Очень тяжело ввести в привычку хоть какую-то активность, но благодаря положительным комментариям и низкой нагрузки тренировки появляется мотивация и интерес продолжить дальше ❤
Согласна. Именно благодаря этому каналу я смогла и даже захотела сама делать зарядку каждый день, а не потому что надо. Отёков правда почти не стало совсем.
Огромнок спасибо вам, очень долгг искала тренировку такого рода! Залайкате!!! Пожалуйста! Буду делать 2 раза в день! Вес 62,5 кг День 1- ✅ сделалв вечером, только нашла, делаю за час до сна или перед сном День 2 - ✅ сделала перед сном, День 3 ✅ сделала вечером, уже вижу рельефчик какой никакой , утром чуть меньше отёка в области живота, но есть к чему стремиться День 5 ✅ вчера не делала и проснулась с отеками, поэтому от отёков помогает!
спасибо за тренировку начинаю завтра буду делать 2 недели, лайкаете, чтобы не забыла ❤ 1 день ✔️ было прикольно, отеки немного ушли 2 день ✔️ тоже слегка отеки ушли p.s очень сильно всегда утром отекаю 3 день ✔️ помогло от отеков 4 день ✔️ килограммы не ушли, возможно это из-за моего кишечника, либо я мало делала. завтра сделаю
буду делать эту тренировку месяц: начало 7 августа рост 171, вес 59.7 1 день: ✅️ сделала эту тренировку и еще 4 трени пилатес и стречинг 2 день: ✅️ сделала эту тренировку и 4 как вчера 3 день: ✅️ сегодня ели как заставила себя сделать, все так же 5 тренировок 4 день: ✅️ сделала, ещё на пресс, ноги и икры
Что-ж, для самодисциплины буду делать и каждый день отписываться о результатах. Вес до - 51.25 кг День 1: ✔️ +выполняю упражнения на укрепление тазового дна День 2: ✔️ +те же упражнения на укрепление тазового дна. Так как на носу месячные, то даже поправилась, как это обычно бывает, поэтому жду начала и конца месячных, чтоб узнать результаты День 3: ✔️ День 4: - 😅пропустила денёк День 5: ✔️ выполнила на ура День 6: ✔️
@@lavandishmedia188 на самом деле я до сих пор выполняю эту тренировку, плюсом множество других, в итоге сбросила 1кг Для меня это большой результат, так как я убираю жировую прослойку и одновременно набираю мышечную массу)
Недавно после тренировок я начала делать заминочные зарядки. Очень хорошо помагает. И если обычно мышцы болять на следующее утро, то с такой вот заминочкой все просто прекрасно. Ну конечно не только эту делаю, надо после такого чтото более спокойное. Я делаю две заминки, чтобы плавно перетечь в состояние спокойствия😊. Прекрасная зарядочка доступная всем
Взвесилась после йоги, этой тренировки и еще другой от этой же девушки полайкайте чтобы я исправлять не забыла 1 день 50,45 вес 2 день сделала опять йогу и две тренировки. сколько вешу хз, так как у меня цель не потеря веса) 3 день сделала 4 и 5 пропустила , так как не было времени 6 сделан 7 тоже
Бульте аккуратны!❤ У меня вес примерно 85 кг Первые разы когда делала тренировку эту все было отлично но больновато было коленям иногда и похрустывали немного во время упражнения на покачивания на колене на 12.00 (ну как и много что во время этой тренировки) Но примерно месяц назад во время выполнения упражнения где на одном колене раскачиваешься 12:00 у меня начало болеть колено и болит до сих пор при нагрузке Или если ногу сильно в колене согнуть Такая ноющая боль не сильная но бывает прям ощутимо И я бы вам советовала если у вас большой вес не делать эти раскачивания Я дура делала и когда еще болеть не начало думала да ладно ничего страшного поделаю А сейчас вот болит и не проходит. До этого никогда не болели у меня колени и ничего не хрустело. Надеюсь что пройдет. А так все желание заниматься пропало.
