Как ПРИРОДНО наладить СОН. Мелатонин без таблеток
Вставка
- Опубліковано 13 жов 2020
- Не играйте с мелатонином!!! Какой смысл пить таблетки и читать с гаджета ночью или смотретьТВ . Синее излучение блокирует выработку гормона сна. Это как давить на газ и тормоз одновременно.
От чего зависит выработка мелатонина и что такое гигиена сна- подробно в ролике
------------
Только если вы все сделали с гигиеной сна и Вам более 50 лет, можно в салах дозах принимать мелатонин в таблетках (с возрастом он снижается)
Ниже хороше формы и произодители:
ООчень бюджетный при своем качестве этот (на 2 мес)
iherb.co/tXrRmVK9
Или вот такой (с паелсиовым вкусом) iherb.co/LyPLLA4m
---------------------
Я часто использую настоки пасифллоры пустырника БЕЗ СПИРТА
Они конентрированы и хорошего качества с пипетко, не дорогие:
Пасифлора (не вызывает привыкания)и ез лишних компонентов,
iherb.co/L18D6dSS
Валериана тоже без спирта и высоко конентрация iherb.co/kG5UMLRt
Пустырник iherb.co/ssMVU2U2
-------------------------
Также для регуляции сна ИНОГДА достаточно бывает добавить нормальные формы магния в дозировке 600-800 мг/сутки
Спасибо, очень интересная тема. Сейчас все хотят выпить таблетку и решить все проблемы, а начинать с природных процессов это очень интересно и важно.
Очень полезная информация, спасибо большое!
Спасибо за информацию!
Отличное видео! Спасибо
Оксана, спасибо большое за такое познавательное видео! Ваш канал - сундук с сокровищем ценной информацией!
Спасибо, что вы есть!
Оксана, преогромнейшее спасибо!! 🥰Особенно за фразу про газ и тормоз. Именно так и пила малатонин: выпила 3мг за 30 мин.до предполагаемого сна, телефон проверила, зависла в нем на час, а потом все время не понимала - вроде ж выпила таблетку малатонина, а заснуть не могу🙈
Ничего себе информация, супер, никогда не думал что это всё так работает, лайк 👍
Умница! ВОСХИЩАЮСЬ!Спасибо многое поняла.
Благодарю вас! ❤
Спасибо за информацию,меня спасает маска для сна и беруши,без них вообще не могу спать(И самые классные фирмы Moldex,мягкие,не пропускают звук и не болят уши.Может кому пригодится...
А я не могу спать когда в ушах затычки, мешают нереально... сплю на боку на ухе, ужасно мешает.
Спасибо,пригодится,муж храпун.
Спасибо 🙏 вам большое за прекрасный совет 🤗🤗🤗🤗🤗🤗 я покажу ваше видео своей дочери которой щас 20 лет вот пусть услышит как нужно реально и правильно готовится ЗА ранее ко сну спасибо 🙏 вам большое 🤗🤗🤗🤗🤗👍👍👍
так вот почему напрягают вот эти "синие" лампы.. и телик ночью.
мне нравятся "старые жёлтые лампы". даже у подьездов они смотрятся теплее... и маска ночная получается не зря создана ) раньше не понимала зачем та маска)
спасибо за видео)
У меня аутоиммунное заболевание, часто прибегаю к обезболивающим препаратам, когда я нормально спала уже не помню, жизнь превратилась в мучения...
Искала инфу на тему мелатонина и нашла ваш канал...
Большое спасибо. Ролик дал довольно исчерпывающую информацию 👍
Хм, а тема то весьма актуальная🤗🙏
Сначала лайк потом просмотр 😊
А сделайте видео про 5 hp.. ; ( триптофан)❤️
Приспособилась: одеваю смотанную в ленточку касынку, лучше из х/б , и надеваю на глаза, захватывая брови и уши . Только тогда засыпаю ,проверено ,работает.
Умничка, девочка! Всё по полочкам разложила. 👍 Хоть я уже это всё знаю, но слушать и смотреть на вас очень приятно. Удачи вам!
