@@izishoty2785 Owszem, ale sądzę że gdyby Pan Marek miał każdemu z osobna przekazywać tak obszerną wiedzę i brać chociażby 100zł, to wyszedłby na tym lepiej, a ludzi i tak byłoby mniej którym by pomógł. Ja mu życzę jak najlepiej, tak jak on nam.
UA-cam to taka tania kopalnia wiedzy. Puszczaja Ci troche reklam. Ale subskrybowac bez reklam, np sciagajac taki odcinek juz nie mozesz powiedziec ze jest za darmo.
Filmiki z tego kanalu powinny miec napisy w jezyku angielskim. Wiedza jest naprawde bardzo rzetelna, przydatna i powinna miec szanse trafic do wiekszej grupy odbiorcow. Pozdrawiam
Panie Marku w imieniu wszystkich ludzi na ziemi bardzo dziękuję za Pana pomoc dla ludzi !!! Według mnie na Świecie powinno być więcej takich ludzi jak Pan którzy chcą innym pomagać , a nie im szkodzić. Wielki szacunek dla Pana i Pana pracy. Pozdrawiam z Górnego Śląska
Facet jest naprawdę wybitny. Wykonuję już 2-3 ćwiczenia z tego kanału i jakość mojego życia uległa poprawie. Dużo mówi, ale każde słowo ma sens, a współczynnik lansu=0. Nawet nie musi niczego sprzedawać, bo ludzie sami będą do niego przychodzić. Rzetelność to najlepsza reklama - oczywiście w zawodach, które mają sens. A Qczaj niech wbiegnie z rozpędu na ścianę :D
Ja jestem skazany na siedzienie, jako kierowca ciezaròwki spedzam w pracy nawet po 15 godzin dziennie... Cwiczenia Pana Marka to dla mnie byc albo albo nie byc.... Kiedys lekarz badając mòj kręgosłup powiedział,ze mnie czeka wòzek inwalidzki, pòki co cwicząc nie daję sie... Zdrowia wszystkim życzę...
@CHAD-f9u Dzięki temu,ze rozciągam mięsnie lędzwiowo biodrowe codziennie rano I wieczorem mogę funkcjonować,oczywiscie do bólu sie przyzwyczajiłem ale nie daję sie, w głowie wmawiam.sobie,ze jest z kazdym dniem lepiej więc jest w miarę ok
Najlepiej skombinować sobie biurko stojące. Ja też spędzam codziennie minimum godzinę w pełnym przysiadzie. Jak najgłębszy ma być. Znajomy ma za to bierznie która lekko zmodyfikował i chodzi podczas pracy (maksymalnie 3km/h).
Intuicyjnie, w domu po pracy, stosowałam taką pozycję. Teraz tylko trochę ją zmodyfikuję, bo wreszcie zrozumiałam co powinnam osiągnąć. Dziękuję Panie Marku. To film właśnie dla mnie 😀
5:58 Trudno porównać sylwetkę z tego momentu i z początku filmu ponieważ na początku praktycznie cały czas siedzisz :). Jest tylko jeden mały momencik w pozycji pionowej jednak nie stoisz tam prosto. Ale wszystko jedno, ja akurat wierzę na słowo, a ćwiczenie super, bardzo przydatne i na pewno wypróbuję.
Jeżdże na wózku od ponad roku i szukam od roku powodu mojego garbienia się, pytałem lekarzy, rehabilitantów i nikt nie wiedział a tu jeden film wszystko wyjaśnia. Dziękuję panu bardzo i mam nadzieję że się sprawdzi :)
Sporo osób pracuje teraz zdalnie często używając laptopów co daje duże możliwości pracy w różnych pozycjach i zmienianie ich w ciągu dnia. Może udałoby się nagrać odcinek o tym?
Po obejrzeniu KOLEJNEGO filmu naszła mnie taka mysl.Jesli wiedza to potega to Pan jesteś POTĘŻNY! Mega wszystkie filmy ,pojawiła sie 4 z przodu i co nieco trzeszczy boli ,ale już przestaje bo to WSZYStKO działa ,dziekuje pozdrawiam.
