Comecei a correr , sem musculação , me lesionei fazendo uma fratura na tíbia . Se eu continuasse somente correndo, ia pra cirurgia . Parei 3 meses de correr , inseri o spinning e a musculação nesse tempo . Hj já voltei a correr e com muito mais eficiência . Médico me parabenizou pela reviravolta . Hj alterno entre as 3 modalidades , e estou muito feliz e satisfeita c os resultados . Fortalecimento muscular é mesmo muito importante pra corrida !
Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
Muitíssimo obrigado Larissa!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou passando os principais educativos de corrida ( ua-cam.com/video/0x_AJLgI9IM/v-deo.html )
Estou chegando 3 meses de assessoria corrida! Treino 12tiros 400m - 1.50 minutos eu só falto infartar! As vezes consigo 10 tiros, os 12 tiros pra mim é sofrido por falta de fôlego
TOPPP Karina!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de fortalecimento muscular para corrida de rua (ua-cam.com/video/HmBAHeQLTxs/v-deo.html)
mesmo sendo sempre gordo e sedentario, eu sempre tive muita força na perna e sempre consegui correr mais que meus amigos que são mais atléticos, penso até que seja meu ponto forte do fisico, mas eu canso muito rapido e fico acabado logo depois.
Obrigadooooo!!! segue um vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
Parabéns pelas explicações Julhão. Eu não consigo puxar o ar pela boca. Normalmente eu inspiro o ar pelo nariz e solto o ar pela boca. Durante o aquecimento eu tento o máximo encher os meu pulmões de ar e soltar o ar, pra facilitar na hora de dá um estímulo maior ao meu corpo.
Olá, para ajudar a acostumar puxar o ar pela boca a natação é uma boa aliada, porque ali somos obrigados a respirar pela boca, especialmente no estilo crawl o meu favorito, além de que a natação mesmo praticada moderadamente dá um "boost" de fôlego bem respeitável na corrida. Felicidades!
Corro 10 Km , em torno de 50 , 47 minutos ..... Estou aprimorando os treinos de tiros , para descer esses 10 Km em torno de 46 , 43 minutos .... Vou conseguir ☺️💪🔥🙏
Eu que agradeço Anderson!!! Dá uma olhadinha neste video que estou ensinado os principais educativos de corrida ( ua-cam.com/video/0x_AJLgI9IM/v-deo.html )
Tenho um pouco de falta de ar mas gosto muinto de corre.Falta muinto tempo pra gicana da minha escola e eu quero participa da corrida. Ja assisti varios videos pra nao falhar
Desisti do curso de vigilante ontem a noite,fez agente correr trez veses em volta do quarteirão em fila dupla com monitores na frente e atrás,fiquei ser ar,com dor nas pernas e comecei a perder os sentidos no final da primeira volta e quiz desistir mas o instrutor nao deixou fez eu continuar caminhando
😲 muito bom saber que temos instrutores incentivadores em cursos e concursos! Quanto a essa reação do seu corpo, você pode melhorar através de um bom planejamento de treinos.
Olha, me interessei pela suas dicas, eu estou me preparando para fazer concurso para ser militar. Só que tem um porém! Qua do eu vou correr, corro 1km e canso logo, depois fico correndo de pouquinho e pouquinho. Quero evoluir mais. Como eu faço, vou usar suas dicas
Da maneira que efetuou a analogia sim. Você progride durante o tempo, aumenta o volume de treino (km percorrido), diminui o tempo de percurso, (aumenta a velocidade) e condiciona o seu corpo.
Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
@@driellypestana700Estou correndo tem 1 meses e melhorei muito, antes corria 1.5 km a 6Km/h, hoje corro a 7km/h e já estou me sentindo melhor sobre o cansaço
Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
Ola professor, eu comecei a correr a pouco tempo e tambem começarei a praticar calistenia, o senhor acha que é possivel ganhar massa magra desta forma ou o unico jeito é academia? Obs: Minha alimentação vai ser voltada para batata e ovo (: Desde já agradeço!
Boa noite Júlio ! Estou iniciado a vida de corre e fico cansado muito rápido e as batatas das perdas fica doendo quando começo a corre uns 5 minutos na mesma velocidade, posso fazer o quer para melhorar isso ? Agradeço de coração
Bom dia Daniel, tudo bem? Mestre da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html ) que estou falando tudo sobre como correr mais longe e mais rápido... Acredito q vai te ajudar... Forte abraço
Estou com as pernas fadigadas, mas estou batendo o tempo do taf no limite, 11,22. O dia do taf é domingo, vc acha que ainda deveria treinar pela ultima vez hoje? meu ultimo treino foi segunda
Estou treinando pra TAF 2200 metros em 12 minutos, consegui percorrer essa distância em 14min 40s. Na outra tentativa acelerei mas não concluí, corri 1600 metros em 10min. Meu maior problema é o fôlego, chega num ponto que a respiração não traz mais oxigênio suficiente kkkk acredito que pelo sobrepeso, tenho 1,78 de altura e 87kg.
