Dzień dobry. Lubie i chętnie Pana słucham, ale ciągle nurtuje mnie pytanie: czy te porady mogą stosować seniorki. Mam 73 lata i chcę dla zdrowia zgubić tłuszcz z brzucha. Mam wrażenie, że te porady dotyczą młodych.
Najważniejsze słowa jakie tu zostały powiedziane. Aby schudnąć człowiek musi być na ujemnym bilansie energetycznym. Jest na to dwa sposoby. Pierwszy to mniej jeść a drugi to więcej kalorii spalać czyli ruch. Najlepiej działa to w połączeniu. Zdrowia życzę.
Podziwiam zarowno sposób przekazania wiedzy, jak również fakt, że mowi dokror prostym językiem zrozumiałym dla największego laika, a jednoczesnie -co wysoko sobie cenię - używa bogatego i zróżnicowanego slownictwa. Na dodatek ma Pan bardzo przyjemny tembr i miłą dla ucha barwę głosu. To jak prowadzi Pan podkast i kolejność przekazywanych informacji powoduje, że- przynajmniej jeśli chodzi o mnie - naprawdę dużo zostaje w głowie już po jednorazowym przesłuchaniu. Ten kanał należy do nieocenionych dóbr Internetu. Pozdrawiam.
Ha ha, uwielbiam ten podcast! Właśnie słucham na dobranoc pouczającego filmiku dr Skoczylasa, jak tu nie dopuścić do rozrostu oponki. Wiecie, tak się ogólnie zastanowiłam teraz, walka z oponką, otyłością, miażdżycą, ciśnieniem, cukrzycą, wyglądem, kompleksami, celulitem, itp...to wszystko wyłącznie za sprawą tego, że mamy potrzebę ŻREĆ, żreć, żreć, jest tuż po majówce, jak to piszę, w sklepach promocje na piwo z karkówką, wszędzie grill, siedzenie i iedzenie. Tu doktorzy, chirurdzy i dietetycy powinni iść krok za psychologami, ltórzy jako pierwsi coś nam naprostują w kwestii wlewania w siebie coli o gęstości odżywczej równej zero, wcinaniem ciastek, ciast, deserków, wszystkie święta obfitują w pieczenie tortów, kawiarnie, cukiernie, jakoś dziwnie życie ludzi po wielopokoleniowej bidzie zaczęło się kręcić wokół jedzenia. Ten problem naprawdę jest zadziwiający. Wiemy, co a szkodzi, a własnymi rękami pchamy do żołądka te wszystkie śmieci, kupowane za ciężko zarobione nasze własne pieniądze. Niebywałe. I skąd się to bierze? Od urodzenia z bezwzględnej preferencji do cukru w mlekuatki- laktozy. Cukier zawsze zwycięży, nigdy nie zzielenieje jak kiełbaska, pomoże w smuteczkach i szczęściu. Ot, taki ulubiony wróg.
Borykam się z otyłością brzucha,jak to niektórzy nazywają ,głodowe oponki.Dziękuje za wspaniałe rady,muszę zacząć je stosować a nie tylko słuchać. ❤❤❤❤❤❤
Dokładnie. Zamiast fizyki, bo po co komu to potrzebne. Byłoby wspaniale gdyby dzieci uczyły się o tym od małego. Również staram się wbijać do głowy dzieciom zdrowe odżywianie na ile to możliwe 😊
Możliwe Kochany Marku że uratujesz mi życie zastosuje się natychmiast !!! Mam taki Brzuch ostatnio podczas snu okazało się że mam bezdech miał też mój Tata taki brzuch i bezdech senny dowiedziałem się ostatnio zmarł w wieku 72 lat . Prawdopodobnie przez cukrzyce do której się nie przyznawał :( Szukałem odpowiedzi i znalazłem Ciebie ❤ Dziękuje Bardzo . Tak jak mój Tato nienawidzę chodzić do lekarza ale ta forma przekazu mi bardzo odpowiada :) Lecę po zdrowię i plaski brzuch a będzie ponieważ jestem uparty jak jest mi coś ważne a chciałbym dłużej żyć niż mój Tatko 🕯️. Życzę wszystkiego dobrego , sukcesów w życiu prywatnym i zawodowym oraz zdrowia dla Ciebie i Rodziny 🙏🏻
Rzuciłam palenie papierosów, ale skutki " uboczne" mnie dopadły 😢 dodatkowe kilogramy, bezsenność, zatrzymanie wody w organizmie..itd czułam się okropnie 😱 ale oglądałam filmy Pana doktora i zrozumiałam jak ważna jest dieta. Zmieniłam całkowicie swoje nawyki ( nie tylko pety) uprawiam sport , lepiej się odżywiam, kupiłam suplementy doktora . Teraz już lepiej śpię i czuję się coraz lepiej. Odkąd padła cyfra 2000 Nie wypalonych papierosów to wiedziałam, że warto było. To był 1 z wielu celów w tym roku..😊 do przodu ❤
Nie ma łatwo, zwłaszcza z wiekiem jak metabolizm siada. Kiedyś wystarczyło trochę wrzucić aerobów i już było ok😉 dziś to już niestety historia. Właściwe to, aby teraz trzymać formę to trzeba już naprawdę uważać na ilość i jakość spożywanego żarcia. Niestety jak to często bywa obżarstwo - to też rodzaj uzależnienia..zatem trzeba być w dużej determinacji i sile woli, aby pokonać ten problem.
Panie Marku słucham Pana z przyjemnością bo nie dość że wspaniały glos to i doskonały przekaz na temat roznorodnej wiedzy o diecie a ja chętnie z niej skorzystam pozdrawiam i proszę o więcej ❤
Mam taki temat - odkąd pamiętam, mam nawyk tzw. "skaczącej nogi". Polega na szybkim poruszaniu nogą w pozycji siedzącej poprzez podnesienie pięty, częstotliwość ruchu to ok. 3-4 razy na sekundę. Jest to swego rodzaju nawyk, czasem nieświdomy, ale podlega woli. Co więcej ja sam mam wrażenie, że mógłbym taki ruch wykonywać godzinami. Z tego co wiem bardzo wiele osób ten nawyk posiada. Powszechnie jest on postrzegany jako nawyk nieporządany, który należy eliminować, bo rzekomo ma źródło w stresie - i rzeczywiście jego wykonywanie ma efekt uspokajający, ale sam widzę, że nawet w sytuacji braku jakiegokolwiek stresu jest tendencja do jego dopuszczania. W świetle ostatniego punktu z filmu natomiast wynika, że nawyk, o którym napisałem uaktywnia dokładnie ten konkretny mięsień płaszczkowaty. Biorąc pod uwagę to, że taki ruch może być wykonywany przez bardzo długi czas, a dodatkowo uruchamia pompę mięśniową podczas siedzenia, to nasuwa się pytanie, że nawyk "skaczącej nogi" może być jakimś ewolucyjnym sposobem samoobrony organizmu, dzięki takiemu oddziaływaniu na metabolizm i nie powinien być traktowany jako coś nieporządanego... Być może istnieją jakieś badania na ten temat...
