Yedikleriniz Kas Olsun Yağ Olmasın ( 3 Önemli Kural )
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- KATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel Videoları izle 💪
Kaynaklar:
Liflerin Insulin hassasiyeti uzerindeki etkisi
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Sirkenin Insulin hassasiyeti uzerindeki etkisi
www.ncbi.nlm.n...
Sosyal Medya Hesaplarım
/ cebecisavas
www.savascebeci.com
metalheadgyms.com
6:25 hocam hapşırcanız sandım Allah kasınızı almasın.
Sabırla bekledim direkt geçmedim. Tam o anda patladım 😂😂😂😂
Özet;
Antreman sonrası hariç besinlerimize protein ve sebzeler ile başlıyoruz karbonhidratı sona bırakıyoruz
Antreman sonrası ise ilk öne karbonhidratı alıyoruz sonra proteini ve antreman sonrası sebze meyve yemiyoruz
2- suda çözülebilen lifli besinle tüket
3- elma şırası sirkesi
Eywallah reis
Lifli olan besinleri de yine spor sonrası tuketmiyoruz değil mi, diğer öğünler ben öyle anladım. Bana deselerdi ki antrenman sonrası yeşillik tüketme diye, hayatta inanmazdım. Hala öğreniyoruz hala öğreniyoruz.
Allah razi olsun😂
Antrenman sonrası sebze niye yemiyoruz? Maydanoz ve salatalık yiyorum kahvalti ve öğlen yemeğinde
@@Malus.Domestica antrenman sonrası önce karbonhidrat almalıyız ki kaslardaki onarım için enerji yani glikojen olsun kaslarda daha sonra daha dayanıklı nasi için protein almalıyız. Sebze meyve değişir içerdigi değer oranlarına göre.👌👌
Pembe bile yumuşatmamış adamı kapı gibisiniz hocam selamlar ...
Yakışmıß ama
Never Stop karşıma çıksın yerden yere vururum onu
@@alaynaisyanolumuneferdibab8647 .d
@@alaynaisyanolumuneferdibab8647 Yavaş vur xd
@@alaynaisyanolumuneferdibab8647 bol şans
Eski bilimsel videoları özlemiştik hocam. Gerçekten çok basit ve komple olarak anlatmışsınız konuyu. Bol şans :)
@@ozgursevinc8187 spordan sonra basit veya kompleks olması cok farketmiyor ama cheat meal yapacaksan spordan sonraki yarım saat icinde yapman yararına olacaktir. Suda cozunen liflere en güzel örnek yulaf ezmesidir .
@@emirhannsezgin Savas hoca Burada antremandan hemen sonra karbonhidrat alın demiş ancak bu videoda ise ve kendisinin yapmış oldugu yorumda 45 dk bekleyin demiş sizce bir çelismi yok arkadaşlar beni aydınlatabilirmisiniz ?
ua-cam.com/video/CbNz1FedBLs/v-deo.html
Hocam yine 3 dönüm arsa gibisiniz
AHHAHAHAHHAHAHAHAHA
Aq böyle konuşa konuşa en son adamı dövdürdünüz.
Zarganalara selam pump ' a devam
- Savaş cebeci
Duraksamalarınız mükemmel , video donuyo sanıp durdum hep 😂
JGLFUKFYDYKDYFKFICHMHCCFHMCHK
😂😂😂😂
Harbi 😂😂😂😂😂
LATİSMUS DORİTOS
LATİSMUS DORİTOS PEYNİRLİ
hocam doritos yiyerek kaslarımızı geliştirebilir miyiz?
İBİNELERYE BAKYA DAKGMDASKGASDNHKASMASKCVASDMCKLASNKGNDKGSMLGSDKHN
@@tayyipgunay116 n ilginc kas isimleri var,bnim tuhafma gdyrr
Yanlış yazma lan Latissimus DORİTOS
Hocam tek yumrukla Allah'ıma kavuşturursunuz.Saygılar
1 yıl gecti kanka, simdi durum nasıl?
