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nobu先生のお話はどれもわかりやすいのですが、これは特にわかりやすいと思います。色々やって半年くらいになりますが、新しい動画があがると次々挑戦したくなります。続けられていることに感謝します。
毎年、健康診断でコレステロールを指摘されているので、今年は、この体操をして健康診断に挑みたいと思います！
コメントありがとうございます♪是非！経過報告お待ちしてます(^^)
ミトコンドリア 1:38ズボラ筋解説 2:18実践 前鋸筋上部 3:34前鋸筋下部 4:27大菱形筋 5:22小菱形筋 6:16腹横筋 7:13腸腰筋 8:59シメ姿勢改善（要タオル） 11:58
いろいろなストレッチ動画を見てトライしてきましたが、nobu先生のレッスンは続けやすく、体に効いてることが実感できます。痩せたい！ので、がんばります。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです。また、経過報告お待ちしてます^_^
こんな腸腰筋の鍛え方があったなんて感動しました！座ったままできるのは最高です👍健康になるぞぉ‼️
激しい運動が 出来ないのですが これは 凄く簡単に出来て 分かり安くて とってもいいです。これなら 続けられそうです~
3:35 実践スタート今日から実践します✨Nobu先生🎵…お世話になってます😊
コメントありがとうございます♪実践嬉しいです(^^)
本当に，気持ちいいですね。寒い夜に，ピッタリです。身体が，ぽかぽかに，なりました。明日も，先生の動画が、楽しみです。
コメントありがとうございます♪ポカポカよかったです(^^)
nobu先生❗お世話になっております。これも座ったままで…簡単で…ムリなく仕事の休憩時間に出来そうで、良いですね🙆健康貯金 がんばりましょう💪
nobu先生の動画で最近体を動かしはじめました。私も、コレステロールや肝臓の数値が悪く、改善したいと思っていたので、この動画の体操も毎日やるようにしたいと思っています。肩こり持ちで、肩甲骨付近の筋肉がガチガチでしたが、この体操をしたら軽くなったような感じがします。肩こりも体質も改善できたら、一石二鳥。無理なく、頑張りたいと思います。
コメントありがとうございます♪嬉しいご報告感謝です(^^)昨日に肩、首周りの動画も公開しましたのでよかった参考にして頂けると幸いです(^^)
先生の動画、３つ目です。 この回の体操をしたら、みるみる体がぽかぽかになり、血流が良くなつた感じです！今 肩の調子が悪いので 続けていきますネ。励ましいっぱいの動画 ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪私も肩を手術したので気持ち分かりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
先生の動画が分かりやすく、1畳で座りながらできるので今のところ続いてます。ありがとうございます😂
お早うございます!毎朝のルーティングにしています！教わった事をするとガチガチの肩が楽になりました。有難うございました!
コメントありがとうございます♪凄い！！！よかったです(^^)
椅子バージョンもいいですね！
コメントありがとうございます♪座っても良いですよね(^^)よかったら参考に頂けると幸いです。
今 このチャンネルを見つけて３種類やってみました🙂✨他の方のストレッチ動画にゎない動きだったので興味をもち、やってみました✨確かに効いてます😳👌チャンネル登録させてもらいました。毎日習慣づけるようにしてやってみますね😃気になったのですが運動会の曲だと、焦ってしまい呼吸を忘れてしまいますw違う音の方がイイと思いましたw🤭明日もやります🎵仙腸関節痛を解消するような動かすべきズボラ筋があったら教えてください☝️🙂✨
コメントありがとうございます♪こちらでも仙腸関節にもオススメです。
3:38体調が良くなりました。ありがとうございます！
ありがとうございました。沢山ある情報の中で、実践して初めて結果に結びつきました。諦めの中から一縷の望みをもらえて本当に助かりました。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
本日NOBU先生の動画に初めて出会いました。何気なく一緒にやってみましたが結構筋肉刺激しますね。先日の人間ドックで悪玉コレステロール値高くて薬を飲むようかもと言われましたが、素晴らしい動画に出会えたので暫く体操で頑張ってみます!!お薬は極力飲みたくありませんので!!これからも動画配信楽しみに待っていま〜す😄
