INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas de almoço ou jantar aqui: ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d.html . Estas 3 receitas de almoço são saudáveis, com poucas calorias e muito práticas. São ótimas para você levar de casa, comer na faculdade, no trabalho ou sempre que precisar de uma marmita nutritiva. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Elas também são ricas em fibras, ótimas fontes de proteínas e tem menos carboidartos. Podem inclusive fazer parte de uma dieta low carb. Me conta nos comentários qual você mais gostou. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 📚 CONHEÇA MEUS 2 CURSOS com CARDÁPIOS, RECEITAS E MUITO MAIS: 👉Emagrecer e Saúde: LowCarbTotal.com.br 👉Diabetes: ControleTotaldoDiabetes.com.br + 500 Receitas, 100 Cardápios, Dicas de 300 Alimentos e mais Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: ua-cam.com/channels/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ.htmljoin 📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1: - 500g de frango cozido e desfiado - 2 cenouras cruas - 1 xícara de milho - 1 xícara de ervilha - 1 talo de alho poró - 1/2 xícara de uva passa - 2 potes de iogurte natural desnatado sem sabor e sem açúcar - 2 colheres de sopa de azeite - Sal à gosto Rende 8 porções, cada uma com 177 calorias e 16g de carboidratos, 2,5g de fibras, 18g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente. 📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2: - 1 xícara de feijão fradinho cozido (use o feijão da sua preferência) - 150g de sardinha em molho de pimenta - 30g de mussarela light ralada - Páprica, pimenta do reino e cebolinha a gosto Rende 2 porções, cada uma com 130 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 25g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente. 📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3: - 30g de aveia em flocos - 90ml de água - 1 ovo - Sal a gosto Rende 1 porção com 167 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente. Para meu recheio usei cream cheese, mostarda em pó, frango, tomate e rúcula - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Vídeos com 3 RECEITAS INCRÍVEIS! Fáceis, Rápidas, Saudáveis e Deliciosas (As MELHORES!) ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbSuWrB3Pf4dsffh6rKKIW7.html Lanches e Refeições de MICRO-ONDAS - Rápidos e Fáceis ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZD_CUUkSRrCkUz6AeaSanX.html Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d.html Receitas de QUEIJOS, PASTINHAS, MAIONESES e PATÊS ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQauObC9Xpd5ZB2oMUDnKRtU.html CREAM CHEESE com 2 Ingredientes! QUEIJO CREMOSO FÁCIL, BARATO, RÁPIDO e DELICIOSO ua-cam.com/video/CEbNVlCOE5Y/v-deo.html IOGURTE NATURAL CASEIRO - FÁCIL e BARATO - CREMOSO e SAUDÁVEL (Só 2 Ingredientes) ua-cam.com/video/x-qq_fDzKNo/v-deo.html - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - AVEIA TODO DIA - Veja o que acontece com você! ua-cam.com/video/b9aTmMUDHBQ/v-deo.html NAO COMA FRANGO Sem Antes Ver esse Vídeo! (Cortes, Preparo, Calorias, Perigos,...) ua-cam.com/video/x11XHiyK8Bk/v-deo.html OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você! ua-cam.com/video/QKjOFj9rLiY/v-deo.html Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS] ua-cam.com/video/edbXqoQk2Jo/v-deo.html NÃO COMA FEIJÃO SEM FAZER ISSO ANTES ua-cam.com/video/aBlPwLGAXHc/v-deo.html Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS] ua-cam.com/video/edbXqoQk2Jo/v-deo.html COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc ⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