Буду делать именно ету тренировку по утрам будем смотреть на результат Вес-51 Талия-38 Буду делать неделю 1 день - Вроде не сложная сделала легко 🙃 2 день - Легко, но немного ноги болят но сразу после тренировки есть настроение. 3 день -сделала
✨✨ Буду делать 2 недели, каждый день по 2 раза ( утром натощак и вечером, примерно в 18:00; так же стоит учесть, что паралельно делаю тренировку Хлои Тинг 2023 Hourglass Challenge ) Лайкайте, чтобы я не забыла! ---> Вес натощак 80,9 День 1: 😊✅ Сразу почувствовала лёгкость в ногах, как будто не хожу а летаю
@@maylotop2003с чего вы решили, что девушка от такой нагрузки забросит? Каждый человек - индивидуальный организм, возможно для неё такие нагрузки самое то. Возможно она уже сейчас в хорошей форме и активно занимается спортом, привыкла к подобной нагрузки. Так что не советуйте то,чего не знаете. Всего доброго
Скажите пожалуйста, как совмещать данный вид тренировки с силовыми? Лимфодренажные делаю ежедневно, силовые через день. Имеется ввиду лимфодренажную делать после или до силовой?
Наверное попробую ее сделать. Буду делать неделю, утром и вечером. А там дальше посмотрим может и две недели 0,5 день вечер 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Что-то не поняла я смысла большинства упражнений. Из-за нечёткой техники на видео вообще не понятно на что надо делать акцент, чтобы что-нибудь прочувствовать.
кто делал, скажите, когда вы её делаете вам сложно? выделяется пот как от обычных тренировок? интересуюсь потому что планирую делать утром перед школой, так как я утром в душ не хожу, то не хотелось бы потной идти в школу, сколько от 1 до 10 по сложности?
Товарищи , а кто реально пробовал? Я раскачала бедра. Уже почти полгода скинуть не могу, если не больше. Как будто отек, то ли жир. Хотя уже и диеты соблюдаю, и что только не делаю
Там просто выкручиваешь таз и он сам не много подниматься как на видео. Скручиваешься в сторону согнутой ноги, которая перед вами и напрягая мышцу тазового дня ноги, которое лежит от вас. Надеюсь помогло, я тоже не сразу поняла.
не советую тратить время на эту тренировку, бесполезная, так еще и не понятно что как делать, автор не додумался комментировать упражнения, а просто музыку для сна наложила🤦🏼♀️
буду делать до 1 сентября 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ❌ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ❌ 7 день ❌ 8 день ✅ 9 день 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Буду делать 7 дней День 1 - 52 кг День 2- 51.4 кг День 3- 51.1 кг День 4- 50.7 кг День 5-51.2 кг День 6-51.0 кг День 7- 50.6 кг Итог: * питание не меняла, больше пью воды Upd: продолжаю делать День 8- День 9- День 10- День 11- День 12- День 13- День 14-
всем привет, хочу попробовать эту тренировку. начну завтра, т.к. сейчас ночь и я не смогу щас встать. талия: 77 см бедра: 56 см 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день' 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: результаты буду смотреть на 15-ый день. итоги:? вес:? талия:? бедра:?