to jest zbyt wysoki poziom kortyzolu chyba. Podobno dzis wiele osob ma z tym problem. Ja mam też problemy z naczyniami, wiec ponoc ten zespoł niespkojnych nog moze tez byc z tym zwiazany
Moje doświadczenie jest takie: wysiłek fizyczny dodatkowy w porcji 2,3x w tygodniu i.... można w zasadzie ejść co się chce ( w granicach zdrowego rozsądku) Należy pamiętać że że patrzenie w lustro po dwóch wyjściach na siłownię czy przebiezkach mija się z celem i na tym etapie jest najwięcej zniechecen. Efekt ćwiczeń oceniamy najwcześniej po miesiącu. Dobra jest też zasada nogi w cieple- głowa w chlodzie-zoladek w głodzie. Przećwiczone.
Panie doktorze dziękuję za mega mądry przekaz.Takie bardzo mądre wiadomości powinny być przekazywane dzieciom w szkole..Bardzo lubię Pana słuchać,,ma Pan spokojny ,głos i dobry przekaz.😊.Dziękuję za te porady.😊
Doktor Skoczylas oprócz znakomitej wiedzy ma świetne poczucie humoru i bardzo przyjemnie się Pana słucha. Jeszcze u Pana nigdy nie słyszałem żadnego, yyyyyyyyyy 😂
Jest Pan wspanialym.nie tylko.lekarzem. ale lektorem szkoda ze nie spotykamy się z tak pięknym.jezykiem w mediach.Podziwiam wiedzę i.przygotowanie do każdego.odcinka.❤
Dobry pan jest, 😅romantyczny głos i wspaniała wiedza idą w parze w przekazie tylu wspaniałych wiadomości.Jestem z tego pokolenia w którym lekarz przepisywał tylko leki z reguły udzielając bardzo skąpych informacji .Szacunek dla pana i serdeczne dzięki!
Gdy nie było w sklepach dostępu do przetworzonej żywności i napojów nie było tyle chorób. Ludzie na wsi zażywali przez caly rok ruch. Pracę ręczne pozwalaly byc w dobrej kondycji a produkty wlasnej produkcji dostarczaly energii a nie tłuszczu. Rolnik wykonał w polu tyle samo kroków jak koń to był najlepszy nirkingwirking.
Dziękuję za materiał , dziś słuchając tego odcinka i popijając dobrego drinka, wziąłem długopis i wszystko dokładnie zanotowałem. Nie wiem jak pozbędę się nawyku szybkiego jedzenia oraz mojego ukochanego makaronu... Jutro zaczynam, 3mać kciuki !
Zacząłem słuchać Pana Marka, nie widząc filmu i myślałem, że to tekst czytany przez AI... i nadal trochę nadal tak uważam :D to jest nieprawdopodobne, że można mieć taką dykcję jaką często sami lektorzy w filmach nie mają :) pozdrawiam
Post przerywany na start super a później dodać na śniadanie szejk oczyszczający. Wogole spożywać jedzenie które oczyszcza, tłuszcze od 12.00, rano wodą z limonką, sok z selera, szejk, obiad, przegryzki jabłko daktyl, figi, masa wiedzy w tych książkach, i 12kg w dół, zaufajcie sobie a wszystko się poukłada. Szanuje Pana filmy zarówno jak te książki, są dla mnie dodatkowym odzwierciedleniem. Pozdrawiam
Mam 181cm i waga 80kg, stosowalem posty przerywane maksymalnie udalo mi sie 36h beż jedzenia ale to hardworking był dla mnie. Posty przerywane daja świetne efekty, jednak po jakims miesiącu człowiek wraca do starych nawykow zywieniowych, bo to weeekend bo grill bo kolacja ze znajomymi i efekt jojo
Noo, doktorze, widzę, że wchodzi Pan na wyższy poziom samouwielbienia. Całkiem słusznie, wszak nie często spotykamy tak rzeczowych ludzi na swej drodze. Poczucie humoru tylko wzmacnia przekaz, nam to nie przeszkadza, narcyzi są na zupełnie innych kanałach. Bardzo solidna porcja wiedzy, którą musimy tylko zagospodarować. Dziękuję i pozdrawiam.
Panie doktorze bardzo dziękuję że Pan jest, że dzieli się Pan w sposob zrozumiały dla kazdego swoją wiedzą. Mam insulinoopornosc, cukrzycę typu 2, Hashimoto...i rady lekarzy, że trzeba schudnąć tylko mnie dołują. Przez 2 lata zeszłam z wagi 96 kg na 69 kg. Dzisiaj posłuchałam Pana wykładu nt. błonnika guma guar i ćwiczenia mięśnia nogi, jutro jeszcze raz- aby utrwalić tę nową wiedzę. Mam wielką nadzieję, że dzięki temu będe czuła sie lepiej. Bardzo Panu dziękuję !!!
Problem z wysławianiem się? To już wiem dlaczego mi się tak zdania nie kleją czasami. Tak właśnie podejrzewałem, że może to mieć coś wspólnego. Jestem na low carb 5 miesiąc i jest ogromna różnica w wadze i obwodach, nie ma śpiączki po jedzeniu to też bardzo ważne. Polecam.
Dziekuje bardzo Panu Doktorowi za udostepnienie tak potrzebnej wiedzy.Problem otylosci brzusznej dotyczy wiele osob, i to prawda-bardzo trudno jej sie pozbyc.
Panie Doktorze, jak zawsze merytorycznie, poparte badaniami naukowymi i ciekawie dla "zwyczajnego" człowieka. Dziękuję też za porady praktyczne. Czekam na więcej zdrowych przepisów na śniadanie, obiad, kolację. Są super!
To prawda jestem 3 miesiące beż pracy codziennie piłem piwo w dużych ilościach i przez 3 miesiące z 108 kg ważę 114 od paru dni nie pije biorę się za siebie mam nadzieję że Pana porady pomogą mi zrzucić kg pozdrawiam
niekoniczniecz, bo ja jadlam raz dziennie normalna porcje) i nic nie schudlam ;) Trzeba sie przede wszystkim ruszac. Jak miałam 26 lat to miałam niedowage, a teraz 10 lat pozniej jestem bliska nadwagi - 10 at siedzenia na dupie przed kompem...
