Schmerzfreie Schultern und Arme! - Diese neuen Übungen zeigt dir sonst niemand
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- Опубліковано 10 гру 2020
- Wie du deine Schultern und Arme mit einfachen aber genialen Neurotrainingsmethoden trainierst, erfährst du in diesem Video. Die Übungen können dabei helfen Schmerzen loszuwerden und die Beweglichkeit in Arm- und Schulter zu steigern. Außerdem kannst du dich damit Ideal für ein Arm und Schulter-Workout vorbereiten.
In den Übungen trainieren wir gezielt fünf verschiedene Nerven in Schulter, Arm und Hand. Dabei aktivieren wir die Nervenbahnen und verbessern deine Bewegungen in den entsprechenden Bereichen.
Nach einem kurzen Warm-Up für den Schulter- und Nackenbereich zeige ich dir 5 Übungen, wie du durch einfache Bewegungen deine Nervenbahnen aktivierst. Den Effekt und die Beweglichkeit kannst du ganz einfach nach jeder Übung überprüfen, um festzustellen ob die entsprechende Übung für deinen Körper förderlich ist, du sie in dein Workout integrierst, oder sie einfach regelmäßig machen solltest.
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Sprungmarken:
2:14 Warm-Up
3:40 Neuro-Übung 1: Medianus-Nerv
5:28 Neuro-Übung 2: Ullnaris-Nerv
6:34 Neuro-Übung 3: Radialis-Nerv
7:33 Neuro-Übung 4: Musculocutaneous-Nerv
8:52 Neuro-Übung 5: Axillaris-Nerv - Спорт
Tolle Übungen!!!!! Wäre schön, wenn Du beide Seiten im Video machst (vielleicht etwas langsamer), dann könnte man den kompletten Ablauf direkt mitmachen, ohne immer zu stoppen. Vielen Dank...spüre direkt Verbesserung !!!
Wunderbare Übungen. Vielen Dank dafür! Was schön wäre, wäre, wenn ich mitmachen könnte, ohne stets auf Pause drücken zu müssen, also ein Mitmach-Video für beide Seiten 😀😊
Wahnsinn Leute probiert es aus, ich kämpfe seit Wochen mit Schulter und Nacken bereits bei den ersten Übungen fast schmerzfrei. Danke ich bin ein neuer Mensch, Bewegung macht wieder Freude!
Wow vielen Dank fürs Teilen! So grandios funktioniert es leider nicht immer 😊
Könnte den Kopf kaum drehen. Nach den Übungen viel besser.Vielen Dank!
Super! Danke für dein Feedback
Ich finde die Übungen sensationell, auch weil ich bisher noch keine vergleichbaren auf UA-cam gesehen habe. Danke, dass du dein Wissen auf diesem Wege weitergibst! 🙏🏻🙂
Hi Elisabeth, danke für dein Feedback! Genau das ist der grund warum wir unbedingt einen UA-cam Channel gründen mussten! Viele Grüße, Freddy von SanoGym
Das ist einfach genial, ich danke dir. Ich hatte seit kurzem einen fiesen Nervenschmerz im Trizeps…. Alles weg, wie irre ist das denn!!!!!
Das mache ich jetzt jeden Morgen!!!!
Seit knapp 18 Monaten kann ich keine schmerzfreie Bewegung mehr ausführen. Leider konnten mir Ärzte und Physios nicht weiterhelfen. Da ich 3 Protusionen (C4/5 C5/6 C7/TH1) habe und ich immer über Nervenschmerzen berichte, konnte ich es für mich mit diesen Übungen beweisen. Ich bin so dankbar für dieses Video. Schmerzen, vor allem im M. deltoideus und M. triceps sind minimiert. Aussenrotation verbessert. Danke❤
Vielen Dank für dein Feedback. Dieses bestärkt uns weiter unser Wissen zu Teilen. Wenn du überzeugt bist von unserem Kanal dann Teile ihn gerne an Freunde.
