don't train on empty blood لاترسل دم فارغ الى عضلاتك عندما تقوم بالتمرين انت تضيع وقتك
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- 31,761 views 1 Jan 2022 القناة الرسمية للبطل والمدرب جانتي شعبان The official channel of the Campion and coach Jante Shaaban
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #jantee_shaaban
رابط الفيس بوك الخاص بجانتي Facebook jantee
/ jaantee
INSTGRAM JANTEE SHABBAN
/ janteeshaaban
حقوق الطبع والنشر للموسيقى الخاصة بالانترو...
• Sport Stylish Fashion ...
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #رياضة #مدرب #مستر_اولمبيا #قوة_بدنية
#ابطال_كمال_اجسام
#ابطال_العالم
ياكابتن شعبان أنا متفق معك فى أمور كثيرة جدا لكن ضدك فى موضوع أن التمرين مرتين بالاسبوع لكل عضلة خطأ لو الشخص اتمرن مثلا صدر ثلاث تمارين وظهر ثلاث تمارين وبعد ثلاث ايام لعب ثلاث تمارين صدر وثلاث تمارين ظهر أفضل له من انه يلعب ٦ تمارين بيوم و٦ تمارين بيوم اخر لكل عضلة منهم أولا بيرجع بتردد اعلى والتطور بيكون افضل أنا كان وزنى ٥٩ كيلو وكنت بتمرن جميع العضلات مرتين بالاسبوع ثلاث ايام وبرتاح يوم وهكذا واتطورت بشكل ممتاز والله وبدون هرمونات ولا منشطات وكثير من الشباب معي بهذا الشكل تمرين العضلة مرتين بالاسبوع افضل من مرة واحدة المهم تقنين وتوزيع شدة وحمل التدريب
اللي بيتمرن العضلة مائة مرة بالسنه افضل من اللي بيتمرنها مرتين سواء من ناحية التطور وأيضا العمق العضلي واغلب الابطال القدامي كانوا يتمرنون العضلة مرتين بالاسبوع سواء اللي كانوا بيتعاطوا هرمونات وغيرهم وبالمنطق والعلم العضلة الكبيرة مثلا تحتاج ٧٢ ساعة استشفاء لماذا أعطيها اسبوع ؟!
تحياتي وتقديرى لك كابتن اخوك طارق شرف الدين من مصر متابع لك واكن لك كل الاحترام ولكل اهلنا واخواننا بالعراق أحب البلاد لقلبى ولاغلب المصريين 💓🌹
صديقي اول شي هل انت متاكد من عمليه الاسشفاء خلال 73 ساعة ؟ اذا قلت نعم فانت شخص مافي بحياتك غير التمرين ونوم وهذ بنضري انسان فارغ ماعنده هدف بحياته
انا استهدف المجتمع الي يشتغل ويكد على اكل عيشه ما استهدف الناس الفاضية هذول ناس مابهموني ولا اعتبرهم موجودين ثاني شي انا اشجع على عطلة يومين بالاسبوع مش يوم واحد علشان يكون الاسشفاء 100٪ متوفر وانا اشجع على تمرين الارجل مرتين بالاسبوع 😉 علشان اكون انسان طبيعي مش دجاجة فرحان عندي صدر وجسمي من تحت يخجل . الارجل نصف الجسم غباء انه تتمرنها مرة في الاسبوع واعلى الجسم مرتين وكمان اذا في اشخاص يتمرنون الارجل مرة في الاسبوع ممكن يكون الصدر يجيه تمرينين في الاسبوع او يصدف الضهر مرتين في الاسبوع او اي عضلة ثانية لان يا بطل الاسبوع التدريبي مش الاسبوع التقويمي الي نضيع فيه عمرنا الاسبوع التدريبي هوةً الاسبوع الي يبلش فيه تمرين صدر وينتهي فيه تمرين ارجل
اتمنا وصلتك الفكرة الله يحفضكم رفعة راسنا اخوتنا العرب مصر 🇪🇬🫡
@@BigJantee سبب كلش مقنع كابتن كلش جنت منتضر تحجي على هذا الموضوع
