Как избавиться от инсулинорезистентности и лишнего веса
Вставка
- Опубліковано 18 лип 2018
- Из материала этого видео Вы узнаете о простых стратегиях, позволяющих решить проблему инсулинорезистетности и, как следствие, избавиться от лишнего веса.
Всё, что нужно знать об инсулине: • Инсулин: что нужно о н...
Что такое инсулинорезистентность и как её распознать: • Инсулинорезистентность...
Вступительное видео-представление с анонсированием тематики канала: • Волшебная кнопка: кето...
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
3 месяца назад инсулин был 40,2, теперь 10,4. Я полностью избавилась от инсулинорезистентности за 3 месяца.
1.Я ела в основном жирную пищу. Творог, яйца, стейки жирненькие, рыба океаническая тоже жирная, орехи, сыры. Сутра в основном омлет, творог, орехи, сыр, огурец. На ужин стейк свиной, говяжий либо лосось в духовке. С большой миской салата.
2. Я ела только 2 раза в день. Никаких перекусов!! Завтракала через 2-3 часа после того как просыпалась, в 12-13. Ужинала в 17-18 часов. И все, после ужина я ничего не тащила в рот погрызть, поесть попить. Пила воду только.
За 3 месяца -20кг, и избавление от инсулинорезистентности .
Хороший бонус - есть не хочется, я забыла что такое дикий голод.
А что с физ.нагрузкой?
Так надо питаться всю жизнь?
@@user-dc7co1mg2b ,да всю жизнь.Так питались люди раньше.Они работали много физически.Например с утра пошел на поле взял с собой краюху хлеба и литр молока,к обеду поел снова пахать до захода солнца.Дома с'ел яйца ,погрыз с огорода репу и спать.
Вы очень правильно делали, что завтракали в 11-12. Рвачи или сами не знают иль намеренно не обучают тому, что восстановление организма , самоотчистка происходит до 11 часов и кроме воды ничего нельзя.
Но все родители и себя и детей еще сонных запихивают чем могут
А калории считали? Принимали какие-либо добавки или препараты? Планируете так питаться всю жизнь? Очень интересует эта тема, тк у самой такая же проблема. Информация в разных источниках несколько противоречива.
Диета пенсионера: - Утром чай, в обед-газета, ужин- не нужен,дорог был обед!
путинского пенсионера
@@user-qx6rb9lc5o А.Степаныч,вопрос не к вам,если не знаете и ничего смешного я в моем вопросе не вижу.
А потом вообще перестать есть
Согласен со сказанным👍
@@igar9127 можно газету сожрать
Класс,пришло долгожданное уведомление о новом видео! ждал
Наконец!!! В одном коротком видео, вся информация по избавлению от инсулинорезистентности!!! Просто гениально! Кто впервые это смотрит, просто делайте как говорит автор ролика, и вы сэкономите кучу времени! Вы сразу начнёте свой путь к снижению веса и качественному уровню жизни! Вся информация в интернете все равно вас приведет к этим простым правилам! Огромное спасибо автору, и конечно приятно смотреть на красивую и умную девушку!
Ничего толкового она и не сказала
Как можно советовать питаться 1-2 р/д,не принимая во внимание людей с заболеваниями ЖКТ: Язва или Гастрит...
А Кето чревато,в конечном итоге...эх,Врач...
Трехразовое питание - понедельник, среда, пятница🤣👍
Анна Лязгина 😂😂😂
Лучше вторник, четверг, суббота, ибо среда и пятница у православных пост!!!
Геннадий Еланский а в будущем перейти на одноразовое питание по пятницам 👌😏
Замечательный комментарий🧑🏻⚕️
Здравствуйте,как я рада,что нашла Ваш канал!Столько пользы,грамотная подача,от прекрасного оратора!Благодарю👍
Спасибо за видео! Марина, очень бы хотелось увидеть видео о продуктах, которые можно и нужно. А не только о том, что нужно исключить.
Обязательно будет такое видео ;)
Помогите,что - то делаю не так,то как надутая хожу,то стухну чуть
Чем больше смотрю подобных видео тем запутаннее становится вопрос
Присоединяюсь к Вашему комментарию🤝
💯👍👍👍
Какая милая девушка,с красивым и хорошо поставленным русским языком, приятно слушать,абсолютно отсутствуют слова паразиты и прочие пустые междометия.Содержание ролика,выше всяческих похвал,кратко и доступно,очень хорошие советы ,большое спасибо! Я тронут!
