【ゆらゆら腹筋】座って揺れるだけ!!!簡単3分脇腹＆上半身痩せ✊

[@otazomi8359]

たけまりさんなど3分トレーニングが好きで日替わりでいろんなメニューを続けてます😊
健康診断で腹囲が一年前よりマイナス10cmでした🎉
チリツモ本当に効果ありました！
これからもがんばります😊❤

[@syrup1125]

76日目🙌美容室行ったら「痩せた？！」って言われましたあああ！

[@fbh523]

👏👏👏👏👏

[@syrup1125]

@@fbh523美容師さんって後ろから見ていることが多いので信憑性高くて嬉しかったです🥹ありがとうございます！

[@hamsterTotoast]

久しぶりに来ました❤❤
プランク腹筋とプランク、有酸素運動、有酸素運動×筋トレとかはしてたんでなんとか体型維持できてました❤❤
こちらも久しぶりにやるぞ！！❤❤
脇腹もあれだけどめっちゃ痩せてきた気がする！？❤❤
でもここでやめたくないから運動はやる！！❤❤

[@syrup1125]

102日！
わたしは足が悪いので、座ってできるこのゆらゆら腹筋は本当に負担がなく助かります🥹
長く続けられるエクササイズ動画をありがとうございます！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

久しぶりに来ました。ありがとうございます☺️

[@清水寛子-x8u]

9/22 ２日目🎉　色んな宅トレ動画やるけど結果たけまりさんのところに帰ってくる🤗❤

[@syrup1125]

86日目🙌

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤
今日やめておこうと思ってたんですが、、今日アップロードされた動画をしてやる気がでた❤❤
次は骨盤調整かストレッチかしたいなあ❤❤と思ってます❤❤

[@user-xg3nj5gb2k]

朝からウォーキングしようと思ったけど雨でできなくて、今日は筋トレ多めにしてこのトレーニングに来ました。
ゆらゆら気持ち良かったです！
1😊

[@mochi-co-puri]

今日から頑張る！

[@hamsterTotoast]

久しぶりにきた❤❤
脇腹また痩せてきた…🎉🎉🎉
全身痩せて可愛くなって垢抜けるぞ❤❤

[@syrup1125]

93日目🙌

[@にゃおちゃーん]

初めて2週間経ちました。
脇腹スッキリしてきました😊
3分と短いので時間ない時でも出来てありがたいです😭
まりなちゃん、ありがとう❣️

[@清水寛子-x8u]

2024/09/25 5日目✨寝落ちしそうだったけどできました🙌
たけまりさんから一個前の投稿にいいね頂けて嬉し過ぎました😍いつも楽しい動画をありがとうございます♡

[@清水寛子-x8u]

2024/09/28 7日目！3分間はあっと言う間なので続けやすくてありがたいです🙏✨

[@saorisaori446]

腹筋トレーニングにはじめて来ました。脚パカとか、だいぶ慣れたので、ヨガの後、空腹でも出来ました。まだ身体も固いが、だんだん出来るようになります。

[@muu-c8g]

3/19 頑張ります😊♡

[@陽子楠本-i3v]

10/2 半月休んでいたけど再開！
しばらくこの動画にしぼって続けようと思います！

[@hamsterTotoast]

久しぶりにやります❤❤
やめとこうかと思ってたけどきた❤❤

[@syrup1125]

85日目🙌

[@muu-c8g]

1/22 おはようございます〜！今日も一日のんびり頑張ります😊♡

[@user-sg2or8ji9nkuro]

今日は身体の調子も良く、外出してセルフ整体しない状態で､足パカッふくらはぎトンそしてこちら6日目やりました。2つとも休まず出来ました。ありがとうございます☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

今日は夜勤です。仕事の合間に来ました。ありがとうございます☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

外出して外トレしています。まずはこちら。ありがとうございます☺️

[@hamsterTotoast]

今日もやったぞ❤❤
急にお腹が痛くなってきて、、そんな中頑張った。😢
えらい！！❤
待ってまた脇腹痩せてきた❤❤🎉🎉
嬉しすぎる❤

[@SS-wn6er]

まりなさん！今足を骨折中なので
座っててもなかなかちゃんと
出来ないけれどそれでも嬉しい！
ありがとうございます♡

[@muu-c8g]

