Как Да Оправим Лошата Стойка - 5 лесни упражнения против прегърбване
Вставка
- Опубліковано 25 тра 2019
- В днешно време поради заседналия начин на живот и работата пред компютър, все повече хора имат проблеми с неправилна стойка и прегърбване.
Заобленият гръб е предпоставка за болки в раменете, врата и горната част на гърба. В това видео може да видите 5 упражнения които ще ви помогнат да се справите с този проблем!
Вижте част от хората с които работим и какво те мислят за нашата програма - aestheticbyscience.com/mentor... - Спорт
Имам изкривяване и лявата ми лопатка е като чужда отделно страшна болка в трапеца . Благодаря за клипа ще опитам упражненията.
Това за разтягането е СУПЕР!!! Оператор в електроцентрала съм и 12 часа съм на компютър(не през цялото време, но понякога по 1-3 часа не ставам). Започнах да правя разтягането и това супер много ми помогна! Преди година катастрофирах, наложи се 20 дена да не се движа много и от тогава умирам от болки в кръста, само веднъж се разтегнах и започна да ми минава! От тук нататък съм ти фен номер 1!!!
Вероятно хората, които не ви следят от началото (5 г.) няма да го забележат, но качеството на това което правите се е повишило СТРАШНО МНОГО ! Станали сте истински професионалисти - поздравления !! Ей, израстнахте ми пред очите :D
Благодаря!
много полезен клип!
Най-добрите🔝🔝🔝🔝🔝
Добър клип,прав си може би 80% от младежта,че и не само тя са с тези проблеми и аз ,както се вижда по снимката съм играл доста World of Warcraft и мога да кажа ,че стойката седнал е по-важна от тази като си прав ,компютърът и работата с него е голяма пречка,все пак мога да вметна ,че има други причини които искат внимание като дюстабан,правилни обувки,тегло и т,н. естествено не са фатални ,но искат да им се обърне внимание рано,защото променят формата на гръбнака ,а там вече е трудно засяга всичко както ти каза - врат,кръст,рамо :)
Супер тема. Лайк още в началото 😃
Кратко, точно и ясно. Евала, момци! ;)
Як клип продължавай все така !
Кратко, точно, ясно! +1
Страхотен клип,Момчета !
Евала ,започваме !!
Браво момчета много ви благодаря за клипа ! В предното ви видео ви писах точно за такъв вид клип че ще ни е мн полезен и ето че вие го направихте. Благодаря ви продължавайте все така дано съм бил полезен с обратната връзка и да помогне и на други хора.
Браво! Много добре казано и кратко!
Много полезно видео благодаря .
Чаках с нетърпение такъв клип, със сигурност ще ги пробвам! Благодаря :)
Страхотен клип, 4 упражнения в едно видео. Супер яко, благодаря
Благодаря ти Стан, изключително полезни упражнения!
Аз правя лицеви и клекове като съм на работа (офис) но и това ще опитам :)
Определено нещо, което се отнася за мен и за суупер много хора! Благодаря!
Браво! Много полезен клип точно за мене и моите проблеми с гърба (y)
bratmee super si :)
Браво, не ги знаех точно тези упражнения - много полезно !!! :)
От доста време имам болки в гърба. Дано някое от тези упражнения да помогне ;) . Страхотно видео!!!
браво пич..много добро инфоо..тамън се чудех как да посила тези мусколни групи и да прмахна болките от кръстаа..респект продължаваи все така ...
След третото разтягане и концентриране да стоя със изправен гръб, болката изчезна напълно. Още веднъж благодаря!
Наистина много полезно видео. Преди половин година родих сина си и страдам от ужасни болки в гърба, раменете и врата, а стойката ми стана...плачевна. Ще опитам задължително разтягането и упражнията, които могат да се правят и у дома. Благодаря!
Страхотен клип, много полезни съвети Благодаря много.
@@borislavivanov6282 Не ли малоумник.
Гледам клиповете ви заедно с тези на Alpha Destiny от известно време, наистина много готин контент,
малко са каналите в БГ, които да дават точно инфо, а още по-малко са тези които го правят по забавен начин.
Гърба е наистина много overshadowed от гърдите или ръцете за жалост. Преди имах доста болки в гърба и кръста, но след доста тренировки за гръб (2/3х на седмица) всичко мина.
PS: Тъкмо мислех да попитам дали смятате да правиш видеа относно winged scapula, rotator cuff injuries & anterior pelvic tilt, особено първото, като го виждам доста често, дори при батки и лостаджии, но scapula push ups са показани в клипа, което припокрива първия проблем :D. Продължавай с клиповете, супер сте!
За мен беше полезен клипа. Благодаря
Евалата, брат, искрено ме изкефи с това видео, нямаш идея колко е полезно. Толкова офиси и толкава хора, по цял ден на стол, лично аз също имам тоя проблем. Продължавай така :) Поздрави.
Искам да попитам дали след упражненията гърба няма да ми стане широк и раменете като култорист? Не съм запозната. Не искам да имам мъжка стойка, а правилна! Ще чакам отговор! Благодаря предварително. Клипа е доста въздействаш и поучителен! Хубав ден ви желая!
