Почему вы набираете килограммы? Работа ночью. Стресс. Мотивация похудения.
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- Всем привет. В этой серии поговорим о самых очевидных причинах набора веса, но возможно для кого-то они будут совсем неочевидными. Стройное тело начинается с осознания причины, откуда же появляется лишний вес, как только человек понимает ошибку, ему становится намного легче ее устранить. Поговорим также о ночных сменах и питании в этот период, поговорим об отговорках людей, которые они часто любят использовать для прикрытия своей лени. Приятного просмотра
__________________________________________
💸 Если вы хотите отблагодарить меня за полезный контент и совершить энергообмен:
PayPal - www.paypal.me/kichevakate?loc...
Банка моно - send.monobank.ua/jar/5HL5T4LiN
__________________________________________
ссылки:
ТГ канал: t.me/+Rgch8a0OQw-AH8Qm
Инст: kiicheva?igshid...
таймкоды:
00:00 - причина №1
03:25 - причина №2
04:42 - причина №3
07:49 - причина №4
08:57 - причина №5
09:45 - 1 раз просчитать свой текущий рацион
10:38 - про ночные смены, как питаться?
14:09 - честность с собой
15:00 - отмазки и оправдания
19:15 - гарантия похудения существует?
Мне 42 и я похудела на 7 кг за 4 месяца и довольна информацией, которую мне дали на этом канале. Спасибо вам за вашу работу!
Мне 44 и я захотела и пересмотрела своё питание😁 и похудела на 11 кг👍 все возможно
@@Soap_studiovladвау!!!
Блин , супер! Как вы это сделали?? Полелитесь.
@@user-jz7ez2so1dну посмотрите же видео на этом канале. Все вроде понятно😅
Я уже месяц здесь, канал полезнейшиййй! Моя любимая фраза - вы не мусорное ведро, поэтому не пихайте в себя продукты, которые должны пойти в мусорку!
За месяц скинула 2кг минимум. Помогаю худеть мужу + наконец нашла разные вкусные завтраки для ребенка❤ спассчибооо ❤❤❤❤
Когда я начала худеть, чуть больше года назад, мне в какой-то период попался ваш ролик, сразу же поняла, что ваша подача мне очень заходит и подписалась. Смотрю регулярно ваши ролики, все четко и по делу! Когда я только начала худеть я уже знала, что это "игра в долгую". Сначала было тяжело переключиться с привычных нездоровых продуктов на здоровые, а теперь очень даже привычно 😅 хотя иногда позволяю себе и пиццу и сильно сладкие конфеты, но все в меру, по чуть-чуть.
И так с ноября прошлого года я похудела с 65 до 52 кг (рост у меня 160), я рада, что похудела так плавно и без вреда для здоровья. Теперь худая, красивая, вечно сытая и довольная 😃
Желаю процветания вашему каналу 😌🙏
Напишите свои ежедневные приемы пищи
Меня заколебали пратоянные зажоры и лишний вес. 8 лишних кг. Куча комплексов, куча спушенных денег на еду. Есть до рвоты, до боли, до отказа поджелудочной и печени, прыщи и шрамы. Все часы на работе думать о тортах. Я хочу жить. Начинаю это делать с вашим каналом❤
Катя я очень благодарна тебе за то что ты снимаешь все эти видео. Я начала смотреть тебя в августе и за это время похудела на 8 кг была 70 сейчас 62. Да ты права, я сорвала Джек пот когда наткнулась на твой канал. Спасибо огромное!
