*Начала* 11 августа: *Условия:* - Не есть не чего жирного - Пить воду каждый час - Не лениться - Выполнять упражнения утром и вечером *1 день* - Не чего не изменилось *2 день* - Не чего не изменилось *3 день* - Не чего не изменилось *4 день* - Шорты начали свободней одеваться, меня это удивило *5 день* - Это была как середина моих тренеровок, решила сделать все упражнения, начиная с 1 дня, заканчивая 7 днём. Очень выдыхлась, болят ноги. Заметно, что ноги похудели. *Занималась только 5 дней, но уже могу вывисть маленький результат. - Ноги начнут худеть только на 4 день и это при том если: *хорошо выполнять упражнения, правильно питаться, без чаяпития вечером, без сладкого, без булочек.* *6 день* - Я очень была довольна *7 день* - Прекрасный результат! + Я делала каждый день 10 минутную тренеровку на пресс. Очень заметно что я похудела, упражнения работают. Советую всем!
Сегодня начинаю худеть (3.07) Закончу и напишу конечный результат через 7 дней (10.07) Буду так же сидеть на гречневой диете (Залакайте пж, чтобы я не забыла и оно не потерялось😁) Каждый новый день буду изменять комментарий 1 день: - выполнила все упражнения за 7 дней (время 10:50) (возможно я их делала неправильно, но я хотя бы все сделала😅) - вечером планирую сделать планку (1 минута) 2 день: - выполнила все упражнения (было больно из-за крепатуры, очень старалась выполнять все правильно) - вечером так же хочу сделать планку (1 минута) 3 день: - выполнила все упражнения по списку :) (крепатура продолжается, но делать уже легче) - днем планка (1 минута) - вечером повтор всех упражнений (решила себя еще немножко нагрузить😅) 4 день: - сегодня было особенно сложно (еле встала с кровати, короче обленилась в край😅😂) и больно, крепатура продолжает меня донимать [напишу немного о первых результатах: - мои ноги довольно сильно подтянулись и стали выглядеть действительно худее :) теперь о плохом: - диету я забросила, однако стараюсь все так же себя ограничивать в рационе] 5 день: - в этот день крепатуры у меня не было, а так же выполнила все упражнения 6 день: - упражнения я не сделала, т.к., первое - я ленивое создание, а второе была занята почти целый день 7 день: - сделала все упражнения Результаты: В первую очередь, хочу сказать, упражнения действительно помогают! Пускай я похудела только на 1 кг, но мои ноги стали стройнее почти, что в 2 раза, что ж на этом и завершилось мое похудение, а всем худеющим и тем кто планирует похудеть, я желаю успехов и большой силы воли! :)
Для тех, кто будет заниматься этим: День первый: 0:43 День второй: 2:53 День третий: 4:50 День четвёртый: 7:05 День пятый: 9:08 День шестой: 11:26 День седьмой: 13:35
Хочу сказать несколько советов для похудения: 1 Пейте каждый час воду 2 Кушайте за 4-5 часов до сна 3 Делайте физические упражнения утром и перед сном(мне сильно помогло) 4 Не ешьте сладкое,заменяйте финиками 5 Пейте перед сном зелёный чай 6Советую посмотреть видео о похудении у Венджи Мне очень помогло!За неделю -7 килограмм!
_l_i_ _n_a_ я из напитков пью только зелёный чай, летом практически ничего не ела ела очень много сладкого но теперь привыкаю Есть меньше сладкого физических упражнений не делаю, организм слабый каждый раз когда я встают с постели у меня темнеет в глазах, раньше это продолжалось в течении 2-3 секунд теперь же 10-12 сек. Я хочу посмотреть что со мной произойдёт через месяц, если конечно раньше со мной ничего не случится...
Ребят,я занималась неделю,увеличивая нагрузку в 2 раза,даже иногда и больше,вот что я вам скажу: это лучшие упражнения,которые я когда либо видела. Я много занималась раньше,искала всякого рода упражнения,но они не особо помогали, НО эти упражнения-сказка,я серьезно. Только вот слишком худыми прям ноги не стали,но я вижу результат,они более подтянутые и не "тресутся при ходьбе". Вот что действительно меня удивило,это то что МОЯ ПОПА УВЕЛИЧИЛАСЬ В РАЗЫ! Она действительно стала очень накаченной,так что эти упражнения еще и отлично качают зад,ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ! Так что вам я действительно советую эти упражнения,только занимайтесь упорно. Я буду дальше продолжать заниматься для лучшего эффекта. Что хочу сказать создателям этого ролика : ОГРОМНОЕ И ПРЕОГРОМНОЕ СПАСИБО, я правда долгое время искала нормальные упражнения на ноги,так вот мои ноги стали красивее,так еще и попа очень крутая,спасибо от всего сердца❤
Daniela Gramova , извините за беспокойство ,но если вам не трудно скажите пожалуйста ,а вы в день все упражния за неделю ,ну тоесть все упражнения которые показаны в видео , или вы просто увеличили нагрузку и по два упражнения в день делали ? У вас правда жир с ляшек ушел или просто мышца появились ?
Daniela Gramova скажите пожалуйста, а сколько подходов за раз вы делали? Я в первый день вообще сделала все 7 дней за раз...в общем не сложно...короче не пойму как лучше делать
0:50 : 1 день 1 упр. 1:52 : 1 день 2 упр. 2:55 : 2 день 1 упр. 3:50 : 2 день 2 упр. 4:53 : 3 день 1 упр. 6:00 : 3 день 2 упр. 7:07 : 4 день 1 упр. 8:00 : 4 день 2 упр. 9:10 : 5 день 1 упр. 10:20 : 5 день 2 упр. 11:33 : 6 день 1 упр. 12:37 : 6 день 2 упр. 13:38 : 7 день 1 упр. 14:34 : 7 день 2 упр. Извините, если что-то не так или про что-то забыла. Я делала тайм-коды в 1-ый разик)
Отпадный канал, всё новые и новые упражнения. Подписалась месяц назад, выполняю комплексы предложеных упражнений, отказалась от хлеба и сладостей, итог минус 8 см в талии, 11 в бедрах, плюс контрастный душ, как тут тоже советовали. Благодарю авторов этого канала, все нужные советы в одном месте. Рада, что подписалась.
*Начало 09.07.2019* *Конец 15.07.2019* *День 1* Решила, что буду делать все упражнения на 7 дней каждый день (только хардкор, да), потому что думаю, что мне не удастся похудеть хоть немного. Сделала все упражнения на 7 дней, очень устала, пот просто градом. Ноги очень болят и трясутся, когда иду или сажусь. Без изменений. *День 2* На этот раз начала уставать только на 5-6 упражнениях, начало далось на удивление легче, чем вчера, хотя ноги сегодня болели с утра. Ноги не трясутся, но болят очень, ходить больно и сложно, так как ноги сами сгибаются. Сложно даются приседания пистолетиком и реверанс, без опоры делать их не могу. Без изменений. *День 3* После всех 14-цати упражнений ходить стало уже не так больно и сложно. Усталость возникает только на приседаниях пистолетиком, реверанс и приседаниях с прыжками. Очень сложно прыгать, не после приседания, а вообще. Будто бы вниз тянет. Без изменений. Мне кажется, ничего не получится и я останусь с жирными ногами. *День 4* Боль в ногах уже уходит на второй план, потому что болят они каждый день. Начинаю уставать только на 9 упражнении, хотя я предполагаю, что возможно, я просто неправильно их делаю. Тем не менее, устала я почти так же как и в первый день. На счёт изменений у меня есть небольшие сомнения. Каждый день я делала фотографии до тренировки и после, и сегодня заметила небольшой просвет между ногами. Возможно, я просто как-то ноги не так поставила и так получилось, но визуально в реальности изменений я не заметила. Мне всё ещё кажется, что весь этот бред не сработает. *День 5* Ноги болеть перестали вообще, видимо привыкла уже к каждодневным нагрузкам. В принципе результат есть, но он прям вообще оооочень маленький, поэтому, если ничего не получится, буду каждый месяц устраивать такую спортивную неделю. После упражнений начало появляться хорошее настроение, а учитывая то, какой я депрессивный человек, это прям вообще круто. *День 6* Пропустила, так как была занята весь день. *День 7* До середины видео все упражнения делала очень легко, ноги начали болеть к концу, сделать что-либо было сложно. Изрекла вывод о том, что если прервать занятия спортом, ноги спасибо точно не скажут. Ну, прийдётся каждый день сюда отписываться. Результат пятого дня пропал, кстати. *День 8* Начало далось очень легко, ноги перестали болеть совсем. Результат вроде бы есть, но это очень сомнительно. Несмотря на это очень вымоталась. Буду продолжать упражнения каждый день. Лайкните, чтобы не потеряла
Девчонки, обязательно делайте эти упражнения!!! Ноги были как у слона, затекшие целюлитом, но уже через 5 дней я увидела результат! Буду продолжать эти тренировки))))
Ну что ж я начинаю: с 24 мая 2020 Закончиваю: до 31 мая Лайк поставте, чтобы не потеряла Буду писать каждый день(так что будет меняться комментарий) День 1: чувствуется боль в ногах(наверное из-за непривычки) Также я: - пью воду(3-4 л. в день) - правильно питаюсь (фрукты и овощи, салаты и т.д.) День 2: почему то ничего не изменилось какая боль в ногах была, такая и осталась, но я не сдаюсь! Также я: - продолжаю пить воду (3-4 л. в день) - продолжаю правильно питаться День 3: -занималась тем, что нада(нужные упражнения выполняла) -тоже самое, что и в другие дни правильно питалась День 4: -боль в ногах совсем не чуствуется -продолжаю так делать День 5: -сегодня снова сделала нужные упражнения, очень помогают(ляхи чучуть уменшелись) кстати размер лях был 58, а сегодня 57.4 День 6: -всё как и было, продолжаю -боли совсем нету -продолжаю питаться правильно(даже несколько грамм скинула или даже 1-2 кг) День 7: -сделала последние упражнения и могу только одно сказать - это работает!!! -я питалась правильно и делала упражнения каждый день (даже вес меньший стал и размер лях) Пробуйте, мной это проверенно! Всем удачки❤️🌼
каждый день делала все упражнения за 7 дней(то есть 14,а не 2)во первых похудела на 10 кг(+ правильное питание),и во вторых ноги конфетки простоо😍😍❤❤благрдарна всей душооой❤❤❤❤❤
Понимаю, что уже не актульно, но только сегодня увидела это видео🙆♀️ Каждый день буду добавлять ощущения. Честно говоря, я не новичок, поэтому выполняю всю программу на неделю каждый день. Заранее напишу, что я делаю не только это. Пытаюсь нормально питаться, а также добавляю другие физические упражнения дополнительно и три раза в неделю урок физры😂 1 день: Сделала все упражнения. Вроде что-то чувствовала, но еще рано говорить о результате. 2 день: Первые 2 дня забыла измериться, завтра начну. Но на вид вроде стали немного меньше. А также жестче😁😁 3 день. Сегодня сделала замерки. Стыдно, но для чистоты эксперимента напишу. Талия-72, Бедра-89. Начала влезать в старые джинсы😄 4 день. Минус 1 см🤗 и в талии, и в бедрах. Ноги стали жёстче🤘💪 и меньше😏 5 день. Забыла измериться. Ещё сегодня пробежала полтора километра. Ну и сделала всю программу, как всегда. А так изменений нет. 6 день. Талия-69, Бедра-87. 😁 7 день. Сегодня ничего не делала, сорри. 8 Марта ведь)
💕доообрейший вечерочек💕 И так: - п'ю воду каждый час💧 - не кушац жирное и сладкое🚫 - повторяю утром и вечером🌝🌚 - не ленюсь💪 👍ЛАЙК ШОБ НЕ ПАТИРАЯТЬ👍 (+комплекс Насти Меломур на живот) 🙈ДЕНЬ 1🙈 Смен нет( 😂ДЕНЬ 2😂 Обломинго, месячные
!РЕЗУЛЬТАТ+СОВЕТ!Ребята если просто делать по 2 упражнения в день эфекта НЕ БУДЕТ или совсем мало.Надо делать каждый день все упражнения каждого дня(их 14)Можно пару исключить до 10,но надо и эфект будет за неделю/////✌️Я за неделю видела большой результат,а за месяц который я делала (иногда пропускала)ляшки действительно похудели и теперь они мне нравяться😻✌️Удачи!🍀🍀🍀🍀🍀P.sЕсть тут те кому 12-13 и они худеют😂Я😂
@Marvel Laurent да токая проблема очень больная.но некоторым мальчикам нравится талия с ляшками ,это вполне хорошо.И упрожнение не помогут ты их только накачаеш и они станут больше😕
То чувство когда ты лежишь на диване, обжираешься. Адми: "Упражнение закончилось, молодцы" Я: (моё лицо) 🌚 "А физкультурой не так уж и трудно заниматься))"
Начала заниматься Буду каждый день выполнять упражнения В конце недели на восьмой день напишу точный результат, а так всё расписывать по дням буду День 1: выполнила все упражнения. Ноги болят сильно, ходить тяжело. Вечером повторила упражнения День 2: повторила упражнения за 1 день. После через час сделала упражнения по 15 раз за второй день
Я делаю упражнения в день 3 раза занимает около 15-20 минуть. Я не новичок поэтому и 90 раз могу присесть. Признаюсь что я занимаюсь уже 2 месяца. Но я так рада что смогла похудеть именно на ногах. Ноги для меня всегда были проблемной зоной. Те кто пишут что, мне уже нечего не поможет - я просто не понимаю таких людей если человек ставит для себя определенную цель то он всего добьётся. А хотя зачем я это говорю все равно они не поднимут свою пятую точку и не будут заниматься. Проста нужно верить в себя в жизни нечего не поздно менят. Поэтому надо работат над собой! ))
ALDANCE если ляхи жирные, то мышцы не могут появиться. Сначала ноги похудеют, а уж потом начнут набирать мышечную массу. У меня очень худые ноги (прям бесят), знаете, лучше с ляшечкой, чем с косточкой)) Буду заниматься, хочу мышцы.
