@@antoniaprussing7935 hola campeón, que gusto en saber qué fue de buen aporte la rutina, espero volver a hacer videos ya que muchos me piden. Fuerte abrazo y saludos, bendiciones!
Su debido descanso entre 10 a 15 minutos dependiendo de la intensidad del trabajo. Y repite 1 vez las 2 primeras semanas y luego intenta una tercera serie.
Amigo ahí está el detalle... "Vários dias". Tiene que saber organizar mejor la carga de trabajo amigo, dia 1 - carga baja, dia 2 - carga media, dia 3 carga alta, dia 4 carga baja, dia 5 carga media, y sucesivamente. Para poder dar el tiempo de recuperación al cuerpo.
@@fonseca015 en 1 semana note una diferencia enorme entre partidos. Gane muchisima resistencia aun me cuesta mucho repetir la rutina pero es cuestion de tiempo. Muchisimas gracias 💪🏻
Excelente campeón, muchas gracias por compartir con nosotros su experiencia, de verdad que me alegro muchísimo por usted. Fuerte abrazo amigo y a seguir adelante siempre! 💪🏾😉
Hola bro, yo juego en un equipo de fut 11, y no me siento tan agil como mis otros compañero, este video lo acabo de encontrar hoy por lo que queria preguntar ¿Que beneficios traer el hacer estos ejercicios,cada cuanto es recomendado hacerlo y cuantas vueltas? Muchas gracias y espero lo veas, admiro mucho tu fisico espero algun dia poder alcanzarlo
@@tilin824 hola campeón, que gusto en saber qué fué de tu interés el video, espero volver a hacer videos ya que muchos me piden... Enseguida te explico los beneficios y objetivo de la rutina.
@@tilin824Amigo la rutina como puede ver está direccionada a diversas situaciones que requieren resistencia, son 45 seg de intensidad X 15 seg de recuperación. Su debido descanso entre 10 a 15 minutos dependiendo de la intensidad del trabajo. Y repite 1 vez las 2 primeras semanas y luego intenta una tercera serie.
@@tilin824 en el caso de agilidad y velocidad se tiene combinar con otras rutinas. Entrenamiento de fuerza Pliometria Gimnasio (trabajo muscular específico). Con tantos pedidos voy a hacer una semana completa (microciclo) de entrenamiento para futbolistas.
@@fonseca015 muchas gracias, lo de ir al gym es muy importante? Ya que normalmente solo tengo tiempo para realizar los ejercicios en mi casa por lo que quería ver si es realmente necesario o puede saltarse. Hoy fue mi primer día, espero que con esto pueda alcanzar el físico que tanto quiero y aspiro. Muchas gracias por la información
Es importante pero se puede suprir en casa con varias ideas, entre mis videos tengo muchas ideas que puedes empezar. Rutina para piernas, para isquiotibiales, gluteos, músculos que más necesitamos los futbolistas.
👏🏾👏🏾👏🏾 primeramente felicitarlo por el hecho y agradecerle por compartir su experiencia con la rutina. Esa es la idea, a cada dia superarnos, dependiendo de la intensidad con cual la realiza la rutina está bien! Si no maneja bien la intensidad en la hora de ejecución le puede jugar en contra en el rendimiento final. Siempre es recomendable "de menos a MAS" 💪🏾😉 SIGA ADELANTE CAMPEÓN!
Amigo Mauricio, la rutina en sí es para mejorar la resistencia muscular y por ende ayuda a lograr resultados en el acondicionamiento físico. Para mejorar especificamente la resistencia al correr son otros métodos de entrenamiento. Ejemplo: Lunes 2km (calentamiento) Trote suave 5km Martes 2km calentamiento 10 series de 200 mts Miercoles 2km calentamiento 5km moderado. Jueves 2km calentamiento 5 series de 400 mts 2 series de 600 mts Viernes 2km calentamiento 5 km super suave Sabado 2km calentamiento 40 minutos de trote continuo. Domingo descanso.
