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꾸준함의 중요한거같아요 집에서 혼자 연습할때 투어게인 싯업바 쓰는데 자리차지 안하고 혼자 연습할 수 있어서 잘 썼어요
모든 운동은 꾸준함이 답이죠~!
하루에 얼마씩 하면 좋을까요?세트로 나눠서 연습해야되나@@모티브체력학원
@@BITGOING 1분 최고 기록 개수를 기준으로 20% 개수를 5세트부터 시작해보세요! 그 운동이 쉬워진다면 세트별 개수,세트를 늘려가면서 연습하시면 되고요!
@@모티브체력학원 감사합니다. 선생님참고하겠습니다.
시험 준비중인데 꾸준히 연습 해야겠어요
잘 봤습니다```
감사합니다~!
전 진짜 거의 3개도 못했는데 꾸준히 깡다구로 계속 했더니 1분에 63개 이상 향상되더라구요. 그냥 꾸준히만 해줘도 많이 향상됩니다~
저 지금 아예 못하는데 꿀팁좀 주실수있을까요?ㅠㅠ
첫날 36개 하고 배가너무 아파서 담날 못하겠는데 어쩌죠? 꼭 답변 부탁드려요
@@양-k9v복부에 알배기셨어요. 그거 아파도 똑같이 윗몸하셔야 해요. 점점 풀립니다.ㅡ현역 체대입시생ㅡ
@@할머니리어카부수는사 네 감사해요. 계속 할께요
얼마나 꾸준히 하셨을까요?🥺
무릎까지 올라오지 않는 사람은 각도가 많이 올라오도록 하려면 어떻게 해야할까요 코어힘이 부족한거같으넫
2:25
내려갈때 힘을 빼는 걸 이제 알았어요 풀업밴드 영상에서는 한개 걸친거 아닌가요?
네 한개를 착용했지만 리듬에 따라서 한줄을 더 추가하셔도 됩니다~!
첫날 하고 배가 너무아파서 갯수가 줄어들었는데 고통이 심한데 참고 계속해서 넘겨야 더 잘하겠죠?아니면 쉬어주고 다시해야 할까요?
근육통이 심하다면 참고 계속 운동을 이어가는것보다는 하루 이틀 회복을 해주고 운동을 해주는것이 좋습니다^^ 스트레칭,마사지 해주면 회복은 더 빠를거고요~!
안녕하세요? 공무원 체력시험준비중인 공시생입니다. 윗몸일으키기를 셋트를 나누어 하루에 500개정도를 하는데 기록을 재보면 늘지가 않습니다..혹시 영상을 보내드리면 문제점이 무엇인지 답변해주실수 있을까요?
너무 답답해서 여쭤봅니다...
안녕하세요 모티브 1관으로 연락주시겠어요?
모티브1관 이라 하시면 검색창에 쳐 보면 될까요?
싯업보드 추천해주세요ㅠ
인터넷으로 멜킨 싯업보드 검색하셔서 구매하시면 됩니다~ 보관이 편하거든요^^
제가 윗몸일으키기를 헬스장에서 pt를 받고 있는데 잘 안가르쳐줘서요
개인 pt면 원하는 트레이닝을 해드릴거라 담당 코치님과 이야기 해보시는게 좋을것 같네요
선생님 서포트밴드를 어떻게 설치해야하나요??? ㅠㅠ
집에 싯업보드가 있으신가요??
@@모티브체력학원 넹넹!!! 싯업보드 있어요!!! 그리고 서포트밴드 몇개필요한가요???
@@lindah6908 다이소가셔서 풀업밴드 검정색 두개 사시고 싯업보드 발걸이쪽에 걸어주시면 됩니다~!!!
@@모티브체력학원 답변감사합니다!!!
1:32 모자이크 웃음벨 😅
교차싯업 1분에 75개 해야하는데 아무리 쥐어짜도 65개이상 안갑니다 ㅜ 내려갈때 복근힘풀려해도 안풀어지고 올라갈때마다 뱉는 호흡을 하라고 배웠는데 어렵습니다 ㅜ
조금 낮은 단계에서의 윗몸을 하면서 리듬을 체크하거나 속도를 줄여서 천천히 움직이면서 느낌을 먼저 인지하는것이 중요합니다빠르게 움직이고 전력으로 움직이는 상태에서동작 교정은 정말 어렵습니다ㅠ
팔치기는 굳이 안해도 되나요 연습하는데 선생님처럼 팔치기 안 하는게 더 안정적이긴 하네요
네 팔치기를 원래 하셨던게 아니라면 굳이 팔치기를 연습을 하시는것보다 안정적으로 움직이는 연습을 해주시는게 더 도움이 됩니다~!