اخوي كبتن طارق انا صار معاي العكس تماما يوم كنت اشد ماشفت نتايج اول م قررت العب اقل intensity احس افضل .لا تنسى ان المدرب جانتي دايم في فيديوهاته لو تلاحظ يتكلم عن اهمية recovery ولازم انك تتاكد انك اخذت راحة كاملة للعضلة ع شان تنموبغض النظر ان العضلات الكبيرة تحتاج 72 ساعة. لان ممكن انت تجهد نفسك في اشياء ثانية مو شرظ تمرين في النادي خاصة لو كان الواحد عنده الاستشفى اقل .ع شان كذا الله يسعدك ممكن انت تطورت عضلاتك لان عندك الاستشفى اسرع مشاء الله , لكن واحد زيي انا كنت العب نظام push- pull-leg فترة جالست يمكن 3 اشهر مافي تطور كبير والسبب اني كنت ادوم من الساعة 10 الصباح الين 6 المغرب والعشاء اتمرن مع اني كنت انام بدري وجباتي كانت بين 4 الى خمس لكن كنت مرهق مرة احس نفسي. غيرت ال split حقي الى pro-split لكن قللت التمارين العب العضلة بس 4 تمارين احس نفسي افضل بكثيرحتى اليوم الثاني اصحى مركز في الدوام وكمان ال performance في التمرين افضل ب كثير . خلاصة الكلام صدقني الكابتن فاهم ويتكلم من منظور علمي وكلام للجميع وخاصة الناس العاديين و natural ماينفع معنا او ماينفع مع اغلب الناس اسلوب الشدة في التمارين. "اتفق مع الكبتن جانتي يوم دايم يقول حنا مو لاعبين كورة ولا عدا لازم نشد ع نفسنا ع اساس نتحمل حنا لاعبين كمال اجسام لازم تاكل وتنام وتتمرن بذكاء مو بقوة" جدا اسف ع الاطالة لكن نقاش علمي رياضي حبيت اشارك رايي ويعطيكم العافية كوتش جانتي وكبتين طارق .
سلام عليكم اخي Teto ورينا شن عندك اتفضل. Jantee كعبوا عالي عليك وعليا مع كل احترامي والتقدير
لا مستحيل انا تابعت ابطال مثل كولمان ودريان وكان نظامهم مثل ما تكلم الكابتن جانتي مرة بالاسبوع للعضله اذا تريد اكتساب كتله عضليه والعضله بحاجه للراحه الكافيه لتعتني فيها وتنمو بشكل صحيح وسليم واصلا خلال تمرينك لعضله معينه ممكن يتكرر ضغط على عضله اخرى انتا مرنتها بنفس الاسبوع لانها بتتحرك مع التمرين لا ارادي وتريد كمان تجهدها بتمرينات بنفس الاسبوع انتا بتهدم بالعضله وبتزيد بهدمها وما بتعطيها مجال ترجع تبني الانسجه وتعالج التلف الي حصل الا اذا ما عندك شغل بالحياه غير اكل تمرين نوم ولا شئ اخر ومع هيك ما بقتنع
كلامك صحيح 100% أتفق معك
فالعضلة لا تنمو فالصالة بل تنمو بالراحة النوم والأكل بروتين وكارب ودهون صحية وشرب الماء ..واصل كابتن تحياتي 🇩🇿💪
🫡
اكثر شخصين عراقيين احترمهم بالعبة كمال اجسام انت وسامو
شكرا كابتن.. لما اتابع فيديوهاتك أسمع معلومات جديدة و مفيدة جدا
لك كل التقدير و الاحترام تحياتي لك من السعودية
الله محييك 🫡
نتمى مدربينا يكون عدهم خلفيه علمية مثلك كابتن جانتي وما يضيعون وقتنه 💜
🫡😙
لا تعتمد علة مدربك بشكل جبير اتعلم بنفسك لهاذ نشوف كابتن جانتي وهواي كابتنية عدهم معلومات صحيحة ومستنبطة من ابحاث وخبرات لهاذ هم يشاركون خبرتهم حتة تتعلم منهم الكابتنية يحاولون ان يوصلون المعلومة بأبسط طريقة حتة يخلوك تعتمد علة نفسك بالتمرين ما تعتمد علة اي شخص باني شوي عضلات بسبب جيناتة ويمكن تمرينة غلط ويضل يتفلسف براسك لا همة كل شغلهم حتة يعلموك وتمرن نفسك بنفسك تصير مدرب نفسك شني الفرق بينك