@ali tuna sınavlar vardı calısamadık .(
@KAYN Pubg Mobile selam
@by.yorichi Aleyküm selam
Hocam üniversite sınavına hazırlananlar için biyoloji anlatsanız sabaha kadar dinlerler. Çoğu biyolojiciden daha akıcı ve düzgün anlatabilme kabiliyetine sahipsiniz.
Üniversiteye girebildim mi?
@@rnl8996 sen girebildin mı?
@@Oguzhan.789 ben girdim ama bana göre değildi bıraktım.
@@rnl8996 Hangi bölüm
@@castor6102 insan kaynakları yönetimi
06:49 video dondu sandım hocam :)
Fenasin😅😅😅
Ince detay
Normal hızda izleyince böyle şeyler başına gelebilir
Tarihi günler yaşıyoruz vallahi , savaş hoca günlük düzenli video atıyor, süpersin savaş hocam bol şans
Lafı dolandırmadan çok net bir anlatım olmuş , Adamsın hoca
Hocam diyabetes 2 hastalığı tanısı kondu, insülün direnci mevzularını bu kadar ayrıntılı, düzgün anlatan çıkmadı, değerli paylaşımlarınız için teşekkür ederim, bizi aydınlatmaya devam edin....
Sandalye titanyumdan herhalde
Hocam kutup ayısı gibisin maşallah adamsınız
@T K Gayet iyi bir şey Savaş Hoca rus çete liderleri gibi gözüküyor hem adam kaç yaşına geldi 40 ı aştı estetik vücut nereye kadar artık böyle seviyor demek ki ben de 40-50 yaşlarımda savaş hoca gibi olmak isterdim.
@T K Helal sana,adam insanlikdan cikmis resmen
"Appel winegear cider" in Türkçe karşılığı elma suyundan üretilen "ELMA SİKESİ" dir. Bu şekilde üretilen sanayi tipi elma sirkesi yok. Kaliteli bir elma sirkesi üretmek için 3 yıl gerekiriyor. Ben bahçemdeki yetişen elmalardan ailem için kendim üretiyorum. Şeker hastası akrabalarıma da veriyorum, çok iyi geliyor. Bu iyileşmenin mekanizmasını bu vidyo ile öğredim. Çok teşekkürler.
Biz de beyaz uzum sirkesi yapiyoruz ondan içsem olmaz mi acaba
Beslenme ve diyetetik okuyorum hoca gerçekten çok iyi anlatmış diyabetin önlenmesi ve kas yapımının daha iyi uyarilabilmesi için çok güzel bilgiler vermiş teşekkür hocam.
Bunca yıldır yemek yemeyi bile bilmediğimi öğrettiğiniz için sağolun hocam. 🙏
hocam gerçekten vücut geliştirmeyle alakalı birçok kanalı takip ediyorum ama sizin gibi hem teknik hemde doğru bilgiler veren kişi çok çok az.bu bilgi ve deneyimlerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler.
Hocam T rex gibisiniz.
@@uras1611 goril olsa duramazdin sempamzedir o
@@muhammedtayyiberdem2060 :D umarım bu yazdığını Savaş hoca görmez
@@alikalaycoglu8599 ahhahhahaha ins
@@alikalaycoglu8599 gorilde pek farklı değil gerçi
Hocam bu insülin direnci ve antrenman sonrası karbonhidrat tüketimi konusunu başka birkaç kişiden daha dinlemiştim
Ama tam olarak anlayamamıştım.
Siz anlatınca anladım.
Altın değerinde bilgiler veriyorsunuz.
Dilinize sağlık. Sevgiler saygılar ✋😊
Tekrar spor bilimine dönmene çok sevindim hocam. Muhteşem anlatım
bilgiye bak her kelimesinden önce düşünüyor örnek alınması gereken bir davranış , takıpteyiz hocam
TAtlı yemeden once ve sonra azcık elma sirkesi gömsek İnsilün buga girermi?
rez
Sonuç olarak tatlıdan gelen kalori vücuda girmiş olacağı için etkisi sınırlı olabilir diye dusunuyorum.
