Videoyu izlerken aynı şeyi düşündüm gerçekten Savaş Hocanın bütün videoları bir yana bu ayrı bi yana. Anlayabilen insan için çok ama çok verimli bir video olmuş.
Ben 181 boy ve 56 kilo esaslı zarganaydım arkadaşlar. Kilo alamıyorum diyordum. Spora başlayalı 1 ay oldu 63 kiloyum ve vücudumun geliştiğini hissediyorum. Yiyorum yiyorum kilo alamıyorum diye bir şey yokmuş, yemiyormuşum :D. "Azimli sıçan betonu deler." Kalın sağlıcakla.
@@fatihZeroPoint sabah 9'da 3 yumurta, 2 patates haşlaması. Sonra üç saatte bir tavuk pilav yiyorum. Bıkmadım değil ama gelişmeyi görünce bırakmıyorsun
ZARGANALARA TAVSİYE: Adamın kolu 30cm belki 27cm kilosu yine abartmıyorum belki 45 kilo. Giyindiği mağaza H M kız reyonu XXS iks iks sımol. Ama bu heryerde yorumlar var oo streroid alıyor ben de alsam ben de yaparım. Al o zaman ! Hadi al al da yap! Yahu sizin yorumlarınızı görünce benim gülmekten karnıma ağrılar giriyor. İnanın kızmıyorum... Aksine mutlu oluyorum. Ama yine de benden size bir tavsiye. Gidin birazcık et yiyin et... Belki kolunuz 2cm yükselir
@@ashtarsheran2205 aga dedigin dogru ama savas hoca son dönemlerde stereoid tarzi birsey almisa benziyor, adamin vucudu cok su toplamis, dedi degismis v.b
Adam hem fitness bilgisi veriyor hem de hayatımiza değer katacak öneriler veriyor. Bundan sonra bütun zarganalara düşmanım. Dostun dostum, duşmanın düsmanimdir reis
kardeş bak adam sorgulayın diyor dediklerimi emek veren insanın düşmanı olma destek ol yardımcı ol iradesiz insanlara düşman ol türkiye gym kültürü hiç yok insanlar gym e gelen zayıf zayıf çocuklara kabadayılık yapıyorlar sonra delikanlı numarasına yatıyorlar lavuklar
gerçekçi ol imkansızı iste Kardeşim öncelikle ismini bu sene okul başkanlığı için yaptırdığım postere slogan olarak yazdırmıştım ve başkan olmuştum bu gereksiz bilgiyi verdikten sonra İnsani Zargana varsa Hayvani Köpek Balığı Da Vardır diye düşünmekteyim...
@@mikroduzyatan6625 Bir dahaki seçim maceramda cumhurbaşkanlığına aday olucam ülkeyi yönetecek doğru dürüst parti yok yaşım biraz büyüsün ekonomik özgürlüğümü elde edeyim o zaman diğer partiler düşünsün oylarınızı bekliyorum Herkese bol şans 🍀 💪
Öncelikle merhabalar , sempati duyup saygı gösterdiğim , ekol bir insansınız , 190 boyundayım Ramazan ayı boyunca yalnız yaşadığım için gece yiyerek yattım ve 5 kilo aldım , şu anda 85 kiloyum hedefim sene sonunda 100 ancak , bunu sporla ve sağlıklı olarak başarmak istiyorum , paylaşımlarınız özellikle Z kuşağı gençleri için yararlı , başarılarınızın devamını dilerim.. Alaçatı Çeşme’den sevgiler saygılar..
1980 doğumluyum. Hislerime tercuman olmuşsunuz. Çalıştığımız kurumda aynı problemleri yaşıyoruz. Herşeyi bildiğini iddia eden bazı daha genç arkadaşlarla sıkıntılar yaşıyoruz. Dinlemeye tahammülleri yok. Tabi istisnalar var. Mental zargana olayını sanırım ilerleyince atacaklar. Sizi severek izliyorum. Saygılar.
Tarih : 26 Haziran 2022 Zarganaliktan kurtuluyorum buraya not. Boy 180 kilo 60 yaş 25. Düzenli beslenme, spor vs. her şeyi deniycem ve 6 ay sonra başardım diye buraya yazacağım inşallah
bu videoyu savas hoca yayınladığı gibi izlemiştim. 191 boy 58 kiloydum. yiyorum ama kilo alamıyorum diyordum, bu video sayesinde yemediğimi öğrendim şuan 97 kiloyum %17 yağ oranı teşekkürler savaş hoca
@@keowkk 15 kilo yeterli, önerim acele etme acele edince çok yağlanıyosun yavaş yavaş temiz temiz devam önemli olan süreklilik. Şuan 88 kiloya düştüm ve damarlarım karın kasım gözükmeye başladı. Umarım size de motive olabilmişimdir
Eskiden kolu 26cm olan bir zarganaydım evde vücut ağırlığıyla başladım bu spora ve sonra salona başladım 1 sene de 55 kg den 82 kglere çıktım zarganalıktan kurtuldum ben yaptıysam sizde yaparsınız arkadaşlar.
valla knk protein tozunu siktiret kilosu 15 tlye indirimden tavuk stoklayıp yemek yiyebiliyon bulgur da çok pahalı değil öğrenciyim durumun varsa yap. 300 gr porsyon tavuk porsyonu 5 tlye denk geliyor. dışarda en kötü yemek 10 tldir yerine tavuk kızart ye
Cezmi aşağıdaki kişi sana yok öyle bişey tavuk 10 lira diyor😂 Komik insan... Sayın arkadaşım bu işin temeli et..Ben kaliteli beslenmek isterim: kırmızı et,yulaf ezmesi,avocado,yaban mersini,ananas,kale vb.... Liste uzun ama fiyatlar uçuk..
@@travelguidecomtr hacı 4 günde bir yemesen , 300 gr yesen 120 lira yapar hadi 5 günde bir yeme 150 tl olsun. İstersen olur niye olmasın ama türkiyede zor tabi. 150 lira da aylık çok para deil internete verdiğin para gibi düşün
Zarganalar bilir yemeği çiğneyip yutmak bile zordur. Ben normal yemeğin üzerine zorlandığım öğünlerde yemekleri süt ya da su ile robotta çekip içmeye başladım. Böyle böyle harcadığım kaloriden fazlasını tüketmeye başladım. Zamanla sporla da zaten iştah yerine geliyor. 63 kilodan 96'ya çıktım. Otu boku yediğim için biraz yağlanmışım tabi. Kolum 38 deyince billur geçiyorlar hala ama 26'dan 38'e çıkabilmek için bile üç sene çalıştım. Vücut geliştirenlere çok saygı duyuyorum artık. Herkese bol şans.
hasta da olabilirler ? bu kadar sığ görüşlülüğe gerek yok farklı ihtimalleri de düşünüp öncesinde doktora gitmelerinin gerekliliğinin de söylenmesi gerek
Hocam ben de tam tersini istiyorum.. Öyle bir lahana bünyem var 100 gramlık tavuk yesem 1.5 kilo alıyorum... 450 gr lik bir porsiyon yemek yesem, 3 kilo alıyorum... Sabah 90 kiloysam, gece 94 kilo yatağa giriyorum.... en az 6 defa hızlı bir şekilde yoğun kilo verdim 110 kilodan 85 e düşüyorum (25- 26 kg) Su anda safra kesem TAŞ dolu yakinda ameliyatla alacaklar... Zayıflıyor tığ gibi oluyorum öyle kalsam bile mutluyum... 1 hafta normal yemeye başlasam 10 kilo geri aliyorum.. Bi ara kasli zamanım da oldu ki fazla uzun sürmedi... Hiç farketmiyor proteinmis sebzeysmis baklagilmis karbonhidmis... Ne yesem kilo yapıyor... ZARGANA OLABILMEK ICIN SAFRA KESEMI VERDIM BU HAYATTA... BI ZARGANA BILE OLMADIM HOCAM... Yakinda KARACIGERI de veririz...
