Rsrs Incrível que parece que esse cara adivinha minhas dúvidas! Todo vídeo novo quando vou ver ė sobre um assunto que me deixa encucado,parece que o vídeo foi feito pra me responder rsrs
Dica de ouro que SEMPRE funciona comigo, quando sentir essa dor pegue umas 3 folhas de alguma árvore e coloca onde está doendo, é tiro e queda, funciona na hora.
Eu comprimo com a mão o local da dor por +- um minuto e ela alivia até sumir aos poucos ao ponto de conseguir continuar me exercitando sem ela retornar. Também já reparei que o lance da alimentação influi bastante na intensidade que ela aparece.
Depois da 40tena hj fui correr um percurso q já tenho hábito e segui meu ritmo até menor...dps de uns 6KM percorrido me doeu muito o abdômen e nunca senti essa dor horrivel repuxando tive q parar e terminar andando...
Eu tinha na minha cidade um corredor q correu no Cruzeiro Danilo SKOL treinando com ele consegui bons tempos na minha categoria 40 a 45 agora dive um acidente de rodeio descolei as retinas mais já estou tentano treinar não consigo ritimo corro e tenho q parar
então...eu corro a 2 anos...faco os 10 km em 45 min...em média.. 1:40 os 21km, aí resolvi treinar num Pace bem tranquilo para outra meia maratona, pra curtir msm, fazer em 2 hrs, e comecei a sentir essa dor de lado e acredito q naum seja por falta de condicionmento ou respiração errada...corro em jejum sempre...e no treino de hj tava bem tranquilo o Pace uns 5:30, e senti de novo, aí parei pq a dor era demais...e eu nem estava cansado...e veio do nada...
Eu tava treinando pra uma corrida de 1,5 km é um bom começo.eu fiz uma vez trotando rápido e outra devagar.se você trota mt rápido a dor vem mt rápido,se você trota mais devagar e mantém ela não vem rapido,eu consegui correr 1,5 km sem parar dboa.outra coisa que é ótima,é respirar apenas pelo nariz.E é sempre bom treinar isso no começo do treino,se você já correu bastante e tenta correr mais ainda você aguenta no máximo 900m e a dor começa.Mas uma coisa que eu não entendi eu cheguei em casa e comi um pão com café e fui correr logo após,fiz alongamento,etc e a única coisa que senti foi arder um pouco.
TB conheço como dor de facão...quando eu sentia colocava um pedaço de mato verde dentro do calção do lado q tava doendo ..e a dor passava na hora ..era incrível..
Eu corri um mês e meio quase todo dia e não sentia essa dor. Depois, comecei a sentir e não consigo mais dar meia volta no parque da minha cidade. Antes eu conseguia dar a volta sem sentir essa dor. Acho que em algum momento eu fui além do meu ritmo e depois comecei a sentir, só pode. Agora é paciência e diminuir meu ritmo, porque mesmo que eu pare e descanse e sinta um alívio, no momento que volto a correr a dor também volta.
Dependendo do motivo da dor será eficaz ficar com o corpo ereto e ir aos poucos abaixando levando as mãos ao chão como se fosse alongar a posterior da coxa. Antigamente se dizia que colocar matinho no calção ajudava porque a pessoa tinha que abaixar para pegar o matinho e comprimia/descomprimia o local da dor.
Nas minhas últimas duas corridas senti essa dor. Aí como cê explicou ni vídeo, deve ser por causa da alimentação. Porque nessas duas últimas eu comi, muito em cima da hora, questão de meia hora antes. Acho que deve ter sido isso então. Muito obrigado!
Por isso corro as 5:00 da manhã em jejum, porque se comer ou beber alguma coisa, vai doer mesmo, hidratação tem que ser um hábito, quem se hidrata corretamente, não precisa ficar bebendo água pra correr!
Dario, também poderia fazer um vídeo sobre como correr em declive. Solta o corpo e aumenta a cadência ou segura o corpo pra evitar o forte impacto quando não se tem uma cadência elevada?