Sen harika bişisin o nasıl fikir fkdjdnd
Miden kaldırırsa sirkeden sonra tatlıyı denenir :d
@@mehmetbozkurt9552 herşeyi denedim knka abartıya kaçmassan tatlıda ye herşey ye işe yarıyo denendi onaylandı
HOCAM BABAM EVI SATIP ARABA ALDI.ARTIK ARABADA YASIYORUZ.ARABADA LATISIMUS DORSI IDMANI CEKEBILIR MISINIZ ?
Beyinsiz herif komik misin sen siktir git enes batur videolarına yorum yap o senin seviyen
=))))))))))
Sjsjsjsjs
@@m.akifkorkmaz5743 tamam bandıl
6:49 hocam ping cıktı herhalde
bu konuyla ilgili youtube ta ki en öz,net,basit,anlaşılır video budur hocam. teşekkürler.
insülün olayı ancak ve ancak bu kadar net anlatılır.profesörlerde anlatıyor ama anlaşılmıyor.teori ve pratik deyince savaş hocayı dinlemek gerekir.bilgi için teşekkür hoca agzına saglık.
Hocam böyle videolar daha çok atın sizin sayenizde bir şeyler öğreniyoruz çok sağolun.
Hocam cok değerli bilgiler vermişsiniz, elma sirkesi ile ilgili şunu söylemek isterim;
Elma sirkesindeki asit aşındırıcı bir yapıya sahiptir. Bu nedenle elma sirkesi içtikten sonra diş minelerimizin zarar görmemesi için dişlerimizi fırçalamamız gerekir. Veya pipetle de tüketebilirsiniz.
Herkese bol şans...
1. Antrenman öncesi protein >sebze>karbonhidrat, antrenman sonrası karbonhidrat >protein
2.suda çözünen lifler çabuk sindirilmeyi önler
3.sirke çabuk sindirilmeyi önler
yediklerimizin cabuk sindirilmemesinin yarari ne ve sirkeyle lifi ne zaman tuketmeliyiz
@@nobis2620 Yediklerin çabuk sindirilmezse insülin bir anda tavan yapmaz, yavaş yavaş artar; bu da yağ hücrelerindense kas ve karaciğer hücrelerinin daha iyi beslenmesini sağlar. Lifi antrenman sonrası dışında tüketebilirsin.
Suda çözünen lifleri antrenmandan önce mi sonra mı olucak
@@jopl1n562 sirkeyi ne zaman tüketmek doğru olur
@@neymarmontage1238 farketmiyor
Yani anladigim: sabah/öglen mesela mercimek corbasi (suda cözülen fibre) , peynir, yumurta, domates (sebze). Aksam antreman'dan sonrasi da makarna/pilav ve et.