Para TAF não tem mistério: longão + tiros + descanso Meu TAF foi 2.400m em 12mim (6 voltas na pista de atletismo) No primeiro dia que tentei correr não aguentei 5mim e morri sem fôlego 😂 Mas comecei a treinar longão (uns 30mim de trote, preferência na esteira para poupar de lesões) e tiros de 400m eu fazia 6 tiros de 400m (no começo meus tiros ficavam acima de 2mim, depois baixei para 1.40) Uma dica legal para manter a velocidade boa nos tiros é pegar no UA-cam toque de 180 Bpm e seguir os passos no ritmo da batida e vc vera a sua evolução (cmg meu que tenho 1.72 de altura, seguindo as batidas, meu pace ficou em 4.20, como vc é alto deve ficar abaixo de 3.00)
@@pedropaulofernandesbezerra5607 To querendo aumentar pelo tempo de corrida mesmo, passar pra 20min, 25 e depois meia hr igual tu falou, pra ver se o corpo acostuma a oxigenar melhor, depois partir pros tiros.
@@MathOliveira931 se possível esses treinos de tempo tente na esteira com inclinação de 2% Pelo menos cmg treino na rua me deixa todo dolorido kkkk Na esteira tem amortecimento e não me deixa dolorido Na rua treine quando for para bater os 12min e tiros
Hoje eu vou ter que correr mais ou menos 600 metros, sou uma menor de idade então acho que 600m ta bom. Mas quando eu corro e respiro pela boca, minha barriga doi um pouco. Tem como evitar isso?
Bom dia Walter, tudo bem? Da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) q estou falando tudo de como correr mais rápido, ok? Forte abraço
O colega,eu já corro a muito tempo,mais de 7 anos , tenho 58 anos,estou sentindo forças nas pernas,sinto pouco de fraqueza, corro três vezes na semana,de 10,a12,14, km,mais,as forças está me deixando,um pouco triste 😢,se vc pode me ajudar,o que eu devo fazer.
oi Maria, tudo bem? Eu acho interessante você fazer o trabalho de fortalecimento muscular para te ajudar na corrida, dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de fortalecimento muscular para corrida de rua (ua-cam.com/video/HmBAHeQLTxs/v-deo.html), ok?
Bom dia ....comecei dia 02 de janeiro fazendo 1 minuto corrida e 4 caminhada.. tempo total de 20 minutos. .....nesta data estou conseguindo fazer 2:30 de corrida por 2:30 de caminhada.....porém estou tendo dificuldade qu tenho de abaixar a velocidade...respeito pela boca e percebo qu poderia melhorar a respiração. Seria respirar de forma leve por uns 5 segundos?!
Oi Trindade, tudo bem? Siga as orientações desse vídeo (ua-cam.com/video/76-oH6qG2as/v-deo.html) e não se apegue a velocidade, pense em aumentar o tempo de corrida aos poucos... ok? Forte abraço
Olá Júlio quando você diz tiros de dois minutos isso é durante um treino normal ou um dia específico pra fazer só esse tipo de treino? Desde já agradeço 🙏🏽👏🏼👏🏼👍🏻
Fala Joaquim, tudo bem? Mestre da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida... Forte abraço
Primeira vez aqui no canal. Me tire uma duvida. Eu so caminho,mas hj fui correr um pouquinho senti cansaço (falta de fôlego) É nornal? O que devo fazer pra melhorar? Obrigada
Oi Mary, tudo bem? Sim... é normal, mas você precisa seguir alguns passos para melhorar o seu cansaço (ua-cam.com/video/76-oH6qG2as/v-deo.html ) da uma olhadinha neste video... Forte abraço
Oi Faby, tudo bem? É mais indicado melhorar o ritmo! da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida... Forte abraço
A questão é se a pessoa tiver algum problema cardíaco, dessa forma se torna um problema patológico! Eu tenho sopro no coração e sinto muita falta de ar a ponto da boca ressecar toda
Realmente agora começa a me fazer sentido este tipo de respiração, assisti a uma entrevista com o Orlando Canni, mestre em respiração do mestre Rickson Gracie, tirando a parte do yoga e estes tipo de coisas, só a parte da respiração mesmo, achei top 👍
Faço musculação e defesa pessoal nao gosto muito de correr mas e nescessario, quando corro sinto cansaço muito rapido logo no segundo km dae tenho que dar uma parada e retomar folego, qual a dica, isso para correr 5km
da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida... Forte abraço
Puxar ar pela boca e soltar pela boca me dar aquela dor do lado da costela. Acho que não tem como correr sem cansar. O que pode acontecer é treinar para melhorar o condicionamento físico.
OppppAaaa!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
Professor eu caminho um bom pedaço depois de um certo trecho volto correndo e consigo chegar até em casa sem si cansar muito.A minha caminhada no caso é o meu aquecimento , ou o sr. Recomenda que eu faça um aquecimento sem ser a caminhada?
A sua caminhada é um excelente aquecimento... dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
Oi Mario, tudo bem? Vou deixar alguns links aqui sobre como correr corretamente. Espero que te auxilie 🫡 ua-cam.com/video/05s8P_sXpT0/v-deo.html ua-cam.com/video/YYLz7l5CgKE/v-deo.html
Eu corro há uns 4 anos. Mas até hoje ao correr sinto muito cansaço nas pernas. Sensação da perna ir comprimindo até gerar um incômodo. Não sinto canelite, só essa pressão msm. Até nos 5km sinto isso. Já faço musculação.
Eu tô lascada, tenho um TAF, só dou uma volta e começo a morrer já. Minha respiração ta bacana, mas meu corpo comeca a ficar exausto demais. Misericórdia, né de Deus não. Tem alguma coisa p tomar p ficar q nem bala?