Ontem eu fiz uma corrida, e fiz o erro de tomar um copo d'água antes... Dor muito aguda! A dor só parava quando eu caminhava, ao invés de correr. Até achei q era apendicite.
Dica de ouro que SEMPRE funciona comigo, quando sentir essa dor pegue umas 3 folhas de alguma árvore e coloca onde está doendo, é tiro e queda, funciona na hora.
Também tenho essa dúvida sobre a pisada, a minha é de antepé, me sinto confortável e uso tênis de drop baixo... Se puder faz um vídeo mais detalhado, pois a maioria dos profissionais que conheço ensinam a correr com o calcanhar!!!
Mestre, Eu mudei o meu modo de correr há 5 meses, analisando alguns vídeos de biomecânica e melhor passada. Agora corro entrando com a ponta dos pés, 5km pra 20 baixo.... Mas minha panturrilha vem me matando desde então. 6 meses!!!
Tenho dúvida sobre como executar a passada corretamente, tanto na cadência de 180 ou em cadências menores. E também sobre a inclinação do tronco na corrida.
Ainda tenho isso sempre que vou jogar na areninha aqui do bairro e sempre tenho que ficar mais recuado e aparecer de menos até passar a dor e isso atrapalha mt
Muitos vídeos orientam que a pisada deve começar com o médio pé. Como educar esse movimento se por muitos anos a minha pisada já está viciada com a entrada pelo calcanhar?
Fala Dário, parabéns pelo canal, muito bom conteúdo. Tenho uma dúvida com relação a dor do lado, no último domingo estava fazendo um treino longo em ritmo bem confortável e mesmo assim sofri com essa dor, eu estava fazendo um teste e pela primeira vez estava me alimentando durante o treino, comi um pedaço de maçã e um doce de amendoim por volta do km15 e logo em seguida a dor apareceu, será que foi esse o motivo? Desde já obrigado.
Celia Guimaraes depende, normalmente e do meio pra frente do pe, muitos corredores de elite kenianos entre eles o kipchoge, pisam so com a ponta do pe, eu tento pisar assim, mas ataca a canelite rapido, para encostar plenamente o calcanhar so andando mesmo, por isso q acho q o maior amortecimento deveria estar na parte da frente. Espero ter ajudado!
Valeu, Professor Dario! Excelente. Em um dos vídeos de biomecânica do movimento na corrida, gostaria de saber acerca da elevação vertical, qual a altura recomendada em relação ao solo e altura do calcanhar atrás.
Sou novo na corrida sempre corro de manhã umas 6h da manhã tem algo que eu posso fazer no dia anterior para amenizar a dor de "facão" e dor pós treino? Sempre antes de dormir tomo um Dorflex para tentar amenizar e bebo muita água.
Olá eu senti essa dor e diminui a velocidade,e já tem dois dias que tipo ficou dolorido no lugar da dor ,isso é normal ? Oque devo fazer para parar esse incômodo ?
Tive essa dor no meu último treino os 3 primeiros km eram subidas assim que terminei a subida logo em seguida tinha uma descida essa dor apareceu eu nunca tive isso a altitude do percurso pode ter influenciado será sendo que quando faço esse percurso ao contrario de carro meu ouvido fica tampado ao descer os 3km
Vlw pelo vídeo mn .. Eu treinava musculação e corria 2 vezes por semana, o meu tempo era de 40 41 e as vozes 39mn 10 km. Agora estou correndo três a quatro vezes por semana. Porém, parei de fazer treinos na academia. Não faço mais treinos tipo: pernas, ombros e os demais membros do meu corpo .. Senti uma queda muito absurda no meu rendimento na Corrida. Não consigo baixar de 45mn 10km e sinto fortes dores nos ombros,, to ficando mui cansado nos treinos. Isso tem haver por eu não tá fazendo esse fortalecimento na academia ou e outra coisa??