Очень круто! Все понятно и по делу!
Спасибо большое за видео! Отличная работа и качественный материал!!!
Great information.
Thank you!
Не хватает конкретных советов, что же тогда можно есть, коли 90% привычной пищи нельзя. А в идеале нужно видео с примерным меню для такого питания.
Каждый эксперт говорит диаметрально-противоположные вещи:
- чтобы похудеть, ешьте малыми порциями 6 раз в день; чтобы похудеть, ешьте 1-2 раза в день
- выбирайте молочные продуктыс пониженным содержанием жира; ни в коем случае не ешьте молочные продукты с пониженным содержанием жира
- не ешьте яичный желток; обязательно ешьте яичный желток
Эй, эксперты, вы там определитесь, что жрать-то в итоге?
Это вчерашний день - дробное 5-6 разовое обезжиренное питание. Давно продвинутые врачи , не из поликлиник естественно, рекомендуют низкоуглеводное питание , больше здоровых жиров, никаких перекусов, интервал но питаться и это реально спасает людей и от диабета, инсулинорезистентности, гипертонии и улучшает качество жизни и сроки активного дрьголетия. Плюс умеренные физ нагрузки ежедневно типа 10 тысяч шагов по парку, плавание, йога или просто спорт дома ненавязчивый. Как то так! Доктор Берг много говорит об этом. Будьте здоровы ❤
И всё это типа научно обосновано. Однако ответственность за здоровье каждый несёт сам. Вот и думай, кого слушать.
@@irvik378 прислушиваться только к себе и своему состоянию. И выбирать что тебе лично подходит больше всего
А ты голову свою включи ! Сложно жить наверное без мозгов 😮
Очень приятная девушка. Без лишней воды и по существу. Умница.
Очень лаконично и содержательно! Классно рассказала!
Спасибо. Качественный перевод и преподнесение материалов с англоязычных источников.
Единственная разумная фраза: надо кушать только тогда, когда чувствуешь голод, но это и так известно. Просто надо избавиться от привычки жрать.
Очень информативно, высокий уровень, и в то же время все понятно. Спасибо.
замечательно все объяснили, спасибо большое!
сахар нельзя, мучное нельзя, белок нельзя...... легче было сказать что можно
жир ) остается
Вот и мне интересно! Мучное, макароны, крупы - нельзя. А что можно?! Картошку, явно, тоже будет нельзя, там крахмал... Белок нельзя.
Остаются: капуста, свекла (или там тоже много сахара?), морковь (и явно сырая), огурцы, помидоры (но это не еда, как таковая), рыба (или это тоже белок?)... Одним словом - есть нечего.
@@Sveta1820 Можно и даже нужно есть макаронные изделия из муки грубого помола или с отрубями,но днём на обед.
@@ledikatarina Дефицита яиц в советское время не было!!!
вам ответили- жир!
Все верно, все именно так. Добавьте только: для тех, кто все же включает в свой рацион углеводы. Инсулиновый всплеск при употреблении углеводов существенно гасится, если есть их с овощами и отрубями. Спасибо за полезную информацию.
Спасибо за информацию. Очень профессионально , грамотно изложена тема.
Огромное спасибо!!! Всего доброго!👍
Вы умница и красавица. Лайк и подписка.
Спасибо,вы все точно ( как у меня происходит), описали. Сначала ела часто(так советовал врач) и понимала что не так,сахар был постоянно повышен,инсулин колола больше,чтобы его снизить,аппетит возрастал,заколдованный круг. Потом сама, интуитивно, стала есть реже, соответственно инсулина стала колоть меньше,порции стали меньше, и в самом деле часто есть не хочется,организм сам подсказывает когда надо поесть. Все правильно рассказали,молодец.
Привет из Одессы! Успеха Вам, коллега!
Умница! Спасибо!
это очень интересно и соблазнительно, пожалуйста, расскажите подробнее о еде во время 8часового окна.калорийность. блюда.ограничения, если они есть.
Когда Поль Брегг излечил себя от туберкулёза и плохого пищеварения, он хорошо знал, о чём в последствии говорил. Потому все его книги изложены так доходчиво и так вдохновляют. Чтобы давать советы со скоростью автомата, не мешало бы пережить излечение от диабета, лишнего веса, нервного голода, тяги к сладкому, и тогда появится глубина и адекватность изложения. А советовать "научитесь отличать голод от аппетита" - это дежурное отношение к тем, кто каждый день реально страдает. Кому не до шуток по причине возраста, нехватки денег, наличия хороших магазинов вокруг, не говоря о врачах. Активный и здоровый (пусть и начитанный) уставшего и больного не понимает. Решение проблемы инсулинорезистентности нам предлагают за 6 минут эфира. Это серьёзно ?
