QUAL A POSIÇÃO CORRETA PARA LER? | Dicas de Postura | O Refúgio
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- Опубліковано 26 сер 2024
- Nesse vídeo compartilho com vocês um pouco do meu conhecimento na área da fisioterapia, e ensino algumas dicas de postura para tornar a sua leitura de longos períodos, mais confortável e sem dores.
ERRATA: Em 0:45 o que eu quis dizer foi: "Só para vocês terem noção da importância da POSTURA...". Só percebi o erro depois que já tinha postado aqui no youtube rsrs
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Por incrível que pareça, o que mais me impede de ler é a postura. Parece que nunca encontro uma postura confortável.
Vixi, ai complica kkk 😅
Tô sofrendo bastante esse dias😭 mas amuh lê
Vai testando as posturas para achar a que você fique mais confortável e busque fazer as pausas também, pois isso é muito importante.
Eu leio do mesmo jeito, mas concordo contigo, muitas vezes só não leio por mais tempo pelas dores e/ou desconforto :(
Seria interessante buscar técnicas como o RPG por exemplo, que trabalham alongamento e fortalecimento dos músculos da postura, isso ajudará você a se manter na postura correta por muitos mais tempo. Aí você vai poder falar "mais um capítulo! To sem dor.. Mais um capítulo!" hahaha (p.s. Esse encaminhamento deve ser feito através de pedido médico)
Heróis que o brasil não vê. Obg por salvar minha lombar.
Kkkkkkkkkkkkkkk, de nada.
Obrigado pelo comentário ☺️
@ kkkk
Kkk
Quem realmente gosta de ler precisa ver esse vídeo. O mais completo e mostrando visualmente as posições na prática, talvez porque é feito por alguém que realmente lê.
Muito obrigado pelo comentário Lucas! ☺️
Eu agora pouco lendo a Pedra Filosofal toda torta 👁️👄👁️
Valeu, me ajudou muito, não vou acordar com o pescoço dolorido 🙂
KKKKKKKKKK
Que bom, fico feliz em ter ajudado 🤗 Boa leituraaaa!!!
Nem todo herói usa capa!
+1 SUB
Hahaha muito obrigado, Victor. Seja bem-vindo!
Que demais esse vídeo! Eu não sabia que uma cabeça pesava tanto kkkkk Adorei todas as dicaaaas, eu sempre leio deitada e as costas doem que é uma beleza! Vou usar suas dicas ♥️
Fico feliz que tenha gostado!
Agora é ficar atenta a postura e fazer pequenas pausas. Suas costas vão agradecer hahaha
Douglas, uma das minhas maiores dificuldades é essa! Eu só consigo ler deitada, e para piorar eu só faço dormir quando leio assim. Acabei comprando um Divã para ler kkkkkk
Vixi kkk
Boa solução 😂 Mas não esqueça de fazer os intervalos, seu corpo agradece.
Dr, o senhor poderia fazer um vídeo sobre a postura e o óculos multifocal durante a leitura e diante dos computadores?
Que vídeo maravilhoso!👏🏼Você explica muito bem, meus parabéns!!!❤❤
Obrigado, meu amigo! Fico feliz que tenha gostado ☺️👍🏼
Ah, obrigado pelas dicas. Comecei a perceber que minhas leituras estavam ficando casa vez menos confortáveis por causa da minha postura. Me ajudou muito
Ooh, fico feliz em ter ajudado!!! 😁👍
tava com mo dorzona, fui procurar um vídeo e tô lendo exatamente o msm livro do vídeo dkskskskkskskskskd
Hahaha olha aí! É o vídeo perfeito para você ☺️☺️☺️ espero que tenha gostado!
cara, vc ensina muuito bem!
já estou cansado de sites falando que vc n deve dormir deitado por N motivos
yagogamer0001 obrigado, fico feliz que tenha gostado :D
Ótimas dicas!!
Que bom que gostou! 😊
Obrigada pelas dicas! Sempre antes das suas dicas ficava com dor no pescoço, agora não há dor nenhuma!
Que coisa boa, fico muito feliz !