Dário, fale sobre cadência, a média dizem que 180. A minha era entre 159 e 166, Hoje está entre 176 a 186. É correto eu tentar aumentar essa cadência? Já ouvi dizer que a cadencia de atletas kenyanos é acima de 210. Como treinar para aumentar a cadência? Eu confesso que foi muito difícil aumentar a minha cadência, consegui ao mudar a forma da minha passada, inclusive, senti pegar outros grupos musculares das pernas que eu não sentia antes. Vlw, forte abraço!
➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332
Impressionante como nosso corpo é perfeito e inteligente, emite sinais e se comunica o tempo todo ❤
Hoje mesmo senti essa dor comecei correr este ano e ja corro 10 km para a minha idade estou achando que esta bom
Obrigado pelas dicas
Tinha essa dor quando tomava copo cheio de água antes de correr.
Isso gera dor também...
NÃO SABIAAA
Poxa eu devia ter lido esse comentario a um minuto atras acabei de tomar um copão de agua e vou correr
kkkk sim, percebi o mesmo também. Agora não faço mais isso.
@@CorridaSimples tenho essa dor quando esforço pra correr muito, E porque aposto corrida na escola todo dia kkkk vlw pelas dicas
Rsrs Incrível que parece que esse cara adivinha minhas dúvidas! Todo vídeo novo quando vou ver ė sobre um assunto que me deixa encucado,parece que o vídeo foi feito pra me responder rsrs
Kkk Tá dando certo, que bom que os vídeos estão te ajudando!
Dica de ouro que SEMPRE funciona comigo, quando sentir essa dor pegue umas 3 folhas de alguma árvore e coloca onde está doendo, é tiro e queda, funciona na hora.
Kkkkkkkkkkkkkkkkk
@@joandrewart o pior é que funciona mesmo kkkkkkkk
@@pauloguilherme5447 Eu acho que a dor alivia pelo fato de você PARAR para pegar as folhas.
@@joandrewart eu pego em movimento mesmo
Corrida Simples
É, após os meus treinos estou sentindo muito dor na lombar e quadril... ufaa
Sinto muita dor quando corro, toda vez é isso.
As dores só é no pé da barriga 😭
Mais seu vídeo ajudou muito viu, obrigada! ❤
Dor desgraçada quase matou eu hoje
Kkkkkkkkkk
Essa dor e uma merda
@KLAUSZ ﾠYT eu tô sentindo essa dor tá com 4 dias e não para tava jogando no tbm ai começou
eu paro não consigo correr com essa dor
Kkkk
Eu comprimo com a mão o local da dor por +- um minuto e ela alivia até sumir aos poucos ao ponto de conseguir continuar me exercitando sem ela retornar. Também já reparei que o lance da alimentação influi bastante na intensidade que ela aparece.
Depois da 40tena hj fui correr um percurso q já tenho hábito e segui meu ritmo até menor...dps de uns 6KM percorrido me doeu muito o abdômen e nunca senti essa dor horrivel repuxando tive q parar e terminar andando...
Mais um vídeo show professor estou ancioso para vê esses vídeos de bio mecânica de corrida.
Amanhã já sai o primeiro vídeo da série...
Comer No mínimo uma hora ou o ideal uma hora e meia antes do treino, beleza! VALEU PELO VÍDEO!
Eu tinha na minha cidade um corredor q correu no Cruzeiro Danilo SKOL treinando com ele consegui bons tempos na minha categoria 40 a 45 agora dive um acidente de rodeio descolei as retinas mais já estou tentano treinar não consigo ritimo corro e tenho q parar
Melhor explicação!!!👍👍👍
Estava precisando assistir esse vídeo!!! Uhuuu!!!
Gostei,bem simples e objetivo.
então...eu corro a 2 anos...faco os 10 km em 45 min...em média.. 1:40 os 21km, aí resolvi treinar num Pace bem tranquilo para outra meia maratona, pra curtir msm, fazer em 2 hrs, e comecei a sentir essa dor de lado e acredito q naum seja por falta de condicionmento ou respiração errada...corro em jejum sempre...e no treino de hj tava bem tranquilo o Pace uns 5:30, e senti de novo, aí parei pq a dor era demais...e eu nem estava cansado...e veio do nada...