Para tomar não, você irá sentir mais disposição mas o seu corpo não terá a resistência e força necessárias, ainda corre o risco de passar mal. O ideal é se alimentar e hidratar bem e treinar com foco na prova do TAF.
Bom dia, tudo bem? Eu acho interessante você consultar uma nutricionista para ver essa questão do peso... da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida... Forte abraço
Estou iniciando corrida porém com 500 ou 700mts meu corpo gera uma fadiga aponto de querer parar, mais incisto e continuo tem alguma técnica do tipo de aquecimento ou alimentação antes de iniciar a corrida desde já agradeço e parabéns pelos vídeos 👏🏼👏🏼👏🏼
Bom dia Elias, tudo bem? Da uma olhadinha neste vídeo que estou falando de como começar a correr (ua-cam.com/video/76-oH6qG2as/v-deo.html) ok? Forte abraço
N sei nada sobre corrida, fui correr hj, sai correndo como se tivesse correndo de bala kkkkkk n durei 1min, quando parei parecia q ia infartar kkkkk Sem aquecimento nem nada, obg pelas dicas, vou procurar nao me matar nas próximas kkkkk
Eu também, só que eu fazia tudo errado, mas eu consiguia correr ate 1 hr, mas fazia tudo errado, coluna meia torta, perna doendo, vc que tá começando vai fazendo tudo certo não causa complicação
Eita Victor, êis o problema. Faça fortalecimento e mantenha a constância dos treinos quando a dor, vale tentar outro tipo de calçado também caso ela permaneça.
Minha dificuldade é falta de ar eu não consigo correr mais que todos mundo na minha sala eu até vomitei quando eu tava brincando de pega-pega eles são muito rápidos eu não consigo pegar ninguém
Bom dia, tudo bem? da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida e principalmente como aumentar as distancias na corrida... Forte abraço
Tenho 17 anos e corro cerca de 4 km todo sábado e nunca me cansei, minha meta é fazer o meu trajeto indo e voltando, a inda é em cerca de 35 min quero ver na volta kkk
obrigada pelo video, estava mesmo a precisar. Ola aqui de Portugal :) Os treinos de tiro ajudam se forem na passadeira (maquina do ginasio)? Ou recomenda treinar sempre na rua?
Os treinos de tiros devem ser feitos em um dia e o treino de corrida propriamente dito, deve ser realizado no dia posterior?? Ou esses dois tipos de treino podem ser feitos no mesmo dia??
@@juliomoraescorrida seria fazer 2.400m em 12', no entanto, já fiz o exame e graças a Deus e também aos ensinamentos obtidos com professores de ed. física e no youtube, como os de seus vídeos, consegui fazer o percurso de 2.400m em 11'25" 💪🏿
Opa boa noite personal ,eu tenhi bastante dificuldade pra correr e parece ,agora o joelho começou a doer,como se tivesse estourado nao dando pra correr direito por conta da falta de ar mesmo com as dicas e a dor no joelho. o que faço pra melhorar isso ?
Fala Eduardo, tudo bem? Mestre vou mandar dois vídeos pra ti de duas possíveis lesões nos joelhos, veja e me fala, ok? Seguem os links ( ua-cam.com/video/SYnnbYV6t-Q/v-deo.html ) (ua-cam.com/video/wGM5sccXQ8M/v-deo.html )
Comecei a correr , sem musculação , me lesionei fazendo uma fratura na tíbia .
Se eu continuasse somente correndo, ia pra cirurgia .
Parei 3 meses de correr , inseri o spinning e a musculação nesse tempo . Hj já voltei a correr e com muito mais eficiência . Médico me parabenizou pela reviravolta .
Hj alterno entre as 3 modalidades , e estou muito feliz e satisfeita c os resultados .
Fortalecimento muscular é mesmo muito importante pra corrida !
😲😲😲👏🏾👏🏾👏🏾 que história incrível! Muito obrigado por partilhar ela aqui e meus parabéns por tudo!
O cara se lesiona jogando Tibia 😂
Muito obrigado tenho 63 de idade faço caminhada e corrida. Você é um profissional muito especial sou de Recife Pernambuco. Deus te abençoe.
Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
Eu também sou de Recife Loudes, faço exercícios em casa pela Internet.
Sinto tanta de ar quando corro.
TRAGAM UM PREMIO PARA ESSE HOMEM❤❤
Eu tb sou de Recife, aliás Olinda, aliás os dois
Tou correndo 10 km em 40 minuto . Esse é o meu máximo . Obrigado pela as dicas mandou bem
Já esta voandoooooo!!! Parabéns
Mlk é um carro kkkk
@@SD_IGOR555 né
@@SD_IGOR555 né isso
@@SD_IGOR555 ou talvez seja só conversa pra boi dormir msm KKKKKKK
Super simples sua linguagem é didática. Parabéns.
Gosto muito.
Muitíssimo obrigado Larissa!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou passando os principais educativos de corrida ( ua-cam.com/video/0x_AJLgI9IM/v-deo.html )
Estou treinando pra um TAF de um concurso. Obrigado.
Show, boa sorte!
Vídeo bom, sem mimi no começo, rápido e direto
Obrigado!
