สำหรับคนยืนนาน อยากชีวิตดี ไม่มีปัญหาปวดเมื่อย บวม ข้อเสื่อม ลดเส้นเลือดขอด
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 22 лют 2024
- การยืนทำงานนานๆ ก็ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน
ไม่ใช่แค่อาการอ่อนล้า อ่อนเพลียเท่านั้น
แต่ยังมีเรื่องของ อาการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ
ปวดเท้า ปวดหลัง ปวดขา ปวดน่อง ปวดคอ ได้
และหากปล่อยไว้ อาจจะตามมาด้วย ปัญหาเส้นเลือดของ
รองช้ำ ข้อต่อต่างๆเสื่อม จนออกผลในช่วงบั้นปลาย
ดังนั้นเอง ถ้าหันมาออกกำลังกาย บริหารร่างกายสักนิด
เพื่อให้การทำงานดีขึ้น ป้องกันปัญาหาที่อาจจะเกิดจากการทำงานด้วย
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง
![[PODCAST] Well-Being | EP.24 - 9 พฤติกรรม ทำร้ายสมอง ไม่รู้ตัว](http://i.ytimg.com/vi/iMU7QK29fms/mqdefault.jpg)
" ไม่มีเหนื่อย ไม่มีท้อ ไม่มีปัญหา " เมื่อส่องเข้ามาช่อง หมอชวนฟิตค่ะ🥰👍แค่เบ้าหน้าฟ้าประทาน😉ของคุณหมอน้องเฟม..คนไข้ก็ใจฟู..ยิ่งกว่าไข่เจียว😄ได้หยุด 3 วัน พรุ่งนี้เช้าทำบุญเสร็จแล้ว..พี่ซันกับแก๊งค์เพื่อนๆที่ออฟฟิศ นัดกันจะไปปีนเขาที่เมืองกาญจน์...ทดสอบสมรรถนะของร่างกาย..ใครชนะได้ทอง 1สลึง ( sponcer คือ boss ขี้เหนียว🫢) แพ็คกระเป๋าก่อนนะคะ...หวัดดีค่ะ🙏😻
อนุโมทนาด้วยครับพี่ซัน พี่ซันชนะแน่ๆครับ ชนะแล้วมาอวดกันด้วยนะครับ 😀
ผมอายุ 70 ปีมีโรคประจำตัว เบาหวาน,ความดันฯ,ไขมันในเลือดสูง ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายดูแล้วทำตามรู้สึกดีขึ้นมาก เป็นรายการที่ดีมีประโยชน์เสียงของหมออบอุ่นน่าฟัง จังหวะการพูดชวนติดตาม มีสิ่งหนึ่งที่ขอแนะนำเพื่อให้หมอดูดีขึ้น คือการออกเสียงควบกล้ำและ"ร"เป็นกำลังใจให้ครับ จะติดตามต่อไปครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้สู้ขอให้แข็งแรงมากๆครับ❤️❤️
คลิปวีดีโอนี้ดีมากเป็นประโยชน์มากค่ะสามารถทำตามพอได้ค่ะ ท่าที่ต้องยืดแขนมือไปแตะปลายเท้ายากมากค่ะตึงไปหมดค่ะ แต่ดีมากจะพยายามค่อยๆฝึกทำค่ะ ขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆค่ะที่เข้าใจปัญหาปวดเมื่อยปวดเข่า ข้อเสื่อม ยืนนานของสว.ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้ฟิตๆ เรื่อยๆครับผม 😀
ไม่ใช่วันนึง แต่ เป็นวันนี้แก่แล้วค่า ยิ่งแก่ยิ่งต้องดูแลสุขขภาพไม่อยากเป็นภาระให้ลูกค่า ป้ามีลูกคนเดียวด้วยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอที่น่ารักนะคะ❤❤❤
ใช่เลยครับคุณป้า สู้ๆครับ มาถูกทางเลยครับ 😀
❤@@DeDocCommunity
คลิปนี้ดีมากค่ะทำตามแล้วคลายดึงน่องเพราะยืนนานได้
