ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ВСЕХ ПОХУДЕВШИХ
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2024
- Всем привет, вы на канале Немного Личного. В этой серии я поделюсь с вами своим самым главным инсайтом этого года в теме похудения, опираясь на очень большую выборку людей. Я точно знаю, что отличает людей, которые сбрасывают вес, от тех, у кого ничего не получается. Сегодня открою эту тайну и вам, приятного просмотра.
__________________________________________
💸 Если вы хотите отблагодарить меня за полезный контент и совершить энергообмен:
PayPal - www.paypal.me/kichevakate?loc...
Банка моно - send.monobank.ua/jar/5HL5T4LiN
__________________________________________
ссылки:
ТГ канал: t.me/+Rgch8a0OQw-AH8Qm
Инст: kiicheva?igshid...
таймкоды:
00:00 - вступление
01:53 - про одержимость
03:35 - пример из практики
06:20 - про 1300 ккал
06:45 - что работает для похудения сегодня
10:15 - про перекладывание ответственности
11:00 - пример со спортом
13:59 - фото где я ем на 1300ккал. и фото где я ем на 2000ккал
Катя, вы лучшая!!! ❤ Только благодаря вам и вашим видео я сбросила за 11 месяцев 30 кг!!! Обожаю вас! 😊
Это ваааау🎉
Это так круто 😍 ВЫ БОЛЬшАЯ МОЛОДЕЦ
Как только я перестаю думать о похудения и расслабляюсь, СРАЗУ набираю десяточек. СРАЗУ! Я такие советы типа - перестань об этом думать, расслабься, отпусти и т.д. ненавижу. Потому что я наслушалась этого и перестала думать про кг и с 75 дошла до 90!!
Так надо не только слушать, но и контролировать что ты ешь, сон, стресс и прочее, просто отпустить мысль не достаточно. Вес может расти по разным причинам, нехватка витаминов, болезни, переедание, малоактивный образ жизни, стиль жизни, бывает, что люди вес набирают из-за неправильной жизнт, когда делают не то что хотят. Тут говорится, что нужно уметь чувствовать себя, изучать себя, твое тело подскажет тебе.
@@user-in3po6ok6r Да и мне моё тело подсказывает, что я сбрасываю только тогда, когда думаю об этом и контролирую себя.
Перестань заморачиваться насчёт лишнего веса. Расслабься. Но ты должна контролировать 1е, 2е, 10е, 100е... Живёшь не так, работа не та, занимаешься не тем и все, от веса ты не избавишься. А в современных реалиях для большинства людей чтобы быть худой нужна либо удача, либо нужно родиться худой. В стальном без шансов. Так получается?
Такая же фигня!!!
И я, как только перестаю думать о весе, сразу набираю😢
А еще, Катя, возможно, Вы прочитаете. Я 7 лет не могла иметь детей, врачи не могли найти причину, в итоге отстала от себя, с мужем каждые выходные ещдили на природу, обнимала деревья, купалась, отдыхала душой, расслабилась, слушала мантры и все, забеременела спустя месяц
Кааайф! Какое счастье, поздравляю вас от всей души!!!!
У нас друзья не могли детей иметь😮 в отпуск уехали и ву а ля бэбик второго планировали , пробовали все ни как не получалось, летом уехали в отпуск 😂 приехали уже не совсем в двоем 😂😂😂
Год назад приснился сон в котором я страдала от того, что не могу похудеть и я сама же себе дала ответ: Просто успокойся. Проснулась с этой главной мыслью и поняла, что я реально много переживаю буквально за всё и всех.
Пока не постройнела, сон забылся.
Благодарю за видео, напомнили.
Спасибо за интересный выпуск ❤
Спасибо вам большое. Вы не представляете как стало легко. Мучаю себя лет 6 точно. Диетила,срывалась,ходила на массажи,покупала бады, голодала, все это вперемежку с чувством вины,голодом и срывами. Весы везде: кухонные,на работе,дома,2 приложения с подсчетами калорий. Столько здоровья и денег оставила в погоне за фигурой.В результате плюс на весах, сейчас вес стал просто критический 86 кг!С 18 марта первый раз решила постится,строго. Итог:молочница, прыщи задержка,нервозность и усталость. С сегодняшнего дня,посмотрев ваше видео ,решила что хватит, Стоп! Здоровье ,на первом месте. Сходила в магазин,купила куриной грудки,яиц. Питаться буду только по метаболической тарелке,не считая калории. Я помню как месяц сидела на 1300 кал,занималась спортом и отвеса ноль( ноль,карл!). С завистью смотрела на подркг ,которые ели все и не поправлялись. Я калории с огурцов считала,тренер мой смотрит на меня как на говно, считая,что я просто обжора и похудеть на самом деле очень просто,просто я такая ленивая. Хотя, это не так! Удачи мне. После этого видео ,у меня упала гора с плеч.