Dostawać takie informacje za darmo jest niespotykanie, nierealnie rzadko. Mamy taką możliwość i doceńmy pracę Pana Marka. Sto Lat !
Podpisuję się pod tym komentarzem! Dziękuję bardzo.
Jeśli uważasz, że coś jest za darmo i za to nie płacisz to Ty jesteś produktem :-) Mimo wszystko genialny filmik Panie Marku!
My nie płacimy ale on pieniądze dostaje z reklam
@@izishoty2785 Owszem, ale sądzę że gdyby Pan Marek miał każdemu z osobna przekazywać tak obszerną wiedzę i brać chociażby 100zł, to wyszedłby na tym lepiej, a ludzi i tak byłoby mniej którym by pomógł. Ja mu życzę jak najlepiej, tak jak on nam.
UA-cam to taka tania kopalnia wiedzy. Puszczaja Ci troche reklam. Ale subskrybowac bez reklam, np sciagajac taki odcinek juz nie mozesz powiedziec ze jest za darmo.
Filmiki z tego kanalu powinny miec napisy w jezyku angielskim. Wiedza jest naprawde bardzo rzetelna, przydatna i powinna miec szanse trafic do wiekszej grupy odbiorcow. Pozdrawiam
Zgadzam sie. Ja zawsze tlumacze mojemu mezowi, moglby sie juz polskiego nauczyc 🤣
@@usables4028 albo trzeba było sobie wziąść polaka za męża
Bardzo trafna uwaga. Też tak uważam.
@@TheKozikreal Wiadomo, warto braść
@@TheKozikreal Patrząc na mądre myśli niektórych polskich mężczyzn, to trochę jednak strach.
Panie Marku w imieniu wszystkich ludzi na ziemi bardzo dziękuję za Pana pomoc dla ludzi !!!
Według mnie na Świecie powinno być więcej takich ludzi jak Pan którzy chcą innym pomagać , a nie im szkodzić. Wielki szacunek dla Pana i Pana pracy.
Pozdrawiam z Górnego Śląska
U Ciebie Marek to najpierw łapka na ślepo, a potem oglądam
Jdaję łapkę w ciemno :} potem oglądam. Pozdrawiam
Ja też
Ja też
Facet jest naprawdę wybitny. Wykonuję już 2-3 ćwiczenia z tego kanału i jakość mojego życia uległa poprawie. Dużo mówi, ale każde słowo ma sens, a współczynnik lansu=0. Nawet nie musi niczego sprzedawać, bo ludzie sami będą do niego przychodzić. Rzetelność to najlepsza reklama - oczywiście w zawodach, które mają sens. A Qczaj niech wbiegnie z rozpędu na ścianę :D
Jakie dokładnie Pani wykonuje?
Pan MAREK jest oczywiście GENIALNY
super patent,dzięki Marek
Dzięki Marek.Pozdrawiam i proszę nie przestawaj.🙂
DZIĘKUJEMY , POZDRAWIAMY, ZDROWIA ŻYCZYMY
Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie z zachodniopomorskiego
Super, tego mi było trzeba, dzięki wielkie Marku
Super porada! Dziękuję
Jak zwykle super przydatny film, dziękuję, miłej niedzieli dla wszystkich 🙂👍
Stokrotne dzięki :).
Dziękuję, to coś dla mnie 👍🏻
Dziękuję bardzo pozdrawiam
dzięki bardzo za ten film
Dziękuję , przydatna informacja , na pewno będę ćwiczyła , pozdrawiam serdecznie.😀🤩
Dziękuję bardzo za porade
Wszystko wdrażam w trening. Nie tylko swój. Dziękuję za ciekawe materiały.
Dzień dobry Marku. Mam dla Ciebie wyzwanie - ćwiczenia dla kobiet w CIĄŻY tych zdrowych i bez większych przeciwskazań.
Dziękuję i pozdrawiam Pana serdecznie.