Hayatım zargana diyenler diyenler yüzünden pek iyi geçmiyor okulda, mahallede her yerde bıktım bıktım şu sözcüğü duymaktan bıktım 7. Sınıf öğrencisiyim okuldan soğdum kendini bir bok sana öğrenciler yüzünden hayatım depresyonda geçiyor ama bana kürdan dan kolları var diyenlerin hepsine kürdan dan kollarım girecek onlara, teşekkür ederim abi video için.
Hocam merhaba boyum 2.05 kilom 83 .Yaklaşık 1 aydır ağırlık antrenmanı yapıyorum.2 ay önce 74kg falandım.Günde 4000 kalori civarında besleniyorum sağlıklı bir şekilde. Videoda bana hitap etmişsiniz teşekkürler :)
Savaş hocam 93 de spor salonuna başladığımda , zayıf kilo alamayan tiplere bizim hocamız Zargana derdi.. Sizden çok çok önce kullanıyorduk biz bu terimi.. O zamanlardan beri bizim de dilimize yerleşmişti, zayıf kilo alamayan badicilere Zargana demek 😂👍🏼
Hocam 180 cm boy kilo 70 vitaminsiz gibi geziyoz, hergün 3 4 bin kalori almak benim için yiyerek zor. Yiyemiyorum spor yapıyorum hacim kazanamıyorum. Zarganalıktan bizi kurtarın
1.86 boyum var 65 kiloyum her gün pilav yesemde kilo alamıyorum ama bu videoda beni çok gaza getirdin kral artık basmaya gidiyorum spor yapıyordum ztn ama artık hayvan gibi abanıcam
Abi ilk defa salona gittim ağırlık kaldırırken zargana curl dedi biri bilmiyordum anlamını araştırdım ve cidden çok sinirlendim sizin bedava programlarınızı yapacağım gerçekten çok dokundu
Arkadaşlar selam.Okula,maça sinemaya ve hatta manitayla buluşmaya giderken bile her yere yanım da öğünlerimi götürdüm.Aslinda kimimizin sorunu sadece maddiyat. Ben 2 yıl bırakmak zorunda kaldım maddi sebeplerden dolayı. Bu topraklar da çok zor ama yapacağız be gencolar.. Bumm..
@@hasanaliyar7040 fazla fazla yemeye çalış proteini düşük tutabilirsin (iştah keser) karbonhidrat ve yağ kaynaklarını fazla tüketebilirsin, şekerli gıdaları eğer çok zayıfsan başta kalori fazlası oluşturmak için tüket ama ileride ki zamanlarda şekeri fazla olan gıdaları azalt ve sert idman gerekiyor
Herkes fitness antrenörü tutmak zorunda degil allah askina internet teknoloji çağındayız. Bilgiye ulasmak zor degil asgari ucretin 2.5 milyar oldugu bir ulkede birde spor hocasina para ayirmak imkansiz ve gereksizdir.
Vallahi o terim dilime dolandı abi 🤣 halbuki çok da farkım yok :D ha şunu ekleyeyim ki söylemim sadece fiziksel halime, yoksa bir zargana zihniyetinde değilim :)
@@gurbuzdemir700 Bir şeyi kastığım yok kanka. "Ona ithafen" yazmalık bir durum yok, terimin terminolojik anlamını siklemeden kullandın. Ben takıntılıyım bu konuda biraz. Gıcıklık yapmak gibi bir amacım yok yani.
Hakikaten yılalrdır ara ara takip ederim.Kimi söylemini beğenmem kimi uygulamasını fikrini beğenirim ancaak bu video gerçek manada en sevdiğim ve verim aldığım video oldu.(bu arada zargana tabirine tam zıt mentalde ve fizikte biriyim yinede ekstra motivasyon sağladı) Bu sebeple teşekkürler savaş cebeci...
19 yaşındayım,zarganayım.Zarganalıktan kurtulmak isterdim ama ciddi bel rahatsızlıklarım var.Geçen spor amaçlı koşayım dedim kuyruk sokumundaki omur kemigi küt diye yerine oturdu.3 gün kalkamadım yataktan.Ben şimdi nasıl ağırlık kaldırıp fit vücuda sahip olacağım ki 😔☹
@@K4yra10 kardeşim yorumu hortlatmışsın,Allah razı olsun...bu yorumdan sonra spora basladım hayvan gibi spor yaptım 10kg aldım kas kütlesi koydum,bir şeylerin farkına o zamanlar varmışız...
Spor yapmayanlar zargana değil normal insandır, ben de sporcuyum ama spor yapmayanada saygı duyuyorum sonuçta herkes istediğini yapar. Bizim eski model antranöre benziyorsunuz gerçi genç antrenörler de any o bok, yapmadıkları branşlara boş iş diyorlar bu düpedüz saygısızlık.
Zargana olduğum zamanlar bir Hasan abi vardı. Vg yarışmacısıydı. Evde ne yemek pişiyorsa yiyeceksin, üsünede spor İçin aldığın gıdaları yiyeceksin demişti. Ozamanlar tabi kilo 65 şimdi olduk 90 artık diyet yapıyoruz.
@@cagruyank9263 Sana kesinlikle katılıyorum.1 senedir bu sporu hiç bırakmadan aksatmadan yapıyorum ama 6 ay yapan adamın benden iyi vücudu var neden? Adam protein ağırlıklı beslenebiliyor.Ha bunu ağlamak için söylemiyorum parası vardır yiyodur.
@@keskedi3798 söylemesi kolay ev yemekleri yiyerek kas yapan da hiç görmedim beslenme,dinlenme,antrenman Bunlar zincir gibiler biri koparsa hepsinin işlevi boşa gider beslenme de önemli bi parça
Hocam 100 kilo halteri havaya kaldırıp 3 tekrar yapan zarganalar var.. Görünüş olarak Zargana ama Zehir gibi kuvvet var adamda 2 tanesini ben tanıyorum..
@@ugurcelebi7334 hayır powerlifting değil halter sporundan bahsediyorum.. Yağ oranı çok az olduğu zaman t shirt vücut belli olmaz.. Ama üstünü çıkardığında çok esnetik gözükür vücud Yağ oranı fazla ise tam tersi Kasların içinde de yağ tabakası vardır ince arasında Çok tekrar yaparsan onlarda eriyor.. Bu sefer kütle daralıyor.. Ama dayanıklı ve güçlü kasların oluyor.. Ağır kilo 10 tekrar vücud gelişir iyi beslen Hafif kilo 25 tekrar dayanıklılıktır Hipertirofi 8set yapılır En zor olandır Strong Man kuvvet antrenmanı vardır Oda en ağır kilo 5 set 5 tekrar Anlık kuvvettir..