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)また、経過報告お待ちしてます^_^
田口佳子様 今日は👋😃 初めまして 悪玉コレステロールは200迄ならば大丈夫と言われて居る医師が居ますよね 平島医師です
@@むとうみお そうなんですね、情報ありがとうございます😄
@@田口佳子-g2k 様 今晩は😃 早々とお返事を頂き有り難うございました🙏🤗 お大事になさって下さいませね
@@むとうみお ありがとうございます😄
股関節痛があり、色々なストレッチを試していますが中々良くなりません！コレステロールも高く、薬はまだ飲んでいません！続けてみて、血液検査をしてみようと思います！効果があればいいですがー
どれもこれも楽ちんで簡単で、ずぼらな私にもってこいで助かります。毎日のルーティンにできそうです🤗
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
やり始めさせてもらって何日か経ってますが、本当に凄いです！やり終わった後しばらく首から背中らへんがスースーして何かが通った感じがします！鼻が通った感じもします。教えてくれてありがとうございます！
コメントありがとうございます♪嬉しいご報告感謝いたします(^ ^)
首の可動域がびっくりするぐらいスムーズに動くようになりました！
やってみました！身体がポカポカしてきますね。ありがとうございます😊継続が大切。楽しみながらやって行きますね。
コメントありがとうございます♪ポカポカ嬉しいです(^^)
10日前にノブ先生の動画に出会い、以来朝と夜体操を続けてます。体の調子が良くなってきたように感じており先が楽しみです。1つご教授願いたいのですが、私70歳ですがダンベルの後右肩にかなりの痛みがあります。20代に野球で肩を壊した事があり，そのせいかなと思ってますが，改善する方法はありませんでしょうか？
コメントありがとうございます♪肩も一緒で関節を支える筋肉が働きにくくなるのが原因ですので肩や肩甲骨のセルフケアやっているのをすると解消していきますよ(^^)
本日拝見いたしました。とても苦にならずやれました。ひざ痛で注射を何度かしていますが痛みとれず先生は腱の炎症といいましたがその中でもリハビリをしなさいどいわれました。コロナで病院を行くのをためらいます。動画で良い運動があれば拝見いたしたいです。お待ち致しております。
コメントありがとうございます♪膝の動画ありますので参考にして頂けると幸いです(^^)
ありがとうございます。動画見やすく飽きずにたのしくできました。また、まだ3日くらいですが膝の痛み軽くなり今日買い物に行ってきました。最高です。ありがとうございます。
ありがとうございます。飽きずにやれました。頑張れそうです。
Nobu先生お世話になっております。 先生のストレッチは、力士の時にやっていたストレッチですか？。
コメントありがとうございます♪それでは無いです(^^)
こんにちは、❗️始めたして有り難う御座います。いろんな動画みてきましたが、やってみようと本気になった動画に会えました。有り難うございます。で呼吸法は普通にしたらいいのでしょうか？教えて頂けたら嬉しいです。応援しています。
コメントありがとうございます♪止めなければいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
ほんまや‼️スゴっ‼️‼️
体脂サポートと善玉菌のサプリ飲んでいますが！やせますか？食事にも注意しながら食べています！毎日ダイエット食品ばかり食べています！先生教えてください。
最後の足振りがキツかったですね。首の可動域、確かに良くなっています。ありがとうございます☺️
3:29 自分用😅🎉
最近nobu先生の動画を見つけました。夫がひどい座骨神経痛なので見ています。動画に花粉症もあったので参考にします。私はコレステロールが高いのですが、HDLも高いので大丈夫ですが、医者から薬を進められます。薬は逃れたい！ところで2022年1月に右手首骨折で、リハビリが進まず手首が動きません。手の腫れもあり、指の動きも悪いのですが、よいリハビリ方法があったら、動画にしてもらえないでしょうか？
コメントありがとうございます♪手首と指のセルフケア動画ありますので参考にして頂けると幸いです(^^)
今日から毎日やってみます！やるタイミングってありますか？食前がいいとか、食後いいとか、あれば教えて下さい。