É bom vc procurar um médico. Já que pelo seu histórico, vc já é um atleta amador experiente.
É o que está acontecendo cmg, corro há 3 anos e agora esse problema apareceu, duas semanas antes de uma importante prova. Não sei o que fazer.
Tive uma dor dessa um dia depois de um longao. Foi uma dor tão forte que nem conseguia andar . No hospital depois de todos os exames não deu nada
Eu tava treinando pra uma corrida de 1,5 km é um bom começo.eu fiz uma vez trotando rápido e outra devagar.se você trota mt rápido a dor vem mt rápido,se você trota mais devagar e mantém ela não vem rapido,eu consegui correr 1,5 km sem parar dboa.outra coisa que é ótima,é respirar apenas pelo nariz.E é sempre bom treinar isso no começo do treino,se você já correu bastante e tenta correr mais ainda você aguenta no máximo 900m e a dor começa.Mas uma coisa que eu não entendi eu cheguei em casa e comi um pão com café e fui correr logo após,fiz alongamento,etc e a única coisa que senti foi arder um pouco.
Dúvida sobre cadência e passada. Vlw! Excelentes os seus vídeos!
Opá, deixa comigo!
Comesso a correr e do nada parece que me deram um soco a 1.000km por hora valeu aí vou testar 😃👍👍👍
Outro método de passar a dor é inclinar o corpo do lado que dói.inclinar p baixo
Essa dor acabou comigo, não consigo mais correr nem fazer exercícios aeróbicos de forma constante. Eu amava jogar bola, mas fiquei muito tempo parado
TB conheço como dor de facão...quando eu sentia colocava um pedaço de mato verde dentro do calção do lado q tava doendo ..e a dor passava na hora ..era incrível..
Eu corri um mês e meio quase todo dia e não sentia essa dor. Depois, comecei a sentir e não consigo mais dar meia volta no parque da minha cidade. Antes eu conseguia dar a volta sem sentir essa dor. Acho que em algum momento eu fui além do meu ritmo e depois comecei a sentir, só pode. Agora é paciência e diminuir meu ritmo, porque mesmo que eu pare e descanse e sinta um alívio, no momento que volto a correr a dor também volta.
E só não beber Água antes de correr e nem comer simples
Dependendo do motivo da dor será eficaz ficar com o corpo ereto e ir aos poucos abaixando levando as mãos ao chão como se fosse alongar a posterior da coxa. Antigamente se dizia que colocar matinho no calção ajudava porque a pessoa tinha que abaixar para pegar o matinho e comprimia/descomprimia o local da dor.
Aqui na Bahia se chama dor de facão
No Pará também
É nós..
Vdd aqui na Bahia se chama dor de facão
E nois meu parceiro
E nois baiano
Dário faz um vídeo falando sobre altura, se a altura atrapalha na velocidade ou não... Qual uma altura boa e etc...
Obrigado pela sugestão de tema.
Nas minhas últimas duas corridas senti essa dor. Aí como cê explicou ni vídeo, deve ser por causa da alimentação. Porque nessas duas últimas eu comi, muito em cima da hora, questão de meia hora antes. Acho que deve ter sido isso então. Muito obrigado!
Top
Nunca tinha visto antes seus vídeos, sou novata aqui rs, então sou inscrita agora, tem meu like viu, gostei do vídeo. 👏
aqui na minha região essa é a famosa dor de PERÊ. Só nunca soube por que chamam assim kkk!
Quando eu sinto essa dor, tenho procurado melhorar a respiração, aí vem um arroto, e depois fica tudo legal, correndo e arrotando!kkkkkkkkk
Por isso corro as 5:00 da manhã em jejum, porque se comer ou beber alguma coisa, vai doer mesmo, hidratação tem que ser um hábito, quem se hidrata corretamente, não precisa ficar bebendo água pra correr!
