SÉANCE de JAMBES à LA MAISON 💪, 8 MINUTES, TOUT LES MUSCLES 🚀
Вставка
- Опубліковано 31 жов 2020
- Séance de 8 minutes pour travailler les jambes, vous allez muscler vos jambes à la maison, sans matériel mais d'une manière super efficace pour avoir des jambes musclées ❗
8 exercices de sport dans cette séance à faire à la maison !
Si vous voulez faire les exercices correctement, voici les 8 exercices expliqués de A à Z 👍:
• SÉANCE de JAMBES à LA ...
Clique ici pour t'abonner ► urlz.fr/cYXe et me rejoindre
Facebook : / lejeune-emmanuel-67579...
Groupe Facebook : / 337987800543794
Instagram : / lejeune.emmanuel.tri
Site internet : www.emmanuel-lejeune-triathlon... - Спорт
*Séance de 8 Minutes pour muscler vos jambes 👍*
Très bonne séance bravo 👍
Mrc je vais les utiliser tout les jours sa m aidera puisque je fait du foot
@@A2-sk9 c’est excellent pour progresser 🔥
@@EmmanuelLejeune mrc
@@EmmanuelLejeune je reviendrer dans un ou deux moi et je te dirais mais progrer
Salut Emmanuel , merci pour les exos , je découvre ta chaîne , étant cyclotouriste , je vais essayer de les faire tous les soirs .
Salut Patrice,
Bienvenu sur la chaîne tout d’abord,
Et oui si tu es cyclotouristes c’est une belle séance à faire pour renforcer les jambes 🦵
J’ai aussi fait quelques vidéo par exemple sur la force ou la vélocité,
Mais également des vidéo sur le gainage qui sont très importante à vélo 💪🏽
A très bientôt 🔜
Emmanuel
Au top les exo et l'enchaînement, je les fait pour m'échauffer avant séance squat. 💪
Merci Jean !!!
Super ça, avec une séance de Squat après tu dois avoir des jambes en feu à la fin 🔥
C’est super je m’abonne 😁
Bienvenu sur la chaine UA-cam !
Merci pour la vidéo 👍
Avec plaisir !!!!
C cool, top, je vais m'echauffer chaque jour avec 👌😉
Chaque jours, tu vas devenir une machine de guerre en jambes c'est sur et certain !!!
D'ailleurs ça m'intéresse d'avoir ton retour après 1 semaine et à long terme après avoir fait ça tout les jours !!! Pour voir comment tu te sens, si tu sens une diffèrence exct ...
@@EmmanuelLejeune ok , je te tiens informé dans 1 semaine 😉
@@stevedejaeger4461 Hâte de lire ça
j'ai vérifié, le rayon d' un km est bien respecté... 😉
Haha ,
Bien évidement, on reste dans la légalité 😇
Au maximum je pense avoir atteint une distance 5 mètre 46 du domicile 😂
💪💪 😇
💪💪💪💪💪💪
Aie ça travail fort les jambes
Ah oui ! ça travail bien !!!
Bonjour à toi, j'aurai quelques question à te poser? Est ce que c'est un exercice de musculation complet pour les jambes? J'aimerai aussi savoir combien de fois refaire ce circuit training pendant une séance, et quel est le nombre de séance a faire par semaine pour avoir tes jambes, merci de m'avoir lu :)
Hello Salah 👋
Personnellement je fais 2 fois le circuit 2 fois par semaine.
Mais je fais aussi beaucoup de vélo et de course à pied à côté .
Quand on veut vraiment progresser sur ça tu peux faire plus de séries ou encore mieux réaliser ce renforcement pour les jambes 1 jour sur 2 = 3-4 fois semaine ...
C’est un renforcement complet pour les jambes oui 👍
Bonnes séance 💪
Est-ce qu'une kettlebell est efficace pour le renforcement des jambes pour le vélo ?
Hello oui,
Tu as pleins d’exos intéressant pour les jambes et même le gainage qui vont permettre un impact positif !
C est une bonne séance en effet endorphin pro aux pieds ?
Non il s’agit d’un modèle d’entraînement !
Mais merci 🙏 💪🏽
En combien de jours voit on la différence ?
Hello pika
Ça dépend combien de fois par semaine ferait tu la séance ?
En théorie après 1 a 2 semaines on voit la différence et après on passe souvent un gros pallier après 4 semaines et on devient vraiment très très fort après un programme de 8 semaines
Mais ça peut allez plus ou moins vite selon le nombre de séance par semaine ...
Bonjour
Ça fait grossir des mollets ?
Non pas spécialement … c’est un renforcement musculaire de l’ensemble des jambes 🦵