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Mehr Leistungsfähigkeit & Schmerzfreiheit
Приєднався 4 вер 2023
Willkommen auf meinem UA-cam-Kanal!
Mein Name ist Dr. Christoph Kaminski. Ich bin Experte für Performancetraining und orthopädische Therapielösungen.
Ziel und Vision: "Mehr Leistungsfähigkeit und weniger Beschwerden!"
Unabhängigkeit von Schmerzen bedeutet für mich, ein fundiertes Wissen über Trainingsteuerung zu vermitteln, das Menschen unterstützen soll, die bestmögliche Schmerzfreiheit und Leistungssteigerung zu erreichen.
Rechtlicher Hinweis:
Das Informationsangebot von Dr. Kaminski ersetzt keine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose. Die bereitgestellten Inhalte dürfen nicht zur eigenständigen Diagnose verwendet werden. Sie dienen lediglich der Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Wir behandeln keine Krankheiten im medizinischen Sinne und können keine Heilversprechen abgeben, da Bewegungseinschränkungen und Schmerzen verschiedene Ursachen haben können, die nicht aus der Ferne beurteilt oder behandelt werden können.
Mein Name ist Dr. Christoph Kaminski. Ich bin Experte für Performancetraining und orthopädische Therapielösungen.
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Unabhängigkeit von Schmerzen bedeutet für mich, ein fundiertes Wissen über Trainingsteuerung zu vermitteln, das Menschen unterstützen soll, die bestmögliche Schmerzfreiheit und Leistungssteigerung zu erreichen.
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Mit mehr Stabilität zu weniger Knieschmerzen – Effektive Übungen für dein Knie
Knieschmerzen können den Alltag stark beeinträchtigen - ob beim Treppensteigen, beim Laufen oder sogar bei deinen sportlichen Aktivitäten. Aber es gibt gute Nachrichten! Die Forschung zeigt, dass gezieltes Training eine Schlüsselrolle spielt, um langfristig schmerzfrei zu werden. In diesem Video erfährst du, wie du durch Stabilitäts- und Kräftigungsübungen aus der Praxis dein Knie stärken kannst, egal ob du nach einer Operation oder bei Arthrose leidest. Wichtig: Sollten akute Verletzungen bestehen, konsultiere bitte einen Arzt oder eine Ärztin.
Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit den Übungen! Wenn du Unterstützung brauchst, melde dich gerne.
Dein Dr. K 😊
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Dein Dr. K 😊
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Adieu Rückenschmerzen! Die ultimative Übung für sofortige Erleichterung & mehr Leistungsfähigkeit.
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Starte 2024 Richtig Durch! Kostenfreies Beratungsgespräch mit Dr. Christoph Kaminski
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🤩👍🏻
Hallo, sehr schön bin beim üben dabei😀 Mach doch bitte ein Übung für das Knie vielleicht auch Knie-Arthrose, zum stabilisieren. Was machen den da die Profis? Gibt ja da ein aktuellen Fall von der Fußballerin Alexandra Popp. Dankeschön.
Ist notiert!
Hallo und danke für das Video. Habe das Problem, dass mein Nacken oftmals so steif wird, dass ich erst nach einem knacken den Hals wieder bewegen kann. Ist nur eine kleine aber schmerzhafte Bewegung. Können diese Übungen in diesem Fall auch helfen? Danke für deine Antwort. Gruß Claudia
Liebe Claudia! Danke für deine gute Frage. Diese Übungen werden helfen…die Muskel-dysbalancen und Steifigkeit zu regulieren. In der Praxis sehen wir häufig, dass sich dann auch das subtile Knacken verbessert. Teile gerne deine Erfahrungen. Viele Grüße Christoph
jeweils 10 mal oder jeweils 3 mal 10 , also je Übung? weil sie zum Schluss sagten 3 Übungen 3 Durchgänge
Guten Morgen. Danke für die gute Frage. Als Leitlinie: 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen. Pause: 15-30 sek. Übung immer so durchführen, dass sie Schmerzen nicht zunehmen. Guten Start in den Tag.
danke 🫶🙏
Muss man die Muskeln nicht auch kräftigen?