Beste Grüße Ringo
Lieber Ringo, nicht nur Freunden sondern in erster Linie meinen Patienten, die den Link bekommen! Nochmals herzlichen Dank und viele Grüße, Marion 🎈
Ich höre heraus, dass du Ärztin bist? Melde dich gerne bei uns, wenn du Interesse hast in unserem Ärztenetzwerk aufgenommen zu werden. Info@sanogym.de
Beste Grüße Ringo und vielen Dank fürs Teilen 🙏🏼
Was meinst du mit mir beweisen? Dass die Ursache nicht der BSV ist sondern die im Video angesprochene Nerven sind also 2 verschiedene Baustellen?Danke für die Antwort ich habe das gleiche ausser TH1. Des Wege freue ich mich über deine Antwort.
Super Übungen, Danke :)
Danke 🙏 super toll
Sehr gut ! Weiter so!
Vielen Dank.
Super Übungen. Nach mehreren Monaten Schulterschmerzen haben mir diese Übungen sehr weiter geholfen ! Danke für die tolle Anleitung, kurz und effektiv.
Genau richtig um die Spannung aus meinem Gitarrenarm zu bekommen! Super danke!!!
Herzlichen Dank!
Sehr gerne 😊
Genial 👍
Danke 😊
Hat super geholfen!!!
Hi M. K. Vielen Dank für dein Feedback, das freut uns :)
Sensationell gut, DANKE
Herzlichen Dank!
Effektiv. Vieeeeeeeeeeeeelen Dank.
Sehr gerne 😊
Danke!
Sehr gerne!
Dankeschön ❤
Gerne 😊
Herzlichen Dank, sehr gute Übungen
Herzlichen Dank!
Danke sehr gute Übungen❤😊
Sehr gerne 😊
❤lichsten Dank
Gerne 😊
Tolles Video, lieben Dank.
Ich danke dir!
Vielen Dank für die super Übungen !! Abo habt ihr 👍🙋🏻♀️🍀
Willkommen 😊
Wow, danke 😅😊
Gerne 😁
Danke
Gerne😊
Super! Der Schulter-Nackenbereich hat sich deutlich entspannt. Vielen Dank!
Das freut uns sehr!
Das sind genau die Übungen, die ich brauche, super danke euch.👍👌
Das freut mich Gabriele 😊
Danke top übung
Sehr gerne 😊
Vielen Dank für die tollen Übungen. Es hat sofort geholfen 👍
Perfekt, so soll es sein 😊 Danke für dein Feedback!
Einfach nur WOW! Hat bei mir sofort geholfen! Vielen Dank!
❤️
Wow😀
Ich habe Probleme mit den Nervenbahnen im Gesicht (Trigeminus), Nacken (Occipitalis) und Schulterbereich. Eure Neuroübungen sind wirklich 1A - ich bin euch absolut dankbar👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Echt klasse Übungen! Helfen wirklich!Dankeschön!
Das freut mich sehr!
Einfach Super danke fürs Teilen Ihr seit einfach Super mit tollen Neuroübungen.
Danke für dein Feedback Lothar 🙂
Die beste Übungen die ich kennengelernt habe. Einfach perfekt, sofortige Erleichterung, danke
Das freut mich sehr!
Danke, ganz toll!
Habe den Kanal jetzt erst gefunden, nachdem ich viel in den letzten 2 Jahren probiert, experimentiert hatte.
Weiter so!
Danke für dein tolles Feedback 😊 Gerne kannst du mithelfen, dass auch andere unsere Hilfe finden indem.du die Videos teilst 👍🏼 Viele Grüße
Übung 3, 4 und 5 waren bei mir sehr wirksam! Vielen Dank!!!
Klasse, dass dir die Übungen so gut helfen! Die Übungen 1 und 2 bereiten die anderen Übungen vor und machen Sie wirksamer. Deshalb unbedingt mit machen 😊
Ganz toll
❤️
Echt super geholfen, bin begeistert. Wertvollste Infos!!!
Danke für dein tolles Feedback 😊 und schön dass es dir nun besser geht 💪🏼
Suoer toll. Ich habe seit längerem das Problem des Schnappfingers. Die vorletzte Übungen reduziert sofort. Die hand fühlt si h frei an. Klar kommt das ganze wieder mache die Übung öfter vielleicht krieg ich das ganze weg ohne OP darauf hab ich nun echt keine Lust. Dabke schön ❤
Bisher das beste Video/Anleitung, die ich gefunden und gesehen habe.
