Kas Yapmanı Engelleyen Üç Büyük Hata
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- KATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel, Fitness, Vücut geliştirme, kilo verme. Eğitim ve Antrenman,Canlı yayınlarda soru cevap, hepsi burada 💪
Online Training İçin Mail Atın
savascebeci@yahoo.com
#vücutgeliştirme #kasyapmakistiyorum# kasyapmak #nasılkasyapılır
Video 4 K dir. ( butun videolarim oyle ) Videolar isleniyor. Eger kalite dusukse sonra da bakabilirsiniz.
Hocam ben aboneyim geçen sefer yorumumu görüp bunlar abone değil dediniz, kalbim kırıldı vallaa
KRALSIN
Savaş cebeci 5 senedir takip ediyorum çok faydalandım spora geri döndüm sağol adamsın o kadar...
Hocam 4K izleyecek ne internet var ne pc var ne telefon. 1080p lüks vallahi.
Sakal yakışmış hocam
ilk. yorum alırım bir kalp :))
Hocam iyi günler diliyorum size.
Hocam sizde kalp atın 😆😆
❤️
Hocam sakallar yakışmış :D
1.antrenman sonrası mutlaka protein al
2.çalıştığın kası hissederek yap! Yansın kaslar
3.her kası ayrı ayrı çalış(split programi uygula) hergune böl kas gruplarını
haftada 3 gün gidebilen adam nasil split yapacak
NUMARAMI VERSEM BANA YARDIMCI OLUR MUSUN BERABER ANTREMAN YAPSAK
@@furkanturkoglu3058 splitten yana değilim ama çift bölge çalışarak halledebilir.
@@perdebirun8390 3 gün bence fullbody olmadan başka türlü yapılamaz nasıl sıgdircan ki
@@furkanturkoglu3058 pzt gogus on kol
Carsamba sjrt arka kol
Cuma omuz bacak karın
Maşallah hocam göl kenarına su içmeye inmiş buffalo gibisiniz. Herkese bol şans
Ulan var aya xgdhsudbsgakabs
Yorumun birinede zindan gorili gibisiniz yazmışlardı bu akım devam etsin lütfen 😃😂
Hahahaha ulan ya
Hahahaha 😂😂😂😂😂 savaş hocam adamdır yorum ekstra oturmuş cidden 😂
ne alaka lan?
Hocam maşşallah dişisiyle çiftleşmeye hazırlanırken malafatı yere sürten büyük testisli afrika fili gibisiniz herkese bol şans
Zuahahahhaha
Aynısı banada oluyor acaba bendemi filim ?
@@VampirOyuncu yok o savaş hocama özel
@@bobcutlass1105 Haklısın reis kimse onun gibi olamaz Kalp
👍👍
4:05 Manhattan Jigolo Ajansı Tanıtım Filmi gibisiniz hocam, Herkese Bol Şans..
HOCAM YİNE SU AYGIRI GİBİSİNİZ HERKESE BOL ŞANS
Harika isim hahaha
Gidin biraz et yiyin
Bu yazıcağım şeyler bu sporu doğal yapanlar içindir , Öncelikle antremandan sonra kaslarım erir merir diye korkmayın sizin aylarca yıllarca yaptığınız kaslar yarım saat aç kaldınız diye kendini yicek olayı mantığa uygun olabilir mi ? Olamaz en azından spor geçmişinizinde 2-3 yıllık ağırlık antremanı olucak üzerinede definasyon döneminde olucaksınız işte o zaman belki BCAA içmek bir avantaj sağlar. Ancak aksi halde paranızı israf edersiniz . Diğer olay ise kol ayır , bacak ayır, omuz ayır felan bunlar akıl karı iş değil. Özellikle bu sporu doğal yapıyorsanız zaten kaslarınız şiddete mağruz kaldıktan sonra 2 gün içinde aminoasit aktarmayı kesicek siz aynı kası 1-2 hafta sonra çalışırsanız benim 2 yılda geliceğim yere 8 yılda gelemezsiniz. O yüzden haftada 3 gün yapıcağınız fullbody sizi 7 gün salona gitmekten hem zamanen hem gainz açısından her türlü kara sokar. Ağır kiloyla 2 set yaptıktan sonra beyin zaten cheat yapmaya başlıyor pek bir önemide kalmıyor.