Nossa é muito bom professor, vc explica bem👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼, a minha dificuldade me cancar rápido
TOPPPP
Vlw pelas dicas, tava correndo hoje usando a estratégia da respiração e treino em casa pra ter mais força
Shoowww 👏🏿
Estou chegando 3 meses de assessoria corrida! Treino 12tiros 400m - 1.50 minutos eu só falto infartar! As vezes consigo 10 tiros, os 12 tiros pra mim é sofrido por falta de fôlego
Além dos treinos de tiro, você tem feito fortalecimento?
Anotei tudo valeu pelas dicas meu filho precisava valeu mesmo
Que bom que ajudou!
Eu tô correndo a 4 meses e aplico a primeira e a última dica. Quando a pandemia passar vou voltar a praticar musculação.👍👍👍
TOPPP Karina!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de fortalecimento muscular para corrida de rua (ua-cam.com/video/HmBAHeQLTxs/v-deo.html)
Como esta dois anos depois?
Até que enfim dicas de vdd sem blá blá blá... Obrigada! Minha dificuldade é músculo fraco.
Disponha! 🙏🏾
Sinto muita dores nas pernas e logo vem o cansaço. Não desistir continuo correndo.✌
Top Edna, seria interessante você fazer o trabalho de fortalecimento muscular para diminuir as dores, ok? Forte abraço
mesmo sendo sempre gordo e sedentario, eu sempre tive muita força na perna e sempre consegui correr mais que meus amigos que são mais atléticos, penso até que seja meu ponto forte do fisico, mas eu canso muito rapido e fico acabado logo depois.
Fala Mestre, dá uma olhadinha nesse vídeo (ua-cam.com/users/results?search_query=como+n%C3%A3o+se+cansar+julio+moraes ) vai te ajudar!!! Forte abraço
Obrigada Júlio, você é uma salvação!
Eu q agradeço Laryssa, qualquer dúvida me chama, ok?
Obrigado Júlio, por disponibilizar a sua inteligência para nos dá qualidade nos exercícios 👏👏👏
Eu q agradeço Augusto por assistir os meus vídeos e principalmente comentar, isso só me dá forças para continuar... TMJ
Dicas de ouro pra mim 🥇💛
Obrigadooooo!!! segue um vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
Parabéns pelas explicações Julhão. Eu não consigo puxar o ar pela boca. Normalmente eu inspiro o ar pelo nariz e solto o ar pela boca. Durante o aquecimento eu tento o máximo encher os meu pulmões de ar e soltar o ar, pra facilitar na hora de dá um estímulo maior ao meu corpo.
Olá, para ajudar a acostumar puxar o ar pela boca a natação é uma boa aliada, porque ali somos obrigados a respirar pela boca, especialmente no estilo crawl o meu favorito, além de que a natação mesmo praticada moderadamente dá um "boost" de fôlego bem respeitável na corrida. Felicidades!
Show Marisy!!! A ideia é fazer sempre o seu melhor... Pode continuar respirando desta forma, se não está lhe atrapalhando... Forte abraço
Show de dica Paulo!!!!! Nunca pensei nisso... Parabéns
Gostei do vídeo, legal e bom, gostei muito, obrigado.
Eu quem agradeço!
Acabou de ganhar mais um inscrito
Obrigadoooo!
Concordo plenamente! Principalmente, a musculação intensa é essencial.
Um bom fortalecimento pode mudar tudo!
Muito obrigado ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉 eu amei o vídeo e me ajudou muito
Dica ótima. Minh dificuldade com a fascite plantar.
Olá Denise, tudo bem? Da uma olhadinha neste vídeo que estou falando sobre a fascite plantar (ua-cam.com/video/tjCSM8w6f2w/v-deo.html ) Forte abraço
Ótimas dicas estou correndo faz 2 mês ,vou aplica edsa dicas top ,essa do tiro 😊
Show! Me conte como foi.
Corro 10 Km , em torno de 50 , 47 minutos ..... Estou aprimorando os treinos de tiros , para descer esses 10 Km em torno de 46 , 43 minutos .... Vou conseguir ☺️💪🔥🙏
Vai sim, boraaaa 🔥
Obrigado, Júlio!
Eu que agradeço Anderson!!! Dá uma olhadinha neste video que estou ensinado os principais educativos de corrida ( ua-cam.com/video/0x_AJLgI9IM/v-deo.html )
Minha dificuldade era a respiração mas graça à sua dica agora vou conseguir
Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou passando os principais educativos de corrida ( ua-cam.com/video/0x_AJLgI9IM/v-deo.html )
Obrigada pela dica, eu não canso tanto mas preciso melhor mais, e eu preciso ter mais velocidade, dia 22/08 irei correr
Conseguiu correr melhor?
Como foi?
Suas dicas são sempre as melhores
Muito obrigado Gley!!!! Isso só me motiva a trazer mais conhecimentos para vcs
Já me inscrevi! Muito boas as informações, fácil de compreender... Obrigada!!!
Topp!!! Muito obrigado, qual dúvida me chama, ok?
Perfeito 😃 a explicação
Muito obrigadoooo
Tenho um pouco de falta de ar mas gosto muinto de corre.Falta muinto tempo pra gicana da minha escola e eu quero participa da corrida. Ja assisti varios videos pra nao falhar
Show! E como foi?
Show de bola!!!
Muito obrigado Sergio!