спасибо! очень хорошо объясняете!
Такая лапочка 😍
Пальчик вверх поднялся😄
Огромное Вам спасибо! Каждое видео просто кладезь ценной информации😚
спасибо за Ваш отзыв!
@@DietologOnline глутамат натрия это усилитель вкуса, а модифицированный крахмал это загуститель. Это совершенно разные вещества. Как диетолог может это перепутать и приравнять одно к другому? Вы себя полностью дискредитируете такими ляпами.
после вашего видео побежала сдавать анализы. Чувствую - ем "практически " только правильную еду - и не худею. И точно- инсулин 18.4! ВСЕ! ДОПРЫГАЛАСЬ с мороженым-пироженым… жесткая диета. Спасибо . Суровая но дельная мотивация.
Как успехи?
Зашёл посмотреть, потому-что очень красивая!
Всем здоровья!
Спасибо большое Марина, умница, все доступно объясняете, побольше бы таких врачей, к сожалению у нас в Махачкале редько встретишь такого грамотного врача!
Спасибо. У вас хорошо поставлена речь, приятно слушать. Все четко и по-существу.
Подскажите, пожалуйста, СПКЯ равно инсулинорезинстентность? Уровень сахара в крови нормальный, проблемы с лишним весом нет, даже наоборот-недовес. На просьбу проверить уровень инсулина местные врачи (живу в Нидерландах) сказали, что не видят необходимости, даже учитывая диагноз СПКЯ.
Спасибо за отзыв! СПКЯ не всегда, но зачастую является следствием инсулинорезистетности, решив вопрос которой, проблема СПКЯ уходит. Отсутствие лишнего веса не означает отсутствие проблем с инсулином - это только один из множества симптомов. Попробуйте применить предложенные стратегии к Вашему рациону и, уверена, Вы увидите результаты. Убедитесь при этом, что Ваш рацион полноценен по составу и энергоёмкости.
Спасибо за видео, нашла только вот ваш канал и оч рада этому👍 Оч много про ПГ изучаю послед время и пытаюсь применять все на практике, так сказать, почти месяц и все же вот вопрос у меня: Пожалуйста расскажите когда есть сладкое? Нет, я знаю что лучше никогда, и все же не сразу отказаться получаеться! Разъясните пожалуйста😃
замените обычные сладости альтернативными десертами с натуральными подсластителями, которые не повышают сахар крови и инсулин. Примеры простых рецептов можете посмотреть на моей странице в инстаграм - все ссылки под каждым видео.
Спасибо большое! Очень доступно и понятно.
Очень информативно, благодарю)
Информативно и доступно! Спасибо большое! У меня давно такой вопрос в связи с периодическим голоданием и инсулинорезистентностью. Как в этом отношении регулировать питание детей? Если ребёнку 8 лет, у него активный физический рост и зверский аппетит, какую схему питания вы посоветуете?
Детей, как минимум, не стоит приучать к перекусам. Относительно не так давно перекусов в культуре питания не было вовсе и процент ожирения и диабета был несравнимо меньше нынешнего. При этом, заставлять ребёнка есть в обязательном порядке 3 раза при отсутствии у него желания, не стоит. Если у ребёнка, наоборот, повышенный аппетит, сместите состав его рациона в сторону увеличения овощей, натуральных продуктов здоровых жиров и сократите углеводы, в первую очередь, рафинированные, содержащие сахар и муку. Сладости отлично заменить ягодами или низкоуглеводными десертами со здоровыми альтернативами сахару.
Спасибо большое за видео. Скажите, пожалуйста, фрукты нельзя кушать ?
Всегда Вам рады и ждем Вас! Обнимаем.
Если есть проблема инсулинолрезистентности, для её решения фрукты лучше исключить.
Спасибо огромное за информацию, как много полезного сказано за 6 минут видео!!!!!!!
Спасибо большее, очень понятно и приятно объясняете.
Лечь и умереть,все равно ничего нельзя!Достала меня эта инсулинорезистентность 😔
Присоединяюсь к Вашему комментарию🤝
Просто без лишних слов. Умничка. Лайк уже поставил )))
Благодарю! Очень важная информация!