//Буду изменять с каждым днём// 1 день. Я просмотрела комментарии и решила ТОЖЕ ЗАНЯТЬСЯ ЭТИМ. Я делала все дни сразу. МОГУ СКАЗАТЬ ВСЕМ - ЭТО СЛОЖНО. Я сделала эти 14 упражнений, и это сложно. Я никогда не занималась, а также сделала эти упражнения примерно в 17:00, поэтому весь оставшийся день я ДРОЖАЛА при ходьбе. Было сложно ХОДИТЬ, настолько было больно. Думала, что всё отпустит после того, как посплю. Ошиблась. Сильно. 2 день. Встала с адской болью в бёдрах. Мышщы болели очень сильно, но у меня не дрожали ноги. Сделала ночью упражнения, по-настоящему полегче, хотя ноги всё продолжают болеть. Я как будто знала, что мне придётся испытать, т.к. второй раз делаю, но делается быстрее, при этом больно. //Сделаю третий день завтра¯\(°_o)/¯// 3 день. Делаю всё упражнения для 7 днем все разом, как обычно. Ноги болят, как и день назад. НИЧЕГО НЕ изменилось. Совершенно. Мышцы ног болят весь день, всё также больно ходить. //Сделаю четвёртый день завтра//(╯︵╰,)
Enths Dganny если ты будешь выполнять эти упражнения ты впервую очередь уберёшь жир, так как ты приседаешь собственным весом , а если дополнительно будешь держать гири то ты конечно же накачаешь их
Господи, вот уже как прошла неделя этих упражнений, и что вы думаете? Мои бедра были 97, стали аж 95. Спасибо большое Вам за такое столь легкие и быстрые упражнения. ЭТО ПОМОГАЕТ!!!
День первый : ( выпооняю все упражнения за день) Нечего не изменилось День второй :не делала но прошла 13000 шагов День третий: ноги очень болят , делала все упражнения День четвертый: делается легче , джинсы немного свободнее День пятый:продолжаем худеть .... сделала все упражнения День шестой: ноги заметно подкачались День седьмой: упражнения делатт проще , эффект бомба Планирую делать весь месяц Через неделю расскажу о изменениях ))) Всем девочкам эффэктивного прхудения)
3 дня назад начала упражнения, делаю их в двойном темпе, так сказать, то есть в два раза больше. Вот мои результаты. На протяжении недели буду обновлять их. День 1 пт. - 56.3 (ляшка) День 2 сб. - 56(ляшка) День 3 вс. - 55 (ляшка) День 4 пн. - 54.6(л) День 5 вт. - 54(л)
Спасибо за эту подборку. Начну завтра 22 июля. После 1 недели буду делать обычные приседания + приседания с отведением ноги назад. А пока неделю или 2 буду придерживать этому расписанию. Потом планирую отдельно заняться спиной🥰 Как закончу, напишу. Напомните пожалуйста, что бы я не забыла и сказала вам какой результат. Я даже немного расписание подправила, так скажем ужесточила.
Итак, визуально ноги немножко уменьшились, но по меркам они подкачались, часть жира ушла, но пришли мышцы (думаю буду делать ещё недельку, так как мышцы сначала накачиваются, а потом уже ноги худеют) надеюсь помогла.
Ну... сегодня начинаю, главное - не забыть. Буду каждый день выполнять все задания, из этого видео, + гречневая диета 🐾 Сейчас ляжки - 45 см. [День 1] - ✅ Выполнила все упражнения, но после упражнений 3 дня, ноги начали трястись, но я не сдалась и продолжила. Ноги болят, завтра продолжу в том же духе☺️🐾 [День 2] - ✅ ААООААААААОООРРРАРВВАААА, когда проснулась боль была адская, я думала, что умру. Ходить было ужасно больно, но к вечеру боль немного стихла. Я поделила все упражнения (за 7 дней) на 2 части. Сделала одну часть. Сделала 7 упражнений, (14 : 2 = 7) завтра выполню оставшиеся упражнения, и т.д. по порядку. Выполнять было намноооого легче) Надеюсь, что ноги действительно похудеют...🐾 [День 3] - ❌ Пропустила, т.к. весь день была занята делом. Не забрасываю, завтра продолжу 🐾✨ [День 4] - ✅ Спокойно выполнила все 14 упражнений, было довольно легко)) Занимает время, что для меня очень хорошо. Ведь времени много, а девать его некуда..) ✨🐾 [День 5] - ✅ Выполнила все 14 упражнений. Сложновато, но не сильно. Постоянно умираю на упражнении 3-его дня - "приседания с прыжками" [День 6] - время : 0/18, а я выполняю эти упражнения 🗿🚬 кстати, диету я забросила, просто стала пить намного больше и очень мало есть. Выполнила все 14 упражнений. ЗАДЫХАЮЮЮЮСЬ, ПОМОГИТЕ, УМИРАЮЮЮЮЮЮЮ [День 7] - кхм, я не выполнила вчера. Выполню сегодня. Просто время - 5/06 утра) [День 8] - тааак-с, я выполнила все 14 упражнений. Завтра надо сдать учебники, заодно и будет типо "пробежка")) Насчёт результата... Ушло чуть больше половины сантиметра... Мне кажется, что мало. Этого ВООБЩЕ не видно. Может продолжу выполнять эти упражнения, на протяжении месяца.......) Лайкните, чтобы не потеряла)
Девочки внимание!!!! Кто хочет эффективный результат??? Тогда я чуть изменю программу. Первый день как там, а на второй выполняйте упражнения и за первый и за второй день, на третий день и за первый и за второй и за третий... и так далее!! Результат вас поразит ! Меня уже поразил 😱
В комментариях все пишут, что похудели и тд. Так вот, я проверю это. В течении недели буду делать эту тренировку. Сегодня 17-отпишусь 24. Удачи мне! Не буду врать. Все честно
Девочки и мальчики привет. Так как мне не нравится моё тело, я постараюсь выполнять задания каждый день и записывать результаты. (Пы.Сы. пожалуйста пишите комментарии и ставьте лайки чтобы не забыла) Я не выполняю только по два упражнения, в один день я буду делать все упражнения за семь дней. Объем одной ляшки-58см ( знаю много) Начинаю 09.07.2020 Заканчиваю 16.07.2020 День первый: выполнила все упражнения, боли в коленах на удивление не было. ( Я сижу на дефиците, поэтому ем мало. Пью до 4-ёх литров воды в день) День второй : тоже всё сделала, ноги не болят. Также сегодня мне пришли гантели, поэтому я занимаюсь с гантелями... День третий: ноги немного болят, но терпимо. День четвертый: Девочки, 55 см... Это успех! День пятый: делаю всё как и всегда, ноги не болят. День шестой: ДЕВЧАТА 53 СМ, Я В ШОКЕ!! День седьмой (финал): Теперь 52 см, ноги привыкли к упражнениям и мне всё далось довольно легко. Итог: Ляшки: 52 см Получается я избавилась от 6 см в ляжках. ИЗМЕНЕНИЯ ООООЧЕНЬ ЗАМЕТНО, Я ТАК СЧАСТЛИВА!! Девочки и мальчики, не ленимся, верим в себя и будут вам ножки как спички ♥️ ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ И ЕЩЁ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПОХУДЕНИИ 👉♥️👈
Начинаю: 8.08 В еде ограничиваюсь. Делаю все упражнения за 7 дней. (Два раза в день) Вес: 58.6 Лайкните, хотя бы один человек! Буду писать каждый день, честно! 1 день: очень сильно болят колени. Ну, а так ничего не изменилось. 2 день. Ничего не изменилось. Но теперь болит голень. 3 день. Мои ласины стало легче надевать. И теперь ничего не болит. 4 день. Появился легкий-легкий просвет между ногами. 5 день. Все тоже самое, что и в 4 день.
И так, начинаю худеть. Выполняю всё. 1-й день. В первый день я сделала всё до 4-го дня, но проснувшись я увидела, что расстояние между ляшками стало меньше, сантиметра два. Но и в питание я себя ограничила. За тот день я выпила зелёный чай и рис. 2-й день. Сегодня я выполнила всё. Жутко болел живот и ляшки. Хотела сделать утром, но была дикая боль, сейчас она спала и вроде нормально. Завтра отпишусь. 3-й день. На этот день у меня ооочень болели ноги, что даже ходить было больно. Поэтому я сделала 10 базовых приседаний. Решила, уж лучше отдохну, чем потом сдуюсь. 4-й день. Ноги не болят, но всё же упражнения сделала все , но на два раза. Ноги не болят, чувствую себя как бабочка. 5-й день. Сделала всё, ноги вообще не болят ( ну как, болят конечно, но терпимо). Кстати расстояние от ляшек стало намного меньше и попа стала больше и упруже. Плюс, у меня -4 кг. В питании себя ограничивала, а то есть вообще ничего не ела, а пила только воду. 6-й день. Сделала все на два раза. Боли нет, наверно привыкли к нагрузкам. 7-ой день Последний день. В этот день я сделала на два раза. Опять же боли нет. Результат; похудела на пять кг (теперь вешу 42 кг при росте 156 см) , расстояние от лях колоссальное, + попа стала упруже и на сантиметра 3-4 больше.
Деевоочкиии!! Я занималась неделю, за один раз выполняла все упражнения в этом видео ииии вот мои РЕАЛЬНЫЕ итоги: вес:-2,3кг живот:-1,5см талия:-6см бедра:-3,5см Надеюсь кого-нибудь смотивируют мои результаты:)
Занимаюсь 2 день!Напишу в последний день занятий и да чтобы было эфективний я буду каждый день делать в 2 раза больше упражнений)Постараюсь не забыть и написать в субботу)
Вот и долгожданная суббота!УРААА Я ВЛЕЗЛА В ШОРТЫЫЫ))Кому интересно с мамой брали летом комбинезон решила НЕДЕЛЮ назад одеть и опа:(А шорты то маленькие ну решила походить часик чтобы расстянулись и что НИФИГА:(Ну все решила я любимый комбинезон в мусорку ну и решила похудеть:)Хм вижу это видео думаю неделю ну попробую только вот есть одно но я очень ленивая и больше 2 дней не позанимаюсь:(Но,свершилось всетаки я смогла и 5 минут назад закончила свою недельную тренировку ну и решила одеть шортики!И я вылетела в них как по маслу!!!Конечно я еще позанимаюсь 1-2 неделки )Но если что люди это РАБОТАЕТ!