Biyoloji en mühim bilimdir sporda
Okulda öğrenmediğin biyolojiyi youtuber sporcularından öğrendim asdhlakwsdhlkawsd . Allah razı olsn Savaş hocadan :D
Ah hocam ah bol bol et yiyom tavuk yiyom ama spor ara sira evde calisiyom spor salonuna gidemiyom kollarim kasli ama yinede kalinlasmiyor sporuda hep yapamiyom cunku sabahdan aksama kadar insaatda calisiyom zaten hilti cimento moloz kazma kurek isleri beni mahvediyor onlar olmasa spor salonuna yazilcam cok yoruluyom
Bende sanayiciyim sabah 9 akşam 11 çalışıyorum yine evde spor yapıyorum bahane yok isteyen her zaman her şeyi başarır bu arada yüzde 12 yağ oranı 42 cm kol herkese bol sans 💪🏿
@@sametturk732 benim is seninkinden agir kardesim ben bi paket cimentoyu 50 kiloyu 4 kata cekiyom arti cuvallar dolusu moloz atiyom hergun insaatda incik yukari assagi
@@sametturk732 yeri geliyor tadilatlarda kirim makinasi kullaniyoz yeri giyor cekic keski kazma kurek salliyoz tanri sana guc kuvvet versin kolay gelsin
Mesleğimi yazmayı unutmuşum sıcak demirciyim yeri geliyor değil her gün elimde keski çekiç balyoz . 7 li 9 lu 11 li kazıklar var onların demirlerini balyozla kesiyorum her gün sabit en az 5 tane geliyor yani kaç kere balyozladigimi sayamiyorum bile başka demirlere şekil vermek için vurduklarim falan çabası bütün gün sadece çay molası için sabah 10 dk akşamüstü 15 dk öğlen yemeği 1 saat geri kalan bırak oturmayı ayakta sabit dursam sevinecek boyuttayim. Tabi her işin kendine göre zorluğu var ama anlatmak istediğim bir şeyi gerçekten istersen olur biraz geç olur vücut kendini zor yeniler ama iş harici sosyal hayatından çalıp her şeye benim gibi saati saatine gramı gramina dikkat edersen tüm isteğinle spora yonelirsen emin ol olur. Çok uzun yazdım kısa bir örnekte vereyim sonra bitireyim :) 11 yerine 10 da çıktığım olacağı günlerde spor oncesi öğünumu 9.30 da ayak üstü yapıp 10 da eve gelip 10.30 a kadar uyuduğum sonra alarm kurup spora gittiğim eve gelip öğün yapıp tekrar yattigim günler oluyor neden dersen o kadar uyuşuyor ki vucudum o 30 dk bile yetiyor sadece o uyuşmalar gecmesine vücudumu tanıdım böyle egittim çözüm yolları buldum çok şükür istediğim seviyeye geldi vücudum bin şükür halime.. teşekkür ederim ALLAH herkese güç kuvvet versin yardımcısı olsun bu kadar çalısma üzerine spor yapmak irade ister en başında onu versin 💪🏿💪🏿
@@sametturk732 demircilik zor agir is
1.25x de izlemeyen sıkıntılı insandır
+1
1.50 de korkma 😁
x2 net. Yillardir x2 nin bagimlisiyim
0.50 açın ama kafamız nasıl güzel
şöyle güldürmeyin adamın anlattığını anlamıyorum
Not:
İnsülin hassasiyetinin artımı
Önce protein sonra karbonhidrat
Suda çözülen lifli besinler
Elma sirkesi
Ant sonrası önce karbonhidrat
Hocam siz gerçekten bu bilgileri bize ücretsiz sağladığınız için saygı değer bir insansınız
youtubeden para kazaniyor ucretsiz anlatmiyor yani ❤
@@elminebilov3942 sen para ödemiyosun adama ama
@@egemen129 ben izledikce like attikca para kazaniyor helal olsun ama yani burdan çıkarı olmasa video atmaz kardesim
@@elminebilov3942 biliyorum kastettiğim o değil diyetisyene antrenöre cebinden veriyordun burda youtube veriyo senin paranı
@@egemen129 haklisin
Ağzına sağlık Savaş Usta.
Çok güzel yorulmadan bu mevzuyu.
Güzel bilgiler için Teşekkur ederim.
Saygılar: Azerbaycanlı Gardaşın
Postür bozukluğu ile ilgili video çekermisin hocam
Hocam eskiden hiç bir videonu kaçırmazdım. tarz değiştirince açık konuşayım izlemeyi bıraktım. bu vidyo denk gelince izleyeyim dedim şahane olmuş bayıldım.
eski günleri tekrar hatırladım. senin videolarınla öğrenmiştik bu sporu. Lütfen bu tarza geri dön hocam.
serdar oh
Bu güne kadar bu konuda izlediğim en güzel paylaşım. Çok teşekkür ederim.