☀️ Ура, новое видео! ☀️ Благодарю за тренировку Буду делать 2 недели Вес примерно 56-57 Замеры сделаю на 7 и 14 день - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - День 1 ✔️ День 2 ✔️ День 3 ✔️ (было намного легче, чем в первый день) День 4 ✔️ (визуально лицо больше по утрам не сильно отекает) День 5 ✔️ (прошла тренировка легко) День 6 ✔️ (было лень, но я сделала 🙃) День 7 ✔️ (Минус 2 кг) День 8 ❌ встала в 5 утра и не успела за весь день сделать её День 9 ✔️ День 10 ✔️ День 11 ✔️ (да, я еще жива) День 12 ✔️ (уже как привычка )
@@NK_AL все хорошо Продолжаю делать эту тренировку или другие на лимфу Из за учебы, бывает, иногда пропускаю Но у меня теперь выработалась привычка. Я этому очень рада
Большое спасибо за комплекс! Единственное, не поняла, в чём заключается упражнение, начинающееся в 10:38. В такие моменты не хватает комментария (тестом или голосом)
спасибо за эту зарядку, она супер! буду каждое утро включать ❤ есть только один момент: на 11 минуте что за упражнение сидя и с микроповоротами? какие задействованы мышцы? какая механика выполнения? не хватило голосовых пояснений, потому что упражнение странное))) ну или я может непродвинутая 😂
Анастасия здравствуйте, можете ли вы снять видео или shorts , упражнения для рук они у меня такие жирные как будто там целлюлит и можно упражнения от перекос таза,у меня есть один бок а второго нет, пожалуйста ответьте или снимите, прошу вас 😭🥲🥹
Анастасия, спасибо за обновленный вариант ❤ Очень нравится предыдущая лимфодренажная зарядка и эта очень понравилась. Очень хорошо работают суставы. Спасибо Вам🌺
Очень тяжело ввести в привычку хоть какую-то активность, но благодаря положительным комментариям и низкой нагрузки тренировки появляется мотивация и интерес продолжить дальше ❤
Согласна. Именно благодаря этому каналу я смогла и даже захотела сама делать зарядку каждый день, а не потому что надо. Отёков правда почти не стало совсем.
Не хватает инструкции голосом во время движений, чтобы сделать все чётко и правильно дышать
не вижу смысла в это. Упражнения достаточно легкие, а эти комментарии будут только мешать и портить настроение под утро
Чудесная тренировка! Прекрасный вариант для начала дня❤ Не только разгон лимфы, но и проработка некоторых групп мышц🔥
Я знатно похрустела
Этот комментарий добавил мне мотивации 😂
😂😂😂😂😂😂😂
😂
😂😂😂😂
Спасибо за такую тренировку , которую хочешь делать утром и без бешеных нагрузок , отличное самочувствие после неё
Таймкоды:
0:40 - 1 упражнение
1:12 - 2 упражнение
1:54 - 3 упражнение
2:33 - 4 упражнение
3:13 - 5 упражнение
3:53 - 6 упражнение
4:33 -7 упражнение
5:13 - 8 упражнение
5:53 - 9 упражнение
6:33 - 10 упражнение
7:14 - 11 упражнение
7:54 - 12 упражнение
8:33 - 12 упражнение
9:13 - 13 упражнение
9:54 - 14 упражнение
10:34 - 15 упражнение
11:14 - 16 упражнение
11:54 - 17 упражнение
12:34 - 18 упражнение
13:14 - 19 упражнение
13:54 - 20 упражнение
Отпадная тренировка! Все самые эффективные упражнения! То, что искала и хотела! Музыка заряжает❤ Благодарю 😊
Огромнок спасибо вам, очень долгг искала тренировку такого рода!
Залайкате!!! Пожалуйста! Буду делать 2 раза в день!
Вес 62,5 кг
День 1- ✅ сделалв вечером, только нашла, делаю за час до сна или перед сном
День 2 - ✅ сделала перед сном,
День 3 ✅ сделала вечером, уже вижу рельефчик какой никакой , утром чуть меньше отёка в области живота, но есть к чему стремиться
День 5 ✅ вчера не делала и проснулась с отеками, поэтому от отёков помогает!
Какой сегодня вес?
@@ПолинаМорозова-д6н я же написала в комментарии на данный момент 62,5 кг, только начала
Ну что?
спасибо за тренировку
начинаю завтра
буду делать 2 недели, лайкаете, чтобы не забыла ❤
1 день ✔️ было прикольно, отеки немного ушли
2 день ✔️ тоже слегка отеки ушли p.s очень сильно всегда утром отекаю
3 день ✔️ помогло от отеков
4 день ✔️ килограммы не ушли, возможно это из-за моего кишечника, либо я мало делала. завтра сделаю
Изменения есть?
