NAJLEPSZY sposób na szybką utratę tłuszczu z brzucha.
Вставка
- Опубліковано 19 тра 2024
- 👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas.pl/
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizujchemie.pl
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-email-skoczylas
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
0:32 Konsekwencje
2:26 Tłuszcz na brzuchu
4:45 Złe produkty
5:55 Dobre produkty
9:07 Mikroflora jelitowa
10:01 Alkohol
10:34 Sposób jedzenia
11:22 Śniadanie
12:30 Białko, tłuszcze
12:47 Post przerywany
13:25 Kolejność pokarmów
14:56 Sen
17:38 Stres
18:41 Delikatne uczucie głodu
20:00 Wysiłek fizyczny
22:51 Część praktyczna
23:39 Zakończenie
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
MIĘSIEŃ PŁASZCZKOWATY
• Discovery Unlocks Pote...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
Dr. Marek and Dr. Bartek dwuosobowe ministerstwo zdrowia w Polsce...pomagaja również nieubezpieczonym :-)
A ja uważam, że doktor powinien zostać również lektorem . Świetna mowa pozdrawiam
@jerzysasin9985 Dobry pomysł! Np. Lektor w filmach sensacyjnych albo kryminalnych :) Oj... Kupiła TV :)
Dr.Marek super❤dykcja🌷🍁
Trzeba tylko wygrać z "tuszczu" i wymawiać "tłuszczu".
Ale tak! Świetny głos. Bardzo przyjemnie się słucha.
Wyrobił sie
Mnie się wydaje że głos Pana doktora jest już wykorzystywany w tym celu.
Taka wiedza powinna być obowiązkowa w szkołach !!
Potwierdzam
Dokładnie. Zamiast fizyki, bo po co komu to potrzebne. Byłoby wspaniale gdyby dzieci uczyły się o tym od małego. Również staram się wbijać do głowy dzieciom zdrowe odżywianie na ile to możliwe 😊
Gdy nie było w sklepach dostępu do przetworzonej żywności i napojów nie było tyle chorób. Ludzie na wsi zażywali przez caly rok ruch. Pracę ręczne pozwalaly byc w dobrej kondycji a produkty wlasnej produkcji dostarczaly energii a nie tłuszczu. Rolnik wykonał w polu tyle samo kroków jak koń to był najlepszy nirkingwirking.
Wprowadzaj te rady w ruch - aby szybciej zrzucić brzuch
Ćwicz też mięsień płaszczkowaty - regularnie lub na raty.
ja ważyłem 106 kg i w maju zacząłem pracować w tartaku po 3 miesiącach ważyłem już 92 kg
Panie doktorze cieszę się, że humor się Panu wyostrzył, brawo😁
Oby więcej tak mądrych lekarzy
Panie Marku słucham Pana z przyjemnością bo nie dość że wspaniały glos to i doskonały przekaz na temat roznorodnej wiedzy o diecie a ja chętnie z niej skorzystam pozdrawiam i proszę o więcej ❤
Panie doktorze chylę czoła za profesjonalizm i wspaniały przekaz.
Duża dawka wiedzy i piękny głos Doktora 😊
Najważniejsze słowa jakie tu zostały powiedziane. Aby schudnąć człowiek musi być na ujemnym bilansie energetycznym. Jest na to dwa sposoby. Pierwszy to mniej jeść a drugi to więcej kalorii spalać czyli ruch. Najlepiej działa to w połączeniu. Zdrowia życzę.
Kochamy Pana za to tak klarowne pouczanie ,informowanie jak poradzić sobie w różnych stanach chorobowych
Świetny lektor, znakomity styl udostępniania wiedzy.
Pan Doktor, nie dość, że tęgi mózg, to jeszcze z poczuciem humoru 😊
No cudny ma Pan ten tembr głosu. ❤Słuchamy, słuchamy...
Super ze dzieli się Pan doktor w tak zrozumiały sposób swoją wiedzą.❤
Wystarczy mniej żreć tak mi w pracy mówią... i powiem że działa... lepsze efekty są jak jeszcze się więcej ruszamy. 😁
niekoniczniecz, bo ja jadlam raz dziennie normalna porcje) i nic nie schudlam ;) Trzeba sie przede wszystkim ruszac. Jak miałam 26 lat to miałam niedowage, a teraz 10 lat pozniej jestem bliska nadwagi - 10 at siedzenia na dupie przed kompem...
Najlepsze materiały o zdrowiu . Niesamowity głos.