@@furkansoylemez3150 Ben 2 ay yaptım ve 2 sene fitness yapmış gibi hissettim. Güçlü enerjik dayanıklı fit her şeyi hissediyordum. Nasıl yapacağını bilmen lazım. Her şey de olduğu gibi. Doğru yürümesini bilmezsen, yere çakılırsın.
@@furkansoylemez3150 Dostum 2 sene fitness yaptım aralıklı. Fitness hakkında bilgi doluyum fakat fitnessin gelenekselleşmiş şekilde yapılması insanı balondan başka bir şey yapmıyor. 7 ay süresince fitness yaptım kesintisiz çok iyi bir vücut yaptım kendimce fakat her ne kadar şişsemde crossfit de olduğum kadar kendimi güçlü ve enerjik hissetmedim. Crossfitte 20 dk da sarfettiğim enerjiyi ve attığım teri; sağlam bir fullbody antrenmanı ile zor atıyırsun. Üstelik fitness de diyelim sadece güç üzerine 5x5 yapıyorsun ve güçün yanında dayanıklıkta yapamazsın çünkü tekrarı arttırman gerekir iş bozulur sadece birisi. Fakat crossfitte insanın sınırlarını zorlayan antrenman yapıyorsun ve bütün potansiyelini çıkarıyorsun. Hem daha da zevkli.
boyum 160 ve kilom tahminimce 45e düştü. kendime yeni bir hedef koymaya karar verdim. 60 kilo olana kadar yiyeceğim ve ne zaman modum düşerse bu videoyu izleyip yemek yemeye devam edeceğim.
@@agnosticism1010 yok oyle bi sey zaten normal hayatta da fazla protein alirsan karacigeri yipratir gidip 3 4 porsiyon alirsan dedigin dogru onun sebebi ise fazla protein ama whey protein normal urunlerdeki proteinden daha cabuk etki sagladigi icin hem gelisimini artirir hem de fazla almadiginda bi sorun olmaz arastirmadan konusma
@@agnosticism1010 ya bi git kardesim senin dedigin steroid bilip bilmeden laf ediyosunuz ya ayar oluyorum git bi whey proteinini bidaha arastir bi gram zarari yok fazla kullanmazsan
Boyum 1.76 kilom 52 olan biriydim ve benle zargana diye çok dalga geçtiler bugün benim sevgilim bile bana biraz kilo al dedi kendime yediremedim tarih 20.06 bu yaz kilolu olmayı hedefliyorum fitnessa başliyacağım ve baya yemek yiyeceğim günde 3 öğün yemek yiyen biriyim akşamları en fazla 2 tabak tavuklu pilav yiyebiliyorum benim kapasitem bu arkadaş ama diyeceğim şuki eğer gelecekti ben buraya gelirsem lütfen kilo almış olayım
Aynı durumu ben de yaşadım. Üzüntüden 38 kiloya düştüm senelerce kilo alamadım şimdi yeni 45 kilo oldum ve hala zorluk çekiyorum. Seni çok iyi anlıyorum. Umarım hayalindeki kiloya kavuşursun
@@metehanaaa1971 kardeşim. Öğrenciyim inan ki beslenmeye çok dikkat edemedim. Büyük oranda hacim kazandım 80 kiloydum şimdi 91 kiloyum yağ oranım biraz var. Ama hocamın da dediği gibi istikrarlı olacaksın idmanı yorulup ter su gibi alana kadar yapacaksın ağır çalışacaksın maksimimum kilo oluyor. Şimdi işe başlıyorum inşallah beslenmeye de özen gösterip yağ oranını azaltıcam
@@metehanaaa1971 takviye kullanmadım genetik saç dökülme. Olduğu için bir süre kreatin kullanmıştım dökülmeyi tsh hormonunun salgılanmasını tetiklediğinden etkileyebiliyor riske atmak istemedim ama gerçrkten kullananlarda etkisi çok büyük
Sürekli evde gelişilmez diyorsun. 7 ay içinde yağ oranımı %20 lerden 14e çektim KİLOM HALA AYNI. Evdede gelişiliyor savaş bey.(YAŞADIĞIM KASABADA GYM Yok)
1.95 e 50 kiloyum. 3 gün önce tartıda 49.1dim şimdi ölçtüm 50.5 geldi. Hayatımda değişen tek şey kahvaltı yapıp bebe bisküvisi yemem ve akşam yeme miktarımı arttırmam. Aynı şekilde devam edeceğim.
@@berkaycamgoz3974 amcalarımın bazıları da küçükken böyleymiş, büyüyünce düzelmişler. Şu an 54üm. Bı tık fazla yiyorum yani eskiden 10k yiyorsam şu an 15k yiyorum. İnşallah ideal kiloma geleceğim.
@@berkaycamgoz3974 hocam shake yani süt, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, avokado ya da muz karışımı kilo aldırıyormuş. Dün baya araştırdım her yerde kullananlar baya memnun. Ben de günde iki defa kullanacağım. Sana da öneririm.
@@frat374 ben zaten dediğin Shake’i kullanıyordum sonradan sıktığı için bıraktım.ani bir kilo artışına ihtiyacım yok zaten 83 kiloyum.ama uzun süre kullandım biliyorumzgerçekten sana önerebilirim Shake’i etkili.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Bu adamı konuşmalarını 2-3 yıldır dinliyorum ama burda açık ara en iyi konuşmayı yapmış Helal olsun 👏🏼👏🏼👏🏼
Videoyu izlerken aynı şeyi düşündüm gerçekten Savaş Hocanın bütün videoları bir yana bu ayrı bi yana. Anlayabilen insan için çok ama çok verimli bir video olmuş.
Eh olgunlaşmada budur
Tolkaplan reis seni burda görmek mutlu etti.. projelerinin devamını beklemedeyim
Reis burdamiydin
her videosu güzel her muhabbeti sarıyor
"Zarganalık aslında bir yaşam tarzıdır."
-Heybetli Savaş Hoca
Kudretli savaş hoca
Cübbesiz Savaş Hocam
Tam yorumunu gördüğüm zaman savas hoca o lafi soyledi jddjjdjdjsksisksjsj
Son Zargana bükücü Kudretli Savaş hoca
Rkşskfşslslsls
Ben 181 boy ve 56 kilo esaslı zarganaydım arkadaşlar. Kilo alamıyorum diyordum. Spora başlayalı 1 ay oldu 63 kiloyum ve vücudumun geliştiğini hissediyorum. Yiyorum yiyorum kilo alamıyorum diye bir şey yokmuş, yemiyormuşum :D. "Azimli sıçan betonu deler." Kalın sağlıcakla.