Ja jestem skazany na siedzienie, jako kierowca ciezaròwki spedzam w pracy nawet po 15 godzin dziennie...
Cwiczenia Pana Marka to dla mnie byc albo albo nie byc....
Kiedys lekarz badając mòj kręgosłup powiedział,ze mnie czeka wòzek inwalidzki, pòki co cwicząc nie daję sie...
Zdrowia wszystkim życzę...
Dużo wytrwałości Lopez😊
Tylko życzyć wytrwałości i konsekwencji!
I jak kręgosłup po takim czasie?
@CHAD-f9u
Dzięki temu,ze rozciągam mięsnie lędzwiowo biodrowe codziennie rano I wieczorem mogę funkcjonować,oczywiscie do bólu sie przyzwyczajiłem ale nie daję sie, w głowie wmawiam.sobie,ze jest z kazdym dniem lepiej więc jest w miarę ok
Bardzo proste i dobre. Pozdrawiam
Marku, dziękuję. Miłej niedzieli☆
Zaczynam już dziś 👍 koniecznie! Dziękuję 😁
Świetny kanał aż jestem w szoku , ze za darmo takie porady . Jestem zawodowym kierowca wiec wielkie dzięki
Najlepiej skombinować sobie biurko stojące. Ja też spędzam codziennie minimum godzinę w pełnym przysiadzie. Jak najgłębszy ma być.
Znajomy ma za to bierznie która lekko zmodyfikował i chodzi podczas pracy (maksymalnie 3km/h).
Super ćwiczonka ! ! DZIAŁA . Bardzo dziękuję za tą praktyczną wiedzę , która pozwala zdrowo żyć . Pozdrawiam serdecznie. 👍🌹
💖💖💖💖💖💖ciekawy program💖💖💖💖💖💖💖💖projekt dla kregoslupa💖💖💖💖💖💖💖💖🤣💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖Bardzo dziękuję
Dziękuje za ten filmik, pracuje z domu od ponad roku czasu i dokuczają mi plecy. Dzięki tym poradom - pomaga Pan ludziom, dziękuje i pozdrawiam
Intuicyjnie, w domu po pracy, stosowałam taką pozycję. Teraz tylko trochę ją zmodyfikuję, bo wreszcie zrozumiałam co powinnam osiągnąć. Dziękuję Panie Marku. To film właśnie dla mnie 😀
Wspaniałe proste i b.praktyczne wielkie dzięki P. Marku
Wspaniale informacje .Dziekuje.
Ten filmik akurat mi się wyświetlił gdy bolał mnie kręgosłup
Panie Marku jest Pan niesamowity
Pozdrawiam
Ciekawy materiał dziękuje
Dziękuję
Dziękuję!
Dziękuję za dobrą robotę .
Wszystkiego dobrego .
Kocham Cię.
Dzięki za film.
5:58 Trudno porównać sylwetkę z tego momentu i z początku filmu ponieważ na początku praktycznie cały czas siedzisz :). Jest tylko jeden mały momencik w pozycji pionowej jednak nie stoisz tam prosto. Ale wszystko jedno, ja akurat wierzę na słowo, a ćwiczenie super, bardzo przydatne i na pewno wypróbuję.
Ja śpię z 🤍🤍🤍🤍❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🤍🤍🤍🤍🤍🤍🌞🤣wałeczkiem,rano wypoczęty kregoslup. Sen komfort❤❤❤❤❤❤
Super materiał.❤️
Świetne, przydatne cwiczenia
super jest to ćwiczenie, naprawdę pomaga, dzięki Marku 😁
Dziękuje i biorę się do rozciągania :)
Super! Dziękuję bardzo i serdecznie pozdrawiam!
dobra robota
Serdeczne dzięki.
Super, coś nowego:)
Super,jest pan mistrzem przekazywania ogromnie waznych informacji,pozdrawiam I zycze wszystkiego najlepszego.
Potwierdzam skuteczność!!! Praktykuję każdego dnia od ponad 2 lat!! Działa!!!!!!!!!!!!!!!! Dzięki!!!!!!