буду делать эту тренировку месяц:
начало 7 августа
рост 171, вес 59.7
1 день: ✅️ сделала эту тренировку и еще 4 трени пилатес и стречинг
2 день: ✅️ сделала эту тренировку и 4 как вчера
3 день: ✅️ сегодня ели как заставила себя сделать, все так же 5 тренировок
4 день: ✅️ сделала, ещё на пресс, ноги и икры
Дава1
Ваши тренировки лучшие!❤ большое спасибо за новое видео!
Делала эту тренировку целую неделю по утрам, -2 кг и заметно ушки на бедрах стали меньше!!Тренировка супер!
А как питались?
@@btschiko4270 Питалась я как обычно, только по утрам стала меньше кушать и обязательно только после 1~2 часа как встала
Огромная благодарность💜 таз оживает сразу🌷
Классная зарядка! Каждое утро делаю ваш первый вариант, а тут ютуб посоветовал новенькую)) класс🎉
сделала 6 тренировка , результат сильный не заметила , но ушёл отёк с лица , продолжаю дальше!)
Спасибо за ваши тренировки! Получается заниматься, нет такой тяги все бросить, а главное эффективно!
Спасибо за комплекс!
Ещё бы рекомендации к упражнениям по дыханию, где и как надо.
Время пролетело очень быстро! Благодарю ❤️
Что-ж, для самодисциплины буду делать и каждый день отписываться о результатах.
Вес до - 51.25 кг
День 1: ✔️ +выполняю упражнения на укрепление тазового дна
День 2: ✔️ +те же упражнения на укрепление тазового дна. Так как на носу месячные, то даже поправилась, как это обычно бывает, поэтому жду начала и конца месячных, чтоб узнать результаты
День 3: ✔️
День 4: - 😅пропустила денёк
День 5: ✔️ выполнила на ура
День 6: ✔️
Какой итоговый результат?
@@lavandishmedia188 на самом деле я до сих пор выполняю эту тренировку, плюсом множество других, в итоге сбросила 1кг
Для меня это большой результат, так как я убираю жировую прослойку и одновременно набираю мышечную массу)
Недавно после тренировок я начала делать заминочные зарядки. Очень хорошо помагает. И если обычно мышцы болять на следующее утро, то с такой вот заминочкой все просто прекрасно. Ну конечно не только эту делаю, надо после такого чтото более спокойное. Я делаю две заминки, чтобы плавно перетечь в состояние спокойствия😊. Прекрасная зарядочка доступная всем
Спасибо, я делала утром прямо на работе, такой кайф и бодрость сразу после тренировки 😊❤
Офигенная тренировка!)
После нее жить захотелось 😄
Благодарю от всей Души и моего тела, очень понравилось тренироваться с вами, продолжу с удовольствием! Вы солнышко и чудо ❤❤❤
Огромное спасибо Вам, Анастасия, замечательная тренировка! 🙏🏻❤️
Настя,спасибо за тренировку!
Взвесилась после йоги, этой тренировки и еще другой от этой же девушки полайкайте чтобы я исправлять не забыла
1 день 50,45 вес
2 день сделала опять йогу и две тренировки. сколько вешу хз, так как у меня цель не потеря веса)
3 день сделала
4 и 5 пропустила , так как не было времени
6 сделан
7 тоже
Изменения есть?
Благодарю, то, что искала ❤
редко коментирую, но тут браво. спасибо, ожила с утра
Буду делать эту тренировку утром и вечером!
Вес-75
1-день✅❌
Бульте аккуратны!❤
У меня вес примерно 85 кг
Первые разы когда делала тренировку эту все было отлично но больновато было коленям иногда и похрустывали немного во время упражнения на покачивания на колене на 12.00 (ну как и много что во время этой тренировки)
Но примерно месяц назад во время выполнения упражнения где на одном колене раскачиваешься 12:00 у меня начало болеть колено и болит до сих пор при нагрузке
Или если ногу сильно в колене согнуть
Такая ноющая боль не сильная но бывает прям ощутимо
И я бы вам советовала если у вас большой вес не делать эти раскачивания
Я дура делала и когда еще болеть не начало думала да ладно ничего страшного поделаю
А сейчас вот болит и не проходит.