O meu Wrap o recheio vai ser assim, mas com Alface ao invés de rúcula (que não aprecio) A salada sua indicação está ótima, as uvas passas fica para mim, gosto muito! E a receita do feijão, também parece deliciosa... Vou tentar fazer as 3, se ficarem boas te marco no Instagram!🥕🌽🥑🌮🥘
Nosso pai, amei. Vc não sabe, mas assisto todas as lives. Tenho gastrite erosiva e refluxo além de fibromialgia, meu pai tem parkinsom. Vc tem salvo minha vida. Sou muito grata a vc
Patrícia amei minha amiga já vou colocar em nosso cardápio, sou a Sofia, te assistimos da selva andina, desde uma ilha cercada de nascentes de águas cristalinas e cachoeiras de águas termais, para chegar a nossa cabana nas montanhas somente a pé ou a cavalo, não temos vizinhos! Perto daqui tem montanhas nevadas de até 4.200m de altitude e curtimos muito seus vídeos, somos a família "Vida de Campo na Prática" 🫂
🌿🕊️ pai amado pai querido nesse momento, eu te peço entra com providência, na vida dessa pessoa que está lendo essa mensagem, pois ela precisa ti 🙏 amém 🙏
Patrícia usa um garfo para mexer esse tipo de salada,principalmente frango desfiado. Amei essa receita! Aliás se vc usar 2 garfos,melhor ainda,experimente! ❤❤❤❤❤❤ Vou fazer com as passas😊
Boa tarde Patrícia Leite, que vídeo maravilhoso este que vc fez, é bom demaiiis, agora vou começar perder peso, vc é maravilhosa em expôr estes pratos deliciosos, Deus te abençoe anjo sempre com está simplicidade e humildade por encher os nossos corações com estes Dons maravilhosos❤️❤️❤️
Eu vou fazer eu faço coxinha 🍗 de batata 🍠 doce com sardinha com bem verdura 🥬 por dentro da coxinha 🍗 salpicão eu nunca fiz não mais vou fazer suas receitas são magnífica é fantástica pra quem tem informações eu amo muito obrigada por compartilhar tanta receita maravilhosa Patricia
Gostei também da segunda receita! Só não vou usar queijo mussarela! Vou usar queijo mais magrinho. Talvez faça um acompanhamento com salada verde!!!Obrigada!!!
Boa tarde Patrícia, amei todas as receitas e já digo que acabei de fazer a saladinha... a primeira receita 😊 fiz igual... e já vou levar amanhã para o almoço no trabalho... 👍😊
Viciada em wrap , panqueca 😋 receita prática , saudável e versátil pra rechear ! Adoro d lanche c smouthie pq nele dá pra ir vegetal tb ! Grata sempre nutri 💚
Estou voltando a acompanhar, você me ajudou muito em 2022 emagreci 12kg e hj engordei tudo de novo, por causa da ansiedade, e estou tentando emagrecer novamente, desde a ultima vez engordei 24kg.
Amei Patricia ja quero fazer todas. Voce acredita que ate hoje quando desejo algo doce faco a panqueca de banana que voce me ensinou. Maravilhosa suas receitas. Fit e caprichadas! Bjos!
Olá Patrícia! Adoro sua receitas. Eu sou vegetariana, prefiro não colocar ovos nas minhas receitas. O que você acha de colocar linhaça no lugar do ovo? Funciona?