@@fatihZeroPoint sabah 9'da 3 yumurta, 2 patates haşlaması. Sonra üç saatte bir tavuk pilav yiyorum. Bıkmadım değil ama gelişmeyi görünce bırakmıyorsun
@@fatihZeroPoint benim hedefim de 20-25 kilo alabilmekti böyle giderse olacak inşallah :D
@@asmaliozkaran979 kanka durumun ne şuan
@@discoveryourpower5800 iki ay sonra bıraktım sporu ksowneepkrbd iş güç okul vaktim ypk 😂
@@asmaliozkaran979 jsjsjsjsjsi knk kilo verdin mi peki
Hocam kaslarınız sizi ele geçirmiş, zorla konuşturuyorsa 3 kere öksürün
Adamda bi hastalik var pnp uyku apnesimi ne ondan dolayi
@@copkilla5853 tedavi oldu o videosu vardı ameliyat oldum diye
Yavaşlatici çip'te bozulmuş
Oglum durup dururken guldurdun beni ya😊😊
marina joyse
ZARGANALARA TAVSİYE:
Adamın kolu 30cm belki 27cm kilosu yine abartmıyorum belki 45 kilo. Giyindiği mağaza H M kız reyonu XXS iks iks sımol. Ama bu heryerde yorumlar var oo streroid alıyor ben de alsam ben de yaparım. Al o zaman ! Hadi al al da yap! Yahu sizin yorumlarınızı görünce benim gülmekten karnıma ağrılar giriyor. İnanın kızmıyorum... Aksine mutlu oluyorum. Ama yine de benden size bir tavsiye. Gidin birazcık et yiyin et... Belki kolunuz 2cm yükselir
kardesm herkes konusur, %1 sadece yapar. Bosver bunları kafana takma.
@@GetBackTrolling olayı anlamadın sen :D
Bu videoyu hatırlıyorum knk 😀
@@ashtarsheran2205 aga dedigin dogru ama savas hoca son dönemlerde stereoid tarzi birsey almisa benziyor, adamin vucudu cok su toplamis, dedi degismis v.b
İnanın kızmıyorum aksine mutlu oluyorum vücutum dopamin salgılıyor katabolik durumdan çıkıp anabolik duruma sokuyorsunuz bizi edit:kol 24 cm
2014 te 54 kiloydum şuan 76 kiloyum boyum 1,75 size teşekkür ederim keşke sizin gibi profesyonel insanlar yetişse ülkemizde
Nasıl aldın
@@shortreels4196 sigarayı bıraktım spor yaptım şuan 80 kiloyum
@@mhalitk abi ben anlamadım spor yapinca daha çok zayiflamiyozmu yani terliyoruz falan ya
@@mustafabelhan1725 spor yapınca yemek yemeye başlıyorsun zarganayken çok yediğimi zannederdim
@@mustafabelhan1725 ve kas yapınca kütlen (kilon) artıyor
Fiziksel büyümenin yanı sıra güzel bir kişisel gelişim videosu da olmuş.
Hocam sayenizde balık türlerine hakimiz.👌👌👌
Zjjjskskksksshshksskjzknzkzkhz
Çalışmak size yaradı hocam, tatilde içiniz bunalmıştı. En azından ben öyle hissettim.
Video 0:10’da başlıyor. Bol şanslar
Sen de olmasan hayatımızdan cok önemli 10 saniye gidecekti eyw yaa😂
ilk 10 saniye saygı duruşu
Senin yorumunu yorumlara bakmaya başladıktan 1 dk sonra buldum ama yine de sağol
Adam hem fitness bilgisi veriyor hem de hayatımiza değer katacak öneriler veriyor. Bundan sonra bütun zarganalara düşmanım. Dostun dostum, duşmanın düsmanimdir reis
kardeş bak adam sorgulayın diyor dediklerimi emek veren insanın düşmanı olma destek ol yardımcı ol iradesiz insanlara düşman ol türkiye gym kültürü hiç yok insanlar gym e gelen zayıf zayıf çocuklara kabadayılık yapıyorlar sonra delikanlı numarasına yatıyorlar lavuklar
@@mikail4321 aynen knk
Savaş Hocam Hayvani Köpek Balığı Gibisiniz Maşallah
Köpek balığı gibisiniz nedir ya sabah sabah gül gül öldüm 😂🤣
gerçekçi ol imkansızı iste Kardeşim öncelikle ismini bu sene okul başkanlığı için yaptırdığım postere slogan olarak yazdırmıştım ve başkan olmuştum bu gereksiz bilgiyi verdikten sonra İnsani Zargana varsa Hayvani Köpek Balığı Da Vardır diye düşünmekteyim...
@@kgkorkmaz7041 bir daha seçime git oyum yine sana reis helal olsun
@@mikroduzyatan6625 Bir dahaki seçim maceramda cumhurbaşkanlığına aday olucam ülkeyi yönetecek doğru dürüst parti yok yaşım biraz büyüsün ekonomik özgürlüğümü elde edeyim o zaman diğer partiler düşünsün oylarınızı bekliyorum
Herkese bol şans 🍀 💪
Öncelikle merhabalar , sempati duyup saygı gösterdiğim , ekol bir insansınız , 190 boyundayım Ramazan ayı boyunca yalnız yaşadığım için gece yiyerek yattım ve 5 kilo aldım , şu anda 85 kiloyum hedefim sene sonunda 100 ancak , bunu sporla ve sağlıklı olarak başarmak istiyorum , paylaşımlarınız özellikle Z kuşağı gençleri için yararlı , başarılarınızın devamını dilerim..
Alaçatı Çeşme’den sevgiler saygılar..
Hedefe ulaşabildi mi abi
@@ahmetacar7687 knk zargana ne demek anlatsana bi
@@ahmetacar7687hedefe ulaşamadım
@@pubgmobile4649ulan amcık adam anlatıyor işte balığa benziyorsan işte zargana
antrenmanın hakkını verin !
- 52 cm heybetli savaş reis cebeci hoca
Hocam yavaş yavaş eski savaş cebeci geri dönüyor sevindim
1980 doğumluyum. Hislerime tercuman olmuşsunuz. Çalıştığımız kurumda aynı problemleri yaşıyoruz. Herşeyi bildiğini iddia eden bazı daha genç arkadaşlarla sıkıntılar yaşıyoruz. Dinlemeye tahammülleri yok. Tabi istisnalar var. Mental zargana olayını sanırım ilerleyince atacaklar. Sizi severek izliyorum. Saygılar.
Hocam *her şeyi ayrı yazamayan insanın sözünü pek sallamamalı mantıklı bir durummuş gibi geldi.
@@turan7472 Hayat herşeyi yazmaktan ibaret sende haklısın.
@@burhangurel913 İroni gibisiniz,aynen devam.
@@turan7472 Turan saygılı ol biraz
@@alperenkal8780 Aklın varsa kendine sakla, sana lazım olabilir. Ruj süren bir adamın görüşü umrumda değil çünkü
Hocam keşke böyle sakin ve kibirsiz kalsanız böyle,sizi böyleyken seviyoruz bol şans 💪
Hocam böyle sohbetleriniz gerçekten harika çok iyi ders verip öğüt vermişsiniz adam dibisiniz
Tarih : 26 Haziran 2022
Zarganaliktan kurtuluyorum buraya not. Boy 180 kilo 60 yaş 25.