Спасибо огромное!
Я перешла на трёхразовое питание уже полгода-минус 7 кг! Сначала было тяжело-я поздно ложусь и поздно встаю,где то часика в два ночи хотелось кофе и бутерброд,я раньше так и делала,но это было недолго,перетерпела и теперь позже семи часов вечера не ужинаю!Много хожу пешком,часа полтора-два,делаю зарядку-я стала бодренькой,шустрой,настроение всегда хорошее)))
Марина, так все-таки что с камнями в желчном пузыре? Сидел на ПГ несколько месяцев, пока у коллеги не вырезали пузырь из-за камней. Честно говоря - очень напуган этим. Так как на работе все на виду, могу с уверенностью сказать, что коллега на работе никогда не ела, то есть у нее точно были большие окна между приемами пищи. Что происходит с желчью, которая вырабатывается постоянно, но не имеет возможность участвовать в пищеварении?
ua-cam.com/channels/jFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ.html
Поищи на этом канале
@@shinoda2739 Спасибо, давно подписан на него.
Да это Антон !!! Я тоже подписан, но он совсем другое говорить про время между приёмами пищи !
Неумывакин рекомендовал у кого камни в желчном (а это гепатобилиарная система - система вывода холестерина из организма в т.ч.), так вот чтобы не было камней - пить пищевую соду (хоть смейтесь, то не смейтесь). Сама принимаю с 2016 года после инсульта - все чисто в желчном и в почках чисто.
А по поводу инсулинорезистентности - Хрома пиколинат добавьте и не будет инсулинорезистентности + исключите быструю группу углеводов.
Все чётко и ясно .Браво!
Марина, спасибо за разъяснение, чего есть нельзя, а можно ролик про то, что можно есть?😊
Все очень понятно, спасибо огромное. Единственный вопрос, при уже гепатозе жировом с инсулинорезистентностью, проблемах с желчью, возможно приём пищи 1 раз в день?
Пписоединяюсь к вопросу.
как питаться 2-3 раза в день, если проблемы с желчным (тут советуют часто питаться)?
Или выбирать какая часть здоровья важнее?))
Марина говорила что пг полезно,что идет желчному только на пользу🤔
Если проблемы с жёлчным - часто виноват пилорус. Частая причина - ожирение и механическое сдавливание этого клапана. Сочувствую.
Подписалась.Спасибо за конкретное и четкое изложение информации!!!
Спасибо очень интересно!!!
Марина , советую вам немного приподнять камеру , до уровня глаз . Это визуально положительно скажется на форме лица и уберёт ощущение что вы на нас смотрите сверху а мы на вас немного снизу 🙂
спасибо за совет!
DietologOnline Пожалуйста , и вам спасибо за 👍 контент 🙂
А мне нравится
Ой,как точно сказано про камеру
Иногда можно и женщине позволить быть сверху и главнее 😉
На 100% согласна с автором. У меня был вес 96 кг и сахар 15. И ни одна диета не помогала. И только после того. как я прочитала рекомендации японских врачей, как и рассказала автор. Все начало приходить в норму. Учитывая мой возраст 64 года. я не ожидала такого результата. Ем в 12-00 и в 18-00. в последнее время в 18-00 уже и не очень хочется. Йоги тоже едят 1-2 раза в день. Кстати постепенно исключаю мясо и перехожу на сыроедение. жиры употребляю все вплоть до сала. Из молочки употребляю только сыры в небольшом количестве и масло. Самочувствие прекрасное.
Классно, спасибо👍
Какая умная!!!!Спасибо большое!!!!!👏👏👏
Полностью повторяет за доктором Бергом...🤔
более сжато, конкретно, не затянуто, мне нравится
Спасибо, очень интересно! Как я понял кушать желательно тогда, когда начинает "крутить" в животе?
Роман Войтенко ну, на кето диете крутить не будет
да, когда возникает истинное чувство голода
Марина, не всегда когда "крутит" в животе- это истинное проявление голода, это всего лишь действие желудочного сока, а он может появиться и о мыслях о еде ;) это как у собаки Павлова на звонок. И вообще есть прекрасное и супер простое упражнение из цигун "яшмовая лягушка гонит волны", можно найти на ютуб ролик. На вдохе максимально втягиваем живот на 4-5 сек.и итак 10 раз, выполнять можно стоя. сидя. при ходьбе. В этот момент жел.сок перетекает в кишки и все, чувство голода уходит через пару минут и желудок остается здоровым. я уже пользуюсь им (недавно про него узнала(( ) помогает. Благодарю Вас за всю информацию, осваиваю ПГ
🤣🤣🤣
Благодарю тебя)
Шикарно!
