2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю
Вставка
- Опубліковано 1 вер 2017
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Чтобы ножки выглядели идеально, вам нужно выполнять ВСЕГО ДВА упражнения в день. Они настолько просты, что вы можете делать их дома прямо во время просмотра этого видео!
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Сегодня начинаю худеть (3.07)
Закончу и напишу конечный результат через 7 дней (10.07)
Буду так же сидеть на гречневой диете
(Залакайте пж, чтобы я не забыла и оно не потерялось😁)
Каждый новый день буду изменять комментарий
1 день:
- выполнила все упражнения за 7 дней (время 10:50) (возможно я их делала неправильно, но я хотя бы все сделала😅)
- вечером планирую сделать планку (1 минута)
2 день:
- выполнила все упражнения (было больно из-за крепатуры, очень старалась выполнять все правильно)
- вечером так же хочу сделать планку (1 минута)
3 день:
- выполнила все упражнения по списку :) (крепатура продолжается, но делать уже легче)
- днем планка (1 минута)
- вечером повтор всех упражнений (решила себя еще немножко нагрузить😅)
4 день:
- сегодня было особенно сложно (еле встала с кровати, короче обленилась в край😅😂) и больно, крепатура продолжает меня донимать
[напишу немного о первых результатах:
- мои ноги довольно сильно подтянулись и стали выглядеть действительно худее :)
теперь о плохом:
- диету я забросила, однако стараюсь все так же себя ограничивать в рационе]
5 день:
- в этот день крепатуры у меня не было, а так же выполнила все упражнения
6 день:
- упражнения я не сделала, т.к., первое - я ленивое создание, а второе была занята почти целый день
7 день:
- сделала все упражнения
Результаты:
В первую очередь, хочу сказать, упражнения действительно помогают!
Пускай я похудела только на 1 кг, но мои ноги стали стройнее почти, что в 2 раза, что ж на этом и завершилось мое похудение, а всем худеющим и тем кто планирует похудеть, я желаю успехов и большой силы воли! :)
ты ведь вкурсе что ты качаешь свои ноги а то есть мышцы на ногах, а мышцы тяжелее жира, поэтому и 1 кг только ушел
Ха-ха подруга ты права! Я и удивил всех и сам немного охренел -3кг чего блин?))))Ребята это просто топ тренировка😍😍😍😍😍😍
Умничка
Ты молодец!!
Теперь и мне надо начать °•°
@@user-ti3te8mr6z Советую делать каждый день все упражнения за 7 дней !
Первый день - 0:43
Второй день - 2:53
Третий день - 4:51
Четвертый день - 7:06
Пятый день - 9:08
Шестой день - 11:26
Седьмой день - 13:37
Спасибо 😊
Я за все сделала
Спасибо
No galaxy святой человек
Спасибо
Для тех, кто будет заниматься этим:
День первый: 0:43
День второй: 2:53
День третий: 4:50
День четвёртый: 7:05
День пятый: 9:08
День шестой: 11:26
День седьмой: 13:35
Святой человек 👍💓
Спасибо ☺️
Спасибки ☺️🥰
спасибо блиииииииииин
Спасибо, советую все упражнения делать в 1 день
Все худеют к лету а я к школе чтоби удивить всех. 😅
@УКУСЫ МИНЯ ПЧОЛА дадада😹
Такая же херняя😂😂🤣
Я тоже 😂
И йаа
TheGugyTwi x я тоже
*Начала* 11 августа:
*Условия:*
- Не есть не чего жирного
- Пить воду каждый час
- Не лениться
- Выполнять упражнения утром и вечером
*1 день*
- Не чего не изменилось
*2 день*
- Не чего не изменилось
*3 день*
- Не чего не изменилось
*4 день*
- Шорты начали свободней одеваться, меня это удивило
*5 день*
- Это была как середина моих тренеровок, решила сделать все упражнения, начиная с 1 дня, заканчивая 7 днём. Очень выдыхлась, болят ноги. Заметно, что ноги похудели.
*Занималась только 5 дней, но уже могу вывисть маленький результат.
- Ноги начнут худеть только на 4 день и это при том если: *хорошо выполнять упражнения, правильно питаться, без чаяпития вечером, без сладкого, без булочек.*
*6 день*
- Я очень была довольна
*7 день*
- Прекрасный результат!
+ Я делала каждый день 10 минутную тренеровку на пресс.
Очень заметно что я похудела, упражнения работают. Советую всем!
Спасибо,зайка!
Оооооочен мотивируешь!
@@user-is6rb7uu6i 2 недели
Пасибааа, теперь буду стараться❤
@@user-is6rb7uu6i Целыми денями конечно! Написано же!!
Хочу сказать несколько советов для похудения:
1 Пейте каждый час воду
2 Кушайте за 4-5 часов до сна
3 Делайте физические упражнения утром и перед сном(мне сильно помогло)
4 Не ешьте сладкое,заменяйте финиками
5 Пейте перед сном зелёный чай
6Советую посмотреть видео о похудении у Венджи
Мне очень помогло!За неделю -7 килограмм!
_l_i_ _n_a_ а какое именно видео, там их много
_l_i_ _n_a_ я из напитков пью только зелёный чай, летом практически ничего не ела ела очень много сладкого но теперь привыкаю
Есть меньше сладкого физических упражнений не делаю, организм слабый каждый раз когда я встают с постели у меня темнеет в глазах, раньше это продолжалось в течении 2-3 секунд теперь же 10-12 сек. Я хочу посмотреть что со мной произойдёт через месяц, если конечно раньше со мной ничего не случится...
Тот момент, когда ты сладкоешка (но только тогда, когда дома есть сладости, а так я о них и не вспомню😂) и не любишь сухофрукты😂😂😂😂
Хм... надо бы зелёный чай найти...
Андрей Первий , если в глазах темнеет,то это из-за того,что у тебя кровь падает...Много двигайся,покатайся на велике,что ли.
Читаю комментарии и радуюсь за всех. Сама ни хрена не делаю ✊🏻
Я тоже)))
+
++😂
+++😂😂😂😂
Жырный плюс
Я:Сижу на кровати и ем морожко
Автор:У вас хорошо получается!
Хе-хе так ты далеко не уйдёш
Я: Лежу на кровати даже не позавтракав
Автор: У вас хорошо получается!
😄😄😉😊
🤣🤣🤣🤣
Аахахах ахах я тоже только только ела чипсы и мороженое
Все худеют к лету, а я к школе.
Вот и я о том же
Хахахахах я худею к модельной поездке
Я к НГ , хоть до него 3 дня
Я к лету 😂😂😂😂
Все худеют либо к лету или к школе.А я просто худею.
Я один смотрел и говорил "начну с понедельника а там посмотрим"
Нет :) я тоже
Я через пол года, только начала 😂
😂блин, наверн трудно, будучи мальчиком делать все эти упражнения...
Я сказала что "все начинаю с понедельника" понедельник- жру булочку, вспомнила что надо худеть! И булочка-с дуба рухнула что-ли.!? Жри давай!
