J'ai plaisir a t'écouter. Je suis aussi une enseignante et ma façon de communiquer s'approche de la tienne. Je me suis formée à Richikesh en 1981 ,école Satiyananda. Namaste. 🙏🧘♀️❤
Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo et tous ces conseils précieux pour avancer dans la pratique personnelle. C'est une clé pour moi . Merci pour ce partage.
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je vais essayer de suivre vos conseils. Je vais construire un programme sur plusieurs semaines avec les mêmes séances pendant 4-6 semaines à raison de 30 minutes par seance.
Bonjour Pankaj, vidéo juste arrivée au bon moment pour moi, je souhaite donc améliorer l'ouverture des hanches, est ce que la séance que tu proposes dans la formation "bien débuter yoga" est suffisante ou as tu d'autres vidéos pour le travailler? Et aussi pour que ces séances soient "efficaces" combien de temps doivent t elles etre durer ? (15, 30 minutes ?) Merci pour ton retour Viviane
Coucou Viviane, La pratique pour les hanches de la formation Bien Débuter Yoga est un bon début ! Tu peux utiliser cette pratique 3*/semaine pendant 4 à 8 semaines par exemple, et ensuite prendre le temps d'évaluer à nouveau quels sont tes besoins. Pour un travail plus complet et réduire le risque de blessure, il sera important de combiner avec des exercices de renforcement (proposés dans le cours 2 de la formation par exemple, ou d'autres selon tes besoins !). Le travail du mouvement des hanches dans les postures debout va également aider à travailler cette ouverture. Tu as un exemple d'exercice ici : yogalaboratorium.com/comment-ouvrir-les-hanches-avec-les-guerriers/ que tu peux inclure à la suite de tes échauffements ! Et il y a également une pratique plus avancée une fois que tu auras fait ces 4-8 semaines comme ça si tu souhaites continuer de travailler les hanches un peu différemment : yogalaboratorium.com/pratique-pour-louverture-des-hanches/ Pour la durée des séances cela va dépendre de combien d'exercices tu choisis et à quelle fréquence tu les fais. Mais ce qui sera intéressant, ça sera aussi d'utiliser au quotidien ces mouvements (par exemple la marche des guerriers) pour que le corps garde cette mobilité et l'intègre profondément 😊 Belle journée ☀️ Camille
@@YogaLaboratorium oh merci Camille pour cette réponse plus que complète, 8 semaines ça peut paraître long mais je sais que les résultats seront au RDV , je continue et je te tiens au courant de mon avancé 🥰🥰🥰
@@YogaLaboratorium Alors je viens de visionner les 2 vidéos , la dernière est trop difficile pour le moment, et la 1 ere est compliquée a exercer dans ma petite piece 😃
J'ai plaisir a t'écouter. Je suis aussi une enseignante et ma façon de communiquer s'approche de la tienne. Je me suis formée à Richikesh en 1981 ,école Satiyananda. Namaste. 🙏🧘♀️❤
Merci Patricia 🙏♥️☀️
MERCI 😊
Merci pour tous vos conseils pertinents, ..et motivants ❤❤❤
Merci beaucoup à vous ♥️
Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo et tous ces conseils précieux pour avancer dans la pratique personnelle. C'est une clé pour moi . Merci pour ce partage.
Merci beaucoup Véronique 🙏♥️
Merci pour les conseils
Je vous en prie. Je suis content que ça vous aide :)
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je vais essayer de suivre vos conseils. Je vais construire un programme sur plusieurs semaines avec les mêmes séances pendant 4-6 semaines à raison de 30 minutes par seance.
Vous me direz ce que ça donne ! :)
Un bel enseignement 🙏 Sylvie 😊
Merci Sylvie 🙏😊
Je me reconnais bien : effectivement je butine au lieu de me centrer sur un point en particulier. Merci pour ces conseils !
Merci à vous Lyne 🙏
Bonsoir YL . Je voudrais améliorer la souplesse de mon bassin ( poser les mains au sol ) , quel séance dois-je faire pendant six semaines...Merci .
Bonjour Fafio, vous pouvez tester cette séance que nous avions proposée il y a quelques temps : ua-cam.com/video/MRaaTPtbNvY/v-deo.html :)
@@YogaLaboratorium Je vous remerçie beaucoup
Je vous en prie, j'espère que ça aide 🙏
Bonjour Pankaj, vidéo juste arrivée au bon moment pour moi, je souhaite donc améliorer l'ouverture des hanches, est ce que la séance que tu proposes dans la formation "bien débuter yoga" est suffisante ou as tu d'autres vidéos pour le travailler? Et aussi pour que ces séances soient "efficaces" combien de temps doivent t elles etre durer ? (15, 30 minutes ?) Merci pour ton retour Viviane
Coucou Viviane,
La pratique pour les hanches de la formation Bien Débuter Yoga est un bon début ! Tu peux utiliser cette pratique 3*/semaine pendant 4 à 8 semaines par exemple, et ensuite prendre le temps d'évaluer à nouveau quels sont tes besoins.
Pour un travail plus complet et réduire le risque de blessure, il sera important de combiner avec des exercices de renforcement (proposés dans le cours 2 de la formation par exemple, ou d'autres selon tes besoins !).
Le travail du mouvement des hanches dans les postures debout va également aider à travailler cette ouverture. Tu as un exemple d'exercice ici : yogalaboratorium.com/comment-ouvrir-les-hanches-avec-les-guerriers/ que tu peux inclure à la suite de tes échauffements !
Et il y a également une pratique plus avancée une fois que tu auras fait ces 4-8 semaines comme ça si tu souhaites continuer de travailler les hanches un peu différemment : yogalaboratorium.com/pratique-pour-louverture-des-hanches/
Pour la durée des séances cela va dépendre de combien d'exercices tu choisis et à quelle fréquence tu les fais. Mais ce qui sera intéressant, ça sera aussi d'utiliser au quotidien ces mouvements (par exemple la marche des guerriers) pour que le corps garde cette mobilité et l'intègre profondément 😊
Belle journée ☀️
Camille
@@YogaLaboratorium oh merci Camille pour cette réponse plus que complète, 8 semaines ça peut paraître long mais je sais que les résultats seront au RDV , je continue et je te tiens au courant de mon avancé 🥰🥰🥰
@@YogaLaboratorium Alors je viens de visionner les 2 vidéos , la dernière est trop difficile pour le moment, et la 1 ere est compliquée a exercer dans ma petite piece 😃