다시 돌아온 즐거운 하체날 입니다! 😁 여러분들이 유독 힘들었다고 하셨던 바로 그 하체 루틴인데요. 첫 주에 했을때 보다 얼마만큼 더 잘 해낼 수 있는지 확인해 보는 시간이 될 것 같아요. 힙힌지 접어서 엉덩이에 무게와 자극을 주는 동작만 마스터해도 왠만한 하체 동작은 효과적으로 다 해낼 수 있습니다. 100일 프로그램 운동들에서 무한 반복하며 훈련해 나가고 있으니까 아직 안되시는 분들도 너무 걱정 마셔요. 😊 나이 들어갈수록 지켜야할 것이 하체 근육이라는거 잊지 마시고요 한 개를 하더라고 제대로 서서히 힘주며 집중하며 동작을 해보려고 노력해봅니다! 모두들 화이팅입니다!💪💪💪😊
정말 신기해요! 어깨 통증땜에 바닥에 누워서 한 리버스 동작 말곤 하체운동 오늘은 비교적 가뿐했어요 (첫주엔 근욱통으로 대왕오리처럼 걸어다녔...ㅋㅋㅋ) 일주일 5회씩 4주쨰 지속하니 몸에도 기쁜 변화가 생기기 시작하네요. 일단 이번달 PMS가 역대급으로 가벼웠어요. 2-3일 졸립고 피곤한거 외 다른 증상이 하나도 없었어요!!! 오늘 아침 2일차라 쉴까하다 무조건 매트위에 섰는데 정말 잘한 일이네요. 빅시스100일덕분에 제몸에 행복호르몬이 마구 흐르는 중이랍니다. 이래도 되나 싶게 말이죠🥰 오늘도 감사하고 빅시스팸 모두들 행복한 하루 되세요 !
스쿼트홀드 10초도 못버티다가 오늘 악으로 다 버텼어요 ! 언니 운동 하면서 점점 따라할 수 있는 동작들이 많아지는게느껴져요! 체력이 점점 늘어서 오늘 싸이클도 한시간 붙여서 탔어요!다 언니덕분이에요 ♡ 그리고 오늘 메인운동2번째 분위기 너무 좋아요! 힐링하고 갑니다! 항상 감사해요 멋진언니 빅씨스😍
23년 2월 22일 수 day17 완료💪 첫주에 비해 수월하게 따라해도 회사 일로 스트레스 쌓여서 정신은 딴데 있고 짜증이 가득했어요. 그런데 쿨링다운하면서 마음이 차분해지고 왜 짜증이 가득했을까 생각하니 제가 일을 완수 할 수 없을거 같은 두려움이 생겨서 그런거더라고요. 왜 미리 겁먹는지 모르겠어요. 할 수 있을거라 생각하니 진정이 됩니다. 순간 스스로가 너무 자신감이 없다고 생각했어요. 저부터 저를 믿어야지 누가 저를 믿겠어요. 운동도 마찬가지 같아요. 스스로 믿고 끝까지 day100까지 완주할거에요. 오늘은 짜증을 자아성찰로 마무리하는 운동이었네요ㅋㅋ😂
17일차 완료했습니다! 몇 동작은 균형도 잡아야 해서 넘어지는걸 다시 잡고 했어요 ㅎㅎ 다른 분 댓글처럼 다른 SNS를 보면 '이거 언니랑 하던 동작이다!'하는 것들이 보여요. 언니 운동은 운동의 종합선물셋트 같아요 ㅎㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다! 빅팸분들 언니님 편집자님❤
1/31 day17 완료!!ㅠㅜㅠ저번주에 부스터샷 맞고 운동을 한 번도 못해서 오늘은 진짜 꼭 해야지 했는데 하고나니까 너무 기분 좋아요~~~!!~~!!! 그동안은 운동을 늘 안하고 살아왔으면서 한 달동안 꾸준히 했다고 며칠 쉬니까 이상하더라구요ㅋㅋㄱㅋ다시 주5회 열심히 달려보겠습니다!! 못하는동안 언니가 너무 보고싶었어요😆😆
언니 처음 댓글 달아봐요!! 첨 시작했을때 플랭크 30초 버티고 쓰러졌는데 이제 1분 30초도 거뜬까진 아니지만 충분히 해냅니다^^ 미혼 아가씨이신줄 알았는데 두 아이 엄마시라니 저두 엄마로써 예전 몸매로 돌아갈수 있다는 희망을 가지고 앞으로도 차근차근 완수 해나갈게요! 언니 너무너무 감사해요♥︎
다시 돌아온 즐거운 하체날 입니다! 😁 여러분들이 유독 힘들었다고 하셨던 바로 그 하체 루틴인데요. 첫 주에 했을때 보다 얼마만큼 더 잘 해낼 수 있는지 확인해 보는 시간이 될 것 같아요.