وبين اي مدرب محترف المدرب المحترف عليه التعامل مع جميع انواع الأجسام من كل النواحي التمرين النوم التغذية الراحة بس انتة تصير مدرب نفسك تتعامل وي جسمك فقط تعرف نوع جسمك تعرف جسمك شنو لأكل الي يهضمة بسرعة شنو نقص جسمك من مواد غذائية وشكد تحتاج راحة وشني نوع جيناتك و و و و وأشياء كله خاصة بجسمك لا تدوخ روحك اعرف نوع جسمك واشتغل علية وهاذ الحجي مو بس للأخ الي سئل اتمنة. الكل يقرون هاذ الرد
السلام عليكم ورحمةالله الكابتن شعبان معاك اخوك محمد بن رشيدمن المغرب استفادنا منك كثير والله حفظك الله وزادك علما ومعرفةوتقدم في مجالك الرياضي
والله انت واحد خطير جدا ومعلوماتك جامده وربنا يجعله فى ميزان حسناتك ____ ممكن تعمل فيديو عن مشكلة انحناء الاكتاف فى جانب واحد مع مشكلة تحنح لوح الكتف وعدم توازن الكتله العضليه فى الكتفين ( كتف اضخم من كتف ) بقالى فتره بلعب بس لسه المشكله موجوده وكابتن الجيم معندهوش المعلومات الكافيه ممكن مساعده من فضلك
والله انا من مدة كبيرة وانا اتبع شي امثال مدربين كلهم بدهم مصاري وفلوس الا الكابتن جانتي يعطي نصايح بالمجان وهي بصراحة تستاهل تدفع على هاذ النصايح فلوس وانت فرحان الف تحية لك يا بطل انت فخر لنا
استمعت إلى نصائح كابتن جانتي من رمضان الى الان جسمي تطور بشكل رهيب
انا ايضا
اخيراً حصلت الشخص الي يستحق اني اتابعه 🫣🤍
اشكرك يابطل 🥇🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦💚
كابتن اني اتمرن بقاعه بالمانيا .. الشباب الي تتمرن جايين من صدك يردون يبون عظل وجسم حلو .. الالتزام والنظافه واستخدام التمارين بشكل جيد جدا والهدوء بالتمرين وعدم تضييع الوقت بالتلفون وكلهم ياخذون حمام بعد التمرين وكلهم يجيبون وياهم وجبه اكل من البيت وبعد كل تمرين يمسحون الجهاز بمعقم .. يصيرلك واهس للتمرين والله . اني اعتقد انو هذا هو لعبه كمال الاجسام الحقيقيه ❤️
كلام سليم بس شي طبيعي انك تشوف ناس غير منتصرين وناس منتظمين الجم يشكل كل النماذج
استمر كابتن ربي يوفقك والله انا اشوف قناتك رح تصير بالعالي لانه نيتك صافية وتعطي فائده للجميع من كل قلبك انا بسمعلك وانا ماشي بالشارع رايح الجيم شكرا الك 🌷
🌹🌹🌹
كابتن يقصد في اشخاص تنصح في الاسبوع يمرن كل عضلة مرتين و هذا الامر غير منطقي لان في الاسبوع ٧ ايام و راحه يومين كيف ممكن تمرن كل عضلة مرتين في الاسبوع هذا خطاء من بعض الاشخاص
@@saifby6849 يعني تلعب صدر مرتين في اسبوع فهمتني وهذا برنامج تدريبي يعد غباء
@@AliHassan-qo3fy انا امرن العضلة مرة وحدة في الاسبوع بس لي بدو يتمرن مرتين في الاسبوع يعمل كذا : (نظام تمرين أصحاب الهرمونات)
الاثنين صدر و تراي و كتف امامي و جانبي
الثلاثاء ظهر و ترابيس و باي و كتف خلفي
الاربعاء رجل و بطن
الخميس صدر و تراي و كتف امامي و جانبي
الجمعة ظهر و ترابيس و باي و كتف خلفي
السبت رجل و بطن
الاحد راحة (الحمد لله في يوم راحة 😶)
لو ما كنت تستعمل هرمونات و تغذية تكون 100٪ صحيحة و ما عندك حاجات خارجية تساعدك على الاستشفاء انسى هذا البرنامج و اتبع برنامج bro split لي طلع أغلب المحترفين لي نعرفهم .
