Как Да Оправим Лошата Стойка - 5 лесни упражнения против прегърбване
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- В днешно време поради заседналия начин на живот и работата пред компютър, все повече хора имат проблеми с неправилна стойка и прегърбване.
Заобленият гръб е предпоставка за болки в раменете, врата и горната част на гърба. В това видео може да видите 5 упражнения които ще ви помогнат да се справите с този проблем!
Вижте част от хората с които работим и какво те мислят за нашата програма - aestheticbysci...
Вероятно хората, които не ви следят от началото (5 г.) няма да го забележат, но качеството на това което правите се е повишило СТРАШНО МНОГО ! Станали сте истински професионалисти - поздравления !! Ей, израстнахте ми пред очите :D
Добър клип,прав си може би 80% от младежта,че и не само тя са с тези проблеми и аз ,както се вижда по снимката съм играл доста World of Warcraft и мога да кажа ,че стойката седнал е по-важна от тази като си прав ,компютърът и работата с него е голяма пречка,все пак мога да вметна ,че има други причини които искат внимание като дюстабан,правилни обувки,тегло и т,н. естествено не са фатални ,но искат да им се обърне внимание рано,защото променят формата на гръбнака ,а там вече е трудно засяга всичко както ти каза - врат,кръст,рамо :)
Това за разтягането е СУПЕР!!! Оператор в електроцентрала съм и 12 часа съм на компютър(не през цялото време, но понякога по 1-3 часа не ставам). Започнах да правя разтягането и това супер много ми помогна! Преди година катастрофирах, наложи се 20 дена да не се движа много и от тогава умирам от болки в кръста, само веднъж се разтегнах и започна да ми минава! От тук нататък съм ти фен номер 1!!!
След третото разтягане и концентриране да стоя със изправен гръб, болката изчезна напълно. Още веднъж благодаря!
Имам изкривяване и лявата ми лопатка е като чужда отделно страшна болка в трапеца . Благодаря за клипа ще опитам упражненията.
Искам да попитам дали след упражненията гърба няма да ми стане широк и раменете като култорист? Не съм запозната. Не искам да имам мъжка стойка, а правилна! Ще чакам отговор! Благодаря предварително. Клипа е доста въздействаш и поучителен! Хубав ден ви желая!
Наистина много полезно видео. Преди половин година родих сина си и страдам от ужасни болки в гърба, раменете и врата, а стойката ми стана...плачевна. Ще опитам задължително разтягането и упражнията, които могат да се правят и у дома. Благодаря!
браво пич..много добро инфоо..тамън се чудех как да посила тези мусколни групи и да прмахна болките от кръстаа..респект продължаваи все така ...
Гледам клиповете ви заедно с тези на Alpha Destiny от известно време, наистина много готин контент,
малко са каналите в БГ, които да дават точно инфо, а още по-малко са тези които го правят по забавен начин.
Гърба е наистина много overshadowed от гърдите или ръцете за жалост. Преди имах доста болки в гърба и кръста, но след доста тренировки за гръб (2/3х на седмица) всичко мина.
PS: Тъкмо мислех да попитам дали смятате да правиш видеа относно winged scapula, rotator cuff injuries & anterior pelvic tilt, особено първото, като го виждам доста често, дори при батки и лостаджии, но scapula push ups са показани в клипа, което припокрива първия проблем :D. Продължавай с клиповете, супер сте!
Кратко, точно и ясно. Евала, момци! ;)
Определено нещо, което се отнася за мен и за суупер много хора! Благодаря!
Страхотен клип, много полезни съвети Благодаря много.
@@borislavivanov6282 Не ли малоумник.
Аз правя лицеви и клекове като съм на работа (офис) но и това ще опитам :)
Със сигурност ще ги пробвам.
Само една забележка, малко е странно да молиш да харесаме видеото още преди да сме го гледали 😁
Благодаря ти Стан, изключително полезни упражнения!
За мен беше полезен клипа. Благодаря
Браво момчета много ви благодаря за клипа ! В предното ви видео ви писах точно за такъв вид клип че ще ни е мн полезен и ето че вие го направихте. Благодаря ви продължавайте все така дано съм бил полезен с обратната връзка и да помогне и на други хора.
От доста време имам болки в гърба. Дано някое от тези упражнения да помогне ;) . Страхотно видео!!!
И задължително си изберете подходящи стол и бюро. 💪
И легло хдд
Браво, не ги знаех точно тези упражнения - много полезно !!! :)
Супер тема. Лайк още в началото 😃
Най-добрите🔝🔝🔝🔝🔝
Евалата, брат, искрено ме изкефи с това видео, нямаш идея колко е полезно. Толкова офиси и толкава хора, по цял ден на стол, лично аз също имам тоя проблем. Продължавай така :) Поздрави.
Страхотен клип,Момчета !
Як клип продължавай все така !
Здравейте, много полезен клип, момчета. Аз имам следния казус: Смятам, че имам сравнително здрави мускули на гърба, тъй като тренирам от немалко време и правя упражненията със стабилни кила, и правилно, разбира се. Уви, nerd neck ефетът си седи стабилно и усещам още болки в гърба при изправяне на раменете. ;/
Страхотен клип, 4 упражнения в едно видео. Супер яко, благодаря
На трап 3 рейз, когато Стан говори за трениране на рамото има предвид ротаторния маншон 💪
Браво! Много добре казано и кратко!
