Поздравлеия за канала и адекватните и подробни видеа, които правите. Изключително добре обяснявате, та дори и такива като мен, които не тренират, да разберат всичко.
Евала за информативните клипове! Забелязал съм че доста хора наблягат единствено на латисимусите и тотално игнорират средният и долен трапец, както задното рамо и ромбоидите. Може би клип в които обяснявате как да се тренира средната и горна част на гърбът би бил полезен за доста хора.
Почти всяко упражнение за горната част на тялото всъщност изометрично таргетира и предмишницата. Трениране с изолиращо за предмишница, може би би се наложило при сериозно видим дефицит на мускулен разтеж в това мускул. : )
Имам въпрос, ако на лежанка с голяма арка (наистина много голяма, но без да отлепям задника) вдигам за 1rep max 90 kg, а с нормална арка(не много голяма не много малка) бутам едвам едвам 80 за 1 как би било по-правилно да я правя с голяма или нормална.
Зависи какво целиш. Ако целта ти е да буташ максимално тежка лежанка, прави я с по-голяма арка. Ако целта ти е максимална хипертрофия, задръж все пак някаква арка, заради по-безопасното изпълнение, но я намали, за да се увеличи натоварването върху гръдния мускул.
Здравейте хора За примера който даде за чест съпорта е абсолютно вярно то просто се вижда...но ако в залата имаме същата машина но с останалите хватове и сложим седалката най надолу с Над хват ако изнасяме лактите далеко от тялото Не е ли едно добро упр за горната част на латса и цялостно за горната част със сигурност очаства доста и задното рамо...аз го правя така 2 серии с над и 2 серии с високо вдигната седалка с подхват....Ще съм Благодарен ако някой ми отговори
Повдигането на ръката нагоре се нарича раменна флексия(антефлексия),не екстензия.От горна позиция на ръката,ако връщаме срещу съпротивление по посока надолу(към екстезния)тогава ще работи latissimus dorsi.
Поздравлеия за канала и адекватните и подробни видеа, които правите. Изключително добре обяснявате, та дори и такива като мен, които не тренират, да разберат всичко.
Страхотно видео, надъха ме за следваща тренировка💪! Благодаря!
Евала за информативните клипове!
Забелязал съм че доста хора наблягат единствено на латисимусите и тотално игнорират средният и долен трапец, както задното рамо и ромбоидите. Може би клип в които обяснявате как да се тренира средната и горна част на гърбът би бил полезен за доста хора.
Подкрепям!
Много добро видео, но ще се радвам да обърнем внимание и на останалата част от гърба :)
Face pulls за задно рамо със задържане (с ластик е доста хубаво)
За средна част гребане с лост мисля че е добре
Продължавай с тази поредица понеже е супер интересна 💪🏻
Браво, Стан!
Много полезно видео и добре поднесена индормация! Благодаря.
Супер видео!💪
Отивам да ги пробвам веднага I cant wait :D
Благодаря!
Благодаря! ❤️
ГРЪБ КАТ ИКЕААААААААА :Д
Може ли видео за това, как да тренираме предмишницата? П. С много яка поредица!
Почти всяко упражнение за горната част на тялото всъщност изометрично таргетира и предмишницата. Трениране с изолиращо за предмишница, може би би се наложило при сериозно видим дефицит на мускулен разтеж в това мускул. : )
С чикии...😃
Браво,много добро видео, кога ще видим влог стан и коко ?
Какво мислите за One arm barbell row on a landmine :?
Бихте ли направили клип , в който показвате упражнения за издръжливост?
Много полезно видео! Само да питам при row с подпора, не е ли по-добре с дъмбели отколкото на машина?
Нямам търпение да гледам клипа на Георги Шишков, за да чуя мнението му за теб.
Стан дали си натурален или не, макар че вс знаем отговора.
Какво ви е мнението за коремните преси с тежест
И колко пъти в седмица да се тренира гърбът по този начин?
Скрипеца добър уред ли е за гръб
Имам въпрос, ако на лежанка с голяма арка (наистина много голяма, но без да отлепям задника) вдигам за 1rep max 90 kg, а с нормална арка(не много голяма не много малка) бутам едвам едвам 80 за 1 как би било по-правилно да я правя с голяма или нормална.
Зависи какво целиш. Ако целта ти е да буташ максимално тежка лежанка, прави я с по-голяма арка. Ако целта ти е максимална хипертрофия, задръж все пак някаква арка, заради по-безопасното изпълнение, но я намали, за да се увеличи натоварването върху гръдния мускул.
@@AestheticStalik благодаря, Стан пс. много яка поредица става.
Здравейте хора За примера който даде за чест съпорта е абсолютно вярно то просто се вижда...но ако в залата имаме същата машина но с останалите хватове и сложим седалката най надолу с Над хват ако изнасяме лактите далеко от тялото Не е ли едно добро упр за горната част на латса и цялостно за горната част със сигурност очаства доста и задното рамо...аз го правя така 2 серии с над и 2 серии с високо вдигната седалка с подхват....Ще съм Благодарен ако някой ми отговори
Kolko si visok
За крака?
Лакът в ребрата е възможно в Тайланд😂😂😂
Повдигането на ръката нагоре се нарича раменна флексия(антефлексия),не екстензия.От горна позиция на ръката,ако връщаме срещу съпротивление по посока надолу(към екстезния)тогава ще работи latissimus dorsi.
Да, но за да го покажа, нали трябва първо да си вдигна ръката и после да я сваля :D
@@AestheticStalik именно, за по- незапознатите да обясним,че движението е надолу..
Латисимус - латисимус. Т'ва е.
грешно ли е да тренирам еректори с краката?
ако правиш по-базови упражнения, така или иначе тренираш и еректорите. Клек и тяга тренират и еректорите.
окей аз това си правя :Д
30% английски, 20% латински....
Добре че вкара и малко български...