Это норм -лимфа ощищается и все выходит наружу!
Попейте травки для печени.
Удачи! А тренера в топку!
@@user-bq9lk7kw7vТравку для печени лучше жевать для лучшего усвоения.
Здравствуйте, есть ли результат через месяц?
Это лучшее видео о похудении, что я видела. Благодарю вас!❤
Это самое лучшее видео на канале, серьезно. Спасибо за здравый смысл!
Бомбически! Спасибо за выпуск🔥🔥🔥 интуитивно это понимала, с вами это приобрело словесную форму 👍
Очень идёт новая стрижка,прекрасное преображение!
Мои мысли сейчас ❤️❤️❤️Благодарю Вас
Вот, казалось бы, такая простая мысль - но именно такие простые, очевидные вещи надо почаще напоминать!
Спасибо Вам огромное!
Катя делайте чаще видео! Вы нас спасёте! Как всё грамотно! Спасибо вам огромное что помогаете разобраться!!! ❤❤❤
Абсолютно все так и работает. Проверено. Спасибо огромное. Ролик очень полезный. Обажаю ваш голос.
Спасибо 🙏🏼
Очень рада, что с прошлого лета начала активно заниматься йогой 🧘🏻♀️ отеки и правда уходят
Ваши видео очень медитативны❤ смотрю и как будто все это рассказывает мой внутренний голос 😊
Вы реально крутая! Как замечательно вдохновляете!
Катя, Спасибо большое за видео ❤
Спасибо, буду вас слушать и, главное , делать, попытабсь расслабиться ❤
Катюша,я в восхищении,прямо с сегодняшнего часа,вот прямо сейчас я начну действовать по вашим советам,столько информации,которые я никак не могла понять.Огромное спасибо.
Катюша, спасибо вам за такой совет! Действительно, я сама пришла к такому выводу, что нужно полюбить себя такой какая есть, а все остальное наладится само собой ( понятное дело, не засорять свой организм всяким мусором) отпустить все запреты, все нельзя и расслабиться.. это то, что нужно сегодня сделать каждой женщине!
😘🥰😍 спасибо, что чувствуете людей и помогаете понять, что действительно важно и нужно!
Я вас обажаю и уважаю очень! Спасибо вам большое!!! ❤❤❤
Спасибо, Катя! Зришь в корень ❤
Вы упомянули про то, как это объяснить с научной точки зрения. Думаю, дело в кортизоле- гормон стресса. Худеющие в постоянном напряжении, беспокойстве и страхе. Организму нет разницы по поводу чего этот страх. Что-то угрожает и все. Выброс кортизола. А кортизол это такой товарищ, который не даст похудеть ни за что , наоборот, будет копить кг и калории особенно в области талии. Надо ж выживать , стресс, голодовка. Поэтому и важно при похудении не стрессовать, стараться высыпаться, относиться с юмором вообще ко всему в жизни, и к похудению в том числе, питаться полноценно, а не птичьими порциями, и любить себя, свое тело, свою жизнь, своих родных , даже свои проблемы )))
Умничка ! Классный канал , лайк подписка !❤
Потрясающее видео! Да, так и есть 💯 тоже самое ощущаю
Катя, вы супер!!! 🥰
Согласна на 200%! Как только расслабляешься и позволяешь себе нормально жить с заботой о здоровье и организме, то мгновенно улучшается самочувствие, настроение, и как следствие снижается вес
Спасибо за ваши видео!