Muito obrigada! Muito didático.
Eu q agradeço Jane... Forte abraço
Desisti do curso de vigilante ontem a noite,fez agente correr trez veses em volta do quarteirão em fila dupla com monitores na frente e atrás,fiquei ser ar,com dor nas pernas e comecei a perder os sentidos no final da primeira volta e quiz desistir mas o instrutor nao deixou fez eu continuar caminhando
😲 muito bom saber que temos instrutores incentivadores em cursos e concursos! Quanto a essa reação do seu corpo, você pode melhorar através de um bom planejamento de treinos.
Julio vc é foda, como evolui com suas dicas obrigada mesmo, quando comecei a correr pensava que ia morrer a Km, agora nossa eu tiro onde, valeu 😀😀
É normal quando corre muito, a perna ficar doendo bastante? Tenho esse problema faz uns dois anos
Shoooww!! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Muito obrigado, tenho 65 anos sou do RJ, gostaria de migrar das provas de 5KM para 10 KM , o que devo fazer
Ajustar seu planejamento de acordo. Vou deixar um link onde ensino como fazer uma boa planilha de corrida!
ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html
Muito bom, parabéns pelo canal!
Muuuito obrigado!
Olha, me interessei pela suas dicas, eu estou me preparando para fazer concurso para ser militar. Só que tem um porém! Qua do eu vou correr, corro 1km e canso logo, depois fico correndo de pouquinho e pouquinho. Quero evoluir mais. Como eu faço, vou usar suas dicas
Tô na mesma, irmão.
Mano algo q ajuda na sua resistência é tiro de 400 metro
Vc vai correr o mais rápido q puder 400 metros e descansar uns 2 minutos e dnovo faz isso 8 vezes
Fazendo este treino umas 2 vezes por semana vc vai sentir a diferença
@@thiagosilva669 Olha, usei duas dicas no dia seguinte, estou treinando com frequência, hoje depois de dois meses, já estou correndo 6km
Corrida é igual musculação?
Tipo eventualmente vc aumenta a carga (velocidade) e vai mais séries (mais longe)
Vc vai evoluindo ?
Da maneira que efetuou a analogia sim. Você progride durante o tempo, aumenta o volume de treino (km percorrido), diminui o tempo de percurso, (aumenta a velocidade) e condiciona o seu corpo.
Obrigado pela informação nota 9,99
Saúde é fundamental e PRIMORDIAL
Adorei a nota!!!! TMJ
Amei a dica ... Todos os dias eu pergunto para mim mesma quando vai ficar mais fácil 😅
Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
Muito bom. Explicação rápida e objetiva. Adorei! Obrigada!
Eu que agradeço por acompanhar o canal 😁
Fiz cirurgia há 10 anos de LCA e lesão no menisco, estou voltando pra treinos de corrida, qual a melhor forma de treinar evitando mais desgastes?
O fortalecimento vai ser primordial no início, quanto a corrida, é bom efetuar uma planilha com baixo volume de início.
Show de canal!!!
Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou passando os principais educativos de corrida ( ua-cam.com/video/0x_AJLgI9IM/v-deo.html )
Ótimo conteúdo Irmão 👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Muito obrigado Vinícius! TMJ irmão
Muuuiiito boa a dica 👍👍👍👍👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigadooo!
Corro 1 minuto já estou morrendo, é terrivel. Mais tenho fé que chego la!
Eu 😢Tbm
@@cleoniceazarias3194 no começo eu corria 300m e já estava morrendo. Agora meu fôlego está bem melhor. Já consigo correr 2km.
@@driellypestana700Estou correndo tem 1 meses e melhorei muito, antes corria 1.5 km a 6Km/h, hoje corro a 7km/h e já estou me sentindo melhor sobre o cansaço
Amanhã vou correr 400 metros no campeonato da escola kkkkkkk vou seguir suas dicas irmão.
Como foi Gabriel?
@@juliomoraescorridaGabriel esqueceu de falar como foi
@@juliomoraescorrida Cheguei em segundo. 😁
TUTB + TTF
400 metros é ficha
Muito obrigada 🙏💕
Disponha!
Gratidão
Disponha!
Minha dificuldade é respirar sem sofrer. Obrigada '-'
Oi Pri, tudo bem? Da uma olhadinha neste video ( ua-cam.com/video/jusr1_02TJQ/v-deo.html ), acho que vai te ajudar
Kkkķķkkkk
são paulo
Só largar de ser asmática
Meu músculos das pernas tão forte o plobema é a respiração meu coração parece que vai estoura
Mais um inscrito obgd pelas dicas
Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
Ola professor, eu comecei a correr a pouco tempo e tambem começarei a praticar calistenia, o senhor acha que é possivel ganhar massa magra desta forma ou o unico jeito é academia? Obs: Minha alimentação vai ser voltada para batata e ovo (: Desde já agradeço!
Bom dia Izaias, tudo bem? Sim!!! a calistenia é uma excelente modalidade para ganhar massa muscular, ok? Forte abraço
Boa noite Júlio !
Estou iniciado a vida de corre e fico cansado muito rápido e as batatas das perdas fica doendo quando começo a corre uns 5 minutos na mesma velocidade, posso fazer o quer para melhorar isso ?