Vou fazer exatamente assim Colocaria também um cheirinho verde Na hora de servir opcional castanha de caju para deixar aquela crocancia .Um toque de mostrada opcional
Boa tarde, preciso comer alimentos que contenha COLÁGENO, QUAIS VOCÊ SÃO? SOU JOGADOR DE FUTEBOL, TIVE UM ROMPIMENTO NO MUSCULO DA COXA , E MIM INFORMARAM QUE EU TINHA QUE COMER ALIMENTOS QUE CONTERSE COLÁGENO
INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas de almoço ou jantar aqui: ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d.html . Estas 3 receitas de almoço são saudáveis, com poucas calorias e muito práticas. São ótimas para você levar de casa, comer na faculdade, no trabalho ou sempre que precisar de uma marmita nutritiva. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Elas também são ricas em fibras, ótimas fontes de proteínas e tem menos carboidartos. Podem inclusive fazer parte de uma dieta low carb. Me conta nos comentários qual você mais gostou. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
📚 CONHEÇA MEUS 2 CURSOS com
CARDÁPIOS, RECEITAS E MUITO MAIS:
👉Emagrecer e Saúde: LowCarbTotal.com.br
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+ 500 Receitas, 100 Cardápios, Dicas de 300 Alimentos e mais
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🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
- 500g de frango cozido e desfiado
- 2 cenouras cruas
- 1 xícara de milho
- 1 xícara de ervilha
- 1 talo de alho poró
- 1/2 xícara de uva passa
- 2 potes de iogurte natural desnatado sem sabor e sem açúcar
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal à gosto
Rende 8 porções, cada uma com 177 calorias e 16g de carboidratos, 2,5g de fibras, 18g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
- 1 xícara de feijão fradinho cozido (use o feijão da sua preferência)
- 150g de sardinha em molho de pimenta
- 30g de mussarela light ralada
- Páprica, pimenta do reino e cebolinha a gosto
Rende 2 porções, cada uma com 130 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 25g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
- 30g de aveia em flocos
- 90ml de água
- 1 ovo
- Sal a gosto
Rende 1 porção com 167 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
Para meu recheio usei cream cheese, mostarda em pó, frango, tomate e rúcula
- - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - -
Vídeos com 3 RECEITAS INCRÍVEIS! Fáceis, Rápidas, Saudáveis e Deliciosas (As MELHORES!)
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Lanches e Refeições de MICRO-ONDAS - Rápidos e Fáceis
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Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas
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Receitas de QUEIJOS, PASTINHAS, MAIONESES e PATÊS
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CREAM CHEESE com 2 Ingredientes! QUEIJO CREMOSO FÁCIL, BARATO, RÁPIDO e DELICIOSO
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IOGURTE NATURAL CASEIRO - FÁCIL e BARATO - CREMOSO e SAUDÁVEL (Só 2 Ingredientes)
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- - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - -
AVEIA TODO DIA - Veja o que acontece com você!
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NAO COMA FRANGO Sem Antes Ver esse Vídeo! (Cortes, Preparo, Calorias, Perigos,...)
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OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você!
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Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS]
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NÃO COMA FEIJÃO SEM FAZER ISSO ANTES
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Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS]
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COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS
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📚 CONHEÇA MEUS LIVROS:
Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais!
VISITE: amzn.to/2ARB7Tc
⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
😮😮😮😮😮😮😮😮
O meu Wrap o recheio vai ser assim, mas com Alface ao invés de rúcula (que não aprecio) A salada sua indicação está ótima, as uvas passas fica para mim, gosto muito! E a receita do feijão, também parece deliciosa... Vou tentar fazer as 3, se ficarem boas te marco no Instagram!🥕🌽🥑🌮🥘
Nosso pai, amei.
Vc não sabe, mas assisto todas as lives. Tenho gastrite erosiva e refluxo além de fibromialgia, meu pai tem parkinsom. Vc tem salvo minha vida. Sou muito grata a vc
Patrícia amei minha amiga já vou colocar em nosso cardápio, sou a Sofia, te assistimos da selva andina, desde uma ilha cercada de nascentes de águas cristalinas e cachoeiras de águas termais, para chegar a nossa cabana nas montanhas somente a pé ou a cavalo, não temos vizinhos! Perto daqui tem montanhas nevadas de até 4.200m de altitude e curtimos muito seus vídeos, somos a família "Vida de Campo na Prática" 🫂
Nossa que legal
@@FabianaSilva-je3kdSou inscrita nesse canal é muito bom e também aprendemos conhecer outras culturas.
❤
🌿🕊️ pai amado pai querido nesse momento, eu te peço entra com providência, na vida dessa pessoa que está lendo essa mensagem, pois ela precisa ti 🙏 amém 🙏
Patrícia usa um garfo para mexer esse tipo de salada,principalmente frango desfiado.
Amei essa receita!
Aliás se vc usar 2 garfos,melhor ainda,experimente!