.
الا بذكر الله تطمئن القلوب
يوجد الكثير مثلك لكنك الأفضل مدربي وعيوني كابتن جانتي الله يحفظك ويطول بعمرك ❤💯💪💪
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
ولله أفضل كوتش من ثلاثة فديوهات فقط استفدت بزااف ،، يعطيك صحة كابتن كل تحية و الاحترام لك و لاخواننا في العراق من اخوك من الجزائر
ولله اتمنى جميع مدربين كمال الاجسام 💪🏾🏆 يتعلمون من كابتن جاتني التمارين الصحيحه✅
معلومات في القمة الحمد لله كل يوم نصحح خطأ بفضل الله ثم بفضلك كابتن أتمنى منك أن تضع جداول تدربية لكل عضلة وفقك الله
كلامك ذهب كابتن الله يوفقك انا الصراحة تحسنت هواية بسببك و بسبب معلوماتك اكو فرق بجسمي و بل اداء شكرا كابتن ❤️❤️
كاتبن جانتي ممكن بفيدوهاتك القادمة تحكي كمان عن تمر والفوائد الكثيرة يلي فيها خاصة فيتامينات ومعادن
وتاني شي سنة رسول الله عليه الصلاة والسلام
ورقم 7 خاصة هاد رقم
بارك الله بيك ياخي تعجبني صراحتك انت الي لازم الشخص يخليك قدوه اله بهالرياضة ويتاكد انك ما بيوم تغشه او تنطي شي غلط
جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
انت شخص محترف باحترام وأخلاق عالية وطيبة وكرم وعلم نافع
الي الشرف في متابعتك وحدك وبس
كابتن ممكن تعملي برنامج تدريبي
أنا عمري 16 وطولي 176 ووزني 49
أتمنى ترد عليا متابعك من تونس💖
افضل نصيحة سمعتها أنصت إلى جسدك وخير الأمور أوسطها
ألف رحمة لمك الطيبة يااخي فعلا ابن اصل ونعم منك ومن اصلك الطيب على كل كلمة تنصح بيه الشباب ماتقصر يااخي أكابر بكل شي يعجز اللسان عن التعبير ياغالي ربي يسعدك ويحفظك وينور طريقك ان شالله دائما 💕✌️💪
صراحه معلوماتك ياكابتن دليل تجارب ماشاء لانه كل معلومه تقولها100٪ تعطي نتجائج،وهاذا دليل التجربه والتأكد الفعلي للمعلومه قبل القائها على القناة،،،،شكرا كثيرا
كابتن بلا امر عليك
نريد كورس ثاني نكمل بيه بعد الكورس الهدية الاول اللي نشرته فدوة لقلبك
+1
+1
الف رحمه على روح امك وابوك
نصائح مفيدة جدا شكرا كوتش
اتمنى تنزل تمارين للتراي والباي بالدمبز
لاني اتمرن بالمنزل
افضل مدرب ع اليوتيوب ❤️🙏استمر كابتن ❤️ربي يحفظكم
افضل شي قبل التمرين 30 الى 45 دقيقه فنجان أو كوب قهوه مع سلايد بطيخ احمر او قطعه من شمندر أو حبه كيوي بعيدا عن التغذيه اليوميه لان التغذيه اليوميه أساس كلشي هذا فقط ل زياده تدفق الدم وزياده النتريك اوكسايد
الواحد لما يلعب عندك لو يدفع مصاري قد ما يكون بيكون بنفس والله نفسي بمدرب زيك
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
الله يحفظك اين ما كنت 🌺♥️
كوتش ربي يخليك لينا شكرا
ياكوتش ممكن تحطلنا فيديو كيف نعالج الارق و ماهي اسبابه لانو النوم مهم جدا للاستشفاء العضلي🙏💕