1/22 夜も！今日もお疲れ様です！

[@yk_2741]

３日目

[@muu-c8g]

3/4 こちら久々に☺︎また時間のある時頑張ります😊♡

[@socio-p6l]

楽しく続けられています😊いつもありがとうございます。

[@muu-c8g]

1/27 朝の運動にちょうどいい動きでいい〜☀️おはようございます😊

[@muu-c8g]

1/30 朝やると本当にスッキリして気持ちいです😊🎵おはようございます〜☀️

[@あや-y8u]

3日目☺️！
仕事してても休憩中にこっそりできたりする短さ！体も動かしたことですっきりして仕事も捗ります👏

[@muu-c8g]

2/9 ちょっと久々◡̈⃝︎旅行にいってました！帰ってきてのでまたやれる日にきます💓

[@マリモン-m5s]

はじめまして～。
この運動を始めて1週間位経ちました。
最初は腰をひねることが大変でしたが、今は最初より確実にひねれている実感があり、日に日に楽になっています。
やっぱり継続することが大切ですね～。
動画の中の、まりなさんの励ましのコメントが、ほんとありがたいです。
自分を好きになれるように、楽しく続けさせてもらますね😊

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤
今日もできました❤❤

[@user-sg2or8ji9nkuro]

上半身硬いから、捻りも横に倒すも可動域が小さい。背骨の整体と運動頑張ります🎵復活３日目やりました。ありがとうございます☺️

[@EMI-qr5pw]

あっという間🎶❤🎶

[@user-sg2or8ji9nkuro]

2日目来ました。今日は天気もいいので､外で運動します。ありがとうございます☺️

[@春陽-f6q]

おはよう御座います♪今朝の一本目　目覚めのストレッチ

[@武末翔子]

今日はあまりやる気が出ないなってときにすごくいいです！

[@syrup1125]

94日目🙌明日から出張で留守にするのでまた週明けに来ます！

[@hamsterTotoast]

久しぶりに来ました❤❤
頑張るぞ❤❤

[@user-sg2or8ji9nkuro]

膝パカッそしてこちら8日目やりました。ありがとうございます☺️

[@清水寛子-x8u]

2024/09/24 ４日目✨秋になって身体動かすの楽しくなってきた😍継続するぞー！

[@Momo-he4ml]

7dayプログラムやってみます👍🏻🎀✨

[@syrup1125]

今日で20日目！寝る前にやってるのですが寝つきが良くなりました✨

[@kajinami_05]

妊婦にも挑戦しやすいレベルで、楽しく宅トレできました🥰🥰太らないように続けて行きたいです！！

[@syrup1125]

今日で30日ーーー🙌🙌🙌
毎晩これをしないと眠れなくなりました✨
引き続き頑張ります💪

[@fbh523]

今日心がぷつんと切れた瞬間があったんですが、寝る前駆け込みでこれできてよかったですーーー😭ありがとう！！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

足パカッふくらはぎトントンやって､こちら３日目やりました。外トレできないから、フィットネスバイクをこぎます。ありがとうございます☺️

[@muu-c8g]

1/15 おはようございます☀

[@清水寛子-x8u]

三日間体調不良でできなかった💦でも良くなってきたので再開🙌自分偉い😍👏

[@pikopoko8379]

良い感じに上半身がポカポカする😊
寝る前の習慣にしていきたい！

[@hamsterTotoast]

今日もできた❤❤
家族から痩せたなあと言われた❤❤❤

[@clover.mika0628]

NGバージョンも教えてくれるのは
とてもありがたいです😊👍

[@ebikachan]

テレビ見ながら出来るので良き🙆‍♀️

[@ひろみ-p7r]

短時間なのに普段伸ばさないところが伸びて気持ちいい！続けやすい！！

[@syrup1125]

112日目！

[@hamsterTotoast]

脇腹本当に痩せてくる…❤❤
腕も痩せてきた❤❤
食べたあとは流石にお腹は妊婦さんみたいになるけど、、
お手洗いに行ったら元通りになる😅
最近はお手洗いの回数が増えてきた。
痩せてる証拠かな❤❤
嬉しい❤

[@muu-c8g]