Nie jest tak, ja od lat mam niedowagę około 10kg a mam oponkę na brzuchu. Jem niewiele, zawsze mniej niż powinnam i do tego regularnie ćwiczę. Mięśnie robią mi się wszędzie a brzuch został. Jest to bardzo frustrujące
Panie Doktorze jak powiedzialem jest Pan wspanialym lektorem Hce sie podzielic moimi obserwacjami na samym soba ktore prowadze przez 6 lat moj dzien wyglada na dlugich spacerach z zona i mymi wspanialymi psami ( German Shepherds ) po Filipinskich plazach junglach i gorskich rzekach dwukrotne sprawdzanie mojego cisnienia i poziomu glukozy Jak duzy wplyw ma ruch ( nie ciezkie cwiczenia fizyczne ) swieze powietcze i duza normalna aktywnosc Mam 73 lata i powinienem przyjmowac Olmosartan 40/25 mg 100mg Metoprolok mam problemy z cukrem ktory skakal mi z 7.0 rano do 8.0-9.5 odzucilem totalnie cukier zaczolem zazywac Metroformin 3x500mg dziennie ograniczylem do 90% pork jadam chleb plno ziarnisty (czasami) malo ryzu duzo drobiu ryb i biff wszystko w kontrolowanych ilosciach pracoje rowniez nad moja nadwaga od 5ciu lat zmiejszylem Olomosartan do 20/12.5mg i25mg Metoprolok Moje monitorowanie samego siebie dowiodlo mi ze moge kontrolowac poziom glukozy i cisnienia za pomoca lekkich cwiczen fizycznych co jakis czas przerywajac siedzenie przed TV o PC Cwiczenia i drobne spacery stosuje obecnie bo temporary mieszkam duzej agromeracj miejskiej ale juz za miesiac wracam na dzikie plaze i Jungle i bede mogl znowu intesywnie pracowac nad soba i prowadzic dzienne obserwacie Bardzo lubie Panska wspaniala prace on line
Jest pan wspanialy i ja chetnie slucham wszystko z uwaga i biore sobie to do serca by wdrazac w moje zycie .Dziele sie ze znajomymi tymi informacjami i przekazuje co tylko potrafie . serdecznie pozdrawiam i zycze duzo zdrowia i wszelkiej pomyslnosci 🍀🐞
Bardzo fachowy i przydadny material. Tez uwazam ze zawsze lepszy lekki niedosyt niz przesyt. Ludzie kupuja za duzo, jedza za duzo a potem juz tylko reakcja lancuchowa negatywnych rzeczy. Pozdrawiam.
Panie Doktorze gratuluję świetny wykład ,tak to prawda ma Pan aksamitny ciepły głos i wspaniałą dykcję, bardzo miło si Pana słucha .Zdrawiam Pana serdecznie i dziękuję bardzo za wartościowy wykład 👏💪👍❤️💜💚🥰
Brzuch po porodzie zgubiłam tak że codziennie brałam kijki i uprawiałam nording walking a jak była zła pogoda to ćwiczyłam w domu. Nic innego nie kombinowałam. Nie trułam się tabletami na odchudzanie ani niczym innym tylko sport.
@@urszulaspytek3641 Jest łatwe i niezbyt długie domowe cwiczenie na stojąco w domu radykalnie odchudzające z brzucha i bioder : you tube jacek suchocki
W życiu nie słyszałam tak romantycznego głosu można pana słuchać bez końca, a druga sprawa to fantastyczny przekaz tylu informacji w jednym wykładzie❤. Zostałam nową fanką❤
Panie Dr. Marku. Materiał jak zawsze bardzo treściwy i wartościowy. Bardzo lubię i z przyjemnością oglądam. Natomiast jeśli chodzi o ten klip to chętnie obejrzałbym go wolniej, z większym rozwinięciem, a nawet z podpiętym pdfem ze streszczeniem i linkami ito. Szczerze, taki laik jak ja musi się mocno skupić na słuchanie ze zrozumieniem z takim tempem 😂. Pozdrawiam i życzę sukcesów 😊
proszę najechać kursorem na film, na dole po prawej stronie pojawią się różne "znaczki", proszę kliknąć w zębate kółeczko, potem - prędkość odtwarzania i wybrać 0,75 i zaznaczyć. Będzie wolniej :) To na laptopie. Na komórce - jak zatrzymamy film, zębate kółko pojawia się w prawym górnym rogu ;) pozdrawiam :)
Kochany Panie Doktorze❣️ Nie jestem w stanie wyrazic jak bardzo polubilam Panskie filmiki- gdzie oprocz bezcennej wiedzy dostaje tez porcje Pana cudownego humoru- no i ponad wszystko delektuje sie Pana romantycznym glosem❣️ Pozdrawiam z calego serca❣️
Nie wszystko udaje mi się zapamiętać, ale coś jednak zostaje w głowie z pana wykładów. Oglądam z zainteresowaniem pańskie wywody. Pozdrawiam serdecznie.
Sporadycznie tu zagladam, ale zawsze czegos madrego i uzytecznego sie dowiem! Pomimo troszke wolnego tempa, odcinki sa swietne i bardzo wartosciowe 👍👍👍
Romantyczny głos doktora Skoczylasa, ma Pan rację, również bardzo często słyszę od kobiet które bardzo lubią że mną rozmawiać, świadomy swojego daru czasami podkręcam swoje wypowiedzi co czyni je magnetyczne, też dowcipkuje i zartobliwoe uśmiecham się,
Tak spacery są wspaniałe dla nadnerczy. Wątroba lubi poranne wstawanie i więcej czasu dla siebie w spokoju. Szybko się przyzwyczaja. Mam 37 lat i wstaje chętnie w niedzielę o 6.00 i nie chcę inaczej.
6.00 rano w niedzielę.... toż to k....środek nocy. Przez takich ludzi na wiosnę zmieniają czas i wstawanie przed 7.00 zawsze odchoruje a taka zaraza łazi rano po mieście
Dziękuję za Pana rady.Odkąd się stosuję do nich, czuję się znacznie lepiej i wyniki moich badań ulegly znacznemu polepszeniu... Jestem bardzo wdzięczna 💖💖💖🌹
Świetny materiał, a temat zdrowia i dobrego samopoczucia jak zazwyczaj sprowadza się do dobrej diety, ruchu i snu. Co do mięśnia płaszczkowatego warto odnotować, że tak spektakularne rezultaty opisane w badaniu osiągane było po łącznie 270 minutach ćwiczeń (5,5 godziny ruszania nogą...).