Vielen Dank 😊
Ich bin total begeistert von euren Übungen! Da merkt man, dass Profis am neuesten Stand am Werk sind. Vielen, vielen Dank!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vielen Dank für dein grandioses Feedback 😊🙏🏼
Ich habe weder Schmerzen in den Schultern noch kann ich mich über Bewegungseinschränkungen beklagen, suche aber nach Dehnübungen für den Oberkörper, weil ich sehr viel für den Unterkörper mache, trotzdem habe ich nach der ersten Übung bemerkt das mein Arm wohl doch eine leichte Einschränkung hatte, denn danach konnte ich den Unterarm weiter nach hinten richten.
Ich merke zwar gar nichts in den Fingern, dafür aber umso mehr seitlich am Hals.
Tolle Übungen, auch wenn man keine Schmerzen hat, danke dafür. 😊👍
Super Übung
Lieben Dank!
Vielen Dank dafür, habe seit Jahren Probleme, es hat sehr gut getan minimal besser, wurde gestern von deinem Kollegen für mich empfohlen
Danke für dein Feedback 😊
Super Übungen die sofort spürbaren Erfolg haben ! Beweglichkeit deutlich verbessert schon nach einem Durchgang aller Nerven . Mache sie jetzt täglich und habe sie auch schon mehrfach weiter empfohlen! Danke
Danke Anja für dein tolles Feedback und danke dass du uns hilfst mehr Menschen zu erreichen 😊👍🏼
Beste Übungen. Herzlichen Dank. Erst 1 x durchgeführt und direkt bessere Beweglichkeit und weniger Schmerzen. Super 👍
Das freut uns sehr! ❤️
Ich finde die Übungen alle super.
🔅🍀✨
Ich gehe davon aus, dass jede Übung mit dem rechten wie auch mit dem linken Arm gemacht werden, um schmerzfrei in Schwung zu kommen 😊
Danke für das Video 🌹
Hi Li Sa, vielen Dank für dein Feedback! Tatsächlich ist das sehr individuell. Es kann sein dass du die Übungen nur auf einer Seite brauchst, es kann auch sein dass die Dehnung links deine rechte Schulter verbessert. Deshalb immer testen. Aber du kannst natürlich auch einfach beide machen, denn schaden tuts nicht :)
Obrigado, Danke, Merci, Gracias, Grazie, Thanks - Sehr gut.
Sehr gerne 🙂
Super erklärt. Habe ein leichtes Impingement-Syndrom. Bin nach den Übungen fast schmerzfrei. Danke schön.
Klasse 👍 Danke für dein Feedback
Supper übung. Deine übungen habe in mein übungs programm genommen. Hat sehr geholfen. Vielen Dank. Grüsse aus der Türkei
Danke 😊👍🏼
Super Übungen, als Gitarrist, der auch Kraftraining macht, hat mir das Video sehr geholfen, meinen linken Arm wieder wesentlich beweglicher und schmerzfreier zu machen 👍
Super 👍🏼 Ja als Gitarrist ist die Schulter gut belastet 😊
top!!!!
Danke 😊
Vielen Dank für diese tollen Übungen, die ich vorher noch nie gesehen habe. Meine jahrelangen Schulterschmerzen bei gewissen Rotationen sind nach 3 Tagen mit den Übungen fast weg. Ich werde euch allen meinen Mitmusikern weiterempfehlen, viele Instrumentalisten haben nämlich Probleme im Schulter-Nacken-Bereich.
Immer wieder schön zu hören wie vielen Menschen wir helfen können 😊 Danke dass du unseren Kanal verbreitest!
Einfach mega! Nach OP der Supraspinatussehne vor 9 Monaten fehlt mir noch der letzte Rest Beweglichkeit. Nach einmaliger Durchführung merke ich schon eine direkte Verbesserung
Super Melanie, vielen Dank für dein Feedback. Bleib dran bis du auch den letzten Rest deiner Beweglichkeit wieder hast 😊💪🏼
Tolle Übungen es war sofort etwas besser
Das freut mich sehr!👍
Die Anleitung ist ja super, ich würde mir wünschen alle Übungen zusammen, also 3x so u so, mit Ihnen machen zu können, so muss man das Video immer anhalten
Danke für das Feedback, das machen wir in den neuen Videos immer mehr
Danke! Die Schulter fühlt sich besser an.
Das freut mich!
Bin Musiker und habe seit dem Frühjahr Nackenschmerzen. Einmal die ersten Deiner Übungen durchgeführt und ich bin schmerzfrei - sensationell - danke!!!!!