Могли бы вы прокомментировать отрывок из статьи?
"Малоизвестно, что инсулин также приостанавливает возможность печени по продукции глюкозы посредством печёночного глюконеогенеза.
А это значит, что если у вас очень низкий уровень инсулина (как при кетогенной диете), то вы будете не в состоянии подавить печеночный глюконеогенез. Парадоксально, но в этом случае уровень сахара будет повышаться довольно значительно. Несмотря на практически полное отсутствие углеводов в рационе.
На очень низкоуглеводной диете, каковой является кетогенная, возможно развитие парадоксальной инсулиновой резистентности.
Иными словами, организм не реагирует на сигналы инсулина. Вместо направления глюкозы к органам и тканям, она направляется в печень. Здесь полным ходом идёт продукция гликогена.
Подобная «физиологическая инсулиновая резистентность» является защитным механизмом организма на очень низкоуглеводную диету. Потому что организм «знает», что позже глюкоза ему будет нужна для питания мозга. А питание мозга является приоритетным. Поэтому даже минимальный приём углеводов при низкоуглеводном питании может привести к более высокому повышению глюкозы после приёма пищи (postprandial hyperglycemia), чем при более высокоуглеводном питании.
Ну, и наконец, очень низкоуглеводная диета может нарушить продукцию гормона благополучия и хорошего настроения серотонина. Особенно часто недостаток серотонина встречается у женщин. Похоже этот фактор является одной из причин, когда кетогенная диета негативно отражается на женщинах и людях почтенного возраста."
А как насчёт сало, можно его кушать
Хаха, что вы ей весь бизнес портите)) она не берет во внимание научные статьи, которые идут вразрез с ее бизнес-планом. Проще запугать людей, что есть ничего нельзя, а вот что можно- купить у нее программу питания и тренировок, и только так выживете.
А где ссылка на источник?
Я думаю что не много людей совсем не едят углеводы. Особенно в городе. На какой бы диете вы не сидели, но какие-то углеводы вы едите. В ресторанах, в гостях, с друзьями, алкоголь. Возможно это грозит только затворникам или фанатикам. Мое мнение, я не эксперт.
@@user-yc5oh7gw8u Я живу в городе, не употребляю углеводы уже пять лет потому, что это позволяет мне контролировать диабет без приема таблеток. Поэтому меня и заинтересовала изложенная в комментарии версия и хотелось бы увидеть ссылку на источник.
Пожалуйста, приведите пример меню, хотя бы одного блюда)))) в котором нет углеводов и белка))) а есть только жиры и клетчатка.
в масло добавьте овсянных отрубей (мякина, а не шарики/капсулы)
Светлана, вот вам примеры: 1) Яичница/омлет из 2-3-4 яиц цельных; 2) 50-100 грамм поджаренного арахиса с 1-2 чайной ложкой оливкового масла (я вообще неимоверно обожаю это блюдо); 3)Плитка либо 1/2 плитки черного шоколада (70-90% какао) 4) Порция жирной рыбы, 150-200 грамм (семга, скумбрия); 5)150-200 грамм жирного твердого сыра с зеленью; 6) Стейк из свинины/говядины с овощами..... И - это так, "навскидку"; Естественно, с этой едой в комплексе (в качестве десерта) вы абсолютно СПОКОЙНО можете кушать и фрукты и овощи свежие, и квашены/соленые. Главное - по минимуму молочку и убрать сладости
Сало(((
@@angelripper1463 думал,что только я такой умный и делаю яичницу с орехами)
@@angelripper1463 арахис это бобовые, а не орехи. Так же как фасоль, горох . Нут.
Спасибо! Полезное видео.
Лайк,лайк и ещё раз лайк,я всегда подозревал что все именно так как Вы говорите,но везде и всегда нам твердят иное
Совсем запутался, а как же дробное питание как способ разгона метаболизма и как следствие похудения, употреблять пищу один раз в день, а как сушится, вопросов больше чем ответов, за видос спасибо.
Я питалась дробно. За пол года ушло 4кг, но мне всё время хотелось ЖРАТЬ(простите за грубость). Уже месяц на кето диете и интервальном голодании. Я в шоке, супер-шоке: ем 2раза в день, есть не хочется. За месяц 4кг. Просто сказка!
