لو عايز ( مرونة أفضل - تمرين أقوى - اصابات أقل ) | الاطالة الصح 👌
Вставка
- Опубліковано 9 сер 2023
- أهم 7 أشياء عن الاطالة و الاحماء
00:15 المرونة و عمرك البيولوجي
01:06 أنواع المرونة ال 4
01:15 الاطالة الثابتة - STATIC
02:26 الاطالة الحركية - DYNAMIC
02:51 الاطالة البالستية - BALLISTIC
03:34 الاطالة مع المقاومة - PNF
04:30 أهمية الاحماء حسب نوع التمرين
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
تكتوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - Спорт
اعمل فيديو عن كل نوع من تمارين التكلمت عنها وازاي اعملها
ياريت لإن الفيديو هيفرق معانا إن شاء الله
طيب ممكن تمارين اطالة لكل عضلات الجسم بس تكون بسيطة عشان تناسب الجميع
احسن حاجة فيك ان محتواك مختلف عن أي حد ودايما بتتكلم في مواضيع جديدة ❤
كوتش عاوزين فيديو عن حرطة فتح الحوض
عاوزين حلقة كاملة عن الموبيلتي وازاي نجيب المدى الحركي الكامل بأرادتنا
فينك من زمان ي غالي... عاوزين محتوي اكتر... ياريت حلقه كل أسبوع ثابته عن التغذيه او التمارين او تعليق
طيب عطنا تمرينات على كل نوع، لأنا ما نعرفها،
وفيه تنبيه بسيط: الموسيقى تقلل من تركيزنا لمحتواك الرائع، زيادة على أنها محرمة كذلك🌺
جدول كامل من كل نوع الاطالات لو سمحت يا كوتش
كابتن حضرتك من افضل واجمد الناس اللي بتقدم محتوى بدون رغي وهري كتير وفي مده قصيره بتوصل معلوماتك وبجد محتوياتك قيمه جدا ومفيده سواء ع مستوي الاحترافي او للمبتدئين او حتي للي مش بيلعبوا اي رياضه وعايزين حياه صحيه بجد تحياتي لحضرتك كابتن أحمد عمرو
رائع ومفيد وخالي من الموسيقى وأي امر مخالف للشريعة.. بس في صورة البنت لابسة قصير جدا بأواخر الفيديو يمكن ما نتبهتلها كابتين ❤
اكثر قناة استفاديت منها غيرت حياتي و جسمي
الله يحفظك كاتبن ولا تقطع عنا💪❤️
مرحبا كوتش ممكن لو سمحت تعمللنا فيديو كامل وتوضيحي بصورة اكبر ويكون عملي اكتر من نظري وشكرا علي قناتك ومعلوماتك القيمة
الف شكر…بس ياريت تعمل فيديوهات متخصصة عن تمارين الاطالة للناس العاديين وليس للرياضين فقط..سيدات مثلا
أنا بنت وبستفاد جدآ منك
شكراً جداً أنت مميز وعندك ضمير فى توصيل المعلومة ربنا يحفظك من كل شر
استمر يا افضل محتوي رياضي بالوطن العربي
ياريت لو حضرتك تهتم بفيديو لتمارين للبنات كمان 🥺بجد اللهم بارك استفدت جدااً
كوتش ممكن فيديو عن حركة فتح الحوض بالتفصيل
انا بنت و احب مصداقيتك، يا ليت تركز على بعض الفيديوهات للبنات من ناحية التمرين و المكملات و الكارديو .. و شكرا..
بالقنوات في قناة كوني اقوى
ممكن مقطع عن الكتلة العضلية وقوة العضلة والعلاقة بينهم أو الفرق ماذا لو التركيز على القوة مع حجم كتلة عضلية صغير مثلا، muscle mass vs strength
ماشاء الله عليك
تحفه ❤
شكرا كوتش ❤
تحفففف جداااااااا ❤❤❤
يعطيك العافي
❤
حلو جدا ،، مستنيه الڤيديو
عاش ياكابتن
احلي كوتش
بارك الله فيك ربي يحفظك 👍
جزاك الله خيرا يا كابتن ❤
موفق كوتش 🌹
يشيخ الله يوفقك
❤ شكرآ انت شخص جدآ راقي
يعطيك الصحة والعافية 👌
Akwa captain❤
شرح رائع يا كابتن أحمد
بارك الله فيك
شكرا لك كابتن فيديو غني بالمعلومات و بالمختصر المفيد،، رائع جدا.