ป้าทำตามได้ทุกท่า จะย้อนหลังทำตามหลายคลิปเกือบทุกวัน รู้สึกสุขภาพดีขึ้นค่ะจากการไปเที่ยวกับกลุ่มเพื่อนมาไม่มีปัญหาเลยค่ะ ต้องขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะทำให้พวกเราฟิตขึ้นทุกวัน
สุดยอดเลยครับ ไปเที่ยว ไปโชว์ความฟิตด้วยนะครับ ❤️
ขอบคุณมากๆ นะคะ คลิปดึทุกคลิปเลยค่ะ ป้าอายุ 65 ทำตามวันละหลายคลิป สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ปวดลดลง กระฉับกระเฉง+ มีความสุขมากขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เก่งมากๆเลยครับคุณป้า ฟิตด้วยกันนานๆเลยนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity ฟังคลิปนี้ทำให้เข้าใจกลไกการลดปวดมากขึ้นค่ะ ป้ายืนทำกับข้าวเช้านาน3-4 ชม.รู้สึกหมดแรง ปวดไปทั้งตัว คอ บ่า ไหล หลังเกร็งไปหมดค่ะ พอทำตามคลิปบ่อยๆ ภายใน2 วัน รู้สึกดีขึ้นจริงๆ ค่ะ ขอบคุณที่สุดเลยค่ะ❤
@@ambasssu สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆครับ 😀😀
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะ เป็นการช่วยเหลือคนที่มีอาการอยู่ และตัวเองก็ยืนนานและเจ็บเท้าอยู่เหมือนกันค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่ได้ให้คำแนะนำพร้อมท่าบริหารทีดี
คลิปทุกคลิปของคุณหมอล้วนดีและมีประโยชน์ บริหาร แล้วทำให้จิตใจแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง คลายเครียดด้วยค่ะ
ขอชื่นชมคุณหมอที่มีเมตตาและปรารถนาดี เพื่อให้ทุกคนได้มีชีวิตที่ดีขึ้น ขอให้คุณหมอรักษาสุขภาพให้ดีด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆด้วยนะครับ 😀😀😀😀
ขอบคุณเช่นกันค่ะ
พอเห็นคลิปนี้ ถูกใจ😂ใช่เลย เวลาทำกับข้าว , ล้างผัก กว่าจะเสร็จ ใช้เวลาเป็นชั่วโมงๆๆ พี่ชอบทำหลายๆอย่างพร้อมกันกว่าจะเสร็จ โน้น บ่าย2 บ่าย3 หมดแรง 😂 ขอบคุณค่ะที่แบ่งปัน คลิปที่ตรงกับชีวิตประจำวัน😅😊 likeๆๆๆๆ
สุดยอดเลยครับ พี่อู๊ด ลองดูนะครับ 😀😀
ขอบคุณหมอที่ส่งคลืปการยืดเหยียดสำหรับคนเป็นกระดูกทับเส้น จะทดลองทำคะ เป็นท่าบนเตียง ดีมากแต่ไม่ได้ปวดหลัง ปวดแต่ขาข้างขวา นั่งเหยียดขาไม่สุด เดืนยืนนานจะปวดเมื่อยมาก ขอคลิปสำหรับคนกระดูกทับเส้นแล้วปวดขา ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ จะค่อยๆทะยอยทำให้นะครับ 😁😁
ขอบคุณคุณหมอจิตใจดีงาม น่ารัก ที่นำเสนอคลิปดูแลสุขภาพก่อนป่วย ยอดเยี่ยมเลยค่ะป้องกันดีกว่าการรักษาสำหรับทุกๆคนแค่เราใส่ใจและมีวินัยทำตามคุณหมอทำทุกวันทุกคนจะไม่ต้องไปเสียเวลาเข้าคิวให้หมอรักษาที่โรงพยาบาลป้องกันดีกว่าทุกด้าน❤❤
ใช่เลยครับ ดีใจมากๆที่ทำด้วยกันครับ
ป้องกันไว้ดีที่สุดครับ ❤️❤️
ป้ายืนทำอาหารนานๆหลายชม.ปวดขาและบางครั้งปวดสะโพกมาก มีเส้นเบือดขวดรอบๆที่ข้อเท้าด้วย
จะบริหารท่าไหนบ้าง คะ