❤❤❤❤❤❤
Vou fazer com as passas😊
Olá Patrícia gostei dessa receita não vou tirar nada vou fazer
Obrigada Parabéns 👏👏👏👏
Boa tarde Patrícia Leite, que vídeo maravilhoso este que vc fez, é bom demaiiis, agora vou começar perder peso, vc é maravilhosa em expôr estes pratos deliciosos, Deus te abençoe anjo sempre com está simplicidade e humildade por encher os nossos corações com estes Dons maravilhosos❤️❤️❤️
Eu vou fazer eu faço coxinha 🍗 de batata 🍠 doce com sardinha com bem verdura 🥬 por dentro da coxinha 🍗 salpicão eu nunca fiz não mais vou fazer suas receitas são magnífica é fantástica pra quem tem informações eu amo muito obrigada por compartilhar tanta receita maravilhosa Patricia
Gostei também da segunda receita! Só não vou usar queijo mussarela! Vou usar queijo mais magrinho. Talvez faça um acompanhamento com salada verde!!!Obrigada!!!
Adoro passas, sempre coloco nos meus salpicão
Vou fazer justamente assim só acrescento maçã verde q amo e vou usar as uvas passas sim com certeza
Boa tarde Patrícia, amei todas as receitas e já digo que acabei de fazer a saladinha... a primeira receita 😊 fiz igual... e já vou levar amanhã para o almoço no trabalho... 👍😊
A terceira receita eu amei! Hoje , vou me deliciar com ela!😋😋😋
Boa tarde Patrícia, amei as tres receitas hummm
Viciada em wrap , panqueca 😋 receita prática , saudável e versátil pra rechear ! Adoro d lanche c smouthie pq nele dá pra ir vegetal tb ! Grata sempre nutri 💚
Oi Patrícia, eu trocaria nessa primeira receita as passas por azeitona. Beijinho😘❤
Eu adoro passas😋😋😋
Amo salpicão, com esse molho humm delícia, não uso maionese ,vou passar fazer esse molho, obrigada Patrícia!!
Eu vou fazer assim amo uva passas, adorei obrigada
Estou voltando a acompanhar, você me ajudou muito em 2022 emagreci 12kg e hj engordei tudo de novo, por causa da ansiedade, e estou tentando emagrecer novamente, desde a ultima vez engordei 24kg.
Oiiii vamos juntas nessa caminhada !!! Tem muitos vídeos e receitas aqui 🥰🥰🥰
Já gostei da 1© receita! Vou fazer!
Delicioso a receita eu amei parabéns Patrícia leite ❤❤❤
Oi Patrícia, vou fazer essa receita com passas, que eu gosto
Vou colocar passas e azeitona sem caroço .Boa receita para levar para a praia
Patrícia que receitas maravilhosas,amo passas
Amei Patricia ja quero fazer todas. Voce acredita que ate hoje quando desejo algo doce faco a panqueca de banana que voce me ensinou. Maravilhosa suas receitas. Fit e caprichadas! Bjos!
Adorei obrigada mas uma receita para minha alimentação.
Amo passas, vou colocar sim, amei essa ideia de almoçar, que tal jantar agora, obrigada
Eu vou tirar as passas e acrescentar azeitonas e limão
Vou super provar tudo isso!!! Ameeeeeiiii!
Olá Patrícia! Adoro sua receitas. Eu sou vegetariana, prefiro não colocar ovos nas minhas receitas. O que você acha de colocar linhaça no lugar do ovo? Funciona?
Oiii menina 👧🏼...amei ❤ essas receitas...mas o que poderia usar para substituir o iogurte natural 😊...obrigada 🙌
Muito bom vou colocar pimentão
Eu refiro passas claras.
Amo uva passa!
Eu tbm amo uva passa
Vou fazer exatamente assim
Colocaria também um cheirinho verde
Na hora de servir opcional castanha de caju para deixar aquela crocancia
.Um toque de mostrada opcional
Adorei a receita, só preciso trocar o iurgute, pois fico com estufando abdominal. Tem uma sugestão? Obrigada!!!!!