Araya küçük bir matematikte eklersek sen BROSPLİT ile kası iyice yordun 2x diyelim haftanın sonu geldin ve 2x Sinyal yolladın o kasa . Fullbody yapan adam o kasa özel 2 hareket yaptı süperset şeklinde 1x yordu ama haftada 3 kere yapıcağı için 3x Sinyal yollamış olucak kasına. Kısaca aradan en az 2-3 yıl geçiçek FULLBODY ile ondan sonra gene Kol günü, Bacak gününün bir mantığı olmaz çünkü siz hala doğalsınız . Ancak Üst-Alt-İtiş-Çekiş-Bacak gibi splitler işinize yarar . Vücüdumuzunda kendine ait beyni olduğunu eklersek , Doğal bir vücüt bir kasa 1 hafta boyunca yatırım yapıp hayati tehlikeye sokmaz kendisini işe yarıcağı kadar yapar. YANİ ANLIYACAĞINIZ ÇOK SEVİŞMEK İLE ÇOK ÇOCUK YAPAMAZSINIZ AMA DÖLLENME ŞANSINI ARTIRIRSINIZ :).
full bodyde biceps triceps 2 hareket ne olmalı
@@furkanturkoglu3058 biceps tricepse aslında 2 şer hareket eklemene gerek yok. Göğüs çalışırken triceps, sırt çalışırken biceps çalışıcaksın zaten hatta en izole hareketleri bile yapsan ön omuzlarıda çalıştırıcaksın göğüs çalışırken. Ben biceps için Hammer curl tercih ediyorum ön kolun zayıfsa o tarafı güçlendiren biceps hareketlerine de yönelebilirsin.
sonunda anlayan birisini buldum.bravo iyi yazmışsın aynı şeyleri düşünüyorum.
Agirsaglam 5x5 diyorsun yani. Ben de oyle yapiyorum.
Dogru formda Mekanik Tension, zor kasilan kas fiberleri her sette aktif.
Hocam maşallah yedinci çiftleşmeden sonra sekizinci çiftleşmeye hali kalmayan bizon gibisiniz
Hocam maşallah bugün yine çiftleşmeye hazır boğa gibisiniz
hocam bir süre Paris'te yaşadığınızı biliyoruz. Türkiye ile Fransa arasında Yaşanan olayları değerlendirir misiniz? Herkese bol şans
Erdoğan Macrona Zihinsel engelli dedi makron da Türkiyeye botykot uyguladı ve kanadayla görüştü Kanada da Siha motorlarının Tr ye satışını iptal etti olay bu.
@@Lisa_edit37 brovski, ben olayı sormadım ki savaş hocanın konu ile ilgili düşüncelerini merak ettim. mesleğim gereği takip etmekteyim zaten.
Doğal bir sporcu için ant sonrası karb alımı önemlidir. Çünkü zaten vücutta 60 dakika aktif yapılan bir spor sonrası kaslardaki karb depoları biter ve ne gelirse yakar. Bu sebeple sadece protein tüketirsen aldığın protein enerjiye gider ve kas onarımı için kullanılmaz. Bunun olmaması lazım o yüzden karb da tüketip enerji olarak karbın yakılmasını ve proteinin kas üretimi ve onarımı için kullanılmasını sağlamamız gerekiyor.
O iş öyle olmuyor işte. Vücut proteinden önce, yağları enerjiye dönüştürmeye çalışır.
Sırayla; Karb > yağ > protein enerji olarak kullanılır.
Fakat vücutta yeterli karbonhidrat yoksa, yağlar enerjiye dönüştürülür.
Eğer vücuttaki proteini sentezleyemezsen, fazla protein yağ olarak depolanır.
Onun için proteini az az gün içine yayarak tüketmek mantıklıdır.
Haydi hayırlı tıraşlar. 😀
hocam maşallah bugün de dev afrika timsahı gibisiniz herkese bol şans.