Agradeço de coração
Bom dia Daniel, tudo bem? Mestre da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html ) que estou falando tudo sobre como correr mais longe e mais rápido... Acredito q vai te ajudar... Forte abraço
Estou com as pernas fadigadas, mas estou batendo o tempo do taf no limite, 11,22. O dia do taf é domingo, vc acha que ainda deveria treinar pela ultima vez hoje? meu ultimo treino foi segunda
O ideal é efetuar um regenerativo até sexta feira e repousar sábado para a recuperação.
Estou treinando pra TAF 2200 metros em 12 minutos, consegui percorrer essa distância em 14min 40s.
Na outra tentativa acelerei mas não concluí, corri 1600 metros em 10min.
Meu maior problema é o fôlego, chega num ponto que a respiração não traz mais oxigênio suficiente kkkk acredito que pelo sobrepeso, tenho 1,78 de altura e 87kg.
Para TAF não tem mistério: longão + tiros + descanso
Meu TAF foi 2.400m em 12mim (6 voltas na pista de atletismo)
No primeiro dia que tentei correr não aguentei 5mim e morri sem fôlego 😂
Mas comecei a treinar longão (uns 30mim de trote, preferência na esteira para poupar de lesões) e tiros de 400m eu fazia 6 tiros de 400m (no começo meus tiros ficavam acima de 2mim, depois baixei para 1.40)
Uma dica legal para manter a velocidade boa nos tiros é pegar no UA-cam toque de 180 Bpm e seguir os passos no ritmo da batida e vc vera a sua evolução (cmg meu que tenho 1.72 de altura, seguindo as batidas, meu pace ficou em 4.20, como vc é alto deve ficar abaixo de 3.00)
@@pedropaulofernandesbezerra5607 To querendo aumentar pelo tempo de corrida mesmo, passar pra 20min, 25 e depois meia hr igual tu falou, pra ver se o corpo acostuma a oxigenar melhor, depois partir pros tiros.
@@MathOliveira931 se possível esses treinos de tempo tente na esteira com inclinação de 2%
Pelo menos cmg treino na rua me deixa todo dolorido kkkk
Na esteira tem amortecimento e não me deixa dolorido
Na rua treine quando for para bater os 12min e tiros
Tente efetuar alguns fortalecimentos específicos para auxiliar. E claro, continue treinando!
Hoje eu vou ter que correr mais ou menos 600 metros, sou uma menor de idade então acho que 600m ta bom. Mas quando eu corro e respiro pela boca, minha barriga doi um pouco. Tem como evitar isso?
Sim, com fortalecimento e educativo para corrida.
Olá, ótimas dicas . Minha dificuldade é aumentar a velocidade , tenho que percorrer determinada distância em menos tempo , como faço isso ?
Bom dia Walter, tudo bem? Da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) q estou falando tudo de como correr mais rápido, ok? Forte abraço
Estou começando agora, sinto minha canelas queimar nas corridas, mais ainda corro um pouco e depois ando , vc acha que pular corda ajudaria ou não ?
Eu alongo, pedalo faco musculacao e mesmo assim sinto dor na canela na sola do pe joelho 🙄🙄🙄🙄 eu nao entendo.
A corda irá atuar como exercício para cárdio e ira gerar o impacto da mesma maneira. O ideal seria efetuar fortalecimentos específicos para corrida.
Talvez haja a necessidade de um acompanhamento médico, mas me diga, você efetua exercícios específicos para isso?
Sinto muita falta de ar quando estou correndo aí acabo atrasando no tempo vc pode mim ajudar dando uma e formação sobre isto desde de já te agradeço
Falo sobre o assunto no vídeo, inclusive sobre algumas dicas de como resolver 🫡
O colega,eu já corro a muito tempo,mais de 7 anos , tenho 58 anos,estou sentindo forças nas pernas,sinto pouco de fraqueza, corro três vezes na semana,de 10,a12,14, km,mais,as forças está me deixando,um pouco triste 😢,se vc pode me ajudar,o que eu devo fazer.
oi Maria, tudo bem? Eu acho interessante você fazer o trabalho de fortalecimento muscular para te ajudar na corrida, dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de fortalecimento muscular para corrida de rua (ua-cam.com/video/HmBAHeQLTxs/v-deo.html), ok?
Eu sou do exército faço tfm as vezes corro 5km ou 7km, vai me ajuda bastante pra correr mais no Paraquedista
Show!
Bom dia ....comecei dia 02 de janeiro fazendo 1 minuto corrida e 4 caminhada.. tempo total de 20 minutos.
.....nesta data estou conseguindo fazer 2:30 de corrida por 2:30 de caminhada.....porém estou tendo dificuldade qu tenho de abaixar a velocidade...respeito pela boca e percebo qu poderia melhorar a respiração.
Seria respirar de forma leve por uns 5 segundos?!
Oi Trindade, tudo bem? Siga as orientações desse vídeo (ua-cam.com/video/76-oH6qG2as/v-deo.html) e não se apegue a velocidade, pense em aumentar o tempo de corrida aos poucos... ok? Forte abraço
Olá Júlio quando você diz tiros de dois minutos isso é durante um treino normal ou um dia específico pra fazer só esse tipo de treino? Desde já agradeço 🙏🏽👏🏼👏🏼👍🏻
Fala Joaquim, tudo bem? Mestre da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida... Forte abraço
Boa pergunta estava pensando nisso.
