Ulga dla pleców | Rozluźnienie kręgosłupa |
Вставка
- Опубліковано 13 вер 2024
- Dziś mamy dla was coś wyjątkowego - trening, który pomoże Ci rozluźnić kręgosłup, zwłaszcza jego dolny odcinek i uwolnić napięcie, które nagromadziło się w tym rejonie. To będzie prawdziwa ulga dla naszych pleców! 😍 Sesję poprowadzi trenerka medyczna - Helena Ignatowska, która podzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem w dziedzinie zdrowia kręgosłupa 💚
W dzisiejszym odcinku będziemy pracować przede wszystkim z oddechem, który jest niezastąpionym narzędziem w walce z napięciami i bólami pleców. Będzie to trening nie tylko rozciągający, ale także wzmacniający i aktywujący nasze mięśnie 💪
Przed rozpoczęciem treningu, upewnij się, że masz przygotowaną długą gumę lub w razie jej braku długie legginsy. To będzie nasze narzędzie do pracy nad mięśniami pleców i kręgosłupa.
Helę znajdziesz tutaj 👉 / naladujbate. .
I tutaj 👉 naladujbaterie...
Ćwiczymy w Medstacji w Gdyni - miejscu, które powstało w trosce o Twoje zdrowie 💚
medstacja.pl/
/ medstacja
Olu, jak zawsze czad!🎉 A może coś w podobnym klimacie ale na odcinek piersiowy? Wierzę w Ciebie😘I jak zawsze z wdzięcznością dziękuję❤
A tak! Nagramy coś na piersiowy 😃
No i jak Cię nie kochać, no jak??❤🩷Poprawiasz mi niezmiennie humor. Z WIELU powodów🥇
Witam, ciesze się i bardzo dziękuję za te ćwiczenia, rozluzniły mi dolny odcinek pleców oraz ale chyba bardziej oddech spowodował, że znikło napięcie w klatce piersiowej. Mimo ze mam 61 lat to bez problemu dalam radę🎉
Ach! Cudnie doświadczać takich odczuć. Niech napięcie nie wraca. Dobrego dnia 😊
Dziękuję, nareszcie fachowo wyjaśnione krok po kroku. Lepiej od mojego fizjoterapeuty, jak widzę do tąd robiłam nie poprawnie niektóre ćwiczenia. 👌
Pięknie dziękuję, miłe ćwiczenia,juz czuję ulgę w dolnym odcinku pleców .Pani Hela tak kojąco spokojna❤
Dziękuję za jednoczesne wyciszenie i rozluźnienie ❤bardzo fajnie wpasowały mi się te ćwiczonka po intensywnym dniu 😇🤗
Uwielbiam z Tobą cwiczyć Olu, jestes najlepsza,moj maz tez tak twierdzi❤
O rety! Jest mi szalenie miło :) Uściski dla Was i lecimy dalej 💪🏻
Po prostu wspaniałe.
Cudne uczucie po zrobieniu tych ćwiczeń ❤❤ Dziękuję 😘
Prawda? Niech to samopoczucie Cię nie opuszcza 😊🧘🏼♀️
Wspaniałe ćwiczenia. Dzięki ❤❤❤
Bardzo się cieszymy, że się podobało 💚
super ćwiczenia! czuję ulgę w odcinku lędźwiowym. będę wracać do nich. dziękuje ❤
Regularność ćwiczeń jest bardzo ważna 😃
Idealne na zakończenie dnia ❤
A my już startujemy z nowym dniem 😃 Niech będzie dla nas piękny
O, wow jakie to było dobre!!!
Świetne ćwiczenia dziękuję pozdrawiam 😂❤
Ale super przyjemne cwiczenia :)❤
O to właśnie chodzi 💪🏻😃
Super relaks ❤
Świetne ćwiczenia Dziękuję ❤
Nasza przyjemność 😊
Co to było????!!!! Cudo nie ćwiczenia !!!!! Mięśnie bolą jak po PowrMe, a kręgosłup.... nie wiem, że go mam.
Pani Olu dziękuje😍, proszę podziękować również Pani Helenie.
Olu, czy teraz robisz tylko raz w tygodniu ćwiczenia?
Generalnie bardzo mi się podobają Twoje ćwiczenia i wykonuję je mniej lub bardziej regularnie od 1,5 roku.
Dziękuję Ci za nie 😊 i proszę o więcej z gumami. Pozdrawiam serdecznie, Iwona
Premiery są raz w tygodniu. Ale treningów mamy już sporo na kanale 😅 Do zobaczenia na macie
Super ćwiczenia, tak samo jak ćwiczenia przy ścianie, pozdrawiam serdecznie 💗😊😊
Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że dziś także spotykamy się na macie 😊🧘🏼♀️
Czy przy przepuklinie kręgosłupa można robić te ćwiczenia
Jak zawsze dziękuje za ćwiczenia. Dlaczego w większości filmów z ćwiczeniami podkreśla się, ze kierowane są do osób pracujących na siedząco? Praca stojąca tez powoduje rozmaite bóle pleców, szyi, barków. Proszę o więcej cwiczen skierowanych do tej zaniedbanej grupy, stanowiącej wszak większość
To są te same ćwiczenia, teoretycznie nadmierna kompresja następuje szybciej podczas siedzenia niż stania, bowiem siedzenie bardziej obciąża kręgosłup i spina stawy biodrowe… więc przyjęło się mówić o siedzącym trybie życia jako najgorszej opcji dla mobilności, ale zawsze można mieć wyjątkowo dokuczliwą pozycję podczas stania np. z lekkim pochyleniem do przodu, w długotrwałym unieruchomieniu… w każdym razie ćwiczenia są te same, natomiast wiadomo, że jest jeszcze kwestia indywidualizacji pod kątem danej patologii i spowodowanej przez nią dolegliwości, ale to już indywidualnie diagnozuje fizjoterapeuta, chiropraktyk, osteopata.
Za dużo gadania...sorry ;(
Mało cwiczenia dużo gadania. Wolę ćwiczyć z konkretną Olą niestety.