Wow Das war dann wohl ein Volltreffer 🥳 Danke fürs Teilen 😊
Ich bin begeistert!!!
Seit 1 Jahr kriege ich meinen rechten Arm nicht mehr hinter den Rücken. Hatte schon 30 Stunden Physio und es tut sich nichts, obwohl ich links locker hochkomme und das Röntgenbild völlig in Ordnung ist.
Grad habe ich Euer Video entdeckt. Meine Schulter fühlt sich gelöst und warm an. Ich habe das Gefühl endlich am richtigen Weg zu sein.
Stimme und Wortwahl sehr angenehm und effizient. Ohne großes Blabla und endlose Erklärungen. Einfach tun! Danke!
Hi Andrea, vielen Dank für dein tolles Feedback! Bei all der Begeisterung, pass auf dass du den Nerv nicht überdehnst ;) Beobachte wie sich die Beweglichkeit die nächsten Stunden/ Tage verhält und mach die Dehnungen dann entsprechend regelmäßig bis die Verbesserung bleibt. Viel Erfolg!
Sehr gut erklärt ,ich verspüre durchaus eine Verbesserung .
Danke für dein Feedback Elli! Das freut mich sehr 😊
Hallo, ich hab das heute nochmal wiederholt und es ist sensationell gut. Das ist der Knaller, ich hatte wahnsinns Schulter, Nacken Halsschmerzen. Seit Wochen, dreimal das Video, natürlich beide Seiten und die Schmerzen sind fast verschwunden. Das ist der knaller.
Vielen Dank für dein knaller Feedback 😊😊 Volltreffer!
Prima Übungen. Die fachlichen Erklärungen nehmen für meinen Geschmack zu viel Raum ein.
Danke für dein Feedback 👍🏼 Wir versuchen es zu reduzieren
Zwei Wochen lang hatte ich ordentliche Schmerzen im rechten Unterarm selbst bzw sogar besonders in Ruhe. Nach etlichen anderen Videos (hauptsachlich Dehnübungen, die mir leider gar nicht weitergeholfen haben) hab ich euch entdeckt, die Übungen einfach mitgemacht und war wenige Minuten später komplett schmerzfrei ❣️ ich bin hin und weg und suchte mich nun durch euren tollen Kanal ☺️ Vielen lieben Dank für die "Wunderheilung" und das Veröffentlichen von diesem und weiteren informativen und genialen Videos!
Wow vielen Dank für deinen tollen Kommentar! Schön zu wissen, daß wir dir so gut helfen konnten!
Sehr gut! Jedoch ging mir das alles viel zu schnell und ich denke auch, dass es wichtig ist, diese Übungen mit beiden Armen zu machen (als Ausgleich). So kenne ich es zumindest vom Yoga.
man kann doch stoppen und auf wiederholen drücken
ich drücke auf Stop und mache die Übungen auf beiden Seiten. Sie sind sehr hilfreich🫶
Ich habe nach nur zwei Tagen eine erhebliche Verbesserung in meiner Schulter 😊
Tausend Dank für das tolle Video 👍👍👍👍
Das freut mich sehr! Jetzt am besten noch einige Tage konsequent dranbleiben und sehen wie es sich entwickelt. Mach die Übungen so lange, bis sie keine Verbesserung mehr auslösen
Die Übungen haben sich schon beim ersten Mal super angefühlt. Die baue ich in meine tägliche Routine ein. Diese fünf wichtigen Nervendehnungen sind ausschlaggebend. Damit sollten meine Schulterschmerzen weggehen. Vielen Dank!
Super 💪🏼 Danke für dein Feedback
❤😂Klasse
👍🏼
Vielen Dank, mein Arm war direkt beweglicher. Werde die Übungen jeden Tag machen und hoffe, dass ich schmerzfrei werde. Werde mich dann auf jeden Fall vom Ergebnis berichten. Liebe Grüße Angelika 🙏
Viel Erfolg! Ich freue mich auf deinen Bericht 😊
Hallo Freddy, den Untertitel deines Videos kann ich voll bestätigen. Ich habe bereits viele Übungen ausprobiert, meine Schulterbeweglichkeit zu verbessern. Dein Ansatz, die zugehörigen Nerven zu mobilisieren, hat bereits beim ersten Durchgang sichtbare Wirkung gezeigt. Diese Übungen werden mir helfen auch im Alter von 73 Jahren meine Kraulschwimmtechnik zu verbessern. Ich bin gespannt, was meine Triathlonvereinskollegen zu deinen Nervenmobilationsübungen sagen werden. Vielen Dank!
