ALS TRIATHLET KRAULEN LERNEN? | MEIN WEG VON
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- Опубліковано 2 сер 2024
- MEHR IN DER BESCHREIBUNG:
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IN DIESEM VIDEO:
Das Schwimmen ist für viele Triathleten eine besondere Herausforderung - auch für mich. In diesem Video möchte ich Dir einen detaillierten Einblick in meine Entwicklung, über die letzten 12 Monaten geben. Zum Abschluss des Jahrs war ich für 2-Tage bei einem Swimcamp der Triakademie (triakademie.de). Diese zwei Tage haben meine Technik nochmal auf ein neues Level gehoben und ich möchte Dir zeigen, wie so ein Camp abläuft.
Werbung aus Überzeugung:
Hier findet Ihr Termine für zukünftige Swimcamps: triakademie.de/schwimmcamp/
Voraussichtlich werden im Frühjahr 2024 neue Termine veröffentlicht.
Für noch mehr Einblicke in mein tägliches Trainings kannst Du gerne auch auf Instagram vorbeischauen: / phil___r
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IM DETAIL (KAPITEL)
00:00 INTRO
01:35 MEIN WEG ZUM SCHWIMMEN
07:00 SCHWIMMCAMP BEI DER TRIAKADEMIE
18:30 OUTRO
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PROJEKT 0 TO IRONMAN 70.3:
Eines der größten Projekt meines Lebens startet und ich möchte mich innerhalb der nächsten 12 Monate vom absoluten (Triathlon-)Anfänger, ohne ausgeprägte Grundfitness oder Erfahrung hin zu einem Finisher eines Ironman 70.3 entwickeln.
Diesen Weg will ich (cinematisch & inhaltlich) hier auf UA-cam dokumentieren und auch die Herausforderungen, Schwierigkeiten und Rückschläge mit Euch teilen.
Ich freue mich dabei in Austausch mit anderen Anfängern, Fortgeschrittenen, Experten oder Profis zu kommen und gemeinsam zu wachsen. Hier soll eine Community entstehen!
No hate - just love!
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IRONMAN 70.3:
1,9km Schwimmen in maximal 01 Stunde 10 Minuten (Zeitlimit)
90km Fahrrad fahren in maximal 04 Stunden 15 Minuten (Zeitlimit)
21,1 (Halbmarathon) Laufen in maximal 03 Stunden 5 Minuten (Zeitlimit)
Die maximale Zeit, die mir zu Verfügung steht, sind 08 Stunden und 30 Minuten.
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SCHWIMMEN ALS TRIATHLET | KRAULEN LERNEN | VOM BRUSTSCHWIMMEN ZUM KRAULEN - Спорт
Nochmal vielen Dank an Torsten von der TRIAkademie, Marcus, Hacky und alle Teilnehmer 🙏🏻😊!
Super gerne! Mega Video und vielen Dank für Dein tolles Feedback 😊
Danke für das Video!
ich finde mich hier sehr gut wieder - Habe im Juli 2022 angefangen zu Schwimmen und konnte kaum 25m kraulen, zu viel Beinschlag, schlechte Atmung etc... hab mir dann einen Schnorchel gekauft, um die Atmung erstmal wegzulassen und die Grundtechnik zu erlernen.
Dann langsam mit Atemübungen im Wasser angefangen, ausatmen unter Wasser gelernt und dann Stück für Stück rangearbeitet..immer wieder mal Filmen lassen und Technik Videos auf Yt or ähnliches angeschaut.
Mittlerweile bin ich soweit, das ich selbst Verbesserungen erkenne wenn ich etwas Technikübungen mache
oderwenn ich mal eine Kleinigkeit anpasse, dass sich sofort die Wasserlage ändert und die pace hoch geht bzw. sich das Schwimmen viel flüssiger anfühlt.
Consistency is key! Auch wichtig, Technikübungen ruhig langsam ausführen und nicht auf die pace achten. Die pace ist dann wichtig bei den Intervallen.
Sehr stark 🙌🏻🫶🏻! Ich glaube gerade am Anfang brechen viele ab, weil es echt zäh ist, aber kontinuierlich dran bleiben wird so viel ändern 😊!