Düzenli beslenme, spor vs. her şeyi deniycem ve 6 ay sonra başardım diye buraya yazacağım inşallah
Bekliyorum reis 😂
Aldın mı resi kilo
ne oldu son durum
Ses yok hshsjz
Gene zarganasin😊
bu videoyu savas hoca yayınladığı gibi izlemiştim. 191 boy 58 kiloydum. yiyorum ama kilo alamıyorum diyordum, bu video sayesinde yemediğimi öğrendim şuan 97 kiloyum %17 yağ oranı teşekkürler savaş hoca
Oha harbimi mk bende aynı, durumdayım zargana diyolar
@@celalf0 harbiden kanka gelişim fotolarım da mevcut. güncel 100kg definasyondan sonra patlatıcam fotoları. kafana takılan bir şey olursa sorabilirsin
@@agabee7901Spor yapmak zorunlu mu acaba yiyip spor yapsak kaloriler geri yakılmaz mı sadece yersek daha mı mantıklı
boy 183 kilo şu an 69 15 kilo alsam yeter gibi geliyor önerin var mı
@@keowkk 15 kilo yeterli, önerim acele etme acele edince çok yağlanıyosun yavaş yavaş temiz temiz devam önemli olan süreklilik. Şuan 88 kiloya düştüm ve damarlarım karın kasım gözükmeye başladı. Umarım size de motive olabilmişimdir
Eskiden kolu 26cm olan bir zarganaydım evde vücut ağırlığıyla başladım bu spora ve sonra salona başladım 1 sene de 55 kg den 82 kglere çıktım zarganalıktan kurtuldum ben yaptıysam sizde yaparsınız arkadaşlar.
27 kg de ölçü artışı nasıl oldu ?? 70 kg nin altı zaten zargana ama kilo alıcaz işte biraz :)
Nasıl yaptın bro boy 175 kilo 52
@@mehmetyasar4655 o zamanlar kolum 27 falandı 38 e çıktı sporu bıraktım bâya eridim 3 aydır tekrar yapıyorum şu an 85 kg yim 41 cm kolum
@@huseyinaltner1468 sadece azim ve kendine inanmakta bitiyor iş. Her gün 3500 kalori ve yeterli protein alırsan gelişmeme gibi bir imkanın yok
@@Mrvnrkrr neler yedin neler yaptın kral anlat biraz?
Ah hocam... Türkiye şartları keşke düzgün olsa da yemek yiyebilsek...
valla knk protein tozunu siktiret kilosu 15 tlye indirimden tavuk stoklayıp yemek yiyebiliyon bulgur da çok pahalı değil öğrenciyim durumun varsa yap. 300 gr porsyon tavuk porsyonu 5 tlye denk geliyor. dışarda en kötü yemek 10 tldir yerine tavuk kızart ye
Cezmi aşağıdaki kişi sana yok öyle bişey tavuk 10 lira diyor😂 Komik insan...
Sayın arkadaşım bu işin temeli et..Ben kaliteli beslenmek isterim: kırmızı et,yulaf ezmesi,avocado,yaban mersini,ananas,kale vb.... Liste uzun ama fiyatlar uçuk..
@@travelguidecomtr hacı 4 günde bir yemesen , 300 gr yesen 120 lira yapar hadi 5 günde bir yeme 150 tl olsun. İstersen olur niye olmasın ama türkiyede zor tabi. 150 lira da aylık çok para deil internete verdiğin para gibi düşün
Knk ben günlük 25 TL ye beslnym aylık 750 TL ya saten yanlıs anlama bunu karsılaymıyosan yapma bence sade antrnmn la gelişemessin fazla
Sporcu olmasanda bişeyler yiyip hayatını devam ettiriyorsun. Üç beş lira daha fazla ver sporcu beslenidş
Zarganalar bilir yemeği çiğneyip yutmak bile zordur. Ben normal yemeğin üzerine zorlandığım öğünlerde yemekleri süt ya da su ile robotta çekip içmeye başladım. Böyle böyle harcadığım kaloriden fazlasını tüketmeye başladım. Zamanla sporla da zaten iştah yerine geliyor. 63 kilodan 96'ya çıktım. Otu boku yediğim için biraz yağlanmışım tabi. Kolum 38 deyince billur geçiyorlar hala ama 26'dan 38'e çıkabilmek için bile üç sene çalıştım. Vücut geliştirenlere çok saygı duyuyorum artık. Herkese bol şans.
Abartmisin la zarganaliktan dombililiğe geçmişin boyunu bilmiyom da
100 gr zagrana baliginda ortalama 19.63 gr protein bulunur 🙃
@@evrenyetisenler8983 Tesekkurler kardes.
sokağa çıkıp yakaladığım ilk zarganayi yicem.
Zargananin kilosu ne kdr knk 5 6 liraya bulur muyum?
@@benimlekazan5556 2 TL kanka
@@ismailhamza7158 ooo iyi knk gidip bi 50 kilo aliyim
Dünyadaki yanlışlıkları cesaret le ortaya döktüğün için seni izliyorum savaş abi kolay gelsin
Yiyorum yiyorum kilo alamıyorumcular burada mı buradaysa daha çok yemeniz gerekiyodur :D
Kalori hesabından bi haber insanların kilo alıp vermesi çok zor
Adam Gibi evet öyle
yiyorum yiyorum kilo alamıyorum ama yediğimin 2 katını yersem alcam inş
hasta da olabilirler ? bu kadar sığ görüşlülüğe gerek yok farklı ihtimalleri de düşünüp öncesinde doktora gitmelerinin gerekliliğinin de söylenmesi gerek
@@furkanerdem1933 Arkadaşlar kilo almak istiyorsanız gidin karbonhidrat tozu alın haftada 5 defa.
adam hayat dersi veriyor resmen harika bir insan
Hocam ben de tam tersini istiyorum.. Öyle bir lahana bünyem var 100 gramlık tavuk yesem 1.5 kilo alıyorum... 450 gr lik bir porsiyon yemek yesem, 3 kilo alıyorum... Sabah 90 kiloysam, gece 94 kilo yatağa giriyorum.... en az 6 defa hızlı bir şekilde yoğun kilo verdim 110 kilodan 85 e düşüyorum (25- 26 kg) Su anda safra kesem TAŞ dolu yakinda ameliyatla alacaklar... Zayıflıyor tığ gibi oluyorum öyle kalsam bile mutluyum... 1 hafta normal yemeye başlasam 10 kilo geri aliyorum.. Bi ara kasli zamanım da oldu ki fazla uzun sürmedi... Hiç farketmiyor proteinmis sebzeysmis baklagilmis karbonhidmis... Ne yesem kilo yapıyor... ZARGANA OLABILMEK ICIN SAFRA KESEMI VERDIM BU HAYATTA... BI ZARGANA BILE OLMADIM HOCAM... Yakinda KARACIGERI de veririz...
Çok sağolun hocam sizi izlediğimde bir zargana olarak motivasyonum tavan oldu💪😂
Hocam bircok kisi var fitness yapmayan veyahut sağlığı el vermeyen. Ancak su arabadaki sohbet videolarina (her konuda) bayılıyorum.
Hocam eskiden çektiğiniz anatomi videolarındaki zevki aldım.
İyi bir NLP uzmanı olur senden. Helal olsun diyorum 💪👊
Hayatım zargana diyenler diyenler yüzünden pek iyi geçmiyor okulda, mahallede her yerde bıktım bıktım şu sözcüğü duymaktan bıktım 7. Sınıf öğrencisiyim okuldan soğdum kendini bir bok sana öğrenciler yüzünden hayatım depresyonda geçiyor ama bana kürdan dan kolları var diyenlerin hepsine kürdan dan kollarım girecek onlara, teşekkür ederim abi video için.
