Schmerzfreier Nacken mit einfachen Übungen aus der Praxis
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- Опубліковано 21 жов 2023
- 🌟 Willkommen zu unserem brandneuen Video! Wenn du unter steifem Nacken, ziehenden Schmerzen und Kopfschmerzen aufgrund von Büroarbeit leidest, bist du hier genau richtig! Wir wissen, wie quälend diese Schmerzen sein können und präsentieren dir heute effektive Übungen aus der Praxis, die dir zu mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und einer besseren Lebensqualität verhelfen.
Hast du schon oft bemerkt, dass du deinen Kopf nicht mehr halten kannst oder dass sich die Schmerzen einfach nicht legen? Keine Sorge, wir haben die Lösung für dich. Unsere Übungen sind das Ergebnis von jahrelangen Erfahrungen aus der Praxis, die dir nicht nur bei der Schmerzlinderung helfen, sondern auch dazu beitragen, Rückfälle zu vermeiden.
In diesem Video erfährst du, warum Prävention im Alltag so wichtig ist und wie du deine Muskeln stabilisieren kannst, um langfristig schmerzfrei zu bleiben. Wir zeigen dir, wie du Kopfschmerzen, die oft vom Nacken kommen, effektiv bekämpfen kannst. Denk daran: Ohne Training kein Erfolg!
Unsere Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar und werden dir dabei helfen, deine Lebensqualität zu steigern. Dein steifer Nacken wird bald der Vergangenheit angehören, und du wirst die Freiheit genießen, schmerzfrei und beweglich zu sein.
Verpasse nicht dieses wertvolle Wissen, um dich von deinen Schmerzen zu befreien. Schau jetzt unser Video und starte deine Reise zur Schmerzfreiheit! 💪😊
Vielen Dank, dass hilft mir wirklich.
Danke! Das freut mich sehr! Wir bleiben dran damit ihr beschwerdefreier durch den Alltag kommt:) viele Grüße
Vielen Dank. Sehr hilfreich.
Danke dir!
Super vielen Dank, bitte mit Musik ❤😂
Gerne! Viel Erfolg und weiterhin Leistungsfähigkeit & wenig Beschwerden
Das ist mein Video des Tages heute ! A good start ! Ich fange mal damit an eine tägliche Routine einzuplanen - für meine persönliche „Back to Performance challenge!“
Vielen Dank 🙏
Danke für das Feedback. Die Routinen kommen:) Viel Erfolg und wenn ich helfen kann...melden! Viele Grüße Christoph
Dankeschön fürs Interessante Video werde ich ausprobieren lg. Helmut
Lieber Helmut! Danke dir für die aktive Umsetzung. Teile gerne deine Erfahrungen und wünsche. So kann ich die Videos für euch noch besser machen. Beste Grüße Christoph
Super Übungen, sind die Übungen auch gut für den Witwenbuckel??
Danke für die Frage! Bei dem sogenannten Witwenbuckel spricht man von einer Kyphose. Es geht darum die Strukturen im Bereich der Kyphose zu entlasten. Deshalb kann man die Frage auch mit Ja beantworten. Dranbleiben damit das Verhältnis der Muskulatur im Gleichgewicht bleibt. Viele Grüße Christoph
Haben Sie auch Übungen die bei Schwindel durch HWS kommen? Bei der seitenneigung wird der Schwindel schlimmer..LG 😊
Danke für die Frage! Schwindel ist immer sehr vielseitig. Frage: wurde der Schwindel schon abgeklärt? Viele Grüße zurück@@carmenfraenkel7640
@@Dr.ChristophKaminski-mv8ze Neurologe, HNO, Kardiologe und Orthopäde..Schädel CT: Arthrose in der HWS, leichte skoliose HWS und Einengungen an c2 u c3..extrem hoher Muskeltonus..mir wird immer gesagt: durch den hohen Muskeltonus verkannten sich bei mir auch ständig Wirbel in der HWS und die machen Schwindel..und ich presse Nachts die Zähne heftig aufeinander..Schädelnähte sehr fest,Gaumennaht auch😥 durch den Schwindel bekomme ich immer heftige Panikattacken😥 LG 😊
Hallo und danke für das Video. Habe das Problem, dass mein Nacken oftmals so steif wird, dass ich erst nach einem knacken den Hals wieder bewegen kann. Ist nur eine kleine aber schmerzhafte Bewegung. Können diese Übungen in diesem Fall auch helfen? Danke für deine Antwort. Gruß Claudia
Liebe Claudia! Danke für deine gute Frage. Diese Übungen werden helfen…die Muskel-dysbalancen und Steifigkeit zu regulieren. In der Praxis sehen wir häufig, dass sich dann auch das subtile Knacken verbessert. Teile gerne deine Erfahrungen. Viele Grüße Christoph
Super. vielen dank. Bitte ohne Musik
Danke für das Feedback!
jeweils 10 mal oder jeweils 3 mal 10 , also je Übung? weil sie zum Schluss sagten 3 Übungen 3 Durchgänge
Guten Morgen. Danke für die gute Frage. Als Leitlinie: 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen. Pause: 15-30 sek. Übung immer so durchführen, dass sie Schmerzen nicht zunehmen. Guten Start in den Tag.
danke 🫶🙏
Hilft das auch bei Osteochondrose ? LG.
Danke für deine Nachricht. Wichtig ist immer..das deine Beschwerden nicht akut sind. Sollte die Ostechondrose schon länger bekannt sein können dir die Übungen helfen deine Nackenmuskulatur zu stärken und der Osteochondrose entgegenzuwirken. Führe bitte die Übungen im schmerzfreien Bereich durch. Kontinuität ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Teile gerne deine Erfahrungen. Viel Erfolg. Grüße Christoph
@@Dr.ChristophKaminski-mv8ze vielen Dank für die schnelle Antwort. Leider sind die Beschwerden akut. Links/rechtsdrehung schmerzt. Darum bin ich unsicher welche Übungen in so einem Fall gut tun. Vielleicht haben Sie schon ein Video welches ich anwenden könnte? Vielen Dank das Sie Kommentare beantworten. Lasse ein Abo da.😊
@@katrinonline2794 Ist doch selbstverständlich mit der Beantwortung. Das Video eignet sich Grundlegend. Es ist nur wichtig, dass die Beschwerden innerhalb 1-3 Tage besser werden. Sollten die Beschwerden zunehmen empfiehlt es sich es ärztlich abklären zu lassen. Gerne in 1-3 Tagen melden. Ich bin gerne behilflich.
Lieben Dank . Habe einen ganz schlimmen steifen Nacken . Mache rea Sport und es hilft nicht .
Gerne! Die Übungen sollten dir Helfen deinen steifen Nacken zu entlasten. Teile gerne deine Erfahrungen...wir stecken gerade in der Vorbereitung für neue Übungsvideos.
Es gibt’s keine Lösung für die Nacken Probleme ! Ich hab aufgegeben
Danke für deinen Kommentar. Ich verstehe dich gut. Anhaltende Nackenschmerzen können die Lebensqualität stark einschränken. Doch die Praxis und die Wissenschaft zeigt, dass es wirksame Behandlungsansätze gibt. Häufig fehlt die Struktur. Vereinbare gerne ein kostenfreies Beratungsgespräch unter: calendly.com/christoph-kaminski/30min
Hier können wir schauen, ob ich dir helfen kann. Beste Grüße und gutes Wochenende, Christoph