コメントありがとうございます♪時間は気にせずやって頂けると幸いです(^^)出来たら動く前の日中とかにするといいですよ^_^
@@selfcare-nobu ありがとうございます😊頑張って続けようと思います‼︎
簡単なのがとてもいいですただたくさんエクササイズがあるのでどれをするのか迷いますいまは共通改善のもの継続中です
コメントありがとうございます♪色々と見てご自身にあったセルフケアをして頂けると幸いです(^^)
NOBU先生👨🏫 初めまして🙇♀️『セルフケア教室』めぐり逢えて有難うございます。【健康貯筋】仰る通りです。人生は健康で過ごせる事こそ最高❣️30秒×３回は少しの隙間時間でも実践でき早速やってみました💖最後のは2回目で辛かったです😆インナーマッスル.腸腰筋が弱いのだと感じ継続してやりたいと思います。早速登録しました🙌【老けたと言わせない】【アラフィフ69kg→53kg】
コメントありがとうございます♪10秒×３回でいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
@@selfcare-nobu １０秒×３回 楽しく励みたいです。有難うございます。
結構キツかったけど､お腹ポッコリを解消したいので、またやりにきます。ありがとうございます。
このBGMはあかん！ 焦って買い物するスーパーみたいで。首は楽になりましたよー
個人差はあると思うけど、だいたいどのくらいで効果が実感できるんだろう…？肩甲骨のやつと足のやつ、めっちゃ筋肉痛かった。普段どれだけ使ってないのかよくわかる…。
簡単に見えて結構くる運動ですね。これをやっていてなぜか、眼球のあたりが痛くなってきました。別な何かが悪いのかな？
68才コレステロール値が高いのでこの運動、食後何分が理想ですか。１日昼．夜２回やればいいですか。コメントお願いします。
49歳主婦です^^;悪玉コレステロール数値が薬飲む手前なので毎日やってみようと思います。姿勢も猫背気味なので1セット終えた後、首、背中がスッキリしました。朝、夕2回セットで宜しいでしょうか？
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)出来たら朝、夕でやって頂けると幸いです^_^また、経過報告お待ちしてます。
実践 3:37
老化していく中で、声を調える筋肉はあるのでしょうか？
悪玉が高い35歳です。昔から高めで去年ダイエットして10キロ痩せて62キロになっても高いままでした。薬を使って下がりましたが薬なしだと上がるのでしょうか。薬使わないでこの運動試してる見たいと思います。確かに酷い猫背なんです
コメントありがとうございます♪無理のない範囲で続けて頂けると幸いです(^ ^)また、経過報告お待ちしてます^_^
ズボラ筋のイラスト、ナイスです！ウケました！私みたい！😀
コメントありがとうございます♪ナイス！嬉しいです(^^)
こんにちは(^^)ひと通りやってみましたが、最後の30回づつ きついですね～でも終わったら やっぱりスッキリしました 有難うございます^_^続けて やってみたいと思います
コメントありがとうございます♪実践嬉しいです(^^)よかった。
誤字ありますよ30回づつ→30回ずつ
血圧も下がりますか？
コメントありがとうございます♪下がった人もいましたが確実に下がるとは難しい所です(^^)
じっわじわっと、汗が出てきました(*^^*)
家に椅子が無いから、上手く出来ない
すごく人間の持っている身体の造りをよく考えられたストレッチだと感じました。世の中には糖質ダイエットなどいろいろありますが私は大きい手術のあと60キロ痩せたことあり現在は元通り状態でなんとか先生のストレッチも観ながら幻の自分に戻れるように頑張りたいと思います。数分のストレッチでもすごく励みになります。ありがとうございますm(_ _)m
コメントありがとうございます♪私も体のボロボロでしたので気持ちは痛いほどわかりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)また、経過報告お待ちしてます。
最後のしんどい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
『ｎｏｂｕ先生 感謝いたします。』 これらの運動は 立って行ってもよろしいでしょうか❓
コメントありがとうございます♪立ってするのもありますので参考にして頂けると幸いです(^^)