Eu adorei me ajudou muito estava com muita dor obrigada 😋😁
Que coisa boa, ficou feliz em ajudar 😊
Muito bom! esses dias eu estava lendo um livro e passei umas 10h lendo! no dia seguinte acordei com muita dor no pescoço muito forte! logo fui buscar uma solução e achei seu video, muito obrigado pelas dicas! Apartir de agora vou ler na posição correta como aprendi! 2018 muitos livros para ler na posição correta, rs sem dores!
Que coisa boa, fico feliz em ter ajudado.
Isso aí, muitas leituras sem dores haha
muito obrigada, moço!!
De nada, Mariana! 🤗
Dicas excelentes ainda lendo o temor do sábio, sabe muito esse cara!
hahaha é muito bom né?!
Valeu, abraço Gustavo!
Ainda bem que encontrei o esse vídeo kajsjsksk, eu quando tô lendo fico de todo jeito menos com a coluna ereta, sinto muita dor no pescoço e na coluna
Kkk que bom, fico feliz em ajudar 🤗 Espero que agora você consiga ler sem sentir dor
Fantástico! Sempre usei só um travesseiro para ler deitada. Tenho hérnia de disco cervical e é bem difícil pois só consigo ler deitada! Me ajudou muito!
Que bom Cristina, fico muito feliz em ter ajudado! 🤗
3:27 meu problema quando eu leio/estudo assim é que eu fico com muita dificuldade para enxergar o que tá escrito :(
Realmente esse pode ser um incômodo, principalmente para quem usa óculos (você usa? Talvez precise). Mas busque a posição correta que te deixe mais confortável, que vai dar certo haha
Muito bom vídeo me ajudou bastante.
Que coisa boa, fico feliz! 😃
Muito boa suas dicas.
Muito obrigado ☺️
vei, o melhor jeito e na rede
Aí Siiim!!! Hahaha
muito bom
Valeu Luciano! 😊
Muito obrigado
De nada! Fico feliz em ajudar ☺️
Obrigado!
De nada, Sérgio!
obrigadaaa Dr. vou tentar essas novas posições !! ☺️😁
Dr faz um vídeo como esse mas para mexer no computador ou ver TV?? 😁
De nada Miriã!!!
Obrigado pela sugestão, vou pensar nisso :D
Me identifiquei, tanto com o hobbie quanto com a profissão.
Aaah que legal Diego!!! ☺️
Muito obrigada... Era disso que eu estava precisando no momento..♥
De nada, fico feliz que tenha gostado :D
Obrigada pelo vídeo, minha coluna agradece rs
Hahaha de nada, fico feliz em ter ajudado! ☺️
me salvou, tô pronta pra maratomar agora
Ooh maravilha, boa leitura! ☺️
Puts minha cabeça deve pesar mais que isso, minha cabeça é bem desproporcional ao meu corpo, meu apelido no colégio é E.T ;(
AMEI! Dicas maravilhosas. Nesta pandemia fiquei muito na sala, com notebook no colo e dessa forma comecei a sentir dor nas pernas. Já aprendi aqui que preciso levantar de 30 em 30 min pelo menos 5 min caminhando e além disso qual as posturas mais adequadas para sentar, ler, usar o notebook no sofá? Obrigada pelos videos!
É verdade, muitas pessoas sentindo dores por conta do estudo em casa e do homeoffice.
Fico muito feliz em ter ajudado. Abraço! 🤗
meu livro é A Fúria dos Reis, e é muiito pesado pra ficar segurando, sempre tenho q apoiar ele em algum lugar
Livro grande é um problema mesmo, mas tento cuidado e buscando variar as posições dá para ler sem dores hehe
Que video incrivel, cheguei pelo canal da louca e ja to amandoooo. E percebi que eu lia super mega hiper errado, mas vou tentar seguir suas dicas, um abraço!
aaaaa que legal, seja bem-vindo Edmundo!
Isso aí, sua coluna agradece hahaha
Cara, parece que o vídeo foi pra mim kkkk. Ler "Temor do Sábio" foi difícil. Amei o livro, mas o peso e a grossura eram desconfortáveis kkkkk
Kkkk realmente o tamanho e o peso tornam uma tarefa difícil lê-lo com conforto. Eu sempre buscava ler sentado com ele apoiado na mesa ou em alguma outra coisa, não dava pra ficar sustentando ele por muito tempo kkk
Nossa mto melhor
tô terminando o último livro da série a seleção
Ler na posição correta é outro nível. A pessoa até toma gosto pela leitura, já que torna-se uma atividade não desgastante devido a estas dicas.