Primeira vez aqui no canal.
Me tire uma duvida.
Eu so caminho,mas hj fui correr um pouquinho senti cansaço (falta de fôlego)
É nornal?
O que devo fazer pra melhorar?
Obrigada
Oi Mary, tudo bem? Sim... é normal, mas você precisa seguir alguns passos para melhorar o seu cansaço (ua-cam.com/video/76-oH6qG2as/v-deo.html ) da uma olhadinha neste video... Forte abraço
@@juliomoraescorrida muito obrigada
@@Daiana0811 eu q agradeço
daqui a uns dias eu vou correr 2000 metros (4 voltas) no campeonato da escola
Boaaaa, depois me conte como foi.
Dificuldade com o ritmo de corrida e aumentar o km. Corro devagar e no máximo 6km. É mais indicado aumentar o km ou melhorar o ritmo primeiro?
Oi Faby, tudo bem? É mais indicado melhorar o ritmo! da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida... Forte abraço
E as vezes quando corro e da aquela queimação no meio do peito tipo vindo da barriga, Tem dias e dias que acontecem
Hhmmm isso pode ser falta de treinamento específico ein... tem feito fortalecimento tudo certinho?
A questão é se a pessoa tiver algum problema cardíaco, dessa forma se torna um problema patológico! Eu tenho sopro no coração e sinto muita falta de ar a ponto da boca ressecar toda
Nesse caso, o acompanhamento médico e liberação por parte do mesmo é essencial para iniciar os treinos.
Realmente agora começa a me fazer sentido este tipo de respiração, assisti a uma entrevista com o Orlando Canni, mestre em respiração do mestre Rickson Gracie, tirando a parte do yoga e estes tipo de coisas, só a parte da respiração mesmo, achei top 👍
Exatamente.
Faço musculação e defesa pessoal nao gosto muito de correr mas e nescessario, quando corro sinto cansaço muito rapido logo no segundo km dae tenho que dar uma parada e retomar folego, qual a dica, isso para correr 5km
da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida... Forte abraço
Corro mais vejo que não tenho leveza na corrida,e acabo sentindo a canela por ter pisada pronada ,o que devo fazer
Fortalecimentos específicos para a corrida, caso permaneça procure orientação médica.
Como fazer treinos de fortalecimento de joelho?
OPa!!! Pablo da uma olhadinha nesse video (ua-cam.com/video/BOVo4-ofG2Q/v-deo.html ) q estou ensinando como fortalecer os joelhos. forte abraço
Puxar ar pela boca e soltar pela boca me dar aquela dor do lado da costela. Acho que não tem como correr sem cansar. O que pode acontecer é treinar para melhorar o condicionamento físico.
OppppAaaa!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
Quando começo correr sinto dor abixo das costelas como se estivesse entrando arr aonde não deve sabe?
É justamente devido a falta de condicionamento físico.
Professor eu caminho um bom pedaço depois de um certo trecho volto correndo e consigo chegar até em casa sem si cansar muito.A minha caminhada no caso é o meu aquecimento , ou o sr. Recomenda que eu faça um aquecimento sem ser a caminhada?
A sua caminhada é um excelente aquecimento... dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (ua-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/v-deo.html) Forte abraço
@@juliomoraescorrida obrigado professor um grande abraço
Quando a temperatura está fria e eu respiro pela boca, sinto muita dor no começo do pulmão. Quando eu respiro pelo nariz isso não acontece.
Por conta da filtragem e aquecimento do ar, e também a umidade.
A parte inferiror da minha panturrilha dói muito, acho que estou correndo errado, pode me ajudar?
Oi Mario, tudo bem? Vou deixar alguns links aqui sobre como correr corretamente. Espero que te auxilie 🫡
ua-cam.com/video/05s8P_sXpT0/v-deo.html
ua-cam.com/video/YYLz7l5CgKE/v-deo.html
Eu vendo esse video em 2023 pra cansar menos no basquete no momento sou pivô mais as vezes saio da minha área pra driblar então tem vez que cansa kk😅
E como cansa...
Vlw entrei pra um campeonato mas canso as vezes
Da uma olhadinha nesse video que vai lhe ajudar (ua-cam.com/video/LMsW7sLj6J4/v-deo.html) Forte abraço!
Eu corro há uns 4 anos. Mas até hoje ao correr sinto muito cansaço nas pernas. Sensação da perna ir comprimindo até gerar um incômodo. Não sinto canelite, só essa pressão msm. Até nos 5km sinto isso. Já faço musculação.
Falta fortalecimento específico para a corrida.
Pode ser lipedema
Sempre me falaram que não podia respirar pela boca pq cansava mais. Adorei vou testar.🙌
Show! Depois me conte como foi.
Minha dificuldade é pq produzo muita saliva. Até q ponto é normal?
Isso pode ser um sinal de desidratação.
Eu tô lascada, tenho um TAF, só dou uma volta e começo a morrer já. Minha respiração ta bacana, mas meu corpo comeca a ficar exausto demais. Misericórdia, né de Deus não. Tem alguma coisa p tomar p ficar q nem bala?
Para tomar não, você irá sentir mais disposição mas o seu corpo não terá a resistência e força necessárias, ainda corre o risco de passar mal. O ideal é se alimentar e hidratar bem e treinar com foco na prova do TAF.