Просто огромная ,безмерная вам благодарность Екатерина! Ваши видео помогают мне во всём: с моим весом, с моим внутренним миром, с моими детьми!!! Когда я начала следовать сбалансированной тарелке ко мне присоединился мой сын(13 лет), со временем начала увеличивать физическую нагрузку он тоже начал со мной заниматься и уже это вошло в его повседневную жизнь,его самочувствие и здоровье улучшилось ,дочь (16лет) любитель сладостей газировки и всякой не полезности,(нашему примеру не последовала) когда она переедает, у неё плохое настроение, часто болеет, и здесь я применяю ваши напутствия, я говорю всё что ты делаешь и всё что ты ешь в итоге получаешь что имеешь. По вашим видео я поняла, что каждый человек должен взять ответственность за себя и своё здоровье, и только мы сами виноваты в том что имеем!!! Ни муж, ни дети, ни другие факторы которыми мы привыкли оправдываться!!! Всех с наступающим новым годом!!! Исполнения всех желаний!!! Счастья, здоровья и любви!!!🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Катюша, спасибо за наставление и мотивацию ❤
Спасибо за выпуск!!! Вы настоящая находка!!! Снимайте чаще видео ❤❤❤
Спасибо за видео!!!очень ждала Ваш новый ролик!!!
Катя! Вы не человек.
Вы - Человечище!❤
Спасибо за всю информацию🤗, как всегда всё по делу🔥🔥🔥
😍😍😍дождалась
Спасибо большое!!! Вы умница!! Всё чётко и по делу!!
Это самое информативное видео про похудение, которое я видела, спасибо большое, подписалась ❤
Катя спасибо! Очень помогают ваши советы! ❤
Обожаю ваши видео, мысли, советы! Очень вдохновляют и мотивируют!
Катюша, спасибо за Ваши видео, смотрю с удовольствием и разделяю полностью Ваше мнение. Благодарю за Ваш труд❤
Утром-йога, вечером-дорога..... Это я😢 но эту неделю я без подсчёта калорий, убрала лишнее... Даже вечером когда голодная, стараюсь есть полезное. За неделю уже -3 кг. Конечно это вода, отёки, но я уже довольна🎉 спасибо за Вашу адекватность❤
Я вас обожаю 🥰 просто супер классная Леди! Спасибо вам что помогаете людям 🙏🙏🙏🙏
Лайк не глядя! Какая доходчивая информация! С наступающим Вас! Всем здоровья и успехов!❤
Я в своё время считала калории. И могу сказать что провал был именно на стрессе. Переедание случалось в проблемы на работе, конфликты в личной жизни, вопросы с деньгами. Я начала пить травки успокаивающие, сейчас перешла на релаксрозан - в нем экстракты валерианы, мяты, мелиссы - они классно расслабляет, нервную систему успокаивает. А уже спокойная я могу контролировать себя. Ушло 5 кг, осталось 8 до веса мечты.
Здравствуйте, спасибо Вам,ну как просто, понятно,по доброму.Мотивация огромная.С удовольствием слушаю как настольная книга .
монтаж потрясающий
безумно приятный кадр, наглядные примеры
спасибо за ваш труд ❤
Екатерина, спасибо вам большое за ваш труд! Я очень рада, что однажды нашла этот канал на просторах интернета 🌺
Согласна со всем. Я на канале 7 месяцев и результат впечатляет. Мне 52. Мой вес 50 или 51 кг. Я ради интереса ослабляю жбу на тарелке и за два дня у меня вырастает живот. Но только я перехожу на правильную тарелку, большой объём воды и питание в 10, 15, 20.00, как за один день уже утром я не могу поверить, живота нет, отёчности нет, настроение хорошее. Мы живём в Гоа, тут так всё вкусно, и совсем нет мяса, только курица живым весом. И очень трудно соблюдать жбу. Но мы стараемся теперь так кушать в любой стране. А вчера купили Киноа. Теперь я узнаю что это такое. Написано варить 1 к 6. Такое соотношение впервые вижу для крупы. Огромное спасибо каналу, ведущей и оператору. Ощущение, что реально выиграли Джек пот. Посмотрели все выпуски. Стройнеем вместе с вами. Счастья, здоровья, любви и крепкой вам Семьи! С Рождеством! С наступающим Новым годом!
Супер выпуск
Согласна с каждым словом
Поддерживаю Вашу точку зрения на эту тему! 🍀🤗🍀
Попала на канал случайно пару месяцев назад. Мне 41, за последний год набрала вес впервые в жизни, изменился размер одежды, мне это откровенно не нравилось. Работа сидячая, большие нагрузки, с едой полный ужас - питалась кофе и шоколадом, вечером что-то жирное и иногда пиво. Пока смогла наладить только завтраки и ужины. С обедом пока сложно, но заметила, что сладкого ем гораздо меньше, шоколад уже не хочется съесть есть всю плитку сразу.