Exatamente. Uma leitura mais saudável sem duvida é uma leitura mais produtiva e prazerosa.
👏
Parabéns, ótima explicação.
Muito obrigado, espero ter ajudado :D
Obrigado. Tenho estudado muito e o meu pescoço está sentindo muito na parte posterior, sem falar na coluna na parte de baixo. Só achei que para quem faz marcações no livro enquanto estuda, segurar o livro na altura dos olhos ou deixar ele afastado pode ser menos produtivo. No mais, obrigado pelas orientações!
Tem razão Alex. Caso não seja possível realizar essas posturas, recomenda-se que faça um intervalo de 40 em 40 minutos no máximo, mesmo que seja de apenas uns 5 minutos, para não manter o corpo em uma mesma posição por períodos muito longos.
Obrigado pelo comentário!
Mano obrigado essa dores fica me encomodando I eu não consigo me consentrar na leitura vlw!!!
De nadaaa! Fico feliz em ter ajudado :D
amei
Ooh que bom, fico feliz! ☺️
Um vídeo muito explicativo e útil! Parabéns! 👏
Muito obrigado Raquel! ☺️
Mt obg pelas dicas. Assisti uma aula no celular, olhando boa parte para baixo, depois meu pescoço ficou mt dolorido. Com suas dicas vou atentar mais para a postura e posição da cabeça. Tem alguma maneira correta de ler ou assistir vídeos no cel deitado de lado na cama?
Me ajudou bastante! Obrigado. 😉🤙
De nada, fico feliz em ter ajudado! ☺️
Perfeito, viu?
Oooh, obrigado! 🤗
Muito bom!!! Trás mais dicas!!
Ah obrigado!
Pode deixar, trarei sim :D
Obrigado!👍😊
Amei o vídeo ❤️ parabéns
Muito obrigado! Fico feliz que tenha gostado 😀😀
Eu sinto uma dor na lombar terrível toda vez que vou sentar pra ler
Excelente vídeo! Muito Obrigado!
Fico feliz que tenha gostado 😀
Parabéns, vídeo excelente!
Muito obrigado Rodrigo!
Muito interessante, obrigada!
De nada, fico feliz que tenha gostado!
Minha cabeça deve ser muito grande pq eu fico com tanta dor kaakakakakakakaka mesmo estando nas posições corretas 😢😅 a coisa mais difícil pra mim é se sentir confortável pra ler
Hahahahaha
Existem vários fatores que podem gerar essa dor. Seria interessante você marcar uma consulta com Ortopedista para te avaliar e talvez indicar alguns exames para ter um ponto de partida para iniciar um tratamento para essas dores. Ninguém merece ter dor na hora de fazer atividades simples como ler.
Espero ter ajudado. Abraço! 🤗
Você podia fazwr um video sobre como escrever direito em uma mesa! Passo todos os dias montando cadernos e a parte de trás do meu pescoço doi muito!
Legal, curti a ideia!
Pode deixar que já vou começar a pensar em como fazer esse vídeo.
Ah! E sobre suas dores, já te dou a dica de fazer alongamentos umas 3 ou 4 vezes durante o dia. No fim do dia usar compressa quente (ou até mesmo a água do banho mesmo) no pescoço, pode ajudar aliviar as dores.
@ muuuito obrigado! Se possível agregar a esse futuro video a postura para escrever em mesas também agradeceria muito! Eu não mencionei mas meu ombro, braço e antebraço também doem bastante. Valeu e foi mal abusar! Heheh
Hahaha pode deixar!
Essa dor irradiada para o braço pode ter como origem da cervical. Se esse dor também gerar queimação, falta de força e/ou formigamento, é bom buscar um ortopedista para fazer exame de imagem e uma melhor avaliação. Fique atento e busque sempre alongar para evitar piora. Abraços!