Panie doktorze, a co z naszymi regionalnymi produktami, czy byłyby wystarczające przy odpowiedniej kompozycji? Bardzo liczę na odpowiedź. Fanka pańskiego romantycznego głosu. Pozdrawiam
To prawda opowiada Pan same ciekawe informacje .Tzn. jest Pan b.mądry ,pracowity i niezwykle utalentowany .Dziękuję za przekazaną wiedzę i przesyłam dalej.Żeby chociaż część lekarzy miała tyle empati i wiedzy co Pan , życie byłoby o wiele lepsze .Pozdrawiam z Bolesławna .🍀😍
Super materiał Panie Marku miło się słucha; ma Pan zarówno merytoryczny przekaz jak i niezwykły talent aktorski życzę wszelkiej pomyślności i więcej takich ciekawych filmów pozdrawiam serdecznie
Dziękuję, nauka powinna wypływać już ze szkoły, nasi rodzice nie znali wielu nauk o jedzeniu. Pozdrawiam serdecznie i cieszę się, że mogę Pana słuchać. Ela
Już jest dla mnie naturalne 16/8 ,uwielbiam avocado ,ciemne pieczywo na zakwasie i jajeczko do pierwszego posiłku. Nie zauważyłam kiedy waga jak we wczesnej młodości.Kondycja dużo lepsza a co najważniejsze trójglicerydy 130 i homocysteina 8.Bardzo dziękuję za przekazywanie swojej wiedzy w tak miły dla ucha i przystępny sposób.
Dziękuję za tak pomocne informacje. Jestem insulino oporną,cukrzyca typu 2, otyłość brzuszna, duża nadwaga i ta wiadomość dla mnie jest bardzo pomocna tz,system małych kroków. Dziękuję ❤️
Dziękuję panie doktorze za cenne porady. Zastosuję sie do nich i od jutra nie będę już nic jadł i pił tylko wodę,która też prawdopodobnie mi zaszkodzi ale co tam...
Super porady nigdy nie jest za późno aby zacząć działać Dziekuje Panu za przejrzyste przykłady aby poprawić swój wygląd mam na myśli te niepotrzebne kg a tym samym poprawić wyniki które nas nie cieszą wszystko co było w tym wykładzie głęboko do serca❤️przyjęłam i będę małymi ale stanowczymi krokami poprawiać mój stan zdrowia bo o to chodzi aby w każdym wieku cieszyli się sprawnością Jeszcze raz Dziekuje polecam następnym 👍🤗🙏❤️🍀
To prawda że Pana głos jest romantyczny .Chetnie go słucham 😉 . Kolejny świetny odcinek. Od dziś będę ćwiczyła mięsień płaszczkowaty, bardzo proste ćwiczenie a jakże pomocne. Ps śliczna koszula 😉
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
Dziekuje ❤
Dzień dobry. Lubie i chętnie Pana słucham, ale ciągle nurtuje mnie pytanie: czy te porady mogą stosować seniorki. Mam 73 lata i chcę dla zdrowia zgubić tłuszcz z brzucha. Mam wrażenie, że te porady dotyczą młodych.
A ja uważam, że doktor powinien zostać również lektorem . Świetna mowa pozdrawiam
@jerzysasin9985 Dobry pomysł! Np. Lektor w filmach sensacyjnych albo kryminalnych :) Oj... Kupiła TV :)
Dr.Marek super❤dykcja🌷🍁
Trzeba tylko wygrać z "tuszczu" i wymawiać "tłuszczu".
Ale tak! Świetny głos. Bardzo przyjemnie się słucha.
Wyrobił sie
Mnie się wydaje że głos Pana doktora jest już wykorzystywany w tym celu.
Najważniejsze słowa jakie tu zostały powiedziane. Aby schudnąć człowiek musi być na ujemnym bilansie energetycznym. Jest na to dwa sposoby. Pierwszy to mniej jeść a drugi to więcej kalorii spalać czyli ruch. Najlepiej działa to w połączeniu. Zdrowia życzę.
Lubię
Najlepsze materiały o zdrowiu . Niesamowity głos.
Podziwiam zarowno sposób przekazania wiedzy, jak również fakt, że mowi dokror prostym językiem zrozumiałym dla największego laika, a jednoczesnie -co wysoko sobie cenię - używa bogatego i zróżnicowanego slownictwa. Na dodatek ma Pan bardzo przyjemny tembr i miłą dla ucha barwę głosu. To jak prowadzi Pan podkast i kolejność przekazywanych informacji powoduje, że- przynajmniej jeśli chodzi o mnie - naprawdę dużo zostaje w głowie już po jednorazowym przesłuchaniu. Ten kanał należy do nieocenionych dóbr Internetu. Pozdrawiam.
Ha ha, uwielbiam ten podcast! Właśnie słucham na dobranoc pouczającego filmiku dr Skoczylasa, jak tu nie dopuścić do rozrostu oponki. Wiecie, tak się ogólnie zastanowiłam teraz, walka z oponką, otyłością, miażdżycą, ciśnieniem, cukrzycą, wyglądem, kompleksami, celulitem, itp...to wszystko wyłącznie za sprawą tego, że mamy potrzebę ŻREĆ, żreć, żreć, jest tuż po majówce, jak to piszę, w sklepach promocje na piwo z karkówką, wszędzie grill, siedzenie i iedzenie. Tu doktorzy, chirurdzy i dietetycy powinni iść krok za psychologami, ltórzy jako pierwsi coś nam naprostują w kwestii wlewania w siebie coli o gęstości odżywczej równej zero, wcinaniem ciastek, ciast, deserków, wszystkie święta obfitują w pieczenie tortów, kawiarnie, cukiernie, jakoś dziwnie życie ludzi po wielopokoleniowej bidzie zaczęło się kręcić wokół jedzenia. Ten problem naprawdę jest zadziwiający. Wiemy, co a szkodzi, a własnymi rękami pchamy do żołądka te wszystkie śmieci, kupowane za ciężko zarobione nasze własne pieniądze. Niebywałe. I skąd się to bierze? Od urodzenia z bezwzględnej preferencji do cukru w mlekuatki- laktozy. Cukier zawsze zwycięży, nigdy nie zzielenieje jak kiełbaska, pomoże w smuteczkach i szczęściu. Ot, taki ulubiony wróg.
Borykam się z otyłością brzucha,jak to niektórzy nazywają ,głodowe oponki.Dziękuje za wspaniałe rady,muszę zacząć je stosować a nie tylko słuchać. ❤❤❤❤❤❤
Dr. Marek and Dr. Bartek dwuosobowe ministerstwo zdrowia w Polsce...pomagaja również nieubezpieczonym :-)
Wyrazy kończące się na tę samą literę co skrót piszemy bez kropki. DoktoR -dr, StronA-str.
A pełne nazwiska doktorów ?
Taka wiedza powinna być obowiązkowa w szkołach !!
