую воду в нужном об'еме [30мг на каждый кг веса] . Но зачастую, привычка пересаливать --- всего лишь привычка:) !
При артериальной гепертензии и диабете 2-го типа,какие нужно уротреблять микро и макроэлементы?
Ух, Вы пальцем в небо, однако. Надо обследовать и подбирать индивидуально! Не рискуйте так , на чистую веру брать советы из интернета))
@@faberinfo спасибо за обратную связь
Добрый день, Оксана!
Подскажите, пожалуйста, что делать если омез пью постоянно из-за приёма гормонов, при этом очень низкий фериттин 6.7,кальций и магний по нижней границе. Пью бады с айхерб, но видимо это бесполезно..
Пока пьёте омез, все бады можно спустить в ведро. А зачем его пьёте? Да ещё и постоянно?
@@faberinfo пью медрол (преднизолон) на постоянной основе. При хорошем раскладе 8мг через день. Сейчас 24мг каждый день. Гастрентрологи назначают омез для защиты желудка постоянно .
Подскажите, а если я его временно отменю, через сколько можно начать пить бады, чтоб был эффект? Или вообще можно чем-то заменить омез именно как защиту для желудка от медрола
Оксана, я принимала витамин В12 в течение 2-х месяцев и заметила, что появилось жжение кожных покровов ног до колен, особенно, чувствую вечером и утром. Чтобы это значило?
Ну вот, говорю же БАДы жрать нельзя!! ))
А вы анализ сдавали перед приемом? По какой причине начали его пить?
@@faberinfo нет, анализы не сдавала, просто решила улучшить состояние кожи в зимний период. Искала этот симптон (жжение) в сосудистых и других болезней и не нашла
Я почти пол-года принимаю железо, по назначению врача, и все равно испытываю вкусовые извращения. Мел и земля, и прочее...
К какому врачу идти,что это вме выяснить? Какие анализы сдавать?
Онлайн принимает врач функциональной медицины Юлия Поворознюк ( контакты под любым роликом с диетологом на моем канале. Список анализов определяет она по сбору жалоб и пожеланий)
Ни на что не тянет ☺️
А если тянет на масла? Я про орехи, оливковое масло, авокадо.
Нарушение углеводного обмена может быть, надо смотреть по индексу HOMA
Я несколько месяцев назад конкретно подсела на мятную жвачку. Ела по пачке в день, а то и больше, не могла остановиться жевать, за раз по 2 штуки. Выбирала самую ядерную. Тоже самое с зубной пастой. Могла зубыпочистить 2 раза с разными пастами, и побольше, побольше на щётку клала. Да ещё в придачу курить хотелось время от времени, хотя я бросила 8 лет назад.
Уже думала,что у меня зависимость сформировалась. Оказалось что это жуткий дефицит железа. Причём по анализам железо было в норме, а ферритин очень низкий. В итоге я почти вылечили свою анемию. Сейчас от моей "зависимости" и след простыл, и я не могу понять как мне могло хотеться курить.
Вы осторожно с пастами в них добавляют жуткие яды для организма, особенно те что рекламируются. Отрава!
@Артем Егоров Неее, меня не тянет ни на какие гадости.
Нехватка какого элемента приводит к ранней седине?
Железо, кровообращение, гормоны, стресс..
Меди
могу есть глюконат кальция фармстандарт тоннами
может лучше разобраться, почему не хватает или не усваивается белок, а тот так и камушки нехорошие можно наесть в желчном и почках (тоннами-то, опасно))))
На какие витамины и микроэлементы лучше всего сдать анализы вегану , спасибо
Пила магний, вит.с, хром и тяга к шоколаду, сладкому, хлебу не ищезла:(
Так и не поняла, что есть, если тянет на булки? Хром. В чём он содержится?
По моему он в Спирулина есть также?
@@Andromeda-yl6tr это водоросли?
@@user-eo7xd6fo9c ну да