Планирую начинать с 5 августа до 12 августа каждый день все упражнения утром и вечером! Т. к. Ляхи очень большие! Надеюсь сработает! Читала отзывы, вроде все в восторге. Позанимаюсь недельку посмотрю... И если что-то измениться то буду продолжать а если нет то буду делать эффективней и думать что я делала не так! Отказываюсь от сладкого и жирного на неделю! Надеюсь всё получится ✊
Сегодня 30 июня делаю все занятия сразу,чтобы был эффективный результат 1 день: мышцы напряглись и кучу пота-это уже радует Ничего не изменилось 2 день: мышцы чувствуют боль,но не так,как вчера. Может это потому что они уже привыкли. Ничего не изменилось 3 день:множество пота и на ногах и руках-потому что прибавила ещё гантелю 5 кг Ничего не изменилось 4 день:Я в ШОКЕ Они чуть уменчились Офигеть 5 день: 6 день: 7 день: Лайкайте меня,чтоб не забыла Вывод таков: У МЕНЯ НА 2 см 3 мм похудели ляхи
*Начала* 28 мая. *Условия:* -есть по чуть-чуть каждые 3 часа -пить воду каждый час -выполнять по 4 упражнения ибо они слишком лёгкие. *день первый* Всё проходит гладко. Ничего конечно не изменилось. Сделал фото для того чтобы посмотреть изменения. *день второй* как не удивительно я не вижу особых изменений, но всё-же ощущения есть. Упражнения стали потяжелее, но это не страшно. Думаю что это даже хорошо. *день три* Ого! Мои ноги стали тоньше! Но я начала выполнять упражнения и из этого ролика. (ua-cam.com/video/m8BFbPmcSAo/v-deo.html) Думаю что пистолеты меня добили, но я буду продолжать. Посмотрим что будет дальше. *день четыре* Я не верю своим глазам! Это работает!! Между моих жирных лях появилась дырка!! Но комплекс ещё не окончен. Не вижу смысла добавлять что-то ещё. В общем это очень помогает, берите, делайте, старайтесь и всё у вас будет отлишна 👌
Начинаю делать сегодня (21 марта 2019)отпишусь через неделю (28 марта 2019) буду делать эти упражнения каждый день, на диете не сижу. Буду судить похудение визуально, то есть не по кг и обхвату ляжек, а по внешним факторам😉надеюсь не потеряю свой коммент Залайкайте пж)
В общем, начинаю 17.08.19 17.08.19 - Сделала все упражнения, ноги болят не сильно, но хожу не так как обычно, Размер правой ноги-56,левой-55 18.08.19 - Тоже сделала все упражнения, всё так же и осталось, но ходить посложнее и когда я делала было больно 😬
Почитала коменты и все таки решила попробовать поможет или нет. Начинаю 9 мая. Отпишусь 1 июня. Решила делать все упражнения в один день 2 раза. Залайкайте чтоб я не поленилась и не забыла
@@PUSYA__ так понятно, будешь всё сразу делать! Так только ноги адски болеть будут, и это вообще не полезно! Надо постепенно, как в видео, и, желательно, 2 раза в день по 2 упражнения делать, например, утром и вечером
@@ЛяляМартинез если человек активно занимается спортом то мышцы не будут так сильно болеть,проверено мною,я занимаюсь волейболом и за 20 минут мы делаем 35 упражнений на всё тело и растяжка,а это больше чем тут сказывается
Боже это же прекрасные упражнения, вот увидела 2 девочки написали что есть результат на 2-3 см уменьшились... Ура! я очень долго искала, а вот теперь, буду заниматься каждую неделю, через месяц напишу, сколько ушло(но писать не буду сколько сейчас)кому интересно ждите!
Спасибо большое. Пройдя по комментариям все будут смотреть результат через неделю, также как и я) Вы даете нам (подписчикам) привести свою форму в норму после лета (шашлыков, шаурмы и прочих калорийных продуктов) ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО) П.с прошла неделя, на были 97 стали 95. И вновь спасибо)
Очень вдохновил комментарий от Lina Lee, буду худеть:) ≈Начинаю≈ 1 июля ≈Заканчиваю≈ 22 июля ≈ 1 день ≈ - Ничего такого не произошло, пила 3 стакана воды ( стаканы по 500мл ), утром ела овсянку, на обед овощи на пару, на полдник батончик из сухофруктов и орехов, на ужин куриный бульон. ≈ 2 день ≈ - Ноги уменьшились на 0,7см + делала 1 день и 2 день, утром не могла пить воду, пропустила один стакан воды. Завтрак: творог ( не удержалась, добавила ч.л. сахара:(, теперь придётся делать 2 раза упражнения), также съела баночку мясного пюре, добавив щепотку соли. Обед: пропустила, вообще не хочется есть. Ужин: съела овощной салат ( огурцы, помидоры, масло оливковое и щепотка соли ) ≈ Изменения ≈ Ничего особенного, единственное не хочется есть. Ноги болят и сегодня результат - 1см. Я уже рада, что -1см, буду продолжать:) ≈ 3 день ≈ Пропустила день:( Завтрак: овсянка. Выпила 2л воды. Не обедала и не ужинала (целый день живот болел, не знаю с чем связано) ≈ 4 день ≈
Уже начала худеть (булу худет 10-15 дней) 1й день- выполнила два первых упражнения+150 обычных приседаний + 50 раз пресс 2й день тоде самое 3й день сделала курс ща 7ми дней+500 приседаний +100 пресс результат есть (потеряла 2 кг) 4й- тоде самое 5й тоже самое (Залайкайте что бы не пртеряла)
Ухух, буду отписываться. Начала я 06.08.19 Закончу 12.08.19 1 день - очень сильно болела внутренняя сторона бедра. 2 день - так же все болело, но пока не измеряла ничего, но заметила, что влезла в старые леггинсы и было ещё немного места, т.е. были немного свободны. Но, у меня так получилось, что я в первый день, сделала и за 1 день и за 2. Но, на 2 день, я делала снова упражнения со 2 дня. Сложно объяснить. 3 день - сегодня решила измерить свои показатели и проверить, вообще работает или нет. Было: талия - 73 живот - 92 бедра - 96 ляхи - 98 * я знаю, что бедро, это ляшки, но, я беру бедро - это тазовая часть * Стало: талия - 71 живот - 90 бедра - 95 ляхи - 96,5 И не надо говорить, что я толстая, у меня очень широкая тазовая кость, от мамы :)) Буду ещё отписываться на протяжении 4 дней.
@@yelwpeony7696 я тибя поддержу я был толсетеньким мне было 8-7 но не факт щас мне 9 и я просто начел сибя пытать🙇♂️💪😷🇷🇺 и я загорелся и не здавайся всегда держись а не падай я за тибя)
Начала делать упражнения с понедельника. Наткнулась на это видео только сегодня. Поэтому для Меня это первый день тренировок по этому видео. 1 день упражнения на пресс 10 минут тренировка +эти упражнения делала утром и вечером буду делать. С понедельника начала делать приседания 50, 55, 60 раз Пока никаких изменений.
Привет! «Сразу говорю, я начала делать эти упражнения 2 дня назад.» • Мой вес - 80 кг. • Рост - 174. • Возраст - 16. • Правая нога - примерно 63. • Левая нога - примерно тоже 63, может на сантиметр меньше. Примечание: Говоря по правде, я начала худеть с конца июня, худела без упражнений, только питание, похудела на 11кг, сейчас хочу похудеть в ногах, хотя, можно сказать подкачать их, потому что мои ноги вялые, трясутся, как желейки. Те люди которые пишут, что не помогает, скорее всего вам нужно сначала сбросить вес, больше ходить, а потом уже начать делать упражнение, ведь если ваши ноги не такие, как у меня, то вам ничего не поможет. Но самое интересное, что похудела без тренировок, не знаю как так получилось, хочу ещё 10 кг сбросить, посмотрим... «И да, делаю все упражнения за 7 дней и только вечером, чтобы сразу пойти в душ искупаться, а то я не могу потеть и оставаться потной... 1 день: - Сильно болели ноги, ну это и так понятно. Делала упражнения с передышкой, так как было невыносимо больно. Труднее всего мне довелось делать прыжки с приседаниями и реверанс... Изменений нет... 2 день: - Ноги не перестали болеть, делать тоже сложно, делаю с передышкой. Кстати, пишу и отдыхаю, так как, ну очень больно, сейчас остановилась на дне 5, упражнение 2... Вроде, ножки, чуток подтянулись... 3 день: - Вроде чуток легче делать, но все равно больно, все также делаю с передышкой. Изменение вроде есть, но совсем чуть-чуть...
А можно узнать, как ты питалась? Просто все везде пишут правильное питание и не уточняют. У меня в семье едят не самую правильную пищу и я бы хотела готовить себе отдельно. Можешь назвать пж несколько блюд, чтобы конкретно знать и начать. Спасибки💖
Electron girl Хм, питаюсь правильно, не ем мучное, но последние 3 я прям наедалась жирной едой. Из блюд, даже не знаю, с утра ( если просыпаюсь ), ем 2 яйца я зелёном чаем без сахара, можно кофе, но мама не разрешает. Обед суп. Ужи обычно ем, ем только до 16:00, так как у меня минимальные физические нагрузки, кроме этих, то стараюсь не есть вечером.
Сейчас ночь 05.10.29 С завтрашнего дня начну И буду оставлять отчет, чтоб не халтурить)) - мои ляжки 53 см Ну что ж.. спокойной ночи И так, я проснулась) 1 день: Сделала два задания, оказалось слишком легко, думаю неделя пролетит и не замечу, так же делала одно упражнение для себя, выпады, по 15 на ногу, это оказалось сложнее, чем я думала, но все же я справилась, ждем второй день) 2 день: Хочу сказать, что мышцы ног и ягодиц болят, хотя вчера мне далось все легко. Ну в общем, на второй день стало сложнее, но я сделала все упражнения, завтра уже измерим ляжки, до завтра) День 3: Все болит, вчера еле ходила (из-за отсутствия физ. Подготовки), но сегодня уже легче, и так, пробуем сделать сегодняшнюю норму приседаний, после изменю ляжки. И так, третий день позади, Измерив ноги я была в шоке, ляжки за три дня похудели минимум на сантиметр.. сейчас они около 55.5, хочу сказать, что я и через неделю не ожидала 1 см. До завтра) 4 день: Все уже не так болит, думаю дальше будет легче И так, первое далось с легкостью, второе было не возможно сделать без опоры, но я справилась До завтра) 5 день: Уже почти ничего не болит, приступаем Этот день оказался не сложным, осталось еще 2 6 день: Осталось совсем чуть-чуть, думаю как все закончу, буду по 20 обычных в день присидать Вроде все 7 день: В общем, на седьмой день результат есть только по цифрам, видимого нет, хочу продолжать приседать, с самого начала, завтра будет день 8, посмотрим, какой же будет результат
Забыли сказать одно. Приседания противопоказаны людям при болезни суставов,варикозном расширении вен, сколиозе, грыже, гипертонии, радикулите, болезни позвоночника. Я начала делать. И делать правильно. Так у меня звездочки венозные на ногах начали выскакивать.
Na Ta потому что очень сильная нагрузка на позвоночник, поэтому нельзя. Он может ещё больше начать деформировать. Не рискуйте. Из-за приседаний...в итоге, у меня в спине титановая конструкция)
Miss Brook думают, что это так интересно и круто, писать такие комменты. Что это тип смешно и набирают много лайков... Нет ! Потом будешь рыдать что жирная, а сейчас пишешь на вен рное самый тупой коммент, который я видела.
27 июня, начинаю) -Не есть жирного -Выполнять упражнения 2 раза в день 1 день - Всё как обычно 2 день - пока вроде ничего не изменилось 3 день - хмммм, ничего нового 4 день - ляхи чуть-чуть стали меньше. Букаально на 0,5-1 см 5 день - или я делаю что-то не так, или ляхи серьёзно не уменьшаются
Сегодня начинаю 😐✌️ Сейчас ляшки : Правая :51 см Левая :51 см Результат напишу после 7 дней тренировок (только эти упражнения) Если что я начала далать упражнение 10.05😉 Крч, не чего не помогло, как были ляхи 51 см, так и остались. Незнаю почему, но я 50/50 соблюдала диету, а тоесть не ела шоколад (та я его вообще не ем и так и так) фастфуд, мучное ела, но по 2 кусочка в день хлеба.