Definitiv. Danke für den Kommentar. Das Workout ist etwas sehr hilfreiches für zwischendurch (zur Entlastung) oder zur Vorbereitung auf ein Training. Gerne die anderen Videos anschauen...da wird sich zur Muskelkräftigung einiges finden lassen. Liebe Grüße Christoph
Super vielen Dank, bitte mit Musik ❤😂
Gerne! Viel Erfolg und weiterhin Leistungsfähigkeit & wenig Beschwerden
Dankeschön fürs Interessante Video werde ich ausprobieren lg. Helmut
Lieber Helmut! Danke dir für die aktive Umsetzung. Teile gerne deine Erfahrungen und wünsche. So kann ich die Videos für euch noch besser machen. Beste Grüße Christoph
Lieben Dank . Habe einen ganz schlimmen steifen Nacken . Mache rea Sport und es hilft nicht .
Gerne! Die Übungen sollten dir Helfen deinen steifen Nacken zu entlasten. Teile gerne deine Erfahrungen...wir stecken gerade in der Vorbereitung für neue Übungsvideos.
Danke
Gerne! Danke
Es gibt’s keine Lösung für die Nacken Probleme ! Ich hab aufgegeben
Danke für deinen Kommentar. Ich verstehe dich gut. Anhaltende Nackenschmerzen können die Lebensqualität stark einschränken. Doch die Praxis und die Wissenschaft zeigt, dass es wirksame Behandlungsansätze gibt. Häufig fehlt die Struktur. Vereinbare gerne ein kostenfreies Beratungsgespräch unter: calendly.com/christoph-kaminski/30min Hier können wir schauen, ob ich dir helfen kann. Beste Grüße und gutes Wochenende, Christoph
Ich habe seit bald 2 Jahren starke Nackenschmerzen mit Schwindel davon wurde ich 3 monate lang mit Cortison vollgestopft. Die Schmerzen im Nacken Bereich waren zwar weg aber mir ging es allgemein körperlich sehr sehr schlecht. Was soll ich nur unternehmen mein Job als LKW-Fahrer steht auf dem Spiel.
Vielen Dank für die weitreichenden Informationen. Nackenschmerzen in Kombination mit Schwindel ist immer komplex. Es ist zwingend notwendig es neurologisch/orthopädisch abklären zu lassen. Wenn es wirklich ein sogenannter zervikogener Schwindel ist empfiehlt sich anfangs eine physiotherapeutische Behandlung. Aber für die langfristige Stabilisierung ist das Training wichtig. Und hier sind wir wieder bei dem vorgestellten Video + strukturiertes Training. Bei weiteren Fragen gerne melden und gerne die Übungen anwenden. Gerne melden, wenn och Fragen offen sind. Ich helfe gerne. Beste Grüße Christoph
Hilft das auch bei Osteochondrose ? LG.
Danke für deine Nachricht. Wichtig ist immer..das deine Beschwerden nicht akut sind. Sollte die Ostechondrose schon länger bekannt sein können dir die Übungen helfen deine Nackenmuskulatur zu stärken und der Osteochondrose entgegenzuwirken. Führe bitte die Übungen im schmerzfreien Bereich durch. Kontinuität ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Teile gerne deine Erfahrungen. Viel Erfolg. Grüße Christoph
@@Dr.ChristophKaminski-mv8ze vielen Dank für die schnelle Antwort. Leider sind die Beschwerden akut. Links/rechtsdrehung schmerzt. Darum bin ich unsicher welche Übungen in so einem Fall gut tun. Vielleicht haben Sie schon ein Video welches ich anwenden könnte? Vielen Dank das Sie Kommentare beantworten. Lasse ein Abo da.😊
@@katrinonline2794 Ist doch selbstverständlich mit der Beantwortung. Das Video eignet sich Grundlegend. Es ist nur wichtig, dass die Beschwerden innerhalb 1-3 Tage besser werden. Sollten die Beschwerden zunehmen empfiehlt es sich es ärztlich abklären zu lassen. Gerne in 1-3 Tagen melden. Ich bin gerne behilflich.
