Fotos do CORPO (atuais), novo PLANO de treinos, O QUE EU COMO em um dia para GANHAR MASSA e SECAR
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- Опубліковано 7 вер 2024
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CARDÁPIO COMPLETO DO DIA (em torno de 1.600kcal):
Café da manhã
90g de cuscuz, 2 ovos, 1 maçã, 40g mamão, 5g chia, café s/ açúcar
Suplementos da manhã: Ômega 3 e Ômega Beauty da DUX
Pré-Treino
1 banana, 7g de mel, canela à vontade, 3 bolachas de arroz (pequenas), 5g de creatina da DUX
Almoço
80g de arroz, 110g de frango cozido, 90g de legumes, 5g de azeite (limão e sal à gosto), folhas à vontade
Lanche da tarde (Mingau de aveia proteico)
20g aveia, 5g de chia, 30g de whey isolado da DUX (sabor cookies), 5g cacau em pó, 1 banana prata
Jantar
Folhas à vontade, 70g de legumes, 80g de arroz, 60g de feijão, 100g de frango cozido, 5g de azeite (limão e sal à gosto)
Ceia
80g de uva
Colágeno
Collagen Advanced Dux (18g)
➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS: • TREINO DA THALI
EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA:
Kit 3 Mini Bands de Borracha: amzn.to/3XazsAk
Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/4b7JJ3P
Smartband HUAWEI Band 8: amzn.to/3KzOOae
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• Fotos do CORPO (atuais...
#oqueeucomoemumdia #dietaparaganharmassamuscular #dietaparaemagrecer #fitnessvlog #treinoedieta
Music by Mr. Thibs - Ayesha (Freestyle) [feat. Payton Bowdry] - thmatc.co/?l=D...
Music by Lohfi - Ginger - thmatc.co/?l=2...
Ei Thali, muito bom ver seu vídeos e ver como vc é real. E é isso tem dias que a gente não tá bem e tem que dar a volta por cima. Obg por compartilhar isso.
eu to viciado em ver seus videos na hr do almoço|lanche da tarde| janta,n some KK
Não vou❤
Parabéns pelo canal. Focada e direta. Passa perfeitamente o conteúdo de forma madura nos ajudando de fato e de verdade. Obrigada por tudo.
Obrigadaaaa🤍
se com uma semana sem treinar você tá com esse corpão, imagina focada.
Amo os vlogs. Me dão um ânimo pra fazer as coisas da rotina
Taly uma dica amiga você pode fazer a farinha do cuscuz e deixar na geladeira e toda vez que você quiser ela já vai estar pronta e inchada😊
Amei a dica, nunca tinha pensado nisso! haha A minha mãe faz isso com a goma de tapioca umida, mas o cuscuz eu não sabia! Vou testar! Beijinhos
@@thalinarotina Disponha meu bem ☺️👏👏👏💋💋💋
Nos meus dias de perna, eu consumo mais carb.,antes do treino,e depois equilíbrio no restante do dia. Mas pra malhar perna ,preciso de muita energia, se nao fico fraca e com fome😊
Siiiiim você fica bem de verde água, lilás, mulheeeeeer não é intuição tu fica radiante com essas cores 😅❤❤
Tenho dependência emocional dos seus vlogs
Hahahaha❤❤❤ vou tentar postar mais!!!
E esse gatinho lindo ❤ain meu Deus vontade de apertar mais é com carinho kkk eu tinha um ele saiu desde o dia 13 de janeiro e nunca mais voltou 😢 era Frajola o nome dele.
Thali, na minutagem 11:21 dá um bom sticker do Gordo!
Muito comédia ☺
HAHAHA verdade! ele é uma figura! Se soubesse o tanto que esse bebezão apronta....
Posta foto de antes e depois para gente ver como faz para identificar os pontos de encurtamento
Que fofura o gordo
Amei os nomes haha❤ E eles são sapecas também? Porque esse Gordo me dá trabalho viu! mas eu amo!!! Meu morceguinho gordo
@@thalinarotina Muuito sapecas, meus nenéns 😍
Thali, faz mais treinos de perna e gluteos plsss!
Vou fazer!
Obrigada por compartilhar conosco. Sorte linda 😻
Thaly amooo como vc entrega seu conteúdo com todos os detalhes , suas fraquezas, suas evoluções e até o peso dos seus alimentos , vc é topzera❤
Gostaria de saber qual a sua opinião em ir na nutri todos os mêses, acontece que é muito caro aqui na minha cidade e faço de tudo pra poder ir todos os mêses 😢
Beijão ❤
amo seus vlogs e ver os treinos
Obrigada Gi🥰 fico tão feliz em ler isso! Beijinhos
Fico meia confusa se emagreço com essas dietas de poucas kal... a nutri me passou com esse mesmo objetivo, mas fico com medo de emagrecer.
Eu tou amando seus vídeos ❤ acabei de fazer os exercícios , não estou satisfeita com meu corpo preciso ganhar massa muscular sou magrinha.
Bora Mari, não desista! É questão de tempo :) capricha na alimentação, aumenta a quantidade de proteína e logo verá os resultados! Beiijinhos
@@thalinarotina minha maior dificuldade é a comida pois não consigo comer muito, e eu amei que vc deixou o cardápio na descrição ❤obrigada por responder ❤
@@mariliaraqueldocespersonal3727 Mari, continua tentando comer mesmo sem fome e aumentar sua porção de comida. Eu também sempre fui bem magrinha e horrível para comer, comecei a tentar empurrar a comida e no início foi beeem difícil, mas com tempo o processo fica tão simples. Ainda não estou no peso que eu quero chegar, mas só o fato de comer mais vezes durante o dia e aumentar minhas porções de almoço e jantar, me fizeram ganhar 4 quilos, o que para nós magrinhas que queremos engordar já é uma grande vitória. Não desista, você irá conseguir! ❤️
@@lucyasilva1611 Oi Lucy , muito obrigada pelo o incentivo ❤😘
Progressão de cargas, por favor, Thali❤.
Thay eu acho que vc tem muits facilidade pra ganha gluteos
Sim eu tenho mesmo! Agora coxas tenho um pouquinho de dificuldade haha
Adoro que o indisciplinada é quase uma semana sem malhar rrssrsrrsrsrsrsrs
Meta de vida! Kkk
kkkkk é que pra mim é muito tempo kkk
Tha pq vc não estava mais com a consultoria?
❤❤
❤❤❤
Taly vc recomenda fazer jejum antes de ir pra academia ?
Oii amore, se estamos falando de musculação eu não recomendo! Se for só pra fazer um cardio, até vai, agora treino de força eu não acho bacana viu! Principalmente se seu foco for ganhar massa❤ beijinhos
@@thalinarotina obrigada tahli!!!
O Gordo é lindo d+...🥰
Gente quando que ela começou a comer carne? perdi :(
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