@@Sasha-do1ve надо как минимум неделя, что-бы увидеть результат. Я только 2й день делаю, но ноги болят. И лучше делать сразу за 7 дней ( т.е. все упражнения в один день)
Блин ! Пистолетик меня добил😂 Не понимаю почему мне не присесть как следует!!! Все другие упражнения из этого цикла в лёгкую!! Но пистолетик мать его за ногу!!!🤣🤣
Ну, что же. Неделя до школы, а я только сейчас собралась худеть :D Мой рост - 160 см Ляшки - 53 см (одна нога) Вес - 50 кг (это примерный вес, т.к. я давно не вставала на весы) Буду делать все упражнения (14) утром и вечером(Постраюсь быть на ПП). Начну сегодня. Обязательно отпишусь. 1 день - ✅ Сделала все упражнения. Особой усталости в ногах не чувствую. Не знаю, может быть делаю что-то не так:/ Прогресса нет (лол, 1-ый день, понятно что ничего не изменится). 2 день - ✅ Сделала все упражнения. Реверанс решила заменить базовыми приседаниями (т.к. не понимаю как его делать). Прогресса нет (но в отличии от вчерашнего дня пот стал литься ручьём). 3 день - ✅ Снова сделала все упражнения. Ноги устали, трындец просто. И по моему -1 см на одной ляшке :) Но этого не видно. Что же, буду продолжать делать упражнения и пить много воды :D 4 день - ❎ Утром сделала, вечером не смогла по личным обстоятельствам. Расстроилась конечно, ну да ладно. Завтра будет тройная нагрузка (утро, день и вечер). Со вчера прогресса не видно. 5 день - ✅ Сделала упражнения. Прогресса не чувствую. Уже теряю надежду на то, что похудею. Мотивации продолжать нет :( Вскоре, заброшу... 6 день - ❎ Утром сделать не смогла. Днём тоже (но вместо этого ходила пешком 3 км). Прогресса как не было, так и нет :/ Очень жаль... Ну, завтра последний день, а потом перейду на другое видео. 7 день - (27.09.20)Кхм... Я не смогла сделать последний день. Оправдываться не буду. У меня пропала мотивация делать что-либо... Но, думаю, что скоро начну сжигать калории снова :) (И да, ляшки всё те же. 52 см)
Я одна худею на карантине чтобы потом в шк красивой прийти?😂 Изменено:аоаооа 77 лайков, спасибоо😊👍 Upd2:омг 150 лайков😨😨😱ну вы и крэйзи Upd3: 183 лайка....ну вы и дикие😳 Upd4: 475 лайков.. спасибо зайки🤗💓
Кароче, отзанималась я неделю, делая каждый день все 14 упражнений, и ноги с ягодицами подкачались, но сказать что они стали поменьше и похудели я не могу( Питалась я обычно, в меру, не придерживаясь ПП и не питаясь после 18.00 Вывод делайте сами, а я пожалуй поэксперементирую с другими тренировками, чтобы был результат и не нужно было питаться правильно, потому что сладкое - это моя жизнь, тем более, если есть его в меру оно вам никак не навредит)) Девочки, любите себя и не сдавайтесь❤️ Ешьте то, что хотите, просто в меру, и найдите такую тренировку, чтобы была вам в кайф, и вы сами в скором времени увидите результаты🤗
*Начала* 11 августа:
*Условия:*
- Не есть не чего жирного
- Пить воду каждый час
- Не лениться
- Выполнять упражнения утром и вечером
*1 день*
- Не чего не изменилось
*2 день*
- Не чего не изменилось
*3 день*
- Не чего не изменилось
*4 день*
- Шорты начали свободней одеваться, меня это удивило
*5 день*
- Это была как середина моих тренеровок, решила сделать все упражнения, начиная с 1 дня, заканчивая 7 днём. Очень выдыхлась, болят ноги. Заметно, что ноги похудели.
*Занималась только 5 дней, но уже могу вывисть маленький результат.
- Ноги начнут худеть только на 4 день и это при том если: *хорошо выполнять упражнения, правильно питаться, без чаяпития вечером, без сладкого, без булочек.*
*6 день*
- Я очень была довольна
*7 день*
- Прекрасный результат!
+ Я делала каждый день 10 минутную тренеровку на пресс.
Очень заметно что я похудела, упражнения работают. Советую всем!
Спасибо,зайка!
Оооооочен мотивируешь!
@@КристинаМарченко-р1ч 2 недели
Пасибааа, теперь буду стараться❤
@@КристинаМарченко-р1ч Целыми денями конечно! Написано же!!
Первый день - 0:43
Второй день - 2:53
Третий день - 4:51
Четвертый день - 7:06
Пятый день - 9:08
Шестой день - 11:26
Седьмой день - 13:37
Спасибо 😊
Я за все сделала
Спасибо
No galaxy святой человек
Спасибо
Сегодня начинаю худеть (3.07)
Закончу и напишу конечный результат через 7 дней (10.07)
Буду так же сидеть на гречневой диете
(Залакайте пж, чтобы я не забыла и оно не потерялось😁)
Каждый новый день буду изменять комментарий
1 день:
- выполнила все упражнения за 7 дней (время 10:50) (возможно я их делала неправильно, но я хотя бы все сделала😅)
- вечером планирую сделать планку (1 минута)
2 день:
- выполнила все упражнения (было больно из-за крепатуры, очень старалась выполнять все правильно)
- вечером так же хочу сделать планку (1 минута)
3 день:
- выполнила все упражнения по списку :) (крепатура продолжается, но делать уже легче)
- днем планка (1 минута)
- вечером повтор всех упражнений (решила себя еще немножко нагрузить😅)
4 день:
- сегодня было особенно сложно (еле встала с кровати, короче обленилась в край😅😂) и больно, крепатура продолжает меня донимать
[напишу немного о первых результатах:
- мои ноги довольно сильно подтянулись и стали выглядеть действительно худее :)
теперь о плохом:
- диету я забросила, однако стараюсь все так же себя ограничивать в рационе]
5 день:
- в этот день крепатуры у меня не было, а так же выполнила все упражнения
6 день:
- упражнения я не сделала, т.к., первое - я ленивое создание, а второе была занята почти целый день
7 день:
- сделала все упражнения
Результаты:
В первую очередь, хочу сказать, упражнения действительно помогают!
Пускай я похудела только на 1 кг, но мои ноги стали стройнее почти, что в 2 раза, что ж на этом и завершилось мое похудение, а всем худеющим и тем кто планирует похудеть, я желаю успехов и большой силы воли! :)
ты ведь вкурсе что ты качаешь свои ноги а то есть мышцы на ногах, а мышцы тяжелее жира, поэтому и 1 кг только ушел
Ха-ха подруга ты права! Я и удивил всех и сам немного охренел -3кг чего блин?))))Ребята это просто топ тренировка😍😍😍😍😍😍
Умничка
Ты молодец!!
Теперь и мне надо начать °•°
@@ГулназЕнсебаева-ы9т Советую делать каждый день все упражнения за 7 дней !
Для тех, кто будет заниматься этим:
День первый: 0:43
День второй: 2:53
День третий: 4:50
День четвёртый: 7:05
День пятый: 9:08
День шестой: 11:26
День седьмой: 13:35
Святой человек 👍💓
Спасибо ☺️
Спасибки ☺️🥰
спасибо блиииииииииин
Спасибо, советую все упражнения делать в 1 день
Хочу сказать несколько советов для похудения:
1 Пейте каждый час воду
2 Кушайте за 4-5 часов до сна
3 Делайте физические упражнения утром и перед сном(мне сильно помогло)
4 Не ешьте сладкое,заменяйте финиками
5 Пейте перед сном зелёный чай
6Советую посмотреть видео о похудении у Венджи
Мне очень помогло!За неделю -7 килограмм!
_l_i_ _n_a_ а какое именно видео, там их много
_l_i_ _n_a_ я из напитков пью только зелёный чай, летом практически ничего не ела ела очень много сладкого но теперь привыкаю
Есть меньше сладкого физических упражнений не делаю, организм слабый каждый раз когда я встают с постели у меня темнеет в глазах, раньше это продолжалось в течении 2-3 секунд теперь же 10-12 сек. Я хочу посмотреть что со мной произойдёт через месяц, если конечно раньше со мной ничего не случится...
Тот момент, когда ты сладкоешка (но только тогда, когда дома есть сладости, а так я о них и не вспомню😂) и не любишь сухофрукты😂😂😂😂
Хм... надо бы зелёный чай найти...
Андрей Первий , если в глазах темнеет,то это из-за того,что у тебя кровь падает...Много двигайся,покатайся на велике,что ли.
Ребят,я занималась неделю,увеличивая нагрузку в 2 раза,даже иногда и больше,вот что я вам скажу: это лучшие упражнения,которые я когда либо видела. Я много занималась раньше,искала всякого рода упражнения,но они не особо помогали, НО эти упражнения-сказка,я серьезно. Только вот слишком худыми прям ноги не стали,но я вижу результат,они более подтянутые и не "тресутся при ходьбе". Вот что действительно меня удивило,это то что МОЯ ПОПА УВЕЛИЧИЛАСЬ В РАЗЫ! Она действительно стала очень накаченной,так что эти упражнения еще и отлично качают зад,ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!
Так что вам я действительно советую эти упражнения,только занимайтесь упорно. Я буду дальше продолжать заниматься для лучшего эффекта.
Что хочу сказать создателям этого ролика : ОГРОМНОЕ И ПРЕОГРОМНОЕ СПАСИБО, я правда долгое время искала нормальные упражнения на ноги,так вот мои ноги стали красивее,так еще и попа очень крутая,спасибо от всего сердца❤
Daniela Gramova , извините за беспокойство ,но если вам не трудно скажите пожалуйста ,а вы в день все упражния за неделю ,ну тоесть все упражнения которые показаны в видео , или вы просто увеличили нагрузку и по два упражнения в день делали ? У вас правда жир с ляшек ушел или просто мышца появились ?
Елизавета Григорьева в любом случае жир не уходит,а появляются мышцы
Daniela Gramova у меня наоборот зад есть))
Daniela Gramova не хочу качать свой зад блин , но ради лях ладно
Daniela Gramova скажите пожалуйста, а сколько подходов за раз вы делали?
Я в первый день вообще сделала все 7 дней за раз...в общем не сложно...короче не пойму как лучше делать
Все худеют к лету а я к школе чтоби удивить всех. 😅
@УКУСЫ МИНЯ ПЧОЛА дадада😹
Такая же херняя😂😂🤣
Я тоже 😂
И йаа
TheGugyTwi x я тоже
0:50 : 1 день 1 упр.
1:52 : 1 день 2 упр.
2:55 : 2 день 1 упр.
3:50 : 2 день 2 упр.
4:53 : 3 день 1 упр.
6:00 : 3 день 2 упр.
7:07 : 4 день 1 упр.
8:00 : 4 день 2 упр.
9:10 : 5 день 1 упр.
10:20 : 5 день 2 упр.
11:33 : 6 день 1 упр.
12:37 : 6 день 2 упр.
13:38 : 7 день 1 упр.
14:34 : 7 день 2 упр.
Извините, если что-то не так или про что-то забыла. Я делала тайм-коды в 1-ый разик)
Спасибо♡
СПАСИБО ОГРОМНОЕ
@Дарья Исупова а будет проблема перемотать на пару секунд?Человек хотел помочь как бы.
Спасибо
Понятно
Отпадный канал, всё новые и новые упражнения. Подписалась месяц назад, выполняю комплексы предложеных упражнений, отказалась от хлеба и сладостей, итог минус 8 см в талии, 11 в бедрах, плюс контрастный душ, как тут тоже советовали. Благодарю авторов этого канала, все нужные советы в одном месте. Рада, что подписалась.
inna ru v
Круууууто
Ольга Орша
вы большая молодец)
молодец 👏 ❤️
Сижу кушаю булочку и смотрю это видео. (Упражнение закончилось) "Хах! Молодцы, у вас превосходно получается!"
Я:
- :))))
Я: я и не сомневалась
😂😂😂😂😂😂😂
А я в это время на тренажорах занимаюсь
Соня Иванова то же самое, печенье сижу точу ))!
А я тортик😂
Кхм...заканчиваю я делать упражнения, выхожу из комнаты, и мама с кухни:
-Чай с блинчиками будешь?
ААААААААА!!! ЖИЗАААА!!!!!)))
Я:КОНЕЧНО
Ага неделю занимался и приходят родители и спрашивают тортик будешь?А сырник?А блины?
@@МашаОрал или когда говоришь, что ты на диете начинают пичкать тебя всякой едой и вкусняхами...
Жиза(
Читаю комментарии и радуюсь за всех. Сама ни хрена не делаю ✊🏻
Я тоже)))
+
++😂
+++😂😂😂😂
Жырный плюс
Все худеют к лету, а я к школе.
Вот и я о том же
Хахахахах я худею к модельной поездке
Я к НГ , хоть до него 3 дня
Я к лету 😂😂😂😂
Все худеют либо к лету или к школе.А я просто худею.
Поставила себе цель похудеть и убрать жир с ляшек. Как итог, устала, пока смотрела😂
Я один смотрел и говорил "начну с понедельника а там посмотрим"
Нет :) я тоже
Я через пол года, только начала 😂
😂блин, наверн трудно, будучи мальчиком делать все эти упражнения...
