Упражнения за гръб | Как тренирам моя гръб

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 15 вер 2020
  • В това видео споделям някои от любимите си упражнения за гръб. Надявам се да ви е полезно и да може да взаимствате нещо от там!
    Ако искаш да работиш с нас, запази си час за предварителен разговор от тук:
    Мъже: aestheticbyscience.com/klient...
    Жени: aestheticbyscience.com/klient...
    Кадрите са заснети в зала Muscle damage, адрес: ул. Славовица 24, 1404 Мотописта, София
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 39

  • @stoqndimov5136
    @stoqndimov5136 3 роки тому +3

    Поздравлеия за канала и адекватните и подробни видеа, които правите. Изключително добре обяснявате, та дори и такива като мен, които не тренират, да разберат всичко.

  • @Jacktube2011
    @Jacktube2011 3 роки тому +3

    Страхотно видео, надъха ме за следваща тренировка💪! Благодаря!

  • @viktormeshterov3495
    @viktormeshterov3495 3 роки тому

    Много полезно видео и добре поднесена индормация! Благодаря.

  • @BatCeco
    @BatCeco 3 роки тому +2

    Браво, Стан!

  • @didakabg7403
    @didakabg7403 3 роки тому +1

    Продължавай с тази поредица понеже е супер интересна 💪🏻

  • @LyubomirManolski
    @LyubomirManolski 3 роки тому +1

    Благодаря! ❤️

  • @borisrangelov5097
    @borisrangelov5097 3 роки тому +2

    Супер видео!💪

  • @denisgeorgiev2525
    @denisgeorgiev2525 3 роки тому +7

    Евала за информативните клипове!
    Забелязал съм че доста хора наблягат единствено на латисимусите и тотално игнорират средният и долен трапец, както задното рамо и ромбоидите. Може би клип в които обяснявате как да се тренира средната и горна част на гърбът би бил полезен за доста хора.

    • @georgipopov9983
      @georgipopov9983 3 роки тому

      Подкрепям!
      Много добро видео, но ще се радвам да обърнем внимание и на останалата част от гърба :)

    • @ademkaramusa6491
      @ademkaramusa6491 3 роки тому

      Face pulls за задно рамо със задържане (с ластик е доста хубаво)
      За средна част гребане с лост мисля че е добре

  • @vasilismcburn8091
    @vasilismcburn8091 2 роки тому

    Благодаря!

  • @todortodorov7490
    @todortodorov7490 3 роки тому +1

    Отивам да ги пробвам веднага I cant wait :D

  • @BeardGainz
    @BeardGainz 3 роки тому +13

    ГРЪБ КАТ ИКЕААААААААА :Д

  • @user-qw1rm1rh5l
    @user-qw1rm1rh5l 3 роки тому +1

    Браво,много добро видео, кога ще видим влог стан и коко ?

  • @fangdrag
    @fangdrag 3 роки тому +1

    Много полезно видео! Само да питам при row с подпора, не е ли по-добре с дъмбели отколкото на машина?

  • @user-oj8sf5ji6r
    @user-oj8sf5ji6r 3 роки тому +4

    Може ли видео за това, как да тренираме предмишницата? П. С много яка поредица!

    • @zlatin.todorov
      @zlatin.todorov 3 роки тому +2

      Почти всяко упражнение за горната част на тялото всъщност изометрично таргетира и предмишницата. Трениране с изолиращо за предмишница, може би би се наложило при сериозно видим дефицит на мускулен разтеж в това мускул. : )

    • @petarchaparov9330
      @petarchaparov9330 Рік тому

      С чикии...😃

  • @petarvasilev7116
    @petarvasilev7116 3 роки тому +2

    Какво мислите за One arm barbell row on a landmine :?

  • @user-io6os8nd6z
    @user-io6os8nd6z 3 роки тому

    Бихте ли направили клип , в който показвате упражнения за издръжливост?

  • @user-eh4kw7xr5z
    @user-eh4kw7xr5z 3 роки тому +3

    Нямам търпение да гледам клипа на Георги Шишков, за да чуя мнението му за теб.

    • @user-eh4kw7xr5z
      @user-eh4kw7xr5z 3 роки тому +1

      Стан дали си натурален или не, макар че вс знаем отговора.

  • @kokichdokich6206
    @kokichdokich6206 3 роки тому +1

    Какво ви е мнението за коремните преси с тежест

  • @tikvenik100
    @tikvenik100 Рік тому

    И колко пъти в седмица да се тренира гърбът по този начин?

  • @_Georgi_
    @_Georgi_ Рік тому

    Скрипеца добър уред ли е за гръб

  • @IvanIvanov-ip2wj
    @IvanIvanov-ip2wj 3 роки тому +1

    Имам въпрос, ако на лежанка с голяма арка (наистина много голяма, но без да отлепям задника) вдигам за 1rep max 90 kg, а с нормална арка(не много голяма не много малка) бутам едвам едвам 80 за 1 как би било по-правилно да я правя с голяма или нормална.

    • @AestheticStalik
      @AestheticStalik  3 роки тому +3

      Зависи какво целиш. Ако целта ти е да буташ максимално тежка лежанка, прави я с по-голяма арка. Ако целта ти е максимална хипертрофия, задръж все пак някаква арка, заради по-безопасното изпълнение, но я намали, за да се увеличи натоварването върху гръдния мускул.

    • @IvanIvanov-ip2wj
      @IvanIvanov-ip2wj 3 роки тому +1

      @@AestheticStalik благодаря, Стан пс. много яка поредица става.

  • @alslzlzalsozksks4693
    @alslzlzalsozksks4693 3 роки тому +1

    Kolko si visok

  • @vladislav1334
    @vladislav1334 3 роки тому +1

    За крака?

  • @dimitarpetrov6357
    @dimitarpetrov6357 3 роки тому +2

    Повдигането на ръката нагоре се нарича раменна флексия(антефлексия),не екстензия.От горна позиция на ръката,ако връщаме срещу съпротивление по посока надолу(към екстезния)тогава ще работи latissimus dorsi.

    • @AestheticStalik
      @AestheticStalik  3 роки тому +1

      Да, но за да го покажа, нали трябва първо да си вдигна ръката и после да я сваля :D

    • @dimitarpetrov6357
      @dimitarpetrov6357 3 роки тому +1

      @@AestheticStalik именно, за по- незапознатите да обясним,че движението е надолу..

  • @klimenttoshkov
    @klimenttoshkov 3 роки тому +1

    Латисимус - латисимус. Т'ва е.

  • @vladimirvladimirov7967
    @vladimirvladimirov7967 3 роки тому +1

    грешно ли е да тренирам еректори с краката?

    • @AestheticStalik
      @AestheticStalik  3 роки тому +1

      ако правиш по-базови упражнения, така или иначе тренираш и еректорите. Клек и тяга тренират и еректорите.

    • @vladimirvladimirov7967
      @vladimirvladimirov7967 3 роки тому +1

      окей аз това си правя :Д

  • @DeNiro86
    @DeNiro86 Рік тому

    Лакът в ребрата е възможно в Тайланд😂😂😂

  • @user-ft8nr5fz7v
    @user-ft8nr5fz7v 3 роки тому +2

    30% английски, 20% латински....
    Добре че вкара и малко български...