Oj! Jakżesz mi się to przyda!!! Dobrego dnia 👍😁😁
Super filmik
Przyda się jak najbardziej dam suba na tym kanale
Jeżdże na wózku od ponad roku i szukam od roku powodu mojego garbienia się, pytałem lekarzy, rehabilitantów i nikt nie wiedział a tu jeden film wszystko wyjaśnia. Dziękuję panu bardzo i mam nadzieję że się sprawdzi :)
Dzięki za dobre rady😊
Jestem perkusistą i dużo wykonuję pracy w pozycji siedzącej więc ten film to złoto, bo rzeczywiście często czuję ból w tych miejscach
Ale ulga! Dziękuję serdecznie P.Marku!
Dziękuję za pomoc!
Sporo osób pracuje teraz zdalnie często używając laptopów co daje duże możliwości pracy w różnych pozycjach i zmienianie ich w ciągu dnia. Może udałoby się nagrać odcinek o tym?
Świetny pomysł 👍🏻 Panie Marku prosimy i wszyscy potrzebujemy 🤩
wow zrobilem to od razu po obejrzeniu i ugla jest natychmiastowa. dzieki!!!
Ten kanał ratuje mój kręgosłup
Bardzo dziękuję za te porady!!!!!
Juz po jednym powtórzeniu czuć dużą różnicę ! Wielkie dzięki za pomoc !
Dziekuje jak zawsze wartościowy filmik!
Super filmiki Pan tworzy, dziękuje że jestes.
Genialnie!! Dziękuję!
Dzięki bardzo ☺️ Dla osób pracujących po 12 godz za kółkiem, to szczególnie potrzebne😁
Super kanał Marek jesteś mistrzem 👍😀😀😀
Po obejrzeniu KOLEJNEGO filmu naszła mnie taka mysl.Jesli wiedza to potega to Pan jesteś POTĘŻNY! Mega wszystkie filmy ,pojawiła sie 4 z przodu i co nieco trzeszczy boli ,ale już przestaje bo to WSZYStKO działa ,dziekuje pozdrawiam.
Witam, wdrażam to natychmiast!!!!!!!!!!, dziekuje Panie Marku za ten filmik. Pozdrawiam serdecznie
Super filmik. Oby tak dalej !!!!
Dziękuję bardzo
Ekstra. Pozdr.
Dziekuje Marek, pozdrawiam
genialne ale przy tym proste dziękuję bardzo
To ćwiczenie jest świetne (wypróbowałam na sobie), polecam każdemu! dzięki wielkie.
Super! Bardzo dziękuję! Naprawdę od razu pomogło! 😊❤️
Dziękuję Panie Marku🤗
kolejny świetny film! dzięki Marku!
dzięki!
Genialne :)
Super. Dzieki!
Bardzo dziękuję 🌹
W.dzieki za Pana prace
Dzięki za filmik i pozdrawiam
👍👍👍mega szacun 🙂
Jest Pan cudowny I dziękuję bardzo będę tak cwiczyc
Ten materiał oglądam w tej pozycji i jest w pyte
Świetne, na pewno spróbuję. Pozdrowienia:-)
Dziekuje
Jak zwykle bezcenne porady pozdro
Marku prosiłbym o zrobienie materiału dla kierowców zawodowych jak sobie radzić z kręgosłupem. Serdeczności
Siedzieć prosto a nie pochylonym do tyłu na Maxa aż na łóżku, o to recepta na zdrowy kręgosłup
@@Mati-dz9bg no nie wiem nie leżę na fotelu a jednak czuje dolegliwości w okolicach lędźwi
Może już cię wiek dopada haha, zdrowia kolego, dużo kierowców jak patrzę to leżą a nie siedzą z tąd mój komentarz
@@Mati-dz9bg heheheh nie chyba jeszcze nie.
Wesołych Świat i powodzenia z kregoslupem
Dziękuję za dobrą radę
Pan Marek i wszystko staje się jasne :)
Bardzo przydatne!
Jestem wdzięczny