ISMC TIPS - LATIHAN UNTUK PENANGANAN CEDERA TENNIS ELBOW

hi, Sport people!
Kali ini Fisioterapis ISMC Nabillah (@nabillah_dinda) akan berbagi tips tentang penanganan cedera tennis elbow. #tenniselbow #golferselbow #sportsinjuryclinic
.
Tennis elbow umum terjadi pada pemain tennis, dan gejala yang timbul seperti nyeri pada bagian luar siku saat beraktifitas, dan tidak kuat menggepalkan tangan. hal ini terjadi akibat tekanan berlebih pada otot extensor wrist.
.
Cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri adalah dengan melakukan exercise. berikut exercise2 yang bisa kalian lakukan sendiri dirumah :
.
1. Wrist Stretching
2. Wrist Flexors Exercises
3. Wrist Extensors Exercises
4. Squeeze Ball
5. Towel Stretch
.
Selamat mencoba, salam sehat semua dan jangan lupa follow @ismc_id
.
Jika pertanyaan atau mau request mengenai latihan bisa tuliskan dikolom komentar ya..
ISMC
The First Indonesia Sports Medicine Centre
Untuk Info Lebih Lanjut :
021-2270 2600
0812 8772 2556
ismc.co.id

[@aribenita9948]

Terima kasih kak

[@maleachiedison2893]

Makasih Bu

[@dastanammar6134]

Jazzakilahu khoiron, semoga menjadi pahala dan berkah untuk mba nya

[@ismc_id]

Aamiin

[@riduanabun9137]

Terima kasih mbak semoga jadi ladang amalnya

[@ismc_id]

Aamiin

[@ferisetumbel3893]

Halo mbak Nabila

[@ekyseptinamahardini5835]

Udah hmpir sebulan mengalami cedera ini dan alhamdulillah ada teman yg kasih link ini.. Terima kasih yaaa bund mudah²an berkah ilmunya dan tangan saya lekas sembuh 🙏🙏

[@ismc_id]

Semoga videonya membantu kak, semoga lekas sembuh..

[@chaliefanoferdiansyah6433]

Sy jg sdh 3 mnggu belum sembuh...bangun tdr lgsg siku bngte ​@@ismc_id

[@simonaudryhalomoansiagian7072]

bu, pada saat penyembuhan, apakah boleh kita latihan ke gym? Atau harus berhenti sama sekali. Jika boleh ke gym (karena badan pegal-pegal), gerakan apa yang boleh/tidak boleh dilakukan. Saya sudah pernah kena tenis elbow (November 2022) dan sudah ikut penyembuhan di program ibu, tetapi kena lagi setelah saya kembali gym Februari 2023. Mohon penjerahannya.

[@tonyazta]

Ini yg sedang saya rasakan..

[@Nur-wq1lp]

Kok sama ya🥺🥺🥺

[@ismc_id]

Dicoba latihan ini dulu dirumah kak, jika tidak membaik silahkan kunsultasi dengan dokter.

[@beningchanel2806]

Ininyg kurasakan seminggu ini. Mudah2an bisa sembuh

[@rissakarmila1991]

@beningcalhanel sma,,,klo diam kyak kaku gak digerakin?

[@ismc_id]

Silahkan dicoba kak, semoga membantu :)

[@rissakarmila1991]

@@ismc_id ya ini udah 2 hari aq cobain smoga aja bsa Aamiin 🤲 ,,,makasih ya sdh berbagi 🤗

[@madinaabdullah6408]

Terimakasih banyak ilmu nya... apakah tenis elbow ini bisa sembuh?

[@ismc_id]

Bisa kak jika latihanya dilakukan secara rutin.

[@wahyuariyanto18]

Saya sudah hampir 2 tahun merasakan ini.. sudah diurut berulangkali tapi ga sembuh2..
Saya kena ini saat bermain tenis meja... Karena memang rutinitas saya pemain tenis meja.
Apakah saya harus berhenti dulu main tenis mejanya?
Dan butuh waktu berapa lama untuk sembuh total?

[@ismc_id]

Halo kak, untuk penanganan yang optimal sebaiknya konsultasi ke dokter agar dilakukan evaluasi dengan pemeriksaan lebih lanjut dan diterapi sesuai diagnosis yang ditegakkan.

[@Skyline-dj3pd]

Apakah setiap hari latihan ini dilakukan?

[@ismc_id]

Iya baiknya dilakukan setiap hari atau 3x dalam seminggu.

[@antonycry9939]

Itu dilakukan tiap hari kak?

[@ismc_id]

Iya kak baiknya dilakukan tiap hari

[@yanyanrusyanachannelreal1693]

Maaf mau tanya..mksdnya 2 set itu gmn ya??

[@ismc_id]

Halo kak, set mengacu kepada jumlah repetisi dari suatu gerakan tertentu yang dilakukan dalam satu rangkaian. Jika suatu gerakan harus dilakukan 2 set, maka lakukan jumlah repetisi dalam satu rangkaian sebanyak total 2 kali (diselingi waktu istirahat)

[@syaerojiroji6527]

Buka praktek di mana ya mbak

[@ismc_id]

Di klinik Indonesia Sports Medicine Centre, kemang, jakarta selatan.

[@devisuryadi9581]

Gerakan yg terakhir kok sakit banget ya😢

[@TheKingArena]

Pemulihan bs berangsur brp lama ya mbak? Jika konsumsi obat tertentu misal minuj vitamin & pereda nyeri gmn mbak?

[@ismc_id]

Untuk pemulihan sendiri itu tergantung dari kondisi jaringan dan tingkat keparahan nya kak. Namun untuk konsumsi obat disarankan sesuai dengan anjuran dokter.

[@miktison1999]

Sdh 4 bulan ndak sembuh2 huhu

[@muhammaddimasprasetyo3239]

Waduh, mas. Lama banget sembuhnya. Sekarang sudah sembuh kh ?
Aku baru ngalamin kemaren hee..
Hehe

[@miktison1999]

@@muhammaddimasprasetyo3239 alhamdulilah sudah sembuh mas. Selalu pakai elbow support 7 jam sehari, therapy ultrasound & sinar infrared. Tetap smngat semoga cepat sembuh mas.

[@muhammaddimasprasetyo3239]

@@miktison1999 Aamiin. Terimakasih mas. 😌

[@ismc_id]

Halo kak, jika latihan ini belum membantu, sebaiknya dilakukan pemeriksaan lebih lanjut, bisa datang ke klinik kami dengan menghubungi call center WA 0812 8772 2556