Сасибо огромное, никто не брался за эту тему. отличный выбор и так грамотно, просто растолковано, красивая девушка, в добавок, бонус-:)))
Оксана, знаете что...я просто офигеваю, на сколько вы крутая!!! Развития Вам и отличного настроения! Сорри за воскл знаки, просто прямо кричу- как я Вам рада каждый раз😍😍😍😍
Оксана, спасибо за видио!🌺
Как всегда к стати, полезно и интересно. Все так и есть, но ложиться спать раньше 23.30 не получается 🤦♀️🙂
Я вам завидую завидущей завистью, мне 44 и я пока вынуждена работать до 2-х ночи и пока доберусь домой и подготовлюсь ко сну, уже 4 утра(( принимаю мелатонин (половинку) и через минут 20 уже сладко засыпаю.
Есть такие очки, которые блокируют синий свет, про который вы говорите.
А если лампа led, которая излучает синий свет, под жёлтым абажуром, тогда будет действовать синий свет?
Хочу добавить свои пять копеек, на iherb есть беруши розовые, они в отличие от аптечных, мягче и не раздражают уши. Я их подрезаю по длине, чтобы не глубоко вставлять, и избежать раздражения внутреннего уха. Они гасят основной шум, но будильник я слышу. Ну и вставлять их тоже надо правильно, отягивать ушную раковину вверх, чтобы расправить ушной проход.
А можно ссылочку? Муж храпит
@@Me-bh1wz они называются hearos sleep prety ярко розовые
Уважаемая док! Как мелатонин воздействует на дофамин?
Оксана спасибо ! Скажу , что бы доча посмотрела , а то меня не слушает , так может , хоть Вас услышит .
Познавательно и понятно изложено. Советы хорошие и думаю для большинства людей сработают. Хочу у вас поинтересоваться как быть морякам? К примеру у меня нормальным явлением это за месяц 14 раз перевести часы в ту или иную сторону. Организм просто даёт такие сбои в плане режима сон/работа. Может ли помочь мелатонин в таких случаях?
Лучше чем ничего
А какая у вас модель ноутбука Асус?
Мелатонин пробовала, следующий день проходила как сомнамбула. А вот Донормил полтаблетки на ночь и все ОК. А вообще мне помог наладить сон Персен. Пропиваю раз в полгода и хорошо.
маска для сна спасет положение, если нет возможности организовать полную темноту в комнате?
Маска для рта на глаза даже спасает 😋😅
@@faberinfo
???????🤔
Спасибо
👍👍👍🥰
А как на счёт маленькой комнаты, в которой спят несколько человек? Не многова-то ли CO2 за 8 часов сна?
Открытые окна , или проветривание ночью нон-стоп решат проблему
Скажите а дневной сон полезен? Иногда днем поспала просыпаешься без настроения,голова болит,вообще ничего делать не хочется да потом ещё и ночью не уснешь.
Спите минут 15-20 и будет на пользу
Дневной сон полезен,если вы действительно в нем нуждаетесь, т.е. у вас чувство усталости или вы провели безсонную ночь.В таком случае дневной сон полезен.И,если здоровый человек пытается поспать днем,не нуждаясь в таком отдыхе,после сна получает плохое самочувствие.
@@ljudaljuda3440 мне кажется что много времени на дневной сон мало у кого есть, а тем более чтобы себя ,,заставить" спать днём ну это в наше время роскошь. Я говорю только о том когда действительно хочется спать или нет сил или просто закрываются глаза от усталости.а не когда ты как королевишна спишь по 3 часа в день просто от нечего делать. 😊
Ох блин, бабы .___. - днем полезно дремать а не спать, минут 20 самый максимум
Дневной сон практикую последние лет 20, но у меня пониженое давление и я не работаю. Сплю час-полтора, ночной сон с часа ночи до 8 утра, мне норм.
А если я зевааю в 11 час.дня и днём, тогда я тоже хочу спать?
Згідна. Заважає не так світло, як шум, в берушах не засну(( проблеми зі сном вже десятки років, із за стресів,
Бережить себе!
Суть не то что это снотворное, а в том что он помогает при смене поясов, при определённом возрасте наладить сон, действует как успокоительное, при катаракте помогает, и много еше, вам надо послушать ролики других врачей, где ролик идёт от пяти до 15 минут и столько полезной информации, его даже детям дают, хорошо что есть нормальные врачи которые быстро без воды могут помочь своими знаниями.