힙힌지 접어서 엉덩이에 무게와 자극을 주는 동작만 마스터해도 왠만한 하체 동작은 효과적으로 다 해낼 수 있습니다. 100일 프로그램 운동들에서 무한 반복하며 훈련해 나가고 있으니까 아직 안되시는 분들도 너무 걱정 마셔요. 😊
나이 들어갈수록 지켜야할 것이 하체 근육이라는거 잊지 마시고요 한 개를 하더라고 제대로 서서히 힘주며 집중하며 동작을 해보려고 노력해봅니다! 모두들 화이팅입니다!💪💪💪😊
정말 신기해요! 어깨 통증땜에 바닥에 누워서 한 리버스 동작 말곤 하체운동 오늘은 비교적 가뿐했어요 (첫주엔 근욱통으로 대왕오리처럼 걸어다녔...ㅋㅋㅋ) 일주일 5회씩 4주쨰 지속하니 몸에도 기쁜 변화가 생기기 시작하네요. 일단 이번달 PMS가 역대급으로 가벼웠어요. 2-3일 졸립고 피곤한거 외 다른 증상이 하나도 없었어요!!! 오늘 아침 2일차라 쉴까하다 무조건 매트위에 섰는데 정말 잘한 일이네요. 빅시스100일덕분에 제몸에 행복호르몬이 마구 흐르는 중이랍니다. 이래도 되나 싶게 말이죠🥰 오늘도 감사하고 빅시스팸 모두들 행복한 하루 되세요 !
저번보다오늘 더 잘되서 ! 근육이 늘었나 하는 즐거움이 ..ㅋㅋ 오늘도감사요❤
내일이 무섭ㅋㅋㅋ하지만 깨어나라 나의 옹동이야🤣🤣언니는 동작 하나하나 백조마냥 우아하고 멋짐 폭팔 그자체😍😍 내가하면 마치 칼만 안들었다 뿐이지 나니나니 망나니에 불판 오징어 맹크로 쭈구리쭈구리😝😝
어찌 그리 표현을 정확히 하는지요. 망나니에 허우적대는 사람 추가요
@@이창희-u4i ㅋㅋㅋ저만 그런게 아니었네요🤣
완전 공감이요ㅋㅋ상상속에서는 빅씨스님 마냥 멋질것만 같은데 막상 거울을 보면 허부적거리는 오징어 한마리🤣
여기 동지들이 많네요~~ 반갑습니다~~ㅎㅎ
나만 그런게 아니구나…
17일차 완료:)
요즘 SNS에 부위별 운동 보고 있으면 '이거 다 우리 언니 프로그램에 있는 동작인데...!' 생각하면서
도대체 이 종합선물세트를 구성하려고 얼마나 애쓰셨을지 그저 빛인 울언니...⭐️
열심히 하는 것밖엔 보답할 길이 없네요 엉엉
"배우는 이유는 내게 적용하기 위해서다."
(명언 메모중...✍️)
오늘도 감량득근하고 갑니당💪
17완료❤
감사합니다. 여자3명 주3회로 근테크 스터디중이고 순항중입니다.좋은 영상 덕분입니다.❤❤❤
빅씨스님과 함께한지 35일차예요~유산소에 떡꾹타파로 시작해서 중간에 코로나로 주춤하긴했습니다만 먹고픈거 먹고도 2Kg감량했어요ㅎㅎ당분섭취 더 줄여야겠어요~빅씨스님 감사합니다😊
스스로의 싸움과 이기며 17일째를 맞이 하게 되어 스스로 뿌듯하고.. 몸의 변화가 서서히 느껴지고 있습니다. 마지막까지 화이팅 할께요!! 감사합니다.