Danke für dein tolles Feedback Theodor. Ja die Nerven sind in der Kette eben so ziemlich das erste. Es kann sein dass man schon viele gute Übungen gemacht hat, die auch gut für die Strukturen waren, aber die Wirkung könnte sich aufgrund der eingeschränkten Nerven noch nicht zeigen.
Weiterhin viel Erfolg für dich und deine Vereinskollegen!
Danke 🙏
.... für die Super Übungen. Gut wäre, wenn im Anschluss solch eine ÜbungsEinheit durch geführt werden würde.
Nach dem Ansehen und Verstehen was genau passiert, mit Hinweis auf spätere Übungsfolge.
Zum mitmachen...... 👍😊❤️🙏
Danke fürs Feedback! In unseren neuen Videos setzen wir das schon besser um 👍🏼
Hi, ich hab Schulter Arm Syndrom. Ich hab solche Schmerzen! Bekomme Physio und eine Überweisung zum Orthopäden aber erst im September. Ich werde diese Übungen ausprobieren. Ich kann bald nicht mehr. Bin auch jetzt krank geschrieben.
Hab noch gar nicht alles ausprobiert, aber muss meine Begeisterung schon mal loswerden! Plötzlich kann ich meinen Arm schmerzfrei bewegen! Was hab ich schon an Dehnungen und Triggerpunktbehandlungen ausprobiert, die mir sonst fast immer geholfen haben. Aber mit meiner Schulter trete ich bisher auf der Stelle. Das wird sich nun wohl ändern und ich freue mich jetzt schon, dass mir heute Nacht wohl nicht die Hände einschlafen werden! Danke 😘
Wow. Vielen Dank für deinen Kommentar! Schön zu hören wie vielen Menschen wir helfen können!
Das war ja mal mega krass!! Bin gespannt wie es mir morgen geht.. 😅
Freut mich 😁
Hammer🎉. Das hätte ich viel früher wissen müssen. Ich hatte zum zweiten Mal Frozen Shoulder. Bin auch jedes Mal alleine ohne OP da raus. Aber die eine Schulter ist noch nicht ganz mobil. Das tut ja so gut, eure Übungen 😊 vielen Dank
Vielleicht kannst du uns helfen, das mehr Menschen davon möglichst früh erfahren 😊 Empfehle uns gerne weiter! Und toll, dass du die OP vermeiden konntest 💪🏼
Frozen shoulder hatte ich auch, mot Krafttraining und Dehnung fast wieder wie vorher allerdings fehlt noch bissl was, ich bin gespannt wie es nach den Übungen ist. Danke
sehr interessant!
Super wäre eine langsame Version zum 1:1 mitmachen. Und beidseitig. Gerade bei akuten Schmerzen kommt man sonst nicht mit. Danke!
Danke für dein Feedback 😊
Ich habe Schmerzen an der Halswirbelsäule (HWS5/6) in Richtung Schulter, deswegen dachte ich probiere ich mal eure Übungen. Diese ziehen aber sind wirklich für die Schulter... gibt es evtl. auch ein Video zu dem HWS Bereich wo man mal alles durchdehnen könnte? Danke euch.
Bin auch Musikerin, hatte laut Orthopädin Sehnenscheidenentzündung und das über mehrere Monate. Seit ich diese Übungen vor einigen Wochen entdeckt habe und regelmäßig durchführe, bin ich beschwerdefrei. Also dickes Lob und vielen Dank dafür. Ich habe euer Video schon weiterempfohlen…🫶🎶
Das freut mich sehr! Vielen Dank für dein Kommentar und dein Bericht 😊
Die Übungen sind wirklich cool. Ich spüre direkt den Zug in den Bereichen. Es zieht schon im Nackenbereich, vor allem dann zusätzlich an der Ecke und dem oberen Teil des Oberarms. Bei meinem linken Arm ist es so stark der Zug im Oberarm, dass ich den gar nicht weiter zur Seite machen kann als ihn ein bisschen anzuheben. Wird die Spannung mit dem regelmäßigen üben weniger werden? Und ist es gut, wenn man es angemessen ziehen lässt? Was geschieht hierdurch in dem Körper? Ich danke dir vielmals. Ich hatte Ende letzten Jahres einen Unfall, wo ich gestürzt bin und seitdem sind meine Schultern nicht wie zuvor. Diese Übungen aber geben mir ein besseres Gefühl. Ich danke dir sehr! Einen Daumen hoch und ein Abo. Max
Bin begeistert. Ich könnte den rechten Arm kaum noch anheben. Mein Arzt wollte schon eine OP vorschlagen. Habe täglich anfangs unter Schmerzen die Übungen gemacht. Nach ein paar Tagen besserte sich alles. Von OP keine Rede mehr. Werde weiter machen. Vielen Dank dafür.