Maşallah hocam buz devrindeki mamut gibisiniz
onu ben demiştimlan snjwkwk
Hocam yine gardiyan kurt gibisiniz maşallah herkese bol şans
Siejekbsowbsobw
Hocam maşallah Kastamonu ayısı gibisiniz . Herkese bol şans
Hocam masallah kış uykusundan uyanmis ayi gibisiniz masallah bol sans❤
Nobody:
Savaş cebeci
Bum bum bum bom bom
Arkadaşlar elinizdeki aleti iyi kullanın. (told by Savaş Cebeci)
Hocam yine bilgilendiriyorsunuz herkese bol şanş
ben 38 yaşındayım sizin kadar tecrübeli olmasamda naturel çalışıyorum. 1 yıldır squat, trap deadlift yapıyorum göbek yağlarımı, karın kasımı bu sayede 6 ayda çıkarttım araya pandemı girince kilo aldım tekrar spor salonu gittim tekrar yağlarımdan kurtuldum yine göbek yağlarımı erittim karın kası çıkarttım kendi yaşıtlarıma göre inanılmaz bir gelişim ve form tuttum bu konuda ki önyargılarınıza katılmıyorum vücut geliştirme yapan biri sakatlığı yoksa genetiği iyiyse çok fazla yüksek ağırlıklara girmeden squat ile deadlift yaparakta gelişim sağlar hem da daha hızlı bir sonuç alır
Hocam severek 1.5 hızla izliyorum
Hocam uzun suredir sizi takip ediyorum ve dedikleriniz uygulayarak 2 senede 68kgdan 92kg’a ciktim tesekkur ederim.(kanalda vucut degisimin videosu var)
Hocam fullbody yaparak hiçbir sonuç alamamıştım. Hiçbir kas yeterli zorlanmıyor(Çok düzgün ve nizami çalıştığım halde). Amaç hipertrofi olduğu zaman full body, alt üst gibi antrenman sistemleri yetersiz bence. Bölgesel çalışma ile çok iyi verim alıyorum.. Herkese bol şans 💪
1 yıl boyunca full body yaptım ve su an temelim aşırı iyi ve eksik kalan bolgem yok şu an da push pull leg yapıyorum ve gayet memnunum, splitlerdr antreman sikligi çok az haftada 1 kere anca çalışıyorsun max
@@alikayadibi9227 Evet temel atmak için yeni baslayanlar yapabilir fakat ben çok verimli bulmuyorum. Fullbody yaparken sona kalan bölgeler de kaldırdığım kilolar düşüyor yeterli zorlanmayı sağlayamıyorum. Tabiki bu benim için kimisi FB ile güzel sonuç alır öyle devam eder. Bana kalırsa bir kası haftada bir kere yeterli şiddet ile çalıştırmak çok iyi sonuç veriyor. Dediğim gibi kişiden kişiye değişebilir çünkü ben ve tanıdıklarım tek veya çift bölge ile çok iyi sonuç aldık bazıları ise Full body yaparak güzel sonuç alabiliyor
abi videoyu almisim 1.25 e haberim yok aldim normale sanki slow da izliyom :) herkeze bol sans
4:28 hocam her zaman dediğimiz gibi whey yazandan
Yeni başladım.Tavsiyelerin bana çok kullanışlı geliyor ve uyguluyorum.Basit ve öz anlatman faydalı oluyor.
sorularımın cevaplarını sadece sizin kanalınızdan net bir şekilde alabiliyorum emeğinize sağlık
Hocam biraz sakal uzatın da alem yakışıklı görsün
*Olum şu adamın anlattıklarını parayla dinleyemezsiniz bu camiada kıymetin bilinmeli hocam teşekkürler herşey için*
Hocam sizin yeni takipçiniz sayılırım ama çok memnunum ON NUMARA HOCASINIZ💪🏻
fullbodyciler veya push pull legs çalışalım diyenler elbet gelip burda savunacaklardır kendilerini. Öyle bir sırt çalışınki, sadece sırta odaklanın, artık dik durduğunuzda sırtınız titresin, sadece full focus sırt, öyle yorun ki 1 haftada anca kendine gelebilsin.
siz eskiye biz deliye hocam..