а понедельник - сегодня 😭
Кхм...заканчиваю я делать упражнения, выхожу из комнаты, и мама с кухни:
-Чай с блинчиками будешь?
ААААААААА!!! ЖИЗАААА!!!!!)))
Я:КОНЕЧНО
Ага неделю занимался и приходят родители и спрашивают тортик будешь?А сырник?А блины?
@@user-xb6ut3ki3w или когда говоришь, что ты на диете начинают пичкать тебя всякой едой и вкусняхами...
Жиза(
Ну что ж я начинаю: с 24 мая 2020
Закончиваю: до 31 мая
Лайк поставте, чтобы не потеряла
Буду писать каждый день(так что будет меняться комментарий)
День 1:
чувствуется боль в ногах(наверное из-за непривычки)
Также я:
- пью воду(3-4 л. в день)
- правильно питаюсь (фрукты и овощи, салаты и т.д.)
День 2:
почему то ничего не изменилось какая боль в ногах была, такая и осталась, но я не сдаюсь!
Также я:
- продолжаю пить воду (3-4 л. в день)
- продолжаю правильно питаться
День 3:
-занималась тем, что нада(нужные упражнения выполняла)
-тоже самое, что и в другие дни правильно питалась
День 4:
-боль в ногах совсем не чуствуется
-продолжаю так делать
День 5:
-сегодня снова сделала нужные упражнения, очень помогают(ляхи чучуть уменшелись)
кстати размер лях был 58, а сегодня 57.4
День 6:
-всё как и было, продолжаю
-боли совсем нету
-продолжаю питаться правильно(даже несколько грамм скинула или даже 1-2 кг)
День 7:
-сделала последние упражнения и могу только одно сказать - это работает!!!
-я питалась правильно и делала упражнения каждый день (даже вес меньший стал и размер лях)
Пробуйте, мной это проверенно!
Всем удачки❤️🌼
А ты делала как и говорилось в видео только по два упражнения или нет?
Боль в начале это хорошо, ноги поработали
Ты делала только по два упражнения в день?😅
@@selima3011 ну скажим так я делала по 3 подхода эти 2 упражнения
Поставила себе цель похудеть и убрать жир с ляшек. Как итог, устала, пока смотрела😂
Ребят,я занималась неделю,увеличивая нагрузку в 2 раза,даже иногда и больше,вот что я вам скажу: это лучшие упражнения,которые я когда либо видела. Я много занималась раньше,искала всякого рода упражнения,но они не особо помогали, НО эти упражнения-сказка,я серьезно. Только вот слишком худыми прям ноги не стали,но я вижу результат,они более подтянутые и не "тресутся при ходьбе". Вот что действительно меня удивило,это то что МОЯ ПОПА УВЕЛИЧИЛАСЬ В РАЗЫ! Она действительно стала очень накаченной,так что эти упражнения еще и отлично качают зад,ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!
Так что вам я действительно советую эти упражнения,только занимайтесь упорно. Я буду дальше продолжать заниматься для лучшего эффекта.
Что хочу сказать создателям этого ролика : ОГРОМНОЕ И ПРЕОГРОМНОЕ СПАСИБО, я правда долгое время искала нормальные упражнения на ноги,так вот мои ноги стали красивее,так еще и попа очень крутая,спасибо от всего сердца❤
Daniela Gramova , извините за беспокойство ,но если вам не трудно скажите пожалуйста ,а вы в день все упражния за неделю ,ну тоесть все упражнения которые показаны в видео , или вы просто увеличили нагрузку и по два упражнения в день делали ? У вас правда жир с ляшек ушел или просто мышца появились ?
Елизавета Григорьева в любом случае жир не уходит,а появляются мышцы
Daniela Gramova у меня наоборот зад есть))
Daniela Gramova не хочу качать свой зад блин , но ради лях ладно
Daniela Gramova скажите пожалуйста, а сколько подходов за раз вы делали?
Я в первый день вообще сделала все 7 дней за раз...в общем не сложно...короче не пойму как лучше делать
0:50 : 1 день 1 упр.
1:52 : 1 день 2 упр.
2:55 : 2 день 1 упр.
3:50 : 2 день 2 упр.
4:53 : 3 день 1 упр.
6:00 : 3 день 2 упр.
7:07 : 4 день 1 упр.
8:00 : 4 день 2 упр.
9:10 : 5 день 1 упр.
10:20 : 5 день 2 упр.
11:33 : 6 день 1 упр.
12:37 : 6 день 2 упр.
13:38 : 7 день 1 упр.
14:34 : 7 день 2 упр.
Извините, если что-то не так или про что-то забыла. Я делала тайм-коды в 1-ый разик)
Спасибо♡
СПАСИБО ОГРОМНОЕ
@Дарья Исупова а будет проблема перемотать на пару секунд?Человек хотел помочь как бы.
Спасибо
Понятно
!РЕЗУЛЬТАТ+СОВЕТ!Ребята если просто делать по 2 упражнения в день эфекта НЕ БУДЕТ или совсем мало.Надо делать каждый день все упражнения каждого дня(их 14)Можно пару исключить до 10,но надо и эфект будет за неделю/////✌️Я за неделю видела большой результат,а за месяц который я делала (иногда пропускала)ляшки действительно похудели и теперь они мне нравяться😻✌️Удачи!🍀🍀🍀🍀🍀P.sЕсть тут те кому 12-13 и они худеют😂Я😂
Привет
Даааа:)))🤣🤣🤣
Мне вообще 11
Ну есть но уже похудели за больше пол года -33 кг :
Теперь делаю упражнение чтоб подтянуть кожу и укрепить мышцы
Есть мне как раз 13
Если ты это читаешь - счастья тебе!
Спасибо! И Вам счастья!
Благодарю! Тебе тоже :))
Благодарю, тебе тоже
и худых ляжек
Спс тебе тож
Девчонки, обязательно делайте эти упражнения!!!
Ноги были как у слона, затекшие целюлитом, но уже через 5 дней я увидела результат! Буду продолжать эти тренировки))))
Спасибо
А ты только упражнения делала или ещё и диета какая то? Если ещё и диета то скажи какая?
Ну как результаты???💖
нереально увидеть результат через 5 дней, поверьте) все это лишь утешения самой себя.
@@twweenn почему бы и нет)
*Начало 09.07.2019*
*Конец 15.07.2019*
*День 1*
Решила, что буду делать все упражнения на 7 дней каждый день (только хардкор, да), потому что думаю, что мне не удастся похудеть хоть немного. Сделала все упражнения на 7 дней, очень устала, пот просто градом. Ноги очень болят и трясутся, когда иду или сажусь. Без изменений.
*День 2*
На этот раз начала уставать только на 5-6 упражнениях, начало далось на удивление легче, чем вчера, хотя ноги сегодня болели с утра. Ноги не трясутся, но болят очень, ходить больно и сложно, так как ноги сами сгибаются. Сложно даются приседания пистолетиком и реверанс, без опоры делать их не могу. Без изменений.
*День 3*
После всех 14-цати упражнений ходить стало уже не так больно и сложно. Усталость возникает только на приседаниях пистолетиком, реверанс и приседаниях с прыжками. Очень сложно прыгать, не после приседания, а вообще. Будто бы вниз тянет. Без изменений. Мне кажется, ничего не получится и я останусь с жирными ногами.