Potwierdzam
Dokładnie. Zamiast fizyki, bo po co komu to potrzebne. Byłoby wspaniale gdyby dzieci uczyły się o tym od małego. Również staram się wbijać do głowy dzieciom zdrowe odżywianie na ile to możliwe 😊
@@justynawitek3381, zamiast religii...bo po co to komu potrzebne. ...fizyka jest niezbędna...
Bardzo ważne jest ruch na świeżym powietrzu, dieta i ćwiczenia, pan doktor jest najlepszy. Wszyscy będziemy zdrowi dzięki doktorowi.
Możliwe Kochany Marku że uratujesz mi życie zastosuje się natychmiast !!! Mam taki Brzuch ostatnio podczas snu okazało się że mam bezdech miał też mój Tata taki brzuch i bezdech senny dowiedziałem się ostatnio zmarł w wieku 72 lat . Prawdopodobnie przez cukrzyce do której się nie przyznawał :( Szukałem odpowiedzi i znalazłem Ciebie ❤ Dziękuje Bardzo . Tak jak mój Tato nienawidzę chodzić do lekarza ale ta forma przekazu mi bardzo odpowiada :) Lecę po zdrowię i plaski brzuch a będzie ponieważ jestem uparty jak jest mi coś ważne a chciałbym dłużej żyć niż mój Tatko 🕯️. Życzę wszystkiego dobrego , sukcesów w życiu prywatnym i zawodowym oraz zdrowia dla Ciebie i Rodziny 🙏🏻
Wszystko super, ale „romantyczny głos dr Skoczylasa przed snem” to najlepsza wskazówka. Dziękuję.
Oby więcej tak mądrych lekarzy
Panie doktorze cieszę się, że humor się Panu wyostrzył, brawo😁
Rzuciłam palenie papierosów, ale skutki " uboczne" mnie dopadły 😢 dodatkowe kilogramy, bezsenność, zatrzymanie wody w organizmie..itd czułam się okropnie 😱 ale oglądałam filmy Pana doktora i zrozumiałam jak ważna jest dieta. Zmieniłam całkowicie swoje nawyki ( nie tylko pety) uprawiam sport , lepiej się odżywiam, kupiłam suplementy doktora . Teraz już lepiej śpię i czuję się coraz lepiej. Odkąd padła cyfra 2000 Nie wypalonych papierosów to wiedziałam, że warto było. To był 1 z wielu celów w tym roku..😊 do przodu ❤
Pan Doktor, nie dość, że tęgi mózg, to jeszcze z poczuciem humoru 😊
No cudny ma Pan ten tembr głosu. ❤Słuchamy, słuchamy...
Nie ma łatwo, zwłaszcza z wiekiem jak metabolizm siada. Kiedyś wystarczyło trochę wrzucić aerobów i już było ok😉 dziś to już niestety historia. Właściwe to, aby teraz trzymać formę to trzeba już naprawdę uważać na ilość i jakość spożywanego żarcia. Niestety jak to często bywa obżarstwo - to też rodzaj uzależnienia..zatem trzeba być w dużej determinacji i sile woli, aby pokonać ten problem.
Panie Marku słucham Pana z przyjemnością bo nie dość że wspaniały glos to i doskonały przekaz na temat roznorodnej wiedzy o diecie a ja chętnie z niej skorzystam pozdrawiam i proszę o więcej ❤
ja ważyłem 106 kg i w maju zacząłem pracować w tartaku po 3 miesiącach ważyłem już 92 kg
Ile ważysz teraz?
No ja też spróbuję jeść korę i zobaczę.
Za 2 lata będziesz miał termin na operację kręgosłupa lędźwiowego przy wadze 85
Mam taki temat - odkąd pamiętam, mam nawyk tzw. "skaczącej nogi". Polega na szybkim poruszaniu nogą w pozycji siedzącej poprzez podnesienie pięty, częstotliwość ruchu to ok. 3-4 razy na sekundę. Jest to swego rodzaju nawyk, czasem nieświdomy, ale podlega woli. Co więcej ja sam mam wrażenie, że mógłbym taki ruch wykonywać godzinami. Z tego co wiem bardzo wiele osób ten nawyk posiada. Powszechnie jest on postrzegany jako nawyk nieporządany, który należy eliminować, bo rzekomo ma źródło w stresie - i rzeczywiście jego wykonywanie ma efekt uspokajający, ale sam widzę, że nawet w sytuacji braku jakiegokolwiek stresu jest tendencja do jego dopuszczania. W świetle ostatniego punktu z filmu natomiast wynika, że nawyk, o którym napisałem uaktywnia dokładnie ten konkretny mięsień płaszczkowaty. Biorąc pod uwagę to, że taki ruch może być wykonywany przez bardzo długi czas, a dodatkowo uruchamia pompę mięśniową podczas siedzenia, to nasuwa się pytanie, że nawyk "skaczącej nogi" może być jakimś ewolucyjnym sposobem samoobrony organizmu, dzięki takiemu oddziaływaniu na metabolizm i nie powinien być traktowany jako coś nieporządanego... Być może istnieją jakieś badania na ten temat...
Mój kolega-alkoholik (zaawansowany, z marskością wątroby i zapaleniem trzustki) tak ma. Potrafi rozhuśtać całe auto
to jest zbyt wysoki poziom kortyzolu chyba. Podobno dzis wiele osob ma z tym problem. Ja mam też problemy z naczyniami, wiec ponoc ten zespoł niespkojnych nog moze tez byc z tym zwiazany
Super ze dzieli się Pan doktor w tak zrozumiały sposób swoją wiedzą.❤
Kochamy Pana za to tak klarowne pouczanie ,informowanie jak poradzić sobie w różnych stanach chorobowych
Wprowadzaj te rady w ruch - aby szybciej zrzucić brzuch
Ćwicz też mięsień płaszczkowaty - regularnie lub na raty.
Miała Pani zrobić rymowankę do odcinka o zaburzeniach erekcji 🍌
Moje doświadczenie jest takie: wysiłek fizyczny dodatkowy w porcji 2,3x w tygodniu i.... można w zasadzie ejść co się chce ( w granicach zdrowego rozsądku) Należy pamiętać że że patrzenie w lustro po dwóch wyjściach na siłownię czy przebiezkach mija się z celem i na tym etapie jest najwięcej zniechecen. Efekt ćwiczeń oceniamy najwcześniej po miesiącu. Dobra jest też zasada nogi w cieple- głowa w chlodzie-zoladek w głodzie. Przećwiczone.