Sağol be abi Azərbaycan dan selamlar 🇦🇿💪🇹🇷
abi zaman geçtikçe genclesiyorsun maşallah diyelim 🤙🏻
BAŞLANGIÇ:11/11/2022
bende spora başlıyorum şu anki istatistikler:
yaş:14
boy:172cm
kilo:56kg
kol:21cm
bacak:30cm
zamanla burayı düzenleyeceğim...
noldu aga
Dön
Hocam merhaba boyum 2.05 kilom 83 .Yaklaşık 1 aydır ağırlık antrenmanı yapıyorum.2 ay önce 74kg falandım.Günde 4000 kalori civarında besleniyorum sağlıklı bir şekilde. Videoda bana hitap etmişsiniz teşekkürler :)
hocam ben de 53 kiloya 1.72’yim. nasıl beslenmem gerek
@@ummandnz ege fitness izle aradığın bilgilere ulaşırsın
@@aliyigit7662 hangi videosunu kanka
@@ummandnz knk ege fitness beslenme yazarsan orda çıkıyo bi kaç video orda sporcu beslenmesi yada kilo alma videosundan bi tanesini izle
@@ummandnz genel olarak çoğu sorunun cevabı var kanala
Şimdiye kadarki en iyi bol şans cümlesi
Savaş hocam 93 de spor salonuna başladığımda , zayıf kilo alamayan tiplere bizim hocamız Zargana derdi.. Sizden çok çok önce kullanıyorduk biz bu terimi.. O zamanlardan beri bizim de dilimize yerleşmişti, zayıf kilo alamayan badicilere Zargana demek 😂👍🏼
Ya sen nasıl bi KRALSIN
Hocam 180 cm boy kilo 70 vitaminsiz gibi geziyoz, hergün 3 4 bin kalori almak benim için yiyerek zor. Yiyemiyorum spor yapıyorum hacim kazanamıyorum. Zarganalıktan bizi kurtarın
Yicen
Eren kardeşim doğru konuşmuş ona aynen ve aynen harfiyen katılıyor ve destekleme işleminde bulunuyorum
1.86 boyum var 65 kiloyum her gün pilav yesemde kilo alamıyorum ama bu videoda beni çok gaza getirdin kral artık basmaya gidiyorum spor yapıyordum ztn ama artık hayvan gibi abanıcam
+fat secret uygulamasını indir günlük kalorini hesapla
savaş hocam sayenizde araba kullanmayı öğrendim herkese bol şans
Tarih 27 Temmuz Çarşamba
Sporun 4. Ayındayım 55 kiloyum, 6 ay sonra hedefim 70 kiloya kadar çıkmak. Hedefime ulaşacağım.
We are all gonna make it
haydi bakalim
@@berkay8131 2 kilo aldimmm
@@buura aslannnn
@@buura yazzz
The Last ZarganaBender 👊🏼
Savaş bey çok teşekkür ederim güzel bilgilendirici konuşma olmuş
sağolun hocam çok faydası oluyor gerçekten
Abi ilk defa salona gittim ağırlık kaldırırken zargana curl dedi biri bilmiyordum anlamını araştırdım ve cidden çok sinirlendim sizin bedava programlarınızı yapacağım gerçekten çok dokundu
cok sacma zaten zarganalıktan kurtulmak icn gidiyon
@@burak8146 saçma zaten bence de destek vermesi gerekirken
@@ugur.ckmkc35 salla 1 sene sonra sende onlar gibi olursun
Arkadaşlar selam.Okula,maça sinemaya ve hatta manitayla buluşmaya giderken bile her yere yanım da öğünlerimi götürdüm.Aslinda kimimizin sorunu sadece maddiyat. Ben 2 yıl bırakmak zorunda kaldım maddi sebeplerden dolayı. Bu topraklar da çok zor ama yapacağız be gencolar.. Bumm..
Durum nedir hocam.
Adam gibi adamsın güzel insan saygilar
Zargana muhabbetine çok güldüm :) not: Fiziksel zarganayım
Helal olsun verdigi tavsiyelrri harbi icten ve kendisinden okadar emin everiyorki tecrübe bu olsa gerek,diyecek söz yok...
62 kilodan 86 ya eriştim tam 1 sene içinde sabrettim ve oldum
bende çok zayıftım 39kg şuan 54kg 1 yılda oldu ve şimdi daha da almaya çalışıyorum tebrik ederim güzel büyümüşsün
@@chattv3159 nasil beslendiniz beyler
@@hasanaliyar7040 fazla fazla yemeye çalış proteini düşük tutabilirsin (iştah keser) karbonhidrat ve yağ kaynaklarını fazla tüketebilirsin, şekerli gıdaları eğer çok zayıfsan başta kalori fazlası oluşturmak için tüket ama ileride ki zamanlarda şekeri fazla olan gıdaları azalt ve sert idman gerekiyor
@@chattv3159 geri geldim +10 kilo aldim kral eyw
@@hasanaliyar7040 şimdi bana tavsiye ver
Abi seni seviyorum, iyi niyetli büyük bir öğretmensin
Hocam ben protein tozunu burunumdan çekiyorum daha etkili olur diye ama 3 aydır aynıyım nerede hata yapıyorum
gözüne damlat daha çabuk kana karışıyor
lavman dene
Ben fitil halinde aliyorum
bide g×tunden dene kanka sonucunu yaz mutlaka
Kardeşim kaslarına süreceksin
👍❤️ Kralsın Abi
Abi izlemedigim video kalmadi yarim saat once hayat kurtardin
zayıf mısın reis
bende 1,86 boy 60-63 kiloyum kilo almak istiyorum
@@morbiusmotovlog zayifim aga 177 58 im zarganayim
@@alitoprok1895 Aga Nasıl Alcaz kilo ya
@@morbiusmotovlog @wolfsschanze.ns instam bu moruk yontem bulursan dmle bana
Bu konuşma işime yarayacak
Hocam tavuk ne ? Biz turkiyede bulguru biliyoz ama tavuk ve et duyduk ama yemedik tadi nasil acaba?
178 boy 56 kg olarak 1 yıl ara verdiğim spora tekrar başladım umarım hızlıca gelisebilirim hatırlatın buraya gelişmeleri aktarayım herkese bol şans.
Aga spor yapmadan kilo nasıl alabilirim illa spora gitmek zorundamiyim peki öğüt veririmisin bende 176 53 kiloyum şuanda
Herkes fitness antrenörü tutmak zorunda degil allah askina internet teknoloji çağındayız. Bilgiye ulasmak zor degil asgari ucretin 2.5 milyar oldugu bir ulkede birde spor hocasina para ayirmak imkansiz ve gereksizdir.
He
Çok dogrusun
Adamın nirvanası savaş hocam🌺
Sende gençliğinde Zarganaymışsın abi
55 kg 175 cm zarganaydım şuan 65 kilo %6-7 yağ oranım var belki daha azdır hedef 75 kg kas herkese bol şans
Şuan kaç oldu 1 yıla yakın gecti;)
@@victorydiego knk bıraktım tekrar zayıfladım aq dkjdjdk
@@PeakDriveWolfs aga beee keske devam edebildeydin
Vallahi o terim dilime dolandı abi 🤣 halbuki çok da farkım yok :D ha şunu ekleyeyim ki söylemim sadece fiziksel halime, yoksa bir zargana zihniyetinde değilim :)
"Zargana" bir terim değil kanka.