*День 4*
Боль в ногах уже уходит на второй план, потому что болят они каждый день. Начинаю уставать только на 9 упражнении, хотя я предполагаю, что возможно, я просто неправильно их делаю. Тем не менее, устала я почти так же как и в первый день. На счёт изменений у меня есть небольшие сомнения. Каждый день я делала фотографии до тренировки и после, и сегодня заметила небольшой просвет между ногами. Возможно, я просто как-то ноги не так поставила и так получилось, но визуально в реальности изменений я не заметила. Мне всё ещё кажется, что весь этот бред не сработает.
*День 5*
Ноги болеть перестали вообще, видимо привыкла уже к каждодневным нагрузкам. В принципе результат есть, но он прям вообще оооочень маленький, поэтому, если ничего не получится, буду каждый месяц устраивать такую спортивную неделю. После упражнений начало появляться хорошее настроение, а учитывая то, какой я депрессивный человек, это прям вообще круто.
*День 6*
Пропустила, так как была занята весь день.
*День 7*
До середины видео все упражнения делала очень легко, ноги начали болеть к концу, сделать что-либо было сложно. Изрекла вывод о том, что если прервать занятия спортом, ноги спасибо точно не скажут. Ну, прийдётся каждый день сюда отписываться. Результат пятого дня пропал, кстати.
*День 8*
Начало далось очень легко, ноги перестали болеть совсем. Результат вроде бы есть, но это очень сомнительно. Несмотря на это очень вымоталась. Буду продолжать упражнения каждый день.
Лайкните, чтобы не потеряла
Как успехи?
Нельзя так делать, хотя это и не моё дело у тебя могло быть переутомление либо ещё хуже могла сильно потянуть мышцы!
а это нормально что не ляшки чувствую нагрузку а спина?
Dark Spirit думаю, да, но это не точно, я же не врач ..)
Ну что? Как успехи?
То чувство когда ты лежишь на диване, обжираешься.
Адми: "Упражнение закончилось, молодцы"
Я: (моё лицо) 🌚 "А физкультурой не так уж и трудно заниматься))"
Отпадный канал, всё новые и новые упражнения. Подписалась месяц назад, выполняю комплексы предложеных упражнений, отказалась от хлеба и сладостей, итог минус 8 см в талии, 11 в бедрах, плюс контрастный душ, как тут тоже советовали. Благодарю авторов этого канала, все нужные советы в одном месте. Рада, что подписалась.
inna ru v
Круууууто
Ольга Орша
вы большая молодец)
молодец 👏 ❤️
Лайк у каво толко ляшки жирные а жывот худой
Мне бы так..
Миллион +++
Наоборот
Ты описала меня😂
О да, шикарная талия и толстые ноги,стесняюсь этого ужасно
ну и я пожалуй начну худеть летом:> результаты запишу через неделю:
день 1: ✅
день 2: ✅
день 3: ✅
день 4: ✅
день 5: ✅
день 6:
день 7:
Ну и как похудела)
@@user-oc7lq3cn8m ))
@Amane 👌
Мм 2-ух дней не хватает
@@user-kf9ed2gv6x !??
Начинаю: 8.08
В еде ограничиваюсь.
Делаю все упражнения за 7 дней. (Два раза в день)
Вес: 58.6
Лайкните, хотя бы один человек! Буду писать каждый день, честно!
1 день: очень сильно болят колени. Ну, а так ничего не изменилось.
2 день. Ничего не изменилось. Но теперь болит голень.
3 день. Мои ласины стало легче надевать. И теперь ничего не болит.
4 день. Появился легкий-легкий просвет между ногами.
5 день. Все тоже самое, что и в 4 день.
А где 6 и 7 день?(((
Я в день сделала упр за 3 дня и уже нет сил.
каждый день делала все упражнения за 7 дней(то есть 14,а не 2)во первых похудела на 10 кг(+ правильное питание),и во вторых ноги конфетки простоо😍😍❤❤благрдарна всей душооой❤❤❤❤❤
А они на внутренней стороне бедра похудели???
brian maps fan можно спросить чем ты питалась и где они похудели на внутренней стороне бедра ?
А делала 2 раза в день?
А делала 2 раза в день или 1 и что ты ела?
Делала раз в день ребят
Сижу кушаю булочку и смотрю это видео. (Упражнение закончилось) "Хах! Молодцы, у вас превосходно получается!"
Я:
- :))))
Я: я и не сомневалась
😂😂😂😂😂😂😂
А я в это время на тренажорах занимаюсь
Соня Иванова то же самое, печенье сижу точу ))!
А я тортик😂
Начала:7.07.19
закончу:14.07.19
11лет.Рост-160.Вес-52(
1 день- 52.2кг.
2 день-51.8кг.
3 день-51.5кг.
4 день-50.9кг.
5 день-50.7кг.
6 день-50.2кг.
7 день-49.8кг.
Спасибо, результатом довольна)
Девочки и мальчики привет.
Так как мне не нравится моё тело,
я постараюсь выполнять задания каждый день и записывать результаты. (Пы.Сы. пожалуйста пишите комментарии и ставьте лайки чтобы не забыла)
Я не выполняю только по два упражнения, в один день я буду делать все упражнения за семь дней.
Объем одной ляшки-58см
( знаю много)
Начинаю 09.07.2020
Заканчиваю 16.07.2020
День первый: выполнила все упражнения, боли в коленах на удивление не было.
( Я сижу на дефиците, поэтому ем мало.
Пью до 4-ёх литров воды в день)
День второй : тоже всё сделала, ноги не болят. Также сегодня мне пришли гантели, поэтому я занимаюсь с гантелями...
День третий: ноги немного болят, но терпимо.
День четвертый: Девочки, 55 см... Это успех!
День пятый: делаю всё как и всегда, ноги не болят.
День шестой: ДЕВЧАТА 53 СМ, Я В ШОКЕ!!
День седьмой (финал): Теперь 52 см, ноги привыкли к упражнениям и мне всё далось довольно легко.
Итог:
Ляшки: 52 см
Получается я избавилась от 6 см в ляжках.
ИЗМЕНЕНИЯ ООООЧЕНЬ ЗАМЕТНО, Я ТАК СЧАСТЛИВА!!
Девочки и мальчики, не ленимся, верим в себя и будут вам ножки как спички ♥️
ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ И ЕЩЁ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПОХУДЕНИИ 👉♥️👈
АОАОААОАОО, БЕГУ ПРОДОЛЖАТЬ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ)
Понимаю, что уже не актульно, но только сегодня увидела это видео🙆♀️ Каждый день буду добавлять ощущения. Честно говоря, я не новичок, поэтому выполняю всю программу на неделю каждый день. Заранее напишу, что я делаю не только это. Пытаюсь нормально питаться, а также добавляю другие физические упражнения дополнительно и три раза в неделю урок физры😂
1 день: Сделала все упражнения. Вроде что-то чувствовала, но еще рано говорить о результате.