ดีค่ะคุณหมอ ดีสำหรับผู้ ส.ว ด้วยค่ะ❤🎉❤🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ สว เเข็งแรงมากๆครับม😀
ดีใจนะคะที่หมอเฟรมทำคลิปนี้ขึ้นมา ถึงแม้จะไม่ได้ยืนทำงานตลอดเวลา แต่ก็จะมีบางช่วง บางเวลาที่ต้องยืนนานๆ บ้าง
พอดูคลิปนี้แล้วก็พอจะรู้ว่ามันต้องดีแน่ๆ แต่ถ้าจะให้ดีต้องทำตามไปพร้อมๆ กับหมอเฟรม และก็ได้รับรู้ว่าดีจริงๆ ค่ะ อาการปวดเมื่อยคลายลง รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เจ๋งไปเลยค่ะหมอเฟรม❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️
จริงๆมีประโยชน์หลายอย่างมากๆ
ลองทำได้เลยครับ 😀😀
ตรงกับปัญหาที่เป็นอยู่ขณะนี้เลยค่ะ เป็นคลิปที่สำหรับสุขภาพที่ดีมากค่ะ
ดีใจเลยครับที่ตรงจุด ตั้งใจมากๆ ขอให้แก้ไขปัญหา และ ป้องกันโรคได้ครับ 😀
ขอบคุณมากค่า❤❤❤❤❤❤❤
ยินดีมากๆเลยครับ 😄❤️
สว้สดีค่ะ คุณหมอ ยังออกกำลังกายอยู่นะคะ ได้แชร์ไปให้เพื่อนหลายคนตอนนี้มีเพื่อนเริ่มสนใจที่จะทำแล้วนะคะ ขอขอบคุณมากสำหรับท่าอื่นๆทีทุกวันศุกร์ก็ได้ติดตามเช่นค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม
ดีใจจังเลยที่สูงวัยหลายๆท่ายเริ่มมาออกกำลัง
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ที่ช่วยเป็นแรงขับเคลื่อนนี้
ขอให้แข็งแรงมากๆ มีความสุขไปด้วยกันครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากคะ ปวดขามากเลยค่ะเพราะต้องยืนทุกวันทำตามคลิปนี้แล้วอาการปวดขาดีขึ้นมากเลย ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ลองทำบ่อยๆ ทำระหว่างวันดูนะครับ ในอนาคตก็จะเห็นผลต่างๆที่สะสมด้วยครับ ❤️
ตึงฝ่าเท้า บริหารแล้วดีขึ้น
ขอบคุนมากค่ะ
ผมเป็นคนนึงที่ต้องยืนทำงานนานๆครับคุณหมอ มีอาการปวดน่องตอนเย็น บางครั้งปวดเข่าปวดหลัง ทรมานพอสมควรเลยครับ คุณหมอพอจะมีอะไรแนะนำหน่อยได้ไหมครับ
เริ่มรู้สึกต้องดูแลตัวเองมากๆแล้วครับ 😅
อาจจะต้องปรับอริยาบทบ่อยๆ ฝึกเดิน และ ยืดเยียดบ่อยๆด้วยครับ ร่วมกับบริหารคลิปนี้ได้เลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀😀
สวัสดีค่ะคุณหมอบางทีใส่ส้นสูงยืนหรือเดินนานๆก็สร้างความปวดเมืีอยได้ไม่น้อยเลยค่ะ จะนำคลิปนี้ของคุณหมอไปทำตามเพื่อสุขภาพที่ดีต่อๆไปค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ :)❤❤
ขอบคุณมากครับคุณปุ๋ม ใส่ส้นสูงนานนี้ต้องป้องกันโรคเลยครับ 😀
@@DeDocCommunity 5555 โอเคค่า :)❤️❤️
ดีมากค่ะ ส่วนมาก คนที่ชอบทำอาหารจะยืนนาน เวลาทำอาหาร ลืมนั่งพักเป็นครั้งคราว ,ลืมนั่งเตรียมอาหารที่สามารถนั่งแล้วเตรียมได้ ไม่ต้องยืนตลอดเวลา
ทุกวัยเลยค่ะ
โดยเฉพาะคนสูงอายุ
และอาจจะคนที่ทำงานที่ต้องยืนนาน พนักงานต้อนรับ,พปร,พนักงานขายของ,พนักงานเสริฟ,chef......
