Избери ПРАВИЛНИ упражнения
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Изборът на упражнения в залата е едно от най-сложните неща. Да, много хора мислят, че е все едно дали правят упражнения на кабел, със свободна тежест или на машина... Ще ви разочаровам - не е така.
В това видео ви споделям един начин по който да си изберете упражнения. Той не е толкова популярен, но определено действа.
Най-важното е да установите вашата ситуация и да вземете решение, което да ви помогне да постигнете целта си по-бързо.
Ако искаш да работиш с нас:
Мъже: aestheticbysci...
Жени: aestheticbysci...
Топ видео, много добре синтезирана информация за 9 минути!!! Би било доста полезно да покажете нататък и други примери (както за бицепса - примерно за рамо и квадрицепс както спомена).
Отказ НЕ откАз
Левиоса НЕ левиосА
Благодаря за поправката!
- Никола
Веднъж реших да тренирам с ластици само дългата част на мускулите. Възпалих всичко, което можеше, като дни след това все още не можех да си вдигам ръцете. Моят съвет е да не го правите, ако ще тренирате с ластици, нека да е само там, където мускулът достига максимална контракция. Абе ако можете не тренирате с ластици, но ако все пак се налага и искате да се натоварите, тренирайте само в късата част.
0:06 ах този никола пак си е бил спринцовки
Документирано за РЗИ, че съм сложил втория чип :D
- Никола
Ако тренирам корем може ли да стимулирам еректорите
Зависи от много неща. Например, ако правиш планк и страничен план тренираш и корема и еректорите.
Първии
Kaloqn Cholakov left the chat🙂🤣
Защо? Това е доста нишова стратегия - в 90% от времето тренирам клек, лежанка и тяга :) Това са страхотни упражнения и са основата на почти всяка програма, която съм правил. Но в 10% от времето може да се наложи и различен подход.
- Никола
Никола ,би ли направил видео ,как да съчетаем BJJ и фитнес ,или по-точно на какви упражнения да наблягаме в залата ,защото при мен- клек и на другия ден BJJ ,не ми влияе добре.Благодаря!
Малко е тегаво, да. Има как да се заобиколи. Ще го споделя!