@@user-ui9du4cq7t Напишите пожалуйста ваш примерный рацион и время принятия пищи,спасибо!
Причем сдесь дробное питание?Вы о чем?Если хотите похудеть вам в другую дверь,со своими диетами кето и др.надоели.Не могут похудеть люди с заболеваниями щитовид.железы,диабета,и с повышенным инсулином ,а другим меньше Жрать!
Не знаешь кого слушать!!!! Все разное говорят!!!!
Вам на канал фрешлайф 28 я не агитатор я со 125. 5ю4 за два месяца до 109 снизил вес и поменял образ жизни
Все понятно и д.Берг и все доктора говорят так же.
И все разные ,поэтому все по разному говорят
слушайте свой организм
Организмы у всех разные. Методика у врачей одна - "посадить" на лекарства! Включайте мозг и слушайте свой организм - он не обманет.
Очень Толково и полезно и правильно 👍
Спасибо, было интересно.
можете сказать какими продуктами лучше питаться?
Посмотрите видео доктора Бергера
Исключить углеводы (скрытый сахар), избегать обилия белка, кроме того, любой приём пищи вызывает выброс инсулина. Как-то я запуталась, что же можно кушать? Как побороть инсулинорезистентность? Жиры ведь надо употреблять не сами по себе 🤔
Юля Хасянова ,спасибо большое. Я правильно понимаю - это те продукты, выброс инсулина на которые минимальный?
Пересмотрела в третий раз. Наконец-то поняла - наличие жира в белковых продуктах буферизирует выброс инсулина. Как до жирафа доходит 😂😄
Жиры с овощами низкоуглеводными.
@@ua6097 посмотрите канал freshlife28. У него очень много именно понятных видео, все понятно с первого раза. От души советую
Ужас, запуталась совсем. Голова кругом. Ещё и "Теорию заговора" посмотрела, про ошибки в похудении после 40. Там рассказали про дефицит гормонов у женщин в предклимактерический период 😵😞
Остается салат из капусты с огурцом и луком запить водой. И так 2 раза в день. Боюсь, что так прибью кого-нибудь)
А ведь ещё лучше говорит 1 раз в день...
@@amateur_violinist_makhachkala спасибо, я стараюсь. Ещё ведь надо и с калориями не перебрать👍
@@amateur_violinist_makhachkala даже заинтриговали) Но ведь калории это энергия, её ведь нужно куда-то реализовать иначе, по логике она в жир должна перейти. Или нет?
@@amateur_violinist_makhachkala ещё бы найти этот час на прогулку) , как то в последнее время проблематично с этим. Метод интересный, надо попробовать.
Спасибо.Супер.
Умничка так всё по полочкам разложила
Спасибо, Вы очень грамотный специалист.
Самый компетентный диетолог в плане ПГ!!! Скажите ,пожалуйста, как всунуть каллораж и все необходимое в один прием пищи при больших физ нагрузках? Спасибо!)
bogdan sysoev учитывая, насколько энерго- и ресурсозатоатным является процесс пищеварения, с уменьшением количества приёмов пищи, суточная потребность в энергии и нутриентах снижается с уменьшением частоты приемов пищи
DietologOnline вопрос назрел потребляю 3000ккал сжигаю 4200 в сутки если не есть 6 раз в день получается надо 3000 поделить на трехразовое питание а я не накусаю себе опять моську как у бегемота ?Пока вес стабильно снижается - 2кг в неделю но это ходьба 14 км ежедневно и в темпе плюс железо 40 минут 6 раз в неделю одно 36 часовое голодание в неделю поюс еще кое какие упражнения пилатеса ну и 6 разовое питание
Сiчовiк Олекса сало!!! Традиционное питание Украины.
Большое Спасибо Красавица!
Отлично! Все по доктору Бергу)
Наконец то я понял почему мне было тяжело просушиться.это всё проклятый ОБЕЗЖИРЕННЫЙ творог на ночь
Я слышала,что от творога даже отеки и на ночь его не рекомендуют кушать.
Творог в вечернее время вообще нельзя кушать, так как он даёт сразу большой скачок инсулина!!!
Роман Ермоленко творог имеет высокий инсулиновый индекс, его нельзя есть после 17 часов
Сейчас настоящий обезжир.творог хрентеайлегь, в нем постоянно кразмал. На упаковке не указывают.
Выброс инсулина после приема пищи сколько длиться??