Savaş hocam zamanla artık gerçekten çok iyi videolar atmaya başladın sadece aynı konulardan olmayışı da çok güzel 👍
Çok iyi bilgiler hocam çok saolun herkese bol şans ,
Hobbaa Kral gelmiş.. hepimize bol şans
Hocam Ne zaman boom boom diyeceksiniz diyordum ki 6:18 de koptum🤣🤣 her chest günü aklıma geliyo boom boom boom😂
hocam sayenizde gözden kaçırdıklarımızı öğreniyoruz teşekkürler
hocam çok yararlı videolar yapıyorsunuz kesinlikle devam etmelisiniz . teşekkürler
Şimdiye kadarki en güzel videolardan biri olmuş.
Spora yeni başlayan birinin split ile 2 yılda yapacağı vücudu full body çalışsa 6 ayda yapar ayrıca split çalışan sporcular genelde podyum sporcusudur(yani ilaç kulllanan(bu arada yadırgamıyorum onların işi bu tabi kullanacaklar)) sadece onlara yarar çünkü gerekli şiddeti ve hormonu vücuduna verebilirler bunlarda onları çok geliştirir ama şimdi biri gelip doğal olarak split çalışsın haftada 1 kas grubunu 1 kez çalıştırsın 1 yılda yapacağı vücudu 4 5 senede anca yapar bu arada bir şey daha var siz ilk spora başladınız ve split çalışıyorsunuz 6 ay geçti iyi bir vücut olmaya başladı verim alıyorsunuz felan ama siz sanıyorsunuzki split çalıştığınız için halbuki spor yapmamış biri spora başladığında sadece salonda bench taşısa masa sandalye itse yinede gelişir kıssadan hisse çok komplike değil ilaç kullanmıyorsanız full body veya haftada 1 kas grubunu en az 2 kez çalıştırmak zorundasınız böyle en az 2 sene sağlam temel atmalısınız zaten 2 senenin sonunda neyin ne olduğunu iyice anlarsınız
Hocam bu fikirlere bende inanmistim fakat bu powerlifting bodybuilding ayrimini yapamanin sonucu
Hipertrofi splitle daha kolay gerceklesiyor
3 gün gidip full body yapan birinin 3 günde yaptigi totaldeki sirt hacminin fazlasi tek gün calisan birisi rahatlikla uygular
Ornegin 5 x5 de totalde 15 set sirt var
Split yapan adam çekıs gününde bunun üstüne çikabilir
Ayrica serdar aktolgada güray hocada sistem ilacli ilacsiz farketmez diyor
@@pargaldevsirmedonmeibrahim5108 serdar hocamda ilk başlayana full body program yazıyor compound temel çok önemli Arnold dahil bir çok kişi full body ile temel attı
video o kadar kaliteli ki kasını sıksa ben kaslanırım öyle bişi
Hocam buumm demenize bayılıyorum.
Kral sohbet videolarına da devam seviyoruz seni sohbetin sarıyor
Maşallah hocam bugünde goril gibisiniz herkese bol şans
Az olmuş be
Testesteron akıyor hocam maşallah
Eski Savaş Hoca tekrar geldi çok şükür.Hocam bölgesel çalışalım evet bu çok doğru fakat kabaca bölsek günlere 5 gün yapıyor.6. Gün ilk çalışılan bölgeye tekrar dönüş olmakta 6 gün önce yapılan idmanın kaslara yaptığı etki düşmez mi acaba?Yani bir haftada bir kas grubu bir kez çalışmış oluyor yeterlimi sizce
Kanka yanlış hesaplamışsın bacak biceps sırt omuz triceps göğüs
Hocam şu ağırlık kaldiranlarin zorlanma sesini yapınca çok komik oluyor güle güle öldüm 😁😁👍bilgiler çok güzel teşekkürler 👍 korona başladığından beri takipteyim. Bir kaç hareket öğrenir sonra silerim dedim ama çok samimi buldum sizi ve çok yararlı şeyler öğrendim sizden çok teşekkür ediyorum.saygilar
100 yıllık değişmeyen antrenman programı var REG PARK 5x5. Normal hayatına devam eden bir insan için izole sürdürülebilir değil. Bunca yıl sonra bile hala izole antrenman programına yönlendirmenize anlam veremiyorum. Haftada 3 gün günde sadece 3 hareket ve 5x5 her antrenmanda da toplamda 2.5 kg ağırlık arttır. Boş barla başla. Bundan daha iyi sürdürülebilir antrenman yok. NETTTT.