@@perdebirun8390 yav zaten değil, hoca öyle dediği için, onun dilinden ona ithafen yazdım, kasmayın bu kadar :)
@@gurbuzdemir700 Bir şeyi kastığım yok kanka. "Ona ithafen" yazmalık bir durum yok, terimin terminolojik anlamını siklemeden kullandın. Ben takıntılıyım bu konuda biraz. Gıcıklık yapmak gibi bir amacım yok yani.
@@perdebirun8390 hoca terim yarattım diyor ya hani, ben de ondan öyle yazdım diyorum, çok da önemli bir şey değil.
@@perdebirun8390 Kasma bu kadar :D
Hakikaten yılalrdır ara ara takip ederim.Kimi söylemini beğenmem kimi uygulamasını fikrini beğenirim ancaak bu video gerçek manada en sevdiğim ve verim aldığım video oldu.(bu arada zargana tabirine tam zıt mentalde ve fizikte biriyim yinede ekstra motivasyon sağladı) Bu sebeple teşekkürler savaş cebeci...
Hocam konu dışı, neden bir şeyler anlatırken yan biceps pozu veriyorsunuz?
Başlığı görünce kahkaha attım hocam affet
19 yaşındayım,zarganayım.Zarganalıktan kurtulmak isterdim ama ciddi bel rahatsızlıklarım var.Geçen spor amaçlı koşayım dedim kuyruk sokumundaki omur kemigi küt diye yerine oturdu.3 gün kalkamadım yataktan.Ben şimdi nasıl ağırlık kaldırıp fit vücuda sahip olacağım ki 😔☹
Ah be abi geçmiş olsun
@@K4yra10 kardeşim yorumu hortlatmışsın,Allah razı olsun...bu yorumdan sonra spora basladım hayvan gibi spor yaptım 10kg aldım kas kütlesi koydum,bir şeylerin farkına o zamanlar varmışız...
Tebrikler reis emeğine sağlık darısı benim başıma inş
@@muhittinbey8705 kardesim iinsallah...çalısmaya devam edin çekinmeyin
Başkan adamsın👍dinlemeye devam👏
Spor yapmayanlar zargana değil normal insandır, ben de sporcuyum ama spor yapmayanada saygı duyuyorum sonuçta herkes istediğini yapar. Bizim eski model antranöre benziyorsunuz gerçi genç antrenörler de any o bok, yapmadıkları branşlara boş iş diyorlar bu düpedüz saygısızlık.
u mirin brah
Zargana olduğum zamanlar bir Hasan abi vardı. Vg yarışmacısıydı. Evde ne yemek pişiyorsa yiyeceksin, üsünede spor İçin aldığın gıdaları yiyeceksin demişti. Ozamanlar tabi kilo 65 şimdi olduk 90 artık diyet yapıyoruz.
Sabırlı olan değil parası olan kazanıyo 500,600 gram tavuğu hergün nerden bulcan hocam loru,yulafı alcak parayı zor tutturuyoz
@@yavuzciftci2943 sigara içiyo olsaydım sana hak verebilirdim ama ne sigara ne içki içmiyorum onu içenlere ve param yok diyenlere söyle
@@cagruyank9263 Sana kesinlikle katılıyorum.1 senedir bu sporu hiç bırakmadan aksatmadan yapıyorum ama 6 ay yapan adamın benden iyi vücudu var neden? Adam protein ağırlıklı beslenebiliyor.Ha bunu ağlamak için söylemiyorum parası vardır yiyodur.
Kardeşim almak zorunda değilsin bu kadar zorlu geliyorsa evde ne pişiyorsa onu yiyerek yapacaksın.
@@keskedi3798 katılmıyorum ozmn bunun yağı karbi o kas antremandan sonra ağrımaz mi ne bileceksin evde ne yediğini
@@keskedi3798 söylemesi kolay ev yemekleri yiyerek kas yapan da hiç görmedim beslenme,dinlenme,antrenman
Bunlar zincir gibiler biri koparsa hepsinin işlevi boşa gider beslenme de önemli bi parça
HOCAMDA FENA KAFA VAR ADAM YA ADAM ADAM
Hocam 100 kilo halteri havaya kaldırıp 3 tekrar yapan zarganalar var..
Görünüş olarak Zargana ama
Zehir gibi kuvvet var adamda
2 tanesini ben tanıyorum..
Powerlifter sa çok normal değil mi
@@ugurcelebi7334 hayır powerlifting değil halter sporundan bahsediyorum..
Yağ oranı çok az olduğu zaman t shirt vücut belli olmaz..
Ama üstünü çıkardığında çok esnetik gözükür vücud
Yağ oranı fazla ise tam tersi
Kasların içinde de yağ tabakası vardır ince arasında
Çok tekrar yaparsan onlarda eriyor..
Bu sefer kütle daralıyor..
Ama dayanıklı ve güçlü kasların oluyor..
Ağır kilo 10 tekrar vücud gelişir iyi beslen
Hafif kilo 25 tekrar dayanıklılıktır
Hipertirofi 8set yapılır
En zor olandır
Strong Man kuvvet antrenmanı vardır
Oda en ağır kilo 5 set 5 tekrar
Anlık kuvvettir..
@@serhatsacak9539 eyvallah reis. Ben 4 set 8-12 tekrar giriyorum dumbell biceps curl, dumbell hammer curl vs. İyi mi yapıyorum sence?
@@ugurcelebi7334 hacim için evet doğru yapıyorsun..
Hammer curl ön kolları çalıştırır.
Biceps ve Ön kol çalışıp antrenmanı
Bitiriyormusun.
@@serhatsacak9539 split antrenmanım olduğu için sadece kol antrenmanı bu kadar evet. Tabi bir de triceps extension giriyorum makinede.
Bildiğim tek şey, hiçbir şey bilmediğimdir.
-Sokrates
Savaş hocam crossfit hakkında ne düşünüyorsun?
Yapmayı düşünüyorsan hemen vazgeç ne kadar crossfitçi varsa fizik tedavide alıyor soluğu
@@furkansoylemez3150 Ben 2 ay yaptım ve 2 sene fitness yapmış gibi hissettim. Güçlü enerjik dayanıklı fit her şeyi hissediyordum. Nasıl yapacağını bilmen lazım. Her şey de olduğu gibi. Doğru yürümesini bilmezsen, yere çakılırsın.
@@kingbearr Bence kendinden bu kadar emin bir yorum yapmak için 2 ay çok kısa bir süre
@@furkansoylemez3150 Dostum 2 sene fitness yaptım aralıklı. Fitness hakkında bilgi doluyum fakat fitnessin gelenekselleşmiş şekilde yapılması insanı balondan başka bir şey yapmıyor. 7 ay süresince fitness yaptım kesintisiz çok iyi bir vücut yaptım kendimce fakat her ne kadar şişsemde crossfit de olduğum kadar kendimi güçlü ve enerjik hissetmedim. Crossfitte 20 dk da sarfettiğim enerjiyi ve attığım teri; sağlam bir fullbody antrenmanı ile zor atıyırsun. Üstelik fitness de diyelim sadece güç üzerine 5x5 yapıyorsun ve güçün yanında dayanıklıkta yapamazsın çünkü tekrarı arttırman gerekir iş bozulur sadece birisi. Fakat crossfitte insanın sınırlarını zorlayan antrenman yapıyorsun ve bütün potansiyelini çıkarıyorsun. Hem daha da zevkli.