Браво! Много полезен клип точно за мене и моите проблеми с гърба (y)
Качвам го за втори път, тъй като на предишното видео имаше някакъв глич в началото на видеото. Явно скрийн рекордигна на Мак не се обича с Window-ски лаптоп. :D
Мерси пич, кратко и ясно. Тествам
Супер клип, нямам търпение да опитам упражненията :^) Keep it up!
ДАЙ МУ!
Евала ,започваме !!
много полезен клип!
Правя част от тези упражнения вече 3 години ( 2ро и 3то ). Мисля, че би имало полза от добавяне на повече хоризонтални упражнения в началото на тренировката( така успях да излекувам проблема с стойката си ).
Поздравления, Стан !
Висене на лост става ли
Благодаря!
Може ли препоръка за интензитета на тренировката? Броят серии и повторения, колко пъти в седмицата? Да ги включим в отделна тренировка или да ги разпределим между останалата ни програма?
Не на последно място и след колко време да очакваме резултати или поне на теб колко ти отне да се избавиш от тази мъка? 😃
bratmee super si :)
По колко време е добре да се прави разтягането?
Удрям лайк, понеже си личи новото осветление и техника. Доста по-професионално изглежда, качествена картина, размазан фон и дори бицарата на Стан изглежда по-голяма? :)))
super klip, no tova, koeto ne me izkefi e che nqkoi sa za fitnesa, a az bih iskal neshto vkushti bez nqkakvi tejesti ili neshto
Взимаш си един ластик и решаваш проблема ;)
Най-накрая ще покажа на приятелите ми, че Face Pull НЕ СЕ прави със обратен на този захват, който показваш.
Поука:Покажи клип на Стан и спаси приятел от контузия :)
Заслужаваш повече абонати.
Аз съм майка на малко дете, често ми се случва да съм наведена! Бих те ли ми казали как да реголирам гърба си? Хубав ден!
За да се възползвате от безплатната първа тренировка в Next level, ще се запишете на един ABS списък :)
Стан , би ли направил клип и за врата /лордоза/?
Чудесен клип! Колко често да се изпълняват упражненията в залата или да ги включим към тренировката за гръб?
При overhead shrugs обърках вдигането и си докарах AC joint injury и отне месец, за да се възстановя и два, за да правя военна преса отново
Супер съвети, определено ще пробвам упражненияте. Колко пъти на седмица се препоръчва да се правят?
Гледам го в съблекалнята на фитнеса 😅
Можели да ми кажете някоя диета за ослабване
Много ти благодаря!
Само да питам тези упражнения стават ли да се изпълняват в домашни условия?
#1
Направи за кръста който стои прекалено напред ако може
Това е за прегърбването в горната част, но съм забелязал, че много хора не седят изправени и според мен идва от кръста или дори от областта на тазобедрената става/Tuber ischiadicum. Би ли препоръчал някакви упражнения?
Мога ли да се изправя във период от около месец
Какво ще кажете за ластъците, които
изправят раменете?
Поздравления за клипа!!! Погледнах в коментарите но не намерих отговор на въпроса който ми изникна има ли някакви препоръки по колко серии и повторения е препоръчително или може да се вмъкнат като упражнение 3-4 серии примерно по 10 повторения
Колко често и по колко повторения да правим?
Бихте ли ми предложите треньор който да работи с непълнолетни
Да от къде си?
Ако си от Пловдив бих ти препоръчал ua-cam.com/video/hkARzUDjGBs/v-deo.html
София
izpolzwash li vse oshte minoxidil za bradata? shte se radwam ako otgoworish
А ако правим просто набиране на лост няма ли да се оправи стойката и да е достатъчно?
За уоу!
А само да попитам, трябва ли тези упражнения, както например лежанката, да се разделят на серии и да се увеличават килограмите. Или е нужно с малко тежест просто да се натовари мускула.
П.С. Извинявам се за дългият въпрос
da si chuval za tenindit na laketa da li se pravq ?
Пе пе пе пе пе дал
Наборе а с коляното какво стана , правиха ли ти някаква интервенция или за сега нищо не си предприел . Може би съм пропуснал ако си казвал скоро нещо по темата ,🙂
Ами набирания
Mxm
Ти ли си прави сайта?
Към тези упражнения може да се добави и висене на лост
Като правя кардио почва да ме боли кръста и се ядосвам, че ми е трудно да тичам...
shte ebete pove4e s tova yprajnenie :D
За фитнес разбирате много спор няма, но за тази тема не съм съгласен с вас.
Къв байцъпс? Пич има ли достатъчно български думи с който да обясниш това, което искаш да кажеш? Аз, ще ти кажа има.
Можеш ли да кажеш българската дума за "бицепс"?
@@AestheticStalik Да, двуглав мишничен мускул. Радвай се, че народа ти е основател на един от малкото живи езици. Много малко са такива.
Тъкмо имах нужда от нещо такова бачкам на машина заваръчна и не се мърда от нея такива болки имам в гърбът дай още упражнения за вкъщи
Кратко, точно, ясно! +1
И
Чаках с нетърпение такъв клип, със сигурност ще ги пробвам! Благодаря :)
Stan ela mi 1v1 na wow nqkoi den