Ja cwicze i nic, waga stoi. 47 lat
Panie doktorze dziękuję za mega mądry przekaz.Takie bardzo mądre wiadomości powinny być przekazywane dzieciom w szkole..Bardzo lubię Pana słuchać,,ma Pan spokojny ,głos i dobry przekaz.😊.Dziękuję za te porady.😊
Doktor Skoczylas oprócz znakomitej wiedzy ma świetne poczucie humoru i bardzo przyjemnie się Pana słucha. Jeszcze u Pana nigdy nie słyszałem żadnego, yyyyyyyyyy 😂
Jest Pan wspanialym.nie tylko.lekarzem. ale lektorem szkoda ze nie spotykamy się z tak pięknym.jezykiem w mediach.Podziwiam wiedzę i.przygotowanie do każdego.odcinka.❤
Tak, szczególnie to kilkukrotnie zamiast kilkakrotnie
Obie formy są poprawne
Dobry pan jest, 😅romantyczny głos i wspaniała wiedza idą w parze w przekazie tylu wspaniałych wiadomości.Jestem z tego pokolenia w którym lekarz przepisywał tylko leki z reguły udzielając bardzo skąpych informacji .Szacunek dla pana i serdeczne dzięki!
Dr Skoczylas ma super głos . Może faktycznie pozytywnie działać na sen.
Super, lekarz super, tematy idealne, tylko słuchać i słuchać.
Panie Marku Lekarzu Skoczylasie - dziękuje w imieniu całego gatunku męskiego.
Gdy nie było w sklepach dostępu do przetworzonej żywności i napojów nie było tyle chorób. Ludzie na wsi zażywali przez caly rok ruch. Pracę ręczne pozwalaly byc w dobrej kondycji a produkty wlasnej produkcji dostarczaly energii a nie tłuszczu. Rolnik wykonał w polu tyle samo kroków jak koń to był najlepszy nirkingwirking.
nie było też tyle diagnostyki, ludzie więcej się ruszali i mniej stresowali.
ludzie mają rozum,i nie muszą śmieci kupować.
@@KamilZielonka-xl2zv mam rodzinę na wsi i tam też występuje często rak i różne choroby.
Świetny lektor, znakomity styl udostępniania wiedzy.
ZAWSZE SUPER WYKŁADY PANIE DOKTORZE..
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEREZ MÓJ SYN POZBĘDZIE SIĘ OTYŁOŚCI BRZUSZNEJ.
SERDECZNIE POZDRAWIAM, CUDOWNY DOKTORZE 🥰🥰🥰
Dziękuję za materiał , dziś słuchając tego odcinka i popijając dobrego drinka, wziąłem długopis i wszystko dokładnie zanotowałem. Nie wiem jak pozbędę się nawyku szybkiego jedzenia oraz mojego ukochanego makaronu... Jutro zaczynam, 3mać kciuki !
Zacząłem słuchać Pana Marka, nie widząc filmu i myślałem, że to tekst czytany przez AI... i nadal trochę nadal tak uważam :D to jest nieprawdopodobne, że można mieć taką dykcję jaką często sami lektorzy w filmach nie mają :) pozdrawiam
Panie doktorze chylę czoła za profesjonalizm i wspaniały przekaz.
Post przerywany na start super a później dodać na śniadanie szejk oczyszczający. Wogole spożywać jedzenie które oczyszcza, tłuszcze od 12.00, rano wodą z limonką, sok z selera, szejk, obiad, przegryzki jabłko daktyl, figi, masa wiedzy w tych książkach, i 12kg w dół, zaufajcie sobie a wszystko się poukłada. Szanuje Pana filmy zarówno jak te książki, są dla mnie dodatkowym odzwierciedleniem. Pozdrawiam
Mam 181cm i waga 80kg, stosowalem posty przerywane maksymalnie udalo mi sie 36h beż jedzenia ale to hardworking był dla mnie.
Posty przerywane daja świetne efekty, jednak po jakims miesiącu człowiek wraca do starych nawykow zywieniowych, bo to weeekend bo grill bo kolacja ze znajomymi i efekt jojo
Bardzo dziękuję za super wytłumaczenie problemu. Ma Pan Genialny sposób przekazywania wiedzy, oraz cudny głos 🙂 pozdrawiam
Dr Skoczylas na Ministra Zdrowia!! 🏆🤠👍🏻 P. S. Dziękuję za cenne porady.
Noo, doktorze, widzę, że wchodzi Pan na wyższy poziom samouwielbienia. Całkiem słusznie, wszak nie często spotykamy tak rzeczowych ludzi na swej drodze. Poczucie humoru tylko wzmacnia przekaz, nam to nie przeszkadza, narcyzi są na zupełnie innych kanałach. Bardzo solidna porcja wiedzy, którą musimy tylko zagospodarować. Dziękuję i pozdrawiam.
Panie doktorze bardzo dziękuję że Pan jest, że dzieli się Pan w sposob zrozumiały dla kazdego swoją wiedzą. Mam insulinoopornosc, cukrzycę typu 2, Hashimoto...i rady lekarzy, że trzeba schudnąć tylko mnie dołują. Przez 2 lata zeszłam z wagi 96 kg na 69 kg.
Dzisiaj posłuchałam Pana wykładu nt. błonnika guma guar i ćwiczenia mięśnia nogi, jutro jeszcze raz- aby utrwalić tę nową wiedzę. Mam wielką nadzieję, że dzięki temu będe czuła sie lepiej. Bardzo Panu dziękuję !!!
Problem z wysławianiem się? To już wiem dlaczego mi się tak zdania nie kleją czasami. Tak właśnie podejrzewałem, że może to mieć coś wspólnego. Jestem na low carb 5 miesiąc i jest ogromna różnica w wadze i obwodach, nie ma śpiączki po jedzeniu to też bardzo ważne. Polecam.
Duża dawka wiedzy i piękny głos Doktora 😊
Dziekuje bardzo Panu Doktorowi za udostepnienie tak potrzebnej wiedzy.Problem otylosci brzusznej dotyczy wiele osob, i to prawda-bardzo trudno jej sie pozbyc.
Pięknie dziękuję Panie doktorze. Jest Pan wspaniałym fachowcem. Bardzo.milo słucha się Pana wypowiedzi. Dziękuję i pozdrawiam🌺🌺
Panie dr z Pana poczuciem humoru, zaczynam wspaniały dzień.
Zgadza się stress mnie wykańcza
Pozdrawiam serdecznie
Właśnie takiego kanału szukałem. Świetna praca. Sporo filmików mam do nadrobienia. Bardzo dobrze się słucha Pana.
Panie Doktorze, jak zawsze merytorycznie, poparte badaniami naukowymi i ciekawie dla "zwyczajnego" człowieka. Dziękuję też za porady praktyczne. Czekam na więcej zdrowych przepisów na śniadanie, obiad, kolację. Są super!
Dziękuję Panie doktorze, wszystko prawda!
Dziękuję Panie doktorze za cenne porady .