2/10 おはようございます☀

[@松本美佳-y8q]

頑張った！

[@ヨーグルト-k8g]

なんだがだるくて、本調子じゃなかった今日。ゆったりでも温まるこちらの動きがぴったりでした！ありがとうございます

[@落海育子-q3t]

顔😊と上半身がほかほかと暖かくなります。
ポッカポッカ♨。

[@syrup1125]

あけましておめでとうございます🎍42日目🙌
久しぶりに会った義理の父に「痩せたなー」と言われましたー🥹嬉しすぎる！
お正月もサボらずこのまま頑張ります💪

[@muu-c8g]

2/2 おはようございます！

[@木下由希]

１日目🙌

[@ミユキ-y8j]

2日目です。とりあえず1週間毎日💪頑張ります！

[@たにきみ]

63歳！笑顔に癒されています。狭い部屋でも出来て嬉しい😃
生の声がけしていただけると、もっと元気が出ます。

[@ゆたん-r3i]

昔あげていたやつを最近毎朝やっているので、明日からこれに替えてみます♪

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤
今日も来ました❤❤

[@holly_____a6933]

寝る前にささっと出来て嬉しい☺️

[@yk_2741]

２日目

[@hamsterTotoast]

久しぶりに来ました❤❤
今日は足パカ一時間したあとだけど、、
がんばってきた❤❤
めっちゃキツイ！！❤❤

[@tamachanshima2943]

家事育児の合間にやってます。丁度よい内容でした😊今日も頑張ります❤

[@syrup1125]

87日目🙌

[@シャンシャンシャン子]

1週間めに入りました。まだ続いてます。寝る前にしてます。

[@shioris4374]

プログラム1日目！
赤ちゃんが隣りにいてもよじ登られずに完走できました👏
寝転がる系だと中断してしまうので助かります〜！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

復活2日目やりました。3分くらいの運動ですが、脇腹に効いていますね🎵

[@hamsterTotoast]

今日も頑張る❤

[@りら-s9t]

まりなさーん！！
フルタイムで働きながら2人の子育てをしていると、3分すら疲れてやる気が出ない時があります…
1分間集中シリーズ作って欲しいです！！
30秒でもいいです！！笑

[@user-sg2or8ji9nkuro]

ビザパカッお尻ドンドンやってから、こちら復活5日目やりました。ありがとうございます☺️

[@みゆき林-l5w]

とても気持ち良かったです🤩

[@user-sg2or8ji9nkuro]

膝パカッ二の腕、そしてこちら7日目やりました。ありがとうございます☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

今、仕事終えて帰宅しました。日付が変わっている。悪天候ですが、身体の調子がいいので､深夜ですがこちら4日目やりました。ありがとうございます☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

起きてセルフ整体始めた時は寒かったけど､日が差してきてあったかくなって来ました。こちら9日目やりました。ありがとうございます☺️

[@muu-c8g]

今日もお疲れ様です♡

[@syrup1125]

今日で2週間！引き続き頑張ります！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

食後の運動で､やりました。ありがとうございます☺️

[@muu-c8g]

2/14 💓

[@muu-c8g]

1/19 おはようございます☀️

[@muu-c8g]

1/23 よるも！

[@syrup1125]

80日目ーーー🙌🙌🙌

[@spitz1584]

上半身伸びて気持ちよかったです。ありがとうごさいます😊

[@syrup1125]

53日目🙌
コメント欄に記録つけるお仲間さん増えてて嬉しい☺️
一緒に頑張りましょー！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

顔晴りましょう🎵

[@muu-c8g]

1/23 おはようございます☀

[@muu-c8g]

1/28 おはようございます！

[@yu_siro]

頑張りたくない日でも、これなら頑張れる！😂
チョコちょこ続けてます…！💪

[@muu-c8g]

1/21 おはようございます☺︎

[@KT-su2dh]

今日もやりました‼️体がジンジンして汗をうっすらかきました‼️

[@minifuri8765]

いつもお世話になってます！マリネス大好きです！！下のテロップをセーフマージン内に入れてもらえると快適に読めるのでありがたいです！！

[@りなよっぴ]

ウェアも部屋もビタミンカラーで可愛い！元気出ます。3分間あっという間でした♡