Результат уже есть, живот ушёл, и это огромная радость!!! И даже ноги стали заметно стройнее, как раньше. Спасибо!
Какая вы классная ❤юмор просто зашкаливает 😂
Очень полезная информация ❤
Попала сюда случайно, просто высветилось видео в реклмендациях. Но Вы так всё четко и понятно объясняете, я подписалась и буду смотреть дальше))) очень понравилось видео
❤спасибо. Пересмотрю и начну свой стройный путь
❤вы умница,спасибо за видео
Катя, спасибо большое за ваш канал! Обнимаю вас ❤️ Я знаю, как надо питаться, но ничего не делаю 😪 После ваших видео появилась уверенность, что все получиться!!! Спасибо за мотивацию!
Спасибо за видео!
Ваше видео подняло меня из многодневного переедания. "Мои действия ведут меня к стройности?". Спасибо, что нашли эти отрезвляющие, возвращающие к поведенческому подходу слова.
Чудові слова Катя,як ви жили раніше😅Дякую вам❤️
Катя, спасибо огромное за твои видео! ❤ Замечательное видео! Все твои видео прекрасны!!!
В том числе Очень нравятся видео про психологию! Для меня это особенная тема. Я поняла, что набрала вес примерно в 35 лет именно по психологическим причинам (поднялись травмы из детства). Сейчас занимаюсь урегулированием их))) минус 12 кг ушло за 3-4 месяца. И дальше продолжаю работу с собой.
Твои видео для меня как поддержка и отдых и переключение и подтверждение, что всё делаю правильно! Спасибо огромное, это очень важно! ❤❤❤
Спасибо за видео. 👍🌷🌷🌷
Катерина, смотрю канал уже несколько месяцев. Особенных проблем с весом нет. Мне очень нравится "посыл" и логика. Здоровья Вашей семье , любви и благополучия! Кстати, стала делать зарядку, которую долгое время находила причины не делать. Так что канал заряжен и имеет 25 кадр ❤
Катюша спасибо за информацию)Класс❤Очень нравится Ваш канал)Раскажите пожалуйста о наборе веса)
Не хочу делать культ из вашей личности, но то что вы говорите, мне нужно и нравится ❤
Класс. Благодарю.👍🙏
Катенька Вас просто Бог послал. Мне 60+ и вы мне открыли глаза на мои ошибки. Благодаря вам я начала полноценно и сбалансированно питаться и постепенно, пока что граммы, где-то 100-200 в день начали уходить. Я на интервалом режиме . Бесконечно вам благодарна. Дай Бог здоровья вам и вашим близким. Удачи.
С Наступающим Новым годом вас!
Добрий день! Дуже люблю Ваші відео, мотивують❤ Мені б так хотілось більше бачити, як Ви щось готуєте і розповідаєте. Це дуже цікаво дивитись!💕💕💕
Незабаром буде така серія! Дякую вам за теплі слова, дуже)
Умница💗
Спасибо.
Ты умничка!
Мне 40 л. Слушаю и учусь у тебя❤
Катя, спасибо большое за ваш труд 🤗
Катя как все верно и правильно сказано!!! И огромная благодарность за труд, полезную информацию, и столько мотивации от вас👍👍👍❤️❤️Я как вы правильно сказала ; сорвала джек - пот , для себя это чистая правда!!! Это случилось со мною , когда я случайно впервые нашла ваш канал! И все!!! Дальше все началось меняться, оказалось , что надо было всего лишь понять все принципы нормального питания, выбросить из головы мысли от том , что я на диете, и мне много чего нельзя! Теперь можно все и я просто живу и радуюсь тому как меняюсь и внешне и внутренне! Но все это благодаря вам Катя!!! Правильно вы тут говорите о том что настолько ценная информация и так разложено все и подача такая, что просто грех невоспользоватьс!!! У меня до встречи с вами, все было так же; качели , то плюс, то минус, то снова плюс, и постоянно срывалась и потом привет лишние килограммы! Но вот уже скоро будет почти год как я с вами !!! И это здорово!!! Потому как я хочу играть в долгую, как вы правильно говорите. Спасибо большое ещё раз за все то что вы делаете для нас всех!!!🥰🥰🥰
Вам Спасибоо большоеее Это все правдааа!!!!! Вас все видео вдохнавляеттт
Про чесність перед собою сказано дуже гарно
Подписываюсь под каждым словом на 100%
Я смотрела и слушала Катю, ах да, и начала делать, и у меня все получилось 👍🏻🥰
Смотрю это видео 1 января ) вместо салатов с новогоднего стола сделала яичницу, добавила сыр, грибы, авокадо и икорку ) спасибо за то, что вправляете нам мозг на место )
Ничего себе калорийная бомба. Лучше бы вы оливье поели.