Hola campeón, empieza con cuidado y administre bien su intensidad en la ejecución de la rutina. Vaya con calma porque la intención es que se le haga un hábito hacer ejercicios y asi pueda realizar su actividad deportiva favorita. No puedo dejar de recordarle que sin una alimentación adecuada, en vano va ser el esfuerzo. Le recomiendo que desde ya prepare un plan de alimentación para acompañar el proceso de las rutinas. Saludos y bendiciones!
Hola guerrero, todo depende de su alimentación y disciplina, hermano. En las primeras semanas notará una diferencia en su acondicionamiento físico, más resistencia, fuerza y flexibilidad, de acuerdo a su constancia y dedicación en un par de meses ya se verán buenos resultados en su físico.
Hola @carlosbarrera4105, 👋🏾 Ésta rutina u otra se repiten de acuerdo al acondicionamiento físico actual, y a la intensidad que realizas la rutina. Descansa entre 7 a 10 minutos para repetir!
Hola campeón, depende de tu actividad deportiva, si practicas una disciplina deportiva la tienes que incluir en tu plan de entrenamiento, ejemplo. Lunes (si) Martes (no) Miercoles (no) Jueves (si) Viernes (no) Sábado (si) Domingo (no)
Es tan solo controlar nuestra mente, "EL DOLOR ES MENTAL Y LOS DIAMANTES SE FORJAN BAJO PRESIÓN" El objetivo es terminar la rutina? TERMINAR LA RUTINA, POR MÁS QUE ME CUESTE.
@@d3nakgod.350 hola campeón, mil disculpas por la demora en responder. Si, es una rutina para cualquier edad, siempre cuando se maneje la intensidad en la ejecución de cada ejercicio.
Buenisimo! Me estoy reintegrando al deporte (jugaba futbol) y me costaba encontrar una rutina que me cansara de youtube hasta que encontré esta 😵
@@antoniaprussing7935 hola campeón, que gusto en saber qué fue de buen aporte la rutina, espero volver a hacer videos ya que muchos me piden.
Fuerte abrazo y saludos, bendiciones!
Es mi segunda semana dandole, y esta semana ya pude hacer los ejercicos con mejor ritmo😊😊😊
Excelente campeón, a seguir sumando!
Saludos.
Más vídeos para futbolistas xfaa
Buen video bro, estoy recien empezando a hacer ejercicio y esta rutina me gusto
Gracias querido hermano, es muy placentero saber que fue de ayuda, ese es el objetivo.
Un gusto para mi, saludos cordiales y bendiciones.
Excelente aporte, hermano. Cuantas repeticiones se hacen por día ?
Su debido descanso entre 10 a 15 minutos dependiendo de la intensidad del trabajo.
Y repite 1 vez las 2 primeras semanas y luego intenta una tercera serie.
Buen Video, por el momento no es el adecuado para mi pero 10/10
Buena rutina 10/10
Llevo varios días haciéndola y nunca puedo darle una segunda repetición:(
Animo es cuestión de disciplina
Amigo ahí está el detalle... "Vários dias".
Tiene que saber organizar mejor la carga de trabajo amigo, dia 1 - carga baja, dia 2 - carga media, dia 3 carga alta, dia 4 carga baja, dia 5 carga media, y sucesivamente.
Para poder dar el tiempo de recuperación al cuerpo.
@@fonseca015 y cual seria la carga baja y todo eso?
Quieres una falda?
eres tu contra ti
Videos para arqueros bro porfa 🙏 (porteros)
Hola amigo, cuantas repeticiones recomiendas hacer? Voy al gimnasio pero en la parte cardiovascular si estoy flojo
hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).
Top irmão...continua assim....
Me gisto me mejoro en futbol😍
Excelente lo hice.
Muito bom
Valeu guerreiro, saudações!
Juego f8 de 9 me hacen presionar un monton. Ojala mejore la resistencia con esta rutina.