Я сказала что "все начинаю с понедельника" понедельник- жру булочку, вспомнила что надо худеть! И булочка-с дуба рухнула что-ли.!? Жри давай!
а понедельник - сегодня 😭
*Начало 09.07.2019*
*Конец 15.07.2019*
*День 1*
Решила, что буду делать все упражнения на 7 дней каждый день (только хардкор, да), потому что думаю, что мне не удастся похудеть хоть немного. Сделала все упражнения на 7 дней, очень устала, пот просто градом. Ноги очень болят и трясутся, когда иду или сажусь. Без изменений.
*День 2*
На этот раз начала уставать только на 5-6 упражнениях, начало далось на удивление легче, чем вчера, хотя ноги сегодня болели с утра. Ноги не трясутся, но болят очень, ходить больно и сложно, так как ноги сами сгибаются. Сложно даются приседания пистолетиком и реверанс, без опоры делать их не могу. Без изменений.
*День 3*
После всех 14-цати упражнений ходить стало уже не так больно и сложно. Усталость возникает только на приседаниях пистолетиком, реверанс и приседаниях с прыжками. Очень сложно прыгать, не после приседания, а вообще. Будто бы вниз тянет. Без изменений. Мне кажется, ничего не получится и я останусь с жирными ногами.
*День 4*
Боль в ногах уже уходит на второй план, потому что болят они каждый день. Начинаю уставать только на 9 упражнении, хотя я предполагаю, что возможно, я просто неправильно их делаю. Тем не менее, устала я почти так же как и в первый день. На счёт изменений у меня есть небольшие сомнения. Каждый день я делала фотографии до тренировки и после, и сегодня заметила небольшой просвет между ногами. Возможно, я просто как-то ноги не так поставила и так получилось, но визуально в реальности изменений я не заметила. Мне всё ещё кажется, что весь этот бред не сработает.
*День 5*
Ноги болеть перестали вообще, видимо привыкла уже к каждодневным нагрузкам. В принципе результат есть, но он прям вообще оооочень маленький, поэтому, если ничего не получится, буду каждый месяц устраивать такую спортивную неделю. После упражнений начало появляться хорошее настроение, а учитывая то, какой я депрессивный человек, это прям вообще круто.
*День 6*
Пропустила, так как была занята весь день.
*День 7*
До середины видео все упражнения делала очень легко, ноги начали болеть к концу, сделать что-либо было сложно. Изрекла вывод о том, что если прервать занятия спортом, ноги спасибо точно не скажут. Ну, прийдётся каждый день сюда отписываться. Результат пятого дня пропал, кстати.
*День 8*
Начало далось очень легко, ноги перестали болеть совсем. Результат вроде бы есть, но это очень сомнительно. Несмотря на это очень вымоталась. Буду продолжать упражнения каждый день.
Лайкните, чтобы не потеряла
Как успехи?
Нельзя так делать, хотя это и не моё дело у тебя могло быть переутомление либо ещё хуже могла сильно потянуть мышцы!
а это нормально что не ляшки чувствую нагрузку а спина?
Dark Spirit думаю, да, но это не точно, я же не врач ..)
Ну что? Как успехи?
Девчонки, обязательно делайте эти упражнения!!!
Ноги были как у слона, затекшие целюлитом, но уже через 5 дней я увидела результат! Буду продолжать эти тренировки))))
Спасибо
А ты только упражнения делала или ещё и диета какая то? Если ещё и диета то скажи какая?
Ну как результаты???💖
нереально увидеть результат через 5 дней, поверьте) все это лишь утешения самой себя.
@@twweenn почему бы и нет)
Если ты это читаешь - счастья тебе!
Спасибо! И Вам счастья!
Благодарю! Тебе тоже :))
Благодарю, тебе тоже
и худых ляжек
Спс тебе тож
1 день: 0:50
2 день: 2:54
3 день: 4:52
4 день: 7:05
5 день: 9:08
6 день: 11:31
7 день: 13:37
Спасибо✊
Ну что ж я начинаю: с 24 мая 2020
Закончиваю: до 31 мая
Лайк поставте, чтобы не потеряла
Буду писать каждый день(так что будет меняться комментарий)
День 1:
чувствуется боль в ногах(наверное из-за непривычки)
Также я:
- пью воду(3-4 л. в день)
- правильно питаюсь (фрукты и овощи, салаты и т.д.)
День 2:
почему то ничего не изменилось какая боль в ногах была, такая и осталась, но я не сдаюсь!
Также я:
- продолжаю пить воду (3-4 л. в день)
- продолжаю правильно питаться
День 3:
-занималась тем, что нада(нужные упражнения выполняла)
-тоже самое, что и в другие дни правильно питалась
День 4:
-боль в ногах совсем не чуствуется
-продолжаю так делать
День 5:
-сегодня снова сделала нужные упражнения, очень помогают(ляхи чучуть уменшелись)
кстати размер лях был 58, а сегодня 57.4
День 6:
-всё как и было, продолжаю
-боли совсем нету
-продолжаю питаться правильно(даже несколько грамм скинула или даже 1-2 кг)
День 7:
-сделала последние упражнения и могу только одно сказать - это работает!!!
-я питалась правильно и делала упражнения каждый день (даже вес меньший стал и размер лях)
Пробуйте, мной это проверенно!
Всем удачки❤️🌼
А ты делала как и говорилось в видео только по два упражнения или нет?
Боль в начале это хорошо, ноги поработали
Ты делала только по два упражнения в день?😅
@@selima3011 ну скажим так я делала по 3 подхода эти 2 упражнения
каждый день делала все упражнения за 7 дней(то есть 14,а не 2)во первых похудела на 10 кг(+ правильное питание),и во вторых ноги конфетки простоо😍😍❤❤благрдарна всей душооой❤❤❤❤❤
А они на внутренней стороне бедра похудели???
brian maps fan можно спросить чем ты питалась и где они похудели на внутренней стороне бедра ?
А делала 2 раза в день?
А делала 2 раза в день или 1 и что ты ела?
Делала раз в день ребят
Понимаю, что уже не актульно, но только сегодня увидела это видео🙆♀️ Каждый день буду добавлять ощущения. Честно говоря, я не новичок, поэтому выполняю всю программу на неделю каждый день. Заранее напишу, что я делаю не только это. Пытаюсь нормально питаться, а также добавляю другие физические упражнения дополнительно и три раза в неделю урок физры😂
1 день: Сделала все упражнения. Вроде что-то чувствовала, но еще рано говорить о результате.
2 день: Первые 2 дня забыла измериться, завтра начну. Но на вид вроде стали немного меньше. А также жестче😁😁
3 день. Сегодня сделала замерки. Стыдно, но для чистоты эксперимента напишу.
Талия-72, Бедра-89.
Начала влезать в старые джинсы😄
4 день. Минус 1 см🤗 и в талии, и в бедрах. Ноги стали жёстче🤘💪 и меньше😏
5 день. Забыла измериться. Ещё сегодня пробежала полтора километра. Ну и сделала всю программу, как всегда. А так изменений нет.
6 день. Талия-69, Бедра-87. 😁
7 день. Сегодня ничего не делала, сорри. 8 Марта ведь)
Alina Felice ну как?
Похудели?)
Ты такая умничка😘
💕доообрейший вечерочек💕
И так:
- п'ю воду каждый час💧
- не кушац жирное и сладкое🚫
- повторяю утром и вечером🌝🌚
- не ленюсь💪
👍ЛАЙК ШОБ НЕ ПАТИРАЯТЬ👍
(+комплекс Насти Меломур на живот)
🙈ДЕНЬ 1🙈
Смен нет(
😂ДЕНЬ 2😂
Обломинго, месячные
лягушка гы пахха😂
Комплекс Насти Меломур на ляхи оч крутой!❤️
Как результат?
Ахах,ору
Luba KOT мне не помогает,сеолько бы я не делала(
!РЕЗУЛЬТАТ+СОВЕТ!Ребята если просто делать по 2 упражнения в день эфекта НЕ БУДЕТ или совсем мало.Надо делать каждый день все упражнения каждого дня(их 14)Можно пару исключить до 10,но надо и эфект будет за неделю/////✌️Я за неделю видела большой результат,а за месяц который я делала (иногда пропускала)ляшки действительно похудели и теперь они мне нравяться😻✌️Удачи!🍀🍀🍀🍀🍀P.sЕсть тут те кому 12-13 и они худеют😂Я😂
Привет
Даааа:)))🤣🤣🤣
Мне вообще 11
Ну есть но уже похудели за больше пол года -33 кг :
Теперь делаю упражнение чтоб подтянуть кожу и укрепить мышцы
Есть мне как раз 13
Пожалуй поупражняюсь. А то смотрю в зеркало и думаю что талия нормальная а ноги...... А с ногами надо худеть!
Eva Margyan Результаты есть?
как я тебя понимаю.. у меня худая талия а вот ноги.. сначала идут мышцы ( бывшая воздушная гимнастка) а потом жирок, а вместе ппц
Eva Margyan у меня так же
Eva Margyan повезло у тебя хотя бы талия есть
Да вроде да...
Все худеют к лету , а я в конце лета если так же ставь лайк
1a game Броо))Я тоже так делаю)
То чувство когда клялась себе и всем что похудеешь за лето, но так ничего и не сделала, а теперь сидишь в инете и исчешь быстрый способ похудеть 🤣😂😂😂
К школе)😸
@Marvel Laurent да токая проблема очень больная.но некоторым мальчикам нравится талия с ляшками ,это вполне хорошо.И упрожнение не помогут ты их только накачаеш и они станут больше😕
Надо же похудеть к школе. ( просто не успела похудеть летом))
То чувство когда ты лежишь на диване, обжираешься.
Адми: "Упражнение закончилось, молодцы"
Я: (моё лицо) 🌚 "А физкультурой не так уж и трудно заниматься))"
Начала заниматься
Буду каждый день выполнять упражнения
В конце недели на восьмой день напишу точный результат, а так всё расписывать по дням буду
День 1: выполнила все упражнения. Ноги болят сильно, ходить тяжело. Вечером повторила упражнения
День 2: повторила упражнения за 1 день. После через час сделала упражнения по 15 раз за второй день
Я делаю упражнения в день 3 раза занимает около 15-20 минуть. Я не новичок поэтому и 90 раз могу присесть. Признаюсь что я занимаюсь уже 2 месяца. Но я так рада что смогла похудеть именно на ногах. Ноги для меня всегда были проблемной зоной. Те кто пишут что, мне уже нечего не поможет - я просто не понимаю таких людей если человек ставит для себя определенную цель то он всего добьётся. А хотя зачем я это говорю все равно они не поднимут свою пятую точку и не будут заниматься. Проста нужно верить в себя в жизни нечего не поздно менят. Поэтому надо работат над собой! ))
Alina Krasnaya Скажите. А я мышцы накаченными не сделаю. Я этого так боюсь
ноги в объеме уменьшились или мышцы появились?
Alina Krasnaya ф
ALDANCE если ляхи жирные, то мышцы не могут появиться. Сначала ноги похудеют, а уж потом начнут набирать мышечную массу.
У меня очень худые ноги (прям бесят), знаете, лучше с ляшечкой, чем с косточкой))
Буду заниматься, хочу мышцы.
Виктория., знаешь как я те завидую…
Я хочу косточку ане ляшечку…
Потомучто пачану любят эти ляшечки😊 (и бить по ним любят)
Кто из 2019? Если да, то ставь лайк)
Я из 4020 бро😂👌
Ку
Хватит
@Sasha Yak июль😉👌
ХВАТИТ
ну и я пожалуй начну худеть летом:> результаты запишу через неделю:
день 1: ✅
день 2: ✅
день 3: ✅
день 4: ✅
день 5: ✅
день 6:
день 7:
Ну и как похудела)
@@грустнаядуша-й3у ))
@Amane 👌
Мм 2-ух дней не хватает
@@Фимка-е6ц !??
//Буду изменять с каждым днём//
1 день.
Я просмотрела комментарии и решила ТОЖЕ ЗАНЯТЬСЯ ЭТИМ. Я делала все дни сразу. МОГУ СКАЗАТЬ ВСЕМ - ЭТО СЛОЖНО. Я сделала эти 14 упражнений, и это сложно. Я никогда не занималась, а также сделала эти упражнения примерно в 17:00, поэтому весь оставшийся день я ДРОЖАЛА при ходьбе. Было сложно ХОДИТЬ, настолько было больно. Думала, что всё отпустит после того, как посплю. Ошиблась. Сильно.