Das Video ist sehr informativ und interessant. Ich selber habe im Sommer letzten Jahres entschieden Triathlon zu machen und werde im kommenden Sommer (2024) die ersten Wettkämpfe bestreiten. Ja und das Schwimmen ist so die Sache. Als ich die Entscheidung gefällt habe, Triathlon zu machen, konnte ich nicht Kraulen. Glücklicherweise bin ich auch direkt in einen Schwimmsport Verein eingetreten. Ohne die beiden Trainer,.die mir das Kraulen beigebracht habe und bis heute noch akribisch auf die Technik achten, hätte ich es nicht geschafft. Bzw die Motivation wäre sehr schnell wieder verschwunden. Eine gute Technik beim Kraulen zu erlernen und kontinuierlich dran zu bleiben ist tatsächlich nicht zu unterschätzen. Zudem, dass man viel schneller wird, sich die Kondition verbessert, fühlt man sich einfach gut und ist stolz, wen man weiß, dass das Ganze sportlich aussieht.
Vielen Dank 🙌🏻😊 und viel Spaß für deinen ersten Triathlon! Ich denke Du hast alles richtig gemacht, sich einem Verein anzuschließen. Wünsche Dir eine gute Vorbereitung und gesund bleiben 🙏🏻
Ertsmal Respekt für Deine Entwicklung und den tiefen Einblick 🙌 Ich tue mich selber echt schwer beim schwimmen, aber ich glaube so ein Training will ich in Zukunft auch mal machen...
Vielen Dank 🙏🏻😊 - mir fällt das schwimmen meistens auch eher schwer…aber Schritt für Schritt kommen wir unseren Zielen näher 💪🏻🔥!
Hey Philipp, ich bin ehemaliger Physiotherapeut, jetzt Arzt und natürlich auch begeisterter Triathlet und werde dieses Jahr auch einen 70.3 absolvieren. Bezüglich deines Impingement-Syndrom musst du den Fokus auf die Kaudalisierung und Zentrierung des Humeruskopfes legen. Sprich trainiere die Aussenrotation und den Trizeps, ähnlich wie die Armbewegung beim Skilanglauf. Das kannst du gut mit deinem Physiotherapeuten erarbeiten
Danke Marcel 😊🙏🏻! Ja genau an diesen Punkten bin ich dran und es wird auch Stück für Stück besser. Viel Spaß und Erfolg bei Deinem 70.3 💪🏻🔥
Super cool 😎 & danke an alle Teilnehmer 🧡
Danke Dir 🙏🏻❤
super Video, wie immer. 😁
Schwimmen ist für mich auch ein großes Thema.
So ein Trainingscamp ist schon was feines und bringt einen gut voran!
Weiter so🎉
Vielen Dank 😊🙏🏻 Ich hätte nicht gedacht, dass man in zwei Tagen so viel lernen kann 😅…
Ein sehr schönes Video, Phillip - es war schön, mit dir an diesem Schwimmlager-Wochenende zu arbeiten, und ich freue mich darauf, im neuen Jahr wieder mit dir zu schwimmen. Ich wünsche dir ein fantastisches Weihnachtsfest!
Vielen Dank Marcus 🙏🏻😊! Ich konnte so viel von Euch lernen und freue mich nächstes Jahr daran anzuknüpfen. Schöne Weihnachtsfeiertage wünsche ich Dir und Deiner Familie 🎄😊
Wieder ein Spitzen-Video. Danke für den Einblick und die Empfehlung. Ohne Unterstützung geht es beim Schwimmen bei mir auch nicht. Ganz liebe Grüße
Vielen Dank Anja 🙏🏻😊!
Mega Video und toller Fortschritt! 🎉
Danke Dir 🙏🏻😊 - du hast ja auch einiges an krasser Entwicklung hinter dir 🔥🙌🏻
Vielen vielen dank für die tollen und vorallem extrem hochwertigen Videos! Macht richtig spaß dich zu verfolgen und es motiviert einen sehr die ganzen fortschritte und Ergebnisse zu sehen. Mach weiter so☺️
Vielen lieben Dank Dir für das nette Kommentar 😊🫶🏻 - freut einen natürlich sehr!
Super Video! Qualität ist wie immer hervorragend und das Thema ist für mich super spannend, weil ich auch im schwimmen meine größten Hürden habe. Ich habe keinen Schwimm-Hintergrund und muss auch alles von Anfang an lernen.
Ich über einen Bekannten eine Connection zu einem Triathleten machen können und ich werde jetzt wöchentlich mit seiner Gruppe trainieren. Das wird mir bestimmt helfen.