2 день: Первые 2 дня забыла измериться, завтра начну. Но на вид вроде стали немного меньше. А также жестче😁😁
3 день. Сегодня сделала замерки. Стыдно, но для чистоты эксперимента напишу.
Талия-72, Бедра-89.
Начала влезать в старые джинсы😄
4 день. Минус 1 см🤗 и в талии, и в бедрах. Ноги стали жёстче🤘💪 и меньше😏
5 день. Забыла измериться. Ещё сегодня пробежала полтора километра. Ну и сделала всю программу, как всегда. А так изменений нет.
6 день. Талия-69, Бедра-87. 😁
7 день. Сегодня ничего не делала, сорри. 8 Марта ведь)
Alina Felice ну как?
Похудели?)
Ты такая умничка😘
1 день: 0:50
2 день: 2:54
3 день: 4:52
4 день: 7:05
5 день: 9:08
6 день: 11:31
7 день: 13:37
Спасибо✊
День первый : ( выпооняю все упражнения за день)
Нечего не изменилось
День второй :не делала но прошла 13000 шагов
День третий: ноги очень болят , делала все упражнения
День четвертый: делается легче , джинсы немного свободнее
День пятый:продолжаем худеть .... сделала все упражнения
День шестой: ноги заметно подкачались
День седьмой: упражнения делатт проще , эффект бомба
Планирую делать весь месяц
Через неделю расскажу о изменениях )))
Всем девочкам эффэктивного прхудения)
И как? Помогло эти упражнение?
Надеюсь я не одна решила похудеть к школе чтобы придти красоткой 😂✌️🔥
Ребята вы крейзи?! 114 лайков!!! ОМГ
Конечно же не одна😁✌
Не
М да мне нужно делать приседания много
Не одна
Я решила похудеть когда пошла в школу чтоб на физре быть как из аниме 🌚👍🏼
💕доообрейший вечерочек💕
И так:
- п'ю воду каждый час💧
- не кушац жирное и сладкое🚫
- повторяю утром и вечером🌝🌚
- не ленюсь💪
👍ЛАЙК ШОБ НЕ ПАТИРАЯТЬ👍
(+комплекс Насти Меломур на живот)
🙈ДЕНЬ 1🙈
Смен нет(
😂ДЕНЬ 2😂
Обломинго, месячные
лягушка гы пахха😂
Комплекс Насти Меломур на ляхи оч крутой!❤️
Как результат?
Ахах,ору
Luba KOT мне не помогает,сеолько бы я не делала(
Все худеют к лету , а я в конце лета если так же ставь лайк
1a game Броо))Я тоже так делаю)
То чувство когда клялась себе и всем что похудеешь за лето, но так ничего и не сделала, а теперь сидишь в инете и исчешь быстрый способ похудеть 🤣😂😂😂
К школе)😸
@Marvel Laurent да токая проблема очень больная.но некоторым мальчикам нравится талия с ляшками ,это вполне хорошо.И упрожнение не помогут ты их только накачаеш и они станут больше😕
Надо же похудеть к школе. ( просто не успела похудеть летом))
Ухух, буду отписываться. Начала я 06.08.19
Закончу 12.08.19
1 день - очень сильно болела внутренняя сторона бедра.
2 день - так же все болело, но пока не измеряла ничего, но заметила, что влезла в старые леггинсы и было ещё немного места, т.е. были немного свободны.
Но, у меня так получилось, что я в первый день, сделала и за 1 день и за 2.
Но, на 2 день, я делала снова упражнения со 2 дня. Сложно объяснить.
3 день - сегодня решила измерить свои показатели и проверить, вообще работает или нет.
Было:
талия - 73
живот - 92
бедра - 96
ляхи - 98
* я знаю, что бедро, это ляшки, но, я беру бедро - это тазовая часть *
Стало:
талия - 71
живот - 90
бедра - 95
ляхи - 96,5
И не надо говорить, что я толстая, у меня очень широкая тазовая кость, от мамы :))
Буду ещё отписываться на протяжении 4 дней.
Главное не сдавайся! Ты большая молодец 🤗
@@user-kj3rb2qi6v спасибо!
@@yelwpeony7696 я тибя поддержу я был толсетеньким мне было 8-7 но не факт щас мне 9 и я просто начел сибя пытать🙇♂️💪😷🇷🇺 и я загорелся и не здавайся всегда держись а не падай я за тибя)
Ксения Лукоянова БОЛЬШАЯ-ключевое слово)))))
@@doommood7103 🤣🤣🤣
Кто-то худеет к лету,а я к школе,не знаю почему) хах
++
+++++++
@@renatafoxy7598 +
Плюсую +++++
Потому что вы сейчас гамбургеры жрете и за компом сутками сидите. 20 лет назад дети играли в прятки, вышибалы и пятнашки. И худые все были.
Пожалуй поупражняюсь. А то смотрю в зеркало и думаю что талия нормальная а ноги...... А с ногами надо худеть!
Eva Margyan Результаты есть?
как я тебя понимаю.. у меня худая талия а вот ноги.. сначала идут мышцы ( бывшая воздушная гимнастка) а потом жирок, а вместе ппц
Eva Margyan у меня так же
Eva Margyan повезло у тебя хотя бы талия есть
Да вроде да...
Та нееее, вы меня не поняли... Не НАКАЧАТЬ ноги, а стать ХУДОЙ в ляшках
Меньше жри, много бегай(ходи), пей много воды
Enths Dganny если ты будешь выполнять эти упражнения ты впервую очередь уберёшь жир, так как ты приседаешь собственным весом , а если дополнительно будешь держать гири то ты конечно же накачаешь их
Без доп.веса НЕ НАКАЧАЕШЬ ноги! Используя собственный вес, можно ТОЛ КО подтянуть мышцы, но не нарастить и никак не накачать
@@dont_read_my_nickname я где-то 15 дней занималась по специальному приложению и накачала все равно мышцы не поднимая ничего тяжёлого
@@sadteen581 скорее всего это были силовые упражнения
Я одна худею на карантине чтобы потом в шк красивой прийти?😂
Изменено:аоаооа 77 лайков, спасибоо😊👍
Upd2:омг 150 лайков😨😨😱ну вы и крэйзи
Upd3: 183 лайка....ну вы и дикие😳
Upd4: 475 лайков.. спасибо зайки🤗💓
Ага:)
Я на лето 😹👌
Не одна💜🤗😅
Не одна 😹
Nastёna_ я тоже👍🏻😎
Я начинаю худеть!
1 день: сделала все упражнения + диета
2 день: все упражнения и крч диета на всех днях
3 день: упражнения + планка 40 сек.
Залайкайте, чтобы не забыла
Сбросила 2 кг
40 секунд планки?! У тебя будет отличный пресс, но если ты не делала ее до этого, лучше по 20-30 секунд дня два
@@from2601Illusiveness. спасибо
@@erre9117 😊
@@erre9117 за 2 недели?