nobu先生のお話はどれもわかりやすいのですが、これは特にわかりやすいと思います。
色々やって半年くらいになりますが、新しい動画があがると次々挑戦したくなります。
続けられていることに感謝します。
毎年、健康診断でコレステロールを指摘されているので、今年は、この体操をして健康診断に挑みたいと思います！
コメントありがとうございます♪是非！経過報告お待ちしてます(^^)
ミトコンドリア 1:38
ズボラ筋解説 2:18
実践 前鋸筋上部 3:34
前鋸筋下部 4:27
大菱形筋 5:22
小菱形筋 6:16
腹横筋 7:13
腸腰筋 8:59
シメ姿勢改善（要タオル） 11:58
いろいろなストレッチ動画を見てトライしてきましたが、nobu先生のレッスンは続けやすく、体に効いてることが実感できます。痩せたい！ので、がんばります。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
また、経過報告お待ちしてます^_^
こんな腸腰筋の鍛え方があったなんて感動しました！座ったままできるのは最高です👍
健康になるぞぉ‼️
激しい運動が 出来ないのですが これは 凄く簡単に出来て 分かり安くて とってもいいです。これなら 続けられそうです~
3:35 実践スタート
今日から実践します✨
Nobu先生🎵…お世話になってます😊
コメントありがとうございます♪実践嬉しいです(^^)
本当に，気持ちいいですね。寒い夜に，ピッタリです。身体が，ぽかぽかに，なりました。明日も，先生の動画が、楽しみです。
コメントありがとうございます♪ポカポカよかったです(^^)
nobu先生❗
お世話になっております。
これも座ったままで…
簡単で…ムリなく
仕事の休憩時間に出来そうで、良いですね🙆
健康貯金 がんばりましょう💪
nobu先生の動画で最近体を動かしはじめました。
私も、コレステロールや肝臓の数値が悪く、改善したいと思っていたので、この動画の体操も毎日やるようにしたいと思っています。
肩こり持ちで、肩甲骨付近の筋肉がガチガチでしたが、この体操をしたら軽くなったような感じがします。
肩こりも体質も改善できたら、一石二鳥。
無理なく、頑張りたいと思います。
コメントありがとうございます♪
嬉しいご報告感謝です(^^)
昨日に肩、首周りの動画も公開しましたのでよかった参考にして頂けると幸いです(^^)
先生の動画、３つ目です。 この回の体操をしたら、みるみる体がぽかぽかになり、血流が良くなつた感じです！
今 肩の調子が悪いので 続けていきますネ。
励ましいっぱいの動画 ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪
私も肩を手術したので気持ち分かりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
先生の動画が分かりやすく、1畳で座りながらできるので今のところ続いてます。
ありがとうございます😂
お早うございます!毎朝のルーティングにしています！教わった事をするとガチガチの肩が楽になりました。有難うございました!
コメントありがとうございます♪
凄い！！！よかったです(^^)
椅子バージョンもいいですね！
コメントありがとうございます♪座っても良いですよね(^^)よかったら参考に頂けると幸いです。
今 このチャンネルを見つけて
３種類やってみました🙂✨
他の方のストレッチ動画にゎない動きだったので興味をもち、やってみました✨確かに効いてます😳👌
チャンネル登録させてもらいました。毎日習慣づけるようにしてやってみますね😃
気になったのですが
運動会の曲だと、
焦ってしまい
呼吸を忘れてしまいますw
違う音の方がイイと思いましたw🤭
明日もやります🎵
仙腸関節痛を解消するような
動かすべきズボラ筋があったら
教えてください☝️🙂✨
コメントありがとうございます♪
こちらでも仙腸関節にもオススメです。
3:38
体調が良くなりました。
ありがとうございます！
ありがとうございました。
沢山ある情報の中で、実践して初めて結果に結びつきました。
諦めの中から一縷の望みをもらえて本当に助かりました。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
本日NOBU先生の動画に初めて出会いました。何気なく一緒にやってみましたが結構筋肉刺激しますね。先日の人間ドックで悪玉コレステロール値高くて薬を飲むようかもと言われましたが、素晴らしい動画に出会えたので暫く体操で頑張ってみます!!