@Erich Von Heckler öff adama ne dedin 2 aydır cevap yazamıyor
boyum 160 ve kilom tahminimce 45e düştü. kendime yeni bir hedef koymaya karar verdim. 60 kilo olana kadar yiyeceğim ve ne zaman modum düşerse bu videoyu izleyip yemek yemeye devam edeceğim.
Hocam protein tozu zararlı değil dediniz. Burnumdan Çekmeye çalıştım boğulacaktım. Yalancısın
@@agnosticism1010 zarari yok gerektigi kadar kullancan ne eksil ne fazla
@@agnosticism1010 aynen kardeşim 100 110 kilo adam protein ihtiyacını nasıl karşılayacak dua edip bekleyemez.
@@agnosticism1010 yok oyle bi sey zaten normal hayatta da fazla protein alirsan karacigeri yipratir gidip 3 4 porsiyon alirsan dedigin dogru onun sebebi ise fazla protein ama whey protein normal urunlerdeki proteinden daha cabuk etki sagladigi icin hem gelisimini artirir hem de fazla almadiginda bi sorun olmaz arastirmadan konusma
@@agnosticism1010 yaş 3 mü
@@agnosticism1010 ya bi git kardesim senin dedigin steroid bilip bilmeden laf ediyosunuz ya ayar oluyorum git bi whey proteinini bidaha arastir bi gram zarari yok fazla kullanmazsan
Boyum 1.76 kilom 52 olan biriydim ve benle zargana diye çok dalga geçtiler bugün benim sevgilim bile bana biraz kilo al dedi kendime yediremedim tarih 20.06 bu yaz kilolu olmayı hedefliyorum fitnessa başliyacağım ve baya yemek yiyeceğim günde 3 öğün yemek yiyen biriyim akşamları en fazla 2 tabak tavuklu pilav yiyebiliyorum benim kapasitem bu arkadaş ama diyeceğim şuki eğer gelecekti ben buraya gelirsem lütfen kilo almış olayım
Aynı durumu ben de yaşadım. Üzüntüden 38 kiloya düştüm senelerce kilo alamadım şimdi yeni 45 kilo oldum ve hala zorluk çekiyorum. Seni çok iyi anlıyorum. Umarım hayalindeki kiloya kavuşursun
boy 1.72 kilo:61
aldın mı ve nasıl aldın benimde almam lazım
Hocam önerdiğiniz kitaplarla ilgili bir video yapabilirmisiniz?
Ulan aradığım videoyu buldum sonunda...
Hocam 60 kilo adama 600 gram tavuk birazcık fazla değil mi ?
abi sen adamsın spora başlamadan önce 50 kiloydum şuan hayvan gibi yiyorum 3 aydır çalışıyorum 60 kiloya çıkabildim
@mehmet yes
@mehmet spor salonu şart
abi ben zarganayım daha çok zargana olmak istiyorum
HERKESE BOL ŞANS
Vücut olarak yarı zarganayım dalga geçiyor ama gülüyorum 😂
Bilgisayar oyunlarından uzak durun dediği anda bilgisayar oyunu reklamı çıkması... UA-cam çok çelişkili bir yer.
abi benim kuzen kaslı zargana ustu balık altı ronaldo
Hocam ağzınıza sağlık👏🏻
Abi beni araba tuttu durur musun
direkt hardcore antremana başlayacaksın deyip çoluk çocuğu sakatlayacaksın savaş.
Savaş hocayı ilk dinlediğimde kollarım 33 cmdi şimdi Kollarım 42 cm elhamdülillah zargana değilim. 😂😂
Tozlamı yaptın :) şaka bi yana kaç ayda,senede yaptın?
@@metehanaaa1971 kardeşim. Öğrenciyim inan ki beslenmeye çok dikkat edemedim. Büyük oranda hacim kazandım 80 kiloydum şimdi 91 kiloyum yağ oranım biraz var. Ama hocamın da dediği gibi istikrarlı olacaksın idmanı yorulup ter su gibi alana kadar yapacaksın ağır çalışacaksın maksimimum kilo oluyor. Şimdi işe başlıyorum inşallah beslenmeye de özen gösterip yağ oranını azaltıcam
@@metehanaaa1971 takviye kullanmadım genetik saç dökülme. Olduğu için bir süre kreatin kullanmıştım dökülmeyi tsh hormonunun salgılanmasını tetiklediğinden etkileyebiliyor riske atmak istemedim ama gerçrkten kullananlarda etkisi çok büyük
Volkan Uzuner fitness tetikler mi genetik saç dökülmeyi
Kimse bu adamın eline su dökemez açık açık dobra söylüyor sagolun hocam
protein yemezsen ton balığı olursun
Sürekli evde gelişilmez diyorsun.
7 ay içinde yağ oranımı %20 lerden 14e çektim KİLOM HALA AYNI. Evdede gelişiliyor savaş bey.(YAŞADIĞIM KASABADA GYM Yok)
Nası oldu
Kasaba?
180 boy 52 kgydim suan 70 kg oldum zorlicaksınız kendinizi doydum diye bisey yok hayvan gibi yemek yiceksiniz
Nasil beslendin knk
@@hasanaliyar7040 bol bol kalorisi yüksek şeyler yedim mideni büyütüceksin öyle ne bulursan ye hayvan gibi bide spora gidersen makina olursun
@@erdem1560 hergün tavuk ve yulaf tukettin mi knk
1.95 e 50 kiloyum. 3 gün önce tartıda 49.1dim şimdi ölçtüm 50.5 geldi. Hayatımda değişen tek şey kahvaltı yapıp bebe bisküvisi yemem ve akşam yeme miktarımı arttırmam. Aynı şekilde devam edeceğim.
Aga hastalık mı var bu boyda bu kilo baya abartılı bir durum
@@berkaycamgoz3974 amcalarımın bazıları da küçükken böyleymiş, büyüyünce düzelmişler. Şu an 54üm. Bı tık fazla yiyorum yani eskiden 10k yiyorsam şu an 15k yiyorum. İnşallah ideal kiloma geleceğim.
@@frat374 yedikçe bir şekilde kilo alırsın bro zaman tanımaya devam
@@berkaycamgoz3974 hocam shake yani süt, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, avokado ya da muz karışımı kilo aldırıyormuş. Dün baya araştırdım her yerde kullananlar baya memnun. Ben de günde iki defa kullanacağım. Sana da öneririm.
@@frat374 ben zaten dediğin Shake’i kullanıyordum sonradan sıktığı için bıraktım.ani bir kilo artışına ihtiyacım yok zaten 83 kiloyum.ama uzun süre kullandım biliyorumzgerçekten sana önerebilirim Shake’i etkili.
hocam sporda nasıl pump' ı yakalayabiliriz hocam tavsiyeniz nelerdir
Peşinden koşarsan yakalarsın knk ben şahsen öyle yapıyorum
Hocamm siz cansınız yaa 🤜🤛