Слышала от нутрициолога , что проводились исследования по поводу мелатонина , что его можно пить только людям старше 60 лет , иначе он наносит вред организму и способен провоцировать даже раковые заболевания. Каково Ваше мнение на этот счёт ?) спасибо.
Без ссылок на исследование не верю))
@@faberinfo мне тоже стало очень интересно, потому что сама пила иногда мелатонин,(когда страдала бессонницей ) теперь стала опасаться это делать . Искала либо опровержение либо подтверждение , но пока не нашла )
@@user-lr8bg8rq8x может этот нутрициолог - просто шарлатан?
@@ukrainetoday960 нет , есть дипломы ) Можете найти ее страницу в Инстаграмм Нина Ходаковская
Наоборот, мелатонин в больших дозах применяют при лечении рака.
У мелатонина нет противопоказаний А плохой сон разрушает Из двух зол выбираем меньшее
❤
Власти РФ запретили мелатонин с айхерба ( и список других препаратов) отнюдь не из заботы о гражданах; а исключительно для продвижения препаратов с подобным составом российского производителя.
Увы, да((
Все верно. Лет 10 брала с айхерба...10 мг..сублингвально лучшие..делила сколько надо..и когда надо..без зависимости..перед запретом успела запастись..таких у нас не купить....наши 3 мг)))) ну полный отстой...по цене в том числе...
@@ronyaa5856 тоже попробовала рос аналоги, не работают от слова совсем. Даже любовь к Родине не помогает, научилась заказывать с айхерб через впн.
@@simona9458 у нас же как...все для людей))))просто убрали конкурентов, а у самих много чего не хватает, чтобы подобное создать...А зачем? Убрали и точка.
@@simona9458 а что такое впн? Я ещё не заказывала. Подруга в Москве все заказывает без проблем, как обычно.
Благодарю вас за то, что так подробно раскрываете эту тему! Я с каждым годом все тяжелее могу уснуть, и почему то сон очень чуткий. И таблетки перестали помогать. Тогда я искала пути и способы улучшить ситуацию и наткнулась на эфиры Нелли Давыдовой. Чем больше смотрела, тем больше понимала, что все было в голове. И как ни странно, сон улучшился. И в общем стала чувствовать себя здоровой и счастливой. Ведь именно я - творец своей жизни. Советую её канал Di Nelli
Мелатонин антиэйдж, антирак. Принимать до 22.30 и ложиться спать. Превентивная и интегративная медицина за, особенно после 40
Мне мелатонин в таблетках не подходит. Потом вялая и сонная весь день. Всем кто хочет желаю наладить режим сна❤
У меня огромная проблема уже 3й месяц сплю каждую третью ночь, в остальные ночи лежу с закрытыми глазами.
У меня тоже самое
А про применение 5 htp расскажите, их можно самому себе назначить?
Не- а там сильно зависит от типа метилирования. Расскажу отдельно
5htp, как и триптофан в таблетках - это плацебо.
Триптофана в ПРОСТОЙ пище ПРЕДОСТАТОЧНО.
График день / ночь , отсыпной /выходной , как принимать мелатонин? Безсонница🥴🥺
Никак. Менять работу
Мелатонин с возрастом вырабатывается меньше. Привыкания к нему нет. 10 мг принимала несколько лет на ночь, потом спокойно отказалась, никакого синдрома отмены не было. Спустя год снова стала принимать. Независимо от приёма мелатонина самый глубокий и сладкий сон бывает именно, когда светло. Спать в маске и с берушами вообще не получается.
Вот тоже без проблем могу спать днем.)) У меня монитор так удачно расположен, что я могу его придвинуть к кровати и читать-писать лежа. Прямо перед монитором может вырубить и никакой свет не мешает.)) Просто бессонница и мелатонин- не одно и то же.))
Здравствуйте. Подскажите пожалуста вы пили мелотонин с Айхерб? Я вот 7 мес пью Мелоксен. Но иногда замечаю 1 раз в неделю происходит все ровно бессоная ночь, даже если пью Мелоксен. Вот хотела бы перейти на мелотонин. А вы прямо постоянно на ночь его пила на протяжении 10 лет?
@@user-rn1ff9pv1f я пила максимальную дозу 10 лет, а может и дольше, каждую ночь. У меня был мелатонин фирмы Natrol из Америки и иногда покупала в магазинах спортивного питания.