Hocam , New York'ta pizza vs güzel lezzetli yemeklerini taddiginiz yediğiniz bir video istiyoruz size çok yakışıyor yemek 🙂
Hoca da duygu özaslana bağladı elma sirkesi işte dayıcım
Bu adam sadece bilgisiyle değil sunum biçimiyle de bu işin öğretmeni . diğerlerinin savaş cebeci yi neden çekemediklerini anladım şu video bile altın değerinde değerini bilene.
Güzel faydalı bir video olmuş bence, teşekkür ederiz.
9:38 hoca ince giydirmiş 😁
03:50 başlıyor
apple cider 9:36 hocam yeni bir sunny side up vakası olmasın aman dikkat
Sirke çok ince bir nokta hem iyi hem kötü kullanılacağı vakit çok önemli bence.
1.25 HIZ SAVED THE DAY
Çok yararlı bir video teşekkürler Savaş Cebeci.
Hocam çok aneboliksiniz maşallah
Çıvık cıvık konuşma gevşek adam
Hocam bilgiler efsane kimse böyle bilgiler paylaşmıyor kopyala yapıştır diger kanallar saygılar 👍
Hocam sağ olun sayenizde biyolojiden geçerli bir not aldım
hocam maşallah profesör gibi anlatıyorsunuz hiç bişey anlamadım ama yine döktürmüşsunüz
🇦🇿 Selam size gözel insan
Türkiyeden sosisler.
@@slicky-sl0th bidaha espri yab
@@slicky-sl0thBidaha espiri yap
Olayın mantıgını anlatmıssınız.cok iyi vıdeo.tesekkurler
O kol ne ya hiç estetik durmuyor bu arada kolum 28 cm
Sana şimdi kolu 29 cm olan zarganalara sesleniyorum der🤭😱
28 ne olm sikim daha kalın
Az kol çaliş
Adam 35 yaşında yaşlanıyor artık normal 20 li yaşlarında değil
@@filmvideolar3075 işin şakasındayız abicim savaş hoca beni sikse gıkım çıkmaz kral adamdır
1.5x hız mükemmel zaman-bilgi eğrisi yaratıyor.
Hocam postur bozukluğu ile ilgili video çekecektiniz bekliyoruz
Aynen iyi olur
Çok mantıklı ve bilgili hocamız olduğu için şanslıyız
Örnek besinleri artırabilirsiniz hocam antrenmandan sonra hangi besinler mesela en iyi sonuç verir
Kojiro Xo antrenöan sonrası istedigini yiyebirsin fastfoodda yiyebilirsin yediklerin boşalan gilikojrn depolarına gider yag depolarına degil.
ÇOK GÜZEL VİDEO SAYIN WAR CEBECİ HOCAM
Hocam haşlanmış yumurta ve tam buğday makarna lapa pilav ve tavuk yiyorum içecek olarak sadece su ve soda yogurt yiyorum yağsız veya yarım yağlı yoğurt yiyorum
Abi vegan vejetaryan filan değilim. De ben yumurtayla tavuğu aynı anda yiyemiyorum. Vücut istemiyor. Anayla yavrusu.
Sodayk yemekle aynı anda içme . Mide asitini azaltır sindirim zorlarsir. Yemekten iki saat sonra tavsiye ederim
Gercekten cok cok onemli bilgiler sagolun hocam
Hocam daha çok bilgilendirici videolar gelirse seviniriz bu tarz emekleriniz için teşekkür ederiz
Altın değerinde bir video veyler alın bunu kaydedin bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim size
Savaş hocam jinekomasti hakkında bir video çekebilir misiniz?
Kanka onun tek çözümü ameliyat olmakmış bende de var araştırdım biraz
@@erenkaplan9580 dostum şu an bir şikayetim yok ama potansiyel şeker hastasıyım aileden.Normal bir insandan daha fazla sıkıntı yaratma ihtimali var.Yakalanmamak içi nasıl bir beslenme düzeni izlemeliyim ve ya nelerden kaçınmalıyım sorusunun cevabı bir çok farklı cevap geldi.En azından savaş hocadan da bir bilgi almak istiyorum.