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองปรับดูนะครับ อยากให้ใช้ชีวิตมความสุขสบายขึ้นครับ ❤️
ขอบคุณคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านคาะ
ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ถึงในชีวิตประจำวันไม่ได้ยืนทำงาน แต่การสามารถปฎิบัติตามคลิปนี้ได้เลย ใกล้วัย30 อีกไม่กี่ปีก็ต้องดูแลสุขภาพกัน ขอบคุณหมอเฟรมมากๆเลยค้าบที่ให้ความรู้และประโยชน์ ใจฟูมากๆเลย❤️🙏🏻
ขอบคุณมากๆเช่นกันเลยครับ
ดีใจมากที่เจอกันครับ 😀😀
ผมยืนทำงานทั้งวัน มาเห็นคลิปแบบนี้ มีประโยชน์มากเลยครับ
โอ้โห ดีใจมากครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀
ขอบคุณที่ตอบคำถามค่ะ สำหรับคนเป็นกระดูกทับเส้นก้มบนเก้าอี้ก็ไม่ได้หรือคะ น่าเสียดายที่ทำแล้วรู้สึกกล้ามเนื้อยืดเหยียดดี ขอร้องคุณหมอทำคลิปยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับคนกระดูกทับเส้นด้วยค่ะ จะเป็นพระคุณยิ่ง
ua-cam.com/video/Te_NlyFY0so/v-deo.htmlsi=2cislzVB-gjSAXbt
คลิปนี้เลยครับคุณแม่ สู้ๆครับ 😀
ขอบคุณมากคะ ขอแบบนั่งนานๆด้วยนะคะ ทำงานอยู่หน้าคอมตลอดเลย ปวดท้งตัวคะ❤
มีคลิปสำหรับท่านั่งแล้วนะครับผม ลองหาท่ายืดเหยียดได้เลยครับผม 😀
ยาย70แล้วเป็นตะคริวทุกคืนค่ะ
ลองฝึกดูนะครับคุณยาย น่าจะช่วยได้ครับ ❤️
ทำง่ายหายปวดได้ผลจริง ขอบคุณมากๆๆค่ะ🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
เป็นเชฟครับ เป็นทุกอาการที่หมอว่ามาเลยปวดขา ปวดเข่า ปวดข้อเท้า และอื่นๆ แถมเป็นตะคริวตอนตื่นนอนด้วย จะเอาเซ็ทนี้ไปทำอย่างเคร่งครัดเลยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้ครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀😀
หมอเฟมลูกน่ารักอ่ะ ถ้าเรามีลูกก็น่าจะ อายุประมาณนี้ล่ะนะ😊❤❤คิดแล้วก็😢
ฟิตไปด้วยกัน เหมือนฟิตกับลูกกับหลานนะครับ ❤️❤️
@@DeDocCommunity จ้าก็คิดอย่างนั้นแหละ เดินได้ดีขึ้นหลังจากทำตามคลิปท่าบริหารเข่าระยะ1 แล้วพอมาดูคลิปนี้ยิ่งเห็นหมอเป็นลูกเป็นหลาน เพราะอยู่คนเดียวไม่มีคนดูแลก็ได้หมอเป็นเพื่อน ไม่น่าเบื่อเลย
แชร์แล้วค่ะ ทั้ง FB และ LINE ค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆจริงๆครับ 😀😀
อาการและสาเหตุที่คุณหมอพูดมา.