Кто из 2019? Если да, то ставь лайк)
Я из 4020 бро😂👌
Ку
Хватит
@Sasha Yak июль😉👌
ХВАТИТ
Хватит сидеть на диване и ждать результата других. Вставай и делай упражнения
Anett Kott 😮Как ты узнал(а)?Ок ,спасибо за мотивацию
Anett Kott 😁😁😁😁
Anett Kott а что если у меня время 23:47 ♡
Ну ладно, только потому что ты сказала, прям встану и сделаю! (Я серьёзно пошла делать)
Блит, я сижу ))
Все: худеют к лету или 1 сентября
Я: просто худею😂
Как похоже
Привет!
«Сразу говорю, я начала делать эти упражнения 2 дня назад.»
• Мой вес - 80 кг.
• Рост - 174.
• Возраст - 16.
• Правая нога - примерно 63.
• Левая нога - примерно тоже 63, может на сантиметр меньше.
Примечание: Говоря по правде, я начала худеть с конца июня, худела без упражнений, только питание, похудела на 11кг, сейчас хочу похудеть в ногах, хотя, можно сказать подкачать их, потому что мои ноги вялые, трясутся, как желейки. Те люди которые пишут, что не помогает, скорее всего вам нужно сначала сбросить вес, больше ходить, а потом уже начать делать упражнение, ведь если ваши ноги не такие, как у меня, то вам ничего не поможет. Но самое интересное, что похудела без тренировок, не знаю как так получилось, хочу ещё 10 кг сбросить, посмотрим...
«И да, делаю все упражнения за 7 дней и только вечером, чтобы сразу пойти в душ искупаться, а то я не могу потеть и оставаться потной...
1 день:
- Сильно болели ноги, ну это и так понятно. Делала упражнения с передышкой, так как было невыносимо больно. Труднее всего мне довелось делать прыжки с приседаниями и реверанс... Изменений нет...
2 день:
- Ноги не перестали болеть, делать тоже сложно, делаю с передышкой. Кстати, пишу и отдыхаю, так как, ну очень больно, сейчас остановилась на дне 5, упражнение 2... Вроде, ножки, чуток подтянулись...
3 день:
- Вроде чуток легче делать, но все равно больно, все также делаю с передышкой. Изменение вроде есть, но совсем чуть-чуть...
А можно узнать, как ты питалась? Просто все везде пишут правильное питание и не уточняют. У меня в семье едят не самую правильную пищу и я бы хотела готовить себе отдельно. Можешь назвать пж несколько блюд, чтобы конкретно знать и начать. Спасибки💖
@@electrongirl3107 можно загуглить🗿...
Привет я начинающий блогер перейди пожалуйста на мой канал и если понравиться подпишись заранее спасибо ❤
Electron girl Хм, питаюсь правильно, не ем мучное, но последние 3 я прям наедалась жирной едой. Из блюд, даже не знаю, с утра ( если просыпаюсь ), ем 2 яйца я зелёном чаем без сахара, можно кофе, но мама не разрешает. Обед суп. Ужи обычно ем, ем только до 16:00, так как у меня минимальные физические нагрузки, кроме этих, то стараюсь не есть вечером.
Сегодня начала делать упражнения, утром и вечером (всего 4 упражнения) через неделю отпишусь, заласкайте чтобы не потеряла!!!
Zhikina An жду:))
Ага
Итак, визуально ноги немножко уменьшились, но по меркам они подкачались, часть жира ушла, но пришли мышцы (думаю буду делать ещё недельку, так как мышцы сначала накачиваются, а потом уже ноги худеют) надеюсь помогла.
@@anastasiazhikina2558 А ты тока упражнения делаешь?Или ещё + диета ? Ответь плис)))
Катья Маркович и диета тоже
Девочки внимание!!!! Кто хочет эффективный результат??? Тогда я чуть изменю программу. Первый день как там, а на второй выполняйте упражнения и за первый и за второй день, на третий день и за первый и за второй и за третий... и так далее!! Результат вас поразит ! Меня уже поразил 😱
Спасибо, попробую..
@@user-nf2qj4lt4s не не я так делаю утром и вечером уже 5 дней результата нет
@@user-gx9wo3kb7w значит у тебя нечему худеть, раз результата нет
Ну... сегодня начинаю, главное - не забыть. Буду каждый день выполнять все задания, из этого видео, + гречневая диета 🐾
Сейчас ляжки - 45 см.
[День 1] - ✅
Выполнила все упражнения, но после упражнений 3 дня, ноги начали трястись, но я не сдалась и продолжила. Ноги болят, завтра продолжу в том же духе☺️🐾
[День 2] - ✅ ААООААААААОООРРРАРВВАААА, когда проснулась боль была адская, я думала, что умру. Ходить было ужасно больно, но к вечеру боль немного стихла.
Я поделила все упражнения (за 7 дней) на 2 части. Сделала одну часть.
Сделала 7 упражнений, (14 : 2 = 7) завтра выполню оставшиеся упражнения, и т.д. по порядку. Выполнять было намноооого легче) Надеюсь, что ноги действительно похудеют...🐾
[День 3] - ❌
Пропустила, т.к. весь день была занята делом. Не забрасываю, завтра продолжу 🐾✨
[День 4] - ✅
Спокойно выполнила все 14 упражнений, было довольно легко)) Занимает время, что для меня очень хорошо. Ведь времени много, а девать его некуда..) ✨🐾
[День 5] - ✅
Выполнила все 14 упражнений. Сложновато, но не сильно. Постоянно умираю на упражнении 3-его дня - "приседания с прыжками"
[День 6] - время : 0/18, а я выполняю эти упражнения 🗿🚬 кстати, диету я забросила, просто стала пить намного больше и очень мало есть.
Выполнила все 14 упражнений. ЗАДЫХАЮЮЮЮСЬ, ПОМОГИТЕ, УМИРАЮЮЮЮЮЮЮ
[День 7] - кхм, я не выполнила вчера. Выполню сегодня. Просто время - 5/06 утра)
[День 8] - тааак-с, я выполнила все 14 упражнений. Завтра надо сдать учебники, заодно и будет типо "пробежка"))
Насчёт результата...
Ушло чуть больше половины сантиметра... Мне кажется, что мало. Этого ВООБЩЕ не видно. Может продолжу выполнять эти упражнения, на протяжении месяца.......)
Лайкните, чтобы не потеряла)
Это бомбааа!!!Я за 2 дня похудела на 4 см в каждой ляхе в сумме8. Но я делала всю неделю за один день сегодня день 3.Резултат скажу через 3 дня залайкайтееее.ноги болят ужасно продуктивность упала на 50%.Ноо оно того стоит ! И причём я не держу диету жру что попало😅.Советаю🥰
Сделала одно приседание: ну блин почему я не похудела?!
Жиза , ( п.с. Привет арми )
Жиза 😂😂😂😂😂😂
@Даша Шастина везуха
А я сделала 850 приседаний за 2 дня)Не рофл)Так что цыц
@Даша Шастина зачем тогда явилась на это видео?)😂
Я делаю упражнения в день 3 раза занимает около 15-20 минуть. Я не новичок поэтому и 90 раз могу присесть. Признаюсь что я занимаюсь уже 2 месяца. Но я так рада что смогла похудеть именно на ногах. Ноги для меня всегда были проблемной зоной. Те кто пишут что, мне уже нечего не поможет - я просто не понимаю таких людей если человек ставит для себя определенную цель то он всего добьётся. А хотя зачем я это говорю все равно они не поднимут свою пятую точку и не будут заниматься. Проста нужно верить в себя в жизни нечего не поздно менят. Поэтому надо работат над собой! ))
Alina Krasnaya Скажите. А я мышцы накаченными не сделаю. Я этого так боюсь
ноги в объеме уменьшились или мышцы появились?