2 день.
Встала с адской болью в бёдрах. Мышщы болели очень сильно, но у меня не дрожали ноги. Сделала ночью упражнения, по-настоящему полегче, хотя ноги всё продолжают болеть. Я как будто знала, что мне придётся испытать, т.к. второй раз делаю, но делается быстрее, при этом больно.
//Сделаю третий день завтра¯\(°_o)/¯//
3 день.
Делаю всё упражнения для 7 днем все разом, как обычно.
Ноги болят, как и день назад. НИЧЕГО НЕ изменилось. Совершенно. Мышцы ног болят весь день, всё также больно ходить.
//Сделаю четвёртый день завтра//(╯︵╰,)
Ну что
Уже 6 месяцев прошло.... что, сдаёшься?
Та нееее, вы меня не поняли... Не НАКАЧАТЬ ноги, а стать ХУДОЙ в ляшках
Меньше жри, много бегай(ходи), пей много воды
Enths Dganny если ты будешь выполнять эти упражнения ты впервую очередь уберёшь жир, так как ты приседаешь собственным весом , а если дополнительно будешь держать гири то ты конечно же накачаешь их
Без доп.веса НЕ НАКАЧАЕШЬ ноги! Используя собственный вес, можно ТОЛ КО подтянуть мышцы, но не нарастить и никак не накачать
@@dont_read_my_nickname я где-то 15 дней занималась по специальному приложению и накачала все равно мышцы не поднимая ничего тяжёлого
@@sadteen581 скорее всего это были силовые упражнения
Лайк у каво толко ляшки жирные а жывот худой
Мне бы так..
Миллион +++
Наоборот
Ты описала меня😂
О да, шикарная талия и толстые ноги,стесняюсь этого ужасно
Господи, вот уже как прошла неделя этих упражнений, и что вы думаете? Мои бедра были 97, стали аж 95. Спасибо большое Вам за такое столь легкие и быстрые упражнения. ЭТО ПОМОГАЕТ!!!
Olyashka ^_^ Вау я уже 4 дня делаю , думаю поможет 💪😂😂
Мадина Батчаева , не делай каждый день, нужен отдых
харли квинн и джокер клипы Спасибо. Ну не знаю как 1 неделя , но 2 недели очень помогли 😂😊😄
Duimovochka Tv Ну я 2 недели подряд занималась 😊
Duimovochka Tv Ну не знаю я не отдыхала
День первый : ( выпооняю все упражнения за день)
Нечего не изменилось
День второй :не делала но прошла 13000 шагов
День третий: ноги очень болят , делала все упражнения
День четвертый: делается легче , джинсы немного свободнее
День пятый:продолжаем худеть .... сделала все упражнения
День шестой: ноги заметно подкачались
День седьмой: упражнения делатт проще , эффект бомба
Планирую делать весь месяц
Через неделю расскажу о изменениях )))
Всем девочкам эффэктивного прхудения)
И как? Помогло эти упражнение?
3 дня назад начала упражнения, делаю их в двойном темпе, так сказать, то есть в два раза больше. Вот мои результаты. На протяжении недели буду обновлять их.
День 1 пт. - 56.3 (ляшка)
День 2 сб. - 56(ляшка)
День 3 вс. - 55 (ляшка)
День 4 пн. - 54.6(л)
День 5 вт. - 54(л)
_Foody Hogoo_ результат неплохой довольно таки))
Vikkktoria Sergeeva ну да)
Вау
А ты соблюдала питание??
Начинаю худеть к лету👌
ღ К A I O S Ŏ ღ я с тобой, удачки😊
ღ К A I O S Ŏ ღ го вместе худеть. Напиши свой результат потом я тож напишу 😉😊
ღ К A I O S Ŏ ღ одной не охото а все друзья как спички😒
Я с вами
ღ К A I O S Ŏ ღ ооо да,я с тобой 😂
Спасибо за совет! Надеюсь поможет!
Спасибо за эту подборку. Начну завтра 22 июля. После 1 недели буду делать обычные приседания + приседания с отведением ноги назад. А пока неделю или 2 буду придерживать этому расписанию. Потом планирую отдельно заняться спиной🥰 Как закончу, напишу. Напомните пожалуйста, что бы я не забыла и сказала вам какой результат. Я даже немного расписание подправила, так скажем ужесточила.
Ну как?
Хватит сидеть на диване и ждать результата других. Вставай и делай упражнения
Anett Kott 😮Как ты узнал(а)?Ок ,спасибо за мотивацию
Anett Kott 😁😁😁😁
Anett Kott а что если у меня время 23:47 ♡
Ну ладно, только потому что ты сказала, прям встану и сделаю! (Я серьёзно пошла делать)
Блит, я сижу ))
Сегодня начала делать упражнения, утром и вечером (всего 4 упражнения) через неделю отпишусь, заласкайте чтобы не потеряла!!!
Zhikina An жду:))
Ага
Итак, визуально ноги немножко уменьшились, но по меркам они подкачались, часть жира ушла, но пришли мышцы (думаю буду делать ещё недельку, так как мышцы сначала накачиваются, а потом уже ноги худеют) надеюсь помогла.
@@anastasiazhikina2558 А ты тока упражнения делаешь?Или ещё + диета ? Ответь плис)))
Катья Маркович и диета тоже
Сделала одно приседание: ну блин почему я не похудела?!
Жиза , ( п.с. Привет арми )
Жиза 😂😂😂😂😂😂
@Даша Шастина везуха
А я сделала 850 приседаний за 2 дня)Не рофл)Так что цыц
@Даша Шастина зачем тогда явилась на это видео?)😂
Ну... сегодня начинаю, главное - не забыть. Буду каждый день выполнять все задания, из этого видео, + гречневая диета 🐾
Сейчас ляжки - 45 см.
[День 1] - ✅
Выполнила все упражнения, но после упражнений 3 дня, ноги начали трястись, но я не сдалась и продолжила. Ноги болят, завтра продолжу в том же духе☺️🐾
[День 2] - ✅ ААООААААААОООРРРАРВВАААА, когда проснулась боль была адская, я думала, что умру. Ходить было ужасно больно, но к вечеру боль немного стихла.
Я поделила все упражнения (за 7 дней) на 2 части. Сделала одну часть.
Сделала 7 упражнений, (14 : 2 = 7) завтра выполню оставшиеся упражнения, и т.д. по порядку. Выполнять было намноооого легче) Надеюсь, что ноги действительно похудеют...🐾
[День 3] - ❌
Пропустила, т.к. весь день была занята делом. Не забрасываю, завтра продолжу 🐾✨
[День 4] - ✅
Спокойно выполнила все 14 упражнений, было довольно легко)) Занимает время, что для меня очень хорошо. Ведь времени много, а девать его некуда..) ✨🐾
[День 5] - ✅
Выполнила все 14 упражнений. Сложновато, но не сильно. Постоянно умираю на упражнении 3-его дня - "приседания с прыжками"
[День 6] - время : 0/18, а я выполняю эти упражнения 🗿🚬 кстати, диету я забросила, просто стала пить намного больше и очень мало есть.
Выполнила все 14 упражнений. ЗАДЫХАЮЮЮЮСЬ, ПОМОГИТЕ, УМИРАЮЮЮЮЮЮЮ
[День 7] - кхм, я не выполнила вчера. Выполню сегодня. Просто время - 5/06 утра)
[День 8] - тааак-с, я выполнила все 14 упражнений. Завтра надо сдать учебники, заодно и будет типо "пробежка"))
Насчёт результата...
Ушло чуть больше половины сантиметра... Мне кажется, что мало. Этого ВООБЩЕ не видно. Может продолжу выполнять эти упражнения, на протяжении месяца.......)
Лайкните, чтобы не потеряла)
Девочки внимание!!!! Кто хочет эффективный результат??? Тогда я чуть изменю программу. Первый день как там, а на второй выполняйте упражнения и за первый и за второй день, на третий день и за первый и за второй и за третий... и так далее!! Результат вас поразит ! Меня уже поразил 😱
Спасибо, попробую..
@@Зачемтебемоеимя-у2у не не я так делаю утром и вечером уже 5 дней результата нет
@@МаксГончаров-ч6к значит у тебя нечему худеть, раз результата нет
Я прочитал чтобы ногти стали стройными)
Начала:7.07.19
закончу:14.07.19
11лет.Рост-160.Вес-52(
1 день- 52.2кг.
2 день-51.8кг.
3 день-51.5кг.
4 день-50.9кг.
5 день-50.7кг.
6 день-50.2кг.
7 день-49.8кг.
Спасибо, результатом довольна)
Кто-то худеет к лету,а я к школе,не знаю почему) хах
++
+++++++
@@renatafoxy7598 +
Плюсую +++++
Потому что вы сейчас гамбургеры жрете и за компом сутками сидите. 20 лет назад дети играли в прятки, вышибалы и пятнашки. И худые все были.
В комментариях все пишут, что похудели и тд. Так вот, я проверю это. В течении недели буду делать эту тренировку. Сегодня 17-отпишусь 24. Удачи мне! Не буду врать. Все честно
I Anna интересно будет узнать))
Karina Tyan да, мне тоже очень интересно. Работает это или нет. Напишите мне сюда через неделю , чтобы не забыла я
@@zasseeva ну и как?
Вывод, если у вас нет времени и вы немного ленивы- НИЧЕГО не ПОЛУЧИТСЯ. Я ЧЕСТНО, В ТЕЧЕНИИ НЕДЕЛИ ТОЛЬКО ПРИСЕЛА 20 РАЗ И ВСЕЕЕЕЕ
С этими упражнениями у меня ного стали худее!🙀я так рада!но ещё с этими упражнениями я и на шпагат села это просто изи 🖤я оч рада😻😻😻
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Молодец, уважуха)
За неделю?
Девочки и мальчики привет.
Так как мне не нравится моё тело,
я постараюсь выполнять задания каждый день и записывать результаты. (Пы.Сы. пожалуйста пишите комментарии и ставьте лайки чтобы не забыла)
Я не выполняю только по два упражнения, в один день я буду делать все упражнения за семь дней.
Объем одной ляшки-58см
( знаю много)
Начинаю 09.07.2020
Заканчиваю 16.07.2020
День первый: выполнила все упражнения, боли в коленах на удивление не было.
( Я сижу на дефиците, поэтому ем мало.
Пью до 4-ёх литров воды в день)
День второй : тоже всё сделала, ноги не болят. Также сегодня мне пришли гантели, поэтому я занимаюсь с гантелями...
День третий: ноги немного болят, но терпимо.
День четвертый: Девочки, 55 см... Это успех!
День пятый: делаю всё как и всегда, ноги не болят.
День шестой: ДЕВЧАТА 53 СМ, Я В ШОКЕ!!
День седьмой (финал): Теперь 52 см, ноги привыкли к упражнениям и мне всё далось довольно легко.
Итог:
Ляшки: 52 см
Получается я избавилась от 6 см в ляжках.
ИЗМЕНЕНИЯ ООООЧЕНЬ ЗАМЕТНО, Я ТАК СЧАСТЛИВА!!
Девочки и мальчики, не ленимся, верим в себя и будут вам ножки как спички ♥️
ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ И ЕЩЁ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПОХУДЕНИИ 👉♥️👈
АОАОААОАОО, БЕГУ ПРОДОЛЖАТЬ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ)
Начинаю: 8.08
В еде ограничиваюсь.
Делаю все упражнения за 7 дней. (Два раза в день)
Вес: 58.6
Лайкните, хотя бы один человек! Буду писать каждый день, честно!
1 день: очень сильно болят колени. Ну, а так ничего не изменилось.
2 день. Ничего не изменилось. Но теперь болит голень.
3 день. Мои ласины стало легче надевать. И теперь ничего не болит.
4 день. Появился легкий-легкий просвет между ногами.
5 день. Все тоже самое, что и в 4 день.
А где 6 и 7 день?(((
Я в день сделала упр за 3 дня и уже нет сил.
Мне очень нравится делать разные упражнения!И эти тоже буду делать , только я все упражнения делаю по Тридцать раз!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Дарина Анова вот это сила воли! Или вы спортсменка?
Ребята всё делала правилно и ежедневно неделю. Вижу результат. Ноги похудели. И боьше похудели ляшки. Спасибо !!!! Вам!!! За советы
Как ты питалась ?
И так, начинаю худеть. Выполняю всё.
1-й день.
В первый день я сделала всё до 4-го дня, но проснувшись я увидела, что расстояние между ляшками стало меньше, сантиметра два. Но и в питание я себя ограничила. За тот день я выпила зелёный чай и рис.