ใข่เลยค่ะ ก็ทำตามไปอีกหนึ่งคลิปค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ 😀😀
ขอบคุณ
สำหรับคลิป แนะนำ นะค่ะ
ชอบมากๆเลยค่ะ
👍🙏🥰
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้ได้ผลนะครับ 😀😀
ดีมากเลยค่ะ สามารถทำได้ทุกวัยแต่ได้ผลดีเกินคาด 👍
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
ขอบพระคุณมากคะกำลังเจ็บรองช้ำพอดีเลยคะ
สู้ๆนะครับ ลองดูนะครับผม
เพิ่มเติมคลิปนี้ก็ได้ครับ
ua-cam.com/video/EFsCLwJr6n4/v-deo.htmlsi=yujLUPenNLW7uNL9
❤ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️
ขอบคุณคุณหมอค่ะ ลดอาการปวดได้มากเลย😊😊
ดีใจมากๆเลยครับ เก่บมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามได้ และรู้สึกดีขึ้น ขอให้คุณหมอและทีมงานให้ข้อมูลดีๆแบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ยินดีมากๆ จะพยายามทำให้ดีที่สุดต่อไปครับ 😀😀😀
จะทำตามทุกข้อเพื่อสุขภาพค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ เยี่ยมเลยครับ 😀
ทำตามแล้ว รู้สึกผ่อนคลายมากเลยคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤❤
ยอดเยี่ยมเลยครับ สุดยอดมากครับ ❤️
คลิปนี้ มีท่าแก้ปวดฝ่าเท้าด้วยดีคะๆๆ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณครับคุณน้องหมอที่รักครับ ❤❤
ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้ฟิตๆ มากๆขึ้นครับ 😀
ดีมากค่ะแก้เมื่อยได้ดี
ขอบคุณมากๆครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับผม ❤️
ขอบคุณ🙏🏿ค่ะ คุณหมอเฟรม❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀😀😀
ขอบคุณค่ะ 👍
ยินดีมากๆเลยครับ ❤️
คุณแม่พี่ทำตามได้ง่ายและสนุกค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอน่ารัก😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจจังเลย ขอให้คุณแม่แข็งแรงๆ ครับ ❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ 😀
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟรม
คนเก่ง ทุกท่าสุดยอดเลยค่ะ ช่วยแชร์ให้เพื่ิอนแล้วค่ะ ชอบทุกท่าเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
สวัสดีจ่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยจ่ะชอบมากจ้าผ่อนคลายมากๆเลยจ่ะ❤❤❤😊
สู้ๆนะครับ วุขภาพดีได้แน่นอนครับ ❤️
สบายดีคะ ยืดเบาๆสบาย ❤
เยี่ยมเลยครับ ❤️❤️
ดีมากๆคะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากที่ชอบครับ
ขอให้เป็นคลิปที่ช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้นนะครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอค่ะชอบค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
ขอบคุณคุณหมอและทีมงาน คุณหมอสอนดีทุกคลิปมีประโยชน์และทำตามได้จริง ขอคลิปผู้ที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ควรออกกำลังกายแบบไหนดีมีความปลอดภัยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม
หมอนรองกระดูกเสื่อมหรือ จากอุบัติเหตุยกของหนักครับ ก้มแล้วปวด หรือ เงยแล้วปวดครับ 😀