مفيد و منظم جدااا , شكرا ك/ أحمد😀🥰
فعلا معلومات جدا مفيدة و تغنيك عن الأسئلة شكرا جزيلا لك .
صراحة مالي خلك هو الله يسويها كلها
شكرا ياكباتن كل فيديو اتفرج عليه بستفيد منو شكرا من القلب ياكابتن استمر ❤️
Top G الأفضل كالعادة💪🥇
اشتقنا لمقاطعك عن المكملات والتغذيه يابطل .. استفدنا منك كثير
ممكن تسوي فيديو مدة عشر دقائق لكل نوع منهم افضل الاطالات لعامة الجسم
وشكرا لمجهودك انت كلش تساعدني متابعك من العراق شكرا لك ❤
❤.ممكن تمارين اكثر عن الركبه لو سمحت.
متابعك من اقوى ناس. 😂
والله تفتهم
لو سمحت نبي حد يعطي كورس اولاين بخصوص المرونة
جزاك الله خيرا بس ممكن تمسك كل عضلة وتقولنا نعملها إطالة ازاي صح
#اقوى_تيبس💪🏼
نبي تسوي فيديو عن تمارين الاطالة static stretch نثبت 30 ثانية وتعطينا كل تمرين واستهداف العضلة
الفديو القادم
فديو خاص بكل نوع من انواع الاطالة دي ويكون للجسم كامل
ارفعوا التعليق باللايكات حتى يشوف الطلب
انا عوز فيديو لزيادة القوة فى اسرع وقت ممكن الان اوزانى ثابته بقله فتره انا بلعب باور لفتنج 😢
مرحبااااااا كابتن يعطيك العافيه
ممكن تعلمنا فيديو نعمل فيها إطالة بس نخلص التمرين تبعنا من نوع الإطالة STATIC STRETCH للجسم كله وشكرااا لك
تسلم يا كوتش على الفيديو المهم و الشرح البسيط،
يا ريت تعملنا حلقة عن كيفية التعامل مع الإصابات فى بدايتها و نتمرن إزاى فى حالة الإصابة اللى بتاخد وقت طويل للتعافى زى إصابات الركبة و الكتف مثلا و شكرا على مجهودك و وقتك
جميل بس فين ال passive stretching
سؤال كوتش:
لماذا يحمر الوجه من ممارسة الرياضة مع أنني امارسها من مدة ؟.
ولا أشعر بتعب وليس بي مرض والحمد لله .
اكلي جيد وسرعتي ومرونتي جيدة ووزني 75كغ/على طول 182
وعمري 35.
❤
ايه التمارين اللي المفروض نعملها
الموسوعة العلامة
King
عايز اعرف روتين الاطاله بتاعك 😊
👌👌
❤️❤️
َهل ينفع اتمرن مع دوالي الخصيه
ياكوتش لو سمحت عايزين تمارين للنساء
قناة كوني اقوى موجودة في القنوات
هل لو اتمرنت بوزن خفيف لكن بسرعه عاليه ده هيزيد القوه
هلي ينفع العب الكابويره لو انا انا في العشرينات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياكوتش انا عندي انزيم الاروماتيز مرتفع شوي وانا أتعرض لأشعة الشمس بشكل يومي ونظام حياتي ممتاز بفضل الله... اكلي صحي ونومي بعد لكن انا ابي اضخم هل إذا ضخمت بيزيد عندي الاستروجين؟
طيب ماقلت هل ضروري اعملهم كلهم او لا او اعمل اي نوع للتقدم في السن؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو سمحت يا كابتن انا كان عندى كيس دهنى فى القورة مولود بيه وعملت عملية وشيلتة بعد اربع سنين ظهر تانى بس صغير خالص هل لو اخدت كرياتين ممكن يأثر على كيس الدهن ده ولا لا
اصابة وتر عضلة الباي هل ممكن ارجع الجيم تاني بعد عشرشهور من الاصابة ةاخدت علاج وعملت جلسات علاج طبيعي بس مازال فيه احساس مش مريح لو لا ياريت تفيدني اتصرف ازاي
انا قطعت تمارين الحديد كلها لمدة اسبوع هل يؤثر اذا رجعت ولا عادي اتمرن زي كل يوم ؟
عادي
تمارين الاطاله يفيد لعمر ٤٥ سنه
طبعاً