Dario, também poderia fazer um vídeo sobre como correr em declive. Solta o corpo e aumenta a cadência ou segura o corpo pra evitar o forte impacto quando não se tem uma cadência elevada?
Obrigado pela sugestão de tema.
Ontem eu fiz uma corrida, e fiz o erro de tomar um copo d'água antes... Dor muito aguda! A dor só parava quando eu caminhava, ao invés de correr. Até achei q era apendicite.
Porra quero ver eu para de correr no exército sargento To com dor no barriga esperar uns segundos aí kkk
😂😂😂😂aí lascou pq não pode parar
Mesma coisa que eu no futebol
Essa dor é limitante e chata. Às vezes faço tudo certo e mesmo assim a dor vem :(
E eu
Na vdd isso acontece por conta da respiração baixa para o diagrama, ent e so respirar bem enquanto corre;-;
Eu também 😞
@@mariluciaramosdecampos3759 Oloco, não sabia dessa! Vlw pela dica.
Dica de ouro que SEMPRE funciona comigo, quando sentir essa dor pegue umas 3 folhas de alguma árvore e coloca onde está doendo, é tiro e queda, funciona na hora.
Também tenho essa dúvida sobre a pisada, a minha é de antepé, me sinto confortável e uso tênis de drop baixo... Se puder faz um vídeo mais detalhado, pois a maioria dos profissionais que conheço ensinam a correr com o calcanhar!!!
Por enquanto esse tema está ganhando, provavelmente vai ser o tema do primeiro vídeo da série sobre Biomecânica da Corrida.
Mestre,
Eu mudei o meu modo de correr há 5 meses, analisando alguns vídeos de biomecânica e melhor passada. Agora corro entrando com a ponta dos pés, 5km pra 20 baixo.... Mas minha panturrilha vem me matando desde então. 6 meses!!!
Meu Nobre gostaria que vc fizesse um vídeo como a perna entra na corrida tenho essa dúvida e o movimento correto
Desde já agradeço.
Opá, obrigado pela sugestão de tema.
Tenho dúvida sobre como executar a passada corretamente, tanto na cadência de 180 ou em cadências menores.
E também sobre a inclinação do tronco na corrida.
Parabéns pelo seu canal eu curto muito
Essa dica serve pra quem anda de bike?
Sinto essa dor fazendo cardio , tenho 13 anos e ja sinto é normal?
Comecei fazer esteira Estou com muita dor do lado tipo assim uma cólica no abdômen
SEMPRE ESTOU SENTINDO ESSA DOR
A minha dor parou de doer misteriosamente, então decidi eterniza-lá na resina.
@@edmbot2336jkkkkk
Quando criança nós conhecia essa dor como dor de facão, dor de égua...kkkkk sempre sentíamos essa dor na brincadeira tipo pega pega...
Essa dor pra mim lembra infância mesmo kk é raro sentir hoje em dia
Estou me preparando pro TAF militar e fui correr ontem pela primeira vez e n aguentei correr 1km
Sinto essa dor jogando futebol. É frustrante ficar a semana toda trabalhando pra jogar futebol no domingo e sentir essa dor
A passada e o joelho corrigi, agora os braços é difícil, kkkkk. quando percebo estão parados ou cruzando.
Opá, obrigado pela participação na enquete...
Ainda tenho isso sempre que vou jogar na areninha aqui do bairro e sempre tenho que ficar mais recuado e aparecer de menos até passar a dor e isso atrapalha mt
Grande Abelardo!
Durante a passada,o calcanhar ele sobe (quase na altura do glúteo) ou permanece baixo?
Sinto muita dores abdominais e ao lado em baixo da barriga após os treinos,as vezes fico o dia todo
Boa noite!!! dor na canela,a famosa canelite,pisar com o calcanhar é o grande problema,mas é muito complicado mudar a pisada!!!
Pisar com o calcanhar é um dos motivos da canelite sim!