หมอนรอกระดูกเสื่อม เงยแล้วปวด หลังตื่นนอนยืนตรงจะปวดค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์มากๆ ติดตามอยู่เสมอ ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจและมีกำลังใจมากๆครับ ❤️
ขอบคุณจ้า
😀😀😀😀😀
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับ 😀😀😀
บริหารชุดนี้รู้สืกว่าขาเบาขื้นค่ะ
ดีใจมากๆที่ดีขึ้นครับ ❤️
ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀
วันๆยืนและเดินเยอะมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะจะพยายามทำค่ะ
เยี่ยมเลยครับผม สู้ๆครับ ขอให้พยายามสำเร็จด้วยดีครับ
เราเป็นหนึ่งคนที่ยืนทำงานนานมาก
ลองเอาไปปรับใช้ดูนะครับ ขอให้แข็งแรงๆมากขึ้นเรื่อยๆครับ 😀
@@DeDocCommunity ขอให้คุณหมอเจริญๆๆๆๆนะค่ะ
ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ จะพยายามบริหารทุกครั้งเท่าที่มีเวลา
สุดยอดเลบยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับท😀😀😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณอีกครั้งค่ะ คลิปมีประโยชน์ค่ะ ทำได้ไปพร้อมๆกัน ส่งต่อให้ญาติ สว. ได้ทำด้วย 😍
@@sureepornteparaksa6918 ขอบคุณมากๆครับมมาช่วยกันสร้างสังคม สว ฟิต ด้วยกันครับ 😀
สวัสดีค่ะ
สวัสดีครับ 🙏🏻
สวัสดีค้าบบบ...ขอบคุณมากๆค้าบบบ...💪💪💙💙...🥰...มีความสุขกับวันพักผ่อน...เทคแคร์ค้าบบบ...💝💝💝
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน เทคแคร์เช่นกันครับ ขอให้พักพ่อนอย่างมีความสุขครับ ❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณสำหรับความห่วงใยที่มีให้กับเอฟซีสูงวัยตลอดมาค่ะ🙏🥰...ท่าบริหารทุกท่า ล้วนทำง่าย เพลิดเพลิน ไม่เหนื่อย และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้ยืดเหยียดในทุกส่วน...ดีต่อใจดีต่อกายมากๆค่ะ...💪💪✨💝💝✨
@@Cindy...ann333 ❤️❤️❤️❤️❤️
คุณหมอคะ ปวดเหมือนมีอาการสะโพกถูกดึงหน่วงลงข้างล่าง ปวดเวลาเดินและจะตึงขึ้นเส้นท้าทอยสองข้างค่ะ
ลองดูนะครับ คิดว่าคลิปนี้น่าจะช่วยได้ครับ ❤️
🌿💙💙💙💙💙💙💙🌿🙏🙏🙏
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
รอคลิปนี้อยู่คะ
เย้ๆ ลองดูนะครับผม ❤️
ขอบคุณคุณหมอที่ช่วยเหลือคนทำงานยืนนานๆ ค่ะ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ😀
เรียนถามคุณหมอ สำหรับคนที่ต้องเดินนานๆ สามารถฝึกท่าบริหารชุดนี้ได้ไหมค่ะ
ผมคอกว่ามีประโยชน์มากๆเลยครับ ❤️
❤❤❤❤
😀😀😀❤️❤️🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณนะคะแต่เสียดายถ้าบริหารเอาขาวางหัวเข่าไม่ได้เพราะว่ามันยกขาข้างซ้ายไม่ได้แต่ข้างขวาวางได้ชอบมากเลยค่ะเวลาเราเดินมากๆมันจะปวดขาได้ออกกำลังกายนี้แล้วดีมากค่ะ
ไม่เป็นไรครับผม เอาเท่าที่ไหวก่อนครับ 😀😀
❤❤❤❤❤❤
❤️😀ขอบคุณมากครับ
เป็นเส้นเลือดขอดแบบเส้นฝอยๆ จะลองทำนะคะ แต่ขอแก้ปวดสลักเพชรเน้นๆได้มั้ยคะ
เดี๋ยวจะค่อยๆทะยอยทำนะครับผม ❤️
ท่าก้มตัวแตะปลายเท้า และท่าไขว่ห้างก้มตัว 2ท่านี้คนกระดูกทับเส้นทำได้ไหมคะ คือหมอที่รักษาอยู่ห้ามก้มค่ะ
ไม่ควรทำเลยครับ อันตรายครับผม 😀
ท่าชุดที่2 ที่ต้องเอนตัวไปข้างหน้า คนผ่าหลังล่างใส่สกรู ควรหรือไม่ควรทำคะ?