Mam taki temat - odkąd pamiętam, mam nawyk tzw. "skaczącej nogi". Polega na szybkim poruszaniu nogą w pozycji siedzącej poprzez podnesienie pięty, częstotliwość ruchu to ok. 3-4 razy na sekundę. Jest to swego rodzaju nawyk, czasem nieświdomy, ale podlega woli. Co więcej ja sam mam wrażenie, że mógłbym taki ruch wykonywać godzinami. Z tego co wiem bardzo wiele osób ten nawyk posiada. Powszechnie jest on postrzegany jako nawyk nieporządany, który należy eliminować, bo rzekomo ma źródło w stresie - i rzeczywiście jego wykonywanie ma efekt uspokajający, ale sam widzę, że nawet w sytuacji braku jakiegokolwiek stresu jest tendencja do jego dopuszczania. W świetle ostatniego punktu z filmu natomiast wynika, że nawyk, o którym napisałem uaktywnia dokładnie ten konkretny mięsień płaszczkowaty. Biorąc pod uwagę to, że taki ruch może być wykonywany przez bardzo długi czas, a dodatkowo uruchamia pompę mięśniową podczas siedzenia, to nasuwa się pytanie, że nawyk "skaczącej nogi" może być jakimś ewolucyjnym sposobem samoobrony organizmu, dzięki takiemu oddziaływaniu na metabolizm i nie powinien być traktowany jako coś nieporządanego... Być może istnieją jakieś badania na ten temat...
Mój kolega-alkoholik (zaawansowany, z marskością wątroby i zapaleniem trzustki) tak ma. Potrafi rozhuśtać całe auto
to jest zbyt wysoki poziom kortyzolu chyba. Podobno dzis wiele osob ma z tym problem. Ja mam też problemy z naczyniami, wiec ponoc ten zespoł niespkojnych nog moze tez byc z tym zwiazany
Dziękuję Panie doktorze za cenne porady .
Bardzo dziękuję za super wytłumaczenie problemu. Ma Pan Genialny sposób przekazywania wiedzy, oraz cudny głos 🙂 pozdrawiam
Jest Pan wspanialym.nie tylko.lekarzem. ale lektorem szkoda ze nie spotykamy się z tak pięknym.jezykiem w mediach.Podziwiam wiedzę i.przygotowanie do każdego.odcinka.❤
Tak, szczególnie to kilkukrotnie zamiast kilkakrotnie
Dr Skoczylas ma super głos . Może faktycznie pozytywnie działać na sen.
Panie Marku Lekarzu Skoczylasie - dziękuje w imieniu całego gatunku męskiego.
Z wiekiem większość ludzi ma z tym problem i dobrze wiedzieć co i jak , dziękuje i pozdrawiam 👍🙏
Moje doświadczenie jest takie: wysiłek fizyczny dodatkowy w porcji 2,3x w tygodniu i.... można w zasadzie ejść co się chce ( w granicach zdrowego rozsądku) Należy pamiętać że że patrzenie w lustro po dwóch wyjściach na siłownię czy przebiezkach mija się z celem i na tym etapie jest najwięcej zniechecen. Efekt ćwiczeń oceniamy najwcześniej po miesiącu. Dobra jest też zasada nogi w cieple- głowa w chlodzie-zoladek w głodzie. Przećwiczone.
Ja cwicze i nic, waga stoi. 47 lat
Z tym słuchaniem przed snem Pana doktora melodyjnego głosu może być jak narkotyk 😘🍀 który uzależnia ❤️
Pan Doktor ma niesamowity głos 😙 który uspokaja.
Panie dr z Pana poczuciem humoru, zaczynam wspaniały dzień.
Zgadza się stress mnie wykańcza
Pozdrawiam serdecznie
Bardzo ważne jest ruch na świeżym powietrzu, dieta i ćwiczenia, pan doktor jest najlepszy. Wszyscy będziemy zdrowi dzięki doktorowi.
Dziekuje bardzo Panu Doktorowi za udostepnienie tak potrzebnej wiedzy.Problem otylosci brzusznej dotyczy wiele osob, i to prawda-bardzo trudno jej sie pozbyc.
Problem z wysławianiem się? To już wiem dlaczego mi się tak zdania nie kleją czasami. Tak właśnie podejrzewałem, że może to mieć coś wspólnego. Jestem na low carb 5 miesiąc i jest ogromna różnica w wadze i obwodach, nie ma śpiączki po jedzeniu to też bardzo ważne. Polecam.