Дело не в каких-то конкретных продуктах, а в их калорийности, вы бы лучше съели маленькую порцию оливье, а не вот это все
@@tgalpha5724 я бы с вами поспорила, если сделать яичницу из 1 яица будет +- 70 грамм (110 ккал), добавить 50 граммов грибов ( ккал 30-50) , а в них не особо много ккал или жиров, пару ломтиков сыра ( 50-60 ккал), половину авокадо(150 ккал) и немного икры ( 60 ккал) в ней много белка кстати , тогда получится богатый белками , жирами и углеводами завтрак на 400 ккал-+, учитывая что ты не питаешься на 1000 ккал в день, при норме 1500-1800 вообще отлично
точное количество ккал не считала, могу ошибаться
Эта стрижка вам очень идёт )), внешне стали мягче милее моложе ))
❤Я очень благодарна за выпуск с тарелочками!вы просто перевернули мой мир!!!я годами не могла скинуть вес!была запугана углеводами и жирами до жути!даже гречку,которую я так люблю,я себе отказывала в ней!!!а оказалось надо высчитать ккал и просто начать есть!!!и вес стал уходить!!и самочувствие лучше и настроение!!!💖💖💖💖
Хм я уже видела этот отзыв под другим видео…
Умничка! Очень приятная.
Умница!
Очень круто сказано, большая благодарность❤.Хочу вас спросить про витамини, принимаете ви их и какие именно, спасибо.😊
Прямо в мозг умным людям,
в точечку!!!🍀😉🤗
Надо люди понимать и представлять что творится в Вашем же организме, после вашего приема пищи и какие будут последствия!!!🍀🤗💫
Утром Йога вечером дорога😂. Супер. Это я. Катя, спасибо вам. Мне мешает сухое вино
Я сама к этому пришла , после случайно нашла ваш канал . Все точно , согласна . Именно так я и похудела )
Благодарю ❤
Добрый вечер Екатерина.А как насчет пп панкейков из овсяной муки или на гречневой, можно ли на завтрак?я еще не все ваши выпуски смотрела.Спасибо вам большое, вы открыли мне глаза на некоторые ошибки в моем питании.Благодарю😊.❤❤
Вы первый и единственный человек, который сдвинул меня с мертвой точки, узнала, что у меня гипотериоз, начала лечение, придерживаюсь ваших советов, начала терять вес, мне 47, долгие годы не могла понять почему набираю вес и что с этим делать, спасибо вам
Спасибо за видео! Абсолбтно с вами согласна, сама прошла путь разных стадий РПП, эксперементов с питание. А как вы относитесь к творогу/греческосу йогурту на ужин? ( И овощной салат/приготовленные овощи) . Есть мне ние, что из-за того, чио жти поолукты првышают инсулин, на нось не рекомендуется. И в целом, ваше отношение к молочным продуктам? Сейчас многие врачи, нутрициологи призывают от нее полностью отказаться.