Wow Gabriele, das freut mich sehr! Vielen Dank für deinen Kommentar.
Hallo ihr lieben, habe mir schon einige eurer Videos angesehen und bin sehr begeistert . Meine Schmerzkarriere dauert jetzt schon viele Jahre . Noch kein Arzt und kein Physiotherapeut hatte so gute Ansätze wie ihr ! Mein größtes Problem ist mein Nacken bzw meine hws . Habt ihr noch mehr Infos ? Ich wäre von Herzen dankbar . Lieben Gruß Sabine 🌿
Hallo Sabine, vielen Dank für dein tolles Lob! Auf unserem Kanal findest du einiges zum Thema Nackenschmerzen und HWS. Gerne beantworte ich dir auch spezifische Fragen oder helfe dir in einem persönlichen Termin, den kannst du auf unserer Homepage buchen. Viele Grüße
Die übungen sind sehr sehr gut, ich bin begeistert.habt ihr eine playlist für die ganzen nerven übungen ? also ich gehe davon aus dass man die nerven mobilization auch für den nacken, hufte ... machen kann ?
Hi Youssef, leider haben wir dazu keine Playlist gemacht, meistens zeigen wir die Übungen Problembezogen.
Super für die Schulter. Habt ihr auch Übungen für eine entzündete Achillessehnd.?? Danke im voraus
Vielen Dank für das tolle und effektive, hilfreiche Video. Ich habe sofort eine Verbesserung im Bewegungsradius gespürt. Schade, dass man mehrfach die Pausetaste drücken muss, um die Wiederholungen in der empfohlenen Anzahl durchführen und um der nächsten Sequenz wieder aufmerksam folgen zu können.
Danke für dein Feedback @
Gerade erst entdeckt, aber wirklich tolles Video. Sehr verständlich erklärt. Auch ich habe diese Übungen so noch nie gesehen. Danach konnte ich tatsächlich meinen Arm in einem anderen Radius bewegen. Toll - danke! Würde mir allerdings wünschen, dass dieses etwas langsamer wäre. In Echtzeit mitzumachen, funktioniert von der Zeit, die man für die Wiederholungen benötigt leider gar nicht, etwas zu schnell, sodass man ständig Pause drücken muss. Ansonsten, danke für euren Einsatz.
Vielen Dank für Dein Feedback! Wir sind immer hin und her gerissen ob wir die Übungen nur zeigen oder direkt zum Mitmachen ausführen sollen. Um das Video kurz zu halten haben wir uns aktuell für Variante 1 entschieden.
Direkt im Video kann man in den Einstellungen die Abspielgeschwindigkeit auf z.B. 0,5, also halb so schnell, ändern. Es ist dann zwar die Stimme tiefer, aber das stört in dem Fall ja nicht. :-)
Ich möchte mich von ganzem Herzen für die Übungen bedanken. Grad bei den ersten 3 merkte ich sofort, wie es bis vor in die Hand kribbelt.. Schmerzen waren keine da, aber ich spürte wirklich ein "arbeiten" des Nervs, wenn man so will. Seit einiger Zeit wache ich morgens mit "ameisen" in der rechten Hand auf. Ich spüre starke, massive Verspannungen in der Schulter, Nacken-Bereich... Und merke, wie wenn da von oben was her blockiert ist. Hab viel Arbeit hier in Haushalt - Putzen, räumen, dann das Stehen beim Kochen... Ständig sind die Arme in Bewegung, oder dann am Schreibtisch... Und ich hab schon immer wieder ARmkreisen zwischendrin gemacht - auch in Kombination mit Laufen, also während dem Laufen u auch Nacken gedehnt.. Aber ich hatte immer das Gefühl, ich komm nicht an den "Ursprung" / "Kern", wenn man so will...Deshalb suchte ich nach Übungen.. Ich werde diese 3 Übungen, wo ich sofort merkte, wie das im Arm bis vor in die Hand arbeitet, jetzt öfter machen. Ist es normal, daß ich jetzt nach den Übungen noch immer merke, wie es vorne in der Hand, besonders am Mittelfinger rechts u Ringfinger links noch etwas "pelzig" sich anfühlt in den Fingerkuppen...???? Oder ist das ein gutes Zeichen, daß was arbeitet u daß ich diese Übungen jetzt öfter machen soll?