ЕКАТЕРИНА ФОМИНА полностью уходит через 4-5 часов спустя последнего приема пищи.
Случайно наткнулся на этого видео и был ошарашен! Все четко грамотно и без лишнего! Вы ЛУЧШИЙ спещиалист! Спасибо вам и хотелось бы еще проконсультироваться.
Все четко , конкретно и понятно ))) Это лучшее видео , нет замусоренной информации !!!
На канале Фрешлайф 28, все худеют, питаясь через каждые 3 часа. У меня уже полный раздрай в сознании. Кого слушать? И вообще, разве не вредно кушать один раз в день? Организм испытывает голод и начинает делать запасы. Да и тяжело терпеть весь день, тем более, когда готовишь еду детям, мужу...
Я посидела на диете грудки и греча, ужас за 2 недели +. 2,8 кг. Это бред полный кушать 5 раз в день.
@@user-lw2nb8hf2u значит, вы ничего не поняли. Он не сидит, на монодиете. У меня ( - 5).
@@user-lw2nb8hf2u а я уже 37 кг сбросил за пол гола благодаря фрешлайф28
Посмотрите на результат на канале фрешлайф 28 и сделайте выводы. Я на дробном хорошо худею и чувствую себя хорошо и жена похудела
Вы считали мои мысли. Фрешлайф28 даёт советы и аргумениирует их, абсолютно и полностью все разжевывая по полочкам. А тут: ешьте 1-2 раза в день, инсулинорезистентность уйдёт, ага, а так же вместе с этим появятся другие побочки. Нет, может это и вариант для людей у кого нет проблем с весом (вопрос, есть ли такие?), но как для похудения по мне так я лучше фрешлайф28 буду слушать
Вариант один. Не есть и ждать когда что то случится
Присоединяюсь к Вашему комментарию🤝
Бомба инфа 👍🏽👍🏽👍🏽💗
Умница, всё правильно рассказала👍
С какого перепугу глутамат- это крахмал?? Модифицированный крахмал-это загуститель,термообработанный и стабилизированный. А глутамат-это соль аминовой кислоты...он бывает и природный и искусственно созданный. Но это не крахмал и не углевод.
Да трындец 🤦🏼♀️😂диетолог))) с чем угли то есть не поняла))
Не то слово -дятлотолог))))
Она не сказала, что глутамат это модифицированный крахмал, она сказала, что глутамат могут прятать за этим названием.
@@Malinasoslivkami, овощи с жирным мясом, например, жирные сорта рыбы, жирная свинина, только не жрите много, во всем хороша умеренность.
Присоединяюсь к Вашему комментарию🤝
Мама дорогая...,это прямо революция какая то..,Марина,почему же нам всегда твердили т вердят все наоборот ..?...?
потому что в 70-е годы было опубликованы результаты проплаченного крупными компаниями-производителями углеводных продуктов исследование с использованием имени авторитетного на то время учёного, согласно которым якобы в странах с высоким потреблением жиров, особенно насыщенных, процент заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями был выше. Только исследование проводилось в 24-х странах, а результаты опубликованы только по 7-ми из них, так как объективная картина не показывала тот результат, который нужно было показать по заказу. Оттуда и началась демонизация жира и пропаганда углеводов.
DietologOnline Н- даа..,кругом заказное ,проплаченное вранье..Надеюсь,что вы,Мариночка,наш чистый ангел,а не злой демон))) Спасибо Вам за ответ!😘
DietologOnline так ведь сейчас наоборот все на низкоуглеводке сидят, на белке. Такие диеты в основном. Просто питание без клетчатки, только мясом и рыбой, правда не очень тоже полезно и может привести к появление тромб. . Если использовать правельные углеводы такой же нет проблемы. Поэтому в меру все должно быть, что самое сложное...
@@elenadonelena2542 В основе низкоуглеводки лежат не белки, а жиры (если много белка в рационе, то это диета Аткинса, и она действительно наносит вред в долгосрочной перспективе).
Это не революция..это, все давно известно..интересующимся неглупым людям...Просто сейчас подведена научная база..И Марина,очень хорошо,доступно озвучивает эту тему...И так ,на минуточку, в 2016 году была получена Нобелевская премия японским ученым,по медицине,на тему Аутофагия...а именно из-за этого все эти реомендации и советы..
Спасибо за видос.