Alina Krasnaya ф
ALDANCE если ляхи жирные, то мышцы не могут появиться. Сначала ноги похудеют, а уж потом начнут набирать мышечную массу.
У меня очень худые ноги (прям бесят), знаете, лучше с ляшечкой, чем с косточкой))
Буду заниматься, хочу мышцы.
Виктория., знаешь как я те завидую…
Я хочу косточку ане ляшечку…
Потомучто пачану любят эти ляшечки😊 (и бить по ним любят)
//Буду изменять с каждым днём//
1 день.
Я просмотрела комментарии и решила ТОЖЕ ЗАНЯТЬСЯ ЭТИМ. Я делала все дни сразу. МОГУ СКАЗАТЬ ВСЕМ - ЭТО СЛОЖНО. Я сделала эти 14 упражнений, и это сложно. Я никогда не занималась, а также сделала эти упражнения примерно в 17:00, поэтому весь оставшийся день я ДРОЖАЛА при ходьбе. Было сложно ХОДИТЬ, настолько было больно. Думала, что всё отпустит после того, как посплю. Ошиблась. Сильно.
2 день.
Встала с адской болью в бёдрах. Мышщы болели очень сильно, но у меня не дрожали ноги. Сделала ночью упражнения, по-настоящему полегче, хотя ноги всё продолжают болеть. Я как будто знала, что мне придётся испытать, т.к. второй раз делаю, но делается быстрее, при этом больно.
//Сделаю третий день завтра¯\(°_o)/¯//
3 день.
Делаю всё упражнения для 7 днем все разом, как обычно.
Ноги болят, как и день назад. НИЧЕГО НЕ изменилось. Совершенно. Мышцы ног болят весь день, всё также больно ходить.
//Сделаю четвёртый день завтра//(╯︵╰,)
Ну что
Уже 6 месяцев прошло.... что, сдаёшься?
Оч понравилось🙏💕 благодарю!!!
Я прочитал чтобы ногти стали стройными)
Если бы вы видео поставили,думаю так легче было бы. А то по картинке не очень то...
Да, точно 👍
Начинаю делать упражнения.
1 день :сделала упражнение,
Некоких изменений
2 день:сделала упражнения + планка 40 сек + пресс 10
Лайкайте чтобы не забыла писать
Все худеют к лету, а я худею что бы посмотреть на реакцию тех кто называл меня жирной😉
#месть
Тожеее
Ну как?
Ааааааа ну ты все таки не жирная тя похудеешь ты просто по немногу ещь
@@comfycomfy4108 работает👍 скинула 3 кг
@@Wrensh9250 спасибо🙃🙃
ребята сегодня увидела результаты людей и решила поробовать сегодня (03.04.2019) вернусь (10.04.2019) отпишусь лайкайте что бы нашла!!! желаю мне и вам успеха у вас и у меня всю получится
Rose_ Girl маленький результат есть?
@@user-gq1ji9fo9t да у меня живот уменьшился ляжки уменьшились и конечно диета)😊го взаимку быть активным подписчиком ставить лайки?)
Rose_ Girl давай, я подписалась)
Господи, вот уже как прошла неделя этих упражнений, и что вы думаете? Мои бедра были 97, стали аж 95. Спасибо большое Вам за такое столь легкие и быстрые упражнения. ЭТО ПОМОГАЕТ!!!
Olyashka ^_^ Вау я уже 4 дня делаю , думаю поможет 💪😂😂
Мадина Батчаева , не делай каждый день, нужен отдых
харли квинн и джокер клипы Спасибо. Ну не знаю как 1 неделя , но 2 недели очень помогли 😂😊😄
Duimovochka Tv Ну я 2 недели подряд занималась 😊
Duimovochka Tv Ну не знаю я не отдыхала
Так хочется стройные ноги, но лень)
Если не забуду, и не буду лениться, то постараюсь начать завтра (10 июля)
Сейчас ночь 05.10.29
С завтрашнего дня начну
И буду оставлять отчет, чтоб не халтурить)) - мои ляжки 53 см
Ну что ж.. спокойной ночи
И так, я проснулась)
1 день:
Сделала два задания, оказалось слишком легко, думаю неделя пролетит и не замечу, так же делала одно упражнение для себя, выпады, по 15 на ногу, это оказалось сложнее, чем я думала, но все же я справилась, ждем второй день)
2 день:
Хочу сказать, что мышцы ног и ягодиц болят, хотя вчера мне далось все легко.
Ну в общем, на второй день стало сложнее, но я сделала все упражнения, завтра уже измерим ляжки, до завтра)
День 3:
Все болит, вчера еле ходила (из-за отсутствия физ. Подготовки), но сегодня уже легче, и так, пробуем сделать сегодняшнюю норму приседаний, после изменю ляжки.
И так, третий день позади, Измерив ноги я была в шоке, ляжки за три дня похудели минимум на сантиметр.. сейчас они около 55.5, хочу сказать, что я и через неделю не ожидала 1 см. До завтра)
4 день:
Все уже не так болит, думаю дальше будет легче
И так, первое далось с легкостью, второе было не возможно сделать без опоры, но я справилась
До завтра)
5 день:
Уже почти ничего не болит, приступаем
Этот день оказался не сложным, осталось еще 2
6 день:
Осталось совсем чуть-чуть, думаю как все закончу, буду по 20 обычных в день присидать
Вроде все
7 день:
В общем, на седьмой день результат есть только по цифрам, видимого нет, хочу продолжать приседать, с самого начала, завтра будет день 8, посмотрим, какой же будет результат
Почитала коменты и все таки решила попробовать поможет или нет.
Начинаю 9 мая. Отпишусь 1 июня.
Решила делать все упражнения в один день 2 раза.
Залайкайте чтоб я не поленилась и не забыла
?
@@northern_.lights ну мне не помогло
@@PUSYA__ так понятно, будешь всё сразу делать! Так только ноги адски болеть будут, и это вообще не полезно! Надо постепенно, как в видео, и, желательно, 2 раза в день по 2 упражнения делать, например, утром и вечером
@@user-rb5ef6kc2w знаю я
@@user-rb5ef6kc2w если человек активно занимается спортом то мышцы не будут так сильно болеть,проверено мною,я занимаюсь волейболом и за 20 минут мы делаем 35 упражнений на всё тело и растяжка,а это больше чем тут сказывается
Через неделю начну!
*"Через неделю"*
Ну,через годика 2-3 точно начну!)
Залайкайте чтоб не забыла
1 день: Сделала все 7 дней. Ноги начали подкашиваются на 4 дне
Пота было много. И боль в ногах. Но я вытерпела.
Изменений нет.