Nunca levei a serio a postura ate que em uma dia fazendo uma revisão ja de algumas horas senti uma dor insuportável, que se arasto por 2 semanas, nao conseguia mais dormir nem virar o pescoço fui varias vezes no hospita. Cheguei a tomar 4 injeçoes no msm dia mas nada adiantava ate que me passaram um coquetel de remédios e fiquei bom, isso é bem serio agora não consigo mais ler com nenhuma inclinação.
Pois é, às vezes só quando o bicho pega é que a gente se atenta a cuidar da nossa postura e da nossa saúde, por isso é tão importante já se previnir e se cuidar, para evitar essas dores tão ruins.
Ler a Dança da Morte em pé estar me deixando com músculos 😂
Hahahahaha tem que ter força mesmo 🤣
Passei a ler muito ebooks por causa da minha dificuldade de ler livros por causa de posições que me deixavam com dores.
Realmente o leitura de ebooks está sendo uma ótima opção.
aqui é 27kg todo dia
Viiiiiiiixi kkkkkkk Tem que ficar atento a esse hábito de postura então 😅
o que é melhor para leitura? Poltrona ou Cadeira? E qual a melhor poltrona ou cadeira não importando o preço?
Oi Mascon, boa pergunta!
Ambas são opções que proporcionam conforto na hora da leitura, claro, tendo atenção ao tempo que você permanece sentado lendo.
Mas para que você consiga permanecer por mais tempo sentado, de forma confortável, é importante dar atenção a características como: encosto ergonômico das costas (principalmente na curvatura lombar), apoio para os braços e encosto para a cabeça.
Nenhuma dessas características são essenciais para que você posso ter uma leitura confortável, mas ajudam bastante a melhorar a qualidade desse hábito.
Espero que tenha ajudado. Qualquer coisa, fique à vontade para perguntar. Abraço!
excelente vídeo! :D
Muito obrigado :D
desculpe fugir um pouco do assunto do video. Eu pesquisei sobre esse video por estar lendo um livro chamado o temor do sábio seria esse o livro utilizado no vídeo? (do patrick rothfuss) se sim, que baita coincidência né? kkkk
Henrique Menezes esse mesmo haha
É por conta das palavras chave do meu vídeo, que tem 'O Temor Do Sábio', por isso apareceu na sua pesquisa rsrs
Espero que tenha gostado do vídeo e de O temor do Sábio (eu adoro) :)
@ também porque o livro é pesadão 😑
Sim! Eu peguei ele de exemplo exatamente por isso, porque livros pesados geralmente são os que mais causam dor, aí queria mostrar a melhor forma de ler esses livrões haha
O que aconselhava para postura a escrever na mesa??? Obrigado. Abraço
Tá, até que foi legal, principalmente porque eu leio muitos livros e mangás, ( e podemos levar em conta o bom gosto do camarada: Divergente, Eragon, Desventuras em série, Nárnia e o Pikachu também), me mostrou várias posições, mas, convenhamos, quem é que lê em pé? E deitado de barriga para baixo?
Achei meio impossível, mas ok. Minha nota foi 8.49.
Hahaha valeu, fico feliz que tenha gostado do vídeo.
Sobre as posições, muitas pessoas leem em pé em transporte público (sou um deles! Hahaha) e também em filas, como filas de banco em que às vezes é necessário uma grande espera, por exemplo...
Já a postura de barriga para baixo é utilizada por pessoas que gostam de ler e escrever ao mesmo tempo ou utilizar o notebook, por exemplo;
Existem pessoas para todos esses tipos de postura, o importante é saber que não se deve ficar por longos períodos nelas e buscar fazer as variações de tempo em tempo.
Thor não vale nada hahaha. Mas mesmo assim, nossa camarada Douglas conseguiu ser humilde e escapar de um dos maldosos comentários do von Langer, que odeia incondicionalmente as atividades de Ed. Física hahahaha
por favor fais como segura o livro de maneira correta
Obrigado pela sugestão Nayane. Farei sim, pode deixar! 😊
Passei meia hora escrevendo e depois não fiquei conseguindo mexer o pescoço pq doia muito
Eita, tem que dar intervalos de descanso. Uma boa dica é buscar alongar o pescoço antes de começar seus estudos, isso pode ajudar a prevenir essas dores 😉
@ obg 👍
Quando faço essas posturas correta falto morrer o dia todo de dor
Oi! Nem todas as posturas servem para todo mundo, algumas realmente podem gerar algum desconforto. Mas se esse desconforto for muito grande é importante investigar como está a saúde da sua coluna (com exames de imagem por exemplo) para observar se apresenta alguma alteração postural que precisa ser tratada. Se for o caso, consulte um ortopedista para dar início a essa avaliação e investigação.