소방 자세는 다른데..ㅠㅠ 소방에서도 팁이 동일한가요?ㅠㅠ
맞습니다! 소방은 어깨를 넘기는 동작전까지만 동작을 잡아주면 됩니다!
@@모티브체력학원소방 자세도 한번만 올려주시면 안될까요ㅠㅠㅠㅜ
싯업 초대형 기구 추천 해주세요..
초대형... 기구요?;;
궁금한점이 있습니다!! 복근운동시 코어 힘을 풀면 허리가 아픈걸로 아는데 다른 개념일까요?
네 코어에 힘과 복직근에 힘은 조금 다른 개념입니다.
질문입니다 윗몸 늘릴때 크런치나 레그레이즈 같은걸로 병행하면 변화가 큰가여
집에서 요가매트를 깔고 천천히 혼자해도 복근에 힘을 푸는게 몸에 익을까요…?
네~! 요가매트로 연습하셔도 충분히 하실수있습니다~!
혹시 지원청이 뭔지도 물어봐도 되나요.?. 잘 이해가 안가서요..😢
서울청 경기남부청 같은 수험생이 선택해 지원할 청입니다.
그냥 해도 70개 넘는데 이거 하면 더 많이할수 있나요?
근력에 맞게 강도 조절을 한다면 당연히 더 많이 할수있죠~!
윗몸일으키기를 하는데 복근에 힘을빼고 숫자만 채워여된다는 말이안되는 기준.. 참…
이완할땐 원래 힘을 빼는게 맞지
0:11
저런 서포트밴드는 뭐라검색해야나오나여??
풀업밴드라고 치면 나옵니다^^
허리 개작살ㅋㅋ
3:45
3:49
꾸준함의 중요한거같아요 집에서 혼자 연습할때 투어게인 싯업바 쓰는데 자리차지 안하고 혼자 연습할 수 있어서 잘 썼어요
모든 운동은 꾸준함이 답이죠~!
하루에 얼마씩 하면 좋을까요?세트로 나눠서 연습해야되나@@모티브체력학원
@@BITGOING 1분 최고 기록 개수를 기준으로 20% 개수를 5세트부터 시작해보세요!
그 운동이 쉬워진다면 세트별 개수,세트를 늘려가면서 연습하시면 되고요!
@@모티브체력학원 감사합니다. 선생님
참고하겠습니다.
시험 준비중인데 꾸준히 연습 해야겠어요
잘 봤습니다```
감사합니다~!
전 진짜 거의 3개도 못했는데 꾸준히 깡다구로 계속 했더니 1분에 63개 이상 향상되더라구요. 그냥 꾸준히만 해줘도 많이 향상됩니다~
저 지금 아예 못하는데 꿀팁좀 주실수있을까요?ㅠㅠ
첫날 36개 하고 배가너무 아파서 담날 못하겠는데 어쩌죠? 꼭 답변 부탁드려요
@@양-k9v복부에 알배기셨어요. 그거 아파도 똑같이 윗몸하셔야 해요. 점점 풀립니다.
ㅡ현역 체대입시생ㅡ
@@할머니리어카부수는사 네 감사해요. 계속 할께요
얼마나 꾸준히 하셨을까요?🥺
무릎까지 올라오지 않는 사람은 각도가 많이 올라오도록 하려면 어떻게 해야할까요 코어힘이 부족한거같으넫
2:25
내려갈때 힘을 빼는 걸 이제 알았어요
풀업밴드 영상에서는 한개 걸친거 아닌가요?
네 한개를 착용했지만 리듬에 따라서 한줄을 더 추가하셔도 됩니다~!
첫날 하고 배가 너무아파서 갯수가 줄어들었는데 고통이 심한데 참고 계속해서 넘겨야 더 잘하겠죠?
아니면 쉬어주고 다시해야 할까요?