الحمد لله تركت الجكاير من تابعت كابتن جانتي الله يوفقك يا طيب ويكثر من امثالك
انت عالمي يا وحش العرب احلي تحيه من مصر
شكراً جزيلا لك جانتي على هذه المعلومة الرائعة والنصائح المفيدة الله يرضى عليك ويوفقك ويقويك ويحميك انا من متابعينك الاوفياء من الجزائر 🇩🇿
The best coach everrr
كابتن اني لاعب فنون قتال أو بنفس الوكت دا اسوي جسم الف رحمه عله والديك النصائح مالتك من ذهب والله العضيم محد يشرح مثل والتمارين الي علمونياها تفليش والله العضيم رحم الله والدك وجعلها بميزان حسناتك
مشكووووور يا كابتن جانتي ع المعلومات والله اتمنا اننا اجيك للعراق واخليك تمرنا
أحبك في الله ❤
كابتن جانتي كل الحب والاحترام الك نشكرك ونشكر جهودك الي جاي تبذله من اجل إيصال المعلومة بشكل صحيح وسلسل بارك الله بيك ❤️
الله لا يحرمنا منك ومن نصايحك القيمة والغالية والثمينة يا أغلى وأعز وأفضل كوتش بالعالم ربنا يكرمك ويحفظك ويعطيك كل لي بتتمناه لأنك حقا بتساعدنا والله إنت الوحيد لي يحكي بصراحة ويحب مساعدة الشباب ، أحبك في الله كابتن جانتي ❤️❤️
يا خي انت كوتش بحق الله الله يجزاك الخير ويرزقك ❤
ألف تحيّة كوتش جانتي
👍🤍
كابتن جانتي انت اسطوري والله العظيم من وقت وانا بتابعك استفدت كثير معلومات بفلوس والله
جزيل الشكر. انت تتعب و تجتهد بجمع المعلومات . واحنا نستلمهم على الحاضر يعني ( حار و مجسب و رخيص) . جزيل الشكر
السلام عليكم كابتن كيف الحال ؟ نريد توضيحات على التمارين الساحبة و الضاغطة نظرا لأهميتم و شكرا على المجهودات فنحن نستفيد منك كثيرا أخوكم من المغرب
مشاء الله دخول رهيب وجسماك في تحسن اكثر كابتن 💪💪
اول مرة اشوف شخص فاهم في اللعبة ويريدلك الخير بهاي المعلومات وحتى جسمك راءع
ويلييييي على مقدمة ناار
شكرا استاذي جانتي 🔥🌹👑
انت افضل من المحترفين الذي فوق خشبت المسرح مستواك عالي فوق ونصايحك مقنعه والدليل وبدل الجهد والبحث والدراسه والتجارب بفضل الله ثم بنصيحتك نتطور الى الافضل
🫡
كابتن جانتي ،شكرا كثير كثير وكمان كثير من عندي،بس بدنا شي ...رجاءا رجاءا تعطينا اياه ما حدا يشاركه...النشافه اللي ما تصدق والتطريز لعضلات المعده كيف يمكن الوصول لالها ...جانتي ع قد عطائك ربنا يعطيك وانا عارف انك بتشارك محتوى قليل من الناس بتشاركه، وهاض موضوع يهمنا وشكرا سلفا يا طيب الاصل 🌹
حكيت عن الموضوع تابع
@@BigJantee وانت الكبير عنوان الحلقه؟ السبلمنتس فيها عن الحوارق بس لايوجد،واستهداف الدهون ١ +٢ برضو مش موجود ...كيفيه الوصول لحالة التنشيف المثاليه ...العنوان اذا امكن خذني ع قد عقلي اخوك وشكرا ..