Abraços!
Obrigado pelas dicas. Costumo ler deitado com a barriga para baixo, mas canso muito rápido. Qual sua opinião sobre aquelas almofadas triangulares? Aquelas que dão apoio para ler sentado na cama.
Olá Madson! Essas almofadas triangulares são um bom acessório para dar apoio às costas, pode usar sem problema.
gostei de barriga pra acima
Ou então ouvir o livro digital pelo voice usando fones de ouvido. Aí dá de ficar até 3 horas ou mais sem intervalos nem interrupções! 😎
Realmente, o corpo ficaria bem menos cansado. Ótima sugestão!
Só tem que ficar atendo para não ficar essas 3 horas parado numa mesma posição hahaha
@ Sim claro mas, se pensar bem a gente passa um terço da vida dormindo, ficar deitado ouvindo um livro é quase igual...🤔😴📖🎧
Sim rsrs Pensando por essa lógica faz sentido, mas até mesmo para dormir existem posições mais adequadas.
Outra opção interessante, além dos audiobooks que você mencionou, são os Leitores Digitais, que são menores e mais leves que os livros, o que ajuda bastante a não cansar muito durante a leitura.
@ Com certeza a maneiras corretas pra se faser cada coisa! A gente se deixa levar pela correria e não se cuida daí paga o preço na velhice.
É verdade meu amigo, é verdade...
Tenho dúvidas, qual é a posição correta para quando estamos escrevendo no caderno?
E quando usamos o computador? Preciso colocar ele em um lugar mais elevado ou não?
Obrigada pelo conteúdo. Será de grande valia nas minhas leituras.
Oi Letícia, obrigado pelo comentário.
Quando escrevemos no caderno acabamos inclinando um pouco pra frente, isso é inevitável, mas quando fazemos isso não devemos entortar nossa coluna, o ideal é deixá-la sempre retinha, bem ereta.
Enquanto ao uso do computador, o ideal é a tela do mesmo estar alinhada com a linha do seu rosto, nem muito pra cima, nem muito pra baixo. E os braços devem ficam com os cotovelos em um ângulo de 90°, apoiados na mesinha do teclado ou nos braços da cadeira. Para ver mais detalhes sobre isso, indico pesquisar no Google mesmo sobre "ergonomia no posto de trabalho", assim você encontrará mais detalhes e medidas para deixar o uso do seu computador mais adequado.
Espero que tenha ajudado. Abraço! ☺️
hm a minha é como dormindo de lado...abracando um travesseiro e apoiando o livro/tablet na cama...alem de um travesseiro entre as pernas...
A travesseiro entre as pernas é perfeito para a Lombar, mas fique atento à posição da sua cabeça enquanto estiver olhando para o livro/Tablet, para não sobrecarregar seu pescoço. É importante também não permanecer nessa posição por longos períodos, busque de tempo em tempo variar 😊
Adorei as dicas. Queria uma ajuda. As lombadas dos meus livros estão ficando tortas conforme vou lendo, e n sei oq estou fazendo de errado
Oi Josimar! Então, vários fatores podem influenciar na preservação da lombada dos livros, mas as principais são: não abrir muito os livros quando estiver lendo e também não colocar muitos livros em cima uns dos outros, pois as lombadas não são feitas para aguentar esse peso (isso também danifica os livros Capa Dura). Busque reparar nisso e observe se ajuda a preservar as lombadas dos seus livros.
Espero ter ajudado. Abraços!
@ Acho q estou abrindo mt o livro, obrigado
De nada! ☺️
me salvou dmss
Ooh que bom, fico feliz!
Oi! No caso da postura deitada de barriga pra cima na cama, não há sobrepeso na coluna? Eu uso travesseiros e leio dessa forma, mas sempre acabo sentindo desconforto na coluna e as vezes meu pescoço muito muito judiado. Tem sido dificil :( não gosto de ler sentada porque acho muito desconfortável ter que ficar segurando o livro.