@@juliomoraescorrida está bem. Muito Obrigada!
Oi bom dia amigo tenho 15 anos quando eu vou correr eu canso muito rápido como que eu faço para não cansar tão rápido assim
Assiste o vídeo
Italo, no vídeo passo algumas dicas para essa questão.
Obg eu quando vou correr eu canço não sei se é pq eu tou gordo pq eu peso 55 kg aí eu queria perde uns kilos obg
Bom dia, tudo bem? Eu acho interessante você consultar uma nutricionista para ver essa questão do peso... da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida... Forte abraço
Estou iniciando corrida porém com 500 ou 700mts meu corpo gera uma fadiga aponto de querer parar, mais incisto e continuo tem alguma técnica do tipo de aquecimento ou alimentação antes de iniciar a corrida desde já agradeço e parabéns pelos vídeos 👏🏼👏🏼👏🏼
Bom dia Elias, tudo bem? Da uma olhadinha neste vídeo que estou falando de como começar a correr (ua-cam.com/video/76-oH6qG2as/v-deo.html) ok? Forte abraço
❤
🙏🏾❤️
Oi Júlio, minha dificuldade é o fôlego, não consigo correr 10 min sem interromper. Me ajuda😞
Oi Cris, tudo bem? Da uma olhadinha neste vídeo ( ua-cam.com/video/76-oH6qG2as/v-deo.html) É só vc ir aumentando aos poucos, ok?
Sempre que falavam pra respirar pelo nariz , achava ilógico !!!
Parabéns !
Muito obrigado!
Boa Noite meu problema quando começo a correr repuxo a ponturilha
Fala Claudinei, tudo bem? Dá uma olhadinha nesse video e veja se o seu problema é esse (ua-cam.com/video/a51AT-upa3Q/v-deo.html) Forte abraço.
N sei nada sobre corrida, fui correr hj, sai correndo como se tivesse correndo de bala kkkkkk n durei 1min, quando parei parecia q ia infartar kkkkk
Sem aquecimento nem nada, obg pelas dicas, vou procurar nao me matar nas próximas kkkkk
kkkkkkk Da uma olhadinha nesse vídeo que estou ensinando como começar a correr (ua-cam.com/video/76-oH6qG2as/v-deo.html) forte abraço
Eu também, só que eu fazia tudo errado, mas eu consiguia correr ate 1 hr, mas fazia tudo errado, coluna meia torta, perna doendo, vc que tá começando vai fazendo tudo certo não causa complicação
Minha dificuldade é fôlego. Porém sou fumante kkkkk então acho que esse é o problema. As vezes sinto dificuldade tbm com dores no peito do pé
Eita Victor, êis o problema. Faça fortalecimento e mantenha a constância dos treinos quando a dor, vale tentar outro tipo de calçado também caso ela permaneça.
Minha dificuldade é falta de ar eu não consigo correr mais que todos mundo na minha sala eu até vomitei quando eu tava brincando de pega-pega eles são muito rápidos eu não consigo pegar ninguém
Indico que você procure um médico para avaliar se não há alguma doença respiratória ou comorbidade que estejam causando esses sintomas.
Não consigo aumentar a distância da minha corrida. Começo super bem e no final acabo diminuindo o ritmo.😔
Bom dia, tudo bem? da uma olhadinha neste vídeo (ua-cam.com/video/eTpVdYtd_9I/v-deo.html) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida e principalmente como aumentar as distancias na corrida... Forte abraço
Tenho 17 anos e corro cerca de 4 km todo sábado e nunca me cansei, minha meta é fazer o meu trajeto indo e voltando, a inda é em cerca de 35 min quero ver na volta kkk
@corrida inteligente Eu sinto dor de facao quando jogo bola estou na academia tem 1 mes vc sabe como sumir essa dor do lado
Mantenha o fortalecimento na academia e comece a praticar as dicas do vídeo. Conforme seu corpo for se condicionando ela irá sumir.
obrigada pelo video, estava mesmo a precisar. Ola aqui de Portugal :) Os treinos de tiro ajudam se forem na passadeira (maquina do ginasio)? Ou recomenda treinar sempre na rua?
Rua/pista ou esteira.
Os treinos de tiros devem ser feitos em um dia e o treino de corrida propriamente dito, deve ser realizado no dia posterior?? Ou esses dois tipos de treino podem ser feitos no mesmo dia??
Tiro e corrida consistem no mesmo treino, correr, porém com objetivos diferentes. Qual seria o seu objetivo?
@@juliomoraescorrida seria fazer 2.400m em 12', no entanto, já fiz o exame e graças a Deus e também aos ensinamentos obtidos com professores de ed. física e no youtube, como os de seus vídeos, consegui fazer o percurso de 2.400m em 11'25" 💪🏿
Opa boa noite personal ,eu tenhi bastante dificuldade pra correr e parece ,agora o joelho começou a doer,como se tivesse estourado nao dando pra correr direito por conta da falta de ar mesmo com as dicas e a dor no joelho. o que faço pra melhorar isso ?
Fala Eduardo, tudo bem? Mestre vou mandar dois vídeos pra ti de duas possíveis lesões nos joelhos, veja e me fala, ok? Seguem os links ( ua-cam.com/video/SYnnbYV6t-Q/v-deo.html ) (ua-cam.com/video/wGM5sccXQ8M/v-deo.html )