2-й день.
Сегодня я выполнила всё. Жутко болел живот и ляшки. Хотела сделать утром, но была дикая боль, сейчас она спала и вроде нормально. Завтра отпишусь.
3-й день.
На этот день у меня ооочень болели ноги, что даже ходить было больно. Поэтому я сделала 10 базовых приседаний. Решила, уж лучше отдохну, чем потом сдуюсь.
4-й день.
Ноги не болят, но всё же упражнения сделала все , но на два раза. Ноги не болят, чувствую себя как бабочка.
5-й день.
Сделала всё, ноги вообще не болят ( ну как, болят конечно, но терпимо). Кстати расстояние от ляшек стало намного меньше и попа стала больше и упруже. Плюс, у меня -4 кг. В питании себя ограничивала, а то есть вообще ничего не ела, а пила только воду.
6-й день.
Сделала все на два раза. Боли нет, наверно привыкли к нагрузкам.
7-ой день
Последний день.
В этот день я сделала на два раза. Опять же боли нет.
Результат; похудела на пять кг (теперь вешу 42 кг при росте 156 см) , расстояние от лях колоссальное, + попа стала упруже и на сантиметра 3-4 больше.
Ну что там
@@blackpink731 , извиняюсь что не отписывалась. Про упражнения я не забыла! Решила, так сказать, несколько дней сделать, а потом писать результат)
В первый день сделала 40 приседаний или как, а потом дальше пошла по инструкции или тоже увеличивала?
молодец!
бчела за неделю нельзя похудеть на пять килограмм, или же у вас проблемы с организмом
Деевоочкиии!! Я занималась неделю, за один раз выполняла все упражнения в этом видео ииии вот мои РЕАЛЬНЫЕ итоги:
вес:-2,3кг
живот:-1,5см
талия:-6см
бедра:-3,5см
Надеюсь кого-нибудь смотивируют мои результаты:)
по-моему видео мотивирующее. Мне даже проще по нему заниматься, ибо чувствую что не одна и есть потдержка
Ага
Занимаюсь 2 день!Напишу в последний день занятий и да чтобы было эфективний я буду каждый день делать в 2 раза больше упражнений)Постараюсь не забыть и написать в субботу)
Вот и долгожданная суббота!УРААА Я ВЛЕЗЛА В ШОРТЫЫЫ))Кому интересно с мамой брали летом комбинезон решила НЕДЕЛЮ назад одеть и опа:(А шорты то маленькие ну решила походить часик чтобы расстянулись и что НИФИГА:(Ну все решила я любимый комбинезон в мусорку ну и решила похудеть:)Хм вижу это видео думаю неделю ну попробую только вот есть одно но я очень ленивая и больше 2 дней не позанимаюсь:(Но,свершилось всетаки я смогла и 5 минут назад закончила свою недельную тренировку ну и решила одеть шортики!И я вылетела в них как по маслу!!!Конечно я еще позанимаюсь 1-2 неделки )Но если что люди это РАБОТАЕТ!
Влетела°
А ты соблюдала питание при этих упражнениях??
Тут у нас прыгни, соседи прибегут
Ага
ФРЕНДЗОНА ТОП💖❤️👌😊
То чувство когда живешь на 1 этаже >:))
Планирую начинать с 5 августа до 12 августа каждый день все упражнения утром и вечером! Т. к. Ляхи очень большие! Надеюсь сработает! Читала отзывы, вроде все в восторге. Позанимаюсь недельку посмотрю... И если что-то измениться то буду продолжать а если нет то буду делать эффективней и думать что я делала не так! Отказываюсь от сладкого и жирного на неделю! Надеюсь всё получится ✊
Сегодня 30 июня делаю все занятия сразу,чтобы был эффективный результат
1 день: мышцы напряглись и кучу пота-это уже радует
Ничего не изменилось
2 день: мышцы чувствуют боль,но не так,как вчера. Может это потому что они уже привыкли.
Ничего не изменилось
3 день:множество пота и на ногах и руках-потому что прибавила ещё гантелю 5 кг
Ничего не изменилось
4 день:Я в ШОКЕ
Они чуть уменчились
Офигеть
5 день:
6 день:
7 день:
Лайкайте меня,чтоб не забыла
Вывод таков: У МЕНЯ НА 2 см 3 мм похудели ляхи
ну как?
Ну как?
ну?
Ну что?
Эу
Ребят,результат крутой! ляжки уменьшились на 2см+делала дополнительные упражнения и пила 1,5л воды
*Начала* 28 мая.
*Условия:*
-есть по чуть-чуть каждые 3 часа
-пить воду каждый час
-выполнять по 4 упражнения ибо они слишком лёгкие.
*день первый*
Всё проходит гладко. Ничего конечно не изменилось.
Сделал фото для того чтобы посмотреть изменения.
*день второй*
как не удивительно я не вижу особых изменений, но всё-же ощущения есть.
Упражнения стали потяжелее, но это не страшно. Думаю что это даже хорошо.
*день три*
Ого! Мои ноги стали тоньше! Но я начала выполнять упражнения и из этого ролика. (ua-cam.com/video/m8BFbPmcSAo/v-deo.html)
Думаю что пистолеты меня добили, но я буду продолжать. Посмотрим что будет дальше.
*день четыре*
Я не верю своим глазам! Это работает!! Между моих жирных лях появилась дырка!! Но комплекс ещё не окончен.
Не вижу смысла добавлять что-то ещё. В общем это очень помогает, берите, делайте, старайтесь и всё у вас будет отлишна 👌
Какой ролик помог этот и тот что в коменте?
@@0.5pivo82 ага.
Без обид, но такое чувство, что все это 👆 написано за пару минут
Так какой помог , этот или в комменте?
@@popovalena377 и тот и тот
Начинаю делать сегодня (21 марта 2019)отпишусь через неделю (28 марта 2019) буду делать эти упражнения каждый день, на диете не сижу.
Буду судить похудение визуально, то есть не по кг и обхвату ляжек, а по внешним факторам😉надеюсь не потеряю свой коммент
Залайкайте пж)
Anna Magomedova конечно сейчас не 28,но результат есть?
Ребят, если честно, то результата практически нет.... Может конечно у меня так, а у вас всё получится, но у меня не вышло 😔😕 простите(
Anna Magomedova ничего страшного,можешь найти другие комплексы упражнений,которые помогут
Anna Magomedova ВСЕ ОКЕЕЕЙЙЙ. ТЫ ПОХУДЕЕШЬ. И ВООБЩЕ, ТЫ СТРОЙНАЯ
Anna Magomedova посмотри все комплексы Насти Меломур мне они помогли
Читаю коменты. Все такие молодцы я за вас рада (когда сама ничего не делаю и радуюсь за других))))))))))))))
Нехера себе 2 упражнения , а ролик длиться 16 минут.
MrSanij новый день-новые упражнения :D
MrSanij тоже удивилась😂😂😂
MrSanij оно рассчитано на неделю)
MrSanij потому что розказували
MrSanij так там 7 дней и в каждом разные упражнения.... ( Я девушка )
В общем, начинаю 17.08.19
17.08.19 - Сделала все упражнения, ноги болят не сильно, но хожу не так как обычно, Размер правой ноги-56,левой-55
18.08.19 - Тоже сделала все упражнения, всё так же и осталось, но ходить посложнее и когда я делала было больно 😬
Почитала коменты и все таки решила попробовать поможет или нет.
Начинаю 9 мая. Отпишусь 1 июня.
Решила делать все упражнения в один день 2 раза.
Залайкайте чтоб я не поленилась и не забыла
?
@@northern_.lights ну мне не помогло
@@PUSYA__ так понятно, будешь всё сразу делать! Так только ноги адски болеть будут, и это вообще не полезно! Надо постепенно, как в видео, и, желательно, 2 раза в день по 2 упражнения делать, например, утром и вечером
@@ЛяляМартинез знаю я
@@ЛяляМартинез если человек активно занимается спортом то мышцы не будут так сильно болеть,проверено мною,я занимаюсь волейболом и за 20 минут мы делаем 35 упражнений на всё тело и растяжка,а это больше чем тут сказывается
Боже это же прекрасные упражнения, вот увидела 2 девочки написали что есть результат на 2-3 см уменьшились...
Ура! я очень долго искала, а вот теперь, буду заниматься каждую неделю, через месяц напишу, сколько ушло(но писать не буду сколько сейчас)кому интересно ждите!
Терехова Ксения жду)))
Терехова Ксения ииии
Забыла блин -_-
И где результат? Уже год прошел а не месяц
Лето прошло, а тут такое...
Худеем к следуйщему:D
Муни я одна худею в школу 😩
Лиана Мусаева блезняшка дай пять 😂🖐
мэй псих 👋 держи 😂😂
Polina Mikhaylova к следущему лету готовся
Скажите пожалуйста, а сколько подходов в день нужно делать? Спасибо большое, что делаете несложные тренировки и этим заставляете нас их делать😘😍🥰❤
Спасибо большое. Пройдя по комментариям все будут смотреть результат через неделю, также как и я) Вы даете нам (подписчикам) привести свою форму в норму после лета (шашлыков, шаурмы и прочих калорийных продуктов) ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО)
П.с прошла неделя, на были 97 стали 95. И вновь спасибо)
Olyashka ^_^
Olyashka ^_^
Надеюсь я не одна решила похудеть к школе чтобы придти красоткой 😂✌️🔥
Ребята вы крейзи?! 114 лайков!!! ОМГ
Конечно же не одна😁✌
Не
М да мне нужно делать приседания много
Не одна
Я решила похудеть когда пошла в школу чтоб на физре быть как из аниме 🌚👍🏼
Делаю утром и вечером все упражнения) спасибо помогает) залайкайте пожалуйста!)
Очень вдохновил комментарий от Lina Lee, буду худеть:)
≈Начинаю≈
1 июля
≈Заканчиваю≈
22 июля
≈ 1 день ≈
- Ничего такого не произошло, пила 3 стакана воды ( стаканы по 500мл ), утром ела овсянку, на обед овощи на пару, на полдник батончик из сухофруктов и орехов, на ужин куриный бульон.
≈ 2 день ≈
- Ноги уменьшились на 0,7см + делала 1 день и 2 день, утром не могла пить воду, пропустила один стакан воды. Завтрак: творог ( не удержалась, добавила ч.л. сахара:(, теперь придётся делать 2 раза упражнения), также съела баночку мясного пюре, добавив щепотку соли. Обед: пропустила, вообще не хочется есть. Ужин: съела овощной салат ( огурцы, помидоры, масло оливковое и щепотка соли )
≈ Изменения ≈
Ничего особенного, единственное не хочется есть. Ноги болят и сегодня результат - 1см. Я уже рада, что -1см, буду продолжать:)
≈ 3 день ≈
Пропустила день:( Завтрак: овсянка. Выпила 2л воды. Не обедала и не ужинала (целый день живот болел, не знаю с чем связано)
≈ 4 день ≈
Уже начала худеть (булу худет 10-15 дней)
1й день- выполнила два первых упражнения+150 обычных приседаний + 50 раз пресс
2й день тоде самое
3й день сделала курс ща 7ми дней+500 приседаний +100 пресс результат есть (потеряла 2 кг)
4й- тоде самое
5й тоже самое
(Залайкайте что бы не пртеряла)
Всм, ты че рили за 3 дня 2 кг сбросила?!?! А они вернулись?
@@qmasho если она не страдала голодовкой,то они вернутся не быстро
Не храма ты машина!! 500 ПРИСЕДАНИЙ 100 ПРЕСС
Все: худеют к лету или 1 сентября
Я: просто худею😂
Как похоже
Ухух, буду отписываться. Начала я 06.08.19
Закончу 12.08.19
1 день - очень сильно болела внутренняя сторона бедра.
2 день - так же все болело, но пока не измеряла ничего, но заметила, что влезла в старые леггинсы и было ещё немного места, т.е. были немного свободны.
Но, у меня так получилось, что я в первый день, сделала и за 1 день и за 2.
Но, на 2 день, я делала снова упражнения со 2 дня. Сложно объяснить.
3 день - сегодня решила измерить свои показатели и проверить, вообще работает или нет.
Было:
талия - 73
живот - 92
бедра - 96
ляхи - 98
* я знаю, что бедро, это ляшки, но, я беру бедро - это тазовая часть *
Стало:
талия - 71
живот - 90
бедра - 95
ляхи - 96,5
И не надо говорить, что я толстая, у меня очень широкая тазовая кость, от мамы :))
Буду ещё отписываться на протяжении 4 дней.