ผ่าระดับไหนถึงระดับไหนหรอครับผม 😀
ขอบคุณมากกนะค่ะดีๆมากกค่ะเดินสบายๆไม่ปวดเมื่อยคล่องตัวดีมากกค่ะ
สุดยอดเลยครับยินดีด้วยมากๆครับ❤️❤️❤️
คนที่ปวดน่องเวลากลางคืน ปวดจนนอนไม่หลับ ต้องลุกมานวดค่ะ มีท่าบริหารไหมคะ
ลองทำท่าเหล่านี้ดูนะครับ 😀
ตอนนี้เป็นเส้นเลือดขอดอยู่ค่ะ ทำตอนนี้จะช่วยให้ดีขึ้นมั๊ยคะ
ช่วยได้ครับผม ❤️❤️
@@DeDocCommunityขอบคุณนะคะ ลองทำดูแล้วรู้สึกดีขึ้น เบาขึ้นค่ะ😊
ติดตามเพจคุณหมอเรื่อยๆขอบคุณมีประโยชน์ทุกคลิปค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับขอให้สุขภาพดีขึ้นครับ😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะสำหรับคนมีอายุอย่างป้าค่า❤❤❤❤❤❤❤
สู้ๆนะครับคุณป้า ❤️❤️❤️
❤❤❤ขอบคุณคุณหมอมากที่แนะนำสิ่งดีๆให้ค่ะ
❤️❤️❤️ยินดีมากๆครับผม
กำลังต้องการหาวิธีแก้ขาบวมพอดีค่ะ😊
ดีใจที่เจอกันนะครับ 😀😀😀
น้องหมอประจำห้องกระดูกเบอร์10หรือเปล่าลูก
ใช่แล้วครับผม 😀
ดีทุกคลิปใด้ประโยชทุกคลิบค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครัล 😀😀
❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
😀😀😀😀😀ขอบคุณมากๆครับ
คุณหมอครับ ผมปวดเมื่อยน่องบริเวณติดกับข้อพับเข่าเมื่อยไปถึงน่องและฝ่าเท้า เมื่อยมานานหลายสิบปีแล้วครับ ต้องบีบนวดหรือหาไม้อะไรมากดจุดลงไปลึกๆ ถึงจะสะใจครับ แต่ก็ไม่หายเมื่อย มันเมื่อยเรื้อรังครับ สงสัยว่าจะมีปัญหาที่เส้นเลือดหรือเส้นเอ็นแถวๆ Popliteus, Gastroc รึป่าวครับ?
แล้วอย่างนี้จะมีท่าบริหารยืดเหยียด หรือต้องกดจุดนวดยังไงให้มันหายเมื่อยได้ครับ? ต้องผ่าตัด Popliteus, Gastroc รึป่าวครับ? มันเมื่อยน่ารำคาญมากเลยครับ 😢🫤
รบกวนคุณหมอแนะนำด้วยครับว่าทำยังไงถึงจะหายเมื่อย ขอบคุณครับ 🙏🙏🙏
ลองเริ่มจากคลิปนึ้ดูก่อนนะครับ สัก 2-3 อาทิตย์
แล้วมาดูอีกทีนะครับ 😀
@@DeDocCommunity
ขอบคุณครับหมอ 🙏😍
เหยีบขวดน้ำดีมากเลยค่ะสรุปดีหมดค่ะคุณหมอทำตามอีก 1คลิป
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้แข็งแรงๆ มากขึ้นนะครับ ❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอทำตามเป็นเส้นเลือดขอดผ่าตัดมาแล้วค่ะ
โฮต้องผ่าตัดเลยหรือคาฟเป็นเส้นเลือดขอด
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️ ลองทำดูนะครับ
คุณหมอคะ ส่งทาง LINE มีไหมคะ
สามารถ add line official ได้เลยนะครับผม 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤ขอบคุณค่ะ❤️❤️❤️
ยินดีมากๆครับผม 😀😀😀
ดีมากๆเลยค่าชอบมากทำตามสบายๆยากทำทุกวันไม่เบื่อขอบคุณนะค่ะทำให้ผู้สูงวัยมีใจออกกำลังกายไม่เหนื่อยมาก
ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀
ใช่เลยคาฟผมยืนทำงานมานานหลายปีตอนแรกอาการก็ไม่เท่าไรแต่ตอนนี้เป็นเส้นเลือดขอดไปแล้ว
ลองทำดูนะครับ ป้องกันปัญหาต่างๆ ในอนาคตด้วยกันครับ ❤️