Класс! СПАСИБО
Спасибо, шикарная информация и красивая девушка ☺️
Все подтверждаю на собственном опыте
Питаюсь так чуть больше месяца
Сладкого уже вообще не хочется даже
Вот уверен, что ты парень! )))
Подтверждаю, раньше как наркоманка все время хотела сладкое есть, после месяца на на ИГ сладкого совсем не хочется и ешь меньше
Класс как всегда ))
умница. так прекрасно объяснила
Такая симпотяга! Шея просто огонь!
Крахмал это долгий углевод В злаковых он к тому же связан с белками Пиков инсулина не нужно бояться В общем суточном дефиците калорий это не имеет никакого значения Каши и макароны итд исключать нельзя Иначе будет тянуть на сладкое и будут срывы При инсулинорезистентности нужно упор делать на анейробные силовые упражнения Они стимулируют инсулиннезависимое поглощение глюкозы клетками мышц а похудение на одной диете приведет только к неконтролируемому ожирению в перспективе ( эффект качелей ) Но если питаться как рекомендуете Вы то сил для силовых нагрузок вряд ли хватит Приматы способны существовать на жирах только в условиях анабиоза или например ночной сон ( физиологическая инсулинорезистентность ) Если у человека инсулинрезистентность значит нарушен углеводный , жировой и белковый обмен В таких условиях кетоны становятся токсичны для всех без исключения клеток организма Тут ПГ конечно в помощь так как истощение запасов гликогена хорошо повышает чувствительность клеток к инсулину Убрать сахар и все сладости тоже здравая мысль , но каши картофель и макаронны - это не есть правильно Любое резкое изменение гомеостаза это стресс а на стресс организм реагирует неадекватно
Татьяна Матвеева А медленные углеводы - это какие?)
Которые содержат длинноцепочные углеводы ( полимеры глюкозы ) и клетчатку ( крупы, макароны , овощи , все что не белое и рафинированное Понятие медленные - условное Лучше ориентироваться на гликемическую нагрузку
И много овощей ,салатов,одна четверть должна быть кашы или макарон допустим от общего объёма пищи за один приём и не на ночь.
То, что после исключения каш, картофеля, хлеба, макарон будет тянуть на сладкое - очень спорное заявление. По моему опыту - наоборот. Когда в рационе этих продуктов нет, а есть разное мясо, жирная и нежирная рыба, разные овощи и молочка нормальной жирности и порции достаточно большие - при питании 2 раза в день + кофе с молоком и горстью орехов на полдник - вообще не тянет на сладкое. Даже фруктов меньше хочется, а раньше ела их килограммами.
После овсянки с фруктами через час всегда хотелось сожрать слона. После 200 г мяса с 300 г салата - три / четыре часа про еду не вспоминаю.
Каши и тд также повышают сахар в крови, как и другие сахара, только медленно, так как медленно перевариваются. И ПОСТОЯННО и длительно подают сахар в кровь. В этом ничего полезного нет для человека с инсулинорезистентностью. Сахар в крови постоянно повышен. Лучше, когда он незначительно повышается после еды и через час возвращается в норму. Это обеспечивают овощи, а белок и жир дают насыщение.
Начнем с конца Ни белок ни жир не дают насыщения насыщение дает только глюкоза так как гипоталамус контролирует именно уровень глюкозы в крови а не жира или аминокислот ( их он тоже контролирует но это на аппетит не влияет ) Дальше идет адекватное растяжение стенок желудка и др факторы влияющие на аппетит Вы пишете питание 2 раза в день и полдник - это уже 3 раза Если есть только овсянку с фруктами как основное блюдо - то да , но я имел ввиду каши как ГАРНИР к основному блюду - мясу а не как самостоятельный прием пищи Если сахар в крови постоянно повышен значит у вас диабет а вообще это зависит от количества калорий за 1 прием пищи ( сколько сахар будет приходить в норму к базальным показателям ) и с возрастом эти цифры все выше и выше Это показали исследования в институте питания человека в Бостоне Это напрямую коррелирует со скоростью синтеза гликогена Кстати про хлеб я не писал вообще
Всеее говорят нужно питаться каждые 3часа 5р в день. А тут 3р не думаю что 1,2,3р в день это правильно
Это правильно! Если часто едите инсулин все время в крови!
Все очень понравилось, спасибо большое! Скажите, пожалуйста, а можно пить кофе, какао? Если да, то сколько раз в день?
Спасибо огромное, красавица. Ответь пожалуйста, сало засоленные в маринаде можно считать за жир. И включать в рацион питания 2раза в сутки???