Za pierwszym razem myślałem że tekst czyta zawodowy lektor. 😁 A tak już Zupełnie serio to dziękuję za ten materiał... Bardzo pomocny i pouczający 🙂
Bardzo lubię Pana wykładów słuchać. Wiedza Pana jest przekazywania super bardzo pouczająca i kazdy z Nas powinien ja stosowac na codzień. 😊
To prawda jestem 3 miesiące beż pracy codziennie piłem piwo w dużych ilościach i przez 3 miesiące z 108 kg ważę 114 od paru dni nie pije biorę się za siebie mam nadzieję że Pana porady pomogą mi zrzucić kg pozdrawiam
Pamiętaj, że to maraton a nie sprint i wszystko wymaga czasu💪.
Pan Doktor ma niesamowity głos 😙 który uspokaja.
A z tym sluchaniem przed spaniem to fajna rzecz. Albo przysne, albo sie naucze. Tak czy siak skorzystam ❤
Wystarczy mniej żreć tak mi w pracy mówią... i powiem że działa... lepsze efekty są jak jeszcze się więcej ruszamy. 😁
niekoniczniecz, bo ja jadlam raz dziennie normalna porcje) i nic nie schudlam ;) Trzeba sie przede wszystkim ruszac. Jak miałam 26 lat to miałam niedowage, a teraz 10 lat pozniej jestem bliska nadwagi - 10 at siedzenia na dupie przed kompem...
Nie jest tak, ja od lat mam niedowagę około 10kg a mam oponkę na brzuchu. Jem niewiele, zawsze mniej niż powinnam i do tego regularnie ćwiczę. Mięśnie robią mi się wszędzie a brzuch został. Jest to bardzo frustrujące
Z wiekiem większość ludzi ma z tym problem i dobrze wiedzieć co i jak , dziękuje i pozdrawiam 👍🙏
Panie Doktorze jak powiedzialem jest Pan wspanialym lektorem Hce sie podzielic moimi obserwacjami na samym soba ktore prowadze przez 6 lat moj dzien wyglada na dlugich spacerach z zona i mymi wspanialymi psami ( German Shepherds ) po Filipinskich plazach junglach i gorskich rzekach dwukrotne sprawdzanie mojego cisnienia i poziomu glukozy Jak duzy wplyw ma ruch ( nie ciezkie cwiczenia fizyczne ) swieze powietcze i duza normalna aktywnosc Mam 73 lata i powinienem przyjmowac Olmosartan 40/25 mg 100mg Metoprolok mam problemy z cukrem ktory skakal mi z 7.0 rano do 8.0-9.5 odzucilem totalnie cukier zaczolem zazywac Metroformin 3x500mg dziennie ograniczylem do 90% pork jadam chleb plno ziarnisty (czasami) malo ryzu duzo drobiu ryb i biff wszystko w kontrolowanych ilosciach pracoje rowniez nad moja nadwaga od 5ciu lat zmiejszylem Olomosartan do 20/12.5mg i25mg Metoprolok Moje monitorowanie samego siebie dowiodlo mi ze moge kontrolowac poziom glukozy i cisnienia za pomoca lekkich cwiczen fizycznych co jakis czas przerywajac siedzenie przed TV o PC Cwiczenia i drobne spacery stosuje obecnie bo temporary mieszkam duzej agromeracj miejskiej ale juz za miesiac wracam na dzikie plaze i Jungle i bede mogl znowu intesywnie pracowac nad soba i prowadzic dzienne obserwacie Bardzo lubie Panska wspaniala prace on line
Jest pan wspanialy i ja chetnie slucham wszystko z uwaga i biore sobie to do serca by wdrazac w moje zycie .Dziele sie ze znajomymi tymi informacjami i przekazuje co tylko potrafie . serdecznie pozdrawiam i zycze duzo zdrowia i wszelkiej pomyslnosci 🍀🐞
Szybko , jasno i wyraznie ,dziękuję 🌷
Niesamowity gość z tego doktorka
Bardzo fachowy i przydadny material. Tez uwazam ze zawsze lepszy lekki niedosyt niz przesyt. Ludzie kupuja za duzo, jedza za duzo a potem juz tylko reakcja lancuchowa negatywnych rzeczy. Pozdrawiam.
Panie Doktorze gratuluję świetny wykład ,tak to prawda ma Pan aksamitny ciepły głos i wspaniałą dykcję, bardzo miło si Pana słucha .Zdrawiam Pana serdecznie i dziękuję bardzo za wartościowy wykład 👏💪👍❤️💜💚🥰
Wykłady Pana doktora to czyste złoto... 👏👏👏👌👌👌
Brzuch po porodzie zgubiłam tak że codziennie brałam kijki i uprawiałam nording walking a jak była zła pogoda to ćwiczyłam w domu. Nic innego nie kombinowałam. Nie trułam się tabletami na odchudzanie ani niczym innym tylko sport.
Młode mamy szybko wracają do normy, nie licząc tych co leżą, jedzą i ...tyją ( że podobno karmią)
@@urszulaspytek3641
Jest łatwe i niezbyt długie domowe cwiczenie na stojąco w domu radykalnie odchudzające z brzucha i bioder : you tube jacek suchocki
W życiu nie słyszałam tak romantycznego głosu można pana słuchać bez końca, a druga sprawa to fantastyczny przekaz tylu informacji w jednym wykładzie❤. Zostałam nową fanką❤
Ja również ciagle to ciagle słyszę od kobiet:)😂
Dziękuję serdecznie za tak obszerne wiadomości bardzo lubię Pana doktora słuchać I dowiedzieć się cennych informacji 🙂🙂
Pan doktor jest mistrzem. Na mnie działa jak hipnoza. A mój mąż zaprasza mnie na spacer, po każdym Pana odcinku!🍀🐾🌹🍀🍀💐🍀🍀❤️
Pozdrawiam Panią i męża
Panie Dr. Marku. Materiał jak zawsze bardzo treściwy i wartościowy. Bardzo lubię i z przyjemnością oglądam. Natomiast jeśli chodzi o ten klip to chętnie obejrzałbym go wolniej, z większym rozwinięciem, a nawet z podpiętym pdfem ze streszczeniem i linkami ito. Szczerze, taki laik jak ja musi się mocno skupić na słuchanie ze zrozumieniem z takim tempem 😂. Pozdrawiam i życzę sukcesów 😊
proszę najechać kursorem na film, na dole po prawej stronie pojawią się różne "znaczki", proszę kliknąć w zębate kółeczko, potem - prędkość odtwarzania i wybrać 0,75 i zaznaczyć. Będzie wolniej :) To na laptopie. Na komórce - jak zatrzymamy film, zębate kółko pojawia się w prawym górnym rogu ;)
pozdrawiam :)
"Słuchanie romantyczne go głosu dr Skoczylasa " 😊 ma Pan racje warto słuchać np przede snem
Extra ,a końcówka wykładu,rewelacja! Wielkie dzięki Panie Doktorze.