@@9129848 спасибо большое🙂
@@9129848 спасибо вам за обратную связь. А вот вы когда перестали его пить не было ли у вас синдрома отмены? И во время когда вы пили долго мелотонин побочки были?
Бывает ли такое, что циркадные ритмы не срвпадают со световым днем? Я лучше всего высыпаюсь и чувствую себя когда ложусь в 2-3 (иногда 4) часа, а встаю в 9-10 часов. Никаких снотворных, в том числе мелатонина никогда в жизни не принимала
Нет, циркадные ритмы- это смена дня и ночи. В природе нет других
Ну вы сова, ваш ритм такой . Это нормально для вас. Если вы спите хорошо, зачем вообще напрягаться. Спите как вам удобно.
Единственный выход жить в стране, в которой часовой пояс +3 или +4часа. У меня такая же проблема, если отдыхаю в отпуске , где время +3 часа, даже не перестраивать, мне отлично)
Спать надо так, чтобы мгновенно засыпать , просыпаться утром и не реагировать ни на шум, ни на что Все остальное- это проблема не решаемая
Идеальных условий нет , нормальный человек, живущий в городе в шумных местах не может Все закрыть не получится Мгновенно становится душно Я могу спать например только с открытыми постоянно окнами Беруши даже самые идеальные помогают только от далеких и нерезких шумов А если едет скорая помощь лает собака кричат на улице- ничего не помогает И что прикажете делать Не все могут дома в лесу себе покупать Сон должен быть крепким и все А если он поверхностный, с частыми просыпаниями . Это кошмар на всю жизнь Да тут киоилограммами будешь это. Мелатонин пить Лишь бы поспать
Чтобы крепко спать, помогает активно физическая жизнь. Это регулярный спорт и секс, до седьмого пота.... тогда спишь без задних ног...😁😁😁
что делать, в случае, когда спать хочется днем, а ночью бодрость? у меня все наоборот, если темно не хочу спать, при освещение засыпаю. Я уже что, только не пробовала, не получается изменить режим. А вставать рано приходиться, и это настоящие мучение для меня
Надо перестраиваться
@@faberinfo я пыталась ,много раз
Не работает
@@user-fy7lm6im5u Такая же фигня всю жизнь. Даже вечерние прогулки в парке по часу не помогли
А пить триптофан можно?
Да, по некоторым показаниям
Триптофана в еде очень много, наверните индейки, сыра или курицы грамм 200 а потом десертиком сладким закусите - вот вам и триптофаны
Геннадий Попов 😂👏👍
Триптофан вы будете пить только для прикола для подкормки своих бактерий в желудке. Наградой может стать понос, бессонница и тд.
В мозг прекурсоры серотонина НЕ проникают.
не пейте мелатонин просто так, а бы уснуть, сначала он будет работать, а потом вызовет у вас зависимость и его нужно будет пить все больше и больше, проверено на себе лично
А у меня болит голова после приема . Почему?
Да, есть такое, т.к. мелатонин заметно повышает давление.
Хорошо сплю днем и при солнце
Принимала. Как мёртвом припарки. Лучше прогулки на свежем воздухе и чай с мелиссой
Правильно. Потому что эти бады - пустышка. Ещё и с сильными побочками
Росияне смотрите Соловьева!!,будете спать!
Осторожно Мелатонин может и дать такой гормональный сбой что мало не покажется, побочные действия в виде болей в пояснице, сбой цикла и т.д...
А кому вы это пишете? Вы разве не видите, что в комментах творится?
Я бы этой блогерше вообще посоветовала помалкивать, а не выпускать такой позор.
Не врач, а не пойми что раздаёт тут советы с мелатонином. А толпа и рада. Звездец :(((((
Использую мелатонин ок.20 лет, с 30 лет примерно. Только положительное могу сказать. Даже ,если не можешь заснуть, можно 5-6 таблеток по 3 мг выпить, поможет заснуть.
В США ,вообще, есть таблетки 10 и даже 20мг одноразово. Но я использовала только 3 и 5мг, раздумывала пополам 5 мг.
Посоветовала знакомой, у нее в 50 лет сон пропал, мелатонин помог, за месяц у неё всё наладилось.