내 무게랑 자세도 엉망이라 무릎이 아파서 며칠쉬고 다시 시작해요ᆢ덕분에 4키로 빠졌어요 식단은 맘 편히 먹고 일반식으로 하고 있어요 ᆢ더디지만ᆢ 몸도 체력도 저번보다 훨힌 조아 지고 넘 감사해요ᆢ 역시 쌤것이 짱ᆢ 땀이 뻘뻘 나내요ᆢ감사용ᆢ내일뵈용
토요일 day 17 완료! 한국은 어제부터 계속 비오고 흐리네요. 그래서 운동하기 정말 싫었는데 어찌됐든 움직이니까 훨씬 기분이 나아졌어요. 오늘도 감사합니다.^^
17일차성공❤
하체근육이 여기에도 있구나 😅 라는걸 느끼게해주는 하체날ㅋㅋ
으억 소리가 절로나오네요
언니가 올려주는 대로 맞춰서 하고싶지만
워킹맘이다보니 며칠씩 뒤쳐지네요ㅜㅜ
오늘 17끝내고 연휴에 남은거 다 끝내버리겠어요ㅋㅋ
언니 고마워요~~^^
Day17 완료하고 하루 시작해요! 월요일 힘내서 화이팅!!🙌🏻🙌🏻🙌🏻💜
오늘Day16보너스까지완료하고 핸드폰보니 Day17 벌써 올라왔네요 내일할운동 미리보기 좋아요~~~
오늘은 그냥 신경이 거슬리는 일도 많고 기분이 별로였어서 운동도 귀찮았는데 하면서 힐링이 됐어요... 넘 감사합니다
완료❤
이불속에서 뒹굴거리다 포기할뻔 했지만, 극복!!
땀내서 운동 후에 만족감과 근육통이 희열을 느끼게해요. 비오는 날이라 더 찌뿌둥했는데 시원합니다~ ^^
뭔가 곧 생리할 느낌이라 쉴까 했지만 오운완했습니다🎉😊
7/6 DAY17 완료!!!!
완료!!
20230804 저 오늘 퇴근하고 너무 힘들어서 할까말까 엄청 망설였는데 생각보다 수월했고, 하고 나니 오히려 몸이 개운해져요~ 역시 불금에는 운동이 진리~~^^
전 하체날이 왤케 즐거울까요? 상체가 더 힘들지 하체는 괜찮은거 같아요!! 오늘듀 감사합니다 빅씨스로 여름 준비하기 스타트...💕💕💕 4/6 수요일 완료!
Day 17 done!!!
오늘은 엄청 하기 싫었는데 해냈어요~~^^
칭찬해용~~
내일은 즐겁게 하겠죠~~
언니 썸네일 무슨일이에요??🥺✨
너무 아름답쟈나요ㅠㅠ❤️❤️😳
스쿼트홀드 10초도 못버티다가 오늘 악으로 다 버텼어요 ! 언니 운동 하면서 점점 따라할 수 있는 동작들이 많아지는게느껴져요! 체력이 점점 늘어서 오늘 싸이클도 한시간 붙여서 탔어요!다 언니덕분이에요 ♡ 그리고 오늘 메인운동2번째 분위기 너무 좋아요! 힐링하고 갑니다! 항상 감사해요 멋진언니 빅씨스😍
오랜만에 돌아왔어요🎉🎉🎉
17일차 완료입니다!! 점점 하루 운동이 기다려져요~~
17일도 성공했습니다🍒😚
처음보다 훨씬더 자세가 안정되는거 같아 뿌듯합니다 화이팅
17일차 완료.
늦게 시작했지만 끝까지 하겠습니다.
17일차 오전운동 완료~~🎉🎉
17일차 완료 ~.~ 악으로 깡으로 33초 버텼숩니다..
4주차 하루하고 하루쉬고 오늘부터 4일쭈욱!!!! 화이팅!!!
17일차 가볍게 클리어~~~
오늘도 즐거운 하루 되세요
오늘도 브이^^복근 나와라 얍!
출석체크!!!ㅋ 사이드스텝, 백스텝이 처음으로 느낌이 왔어요!!ㅋ 언니와 함께하는 운동이 정말 즐겁습니다 오늘도 감사합니다♡
DAY17 출석합니다.