Vielen Dank für deinen ausführlichen Bericht. Wie schön, dass wir genau dein Problem getroffen haben.
Mach die Nervdehnung noch sanfter, die Finger sollten nicht pelzig werden.
Dieses Video könnte dir ebenfalls helfen: ua-cam.com/video/YO5DmmF5NPY/v-deo.htmlsi=I6LYk20kRxMoYx44
Also ich hab es heute eure Übungen zum ersten Mal gemacht. Kann es sein, daß das besser wird, wenn ich es öfter mach? Denn ich hatte schon bei den Übungen den Eindruck, daß es genau nach vorn geht, wo es eben seit einiger Zeit jeden Morgen pelzig ist. Also es wurde nicht erst pelzig durch die Übung, sondern es war davor schon so, deshalb suchte ich ja nach Übungen, die in der Tiefe wirken. Ich werde es mal jetzt weiter machen, denn es war so, daß ich den Eindruck hatte, das könnte helfen, auch wenn es noch immer bitzelt.. Wie oft am Tag darf ich die Übungen machen?
Mega! Danke!! Habe die Übungen gestern gefunden und bleibe mal dran!!!! Ich habe schon lange Schmerzen am rechten Oberarm und hoffe, dass es jetzt besser geht. Falls noch jemand einen Tipp hat bzw. ein Video von dem Kanal kennt, das ich ergänzend dazu machen kann, danke! ;) Lieben Gruß
Hi, ich wünsche dir viel Erfolg bei der Umsetzung. Weitere Aspekte die du für eine gesunde und Schmerzfrei Schulter berücksichtigen kannst sind: Haltung der BWS (Upper Cross Syndrom) und Situation im Schulter Nackenbereich
stark
Danke 😉
Danke 😉
Das Video kommt mir wie gerufen. Plage mich schon seit einiger Zeit mit rechten Schulterschmerzen, mal wieder. Hatte jetzt ein paar Jahre Ruhe. Zwei Spritzen habe ich mir schon abgeholt gehabt, leider hat es nichts gebracht. Morgen gehe ich Dein Video an. Bin mal gespannt....... Auf jeden Fall lasse ich ein Abo da.
Viel Erfolg bei der Umsetzung. Hat es geholfen?
Digger, lass uns doch mal ein bisschen Zeit um diese Dinge dreimal durchzuführen. Super Übungen! 👍✌️
Danke für dein Feedback
Schöne Übungen wie immer!
Ich finde sie sind ein gutes Beispiel dafür, dass eigentlich nicht wirklich isoliert geübt werden kann.
Das periphere Nervensystem steht im Fokus, gleichzeitig wird man Wirkungen auf den Ebenen des Bindegewebes, der Muskulatur, der Gelenke, der Gefäße und des zentralen Nervensystems haben. Also eigentlich auf allen Ebenen.
Seht ihr eine Möglichkeit zu unterscheiden auf welche Ebene fokussiert werden muss und welches dann die Hauptebene der Wirkung war?
Falls die Antwort zu kompliziert für den Kommentarbereich ist, bin ich nicht böse 😋
Wie immer schöne Anregungen, danke! 🍀
Hallo Hauke, über diese Frage können wir tatsächlich einen ganzen Tag Philosophieren 😁 kann man sagen, das Wirbelsäule und Nerveglides eines der ersten Dinge sind, die man bearbeiten sollte. Des weiteren kann man nach dem Bottom Up oder Top down Prinzip Vorgehen. Wenn dich das Thema näher interessiert, kannst du dich mal in unserer Akademie umschauen, wir bilden auch aus zum Thema Neuroathletik.