Eu gosto de corre de manhã em jejum,nunca tive problemas,mas quando comia algo antes eu tinha essa pontada..... horrível
Eu costumo sentir essa do lado, já percebi que qndo eu forço um pouco eu sinto, aí eu diminuo e respiro ate melhorar.
Isso ai, sentiu solta o ritmo na hora...
Pode ser pela alta exigência do diafragma também
Muitos vídeos orientam que a pisada deve começar com o médio pé.
Como educar esse movimento se por muitos anos a minha pisada já está viciada com a entrada pelo calcanhar?
Por enquanto esse tema está ganhando, provavelmente vai ser o tema do primeiro vídeo da série sobre Biomecânica da Corrida.
A minha dor é diferente é em dois canto no esquerdo e no direito no pé da barriga eu sinto isso desde setembro 2019
Sério mano
Fala Dário, parabéns pelo canal, muito bom conteúdo.
Tenho uma dúvida com relação a dor do lado, no último domingo estava fazendo um treino longo em ritmo bem confortável e mesmo assim sofri com essa dor, eu estava fazendo um teste e pela primeira vez estava me alimentando durante o treino, comi um pedaço de maçã e um doce de amendoim por volta do km15 e logo em seguida a dor apareceu, será que foi esse o motivo? Desde já obrigado.
eu associava essa dor a respiraçao pela boca. Depois que parei de respirar pela boca ela parou
Top muito show o vídeo
Obrigado Kakazinho!
Minha dúvida também é em relação a pisada, devo pisar com a ponta do pé, com o médio pé, ou com o calcanhar?
Celia Guimaraes depende, normalmente e do meio pra frente do pe, muitos corredores de elite kenianos entre eles o kipchoge, pisam so com a ponta do pe, eu tento pisar assim, mas ataca a canelite rapido, para encostar plenamente o calcanhar so andando mesmo, por isso q acho q o maior amortecimento deveria estar na parte da frente. Espero ter ajudado!
Por enquanto esse tema está ganhando, provavelmente vai ser o tema do primeiro vídeo da série sobre Biomecânica da Corrida.
Eu estou cuidando bem aqui na coxa da barriga
Valeu, Professor Dario! Excelente. Em um dos vídeos de biomecânica do movimento na corrida, gostaria de saber acerca da elevação vertical, qual a altura recomendada em relação ao solo e altura do calcanhar atrás.
Obrigado pela sugestão de tema.
Eu tenho dúvidas se antes de tocar com o pé no chão o joelho levanta ou não na frente do corpo.
Quero ver eu fazer basquete com o ritmo baixo não tem como tem que conviver com a dor mesmo não tem jeito
A duvida é em tudo, perna, tronco e braço.
Boa Dário muito bom amigo
Obrigado Adilson.
Como sei que realmente estou com a postura correta na corrida
Sou iniciante na corrida depois de 2km sinto muito cansaço e dor na barriga essa dor de facao, e tem vez que tenho dor no ombro o que pode ser?
Como aliviar a dor nas costas na parte das costelas, será que é postura?. Eu noto que quando prendo a respiração começa doer os ombros. :/
Minha principal dúvida é qual parte do pé deve tocar o chão primeiro. O calcanhar, ou a ponta?
Carol Messias eu digo que nenhum dos dois hehe
Aguardemos a resposta do Dario.
Aponta nunca o calcanhar
primeiro, vc corre o risco até de se lesionar, observa os atletas de ponta que vc verá
Por enquanto esse tema está ganhando, provavelmente vai ser o tema do primeiro vídeo da série sobre Biomecânica da Corrida.
Eu gostaria de saber sobre a elevação do joelho
Opá, obrigado pela sugestão de tema.
Não consigo aumentar a velocidade por causa dessa desgrama 😢
Minha dúvida é correr com pisada médio pé. Treino muito essa pisada mas depois que começo a cansar eu acabo fazendo pisada com calcanhar sem querer.