근육통이 심하다면 참고 계속 운동을 이어가는것보다는 하루 이틀 회복을 해주고 운동을 해주는것이 좋습니다^^ 스트레칭,마사지 해주면 회복은 더 빠를거고요~!
안녕하세요? 공무원 체력시험준비중인 공시생입니다. 윗몸일으키기를 셋트를 나누어 하루에 500개정도를 하는데 기록을 재보면 늘지가 않습니다..혹시 영상을 보내드리면 문제점이 무엇인지 답변해주실수 있을까요?
너무 답답해서 여쭤봅니다...
안녕하세요 모티브 1관으로 연락주시겠어요?
모티브1관 이라 하시면 검색창에 쳐 보면 될까요?
싯업보드 추천해주세요ㅠ
인터넷으로 멜킨 싯업보드 검색하셔서 구매하시면 됩니다~ 보관이 편하거든요^^
제가 윗몸일으키기를 헬스장에서 pt를 받고 있는데 잘 안가르쳐줘서요
개인 pt면 원하는 트레이닝을 해드릴거라
담당 코치님과 이야기 해보시는게 좋을것 같네요
선생님 서포트밴드를 어떻게 설치해야하나요??? ㅠㅠ
집에 싯업보드가 있으신가요??
@@모티브체력학원 넹넹!!! 싯업보드 있어요!!! 그리고 서포트밴드 몇개필요한가요???
@@lindah6908 다이소가셔서 풀업밴드 검정색 두개 사시고 싯업보드 발걸이쪽에 걸어주시면 됩니다~!!!
@@모티브체력학원 답변감사합니다!!!
1:32 모자이크 웃음벨 😅
교차싯업 1분에 75개 해야하는데 아무리 쥐어짜도 65개이상 안갑니다 ㅜ
내려갈때 복근힘풀려해도 안풀어지고 올라갈때마다 뱉는 호흡을 하라고 배웠는데 어렵습니다 ㅜ
조금 낮은 단계에서의 윗몸을 하면서 리듬을 체크하거나
속도를 줄여서 천천히 움직이면서 느낌을 먼저 인지하는것이 중요합니다
빠르게 움직이고 전력으로 움직이는 상태에서
동작 교정은 정말 어렵습니다ㅠ
팔치기는 굳이 안해도 되나요 연습하는데 선생님처럼 팔치기 안 하는게 더 안정적이긴 하네요
네 팔치기를 원래 하셨던게 아니라면 굳이 팔치기를 연습을 하시는것보다 안정적으로 움직이는 연습을 해주시는게 더 도움이 됩니다~!
소방 자세는 다른데..ㅠㅠ 소방에서도 팁이 동일한가요?ㅠㅠ
맞습니다! 소방은 어깨를 넘기는 동작전까지만 동작을 잡아주면 됩니다!
@@모티브체력학원소방 자세도 한번만 올려주시면 안될까요ㅠㅠㅠㅜ
싯업 초대형 기구 추천 해주세요..
초대형... 기구요?;;
궁금한점이 있습니다!! 복근운동시 코어 힘을 풀면 허리가 아픈걸로 아는데 다른 개념일까요?
네 코어에 힘과 복직근에 힘은 조금 다른 개념입니다.
질문입니다 윗몸 늘릴때 크런치나 레그레이즈 같은걸로 병행하면 변화가 큰가여
집에서 요가매트를 깔고 천천히 혼자해도 복근에 힘을 푸는게 몸에 익을까요…?
네~! 요가매트로 연습하셔도 충분히 하실수있습니다~!
혹시 지원청이 뭔지도 물어봐도 되나요.?. 잘 이해가 안가서요..😢
서울청 경기남부청 같은 수험생이 선택해 지원할 청입니다.
그냥 해도 70개 넘는데 이거 하면 더 많이할수 있나요?
근력에 맞게 강도 조절을 한다면 당연히 더 많이 할수있죠~!
윗몸일으키기를 하는데 복근에 힘을빼고 숫자만 채워여된다는 말이안되는 기준.. 참…
이완할땐 원래 힘을 빼는게 맞지
0:11
저런 서포트밴드는 뭐라검색해야나오나여??
풀업밴드라고 치면 나옵니다^^
허리 개작살ㅋㅋ
3:45
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