Dir weiterhin viel Erfolg und danke für den regelmäßigen Content. Ist echt motivierend!
Vielen Dank 🙏🏻😊! Das hört sich gut an, ich hab durch das Schwimmcamp auch gemerkt, dass in einer Gruppe zu schwimmen echt nochmal mehr Spaß macht. Viel Spaß 🙌🏻🔥
Wie immer ein super Video, Philip! Sehr informativ und Super Entwicklung von Dir. Wünschte ich könnte so lang am Stück durch kraulen 🙈 echt schade, dass man die Zeit nicht zurück drehen kann und nochmal als Kind gescheit kraulen im Schwimmverein lernen kann 😉 mach weiter so!
Vielen Dank 🙏🏻😊! Glaub mir, ich hätte auch nie gedacht jemals 2000m am Stück zu kraulen…und auch so hab ich noch einiges vor mir 😅. Ohja das wär nicht schlecht gewesen…
Wow, vielen Dank für die Inspiration! Hab jetzt ab Januar einen Schwimmkurs gebucht mit der Hoffnung, im Juli in TÜ die olympische Distanz zu finishen.
Super - das freut mich 🙌🏻! Ich wünsch Dir guten Fortschritt beim schwimmen, aber vor allem Spaß 😊🔥!
Tolle Einblicke. Danke dafür und dass du deine Erfahrungen teilst. Meine Erfahrungen sind im wesentlichen sehr identisch. Habe mir selbst über die letzten 1,5 Jahre versucht das Kraulen selbst beizubringen. Das Ergebnis das gleich: nach 25-50m platt. Jetzt mache ich gerade einen Kraul-Technikkurs bis ca. Ende Mai mit dem Ziel 1000m entspannt kraulen zu können. Wenn ich an diesem Punkt angekommen bin, würde mich ein solches Camp auch reizen. Zumal ich das Camp auch fast vor der Haustüre habe. Danke an dich und das Team für die Videos. Kanal ist aboniert, die Videos werde ich weiter verfolgen. Ich bin gespannt!
Vielen Dank Markus 🙌🏻😊! Finde ich ein gutes und realistisches Ziel bis Ende Mai - ich hab bei mir auch gemerkt, dass sich manchmal auch der Knoten auf einmal löst 🚀 und das Camp hat definitiv bei mir auch nochmal enorm geholfen! Drück Dir die Daumen 👍🏻
Bist auf einen starken Weg - weiter so !
Von dem Video können wir alle sicherlich was mitnehmen / daher herzlichen Dank für die Arbeit 🤝
Vielen Dank 🙏🏻😊! Soll zwar hauptsächlich nur meinen Weg beschreiben 😅, aber hab ja auch gesagt, umso besser wenn man auch was mitnehmen kann 😍.
@@FROM0TO70.3 absolut 🙌🙌 Hatte im Januar 2023 mit Triathlontraining begonnen und lustigerweise liege ich nun auch bei einer Speed von 1:52-1:55 auf 2 km und stagniere da richtig hart gerade 😁 brauche daher auch externe Hilfe und da helfen aber so Videos immer und immer wieder.
Hei, auch von mir riesen Respekt🙌 habe Jahrelang kraft sport gemacht, und nun habe ich mich für Triathlon entschieden. Fange komplett bei 0 an, sei dies beim Laufen oder Schwimmen😅 darum bin ich sehr froh um solche Videos👍👍
Vielen Dank Dir 😊🫶🏻! Sehr gute Entscheidung, wirst Du nicht bereuen 🤝🏻😬!
Top Video! Schau ich mir gleich mal an das Camp :)
Vielen Dank Dir 😊🫶🏻!
Genau dein Problem letztes Jahr gehabt. Tim Gabel hat mal ein super Video dazu gemacht. Ich trainiere im Gym mindestens einmal die Woche Rotatoren. Letztes Jahr 3 Monate Training ausgefallen. Jetzt ist super und ich habe keine Probleme mehr. Ich starte im September auch eine 70.3. gehe morgen das erste mal Kraulen. Das ist echt eine dicke Baustelle bei mir. Laufen und Radfahren bzw. Ausdauer sind top. Hab mich im Triathlon Verein angemeldet und werde mich die nächsten 12 Wochen stark aufs Schwimmmen konzentrieren. Auf biegen und brechen werde ich die 1,9Km schaffen. Danke für dein Video und gute Genesung 👍🏻
Ganz viel Erfolg bei der Vorbereitung für den 70.3 🔥! Und absolut richtig das Thema Rotatoren anzugehen, bin da auch mittlerweile dran mit Krafttraining und hilft ganz gut 😊!