Możliwe Kochany Marku że uratujesz mi życie zastosuje się natychmiast !!! Mam taki Brzuch ostatnio podczas snu okazało się że mam bezdech miał też mój Tata taki brzuch i bezdech senny dowiedziałem się ostatnio zmarł w wieku 72 lat . Prawdopodobnie przez cukrzyce do której się nie przyznawał :( Szukałem odpowiedzi i znalazłem Ciebie ❤ Dziękuje Bardzo . Tak jak mój Tato nienawidzę chodzić do lekarza ale ta forma przekazu mi bardzo odpowiada :) Lecę po zdrowię i plaski brzuch a będzie ponieważ jestem uparty jak jest mi coś ważne a chciałbym dłużej żyć niż mój Tatko 🕯️. Życzę wszystkiego dobrego , sukcesów w życiu prywatnym i zawodowym oraz zdrowia dla Ciebie i Rodziny 🙏🏻
Panie doktorze bardzo dziękuję że Pan jest, że dzieli się Pan w sposob zrozumiały dla kazdego swoją wiedzą. Mam insulinoopornosc, cukrzycę typu 2, Hashimoto...i rady lekarzy, że trzeba schudnąć tylko mnie dołują. Przez 2 lata zeszłam z wagi 96 kg na 69 kg.
Dzisiaj posłuchałam Pana wykładu nt. błonnika guma guar i ćwiczenia mięśnia nogi, jutro jeszcze raz- aby utrwalić tę nową wiedzę. Mam wielką nadzieję, że dzięki temu będe czuła sie lepiej. Bardzo Panu dziękuję !!!
Nie ma łatwo, zwłaszcza z wiekiem jak metabolizm siada. Kiedyś wystarczyło trochę wrzucić aerobów i już było ok😉 dziś to już niestety historia. Właściwe to, aby teraz trzymać formę to trzeba już naprawdę uważać na ilość i jakość spożywanego żarcia. Niestety jak to często bywa obżarstwo - to też rodzaj uzależnienia..zatem trzeba być w dużej determinacji i sile woli, aby pokonać ten problem.
Dziękuję za materiał , dziś słuchając tego odcinka i popijając dobrego drinka, wziąłem długopis i wszystko dokładnie zanotowałem. Nie wiem jak pozbędę się nawyku szybkiego jedzenia oraz mojego ukochanego makaronu... Jutro zaczynam, 3mać kciuki !
Dobry pan jest, 😅romantyczny głos i wspaniała wiedza idą w parze w przekazie tylu wspaniałych wiadomości.Jestem z tego pokolenia w którym lekarz przepisywał tylko leki z reguły udzielając bardzo skąpych informacji .Szacunek dla pana i serdeczne dzięki!
Szybko , jasno i wyraznie ,dziękuję 🌷
Dr Skoczylas na Ministra Zdrowia!! 🏆🤠👍🏻 P. S. Dziękuję za cenne porady.
Bardzo lubię Pana wykładów słuchać. Wiedza Pana jest przekazywania super bardzo pouczająca i kazdy z Nas powinien ja stosowac na codzień. 😊
Właśnie takiego kanału szukałem. Świetna praca. Sporo filmików mam do nadrobienia. Bardzo dobrze się słucha Pana.
Milomi Pana powitac i podziekowac za wspnialy wyklad❤
Bardzo cenię sobie pana wykłady i rady wiedzę na ten temat
Czyli w skrócie: mniej żreć, lepsze jedzenie, regularnie i ruszaj się.
pięknie Pan to wszystko ujął.Bardzo Panu dziękuję za te słowa .
Borykam się z otyłością brzucha,jak to niektórzy nazywają ,głodowe oponki.Dziękuje za wspaniałe rady,muszę zacząć je stosować a nie tylko słuchać. ❤❤❤❤❤❤
Panie Doktorze, jak zawsze merytorycznie, poparte badaniami naukowymi i ciekawie dla "zwyczajnego" człowieka. Dziękuję też za porady praktyczne. Czekam na więcej zdrowych przepisów na śniadanie, obiad, kolację. Są super!
Dziękuję, fantastyczny wykład❤️👍😍
Pan doktor jest mistrzem. Na mnie działa jak hipnoza. A mój mąż zaprasza mnie na spacer, po każdym Pana odcinku!🍀🐾🌹🍀🍀💐🍀🍀❤️
Pozdrawiam Panią i męża
Dziękuję za mądre rady i piękna wymowę
Dzięki za wiedzę, pracę i doskonały przekaz!