да, йога жжет! и про расслабленность правда. собственно я так когда-то и похудела. просто занималась йогой по 20-30 минут каждый день в кайф без ожиданий, потому что мне нравилось, а потом внезапно поняла, что похудела, хотя я вообще не ставила себе такой цели. а сейчас вот почему-то не могу себя так настроить и ищу какую-то волшебную таблетку((
Спасибо Вам большое,вы вовремя попались в тот момент когда я уже интуитивно так и есть просто послала все 😊 взяла коврик и мне нравится в удобное время делать зарядку не спеша ,кайфу 😊 лень не делаю , но чаще не лень . Дальше будет видно, не жду ничего
Согласна с каждым словом.
Я в своём любимом весе только тогда, когда чувствую себя хорошо, когда у меня внутри и снаружи все спокойно.
Спасибо, как всегда на высшем уровне, обняла❤ для меня взвешивание и подсчёт калорий это дикий стресс и я сразу начинаю есть на меньше и меньше калорий. Поэтому только метод тарелки и я люблю пилатес.
Господи, да это молитва теперь моя новая будет!❤😊
Здравствуйте😊Очень рада,что нашла Ваш канал и сейчас с удовольствием смотрю его.Я тоже на пути похудения,ушло уже 10,5кг.Начинала я тоже не правильно все это дело,был сбой ,но сейчас все нормализовалось.Я тоже перестала загоняться и отпустила ситуацию,даже легче стало😊И действительно это работает,вес уходит,тело меняется.Перестала мучить себя изнурительными тренировками-начиталась,что так надо и без многочасовых тренировок красивого тела не будет.В итоге после них у меня стала пояаляться апатия,ничего не хотелось делать,постоянная усталость.Сейчас занимаюсь тем,что по душе и время по силам беру,недолго,но заряд бодрости дает и жить хочется😀Спасибо Вам за такую полезную информацию для новичков и не только❤
Катя, спасибо вам! 🌺
Согласна полностью с вами! Женщина должна быть всегда расслабленной❤
0:11 Весь спойлер видео до 11 секунд😅Спасибо!!!💓
Ой
Видео новое
Спасибо 😊
Уже хотела спрашивать в телеграмме куда вы пропали 😅
Много изучаю тему Рпп и Бронникова, Нита Ганич говорят о том что контроль приводит к срывам. Нужно при Рпп отпустить контроль и организм сам отрегулирует. При запретах хочется есть именно запретное, когда все себе позволяешь, этот период очень страшный, и потом уже так и не хочется всего этого в таком количестве
С удовольмтвием подписалась, приятно вас слушать и для меня много полезной информации❤
Не заметно и тихим сапом набрала 15кг. Изнуряла себя тренировками, бывало с утра схожу, потом вечером, и каждый день. На жутком дефиците при этом. Ноль реакции. Казалось только еще больше набираю.
Сейчас уже плюнула, будь что будет, и нашла ваш канал.
Буду следовать советам вашим. Про стресс даже не думала, а ведь только сейчас осознала, что практически всегда нахожусь в стрессе, по разным причинам. Волшебное слово "позволь" себе!
Супер❤ Благодарю❤
Благодарю ❤чудесные слова
За месяц похудела на 9 кг....ела 3 раза в день. ...
.после 18 часов полный голод. Очень хотелось есть...до слез.Теперь вес 54кг.
Да, после 6 не есть очень действенно, можно и потерпеть))
Есть до 18 часов надо, если ложишься спать в, 22, а если позже , то и есть можно позже, за 3,4 часа до сна.
Это у вас похоже на интервальное голодание
Спасибо, солнышко
Вы большая умница!!!!!!!!!!!!!!!!
Катя, благодарю за полезную информацию. Сейчас тоже начала заниматься йогой, но не могу найти подходящих занятий. Что посоветуете?
Катюша, в эту тему сейчас читаю книгу "Интуитивное питание" - там примерно тоже, о чем Вы сейчас говорили. Первый шаг - отстать от себя, принять, понять и простить😂😂 а потом уже из спокойного состояния налаживать чистое питание. И кстати там приводится статистика, что люди, которые сидят на жестких диетах в среднем в течение следующих 5 лет возвращаются в вес до похудения+5кг, то есть вес становится только выше. Такой вот парадокс.
Спасибо я чувствую что это действительно так, мне абсолютно ничего не помогало, я была зациклена, потратила столько денег на врачей, всякие курсы, нутрициологов и бады, в итоге попробовала всего 2 недели слушать медитации на благодарность и после этого за пару месяцев скинула все лишнее что годами не уходило
А мне нравится считать калории и это не приносит мне никакого дискомфорта но даже если я переел по калориям то ничего страшного я не ругаю себя за это. Мне как то спокойнее от знания того что по калориям я не переел
Для здоровья важнее кбжу.