Sırtı ele alirsak haftada 15 set sırt giriyorsun
Split programda 15 setten fazla calisebilirsin
O.program bodybuilding drgil general streinght programi
Hocam yine Savaş Cebeci gibisiniz. bol şans
*Hocam her bir testisi bir fil kadar olan milattan önce yaşamış indominus rex gibisiniz .*
*Herkese bol şans.*
Bu adamı işe anlayanlar anlar ilk acamiyken adamı beğenmedin ama anladimki asıl işi bilen bu adammış
Karbonhidrat yemeden cacık olmaz.
Knk Serdar Hocanın düşüncesi zaten doğruda ama Bizim Zeus reis başka bir konuya değiniyo
@@TheCampingButcher bodybuildingin yeni kanserleri bunlar
Hocam yeşil çok yakışmış hulk gibisiniz bol şans
Bizon hocam maşallah yine savaş cebeci gibisiniz.
Videolar geldikçe sevinçten kriz geçiricem hocam 😀❤️
Selamaleyküm Savaş kardeşim,seni yeni takibe aldım gerilim filmi gibiydi anlatımın ama bi okadarda öğretici vesselam 😎
Hocam efsane anlatmışsınız.. tebrikler 💪👏👏
6:00 hocam ama zaten ağır kiloda hızlı kaldırma ihtimalimiz yok agır kiloya girdimi yavaş yavaş yapmak zorundasın zaten oyüzden ben hep ağır kilo ile çalışırım en az 13 tekrar yaparım formumu hiç bozmadan
Hocam, calf için tavsiyelerinizi bekliyor sayenizde rahat rahat şort giymek istiyoruz, herkese bol şans
Hocam o değil de neden bilmiyorum ama sizi harbiden çok seviyorum adamsınız ☺️
böyle devam hocam teşşekurler bilgilerinizi için
hızı 1.75x yapınca düzeliyor
Hocam valla deadlift yaptım dün belim ağrıdı baya. Sen haklıymışsın usta
Hocam split konusunda haklısınız ama sedanter insanlarda bence push pull legs daha iyi oluyor.
5:43
''Kullanırken o aleti iyi kullanman lazım.''
-Sir Savaş Cebeci
Kraldan kral bilgiler...👍
Hocam Bizon gibisiniz tebrikler. Herkese bol şans.
Hocam, boyun sakatlanmaları ile ilgili video bekliyoruz. Varsa da görmedim videolar arasında. Tecrübe etmemiş arkadaşlar için çok yararlı olacaktır. Teşekkür ederim.
Savaş hoca çok rahat ülkemizde doç.dr Akademisyen olabilirdi. Beden Eğitimi öğretmeniyim.üniversitedeki hocaları hatırlıyorum da eksiği yok fazlası var hocanın.
Hocam Selamlar... Öncelikle bilgilendirici videolar paylaştığınız için teşekkür ediyoruz. Ben 3 yıldır bodybuilding ile uğraşıyorum genelde 2 bölge çalışıyorum mesela 1 günde omuz triceps diğer günde göğüs biceps. Bu antreman sisteminde kaslarımın yeterince kasıldığını düşünüyorum. Antreman süremde fix 1.5 saat sürüyor fakat gelişimim yavaşlamaya başladı bu konu hakkında bir öneriniz var mı hocam??
Kardes kaslari yandiryosun sen sen biceps triceps isle goyus sırt isle ve saatini azalt cok agira girme bence.Yinede pofisional calisanlara sor
@@familhuseynov4636 Türkçe hocana bir şey demek ister misin
@@ekmekal2400 adam azeri ne turkce hocasi
Savas Bey, Yeni baslayanlar nasıl yol izlemeli? Antreman ve besleme stratejısı nasıl olmalı? Orta seviyeye geldiğini nasıl anlar? Orda nasıl bir stratejı izlemeli? Bu konularda detaylı yardımcı olur musunuz?