Wspaniały materiał ❤️❤️❤️ dzięki Panie Marku
Rewelacja. Jak zwykle konkretna dawka wiedzy od najprzystojniejszego doktora o romantycznym głosie😁😘
Bardzo dziękuję robi pań doskonałą robotę .Spróbuję
Dziękujemy doktorze bardzo dużo wiedzy i pomocy w tych filmikach
tei wiedzy mi brakowalo, rewelacja a teraz do dzieła!
Dziekuje za zawsze teoretyczne i praktycze informacje medyczne wzbogacone praktycznymi informacjami .
Sporadycznie tu zagladam, ale zawsze czegos madrego i uzytecznego sie dowiem! Pomimo troszke wolnego tempa, odcinki sa swietne i bardzo wartosciowe 👍👍👍
Bardzo fajny, rzeczowy, kompleksowy i zrozumiały wykład.
Bardzo dobry i pouczający materiał 🙂
Dziękuję za czytelny przekaz tak bardzo potrzebnych informacji.
Tak jest, przed snem słuchać pana doktora, to sama przyjemność 🤗
Dziękuję bardzo za kolejną dawkę wiedzy 🌹🌹🌹💞
Extra ,a końcówka wykładu,rewelacja! Wielkie dzięki Panie Doktorze.
Dziękuję Panie Doktorze za ciekawy temat,pozdrawiam ❤oglądam z kciukiem👍
Dziękuję. Bardzo dobre informacje 👍.
Pan dr ma dar wymowy, świetnie się słucha. Bardzo ciekawy kanał. Dzięki, pozdrawiam!
Najlepszy nasz doktorze, dziękujemy!
Dziękuję ,taka wiedza pomoże mi powrócić do zdrowia .
Bardzo ciekawie jest wysluchac Pana doktora.Tyle korzystnych rad...podziekowania!❤
Witaj doktorze dziękuję 👍💚
Dziekuje Panie Doktorze za cenne informacje! Pozdrawiam😊
Super dykcja i swietne informacje! Pozdrawiam serdecznie
Jest Pan SUPER Doktorze. Pozdrawiam serdecznie ❤😊
Panie Marku jest pan świetny akurat ten odcinek jest dla mnie w całości podanych wiadomości wszystko ekstra. Dziękuję za ten odcinek.
Bardzo piekny program pomocny w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia 😊
Dużo wiedzy, dziękuję
Świetny wykład. Dziękuję!
Wspaniala prelekcja pomona w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.
Słucha się Pana z ciekawością do samego końca 😀 super ,dziękuje za info. Pozdrawiam
Super wykład dziękuję
Dziękuję za świetny wykład.
Ekstra koszula👍
Dziękuję serdecznie za tak obszerne wiadomości bardzo lubię Pana doktora słuchać I dowiedzieć się cennych informacji 🙂🙂
Ostatnie ćwiczenie super👍
Jak długo i ile razy dziennie wykonywać to ćwiczenie?
To prawda jestem 3 miesiące beż pracy codziennie piłem piwo w dużych ilościach i przez 3 miesiące z 108 kg ważę 114 od paru dni nie pije biorę się za siebie mam nadzieję że Pana porady pomogą mi zrzucić kg pozdrawiam
Pamiętaj, że to maraton a nie sprint i wszystko wymaga czasu💪.
Dziękuję za cenne porady. Pozdrawiam
Jesteś super mądrym człowiekiem.
Bardzo fajnie zebrane w całość sposoby redukcji tkanki tłuszczowej. Przydałby się jeszcze jakiś materiał o NAC i glicynie.
Wykłady Pana doktora to czyste złoto... 👏👏👏👌👌👌
Bardzo ciekawy temat, droktorze Marku, dziękuję i pozdrawiam
Dzieñ dobry, to prawda ,to wspaniale porady ,pozdrawiam serdecznie
Doktorze ,bardzo dobrze wyczerpany temat nic ujac nic dodac,wszystkiego co najlepsze zycze i pozdrawiam❤
Super podsumowanie w wielkim skröcie
Dziekuje Panie Doktorze, pozdrawiam❤
Pogratulować wiedzy panie Marku, bardzo przydatne.Pozdrawiam
Nie wszystko udaje mi się zapamiętać, ale coś jednak zostaje w głowie z pana wykładów. Oglądam z zainteresowaniem pańskie wywody. Pozdrawiam serdecznie.
Baaardzo dziękuję za cenny wykład 👍🇵🇱👍
dziekuje Panie doktorze
Dziękuję Panie Doktorze dostosuję sie do poleceń