Nos cuentas luego, si si o si no 😉 saludos guerrero!
@@fonseca015 en 1 semana note una diferencia enorme entre partidos. Gane muchisima resistencia aun me cuesta mucho repetir la rutina pero es cuestion de tiempo.
Muchisimas gracias 💪🏻
Excelente campeón, muchas gracias por compartir con nosotros su experiencia, de verdad que me alegro muchísimo por usted.
Fuerte abrazo amigo y a seguir adelante siempre! 💪🏾😉
Vamos que se puede prooosor
Vamos flojiño, todo se puede, 💪🏼 con ganas hermano, acá estamos cualquier duda! #saludoscordiales
Tengo que bajar la guata!!! Bien ahi ese ejercicio
Lo podes hacer de 2 a 3 veces por semana, el resultado es seguro!💪🏼😉
Hola bro, yo juego en un equipo de fut 11, y no me siento tan agil como mis otros compañero, este video lo acabo de encontrar hoy por lo que queria preguntar
¿Que beneficios traer el hacer estos ejercicios,cada cuanto es recomendado hacerlo y cuantas vueltas? Muchas gracias y espero lo veas, admiro mucho tu fisico espero algun dia poder alcanzarlo
@@tilin824 hola campeón, que gusto en saber qué fué de tu interés el video, espero volver a hacer videos ya que muchos me piden...
Enseguida te explico los beneficios y objetivo de la rutina.
@@tilin824Amigo la rutina como puede ver está direccionada a diversas situaciones que requieren resistencia, son 45 seg de intensidad X 15 seg de recuperación.
Su debido descanso entre 10 a 15 minutos dependiendo de la intensidad del trabajo.
Y repite 1 vez las 2 primeras semanas y luego intenta una tercera serie.
@@tilin824 en el caso de agilidad y velocidad se tiene combinar con otras rutinas.
Entrenamiento de fuerza
Pliometria
Gimnasio (trabajo muscular específico).
Con tantos pedidos voy a hacer una semana completa (microciclo) de entrenamiento para futbolistas.
@@fonseca015 muchas gracias, lo de ir al gym es muy importante? Ya que normalmente solo tengo tiempo para realizar los ejercicios en mi casa por lo que quería ver si es realmente necesario o puede saltarse. Hoy fue mi primer día, espero que con esto pueda alcanzar el físico que tanto quiero y aspiro. Muchas gracias por la información
Es importante pero se puede suprir en casa con varias ideas, entre mis videos tengo muchas ideas que puedes empezar.
Rutina para piernas, para isquiotibiales, gluteos, músculos que más necesitamos los futbolistas.
Hola, cuantas veces por semana y cuantas repeticiones ?
@@josueruiz1650 hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).
17 años, juego en reserva
Logre hacer 3 series, esta bn??
👏🏾👏🏾👏🏾 primeramente felicitarlo por el hecho y agradecerle por compartir su experiencia con la rutina.
Esa es la idea, a cada dia superarnos, dependiendo de la intensidad con cual la realiza la rutina está bien!
Si no maneja bien la intensidad en la hora de ejecución le puede jugar en contra en el rendimiento final.
Siempre es recomendable "de menos a MAS" 💪🏾😉
SIGA ADELANTE CAMPEÓN!
Una pregunta, con estos ejercicios ganas resistencia para correr?
Resistencia,para no cansarse ,pero depende también del peso de cada uno ,mejor resultados supongo es para personas que estan en su peso óptimo
Amigo Mauricio, la rutina en sí es para mejorar la resistencia muscular y por ende ayuda a lograr resultados en el acondicionamiento físico.
Para mejorar especificamente la resistencia al correr son otros métodos de entrenamiento.
Ejemplo:
Lunes 2km (calentamiento)
Trote suave 5km
Martes 2km calentamiento
10 series de 200 mts
Miercoles 2km calentamiento
5km moderado.