Ein wirklich wichtiges Thema, das hier angesprochen wird! Die gezielte Aktivierung der tiefen Rückenmuskulatur ist so entscheidend für ein schmerzfreieres Leben, und in diesem Video erklärst du das alles so verständlich. Großes Dankeschön für die wertvollen Informationen und Übungen! 😊👍
Danke für deine sehr wertvolle Rückmeldung! Jedes Feedback hilft mir die Inhalte auf euch abzustimmen:) Viele Grüße und sportliche Restwoche.
Vielen Dank, dass hilft mir wirklich.
Danke! Das freut mich sehr! Wir bleiben dran damit ihr beschwerdefreier durch den Alltag kommt:) viele Grüße
Nicht soviel schnacken! anpacken (zeigen)! Sonst gut!
Danke für das Feedback! Werde mich dran halten:)
Super. vielen dank. Bitte ohne Musik
Danke für das Feedback!
Vielen Dank. Sehr hilfreich.
Danke dir!
Vorsicht! Mit dem Band kann ich mehr kaputt machen als heil, wenn da kein Therapeut neben mir steht, der die Ausgangsposition korrigiert.
Vielen Dank für das Feedback. Das Band dient in erster Linie zur Einhaltung der Kniepostion im Sinne einer Vermeidung des sogenannten medialen Kollaps. Und ich gebe Ihnen Recht ..die therapeutische Korrektur ist wichtig. Aber aus Erfahrung geht die Therapie der Patienten nicht ewig. Beste Grüße und angenehmen Tag.
Ein tolles Format.👍🏻 Habe dir ein Abo dagelassen.🙏🏻
Vielen Dank! Gutes Wochenende.
Ein Video mit guten Übungen bei Plantarfaziitis wären nicht schlecht.
Vielen Dank!
Danke für das Feedback!
Super Übungen, sind die Übungen auch gut für den Witwenbuckel??
Danke für die Frage! Bei dem sogenannten Witwenbuckel spricht man von einer Kyphose. Es geht darum die Strukturen im Bereich der Kyphose zu entlasten. Deshalb kann man die Frage auch mit Ja beantworten. Dranbleiben damit das Verhältnis der Muskulatur im Gleichgewicht bleibt. Viele Grüße Christoph
Haben Sie auch Übungen die bei Schwindel durch HWS kommen? Bei der seitenneigung wird der Schwindel schlimmer..LG 😊
Danke für die Frage! Schwindel ist immer sehr vielseitig. Frage: wurde der Schwindel schon abgeklärt? Viele Grüße zurück@@carmenfraenkel7640
@@Dr.ChristophKaminski-mv8ze Neurologe, HNO, Kardiologe und Orthopäde..Schädel CT: Arthrose in der HWS, leichte skoliose HWS und Einengungen an c2 u c3..extrem hoher Muskeltonus..mir wird immer gesagt: durch den hohen Muskeltonus verkannten sich bei mir auch ständig Wirbel in der HWS und die machen Schwindel..und ich presse Nachts die Zähne heftig aufeinander..Schädelnähte sehr fest,Gaumennaht auch😥 durch den Schwindel bekomme ich immer heftige Panikattacken😥 LG 😊
Das ist mein Video des Tages heute ! A good start ! Ich fange mal damit an eine tägliche Routine einzuplanen - für meine persönliche „Back to Performance challenge!“ Vielen Dank 🙏
Danke für das Feedback. Die Routinen kommen:) Viel Erfolg und wenn ich helfen kann...melden! Viele Grüße Christoph
Super hilfreich! Danke
Vielen Dank für die positive Rückmeldung. Bleib weiter dran und teil deine Erfahrungen mit uns:) Viele Grüße Christoph