صدقت يا بطل .أحسنت.
بارك الله فيك كابتن
ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك
على هذا الجهد المبذول
حفظك الله ورعاك
حلقة عن تمارين الصغار
والله ما غلطت لما قولتلكم انو الكابتن جانتي يستاهل اكثر من مليون مشترك دعموه يا شباب والله الزلمي انسان يستاهل كل خير بعطوكم معلومات بالفلوس ماتلقوها 💪
😙
انا من المغرب من متتبعيك كابتن و انا احترمك و اقدرك على مجهوداتك الجبارة الله يحفضك واصل واصل
ثق باللة اكثر شخص استفاديت منة هوة انتة الف رحمة على والديك كابتن
تتدلل يمعود 😙
اتعلم منك كابتن نوم وراحة وتمرين بذكاء وتغذية قبل ما اروح اتمرن اتريك شي خفيف كانما بطني فارغه مو اني ماكل اكل كانما طابك ٣ وجبات اروح اتمرن هاي معلومات كلها اكتسبتها منك كابتن جزاك الله خير 🙏 ❤
افضل كوتش والله
انسان صادق بجد وحابب يفيد الناس كابتن جانتي
الله يشهد من تابعت كابتن جانتي لليوم صار عندي فرق من ٦٠ الئ ٧٠ /١٠٠ وجاي اطور
من كثرت النصائح التي تعرضها انت مشكور عليها تحية طيبة لك جزائري مر من هنا
من فضلك كابتن حلقة عن رجيم الكيتو وبناء العضلات.
شكرا لك كابتن جانتي على كل النصائح القيمة والمهمة والمفيدة انا شخصيا منذ أن اتبعت نصائحك تبدل جسمي180درجة شكرا لك اخي جانتي اخوك من الجزائر
🫡
عندك كاريزما مرعبه 😩💛 احبك
الله يحفظك يارب كلش استفادينا منك الله شاهد استمر ياوحش🤍
الله اكبر عليك يا عالمي وبالنجاح والتوفيق بأذن الله ياريت نشوفك عامل كتاب جامع كل المعلومات ويكون سعره مناسب للجميع ربنا يباركلك في صحتك وفي عافيتك علي المعلومات القيمه والمفيدة
كابتن جانتي شكرا على كل المعلومات والنصائح
بس اريد من عندك طلب تعمل سلسله متعلقه بتمارين جميع العضلات والتكرارات اللازمه للتمرين وشنو التمرين البديل للتمارين اللي انشاء الله تعرضهن
والتسليل الصحيح للتمارين كيف نبدا وكيف ننتهي
لانه الكابتن اللي عنا حدث ولا حرج
وشكرااااااا
اخونا الكبير جانتي . ياريت لو فيديو عن بعض الاغذيه الرخيصه الثمن التي تحتوي ع بعض البروتينات و كربوهيدرات. اسعار المكملات بقت عاليه نار . و لم يعد البعض قادر ع شرائها . شكرا ع فيديوهاتك و معلوماتك القيمه 💪❤️
براك الله فيك كابتن
الله خليك دائما متألق
كلام كبير........اعتقد المدرب ميلوس هو من الكتلة الشرقية سلوفاكيا يعيش في الولايات المتحدة الأمريكية........ إلى الآن لغته الانجليزيه ركيكة تقبل تحياتي
ميلوس سارسيف اليوغسلافي صديق الراحل ناصر الصنباطي، و مكتشف دور الأنسولين في التضخم العضلي.