2 день: Ноги болели сильно. Но я справилась. Пота опять много. Но ноги начали подкашиватся на 5 дне.
Мне кажется или мизерный результат есть.
3 день: Ноги болели не сильно и упражнения было делать легче. Выдохлась только на 6 дне. Пота почти нет. И изменений тоже нет.
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Вывод:
Когда всё зделаю сравню результаты до и после.
Начала заниматься
Буду каждый день выполнять упражнения
В конце недели на восьмой день напишу точный результат, а так всё расписывать по дням буду
День 1: выполнила все упражнения. Ноги болят сильно, ходить тяжело. Вечером повторила упражнения
День 2: повторила упражнения за 1 день. После через час сделала упражнения по 15 раз за второй день
Начинаю худеть к лету👌
ღ К A I O S Ŏ ღ я с тобой, удачки😊
ღ К A I O S Ŏ ღ го вместе худеть. Напиши свой результат потом я тож напишу 😉😊
ღ К A I O S Ŏ ღ одной не охото а все друзья как спички😒
Я с вами
ღ К A I O S Ŏ ღ ооо да,я с тобой 😂
Сегодня 30 июня делаю все занятия сразу,чтобы был эффективный результат
1 день: мышцы напряглись и кучу пота-это уже радует
Ничего не изменилось
2 день: мышцы чувствуют боль,но не так,как вчера. Может это потому что они уже привыкли.
Ничего не изменилось
3 день:множество пота и на ногах и руках-потому что прибавила ещё гантелю 5 кг
Ничего не изменилось
4 день:Я в ШОКЕ
Они чуть уменчились
Офигеть
5 день:
6 день:
7 день:
Лайкайте меня,чтоб не забыла
Вывод таков: У МЕНЯ НА 2 см 3 мм похудели ляхи
ну как?
Ну как?
ну?
Ну что?
Эу
Это реально работает! Уже четвёртый день делаю эти упражнения - минус 4 см в ляшках!!! Без диеты! Что самое интересное! К школе похудеть ну и к морю как раз🙂
А ты делала все 14 упражнений за 1 день? Или по 2 в день?
Не верю
Да она врет все пишут что за неделю ничего не изменилось а за 4 дня убрать 4 см это невозможно. Возможно если они вообще не ели и делал побольше упражнений
Деевоочкиии!! Я занималась неделю, за один раз выполняла все упражнения в этом видео ииии вот мои РЕАЛЬНЫЕ итоги:
вес:-2,3кг
живот:-1,5см
талия:-6см
бедра:-3,5см
Надеюсь кого-нибудь смотивируют мои результаты:)
Нехера себе 2 упражнения , а ролик длиться 16 минут.
MrSanij новый день-новые упражнения :D
MrSanij тоже удивилась😂😂😂
MrSanij оно рассчитано на неделю)
MrSanij потому что розказували
MrSanij так там 7 дней и в каждом разные упражнения.... ( Я девушка )
Начинаю делать сегодня (21 марта 2019)отпишусь через неделю (28 марта 2019) буду делать эти упражнения каждый день, на диете не сижу.
Буду судить похудение визуально, то есть не по кг и обхвату ляжек, а по внешним факторам😉надеюсь не потеряю свой коммент
Залайкайте пж)
Anna Magomedova конечно сейчас не 28,но результат есть?
Ребят, если честно, то результата практически нет.... Может конечно у меня так, а у вас всё получится, но у меня не вышло 😔😕 простите(
Anna Magomedova ничего страшного,можешь найти другие комплексы упражнений,которые помогут
Anna Magomedova ВСЕ ОКЕЕЕЙЙЙ. ТЫ ПОХУДЕЕШЬ. И ВООБЩЕ, ТЫ СТРОЙНАЯ
Anna Magomedova посмотри все комплексы Насти Меломур мне они помогли
Читаю коменты. Все такие молодцы я за вас рада (когда сама ничего не делаю и радуюсь за других))))))))))))))
Спасибо вы очень полезные видео делайте. Спасибо вам большое)
То чуство когда очень хочешь похудеть и убрать жир на ногах, но никак не можешь поднять задницу с дивана.😭
Это твои проблемы. Если хочешь похудеть- работай. Тут все по одному щелчку пальцев не работает
по-моему видео мотивирующее. Мне даже проще по нему заниматься, ибо чувствую что не одна и есть потдержка
Ага
Спасибо большое, ноги просто супер!!!!!!❤️
Кто худеет на карантине?
Яяя
Яя
Я
Заходите к нам в беседу ВК по похудению! Нужно только назвать ник и описание аватарки
@@aexxgl9950 я хочу в беседу. Ник: Аделина Заякина, на аватарке девочка
С этими упражнениями у меня ного стали худее!🙀я так рада!но ещё с этими упражнениями я и на шпагат села это просто изи 🖤я оч рада😻😻😻
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Молодец, уважуха)
За неделю?
Ребят,результат крутой! ляжки уменьшились на 2см+делала дополнительные упражнения и пила 1,5л воды
Сегодня третий день. Напишу о результате через 2 недели или может через месяц. Залайкайте чтоб не забыла.
Удачи вам, ребята!
Работает!!! Спасибо огромное)))
Ребята всё делала правилно и ежедневно неделю. Вижу результат. Ноги похудели. И боьше похудели ляшки. Спасибо !!!! Вам!!! За советы
Как ты питалась ?
Когда сделал все упражнение в один день
Результат?
@@Sasha-do1ve Даже если за один день ВСЁ сделать,то ничего не изменится
@@Sasha-do1ve надо как минимум неделя, что-бы увидеть результат. Я только 2й день делаю, но ноги болят. И лучше делать сразу за 7 дней ( т.е. все упражнения в один день)
Я только 6 дней 7 не выдердала
Сегодня начинаю 😐✌️
Сейчас ляшки :
Правая :51 см
Левая :51 см
Результат напишу после 7 дней тренировок (только эти упражнения)
Если что я начала далать упражнение 10.05😉
Крч, не чего не помогло, как были ляхи 51 см, так и остались. Незнаю почему, но я 50/50 соблюдала диету, а тоесть не ела шоколад (та я его вообще не ем и так и так) фастфуд, мучное ела, но по 2 кусочка в день хлеба.
Я в тебя верю! Я тоже решила похудеть на карантине))
удачи!
@@weqeuwu5648 спасибо, удачи и тебе 🤗
@@nastyaplay9799 спасибо 🤗
Короче начну сегодня только утром посмотрим, что из этого выйдет
Все худеют к лету, а я к 1 сентября.👌👌👌
alinka mandarinka я тоже)😂
А я просто для себя😂
Уже начала худеть (булу худет 10-15 дней)
1й день- выполнила два первых упражнения+150 обычных приседаний + 50 раз пресс
2й день тоде самое
3й день сделала курс ща 7ми дней+500 приседаний +100 пресс результат есть (потеряла 2 кг)
4й- тоде самое
5й тоже самое
(Залайкайте что бы не пртеряла)
Всм, ты че рили за 3 дня 2 кг сбросила?!?! А они вернулись?
