אלו ארבע הטעויות הנפוצות ביותר בשיטת צום לסירוגין
Вставка
- Опубліковано 31 сер 2021
- ** לפרטים מלאים על הקורס המזורז על שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8), לחצו כאן: bit.ly/3sWdjom
.
** לשיחת ייעוץ ובדיקת התאמה לגבי תוכנית הליווי שלנו לחצו כאן: bit.ly/2WLP2Fg
** לאתר שלנו: tinyurl.com/y6wultgr
.
** להאזנה לפודקאסט שלנו ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3sWnER7
.
** לעמוד הפייסבוק שלנו: tinyurl.com/y5vjfsv8
.
** לעמוד האינסטגרם שלנו: tinyurl.com/y24ky3zp
.
.
.
.
.
.
.
גיל-רווה, גיל רווה, האחים גיל, להתעורר רזה, טבעונות, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, עומר גיל, האחים גיל, תזונה טבעית, בריאות, יגאל רווה, ממאבק לשחרור, צום לסירוגין, 16-8, 16/8 - Фільми й анімація
כל סרטון שאתם מפרסמים חשוב ואינפורמטיבי ביותר. המשיכו בכך במלוא המרץ. החיים שלי כבר השתנו לטובה בזכותכם
שמחים מאוד לתת ערך!
החיים שלי השתנו חד משמעית בזכותכם אני לא זזה מהמשקל שלי כבר שנתיים אני נהנית אחרי 15 קילו פחות. לא רק ששבעתי מגאנק שבעתי מסיגריות ועוד מלא דברים שלא טובים לגוף. היום אני מעריכה תמערכת הזאת שמחסיקה אותי בחיים בריאה וחזקה. 🙌🙏
איזה כיף לךךך, בקרוב אצלי
עוקבת אחרי כל הסרטונים שלך
כייף מאוד מאוד ללמוד ממך.
עוזר לי מאוד לשמור על אורך חיים בריא ומשקל קבוע בלי מאמץ
סרטונים מלמדים מונחים תודה רבה לך
התמכרתי לסרטונים שלך.
תודה לך🌹
תודה רבה🙏❤
מעולה, לקחתי את הטיפ השלישי לתשומת ליבי
תודה רבה!!
אלוף אתה כלכך נהנת מהמסרים שמעביר אני בגיל שקשה לי לרדת במשקל 53 ניסיתי הרבה דרכים מקווה שהצום לסרוגין יעזור מורידה את החלב בבוקר
תודה
אלוף אתה, כל הכבוד!
מצויו, תודה.
תודה רבה עם הסרטונים המחכימים.
מה ההמלצה ליהודי שומר שבת כאשר הוא מחוייב ל-3 סעודות החל מיום שישי בלילה ובבוקר/צהרים של שבת וכן סעודה שלישית לאחר הצהרים
תודה
וואוו איזה הסבר !! לא רק שאתה מביא עובדות אתה גם מסביר אותם לעומק ובצורה ברורה ,ככה שכיף להתמיד לאחר הבנת הנושא והפנמתו..!!
לייק ענק!!!
תודה רבה
היי.. בימי שישי מאוד קשה לי לבצע צום לסרוגין עד כמה זה נורא אם עושים 6 ימים בשבוע צום 16/8 ובשישי לא?
אין עליך!!! הקושי שלי בתקופת החגים שאני פחות בבית, ואז אני בבעיה של אכילה בחוץ, מוצאת את עצמי על ירקות טהורים, וביצים בלבד.
נסי גם שקדים ואגוזים
קיבלתי. אכין על זה סירטון בהקדם
@@sdoron79 אני מוסיפה ברור. אבל זה נגמר בזה!
@@AvivGilStayYoung תודהההההההההה ❤ מחכימה ממך מאד! מכורה! תודה על כל התוכן שאתה מעלה 🙏
שלום וברכה קודם כל תודה רבה כל התוכן!
דבר שני ממש אשמח שתענה לי מה עושה מישהו שהוא שומר שבת ובעצם צריך לאכול ביום שישי 3-4 סעודות?
נכון מאוד❤❤
תודה רבה על הסרטונים המעולים! האם יש בעיה בצום לסרוגין לשתות תה חמדת השקד ללא המתקה?
נרשמתי לערוץ וממש התחברתי לסרטונים המון ידע תודה רבה, אשמח לשאלה לגבי הצום לסירוגין נגיד שאני ישנה בעשר וקמה בחמש וחצי ? איך אני יכולה לבנות את זה?
הי ,
ראשית תודה עח הסרטון המעניין.
שאלה
אם אני שותה בין הארוחות ליטר מים עם סיבים תזונתיים וכף ג'ל אלוורה מעט מתוק חמצמץ לא מסוכר זה אומר ששברתי את הצום? כי בעצם אני לא נותנת לאינסולין לרדת בין ארוחה לארוחה.
האם מותר להוסיף לקפה כף שמן קוקוס או כף קינמון בזמן הצום?
א. תודה !
ב. מסטיק מנטה (שהוא מתוק ללא סוכר) מותר או אסור בזמן הצום?
