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这种深蹲漂亮 学习了
太详细了！干货满满！
希望多做一些关于深蹲硬拉的力量举相关的视频
学习了，谢谢罗教
非常有水平
🙏太棒了感謝羅教超值
罗教 请问深蹲时 脚趾应该紧扒住地面 还是绷紧足底？
不知道羅教會不會看到我的留言但是還是想感謝一些羅教的上次深蹲的教學讓我深蹲在三週課表後進步了5公斤之後應該會再進步更多只不過我遇到一個問題想請問羅教我在使用這種深蹲方式能蹲的更重更穩但是在次數拉高時會感覺下背部比起平常還要更酸一點請問這樣正常嗎？
下背酸可能有幾個問題：1.核心沒力，所以脊柱沒維持在中立點導致下背出力代償2.臀肌沒力，導致股四頭已經出力，但臀肌跟不上所以下背為了穩定開始出力代償3.下背太弱，下背在日常生活中未被這樣高重量的要求穩定，還在適應階段中可以參考這三點來找自己目前的弱點跟安排相關輔助訓練
@@francinewang7773 請教一下，關於羅教練的奧舉深蹲當中，感覺膝蓋的夾角滿大的，這樣對於膝蓋不會很傷嗎?
@@aa1982cc 不會喔，深蹲是由髖主導的，基本上你的重心會是在臀部跟大腿根部那塊，而羅教的膝蓋夾腳大是因為他的臀部跟腳踝的柔軟度很好。剛開始學習運動的人，我會建議先改善髖、肩、胸骨的柔韌延展，這樣對後續的學習動作，跟改善體態很有幫助。
@@aa1982cc 如果你有辦法上蹲式廁所，會建議依那個站距姿勢來學習深蹲，因為你的柔軟度是有足夠的
@@francinewang7773 謝謝回覆
在哪里可以跟着罗教学习
這才是適合亞洲人的蹲法。話說教練可以演示一下傳統深蹲嗎？這樣大家比較好知道區別。
很多健力的都要人吃屁股!!! 但奧舉卻不要人吃屁股!!!
@@小栗路子野健力是低背槓而且膝沒有打得那麼寬，更偏向髖主導，自然會有更多後側鍊參與
请问我做奥蹲的时候髋内侧弹响，是什么原因
刚发视频不到一分钟哈哈
請問每次下蹲時，下背會凹陷，時什麼問題？
1、蹲太低2、踝關節活動度不足，導致下背代償3、單純技術問題
什麼時候有常州阿諾
那得关注nick哥讲健身，另，那是常熟阿诺
請問深蹲時，腰下背總是過度凹陷，是時麼原因?
核心没收紧，屁股过前。
English please !🙏
对于举重来说，自己看视频练习，风险有点高啊
我第一欧耶
这种深蹲漂亮 学习了
太详细了！干货满满！
希望多做一些关于深蹲硬拉的力量举相关的视频
学习了，谢谢罗教
非常有水平
🙏太棒了感謝羅教超值
罗教 请问深蹲时 脚趾应该紧扒住地面 还是绷紧足底？
不知道羅教會不會看到我的留言
但是還是想感謝一些羅教的上次深蹲的教學
讓我深蹲在三週課表後進步了5公斤
之後應該會再進步更多
只不過我遇到一個問題想請問羅教
我在使用這種深蹲方式能蹲的更重更穩
但是在次數拉高時會感覺下背部比起平常還要更酸一點
請問這樣正常嗎？
下背酸可能有幾個問題：
1.核心沒力，所以脊柱沒維持在中立點導致下背出力代償
2.臀肌沒力，導致股四頭已經出力，但臀肌跟不上所以下背為了穩定開始出力代償
3.下背太弱，下背在日常生活中未被這樣高重量的要求穩定，還在適應階段中
可以參考這三點來找自己目前的弱點跟安排相關輔助訓練
@@francinewang7773
請教一下，關於羅教練的奧舉深蹲當中，感覺膝蓋的夾角滿大的，這樣對於膝蓋不會很傷嗎?
@@aa1982cc 不會喔，深蹲是由髖主導的，基本上你的重心會是在臀部跟大腿根部那塊，而羅教的膝蓋夾腳大是因為他的臀部跟腳踝的柔軟度很好。剛開始學習運動的人，我會建議先改善髖、肩、胸骨的柔韌延展，這樣對後續的學習動作，跟改善體態很有幫助。
@@aa1982cc 如果你有辦法上蹲式廁所，會建議依那個站距姿勢來學習深蹲，因為你的柔軟度是有足夠的
@@francinewang7773 謝謝回覆
在哪里可以跟着罗教学习
這才是適合亞洲人的蹲法。
話說教練可以演示一下傳統深蹲嗎？這樣大家比較好知道區別。
很多健力的都要人吃屁股!!! 但奧舉卻不要人吃屁股!!!
@@小栗路子野健力是低背槓而且膝沒有打得那麼寬，更偏向髖主導，自然會有更多後側鍊參與
请问我做奥蹲的时候髋内侧弹响，是什么原因
刚发视频不到一分钟哈哈
請問每次下蹲時，下背會凹陷，時什麼問題？
1、蹲太低
2、踝關節活動度不足，導致下背代償
3、單純技術問題
什麼時候有常州阿諾
那得关注nick哥讲健身，另，那是常熟阿诺
請問深蹲時，腰下背總是過度凹陷，是時麼原因?
核心没收紧，屁股过前。
English please !🙏
对于举重来说，自己看视频练习，风险有点高啊
我第一欧耶