@@user-mo5br4eu6q если она не страдала голодовкой,то они вернутся не быстро
Не храма ты машина!! 500 ПРИСЕДАНИЙ 100 ПРЕСС
В итоге все пишут, что отпишутся о результатах, а потом почти все же и забивают....
Привет всем! Сегодня начинаю худеть. Постараюсь каждый день (если не забуду) писать результат. Каждый день буду делать все тренировки за 7 дней. Вешу 56 кг, обхват одной ляшки 57 см
1 день:Ноги не болят, но немного трусят. Устала очень сильно. Упражнения выполнять не сложно, но в конце тяжело
2 день:выполнила все тренировки за 7 дней. Вес:55 кг, обхват одной ляшки 56 см. Я не думала, что так сразу увижу результат!
3 день: выполнила все тренировки за 7 дней. Вес:54 кг, обхват одной ляшки 56 см
4 день:выполнила все тренировки за 7 дней. Вес:53 кг, обхват одной ляшки 55 см
А у тебя они просто похудели или появились мышцы ?
начну завтра (25.07). буду каждый день изменять комментарий, и конечный результат также напишу через неделю (01.08) залайкайте комм, чтобы я не забыла , пожалуйста )
1 день. сделала по два подхода, один раз днём, один раз вечером. я делаю за все 7 дней.
2 день. сегодня не сделала , так как была занята
Ну а после этого можно и поесть)) 00))
Это точно😁😁😁
Кристина ДжонСИНА:D ага
3 дня назад начала упражнения, делаю их в двойном темпе, так сказать, то есть в два раза больше. Вот мои результаты. На протяжении недели буду обновлять их.
День 1 пт. - 56.3 (ляшка)
День 2 сб. - 56(ляшка)
День 3 вс. - 55 (ляшка)
День 4 пн. - 54.6(л)
День 5 вт. - 54(л)
_Foody Hogoo_ результат неплохой довольно таки))
Vikkktoria Sergeeva ну да)
Вау
А ты соблюдала питание??
Мне по физ-ре на протяжении карантина сказали делать: 50 приседаний, 15 отжиманий и 1мин планку, поэтому на протяжении этой тренировки буду делать те задания тоже.
1дн. - все сделала, с ногами все ок (скорее-всего потому, что до этого делала школьные упражнения)
2дн. - ничего не делала, весь день были занятия + пересдачи
3дн. - все сделала, колени трясутся что-ль :/ (мб потому, что сделала ща упущенный день и сегодняшний)
4дн. - все сделала, со сих пор трясутся, но планку лучше делаю
5дн. - не буду врать, забросила, ибо родители не дают нормально похудеть и говорят, что худая. Откармливают на карантине. Чтож, обидно :/
В комментариях все пишут, что похудели и тд. Так вот, я проверю это. В течении недели буду делать эту тренировку. Сегодня 17-отпишусь 24. Удачи мне! Не буду врать. Все честно
I Anna интересно будет узнать))
Karina Tyan да, мне тоже очень интересно. Работает это или нет. Напишите мне сюда через неделю , чтобы не забыла я
@@zasseeva ну и как?
Вывод, если у вас нет времени и вы немного ленивы- НИЧЕГО не ПОЛУЧИТСЯ. Я ЧЕСТНО, В ТЕЧЕНИИ НЕДЕЛИ ТОЛЬКО ПРИСЕЛА 20 РАЗ И ВСЕЕЕЕЕ
Люди, через неделю я вам все расскажу, помогло ли это или нет. Так что залайкайте чтобы не потерять.
Сегодня 7 день
Crazy channel ага, реально помогло, конечно не на 100% но результат виден.
@@mashaal7781 реально??
Люди кто поставили дизлайк, чем вам видео не понравилось? Объясните нам всем? Вроде видео хорошее даже отличное. Мне вот помогает.
Так так! Надо бы и эти приседания попробовать)
У меня фигура шикарная, а ноги нет. Вот только сегодня начала заниматься, надеюсь получится!
Ну, так что?
Вааау, результат супер, спасибо вам большое!
Тоже самое (
Уля Гурбанова а попа?
Ну?
Лето прошло, а тут такое...
Худеем к следуйщему:D
Муни я одна худею в школу 😩
Лиана Мусаева блезняшка дай пять 😂🖐
мэй псих 👋 держи 😂😂
Polina Mikhaylova к следущему лету готовся
Очень вдохновил комментарий от Lina Lee, буду худеть:)
≈Начинаю≈
1 июля
≈Заканчиваю≈
22 июля
≈ 1 день ≈
- Ничего такого не произошло, пила 3 стакана воды ( стаканы по 500мл ), утром ела овсянку, на обед овощи на пару, на полдник батончик из сухофруктов и орехов, на ужин куриный бульон.
≈ 2 день ≈
- Ноги уменьшились на 0,7см + делала 1 день и 2 день, утром не могла пить воду, пропустила один стакан воды. Завтрак: творог ( не удержалась, добавила ч.л. сахара:(, теперь придётся делать 2 раза упражнения), также съела баночку мясного пюре, добавив щепотку соли. Обед: пропустила, вообще не хочется есть. Ужин: съела овощной салат ( огурцы, помидоры, масло оливковое и щепотка соли )
≈ Изменения ≈
Ничего особенного, единственное не хочется есть. Ноги болят и сегодня результат - 1см. Я уже рада, что -1см, буду продолжать:)
≈ 3 день ≈
Пропустила день:( Завтрак: овсянка. Выпила 2л воды. Не обедала и не ужинала (целый день живот болел, не знаю с чем связано)
≈ 4 день ≈
И так, я начала делать 5 июля:
Условия:
1.Не есть много сладкого, если есть, то в первую половину дня
2. Пить больше воды, примерно 1-2 литра
3. Ужинать чем- то лёгким
День 1:
Я сделала вечером упражнения за все 7 дней, ноги болели, ничего не хотелось делать, я истекала потом, но мне понравилось
День 2
Ничего не изменилось, я сделала вечером упражнения, условия те же, я их соблюдаю
Ноги на второй день болели, но не сильно, а после упражнений, я не хотела ничего делать.
День 3:
На третий день, когда я встала, ноги почти не болели, только немного. Я сделала упражнения за все 7 дней, и я немного меньше устала, ничего не изменилось,все говорят, что на 4-5 день начинает видно результат, посмотрим,что будет у меня
День 4:
Утром ноги не болели, вечером я начала делать упражнения и они немного заболели, результатов нету...
День 5:
Утром мышцы не болели, вечером, когда делала упражнения, мышцы напряглись, меньше устала после тренировки
Результатов нету(((((
Но я буду тренироваться 2 недели - 1 месяц
День 6:
Ноги немнооого уменьшились, я даже не заметила,если бы не потеряла, буду продолжать заниматься )
День 7:
Ноги стали меньше, это не очень заметно, нооо, успех есть, буду тренироваться дальше!!
День 8;
Упражнение делаю вечером, поздним, но зато мне стало легче эти упражнения делать, ноги стали меньше, но это незаметно, посмотрим,что будет дальше, мышцев стало больше :)
Удачи
Спасибо за совет! Надеюсь поможет!