Если вас это искренне нравится, и вы не угнетаете себя за лишнее - нет ничего такого, смысл в том, чтобы не ставить себе запреты, и делать, что хочется
Наверное это оно. Из-за стрессе я набрала за последние 3 года 20кг. Конечно, когда это увидела, то весь последний год я пыталась худеть. Все как положено: подсчет калорий, БЖУ и т.д и т.п. Много хожу, спорт, плачу - море рядом. И -:ни фига...Вес стоял как вкопанный. Я присмотрела записи своих обедов, своих параметров - и нежность. Послала все к черту. Перестала делать ненавистные упражнения. На встречах с подругами стала пить алкоголь даже. Немного, бокал вина. Но раньше я кричала :"Ни ни! Это же столько калорий".
И вместо страданий и стеснения нашла магазины одежды с нормальными размерами ХЛ. Пошла поменяла, составила гардероб на эту весну. Пока ем фрукты))))), начала искать фотографа для профессиональной фотосессии.
И тут мне начали говорить, что я похудела. На лице. Я улыбалась и благодарила. Потом встала на весы - минус 3 кг! Первый месяц, как забросила это все, отстала от себя и вес пошел!...
Год жестких подсчетов, страдания, напряга - и 0. А тут....И вот ваше видео) И мягкая улыбка (!) человека, который не просто понял, что это. А прочувствовал на себе.
Теперь и я знаю, как это называется). А процесс - идет🤗
Когда начинаю загоняться о том, что процесс похудения идет медленно и может мне отказаться от ужина или резануть калории - пересматриваю Ваши видео. Становится легче, понимаю, что я делаю все правильно, попускает и иду с радостью кушаю свою вкусную правильную «тарелку» :)
Благодарю ❤
Похудела за пять месяцев на 16 кг. с приложением по подсчету калорий. Осталось скинуть еще 20 кг)) до нормы. Ем всё (главное уложиться в норму суточную калорий), не исключаю никакие продукты (соль, сахар, мучное), но в меньших объёмах ем теперь и строго в три приема пищи в определенные промежутки времени, раньше не завтракала, теперь принципиально ем, даже не делая этого, организм, кстати за это время перестроился и хочет есть в те временные отрезки которые я ему выделила (в связи со своим графиком жизни и работы), ну и теперь я специально хожу/бегаю (зимой на лыжах катаюсь) каждый день по часу или два. Ну и всё-таки у меня произошла небольшая перестройка пищевых привычек, есть у этого плюсы и минусы. Плюсы стала есть больше молочки (молоко, кефир, катык, сметану, творог), сладкие напитки (газировки, чай и кофе с сахаром, магазинные соки) и раньше не любила, как и вкусняшки (конфеты, зефир, печенье, батончики), так что тут перемен не произошло, а вот сдобу люблю и её увы стала есть меньше (максимум один жареный и беляшек или пирожок в день, ну люблю я их), при жарке стала использовать меньше масла, оказывается и на 7 граммах можно пожарить мясо, ем больше разнообразных круп и макарон теперь. Минусы, не интересно ходить в кафе, не вкусно, когда прием пищи становится не праздником, а рутиной, то вот этот вот эффект "вау, пицца, тирамису", исчезает, абсолютно одинаково по вкусовым впечатлениям съесть сырники со сметанрй или дорогущий кусочек торта, та же фигня с салатами, пастой, пиццей, реально по ощущениям гречка с мясом не хуже. Это конечно меня расстраивает, так как лишает шанса поучаствовать в жизни друзей, они то радуются еде как празднику, а я, а я не испытываю вау больше. Теперь еда, это просто еда, она необходима для поддержания жизнедеятельности организма, как чистить зубы, мыться, спать и проявлять физическую. активность.