Vou fazer com todos os ingredientes
Boa noite Patrícia eu gosto muito de tomar chá com panqueca 🥞 de banana 🍌 e muitas sementes
Amooo todas as dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Boa tarde eu estou com colesterol alto gostei do seu vídeo brengela laranja água linhaça o outro eu esqueci
Vc é maravilhosa eu amo tempero gosto d mistura tudo doce com salgado
Vou fazer exatamente asim❤😊
Incríveis, sempre... gratidão
Vou fazer desse jeitinho,amo passas...
Amém 🙏
@Patricia poderia nos falar sobre os rebentos de soja é as sementes? Muito obrigada por todo conhecimento que passa para nós.
Parece uma boa receita.obrigada❤❤
Oi boa tarde Pati
Adoro suas receitas e dicas
Boa noite .Dra .adorei a1 i 3 .quero fazer ..parabéns por receitas deliciosas ❤❤
Vou fazer com bastante passas. Amo!
Eu adoro passas
Você é um anjo amo suas receitas são maravilhosas 🎉
Eu amei vou fazer todas obrigada
Eu amo passas!
Gosto muito, das suas receitas parabéns Nutri.
Gostei vou fazer 😊❤🌼
Vou fazer assim
Ótimas sugestões. Amei❤
VOU FAZER , PARABÉNS VC É SENSACIONAL BOA TARDE .
Vou fazer com passas amo
Vou fazer tudo! Obrigada Patrícia!❤
Maravilha de receitas super chefe ❤❤
Com muitas uvas passas 😊😋
Gastei,👏👏👏 parabéns Patrícia. Obrigada
Parece muito bom
Muito boas ideias
Eu gosto assim
Ameiiiii tudo obrigada
Amo passas .
Amo passas
Maravilhoso
Gostei
Patrícia vou fazer assim mesmo obrigada
Eu amo passas.
Maravilha ❤, qual opção de molho sem leite?
Obrigada, ☺ video maravilhoso
Vou encrementar com cenoura e abobrinha e substituir o feijão por lentilha 😊😊
Boa tarde! Gosto de receitas fáceis.
Amei suas receitas
Boa noite. Dá certo se trocar a aveia por farinha de amêndoas?
Boa noite! Será que dá pra fazer com grão de bico?
Passas siiiiim!
Difícil é não acompanhar um arrozinho em Patrícia 😂😂 do jeito que está...tá ótimo 😂😂
Meu recheio:ovo pochê com espinafre ou ora pro nobes do quintal
Vou Tierarzt as passas
Tirar as passas com certeza
Poderia substituir o yogurte pelo creme de leite?
Vou fazer exatamente assim!Eu amo.
Amei as 3 receitas e vou fazer.Bjs
Patrícia amo suas receitas 💯💯💯❤️
Q delícia❣😋 Já salvei ❣ Mto obg ❣
Adoro passas, mas se eu colocar o meu genro não come. Não sabe o que está perdendo.
Por favor, a porção da primeira receita, corresponde a quantas gramas??
Qual passarinho está cantando no trecho do wrap? Nostálgico para mim ❤
Diabetes pode comer?
Pode substituir o alho poro por repolho?
Ei Patrícia....vc sempre nos surpreendendo... muito caprichosa e criativa... grande abraço...❤
Patrícia, posso utilizar o Kefir ao invés do iogurte natural desnatado para o molho da salada?
Pode sim 😘
Boa tarde, preciso comer alimentos que contenha COLÁGENO, QUAIS VOCÊ SÃO? SOU JOGADOR DE FUTEBOL, TIVE UM ROMPIMENTO NO MUSCULO DA COXA , E MIM INFORMARAM QUE EU TINHA QUE COMER ALIMENTOS QUE CONTERSE COLÁGENO
Esse link é de uma receita da Patrícia Leite mesmo, ok?
Hummmmm 😋
🤗🌹