お薬は極力飲みたくありませんので!!
これからも動画配信楽しみに待っていま〜す😄
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
また、経過報告お待ちしてます^_^
田口佳子様 今日は👋😃 初めまして 悪玉コレステロールは200迄ならば大丈夫と言われて居る医師が居ますよね 平島医師です
@@むとうみお そうなんですね、情報ありがとうございます😄
@@田口佳子-g2k 様 今晩は😃 早々とお返事を頂き有り難うございました🙏🤗 お大事になさって下さいませね
@@むとうみお ありがとうございます😄
股関節痛があり、色々なストレッチを試していますが中々良くなりません！コレステロールも高く、薬はまだ飲んでいません！続けてみて、血液検査をしてみようと思います！効果があればいいですがー
どれもこれも楽ちんで簡単で、ずぼらな私にもってこいで助かります。毎日のルーティンにできそうです🤗
コメントありがとうございます♪
よかったです(^^)
コメントありがとうございます♪
よかったです(^^)
やり始めさせてもらって何日か経ってますが、本当に凄いです！やり終わった後しばらく首から背中らへんがスースーして何かが通った感じがします！鼻が通った感じもします。教えてくれてありがとうございます！
コメントありがとうございます♪
嬉しいご報告感謝いたします(^ ^)
首の可動域がびっくりするぐらいスムーズに動くようになりました！
やってみました！
身体がポカポカしてきますね。
ありがとうございます😊
継続が大切。
楽しみながらやって行きますね。
コメントありがとうございます♪
ポカポカ嬉しいです(^^)
10日前にノブ先生の動画に出会い、以来朝と夜体操を続けてます。体の調子が良くなってきたように感じており先が楽しみです。1つご教授願いたいのですが、私70歳ですがダンベルの後右肩にかなりの痛みがあります。20代に野球で肩を壊した事があり，そのせいかなと思ってますが，改善する方法はありませんでしょうか？
コメントありがとうございます♪
肩も一緒で関節を支える筋肉が働きにくくなるのが原因ですので肩や肩甲骨のセルフケアやっているのをすると解消していきますよ(^^)
本日拝見いたしました。とても苦にならずやれました。ひざ痛で注射を何度かしていますが痛みとれず先生は腱の炎症といいましたがその中でもリハビリをしなさいどいわれました。コロナで病院を行くのをためらいます。動画で良い運動があれば拝見いたしたいです。お待ち致しております。
コメントありがとうございます♪
膝の動画ありますので参考にして頂けると幸いです(^^)
ありがとうございます。動画見やすく飽きずにたのしくできました。また、まだ3日くらいですが膝の痛み軽くなり今日買い物に行ってきました。最高です。ありがとうございます。
ありがとうございます。飽きずにやれました。頑張れそうです。
Nobu先生
お世話になっております。
先生のストレッチは、力士の時にやっていたストレッチですか？。
コメントありがとうございます♪それでは無いです(^^)
こんにちは
、❗️
始めたして有り難う御座います。いろんな動画みてきましたが、やってみようと本気になった動画に会えました。有り難うございます。で呼吸法は普通にしたらいいのでしょうか？教えて頂けたら嬉しいです。応援しています。
コメントありがとうございます♪止めなければいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
ほんまや‼️スゴっ‼️‼️
体脂サポートと善玉菌のサプリ飲んでいますが！やせますか？食事にも注意しながら食べています！毎日ダイエット食品ばかり食べています！先生教えてください。
最後の足振りがキツかったですね。首の可動域、確かに良くなっています。ありがとうございます☺️
3:29 自分用😅🎉
最近nobu先生の動画を見つけました。夫がひどい座骨神経痛なので見ています。動画に花粉症もあったので参考にします。私はコレステロールが高いのですが、HDLも高いので大丈夫ですが、医者から薬を進められます。薬は逃れたい！ところで2022年1月に右手首骨折で、リハビリが進まず手首が動きません。手の腫れもあり、指の動きも悪いのですが、よいリハビリ方法があったら、動画にしてもらえないでしょうか？
コメントありがとうございます♪