Согласна полностью про ночные смены, идя на работу, покупала сладкое мешками😂 , это треш! Не знала с чем именно это связано, теперь знаю!))) Спасибо❤❤❤
Вылезло в рекомендациях почему то). Хороший канал и автор все правильно говорит. "Но только тот кто похудел, знает как это легко".)))) Содержимое тарелки очень важно, но если цель просто "просто" похудеть хватит трёх простых вещей
1) интервальное питание 16/8
2) 3 приема пищи
3) никаких перекусов и калорийных напитков между приемами пищи
Катя, это правда. Я тоже в 23 выглядела на много хуже, чем в 45.И глядя на свои фото, я просто в ужасе, как так можно было извините, разожраться. Сейчас я в принципе довольна своим весом но, иногда происходит сбой в питании и прилипают 2-3 кг. Ваш канал просто находка! Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
Добрый день Екатерина! Спасибо за ваши полезные видео. Хотелось бы узнать ваше мнение, как прививать детям правильные пищевые привычки. Я знаю что родители главный пример для ребенка, и очень важно давать сбалансированную еду. Но в школах,садиках и детских днях рожденьях дети едят очень много сахара, и со временем может образоваться сахарная зависимость. Как быть ?
Как вы относитесь к творогу и молочке в целом? Очень интересно ваше мнение
Подскажите, а как лучше построить режим питания, если смены постоянно меняются (день/ночь/вечер)? Будет правильнее зафиксировать время приёма пищи?
19:00шутка про воду.
Я в этот момент пила воду😂😂😂
Заряд получен)))😂❤
Екатерина, благодарю вас за такую полезную информацию!!❤ Купила новую красивую Большую тарелку и готовлю красивую полезную еду! Даже без зала уже 2 кг спокойно скинула👏 По вашим рекомендациям теперь постоянно кушаю орехи, рыбу, авокадо и пармезан!!! Очень интересно было бы посмотреть видео-варианты рецептов😁
Орехи имеют калорийность 600 ккал. Так что , съедите мало - не насытитесь вообще, потому что не почувствуете 🤷♀️
Убираете углеводы, из организма выходит лишняя вода, а это от 3 до 7 кг., в зависимости от начального веса.
Я пришла к тому, о чём Вы говорите, только к 40 годам. Год уже на сбалансированном питании, посмотрела на эту жизнь совсем с другой стороны. Счастлива безмерно. Сбросила 30 кг, считала, что это невозможно в принципе. Согласна со всеми Вашими словами
Я ЗОЖница до 16 ч, а дальше, как в тумане)) Жру всё подряд, потом себя ругаю и на следующий день всё повторяется. Ещё проблема в колличестве съеденного, например: я, купила к чаю пачку фиников, с расчётом на неделю , в итоге всё сожрано за день, а иногда и до обеда (и не с чаем)), а как семечки ).
Оооооооо😊как я вас понимаю) но я уверена, мы справимся 😊
Ещё интересно было бы видео как вести себя после переедания разового (новогодний стол, праздники)
Здравствуйте! Спасибо вам за видео. Благодаря вашему каналу перестала бояться, круп, масла, орехов. Катя, подскажите пожалуйста принимаете ли вы дополнительно витамины в виде бадов или все необходимое получаете из пищи?)
Вы очень похожи на диктора Андреева! Она очень элегантна.
Вчера я схомячила 4 глазированных сырка и мне не понравилось как выглядит моё лицо в зеркале, отекло как-то, а сегодня некогда было купить сладости и я ела простую пищу, завтрак обед т ужин просто с чаем т лицо выглядит намного лучше, но всё равно очень охота сладенького 🤤
Полтора года назад, я жестко себя ограничивала в течении 6 месяцев, снизила вес на 13 кг, больше я так не смогу и охота кушать вкусняшки 😋 за год + 3 - 4 кг и я хочу быть худой, хочу весить 50 кг, а не 60 🥺
Спасибо за Ваши толковые видео! У меня вопрос. Я не знаю как выбрать окно для голодания. Ложусь в час ночи и сильно хочу есть в 22:00 и в 8 утра. Этого окна даже на схему 12/12 не хватает. Стараюсь ужинать до 20:00, но без аппетита. Зверский аппетит вот как раз около 22ч...шо робить😅
Скажите пожалуйста, а закрутки можно? Соленые огурцы, помидоры? А фунчозу можно?