Hilfreiche Übungen. Weniger Text wäre noch besser. 🎉
Danke fürs Feedback! Wir haben die Erfahrung gemacht, das Verständnis für die Übung sehr stark zum Erfolg beiträgt. Manchmal ist es ein schmaler Grat 😊
vielen dank für die tollen videos! ist neutotraining auch bei einer entzündeten sehne (m. supraspimatus) ratsam?
Danke für deine Frage. Ja das ist es, denn du dehnst nicht die Sehne, sondern den zugehörigen Nerv. Das verbessert die Situation im Gelenk und sorgt in der Regel für eine Entlastung der Sehne und verbessert dadurch den Heilungsprozess.
Die Übungen sind der KNALLER!! Ich spüre sofort eine Besserung. Vielen vielen Dank!
Danke für dein tolles Feedback 😃
Danke dir. Wäre es dir möglich die Übungen langsamer vorzuzeigen. Gerade der erste Abschnitt da bist du so schnell unterwegs, dass ich dazwischen stoppen muss. Das wäre fein - wenn man gut mitmachen kann.
Danke für deinen Kommentar. Leider macht es für uns keinen Sinn das Video erneut zu drehen. Nutze bitte die Geschwindigkeitseinstellung vom UA-cam Player. In den neuen Videos achten wir mehr auf das richtige Tempo :)
sehr gut erklärt - musculocutaneus heisst er - ansonsten top :-) Gruss vom Physio
Danke für das Lob und dein Beitrag 😊👍🏼
❤
❤️
Die Übungen sind scheinbar echt gut!
Wäte klasse, wenn du das im Video nicht verkürzt darstellst sondern einmal komplett, auch mit beiden Seiten machsz, dass man gut mit machen kann und das direkt immer nutzen kann. 😅
Ansonsten ist man immer mit stoppen und hin und her spulen beschäftigt, leider.
Danke! 👍
Danke fürs Feedback! In unseren neueren Videos setzten wir das bereits um 👍🏼
Sehr gute Übungen danke danke ich habe aber auch Brust Korb schmerzen helfen die übungen auch dafür und auch schmerzen unter den Achseln 🤪🤪
Klingt als solltest du die Beweglichkeit und Funktion deiner Brustwirbelsäule verbessern. Dazu findest du auch Videos auf unserem Kanal
Ich werde mir die Videos anschauen .
Danke nochmals
Gerne 😊
Ich musste heute nochmal schrieben ,ich weiß nicht wie ich mich danken soll habe seit monaten starke Schmerzen konnte nachts vor Schmerz nicht schlafen nach dem ich dein Kanal entdeckt habe und die wirklich paarmal am Tag ausgeübt habe sind die Schmerzen nachgelassen ,heute endlich nach3 Monaten kann ich schmerzfrei meine beide Arme wieder belasten ich werde mein Orthopäden drauf ansprechen er kann Auf jedenfalls was von dir lernen und nicht gleich sagen es könnte bis zu 2 Jahren dauern
Danke danke danke danke
@@semraguler9795Bist du komplett schmerzfrei geworden durch die Übungen? Was hast du denn gehabt?
Eure Übungen finde ich klasse, aber: manchmal werden die Übungen etwas zu schnell ausgeführt, um direkt mitüben zu können, oder es werden nicht beide Seiten gleichermaßen geübt. Spricht etwas dagegen? Ohne Video fällt mir die Übungsdisziplin ehrlich gesagt schwerer; bei guten "Echtzeit"-Videos ruf ich einfach jedesmal das Video auf und übe synchron mit, ohne dass ich Pause- oder Rücktaste betätigen müsste.
Würde das ganz nebenbei nicht auch die Zahl der Aufrufe erhöhen?
*
Bin eben noch auf folgende Idee gekommen: wenn durchgängig, wie im Video oben, nur eine Seite geübt wird, dann mach ich diese Seite mit und lasse das Video danach nochmal komplett laufen, übe dann aber die andere Seite. Das geht ganz gut, ich habs grad ausprobiert. Wenn Freddy dabei einen Ticken langsamer wäre, wärs optimal für mich.
Hallo Helge, da hast du doch eine gute Lösung gefunden 👍🏼