Sou novo na corrida sempre corro de manhã umas 6h da manhã tem algo que eu posso fazer no dia anterior para amenizar a dor de "facão" e dor pós treino? Sempre antes de dormir tomo um Dorflex para tentar amenizar e bebo muita água.
Dário não estou achando vc no Strava , boa dica
Valeu Andre! Eu não uso Strava...
Isso acontece muito quando eu jogo bola, mas é só toda vez q bebo água e daí volto pra jogar e essa dor me atrapalha pra poha
Oi amigo eu bato com as pontas dos dedos até passa e passa.
Pra melhorar essa dor eu uso a respiração diafragmatica. Comigo funciona, não sei se é correto.
Sim
Olá eu senti essa dor e diminui a velocidade,e já tem dois dias que tipo ficou dolorido no lugar da dor ,isso é normal ? Oque devo fazer para parar esse incômodo ?
Eu tbm... Nunca consegui resolver...
Canelite, dor de lado e dor lombar minhas companheiras.
Tudo tem cura!
Canelite me acompanha a 10 anos... Corro sentindo muitas dores na canela...
Oi tb esses dias atrás corri bastante e senti essa dor mas agora quando ando ja doi oque faço
A minha dor é na parte inferior...no pé da barriga...
Tive essa dor no meu último treino os 3 primeiros km eram subidas assim que terminei a subida logo em seguida tinha uma descida essa dor apareceu eu nunca tive isso a altitude do percurso pode ter influenciado será sendo que quando faço esse percurso ao contrario de carro meu ouvido fica tampado ao descer os 3km
Pode ser pela altitude sim.
Qual a fisiológia dessa dor ?
O certo é colocar o pé começando pelo calcanhar?
Tem algum problema continuar correndo quando a dor chega (mesmo que ela continue)?
Não
Tomar água enquanto caminha causa a dor ?
Vlw pelo vídeo mn ..
Eu treinava musculação e corria 2 vezes por semana, o meu tempo era de 40 41 e as vozes 39mn
10 km.
Agora estou correndo três a quatro vezes por semana. Porém, parei de fazer treinos na academia.
Não faço mais treinos tipo: pernas, ombros e os demais membros do meu corpo ..
Senti uma queda muito absurda no meu rendimento na Corrida.
Não consigo baixar de 45mn 10km e sinto fortes dores nos ombros,, to ficando mui cansado nos treinos.
Isso tem haver por eu não tá fazendo esse fortalecimento na academia ou e outra coisa??
Aqui na Bahia chamamos essa dor de dor de facão
Dário, fale sobre cadência, a média dizem que 180. A minha era entre 159 e 166, Hoje está entre 176 a 186. É correto eu tentar aumentar essa cadência?
Já ouvi dizer que a cadencia de atletas kenyanos é acima de 210.
Como treinar para aumentar a cadência?
Eu confesso que foi muito difícil aumentar a minha cadência, consegui ao mudar a forma da minha passada, inclusive, senti pegar outros grupos musculares das pernas que eu não sentia antes.
Vlw, forte abraço!
Obrigado pela sugestão de tema.
Dario estou sentindo uma dor no músculo da coluna só quando começo a correr mais forte
Dor nos joelhos é uma coisa que me incomoda bastante!
Obrigado pela sugestão de tema, pretendo fazer um vídeo sobre esse assunto.
Minha dúvida é, não consigo passar de uma cadência de 168 passos por minuto. To mundo fala em 180 passos como sendo ideal. Será mesmo?!
Obrigado pela sugestão de tema.
Qual jeito correto de movimentar o braço? Às vezes sinto "choque" nos braços, por que isso ocorre? Valeu
Obrigado pela sugestão de tema.
Braços levemente curvados, fazendo movimentos retos conforme a passada.
Boa tarde,eu gostaria de saber como fazer para aumentar minha passada?
Obrigado pela sugestão de tema.
Seu eu respira pelo nariz essa dor passa ?
Não beba água antes do treino, simples