❤
Можно зарядить воду на -5 кг а не 100 ‘ 😂😂😂😂😂😂 улыбнуло . Вы умница , спасибо за ваши знания опыт что делитесь с нами
Скажите пожалуйста, какой должен быть приблизительно диаметр тарелки
Здравствуйте! Можете, пожалуйста, снять видео о том, как набрать вес безопасно с точки зрения диетолога? Мне очень актуальна данная тема. Многие наверное скажут "да ешь всё подряд и побольше"! Но мне хочется набрать вес без вреда для здоровья.
Спасибо огромное, очень интересно и позновательно. Мне почти 50лет, рост 155см, 54кг. Хочу 52кг. Сколько ккал мне нужно?
Катя,снимите ,как вы готовите мясо,куриную грудку,чтобы оно было не сухое
👍👍👍🌺🌺🌺
Всю жизнь пыталась похудеть, сейчас перестроилась на такое питание, на весы даже не смотрю, просто наслаждаюсь, очень сытно и можно не волноваться и не триггерить, ты наедаешься прям как надо и после такой тарелки максимум сладкого что я хочу-киви, не шоколад, не чипсы, а киви после куска мяса салата и крупы, получаю удовольствие и надеюсь что вес начнет приходит в норму))
Вот!!!! В очередной раз убедилась в вашей правоте. Катя вы мой спаситель ❤ я пыталась на 1200 ккал, да похудела на 13 кг и что?! Да ничего срыв на сладкое и на копчёную селёдку( хотя я к ней всегда была равнодушна 😅). Теперь переучиваю себя есть правильно, но всё равно прям закрадывается тень сомнения, а не много ли я ем теперь 😂. Спасибо вам огромное за полезную информацию и позитив❤❤❤ Здоровья и всех благ вам и вашим близким.
Ps: Расскажите пожалуйста про питьевой режим, уж очень много разной информации вокруг, хочется всё таки услышать от вас: что, сколько и когда 😊
4 день собираю свои тарелки (4 раза в день) .это прикольно😊 мне пока нравятся так питаться.
Здравствуйте,Катя!Я работаю ночью,часов до 3..Но я не ем ночью.Последний прием пищи после 19 часов. Правильно ли это?
Похудеть ни как не могу..
Мне так нравится фраза можно есть все ,да где же все ?!далеко не все можно,прикол в том ,что когда зажор или ПМС поесть куриную грудку не катит 😅так как хочется жира или сладкого ,поэтому начинаешь с грудки ,а заканчиваешь.....вот и откровенно!
Вот именно! Начинаешь с полезного, а заканчиваешь с полкило мороженного . 😆и то, только потому что пузо распирает и дышать тяжело становится , а так бы и не останавливалась вовсе.
Ну как салат может заменить булку или мороженое, в чем кайф огурца
Я работаю в ночную смену, при этом я использую смену для правильного питания - беру с собой фрукты
Мы с мамой едим одно и тоже, она даже больше чем я. Она всю жизнь худая, я борюсь с лишним весом.
Мне кажется я слишком мало ем. Я не считаю калории так как у меня нет весов , но я питаюсь два раза в день утром в 7:00 , ем кашу с яйцом, и в 16:40 ем крупы , мясо , овощи. После пяти не ем и не перекусываю вообще.
Доброго времени суток! Может ли появится живот от сладкого? Руки,ноги худые, но есть живот.Почему? От сахара? Очень люблю сладкое. Или это слабые мышцы и поэтому он выпирает. Я уже запуталась. Одни блогеры говорят от калорий а другие что это слабые мышцы живота.
Здравствуйте! Я слышала, что нужно проверить поджелудочную железу и печень(сдать анализы).
От сахара быстро набирается висцеральных жир, в животе именно он, его лучше вообще не употреблять, а если хочется сладкого, можно есть фрукты
Согласна по поводу калорийности, когда я питалась черт пойми как - я была всегда голодная, а сейчас слежу за питанием, ем по ощущениям как кабан😅 но не набираю за целый день и 2к калорий😂😂😂
А что если питаться на 1500ккал,но при этом сбалансированно? И плюс силовые тренировки