Hallo erstmal, danke für deine Videos schau ich mir echt sehr gerne an, auch ich hab am Anfang mit dem Wasser gekämpft und kenne die Probleme mit der Schulter das hat sich bei mir irgendwann gelegt als der Körper sich an die Belastung gewöhnt hat. Ich muss aber sagen ich hab von Anfang an Kurse belegt was wie ich finde wirklich essentiell war zumindest für mich.
Hab im ersten Jahr dann auch einen Freiwasser Kurs belegt über ich glaube 12 Einheiten (jede Woche eine) was extrem wichtig für meinen ersten Wettkampf war (Simulation Massenstart usw.)
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und bin schon gespannt auf das nächste Video. Glg Tom
Hallo Tom - vielen Dank 😊🙏🏻!
Finde ich sehr gut, hätte im Nachhinein auch früher schon mit „richtigen“ Kursen anfangen sollen. Gerade ein Kurs für Freiwasser wär Mega 😊.
Wünsche Dir viel Spaß beim Training & gesund bleiben ☝🏻😊!
Super interessant! Gerade für Anfänger. Mach weiter so 👍
Vielen Dank 🫶🏻😊!
Sehr cooles Video. So ein Video würde mich auch mal im Bezug aufs Laufen interessieren.
Danke Dir 🫶🏻! Ja so ein Video ist schon in Planung 😊.
Gutes Video 🎉
Schulter kenne ich leider auch.
Beim letzten Mal hat es zwei Wochen gedauert bis ich die Rotatore, mit speziellen Übungen, wieder soweit hatte das ich schwimmen konnte.
Jetzt mache ich die Übungen 1-2 mal die Woche um dem Problem vorzubeugen. Dauert ja nicht so lange. Schade das mir das vorher keiner gesagt hatte.
Ich hatte zwei kraulkurse und schwimme jetzt seit fast 3 Jahren im Verein (Triathleten und Masters zusammen). Zweimal die Woche und es bringt gut was.
Aber wie du sagtest, Technik ist das A und O. Und ich bin leider nur ein mittelmäßiger Schwimmer.
Spaß macht es trotzdem.
Vielen Dank 🙏🏻😊!
Spannend, bin auch gerade dabei das mit Kräftigung und Mobilisierung in den Griff zu bekommen - ein bisschen besser wird es schon 🙏🏻.
Das mit dem Verein ist bestimmt auch wirklich cool, aber das heißt auch, dass Du all deine Einheiten in dem Training auch schwimmst, oder?
@@FROM0TO70.3 Jep, das ist der "Nachteil". Ich ignoriere die Vorgaben aus meinem eigenen Triathlon Trainingsplan. (von PL). Das geht aber ganz gut, da unsere Schwimmtrainerin gleichzeitig auch die Triathlonpläne für viele aus dem Verein schreibt und das somit gut passt.
Wir haben aktuell 4 x 50m und das teilt sich etwas auf. Bahn 1 Anfänger, Bahn 4 ehemalige Leistungsschwimmer. Die Einheiten werden dann etwas angepasst.
z.B. Bahn 4 macht 12 mal eine Übung, Bahn 3 10 mal, Bahn 2 8 mal und Bahn 1 6 mal.
So ist jeder gefordert.
Die meisten Triathleten machen Sprint, OD oder MD.
Die LD Triathleten schwimmen glaube ich nochmal selber Einheiten auf denen sie mehr Strecke machen.
Super Video! Gute Idee!
Darf ich mal fragen wie du dich seit Beginn gewichtstechnisch und auch vom Körperfett verändert hast? Wie schnell hast du Erfolge in den beiden Punkten sehen können?
Vielen Dank 😊🙏🏻! Hab in den letzten 12 Monaten knapp 10kg an Gewicht verloren. Wie da die Verteilung von Fett, Muskeln oder Wasser ist, weiß ich leider nicht. Vom schwimmen alleine wär’s mir aber glaube ich schwer gefallen wirklich Gewicht zu verlieren 😅
Vermutlich steigt bei uns am 1. und 2. März das nächste Schwimmcamp. Wer Interesse oder Fragen hat gerne PN.