@@ataer3182 anladım kanka geçmiş olsun
@@ataer3182 Arkadaşın da dediği gibi tek çare ameliyat fakat kür kullanıyorsan eczane'de ilaçlar var onlar işe yarar.Jinekomastiye yakalanmamak için internette bilgilar var bakabilirsin bildiğim kadarıyla soya tüketmemen lazım.
Ata Er okan serbesi izle adam çekti kaç tane canlı canlı girdi yaşadı :D
Hocam ders dinler gibi hissettim o kadar güzel bir dille anlatmışsınız ki hem dinlemek keyifli hemde bilgilendim
Her uykuya dalarken sizi dinliyorum, bethovenın 9nolu senfonisi gibi video yapıyorsunuz hocam bol şans
Tıp 2 diyabet anneme izlettim. Faydalı oldu. Teşekkürler hocam
kolumu vicuduma yaslayımda 50 lik kolum 60 gibi dursun.
Fesatsın !!! Kıskanacagına sende çalış seninde olsun !!
Güzel video olmuş ayrıca video görüntü kalitesi çok iyi hocam, ağzınıza sağlık.
İşte aradigim video buydu.antreman konusunda sıkıntım yok negatif, drop, dev, süper ,hacim için setlerde bilgi sahibiyim fakat besin işi çok önemliydi eksik kalan kismim buydu teşekkürler savaş hocam emeğine ağzına sağlık.daha çok hormonal denge videoları hazirlarsan minnettar olurum
özetlesene olayı izlemeye üşendim
@@gorkemcetince5618 normal yemeklerde önce protein ve sebze yenicek sonra karbo.bi tek antreman sonrası ilk karbo sonra protein sebzede kafana göre
Ya arkadaslar yaşım 17 eskixen 73 dum 60 a düştüm boyumda 173 felan ve gitmiyor göbek gitmiyor ya mekik bile çekemiyorum heryerim yağ:/ kollar ince kan gitmiyor şişirmiyor ki. Proteini sentezlemiyor olabilir dedi doktorum
@@merthocannhemserisilapseki7578 benimde boy 173 kilo 70 çıtır yağlıyım sen nasıl 60 kg yağlı duruyorsun onu anlamadım
Hocam tip 1 diyabetim var kilo almakta çok zorlanıyorum. İstediğim her şeyi istediğim gibi yiyemiyorum. İnsülini de dışardan alıyorum. Ama videoda ki bilgileri hiç bir yerde bu kadar iyi ve ayrıntılı anlatan görmedim.
Hocam King Kong gibisiniz, adamsınız
Spor adamının anlatması çok daha başka ve verimli.. ✌️🙏👏🙌
Böyle komplike bir konuyu Mükemmel açıkladınız hocam. Başarılarınızın devamı dileğiyle 👍
Adam anlatınca anlıyorum ya. Savaş cebeci sana teşekkürler
Bilgi gibi değerli bir şeyi cömert bir şekilde izleyicilerine sunan adam gibi adam.
çok yararlı olmuş savaş abi.Bende tıbbi laboratuvar öğrencisiyim.klinik biyokimya görüyoruz.insülin hakkında dediklerin tamamen doğru.
9:12 hocam afiyet olsun
Beslenme bakımindan çok yararli bir video olmuş bilmediğim çok şey öğrendim.
vucutta kas mı olur yağdır o yağ
"savaş cebeci"
Bodybuilder lerin hepsinin göğüsleri yağdır efenim göğüste kas olmaz
-Canan Karatay
ua-cam.com/video/cN2TzsQiP50/v-deo.html
ALLAH razı olsun senden. bu bilgileri dışarda para versen anlatmazlar böyle..