قمت بالاضافت التمارينات التي اعطيتها لنا
تقدم رائع
شكرا لك
كابتن وربي كنت ضايع بأفكاري شكرا على المعلومات القيمه 🌹❤️
الي يريد الصحه رح يهتم بنومه وتغذيته وتمارينه بس الي يريد بس شكل رح يهمل كلشي ويروح يتمرن علمود يصير شكله حلو وبس
اذوب عليك جانتي و على نصايحك بصراحة فادتني هواي و جاي اطبقهن و فعلاً جاي احس بفرق و بالاخص بفديو مال تمرين سواعد و باقي تكنيكات استمر فديتك وفديت ربي العرفني بفديوهاتك
انت تهبل كابتن ما شاء الله عليك معلوماتك وشرحك جميلة تضحكني احيانا 😂😂😂😂👍🏼 هذي مو حياة انسان يدور عضلات 🤣 عيون منفخه 😐
كابتن اتمنى منك تسويلنا جدول تدريبي ثاني اقوى الجدول الي سويته قبل ممتاز ماشي وياي كلش زين بس ممكن سويلنا جدول ثاني بس يكون مركز على عضلتين مثلاً صدر تراي ظهر باي كتف رجل وخصوصاً المعدة لان مداعرف شوكت اتمرنها وكون ممنون منك حيل
سوي فيديو عن هل العمل الشاق يتعارض مع رياضة كمال الاجسام❤❤
كلامك صحيح ميه بلميه وعن تجربه
مع تحياتي في الكوردستان لك كابتن جانتي الله يحفضك
جانتي عند سؤال كلش مهم بس ما مطروق وهو شلون هيرقل عنده جسم فريد من نوعه يعني كاعد تتكلم قبل الف سنه شلون حصل هيح جسم و تفاصيل و لا تنسه تتكلم عن كلكامش نسبه تعضيله و قوته البدنيه فاقت اي بشري و حتى هيرقل طوله بلغ 11 قدم اي 3امتار و نص و عرض صدره 9 اشبار... سوي فديو اشرح عن هذا الشي
شفت جسمه ؟ لا تصدق خرافات الغرب لتلميع صورتهم
@@almalliqwaider2854 هرقل قصير جسمه ولكن كلكامش جسمه ضخم و معضل لل الغايه
كابتن جانتي يا بطل يا ليت تنزل لنا فديو طريقة تمرين عضلة القلوتس ب طريقة صحيحه و تقسيم عضلة القلوتس ، الله يوفقكك اخوك من السعودية 🇸🇦♥️
افضل كابتن بالعراق
تكفى كبتن شعبان والي يرحم والديك ، نبي فديوهات كل يوم ونصايح للشباب ، اقسم بالله احنا ضايعين من كثرة المعلومات الغلط .
كابتن جانتي
الف رحمة على ارواح موتاك
وجزاك الله الف خير يا بطل على هاي النصائح.
الله ارحم والديك.
كل عادة ياسادة مبدع في الشرح ولنصائح وانترو رائع
يا اخي والله بيووم الي مالي خلك اروح للقاعه ادخل لقناتك اشوفلك فديو واحد ايآ كان اغمض افتح الكي نفسي بلقاعه لان فديوهاتك كلللللهه طاقه ايجابيه الله يحفضك ويستر عليك وخليك النه كابتن جانتي 🫶🏻
نريد طلللب واحد كابتن اسويلنه فديو مفصل عن تمارين السترج والضاغطه لكل عضله اتمنى اشووف التعليق اخوك ابن بغداد
نريد حلقة على القوة البدنية وتحياتي لكم من المغرب كوتش
كابتنا البطل فخر العراق
جانتي
الله يديم عليك الصحة والعافية ... ونشالله اوصل لمستواك
والله تستاهل لقب البروفسور جانتي شعبان تمرن بذكاء لا بالقوة هذا مايجهله الكتيرون كذاللك التركيز في التمرين مع العضلة وإتقان الوضعية مكسب كبير لاستهذاف العضلة والتركيز عليها
شكراً جزيلا يا دبابة.تمرن بدكاء لا تتمرن بقوة 💪✅✅