До этого никогда не болели у меня колени и ничего не хрустело.
Надеюсь что пройдет.
А так все желание заниматься пропало.
Буду делать именно ету тренировку по утрам будем смотреть на результат
Вес-51
Талия-38
Буду делать неделю
1 день - Вроде не сложная сделала легко 🙃
2 день - Легко, но немного ноги болят но сразу после тренировки есть настроение.
3 день -сделала
Талия 38?!!!? Это возможно при таком весе?
@@miska.0nyaя сама в шокє
Ценность тут не в этих лёгких упражнениях, а в уроке самолюбования!!!
Молодец девушка, мне бы такую самооценку 😊
Спасибо огромное, отличная тренировка❤️❤️❤️
какая вы красивая!!! спасибо за тренировку 🥰
Тренировка хорошая, но хотелось , что бы вы объясняли упражнения, так не понятно 😢
Спасибо большое, очень классная тренировка❤!
Благодарю за тренировки ❤
Почему нет объяснений?! Некоторые упражнения не понятно как правильно выполнять
Спасибо, буду делать регулярно!
такое бодрое утром
Музыкальное сопровождение топ, тренировка тоже ❤
Супер, классная тренировка, спасибо
Как то уж слишком втянулась и час занятия пролетел как 15минут😅, надеюсь в привычку быстро войдет ибо с силой воли у меня проблемы😅
✨✨ Буду делать 2 недели, каждый день по 2 раза ( утром натощак и вечером, примерно в 18:00; так же стоит учесть, что паралельно делаю тренировку Хлои Тинг 2023 Hourglass Challenge ) Лайкайте, чтобы я не забыла!
---> Вес натощак 80,9
День 1: 😊✅ Сразу почувствовала лёгкость в ногах, как будто не хожу а летаю
слишком много нагрузки. Вводите всё постепенно, а не вот так всё сразу, если не хотите забросить всё через день и чувствовать себя комфортно.
как результаты
@@maylotop2003с чего вы решили, что девушка от такой нагрузки забросит? Каждый человек - индивидуальный организм, возможно для неё такие нагрузки самое то. Возможно она уже сейчас в хорошей форме и активно занимается спортом, привыкла к подобной нагрузки. Так что не советуйте то,чего не знаете. Всего доброго
@@helenmatviyenko6956 да пожалуйста, я вроде ничего не утверждала, просто совет
Спасибо за тренировку , для меня какие-то не привычные и странные упражнения .
Благодарю 😊 хорошая тренировка 👍
Отличная тренировка, спасибо! ❤
Буду делать месяц , посмотрим что выйдет
Буду взвешиваться каждое утро !
Вчера ✅ (55.6)
День 2✅ ( 55.3 )
День 3✅ (55.1)
Скажите пожалуйста, как совмещать данный вид тренировки с силовыми? Лимфодренажные делаю ежедневно, силовые через день. Имеется ввиду лимфодренажную делать после или до силовой?
Эту тренировку надо делать натощак, или можно после завтрака?)
Наверное попробую ее сделать.
Буду делать неделю, утром и вечером. А там дальше посмотрим может и две недели
0,5 день вечер
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Тренировка классная. Но у меня сильно забиты мышцы шеи и плеч, как можно их проработать?
Что-то не поняла я смысла большинства упражнений. Из-за нечёткой техники на видео вообще не понятно на что надо делать акцент, чтобы что-нибудь прочувствовать.
Здравствуйте, а можно делать эту зарядку при диастазе?)
Хорошие тренировки у вас, но мне бы хотелось чтоб они были дольше, 50 секунд хотя бы
Только поймешь как упражнение делать, а новое уже на подходе
Но ведь перед каждым упражнением есть маленький отдых с подсказкой о дальнейшем упражнении
А я сделала сразу 2 раза подряд, и стало понятно что и как делать
Подскажите, беременным все упр можно?