Jueves 2km calentamiento
5 series de 400 mts
2 series de 600 mts
Viernes 2km calentamiento
5 km super suave
Sabado 2km calentamiento 40 minutos de trote continuo.
Domingo descanso.
@@fonseca015 muchas gracias!!
Wena amigo, cuantas reoeticiones al dia u cuantas veces ala semana devo hacerlo
@@enzonnail2375 hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).
@@enzonnail2375 hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).
Muito bom Bolívia, faz mais vídeos.
Valeu meu parceiro, segue ai que vou postar muito mais. Abraços.💪😉
Idolo
Parceiro!
Bendiciones y saludos cordiales querido hermano!
Cuantas veses aque repetir los ejercicios ???
@@JoilinWuan hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).
@@fonseca015 serie o circuito,!!
Mañana empiezo.. juego futbol y me canso rapido peso 90 kilos mido 1.68
Hola campeón, empieza con cuidado y administre bien su intensidad en la ejecución de la rutina.
Vaya con calma porque la intención es que se le haga un hábito hacer ejercicios y asi pueda realizar su actividad deportiva favorita.
No puedo dejar de recordarle que sin una alimentación adecuada, en vano va ser el esfuerzo. Le recomiendo que desde ya prepare un plan de alimentación para acompañar el proceso de las rutinas.
Saludos y bendiciones!
Ha funcionado?
@@lealmartinez1349 la verdad estoy haciendo poco .. soy muy flojo pero ahí vamos poco a poco
bro en cuantas semanas empiezo a ver cambios
Hola guerrero, todo depende de su alimentación y disciplina, hermano.
En las primeras semanas notará una diferencia en su acondicionamiento físico, más resistencia, fuerza y flexibilidad, de acuerdo a su constancia y dedicación en un par de meses ya se verán buenos resultados en su físico.
Eso ayuda a que no te canses en los partidos rápido?
yo lo uso como calentamiento
cuantas veces se debe repetir el ejercicio?
Hola @carlosbarrera4105, 👋🏾
Ésta rutina u otra se repiten de acuerdo al acondicionamiento físico actual, y a la intensidad que realizas la rutina.
Descansa entre 7 a 10 minutos para repetir!
Cuantas veces ala seman se hace esto bro
Hola campeón, depende de tu actividad deportiva, si practicas una disciplina deportiva la tienes que incluir en tu plan de entrenamiento, ejemplo.
Lunes (si)
Martes (no)
Miercoles (no)
Jueves (si)
Viernes (no)
Sábado (si)
Domingo (no)
@@fonseca015 excelente bro empiezo en unos minutos
Esa es la actitud campeón, dale con todo pero con moderación.
Amigo muy agradecido con el cariño, solo comparto mi pasión para ayudar a otras personas con la motivación.
Es tan solo controlar nuestra mente, "EL DOLOR ES MENTAL Y LOS DIAMANTES SE FORJAN BAJO PRESIÓN"
El objetivo es terminar la rutina? TERMINAR LA RUTINA, POR MÁS QUE ME CUESTE.
Quede hecho pico
Que bien amigo, esa es la actitud, a seguir trabajando para lograr el objetivo y resultados.
"Amor propio"💪🏾😉
👌💪💪💪🏃♂🏃♂🏃♂
Dos repeticiones, primer intento
@@Realvaro00 hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).
No pasa nada
Un niño de 13 años lo puede hacer ??? Ya será cadete
Hola de qué país eres
@@d3nakgod.350 hola campeón, mil disculpas por la demora en responder.
Si, es una rutina para cualquier edad, siempre cuando se maneje la intensidad en la ejecución de cada ejercicio.
@@michelinhypolite1077 hola campeón, soy de Bolivia
Cuantas repeticiones?
@@gerardozoma6915 hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).
Uantas repeteciones soy nuevo
Me imagino que las que puedas hacer durante los segundos que aparecen en cada ejercicio.
@@Elvis2023Cardenas hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).