Oi Helena, obrigado pelo comentário ☺️
Todas as posturas exercem um pouco de carga na coluna, mas com as dicas de pequenos ajustes, essas posturas se tornam menos "pesadas" para nossa coluna, deixando-as confortáveis por um pouco mais de tempo.
Essa questão de você não se dar bem com a postura deitada de barriga para cima é porque cada corpo é um corpo e as posturas não são perfeitas para todos. A postura que é confortável para mim, pode não ser para você. E vice-versa. O importante é testar quais funcionam melhor para você.
Dependendo da sua postura, idade, rotina, nível desse desconforto ou dor... É interessante realizar uma consulta e fazer exames de imagens para investigar como está a sua coluna.
Espero ter ajudado. Grande abraço!
Eu estaria que estar prestando atenção no apresentador do vídeo, mas só consigo olhar o livro de Nárnia e o box de Percy Jackson hahahahahaha
Hahahaha são lindos, né?! 🤩
As posições funcionam pra quem tem protusão discal na cervical?
Sinto altas dores e não consigo ficar com a cabeça baixa por muito tempo
Obrigado pelo comentário Heitor. As posições servem sim, pois elas tem a função de ajudar a prevenir lesões na coluna. No seu caso, vai ajudar a prevenir que sua protusão não evolua para uma hérnia.
Um adendo importante: as posições são para Prevenção e não Tratamento. Por isso é importante evitar longos períodos de esforço que gerem dor e desconforto e buscar o profissional ortopedista e fisioterapeuta para tratar a sua cervical.
Espero ter ajudado. Abraço!
Quero Opinião rsrs.
Tenho que ler livros da faculdade, só que as vezes leio bastante esses livros, E quase nada entra em minha mente kkkk o q faço?
Não sou a melhor pessoal para ajudar nisso, mas busque dar intervalos durante os estudos ou teste quais horários você rende mais, assim sua leitura se tornará mais proveitosa.
Cara, eu sou estudante e passo muito tempo sentado lendo coisas da faculdade ou literaturas aquém dela também. Sinto muitas dores assim que olho para o livro na mesa, infelizmente essas posições não são uma realidade quando se tem diversos livros e um caderno grande para anotar, pode me aconselhar com algo?
Oi Kevin, obrigado pelo comentário.
Se as posições não são possíveis, a alternativa é fazer os intervalos. No máximo de 40 em 40 minutos você precisa levantar e andar de 3 a 5 minutos e depois pode voltar ao estudo. Essas pausas, por menores que sejam, fazem uma boa diferença (ainda mais se você usar esse intervalo para fazer alguns alongamentos simples).
Sei que às vezes durante o estudo você pode acabar engatando e se concentrando bastante, mas em momentos que a pausa for possível, não adie e faça, vai ajudar.
Quando sento certo ;-; sinto mais dor
Oi Sabrina! Isso pode significar que vc já tem alguma alteração ou vício postural que faz com que vc sinta desconforto quando tenta manter a postura correta. Para melhorar isso é importante investigar com um profissional ortopedista e/ou fisioterapeuta (de preferência) quais as alterações na sua posturas e quais músculos estão mais encurtados e fracos, para que vc possa alongar e fortalecer essas estruturas e conseguir se manter na postura correta sem incômodos e por muito mais tempo.
Espero ter ajudado. Abraços!
Epa! Conheço esse livro ein? É o temor do sábio? 👀
Isso mesmo! Hahaha
@ Que ótimo gosto! 😁🙌
Valeeeeeu!!! Vejo que vc tbm é um dos membros do grupo da espera pelo terceiro livro kkkk
Olá. Após uma intensa maratona de leitura com o livro em cima do rosto e eu deitado tive uma vertigem e labiribtite. O otorrino acha q é vppb. O q achas desta posição?
Olá Newton, não tenho conhecimento profundo sobre vppb, mas fatores que podem ter contribuído para o ocorrido podem ter sido: má iluminação do ambiente e/ou necessidade de lentes de grau corretivas, que podem gerar fadiga dos olhos; ou movimento repentino e/ou rápido ao sair da posição em que estava a longos períodos de tempo, gerando a tontura (isso é até comum, independente da idade).