Спасибо за утений заряд
Ух какая дочка у Бориса Бурды, молодец.
Спасибо дорогая
предлагаю создать беседу-поддержки по похудению
Бдагодарю😊
Я делаю эту тренировку уже месяц и хочу сказать, что у меня прошли боли в спине
А что по отекам?
@@tresh0wo изменений не заметила 🥹
кто делал, скажите, когда вы её делаете вам сложно? выделяется пот как от обычных тренировок? интересуюсь потому что планирую делать утром перед школой, так как я утром в душ не хожу, то не хотелось бы потной идти в школу, сколько от 1 до 10 по сложности?
вообще не потеешь, легкая зарядочка просто
@@svet7lna спасибо)
Круто! Спасибо ❤
я только сейчас поняла, что это та самая Настя, которая снимала с Пашей и которых я смотрела в детстве...
У меня такой вопрос, можно ли выполнять данную тренировку в качестве разминки перед кардио или силовыми?
Лучше это делать перед тренировкой, а после неё растяжку, чтобы мышцы расслабились
Мені сподобалося .дякую
По сколько подходов делать?
А беременным можно?
Товарищи , а кто реально пробовал? Я раскачала бедра. Уже почти полгода скинуть не могу, если не больше. Как будто отек, то ли жир. Хотя уже и диеты соблюдаю, и что только не делаю
я ежедневно делаю лимф зарядки от отеков , разные и скажу что мне помогает. А в вашем случае может сушку попробовать еще, не знаю
@@illisia_17l1 ,точно! Мне кажется, вы правы. Надо только найти упражнения для сушки.
@@illisia_17l1 , а какие вы делаете зарядки от отеков? Именно эту? Или вообще любые можно
Можно делать ее как зарядку по утрам ?
По утрам ее и желательно делать
😍😍😍😍😍
начало 0:38
Делаю неделю результата 0
Может сменить рацион питания?
Помогает похудеть?
Да конечно ❤
Я так и не поняла что вы делаете на 10:53 минуте . Хотелось бы что бы проговаривали действия а не просто делали
Там просто выкручиваешь таз и он сам не много подниматься как на видео. Скручиваешься в сторону согнутой ноги, которая перед вами и напрягая мышцу тазового дня ноги, которое лежит от вас. Надеюсь помогло, я тоже не сразу поняла.
не советую тратить время на эту тренировку, бесполезная, так еще и не понятно что как делать, автор не додумался комментировать упражнения, а просто музыку для сна наложила🤦🏼♀️
Телосложение ваше оставляет желать лучшего😐
Девочки,присоединяйтесь! Ну не сбрасываете вес-фиг с ним😂
А энергии сколько получите, это не объяснить словами!
Спасибо Настюша!
Девочки начните пить регулярно воду , минимум 1.5 л в день и не нарушайте это , вот увидите лишнее будет уходить и вечером старайтесь не кушать
@@Yulia-v4h"не кушать" а дефицит калорий
Я же не одна, делаю эти тренировок вечером?
Вы не одна😊❤
я тоже делаю
Я тоже хахахахахах
Не одна
Нет😂❤
буду делать до 1 сентября
1 день ✅
2 день ✅
3 день ❌
4 день ✅
5 день ✅
6 день ❌
7 день ❌
8 день ✅
9 день
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
Отличная тренировка, только не хватает ваших комментариев по поводу упражнений
Буду делать 7 дней
День 1 - 52 кг
День 2- 51.4 кг
День 3- 51.1 кг
День 4- 50.7 кг
День 5-51.2 кг
День 6-51.0 кг
День 7- 50.6 кг
Итог:
* питание не меняла, больше пью воды
Upd: продолжаю делать
День 8-
День 9-
День 10-
День 11-
День 12-
День 13-
День 14-
Вы по одному подходу делали?
Ну что
@@dianzxssсудя по результатам типичное колебание веса в рамках нескольких дней
?