Dziękujemy Panie Doktorze...przez duże D.🌹.Takich praktycznych dobrych porad nie usłyszymy od naszych rodzinnych lekarzy niestety 😥.
Kochany Panie Doktorze❣️
Nie jestem w stanie wyrazic jak bardzo polubilam Panskie filmiki- gdzie oprocz bezcennej wiedzy dostaje tez porcje Pana cudownego humoru- no i ponad wszystko delektuje sie Pana romantycznym glosem❣️
Pozdrawiam z calego serca❣️
Nie wszystko udaje mi się zapamiętać, ale coś jednak zostaje w głowie z pana wykładów. Oglądam z zainteresowaniem pańskie wywody. Pozdrawiam serdecznie.
Ja dziś napewno szybko zasnę, ponieważ słucham romantycznego głosu doktora Skoczylasa. Dobranoc 🌜😃
Niesamowita wiedzą i sposób przekazania ,
Mało tego, że pan doktor wybitnie przekazuje swoje wiadomości, to przy tym jest serdecznie dowcipny. Serdecznie pozdrawiam.
Sporadycznie tu zagladam, ale zawsze czegos madrego i uzytecznego sie dowiem! Pomimo troszke wolnego tempa, odcinki sa swietne i bardzo wartosciowe 👍👍👍
Romantyczny głos doktora Skoczylasa, ma Pan rację, również bardzo często słyszę od kobiet które bardzo lubią że mną rozmawiać, świadomy swojego daru czasami podkręcam swoje wypowiedzi co czyni je magnetyczne, też dowcipkuje i zartobliwoe uśmiecham się,
Tak spacery są wspaniałe dla nadnerczy. Wątroba lubi poranne wstawanie i więcej czasu dla siebie w spokoju. Szybko się przyzwyczaja. Mam 37 lat i wstaje chętnie w niedzielę o 6.00 i nie chcę inaczej.
6.00 rano w niedzielę.... toż to k....środek nocy.
Przez takich ludzi na wiosnę zmieniają czas i wstawanie przed 7.00 zawsze odchoruje a taka zaraza łazi rano po mieście
😂
Dużo ciekawych informacji, kompleksowa porada, a nie, jak gdzie indziej "jedz mniej". Dziękuję ❤
Dziękuję za Pana rady.Odkąd się stosuję do nich, czuję się znacznie lepiej i wyniki moich badań ulegly znacznemu polepszeniu...
Jestem bardzo wdzięczna 💖💖💖🌹
Świetny materiał, a temat zdrowia i dobrego samopoczucia jak zazwyczaj sprowadza się do dobrej diety, ruchu i snu.
Co do mięśnia płaszczkowatego warto odnotować, że tak spektakularne rezultaty opisane w badaniu osiągane było po łącznie 270 minutach ćwiczeń (5,5 godziny ruszania nogą...).
Panie doktorze, a co z naszymi regionalnymi produktami, czy byłyby wystarczające przy odpowiedniej kompozycji?
Bardzo liczę na odpowiedź.
Fanka pańskiego romantycznego głosu.
Pozdrawiam
To prawda opowiada Pan same ciekawe informacje .Tzn. jest Pan b.mądry ,pracowity i niezwykle utalentowany .Dziękuję za przekazaną wiedzę i przesyłam dalej.Żeby chociaż część lekarzy miała tyle empati i wiedzy co Pan , życie byłoby o wiele lepsze .Pozdrawiam z Bolesławna .🍀😍
Ja się zalewam kawą, jem avokado, jem otręby orkiszowe, vivomixx 😁przy okazji pozdrawiam Pana z gazowni. 🙈😉
Panie doktorze, mega materiał i mega koszule 💪🏼 do rozdziału alkohol naniosłabym poprawkę ponieważ piwo bezalkoholowe również jest mega kaloryczne
Super materiał Panie Marku miło się słucha; ma Pan zarówno merytoryczny przekaz jak i niezwykły talent aktorski życzę wszelkiej pomyślności i więcej takich ciekawych filmów pozdrawiam serdecznie
Dziękuję, nauka powinna wypływać już ze szkoły, nasi rodzice nie znali wielu nauk o jedzeniu. Pozdrawiam serdecznie i cieszę się, że mogę Pana słuchać. Ela
Już jest dla mnie naturalne 16/8 ,uwielbiam avocado ,ciemne pieczywo na zakwasie i jajeczko do pierwszego posiłku. Nie zauważyłam kiedy waga jak we wczesnej młodości.Kondycja dużo lepsza a co najważniejsze trójglicerydy 130 i homocysteina 8.Bardzo dziękuję za przekazywanie swojej wiedzy w tak miły dla ucha i przystępny sposób.
Gratulacje , oby wiecej bylo tak swiadomych kobiet i męzczyzn też.
Dziękuję za tak pomocne informacje.
Jestem insulino oporną,cukrzyca typu 2, otyłość brzuszna, duża nadwaga i ta wiadomość dla mnie jest bardzo pomocna tz,system małych kroków.
Dziękuję ❤️
pięknie Pan to wszystko ujął.Bardzo Panu dziękuję za te słowa .
Dziękuję panie doktorze za cenne porady. Zastosuję sie do nich i od jutra nie będę już nic jadł i pił tylko wodę,która też prawdopodobnie mi zaszkodzi ale co tam...
Wielkie dzięki Panie Doktorze,jest Pan super❤
Super porady nigdy nie jest za późno aby zacząć działać Dziekuje Panu za przejrzyste przykłady aby poprawić swój wygląd mam na myśli te niepotrzebne kg a tym samym poprawić wyniki które nas nie cieszą wszystko co było w tym wykładzie głęboko do serca❤️przyjęłam i będę małymi ale stanowczymi krokami poprawiać mój stan zdrowia bo o to chodzi aby w każdym wieku cieszyli się sprawnością Jeszcze raz Dziekuje polecam następnym 👍🤗🙏❤️🍀
Pan jest oststnio naprawde romantyczny 😃
To prawda że Pana głos jest romantyczny .Chetnie go słucham 😉 . Kolejny świetny odcinek. Od dziś będę ćwiczyła mięsień płaszczkowaty, bardzo proste ćwiczenie a jakże pomocne. Ps śliczna koszula 😉
Dziękujemy doktorze bardzo dużo wiedzy i pomocy w tych filmikach
BARDZO WYSOKI POZIOM PRZEPROWADZONEGO WYKŁADU . DZIŚ SUBSKRYBOWAŁEM , BRAWO ,BARDZO DZIĘKUJĘ ZA OPRACOWANIE TEMATU OD A DO Z .POZDRAWIAM SERDECZNIE .