Согласна на 100% пытаюсь убрать эту одержимость, с годами стало легче но сколько работы за этим стоит. Как же приятно жить спокойно без жесткого контроля😊
Катя,я только после просмотра всех видео Вашего канала и успокоившись...начала худеть.За год дошла до своей цели,легко, кушая вкусные сбалансированные тарелочки.Спасибо Вам большое,за труд и время уделённое нам!❤❤❤
Катя как всегда, огромное спасибо за новое видео, всегда с удовольствием смотрю каждый выпуск, иногда пересматриваю предыдущие. Все настолько просто и доступно, такая информация идёт от вас , это же большая удача видеть и слышать столько полезного!!! Я сейчас даже и не представляю , как я могла раньше жить без вашего канала!!! 🥰🥰🥰Пишу коменнтарии под каждым новым видео и мне это доставляет удовольствие, мне хочеться всем рассказать о вас , что существует такой прекрасный человек как девушка -Катя!!!! Человек , который реально изменил мою жизнь в лучшую сторону!!! Следуя всем рекомендациям , я перестала бояться еды , а просто стала питаться разумно и не спешить с результатами, и в итоге за три месяца почти восемь килограммов минус, и я счастлива , что все идёт спокойно, размеренно, без нервов и стрессов по поводу сбрасывания веса. Вес уходит постепенно, но уверенно!!! И вот уже почти как год, я с Катей и ее замечательным каналом!!! Просто живу, просто питаюсь, и каждый день благодарю, за то что имею!!!
Вы прекрасны! Радуюсь за вас очень-очень🥰
Спасибо ❤
Господи, как я вас понимаю. Работаю в другой сфере, но клиенты делятся на тех кто делает и на тех, кто бесконечно раздумывает и сомневается. И даже не пробует!!
Спасибо❤
Спасибо за видео! Попробую обязательно. А по поводу подсчета калорий могу сказать, что для меня это ад. Я когда пробовала это делать пару раз, то наоборот постоянно думала о еде и хотела жрать. Это просто мучение было. Организм видимо не дурак и понимал, что сейчас его ограничивают. Как только переставала считать, то сразу чувствовала себя лучше. Поэтому я не понимаю, как их можно постоянно считать, для меня это совсем не подходит
Це все правда,вумничка ,дякую
❤ Вы правы
Я очень рада,что увидела вас, дайте пожалуйста ссылку на ваш ТГ
Добрый день, долго смотрю вас, очень нравятся видео, но возник один вопрос, подойдет ли такой способ в данной ситуации?
Я занималась профессиональным спортом на протяжении 10 лет и резко бросила и закончила карьеру, вес вырос как на дрожжах, за пару недель + 10кг, поможет ли мне этот способ здоровой тарелки?
Катя, могу уточнить про питание. С тарелками всё понятно. Но когда включать творог, кефир по Вашему опыту? Сладенькое, опять же😊 Запиваете ли Вы еду чаем, кофе?
Спасибо!
Боже, как же замучилась с этими каллориями🤷♀️😭😬не могу расслабиться😢
Согласна. Мне не подходит «быстрое» похудение, отличающееся от моего образа жизни. Меня подруга все зовет на марафоны похудения. Мы как то хорошо сбросили, но я потом набрала все обратно, даже больше, а она нет. Все потому, что она в принципе так и питалась, как в этих марафонах, и нагрузка у нее каждый день есть. Поэтому я решила, что пойду своим путем. Тренажерка два раза в неделю, в кайф, с тренером веселым. Ем и пью почти все, что хочу, только добавила больше клетчатки. Вес тот же, но конструкция тела изменилась. Кто меня не видел давненько, сказали, что стали стройнее ноги и лицо. И по одежде вижу. Лифы малы стали) джинсы широковаты) Короче, процесс идет. Плюс, в зале делаем укрепляющие упражнения на спину, на Кор, для здоровья, а не гонка за сбросом веса. Так что да, все в кайф надо
Всё по делу
Все в нашей голове,очень сильное психологическое давление самой себя когда думаешь надо худеть,это не есть,то не есть.а бывает себе говоришь,я итак красива и успокаиваешься,приходит лекгость и прежде всего в голове.чем больше себе запрещаешь тем больше срывов
Почему нельзя поставить миллион лайков?! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤
A вот попробовала углеводы по твоим рекомендациям вес поднялся на животе. Так что твоё питание не доя меня а мне нравилось👋