Update для всех,кто ждал, вес остановился на 49,5. Тренировку делаю, когда чувствую отчётность или вместо зарядки всем советую ❤️
Буду делать неделю
1 день: ✅️
2 день: ✅️
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Залайкайте плиз 😢
ну?
Ну шо
ну шо ты голова?
Аааууууу
Ееей как результаты?
Не хватает разбора правильной техники, а так тренировка супер)
всем привет, хочу попробовать эту тренировку. начну завтра, т.к. сейчас ночь и я не смогу щас встать.
талия: 77 см
бедра: 56 см
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день'
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
результаты буду смотреть на 15-ый день.
итоги:?
вес:?
талия:?
бедра:?
Забросила?
☀️ Ура, новое видео! ☀️
Благодарю за тренировку
Буду делать 2 недели
Вес примерно 56-57
Замеры сделаю на 7 и 14 день
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
День 1 ✔️
День 2 ✔️
День 3 ✔️ (было намного легче, чем в первый день)
День 4 ✔️ (визуально лицо больше по утрам не сильно отекает)
День 5 ✔️ (прошла тренировка легко)
День 6 ✔️ (было лень, но я сделала 🙃)
День 7 ✔️ (Минус 2 кг)
День 8 ❌ встала в 5 утра и не успела за весь день сделать её
День 9 ✔️
День 10 ✔️
День 11 ✔️ (да, я еще жива)
День 12 ✔️ (уже как привычка
)
большая молодец!)
Как результаты?
@@NK_AL все хорошо
Продолжаю делать эту тренировку или другие на лимфу
Из за учебы, бывает, иногда пропускаю
Но у меня теперь выработалась привычка. Я этому очень рада
@@dashanufri спасибо за ответ! А вес/вид улучшился?
Сколько калорий сжигает?
Спасибо, Анастасия!
Каждый день делаю 2 ваших лимфодренажных зарядки ! Оч крутой эффект , я в восторге, давно искала такие упражнения ❤️
Большое спасибо за комплекс! Единственное, не поняла, в чём заключается упражнение, начинающееся в 10:38. В такие моменты не хватает комментария (тестом или голосом)
Подскажите пожалуйста, скоько калорий тратися за одну тренировку?
скажу как легче понять что ты похудела,бери вещь мелкую и одевай каждые два дня тренировок,если влезет и жмать не будет значит результат не зря
спасибо за эту зарядку, она супер! буду каждое утро включать ❤ есть только один момент: на 11 минуте что за упражнение сидя и с микроповоротами? какие задействованы мышцы? какая механика выполнения? не хватило голосовых пояснений, потому что упражнение странное))) ну или я может непродвинутая 😂
Анастасия, это тренировка даже круче предыдущей от отеков! Спасибо большое👍🏻
Можно результаты узнать?
здравствуйте!❤️чудесная тренировка❤️😍 скажите пожалуйста, её нужно делать натощак или перед ней можно выпить стакан воды?
я натощак всегда делаю, после тренировки можно спокойно пить воду
Стакан теплой воды - тренировка - завтрак
Анастасия здравствуйте, можете ли вы снять видео или shorts , упражнения для рук они у меня такие жирные как будто там целлюлит и можно упражнения от перекос таза,у меня есть один бок а второго нет, пожалуйста ответьте или снимите, прошу вас 😭🥲🥹
Тренировка расслабляет)
И не сложная, буду делать по утрам, так и настроение поднимется и энергия
у вас имеется резултьтат?
@@эхххх-м5й я забросила на первых днях к сожалению
Анастасия, спасибо за обновленный вариант ❤ Очень нравится предыдущая лимфодренажная зарядка и эта очень понравилась. Очень хорошо работают суставы. Спасибо Вам🌺
А я меняю для разнообразия , тренировки супер
Спасибо за тренировку 🤍
У меня перестала болеть шея и ушли отеки с лица 🥰🥰🥰
Короче буду делать неделю, залайкайте, чтобы не потерялась❤
Через неделю напишу резы
Талия 80 см(хочу 70)
Ну