手首と指のセルフケア動画ありますので参考にして頂けると幸いです(^^)
今日から毎日やってみます！
やるタイミングってありますか？
食前がいいとか、食後いいとか、あれば教えて下さい。
コメントありがとうございます♪
時間は気にせずやって頂けると幸いです(^^)
出来たら動く前の日中とかにするといいですよ^_^
@@selfcare-nobu
ありがとうございます😊
頑張って続けようと思います‼︎
簡単なのがとてもいいです
ただたくさんエクササイズがあるのでどれをするのか迷います
いまは共通改善のもの継続中です
コメントありがとうございます♪色々と見てご自身にあったセルフケアをして頂けると幸いです(^^)
NOBU先生👨🏫 初めまして🙇♀️
『セルフケア教室』めぐり逢えて有難うございます。【健康貯筋】仰る通りです。
人生は健康で過ごせる事こそ最高❣️
30秒×３回は少しの隙間時間でも
実践でき早速やってみました💖
最後のは2回目で辛かったです😆
インナーマッスル.腸腰筋が弱いのだと
感じ継続してやりたいと思います。
早速登録しました🙌
【老けたと言わせない】
【アラフィフ69kg→53kg】
コメントありがとうございます♪
10秒×３回でいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
@@selfcare-nobu
１０秒×３回 楽しく励みたいです。
有難うございます。
結構キツかったけど､お腹ポッコリを解消したいので、またやりにきます。ありがとうございます。
このBGMはあかん！ 焦って買い物するスーパーみたいで。
首は楽になりましたよー
個人差はあると思うけど、だいたいどのくらいで効果が実感できるんだろう…？肩甲骨のやつと足のやつ、めっちゃ筋肉痛かった。普段どれだけ使ってないのかよくわかる…。
簡単に見えて結構くる運動ですね。
これをやっていてなぜか、眼球のあたりが痛くなってきました。
別な何かが悪いのかな？
68才コレステロール値が高いのでこの運動、食後何分が理想ですか。１日昼．夜２回やればいいですか。コメントお願いします。
49歳主婦です^^;
悪玉コレステロール数値が
薬飲む手前なので毎日やってみようと思います。
姿勢も猫背気味なので
1セット終えた後、首、背中がスッキリしました。
朝、夕2回セットで宜しいでしょうか？
コメントありがとうございます♪
よかったです(^^)
出来たら朝、夕でやって頂けると幸いです^_^
また、経過報告お待ちしてます。
実践 3:37
老化していく中で、声を調える筋肉はあるのでしょうか？
悪玉が高い35歳です。昔から高めで去年ダイエットして10キロ痩せて62キロになっても高いままでした。薬を使って下がりましたが薬なしだと上がるのでしょうか。薬使わないでこの運動試してる見たいと思います。確かに酷い猫背なんです
コメントありがとうございます♪
無理のない範囲で続けて頂けると幸いです(^ ^)
また、経過報告お待ちしてます^_^
ズボラ筋のイラスト、ナイスです！ウケました！私みたい！😀
コメントありがとうございます♪
ナイス！嬉しいです(^^)
こんにちは(^^)
ひと通りやってみましたが、最後の30回づつ きついですね～
でも終わったら やっぱりスッキリしました 有難うございます^_^
続けて やってみたいと思います
コメントありがとうございます♪
実践嬉しいです(^^)
よかった。
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30回づつ→30回ずつ
血圧も下がりますか？
コメントありがとうございます♪
下がった人もいましたが確実に下がるとは難しい所です(^^)
じっわじわっと、汗が出てきました(*^^*)
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コメントありがとうございます♪
私も体のボロボロでしたので気持ちは痛いほどわかりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
また、経過報告お待ちしてます。
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コメントありがとうございます♪立ってするのもありますので参考にして頂けると幸いです(^^)