Спасибо! Это прямо про меня, после родов прошло уже три года, вмячески пытаюсь сбросить 10 кг, но ни в какую! И на массаж аппаратный ходила и марафоны с подсчетом калорий брала, где отчитываться надо тренеру. Ни килограмма, понимаете😢 1-2 уйдет, потом ни на чем опять вверх😢 + рпп еще после иакого марафона(
Подскажите пожалуйста какие именно тренировки йоги смотрели🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🔥🔥🔥
Я с декабря худею и похудела на 7 кг в планах похудеть до 60 благодарю вас Катя❤
Я тоже худею с 08 декабря, и тоже похудела на 7 кг
Я за 2 недели нерегулярных медитаций сбросила 2 кг, ничего не делая. Сейчас делаю йогу,
заказала американский литий, чтоб держать себя в баласе. На фиг спортзал, я от него еще больше напрягаюсь и ещё больше толстею. Кортизол нужно снижать всеми известными способами и будет вам здоровье, а значит и стройность! Кате спасибо ❤🔥
Класс,а где вы литий заказали,пожалуйста❤
@@user-bq9lk7kw7v да полно его в интернете. На Iherb посмотрите
Я похудела быстро , на 20 кг и держу вес уже 2 года. Сейчас позволяю себе, почти каждый день сладости и у меня все норм. Могу скушать целую шоколадку на ночь, калории не считаю. Вес держится, на работе сижу, домой пришла поела и опять легла. Моя активность за день 2 часа. Объясните это как работает, я почти не шевелюсь. Анализы идеальные.
А сколько Вам лет?
А как похудели и за какое время?
Проверьте щитовидку.я похудела на 7 кг не меняя рацион , образ жизни. Обеспокоилась, при обследовании диагностировали гипертериоз. Лечила 3 года, вес постепенно вернулся к изначальному показателю.
@@user-yt5ol2vs5v у меня всё в норме и щитовидка тоже
@@user-yt5ol2vs5v я же написала, что худела на диете
Я после родов похудела на 20кг за 1год и 6 месяцев, без тренировок.Это реально просто и без напряга!Всё в нашей голове 😂
Здравствуйте. Попала на Ваш канал сегодня. Подскажите пожалуйста вы йогой занимаетесь дома или ходите в зал?
Дома, по ютубчику) зал и я - это антонимы))))
Надо же, только пару дней назад об этом подумала. Так и есть 💯
❤
Добрый вечер. Смотрю периодически ваши ролики. Всё интересно. Сейчас у меня есть несколько вопросов. Продолжаете ли вы интервальное голодание? Если нет ,то как распределяет по часам приемы пищи. Дело в том , что я работаю посменно. 2 дня с 7 до 19 моя смена и 2 дня ночная . Потом 4 выходных. Если можно , напишите пожалуйста почасовые приемы пищи. Спасибо заранее за ответ.
Она уже писала и снимала, что никаких схем не придерживается, и про ночные смены тоже было в видео
@@nyanneon9521 ты кто?
@@nyanneon9521 я конкретно у Кати спросила ,а не у последователей
А еще меня всегда интересовал «парадокс йоги». Я лично не представляю как йога помогает похудеть, но за 10 лет ни разу ни видела на йоге толстых людей. Или толстые люди не занимаются йогой, или она реально работает
Здравствуйте. Мне 17 лет и пару месяцев назад у меня были проблемы с перееданием, после того как я наладила свой рацион и стала питаться сбалансированно-перестала переедать, но питаюсь примерно на 1300-1500 ккал. Просто не могу больше-наедаюсь, и я стала худеть как и хотела, я себя никак не ограничиваю и в моей жизни присутствует спорт в удовольствие. Скажите, если организму этого достаточно и я чувствую себя прекрасно можно ли считать это нормой лично для меня?
Я всегда худела в отпуске или даже когда курс вела, в отеле "все включено", когда все в радость!
Когда отказалась от диет и решила играть в долгую вес за год ушёл с 75кг до 55 кг,возраст 45 лет,без спорта ,но люди думают что я голодаю и не вылезаю из фитнес зала 🤣 А то что в моей жизни есть и конфеты и круассаны не верят😂
Молодец👍🌸🌿💯‼️
@@Juli78 спасибо ☺️
Вот точно, мой организм немного сложнее переживает тренировки, я после них разбитая, присаживаюсь пару раз во время тренировки, решила успокоиться
7:00 💯так и есть. С первым тренером пришла с весом 87 (наела после смены образа жизни: больше стала есть, меньше двигаться).