Главное не сдавайся! Ты большая молодец 🤗
@@КсенияЛукоянова-н7е спасибо!
@@yelwpeony7696 я тибя поддержу я был толсетеньким мне было 8-7 но не факт щас мне 9 и я просто начел сибя пытать🙇♂️💪😷🇷🇺 и я загорелся и не здавайся всегда держись а не падай я за тибя)
Ксения Лукоянова БОЛЬШАЯ-ключевое слово)))))
@@doommood7103 🤣🤣🤣
Начала делать упражнения с понедельника. Наткнулась на это видео только сегодня. Поэтому для Меня это первый день тренировок по этому видео.
1 день упражнения на пресс 10 минут тренировка
+эти упражнения делала утром и вечером буду делать.
С понедельника начала делать приседания 50, 55, 60 раз
Пока никаких изменений.
Привет!
«Сразу говорю, я начала делать эти упражнения 2 дня назад.»
• Мой вес - 80 кг.
• Рост - 174.
• Возраст - 16.
• Правая нога - примерно 63.
• Левая нога - примерно тоже 63, может на сантиметр меньше.
Примечание: Говоря по правде, я начала худеть с конца июня, худела без упражнений, только питание, похудела на 11кг, сейчас хочу похудеть в ногах, хотя, можно сказать подкачать их, потому что мои ноги вялые, трясутся, как желейки. Те люди которые пишут, что не помогает, скорее всего вам нужно сначала сбросить вес, больше ходить, а потом уже начать делать упражнение, ведь если ваши ноги не такие, как у меня, то вам ничего не поможет. Но самое интересное, что похудела без тренировок, не знаю как так получилось, хочу ещё 10 кг сбросить, посмотрим...
«И да, делаю все упражнения за 7 дней и только вечером, чтобы сразу пойти в душ искупаться, а то я не могу потеть и оставаться потной...
1 день:
- Сильно болели ноги, ну это и так понятно. Делала упражнения с передышкой, так как было невыносимо больно. Труднее всего мне довелось делать прыжки с приседаниями и реверанс... Изменений нет...
2 день:
- Ноги не перестали болеть, делать тоже сложно, делаю с передышкой. Кстати, пишу и отдыхаю, так как, ну очень больно, сейчас остановилась на дне 5, упражнение 2... Вроде, ножки, чуток подтянулись...
3 день:
- Вроде чуток легче делать, но все равно больно, все также делаю с передышкой. Изменение вроде есть, но совсем чуть-чуть...
А можно узнать, как ты питалась? Просто все везде пишут правильное питание и не уточняют. У меня в семье едят не самую правильную пищу и я бы хотела готовить себе отдельно. Можешь назвать пж несколько блюд, чтобы конкретно знать и начать. Спасибки💖
@@electrongirl3107 можно загуглить🗿...
Привет я начинающий блогер перейди пожалуйста на мой канал и если понравиться подпишись заранее спасибо ❤
Electron girl Хм, питаюсь правильно, не ем мучное, но последние 3 я прям наедалась жирной едой. Из блюд, даже не знаю, с утра ( если просыпаюсь ), ем 2 яйца я зелёном чаем без сахара, можно кофе, но мама не разрешает. Обед суп. Ужи обычно ем, ем только до 16:00, так как у меня минимальные физические нагрузки, кроме этих, то стараюсь не есть вечером.
Сейчас ночь 05.10.29
С завтрашнего дня начну
И буду оставлять отчет, чтоб не халтурить)) - мои ляжки 53 см
Ну что ж.. спокойной ночи
И так, я проснулась)
1 день:
Сделала два задания, оказалось слишком легко, думаю неделя пролетит и не замечу, так же делала одно упражнение для себя, выпады, по 15 на ногу, это оказалось сложнее, чем я думала, но все же я справилась, ждем второй день)
2 день:
Хочу сказать, что мышцы ног и ягодиц болят, хотя вчера мне далось все легко.
Ну в общем, на второй день стало сложнее, но я сделала все упражнения, завтра уже измерим ляжки, до завтра)
День 3:
Все болит, вчера еле ходила (из-за отсутствия физ. Подготовки), но сегодня уже легче, и так, пробуем сделать сегодняшнюю норму приседаний, после изменю ляжки.
И так, третий день позади, Измерив ноги я была в шоке, ляжки за три дня похудели минимум на сантиметр.. сейчас они около 55.5, хочу сказать, что я и через неделю не ожидала 1 см. До завтра)
4 день:
Все уже не так болит, думаю дальше будет легче
И так, первое далось с легкостью, второе было не возможно сделать без опоры, но я справилась
До завтра)
5 день:
Уже почти ничего не болит, приступаем
Этот день оказался не сложным, осталось еще 2
6 день:
Осталось совсем чуть-чуть, думаю как все закончу, буду по 20 обычных в день присидать
Вроде все
7 день:
В общем, на седьмой день результат есть только по цифрам, видимого нет, хочу продолжать приседать, с самого начала, завтра будет день 8, посмотрим, какой же будет результат
У меня фигура шикарная, а ноги нет. Вот только сегодня начала заниматься, надеюсь получится!
Ну, так что?
Вааау, результат супер, спасибо вам большое!
Тоже самое (
Уля Гурбанова а попа?
Ну?
Оч понравилось🙏💕 благодарю!!!
Все худеют к лету, а я худею что бы посмотреть на реакцию тех кто называл меня жирной😉
#месть
Тожеее
Ну как?
Ааааааа ну ты все таки не жирная тя похудеешь ты просто по немногу ещь
@@comfycomfy4108 работает👍 скинула 3 кг
@@Wrensh9250 спасибо🙃🙃
Забыли сказать одно. Приседания противопоказаны людям при болезни суставов,варикозном расширении вен, сколиозе, грыже, гипертонии, радикулите, болезни позвоночника. Я начала делать. И делать правильно. Так у меня звездочки венозные на ногах начали выскакивать.
DiLar Co варикоз появляется от недостатка воды в организме. Попробуйте пить воду 30 мл. на килограмм телесной массы. (Н-р 50 кг. по 30 мл. = 1,5 л. )
Почему? Почему при сколиозе нельзя???
Na Ta потому что очень сильная нагрузка на позвоночник, поэтому нельзя.
Он может ещё больше начать деформировать. Не рискуйте.
Из-за приседаний...в итоге, у меня в спине титановая конструкция)
DiLar Co
Я могу сказать ,что при сколиозе ПРАВИЛЬНЫЕ приседания полезны, особенно в карсете...
Смотреть видео и жрать интереснее!
Miss Brook что я и делаю)))
Miss Brook думают, что это так интересно и круто, писать такие комменты. Что это тип смешно и набирают много лайков... Нет ! Потом будешь рыдать что жирная, а сейчас пишешь на вен рное самый тупой коммент, который я видела.
Miss Brook
р
Miss Brook Это даже не обсуждается...хи..хи..
Классное видео,это реально работает! Меня очень устраивает результат , буквально на 4 дне ,ваши ляжки становятся меньше
27 июня, начинаю)
-Не есть жирного
-Выполнять упражнения 2 раза в день
1 день - Всё как обычно
2 день - пока вроде ничего не изменилось
3 день - хмммм, ничего нового
4 день - ляхи чуть-чуть стали меньше. Букаально на 0,5-1 см
5 день - или я делаю что-то не так, или ляхи серьёзно не уменьшаются
Сегодня начинаю 😐✌️
Сейчас ляшки :
Правая :51 см
Левая :51 см
Результат напишу после 7 дней тренировок (только эти упражнения)
Если что я начала далать упражнение 10.05😉
Крч, не чего не помогло, как были ляхи 51 см, так и остались. Незнаю почему, но я 50/50 соблюдала диету, а тоесть не ела шоколад (та я его вообще не ем и так и так) фастфуд, мучное ела, но по 2 кусочка в день хлеба.
Я в тебя верю! Я тоже решила похудеть на карантине))
удачи!
@@weqeuwu5648 спасибо, удачи и тебе 🤗
@@nastyaplay9799 спасибо 🤗
Короче начну сегодня только утром посмотрим, что из этого выйдет
Когда сделал все упражнение в один день
Результат?
@@Sasha-do1ve Даже если за один день ВСЁ сделать,то ничего не изменится
@@Sasha-do1ve надо как минимум неделя, что-бы увидеть результат. Я только 2й день делаю, но ноги болят. И лучше делать сразу за 7 дней ( т.е. все упражнения в один день)
Я только 6 дней 7 не выдердала
Спасибо большое, ноги просто супер!!!!!!❤️
Блин ! Пистолетик меня добил😂
Не понимаю почему мне не присесть как следует!!! Все другие упражнения из этого цикла в лёгкую!! Но пистолетик мать его за ногу!!!🤣🤣
То чуство когда очень хочешь похудеть и убрать жир на ногах, но никак не можешь поднять задницу с дивана.😭
Это твои проблемы. Если хочешь похудеть- работай. Тут все по одному щелчку пальцев не работает
Через неделю начну!
*"Через неделю"*
Ну,через годика 2-3 точно начну!)
Спасибо вы очень полезные видео делайте. Спасибо вам большое)
Ну, что же. Неделя до школы, а я только сейчас собралась худеть :D
Мой рост - 160 см
Ляшки - 53 см (одна нога)
Вес - 50 кг (это примерный вес, т.к. я давно не вставала на весы)
Буду делать все упражнения (14) утром и вечером(Постраюсь быть на ПП). Начну сегодня. Обязательно отпишусь.
1 день - ✅
Сделала все упражнения. Особой усталости в ногах не чувствую. Не знаю, может быть делаю что-то не так:/ Прогресса нет (лол, 1-ый день, понятно что ничего не изменится).
2 день - ✅
Сделала все упражнения. Реверанс решила заменить базовыми приседаниями (т.к. не понимаю как его делать). Прогресса нет (но в отличии от вчерашнего дня пот стал литься ручьём).
3 день - ✅
Снова сделала все упражнения. Ноги устали, трындец просто. И по моему -1 см на одной ляшке :) Но этого не видно. Что же, буду продолжать делать упражнения и пить много воды :D
4 день - ❎
Утром сделала, вечером не смогла по личным обстоятельствам. Расстроилась конечно, ну да ладно. Завтра будет тройная нагрузка (утро, день и вечер). Со вчера прогресса не видно.
5 день - ✅
Сделала упражнения. Прогресса не чувствую. Уже теряю надежду на то, что похудею. Мотивации продолжать нет
:( Вскоре, заброшу...
6 день - ❎
Утром сделать не смогла. Днём тоже (но вместо этого ходила пешком 3 км). Прогресса как не было, так и нет :/ Очень жаль... Ну, завтра последний день, а потом перейду на другое видео.
7 день -
(27.09.20)Кхм... Я не смогла сделать последний день. Оправдываться не буду. У меня пропала мотивация делать что-либо... Но, думаю, что скоро начну сжигать калории снова :)
(И да, ляшки всё те же. 52 см)
Прикольно...Привет я начинающий блогер перейди пожалуйста на мой канал и если понравиться подпишись заранее спасибо 😁
Если бы вы видео поставили,думаю так легче было бы. А то по картинке не очень то...
Да, точно 👍
Я одна худею на карантине чтобы потом в шк красивой прийти?😂
Изменено:аоаооа 77 лайков, спасибоо😊👍
Upd2:омг 150 лайков😨😨😱ну вы и крэйзи
Upd3: 183 лайка....ну вы и дикие😳
Upd4: 475 лайков.. спасибо зайки🤗💓
Ага:)
Я на лето 😹👌
Не одна💜🤗😅
Не одна 😹
Nastёna_ я тоже👍🏻😎
Кароче, отзанималась я неделю, делая каждый день все 14 упражнений, и ноги с ягодицами подкачались, но сказать что они стали поменьше и похудели я не могу(
Питалась я обычно, в меру, не придерживаясь ПП и не питаясь после 18.00
Вывод делайте сами, а я пожалуй поэксперементирую с другими тренировками, чтобы был результат и не нужно было питаться правильно, потому что сладкое - это моя жизнь, тем более, если есть его в меру оно вам никак не навредит))
Девочки, любите себя и не сдавайтесь❤️ Ешьте то, что хотите, просто в меру, и найдите такую тренировку, чтобы была вам в кайф, и вы сами в скором времени увидите результаты🤗
Меня одну бесят эти ласины
+
Не одну
Не одну к сожаленью 😂😂
Пусть вас не бесят, мои сперла, любимые)))
Да ладно вы 😂