Hey, eben deinen Kanal entdeckt (danke dem Algorithmus :-)) und fühle es gerade so sehr was du beschreibst. Habe mit ü40 das Schwimmen und den Triathlon für mich entdeckt. Ich habe mehrere 12wöchige Kurse belegt und bin nun erstmal ohne Trainerin unterwegs. So ein Schwimmcamp wäre wohl auch was für mich, kannte ich bisher nicht. Da gehe ich jetzt mal in mich. Es macht so Spaß wenn man merkt, dass die Technik besser wird und dadurch das Kraul einfach nur "einfacher" wird - Zeiten sind mir da erstmal egal. Das Problem mit dem zu engen Eintauchen der Hände ins Wasser habe ich leider auch - kriege ich nicht weg. Hast du da einen Tipp? Wie hast du das wegbekommen?
Viel Erfolg dir weiterhin beim Schwimmen und dem nächsten Triathlon!!
Absolut stark, dass Du dranbleibst 💪🏻-Gerade am Anfang ist es echt eine große Herausforderung! Ich baue in meine Technikübungen eine Übung ein, in dem ich die 10 Uhr 2 Uhr Stellung mache. Das heißt dein linker Arm taucht auf 10 Uhr ein und dein rechter auf 2 Uhr, also gern richtig übertrieben weit außen. Hoffe ist verständlich 😅 bin aber auch noch auf dem Weg es zu verbessern. Bleiben wir dran 🤝🏻!
🍿😍
Wie ein Sonntagskrimi oder 😂🍿
Deine Aussage "Blickrichtung senkrecht nach unten" möchte ich mal in Frage stellen. Ich habe vor ein paar Tagen angefangen, mit FORM Smart Goggles zu trainieren, und das Teil hat mir sofort angezeigt, dass ich ein wenig mehr nach vorne schauen soll, und dass die Wasserlinie an der Stirn sein soll. FORM spricht von 33 Grad. Und siehe da, ich komme gefühlt besser voran, und auch das seitliche Atmen fällt leichter. Aber mittlerweile habe ich den Eindruck, es gibt verschiedene Schulen und wenig richtig oder falsch: Was der Schwimmtrainer aus dem Schwimmverein schlecht findet (z.B. kein durchgehender Beinschlag), findet der Triathlon-Trainer vielleicht gut. Respekt, dass du nur in wenigen Wochen so große Fortschritte gemacht hast, dass du 500m am Stück kraulen kannst. Andere brauchen dafür Monate oder Jahre.
Danke Wolfang für deine Erfahrung 😊! Wie du selbst sagst, bekommst du vermutlich zu 1 Thema, 5 verschiedene Aussagen. Es gibt auch durchaus Theorien, dass der Blick leicht nach vorne gehen kann. Da aber ganz viel Anfänger komplett nach vorne schauen ist es schon mal so eine Hilfe 😅.
Die FORM finde ich auch interessant 🤭, vor allem fürs Freiwasser ist das ja der Hammer zum navigieren oder?
@@FROM0TO70.3 Ich habe da jetzt einen Selbstversuch angefangen mit der FORM und ihren Trainingsplänen, ich gebe mir die Freibad-Saison im Backnanger Freibad als Zeitraum. Bei mir ist beim Kraulen noch sehr viel Luft nach oben, aber ich bin auch sehr untalentiert. Mal gespannt, was da bei 2-3 Sessions pro Woche geht. Ich war übrigens die 111 in Backnang.
Das Impingement Syndrom ist meist ausgelöst durch verkürzte muskeln des kleinen Brustmuskel, bizeps, trizeps oder/und hintere schulter. Nach dem ich diese regelmäßig gedehnt habe, hat die ganze Problematik aufgehört bei mir. Vielleicht hilft dieser banale Kommentar. Aber viele physios haben bei mir alles mögliche versucht, was auf dauer nie geholfen hat.
👍
Für die Länge des Videos, hätten es mehr Infos sein können.
Die Techniken hätten ausführlicher erklärt werden können .
Schade das es Dir nicht gefallen hat 😊, aber das ist auch kein Technikvideo, sondern meine Erfahrung, wie ich mich im Schwimmen entwickelt habe. Technikvideos überlasse ich vorerst Schwimmtrainerexperten 😬