В итоге набрала до 91 !! С занятиями три раза в неделю и подстчетом каллорий, калораж 1300-1400 набирала/опухала от отеков. Задолбалась готовить отдельно, каждый кусь взвешивать. Ушла от тренера.
Во второй раз пошла в фитнес зал и дошла до 96, а потом и до 101 😢
Плюнула, психанула. Перестала мучать себя силовыми три раза в неделю. Стала пить больше воды, массажи делать…и вуаля! В первую же неделю вес пошел вниз ⬇️ минус 100 грамм каждый день. И того ~ 3,100 кг ушло за неделю!
26 марта вес 101,8 был и сегодня 1-го апреля уже 98,7 😮 чисто массажи и питьевой режим! Поэтому, да. Скорее всего при массаже уровень кортизола снижается, напряжение снижается и плюс лимфу разгоняют и процесс ПОШЁЛ!
Катя, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, где и как Вы занимаетесь йогой🙏
Дома на коврике, по ютубу)
Катя, а как быть, если ранее несколько месяцев питалась на очень низкий калораж (500ккал), как грамотно из него выходить?
Очень медленно повышать калорийность, постепенно
Подскажите что делать с тем, что после приема пищи хочется чай с вкусняшкой?
Если этого не сдалаю, потом всё равно хожу по кухне и ищу чего сладкого съесть, хотя бы ложку меда или фрукт.
Понимаю, что это плохая пищевая привычка, но организм как будто ломает.
Что делать?)
жиза, пишу это с чак чаком во рту
Походу про расслабление надо действительно задуматься!!!!🤔ходила на конный спорт,говорят расслабься;пошла на серфинг,тоже расслабься;на стрельбу,таже фигня!и тут ты говоришь расслабься!!!!🤦🏼♀️вселенная просто орет:РАССЛАБЬСЯ!!!я нормализую свою тарелку понемногу и хожу на спорт в удовольствие!!!и да!работает!👍люблю бег,пилатес,растяжку и йогу тоже!и вообще отеки мне кажется это все кортизол!
Плотностью согласна ! От***сь вы уже от своего тела и полюбите его ! Оно ваше , оно такое какое есть , примите себя и перестаньте циклиться на весах ! Первое это принятие себя по другому ни как !
❤❤❤
🎉🎉🎉
Я сейчас так живу и кайфую
Мне 69 лет я сбросила больше 30 кг в 65 лет ( с 97кг до 60 / 62 ) держу вес по возможности 60 - 62 кг. Да иногда поднимается 63.
Единственное что я точно знаю по опыту это нужно двигаться и хорошо полезно кушать..
Насчёт тренировок я очень люблю штангу 🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️🏋♀️ и ненавижу кардио😂😂😂😂❤❤❤
Я в лёгкости за 1год и 3 месяца, не голодая с радостью скинула 18кг. Люблю раздяшки и минимум срорта в удовольствие , но кажды день !😉
Было время, когда я тоже не обращала внимания на свой вес, ни за чем не следила и в один миг +5 кг, и вот после этого у меня в голове заклинило, что если я ничего не сделаю, вес не снизится. И он не снижается ни фига
У меня все странно)) джинсы которые были в облипну стали свободнее прилично. А вот на весах как было 63 так и осталось. Месяц правильного питания. (Рост 168 если что)
Я не имею большой вес всегда была 54-56 кг рост низкий 158см. Сейчас 40 лет 62 кг сложно уходит... Как успокоилась, отпустила прошлое тяжелые потери и ситуации в жизни я стала спокойна пропадают зависимости от тортов и т. Д намешанной еды с майонезы т д как то сама ем правильно и обычную еду... Начала ходить на массаж спины и живота но я больше для тонуса и здоровья... Да решила начать растяжку.. И я снижаюсь... Сладкое чуть ем нет желания ходить целыми днями ходить есть и мешать весь день все еда салаты тут же яблоко и т д я делаю между ними промежутки... В голове надо радоваться жизни простым вещам зарабатывать и отрабатыаать еду отличное пихическое самочууствие и да много тренировок не надо. Как то сдуваешься и все... Зашли подруглй в кфс но я там не переела и не докупала как моя полруга оставила энергию для тренировки иначе пошла б на спад энергия если б купила что то еще.. Кофе только утром чуть.