Вообще, мелатонин называют гормоном молодости, в интете куча информации. Тьфу-тьфу, ничего плохого не могу сказать, только хорошее.
Были моменты, когда не можешь заснуть,- пересидел за полночь, и уже спать не можешь,- тогда 4-5 таблеток помогают.отличное средство!- но привыкания не вызывает,- могу месяцами не употреблять, потом, по мере надобности.
Согласна
Мелатонин может и дать такой гормональный сбой что мало не покажется, побочные действия в виде болей в пояснице, сбой цикла и т.д..
@@user-sc1md3gh4d Ничего такого и подавно, только положительное. Да и в побочных такого нет у мелатонина. А каким боком этот препарат касается к болям в пояснице?))))))))
Американцы, когда его создали, то думали, что создали гормон красоты и долголетия,- до сих пор пьют,- поинтересуйтесь, в каких кол- вах ))).
Если мелатонин даёт сон( без привыкания к нему!), то от здорового сна и красота, и функционирование всех органов( если, конечно, вести зож).
Не пугайте напрасно людей, с 2002 его принимаю периодически, бывало, без перерыва по полгода. Летом засыпала сама, потом опять. Не надо бояться, не даёт он ничего плохого, только хорошее, я так много всего перечитала серьезного про него, прежде чем вот так принимать.
Про сбой цикла,- он только помогает его наладить. Это уже что-то другое.- Дело в том, что он делает всем органам и системам только доброе дело, делая уровень мелатонина исходным, как в детстве, когда мы все крепко спали, и все системы у нас были полностью здоровы тоже.
Потом уже , с возрастом, мелатонина становится меньше, и меньше здоровья, а мелатонин помогает этот сон и здоровье восстанавливать. Столько информации про это, только сайты серьезные надо выбирать.
@@user-gy1ui3hn4q Я живу в Америке! От Мелатонина может произойти резкий гормональный сбой у женского пола и потом все последствия тянущие нервные боли в спине и др.(мелаторин это гормон) Меня лично сам американский доктор предупредил о таких последствиях "безвредного мелатонина" Если принимаете то самую низкую дозу пожалуйста и не на постоянной основе. Препарат противопоказан диабетикам.
Надо свет по всей стране выключать с 22:00
Мне 46 ,досих пор работаю по ночам ,уже проблемы со сном пошли
Зачем тебе искусственные зубы?
Затем что свои родные хреновые.... а ходить со страшными зубами или как Овечкин, никто не хочет...
@@user-ql3hj7kn8o у неё были хреновые зубы?
@@lenas.9527 если человек сделал новые, значит ... 🤓
Чисто очередное мнение обывателя
ага , а для мужчин ночная смена это прямо супер для здоровья, ох эти двойные стандарты бабья
Фу так выражаться (( Видно, что женщины у вас нет))
@@faberinfo смешно как вск бабы утверждают что каждая уникальная но использует абсолютно одинаковые выражения, подкину тебе еще пару стандартных вариантов , у меня не стоит , я гей , и меня как то обидел 🤣🤣🤣🤣
Виталий а зачем Вы это смотрели ? Ведь у Вас ночные смены ?
В чём связь ночных смен и бабья ?
Ай-яй-яй, бедному мальчику внимания не оказали, не рассказали о том, какие у него бывают проблемы. Автор женского канала ведь должна была догадаться, что ты тоже смотришь видео, и тебе надо оказать персональное внимание.
Прием мелатонина не вызывает привыкания. Немного бредовое видео.
Ни слова не было про привыкание. Посмотрите внимательно ролик, пожалуйста и сползайте с этой иглы, если вам менее 50 лет))))
@@faberinfo С какой иглы?)) У меня со сном всё прекрасно, с настроением тоже. А про мелатонин Вы очень мало знаете, чтобы вещать на такую большую аудиторию.
Хорошего сна))
@@user-ChateauMargaux Если вы знаете больше расскажите...либо молчите и тем более не говорите за других)
@@1221di А я за других не говорю, мне другие никуда не упираются. А про мелатонин полно информации в открытом доступе. Правда, там такие же общеизвестные факты. Что- то конкретнее хотите узнать? Тогда ищите вне Ютьюба, или на околонаучных каналах.
Хочешь спать? Спи! Не хочешь? Жри мелатонин и вини люмены!
Спасибо