O que te recomendo, como falei no vídeo, é variar as posturas e buscar fazer pausas na leitura (mesmo que seja de apenas alguns minutos), para seu corpo relaxar, desfazer as tensões geradas por aquela posição, e não ficar tão cansado.
Espero ter ajudado, abraço.
O temor do sabio , kvothe o sem sangue
Kvothe, o arcano. Kvothe, o Matador de Rei! (só queria saber o fim dessa históriaaaaa kkkkk)
A dica da posição deitado na cama serve para quem tem hénia de disco? (Eu tenho)
Pablo, as posturas que apresentei são variações de posições que todos podem testar, mas cada um pode se sentir confortável ou desconfortável com alguma delas. Levando isso em consideração, é preciso saber qual o tipo da sua hérnia (para que direção o disco vertebral se deslocou), e só assim, saber se essa postura de extensão da coluna pode ser boa para você ou não.
Recomendo que você faça um teste: fique apenas 2 minutos nessa posição deitado de barriga para baixo e veja se sente desconforto; E teste também se, deitado de barriga para cima, abraçando as duas pernas (posição de flexão do tronco), você sente desconforto ou alivio.
Ressaltado: As dicas são gerais, mas cada um tem uma posição que se sente mais confortável.
Grande abraço, espero ter ajudado.
@ muito obrigado pela atenção!
Vlw , muito vem editado o video.
Valeu Elton!
E na hora de fazer provas e vestibulares ?
Para provas, algumas das dicas da posição "Sentada" não vão ser possíveis, como elevar a prova até a altura do nariz ou esticar os braços para ler o texto mais a frente sem inclinar a cabeça para baixo; Mas outras dicas servem, como manter a coluna retinha e encostada no encosto da cadeira sempre que possível, e manter os pés bem apoiados no chão, sem cruzar as pernas ou ficar virando o quadril e a coluna pra um lado e pro outro.
Espero ter ajudado. Boas Provas! haha
O que me mata é o peso do livro ... Ter q segurar ele por horas ... Simplesmente não dá 😒
Realmente é complicado x.x Busque usar as posturas onde o livro fica apoiado, assim você descansa um pouco do peso.
Posso ler um livro em pé?
Pode sim, Eric. Inclusive no vídeo eu mostro algumas dicas de postura quando estiver lendo em pé.
Boa leitura!
Eu prefiro ler sentado,mas a postura me faz sofrer e cansar mais rápido.
Então o ideal é tornar essa posição o mais confortável e ergonomica possível, buscando uma cadeira com encosto para a lombar e a cabeça, apoio para os braços, se possível apoio para os pés... Pequenos ajustes podem fazer toda a diferença.
As posições deitada não parece confortável :/ ... Faço isso as vezes e 10 minutos depois já estou sentindo dor na coluna :(
Todas posições não servem para todo mundo, por isso é importante ir testando e observando quais delas são mais confortáveis para você. O importante é não permanecer numa mesma posição por looongos períodos.
Não sei pq, seu vídeo n carrega aq .-.
Estranho 🤔☹️
quem q le de peh?
Eu! Em pé no ônibus ou em uma fila muito grande kkkkkkkk
Na posição ereta e sentado, não há uma sobrecarga nos ombros? Imagine uma pessoa com hipercifose, terá uma tendência a perpetuar tal postura com esses movimentos.
Bem colocado Thalles! Todas as posturas do vídeo são dicas para se atentar a uma melhor postura em determinadas posições, mas permanecer nelas por longos períodos, mesmo que bem feitas, também não são indicadas. Nada em excesso é bom, por isso recomendo sempre buscar variar as posições.
Isso aí, as dicas são úteis mas não são receitas de bolo para serem iguais a todo mundo. É importante testar as posturas e identificar as mais confortáveis para você.
Ótimo comentário Thalles, obrigado! ☺️
Melhor ficar trocando de posturas a todo momento
Exatamente Pedro!
Como eu disse no fim do vídeo, é importante não ficar na mesmo posição por longos períodos, por isso devemos de tempos em tempos ir variando as posições, ou até mesmo fazer uma pausa para relaxar o corpo.