Day17 완료! 오늘도 감사합니다 :)
오전에 하니 너무 상쾌해요! 플랭크 1분 20초나 버티다니 스스로 뿌듯하고 난리 ㅋㅋㅋ 모든것이 빅씨스언니 덕분입니다🫶😘❣️
17일차 완료했습니다 👍✅
24.04.24. 오늘 운동을 할까말까 고민하다 시작했는데 역시나 완료! 🎉
23년 2월 22일 수 day17 완료💪
첫주에 비해 수월하게 따라해도 회사 일로 스트레스 쌓여서 정신은 딴데 있고 짜증이 가득했어요. 그런데 쿨링다운하면서 마음이 차분해지고 왜 짜증이 가득했을까 생각하니 제가 일을 완수 할 수 없을거 같은 두려움이 생겨서 그런거더라고요. 왜 미리 겁먹는지 모르겠어요. 할 수 있을거라 생각하니 진정이 됩니다. 순간 스스로가 너무 자신감이 없다고 생각했어요. 저부터 저를 믿어야지 누가 저를 믿겠어요. 운동도 마찬가지 같아요. 스스로 믿고 끝까지 day100까지 완주할거에요. 오늘은 짜증을 자아성찰로 마무리하는 운동이었네요ㅋㅋ😂
4:11 저 여기 갑자기 웃는 부분을 너무 좋아해요.. 그래서 시작할 때 이날 이 옷차림의 웜업이 나오면 아! 그날이다~ 싶어서 기분 좋아짐..ㅎㅎㅎ
17일차 완료❤ 개운하당~~
Day 17! Completed :) 오랫만인 듯 아닌 듯 운동 하는동안 행복했어요
빛씨스는 사랑입니당❤️
둘째아이얼집보내고 열심히 한시간운동했어요 제자신에게 칭찬하고 뿌듯합니다 오늘하루도 화이팅하게 보낼수있을거같아요 감사해요 언니~♡
Day 17 마쳤어요.*^^* 이제야 다시 몸의 운동근육들이 깨어난 것 같아요. 어제까지 할까?말까?를 고민 했는데 오늘은 바로 운동해야지 하는 맘이 들고 몸도 가볍게 운동을 했어요. 고마워요 빅씨스~~~😁😁😁
마의 플랭크 60초ㅜㅜ 그래도 오늘은 61초 했어요!🥳 운동 끝나고 언니가 박수쳐주는 모습 볼때가 젤 행복합니다!🥰
아침운동완료~~♡♡♡
오늘도 운동완료❤
운동🏃🏻♀️❤️🔥
17일차 완료했습니다! 몇 동작은 균형도 잡아야 해서 넘어지는걸 다시 잡고 했어요 ㅎㅎ
다른 분 댓글처럼 다른 SNS를 보면 '이거 언니랑 하던 동작이다!'하는 것들이 보여요.
언니 운동은 운동의 종합선물셋트 같아요 ㅎㅎㅎ
오늘도 화이팅입니다! 빅팸분들 언니님 편집자님❤
다리 달달달달 떨면서 했어요😂😂 17일 완료
2023-day17완료!! 오늘처럼 평온한 분위기의 운동도 매력적이에요~^^
17/100 성공! 오늘 영상이 너무 예뻐서 힐링하며 운동했어요 감사합니다!
17일차 완료 했어요 🌸 오늘도 늦은 퇴근이었지만 뒤늦게 따라가려면 바쁘다 바빠 😅 언니 낼 또 만나용 😆😘
오늘 쉬는날인데 비까지와서... 그냥 누워잇다가 국밥시켜서 먹고싶엇는데 ㅎ... 운동복 입고 운동햇습니다 이렇게 운동중독이 되어가는걸까여,,후후
어제 술을 마셔서 오늘 몸이 좀 힘들어서 운동 패쓰할까하다 마음고쳐먹고 17일 완료했어요~확실히 저번보다는 덜 힘든거 같아요~~오늘은 플랭크 1분20초도 버텼답니다~~나날이 발전하는몸 너무 신나요~~^^
2/16 D+17 완료! 아침일찍 일어나 언니 운동으로 하루를 시작해봅니다 오늘하루도 화이팅!!
파이널을 알리는 뾰로롱 소리 너무 행복함요ㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 오늘도 조져지지 않고 무사히 살아남아 궁뎅근육 조지기 성공!!!
오늘도 완료입니다 땀범벅 ㅜㅜ
1/19/2023 17일차 완료
어느새 17일차까지 왔는데
벌써 3일을 빼먹었어요🤧😭
이달 말까지 절대 더는 안 빠질겁니다💪
17일차 완료!!!😁
와~~~ 오늘 유산소 쭉쭉 넘 개운하네요!
Day17🙏
17일차 완료❤
생리끝나구 다시 재개합니당 ㅎㅎ
17일차 🔥🔥🔥
17일차 완료욧~^^ 플랭크 1분을 했어요.. 처음엔 엄두도 못냈던 플랭크를 어느새 60초를 하더라구요..눈물이 나요... 꺼이꺼이~~ 언니 너무 감사해요.. 열심히 따라 가겠습니다.