Maşallah hocam yine cüsseli savaş hoca gibisiniz
Hocam yine jurasic dönemde ortamın kralı bir t-rex gibisiniz maşallah. Herkese bol şans 💪🏻
Powerlifterim ama savaş hocam powerlifterlara cin muammelesi yapıyor , bizde hipertrofi antremanları yapıyoruz yüksek yoğunluk antremanlarıda yapıyoruz yani bizde estetik değiliz ama büyük kaslarımız var :)
Eskiden vücut geliştirme powerlifting farkı bile yoktu hatta Arnold zamanında strongman yarışmalarına vücutcular giriyordu ama anabolic ilaçların yayginlasmasiyla antrenman stilleri farklilasti. Vücutcular çok fazla ilaç aldığı için Bench squat deadlifte gerek duymamaya başladılar
Powercilarin amaci kaslari büyütmek degil yaptigi antrenmanlarda bodybuilding antrenmanlarina gore daha az hipertrofi veriyor
Sanki karşımda oturuyormuş gibi hissettim hocam güzel anlattınız
Hocam kendi yaptığınız antrenmanı bir ara bizle paylaşırsanız çok güzel olur.
abi sayende 3 aydır bodybuilding değil de powerliftling yaptığımı öğrendim :D
HOCAM MAŞALLAH AFRİKADAKİ GERGEDANLAR GİBSİNİZ!
Bir GERÇEK ancak bu kadar AÇIK anlatılabilir. 12:21
ABD’de olsam bir bizon yerdim Hocam ama Türkiye’de bir kilo et yemek bile çok zor!
bahane yok
@@tayyardursun2972 bahane değil et reyonlarına bak bakalım ne kadar?
Her gün bir bölge yapamıyoruz artık çünkü pandemi nedeniyle salona haftada 3 gün gidebiliyoruz, kural koymuşlar, o nedenle pazartesi itiş çarşamba çekiş cuma cehennem bacak günü yaptım mecbur.
hocam maşşallah biceps çalışan mutlu goril gibisiniz herkeze bol şans
Acaba protein oranı yüksek süt gibi ürünler var bunlar da kullanılabilir mi antrenman sonrası yoksa illa whey mi lazim
@@anl406 protein bar alırsın knk
Helal hocam 13 dakikalik video yapmissiniz bir tane bile reklam yok
Hocam UA-cam işini iyice çözmüş gibisiniz bol şans :)
Hocam maşallah insan gibisiniz
Hocam mutfak alışverişi gelsin. alışverişe bol şans
Split gerçekten önemli bir konuydu gelişim böyle oluyor tek bir şeye odaklanıp o yönde çalışmalı. Ne demişler iki tavşanın peşinden koşarsan ikisinide yakalayamazsın. :))
Hocam kral adamsınız👍
Bu adamı neden seviyorum çünkü başkaları gibi ağırlık kaldırıp ıkınmıyor bilgi veriyor her konuda
Hocam yine yıldırım çarpar kokteyli gibisiniz maşallah herkese bol şans
hocam , vücudumuzdaki kas gelişimini sağlayan en öncü etkenlerden biri protein. antremanlardan önce ve sonra alınan ek protein takviyesi yorulan kaslarımızla birlikte sürekli olarak çalışıyor olan kalbimizin büyümesine etkisi nedir ?
Hocam sizi dinliyorum beğeniyorum devam edin basıyorum, Afrika Bizon Antilobu gibi olucam bende
Süper sin saygılar hocam
Harikasiniz hocam
hocam geçen anabolik pencereden el salladım görmediniz beni. Darıldım, gücendim.
Ne zaman bro spliti bıraktım Push-Pull-Legs programına geçtim istediğim verimi aldım yıllar sonra. bence bu kişiden kişiye değişen bir şey siz hepsini deneyin 3-5 ay zaten anlarsınız hangisi daha verimli sizin için.
Hocam biceps 2 kas grubundan oluşuyor 1 güne sadece biceps koymak pek mantıklı değil anatomik olarak biceps triceps günü daha mantıklı olur eğer büyüme kat edilmezse hafta 2 gün kol çalışmak daha mantıklıdır diye düşünüyorum iyi günler.:)
Maşallah hocam gene savaş cebeci gibisiniz.
hocam affınıza sığınarak söylüyorum, bölgesel çalışın bölün demişsiniz ama bu spora yeni başlayan insanların kasların hareketlere adaptesi ve protein sentezlerini daha yukarı seviyelere taşıması için full body yapmaları daha mantıklı değil midir ?
Naturel icin full body lazim. Split yapacaksa push pull legs