Здравейте, много полезен клип, момчета. Аз имам следния казус: Смятам, че имам сравнително здрави мускули на гърба, тъй като тренирам от немалко време и правя упражненията със стабилни кила, и правилно, разбира се. Уви, nerd neck ефетът си седи стабилно и усещам още болки в гърба при изправяне на раменете. ;/
И задължително си изберете подходящи стол и бюро. 💪
И легло хдд
На трап 3 рейз, когато Стан говори за трениране на рамото има предвид ротаторния маншон 💪
Със сигурност ще ги пробвам.
Само една забележка, малко е странно да молиш да харесаме видеото още преди да сме го гледали 😁
Супер клип, нямам търпение да опитам упражненията :^) Keep it up!
Удрям лайк, понеже си личи новото осветление и техника. Доста по-професионално изглежда, качествена картина, размазан фон и дори бицарата на Стан изглежда по-голяма? :)))
Мерси пич, кратко и ясно. Тествам
Качвам го за втори път, тъй като на предишното видео имаше някакъв глич в началото на видеото. Явно скрийн рекордигна на Мак не се обича с Window-ски лаптоп. :D
ДАЙ МУ!
Заслужаваш повече абонати.
Поздравления за клипа!!! Погледнах в коментарите но не намерих отговор на въпроса който ми изникна има ли някакви препоръки по колко серии и повторения е препоръчително или може да се вмъкнат като упражнение 3-4 серии примерно по 10 повторения
Чудесен клип! Колко често да се изпълняват упражненията в залата или да ги включим към тренировката за гръб?
Супер съвети, определено ще пробвам упражненияте. Колко пъти на седмица се препоръчва да се правят?
Може ли препоръка за интензитета на тренировката? Броят серии и повторения, колко пъти в седмицата? Да ги включим в отделна тренировка или да ги разпределим между останалата ни програма?
Не на последно място и след колко време да очакваме резултати или поне на теб колко ти отне да се избавиш от тази мъка? 😃
Много ти благодаря!
Само да питам тези упражнения стават ли да се изпълняват в домашни условия?
По колко време е добре да се прави разтягането?
super klip, no tova, koeto ne me izkefi e che nqkoi sa za fitnesa, a az bih iskal neshto vkushti bez nqkakvi tejesti ili neshto
Взимаш си един ластик и решаваш проблема ;)
Правя част от тези упражнения вече 3 години ( 2ро и 3то ). Мисля, че би имало полза от добавяне на повече хоризонтални упражнения в началото на тренировката( така успях да излекувам проблема с стойката си ).
Поздравления, Стан !
Висене на лост става ли
#1
Стан , би ли направил клип и за врата /лордоза/?
Най-накрая ще покажа на приятелите ми, че Face Pull НЕ СЕ прави със обратен на този захват, който показваш.
Поука:Покажи клип на Стан и спаси приятел от контузия :)
Гледам го в съблекалнята на фитнеса 😅
При overhead shrugs обърках вдигането и си докарах AC joint injury и отне месец, за да се възстановя и два, за да правя военна преса отново
За да се възползвате от безплатната първа тренировка в Next level, ще се запишете на един ABS списък :)
Аз съм майка на малко дете, често ми се случва да съм наведена! Бих те ли ми казали как да реголирам гърба си? Хубав ден!
Направи за кръста който стои прекалено напред ако може
А само да попитам, трябва ли тези упражнения, както например лежанката, да се разделят на серии и да се увеличават килограмите. Или е нужно с малко тежест просто да се натовари мускула.
П.С. Извинявам се за дългият въпрос
Тъкмо имах нужда от нещо такова бачкам на машина заваръчна и не се мърда от нея такива болки имам в гърбът дай още упражнения за вкъщи
izpolzwash li vse oshte minoxidil za bradata? shte se radwam ako otgoworish
Това е за прегърбването в горната част, но съм забелязал, че много хора не седят изправени и според мен идва от кръста или дори от областта на тазобедрената става/Tuber ischiadicum. Би ли препоръчал някакви упражнения?
За уоу!
da si chuval za tenindit na laketa da li se pravq ?
Мога ли да се изправя във период от около месец
Можели да ми кажете някоя диета за ослабване
Бихте ли ми предложите треньор който да работи с непълнолетни
Да от къде си?
Ако си от Пловдив бих ти препоръчал ua-cam.com/video/hkARzUDjGBs/v-deo.html
София
А ако правим просто набиране на лост няма ли да се оправи стойката и да е достатъчно?
Mxm
Какво ще кажете за ластъците, които
изправят раменете?
Наборе а с коляното какво стана , правиха ли ти някаква интервенция или за сега нищо не си предприел . Може би съм пропуснал ако си казвал скоро нещо по темата ,🙂
Ти ли си прави сайта?
Колко често и по колко повторения да правим?
Пе пе пе пе пе дал
Ами набирания
И
Като правя кардио почва да ме боли кръста и се ядосвам, че ми е трудно да тичам...
Към тези упражнения може да се добави и висене на лост
shte ebete pove4e s tova yprajnenie :D
За фитнес разбирате много спор няма, но за тази тема не съм съгласен с вас.
Stan ela mi 1v1 na wow nqkoi den
Къв байцъпс? Пич има ли достатъчно български думи с който да обясниш това, което искаш да кажеш? Аз, ще ти кажа има.
Можеш ли да кажеш българската дума за "бицепс"?
@@AestheticStalik Да, двуглав мишничен мускул. Радвай се, че народа ти е основател на един от малкото живи езици. Много малко са такива.