D-17 하체/보너스까지 마무리. 아..힘들었지만 뿌듯한 하루 운동. 감사합니다. 그럼 내일도 만나요~
감사합니다!! 매 영상마다 정성이 가득하고 좋은 것을 나눠주시려는 마음이 듬뿍 느껴져서 진심으로 힘이 납니다!!! 진정한 미인이셔요~~
1/31 day17 완료!!ㅠㅜㅠ저번주에 부스터샷 맞고 운동을 한 번도 못해서 오늘은 진짜 꼭 해야지 했는데 하고나니까 너무 기분 좋아요~~~!!~~!!! 그동안은 운동을 늘 안하고 살아왔으면서 한 달동안 꾸준히 했다고 며칠 쉬니까 이상하더라구요ㅋㅋㄱㅋ다시 주5회 열심히 달려보겠습니다!! 못하는동안 언니가 너무 보고싶었어요😆😆
🥰❤️❤️❤️ 화이팅!
오운완! 몇몇 동작은 중심을 잃어서 제대로 못해낸것들도 있는데 그래도 다 하고나니 개운하네요!
오운완!!!오후가 오기전에 오전에 후딱했어여 ㅎㅎㅎ 상쾌한 이료일🤓
17일 완!❤ 감사^^
완료...내일 상체하는데 ㅠㅠ 벌써부터 오금이 저리네요ㅠㅠ하체하고 나면 허벅지옹덩이 뻠핑되서 뿌듯해요ㅋㅋ복근은 여전히 할때마다 으어어억 하곤하지만요. .
오늘도 끝!!
17일차~~하체 불이~화이야~~ㅎ
주말이지만 공복운동 시원하게 타파했습니다.감사합니다.화이팅!😊
Day 17 완료 했어요💛
어제늦은밤 심야운동하고 잤는데 반갑게 오늘 Day 17 에서 만났네요~~~~~~🥰🥰최고입니다~~~~🫶🫶🫶
2024-day17완료! 이제 슬슬 시동이 걸리고 있는느낌이에요~😄
17일차 마무리 했어요. 나와의 약속을 이어가요. 속상한 생각들 지우기에 빅씨스 목소리가 최고 효과적이에요
17 완료!!
플랭크를 30초대로 했었는데 오늘은 50초 했어요 😭 완전 감동!!
오늘도 저랑 함께해주셔서 고맙습니다 ^^언니 따랑해용♡♡♡♡
언니 ~^^지난주 목요일16번회하고는 독감이걸려 3일푹쉬었어요
한주 운동으로 시작하니 뿌듯하고 개운해요 즐거운 한주보내세요😊
오늘도 운동 뿌시고 갑니다~
언니 저 인바디 재고 왔는데 체지방 1.5 빠지고 근력은 0.4 늘었어요😂❤ 한달 넘게 따라한 언니 홈트 덕분이에요 감사해요❤❤
언니 처음 댓글 달아봐요!! 첨 시작했을때 플랭크 30초 버티고 쓰러졌는데 이제 1분 30초도 거뜬까진 아니지만 충분히 해냅니다^^ 미혼 아가씨이신줄 알았는데 두 아이 엄마시라니 저두 엄마로써 예전 몸매로 돌아갈수 있다는 희망을 가지고 앞으로도 차근차근 완수 해나갈게요! 언니 너무너무 감사해요♥︎
17일 완료! 하체는 점점 익숙해지는것 같네욥😆
Day17 230819 놀러와서 아침 공복운동😚❤
오랜만에 17일차 완료했습니다!
언니~ 저 어제 17일차 잘 끝내고 오늘 18일차 시작전 댓글 남겨요^^
오늘도 홧팅할께용~♡
완료
17일차 완료! 처음으로 스쿼트 홀드 성공!!
오운완💛
오늘도 완료!
Day 17 완료 ♥
오..저번주보다 조금씩 수월해져가요..짐승 소리 내던 남편도 서서히 울부 짖음에서 소리가 잦아 지는거 같아요.ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ😆😆😆💖
2023시작을 다시 빅씨스 언니 운동과 함께 합니다~!올해 건강히 잘 보내도록 즐겁게 운동할게요!
17일차...완료😅
17일차 뿌시고 갑니당 🥳
어머 운동 마치고 언니 덧글보니 오늘은 별로 안 힘들었는데 저 좀 발전했나봐여🎉 아싸❤❤ 불금에 언니 운동을 할 수 있어 행복합니다 감사해요❤