Arkdşlar 1.50x hıza alın rahatlıyorsunuz ;)
Günde 20 kere çiftleşen Boz ayı gibisiniz Hocam
Herkese Bol Şans
Hocam öncelikle uzun zamandır beslenme üzerine video çekmemiştiniz bunun için size minnettarız. Çünkü:kas hareketli için videoları bir çok alanda bulabiliyoruz ama beslenme konusunda yabancı kaynaklardan yararlanamıyoruz(dil bilgimizden dolayı) Beslenme konusunda bize daha çok yardımcı olursanız sevniriz :) Hocam 2 senedir sizi takip ediyorum ve tebrik etmek istiyorum yaptığınız emek konusunda . Son olarakta şu konuda fikrinizi almak isterim. Genelde eğitmenler %40-50 karbonhidrat%30-35 protein %25-30 yağ diyetleri öneriyorlar Fakat geçen yabancı bir hocayla tanıştım ve hafta içi düşük karbonhidrat yüksek yağ, hafta sonu yüksek karbonhidrat düşük yağ diyetini anlattı ve dedi ki:"bir çok profosyonel sporcu bunu "metobolik diyet" olarak kullanıyor".. bu konudaki fikrinizi öğrenebilir miyim? Tekrardan elinize sağlık video için :)
hafta için hafta sonu ne alaka ant günleriyle mi alakası var ?
@@tanyu8 gün içindeki hareket ile ilgili olabilir.
Çok saağ ol Savaş Hocam İyi ki Varsın
Sevgili hocam türkiyenin hulk temsilciliği sizsiniz.
hocam sizi göruñce hep gülesim geliyo ya normal konuşsanız bile cok espirilisiniz canım sıkıldıkça sizi izliyom süper siniz hocam
Abi sen kralsın yaa! Videolarını, yemegimi hazırlarken,spor yaparken dinleyip motive oluyorum vallahi. ELAZIĞ' DAN SELAMLAR OLSUN ✋🙂
Hocam saygılar selamlar çok faydalı oldu irandayım ve evde spor yapıyorum 💪
Hocam sabahları kalkar kalkmaz antrenman sonrası gibi ilk karbonhidrat yüklesek olmazmi sonuçta sabah kalkınca depolar boş olmuyor mu? Yanlışım.varsa düzeltin lütfen. Video için çok teşekkür.
Çağlar GÜNDOĞAN vücut sabah kalktığında ilk proteine ihtiyaç duyar
Karbonhidratı yüklersen insülin fırlar
hocam peki sirkeyi yemekten önce mi tüketmemiz gerekiyor sonra mı miktar olarak da ne kadar olması uygun olur açıklarmısınız
Hocam selamlar, ben tıp-1 diyabet hastasıyım yaklaşık 6 yıldır insülin kulanıyorum (humolog, lantus) ve 1,5 yıldır spor yapıyorum şeker hastaları için tavsiyeler verir misiniz ?
Bende aynı durumdayım inşallah tavsiye verir çünkü yemek yemeden spora gidersek şekerimiz düşer
@@eserbudak9455 Evd
+ 1 bende tip 1 şeker hastasıyım umarım daha detaylı bilgi paylaşımları gelir tip1 ve vücut geliştirme ile ilgili
Arkadaşlar spor ve şeker hastalığı konusunda birçok bilgim var teşekkür ederim savaş hocamızdan tavsiye rica ettim sadece şu an 15 yaş 75 kg %10 yağ oranı 176 cm boydayım yaşıma göre birleşik hareketlerde vücut ağırlığımın üstünde kaldırıyorum vücudum da Atletik durumda teşekkür ederim
Faydali bilgileri bizimle paylaştıgınız için teşekkürler savaş hoca
Hocam 28 cm kollarım vardı 3 set deadlift yaptım 40 cm oldu
deadlift ne oluyor tam olarak
mhmt 35 ironi yapıyor bilader saf olmayın bu kadar
@@evrenyetisenler8983 deadlift