בוקר טוב
האם מותר לשתות בזמן הצום מים עם לימון סחוט
לאחר חצי שנה מאז תחילת הצום לסירוגין ירדתי 77 ל 66 קילו וגובה 1.73,המשקל עכשיו תקין,משלב ב שעה 10 בבוקר קשיו או אגוז ברזיל או שקדים,תודה רבה
מאוד מעניין.ברור ומהיר.אתה לא מושך זמן ושפתך רהוטה.אני מכורה לקפה בבוקר עם מעט חלב אבל ללא ממתיק פשוט לא מסוגלת.יש פיתרון? הכוונה ל 16:8..ארוחה ראשונה ב12 בלי בעיות.....תודה
תלמדי להקציף חמאה בתוך קפה זה עושה כסף מצויין וזה ממש טעים.
אהלן אביב, אם תראה את התגובה אז שאלה חשובה. אם אני צריך לקחת תרופות סכרת בבוקר על בטן לא ריקה, מה אני יכול לאכול בקטנה שלא ישבור טוטאלית את הצום? נניח אם אני אוכל מלפפון וכמה שקדים?
היי איש יקר. הגבתי גם בסירטון הקודם שזה אידיאלי אבל זה הכי טוב שיש
היי האם ניתן פעם בשבוע לא לעשות צום לסרוגין ?(בעיקר בגלל ארוחת שישי בערב)
אני בגיל המעבר ויצאתי משליטה בכל נושא התזונה, רציתי להתחיל צום לסירוגין, האם יש המלצות ספציפיות לגיל שלי?
(זה הסירטון הראשון שלך שצפיתי בו, מעניין)! תודה.
שאלה קטנה .. האם גם בתוך החלון אכילה רצוי לאכול 2 ארוחות .. ולא 4 ארוחות קטנות בחלון 8 שעות .. מבחינת קפיצת חשקים אם אוכלים יותר ארוחות .. מעניין .. מה דעתך ? יש על זה מחקר ?
הי,
האם בפרק הזמן של ה אכילה במידה ואני עומד בסך הצריכה הקלורית היומית שלי והמזון הוא "נקי" יש משמעות לכמות הארוחות?
לדוגמה:
10:30 בבוקר שיבולת שועל עם בננה וחלב.
12:30 ארוחת צהריים.
15:30 מעדן חלבון
18:00 ארוחת ערב.
למעשה יש כאן 4 ארוחות בתוך 8 שעות.
אם אפשר סרטון על אוטופגיה והאפיק הישומי שלה להורדת משקל. תודה
האם שיטת 16/8 מומולצת כדרך חיים? מה לגבי מיצי ירקות בבוקר זה קצת מתנגש לי בצום ואיני יודעת מה יותר חשוב?
אם אני לוקחת כדורי ברזל זה שובר את הצום?
האם נטילת תרופות שוברת צום? תודה 🙏❤
אשמח לתשובה : אני גבר בן 46 גובה 173 שוקל 73 קג עושה כבר חודש ספורט וצום לסירוגין כראוי . יש לי כרס קטנה שאני רוצה להוריד ואיני יודע מה לצפות בקשר לקצב הירידה במשקל. זאת אומרת כמה ק''ג אני אמור לרדת בחודש ? תודה
היי, אני עשיתי את הדיאטה 8-16 די הרבה זמן וירדתי ממש יפה. לפני כשנה עברתי ניתוח במעי ומאז אני רק עולה במשקל, למרות שאני ממשיכה באותה הדיאטה. מה קרה?
היי נורית. מאמין שאת צריכה דיוקים נוספים עכשיו. צום לסירוגין זאת לא שיטת קסם אלא כלי מדהים שצריך לשלב עם תפריט שמתאים לך
לרוב מנסה לשמור 16 שעות צום החל משעה 19 בערב עד למחרת,
השאלה אם ניתן לשמור צום של 16 שעות אך להתחיל אותו מאוחר יותר, משמע מ 22 בערב?
היי.אני התחלתי לפני 3 שבועות בערך את השיטה.אני מתחילה לאכול ב10 וחצי בערך עד 6/7 .רציתי לשאול אם זה בסדר לעשות כך?
האם מותר ללעוס מסטיק בשעות הצום?
בהנחיות קוח כללית לצום לסרוגין, ממליצים על הרחבת מס שעות השינה. ממליצה לך לקרא הנחיותיהם. יכול לתרום גם לך, למרות הידע הרב שלך, ובהחלט מכבדת 🦋
בשבילי הכי נוח להתחיל לאכול מאוחר בסביבות 14:00-16:00 ואני לא עושה חלון אכילה מדוייק אני פשוט משתדל להתחיל לאכול מאוחר ולסיים לאכול מוקדם. פעם הייתי סופר שעות עכשיו אני אפילו לא סופר כי אני משקיע כמה שנוח לי וגם רואה תוצאות של ירידה באחוז שומן.
הסירטונים שלך ניפלאים כשמבינים מה שעושים זה ככ שונה מכל דיאטה אחרת שנותנים לך דף ולכי הביתה … לכן נהנתי מאוד ״ללמוד״ מה שעושים לעומק כמו שאתה מסביר .. אני מזכירה לך. שעדיין לא ״לא זכיתי״ לקבל תשובה כדי להרשם בהצלחה!!
היי קפה שחור ללא סוכר שובר את הצום?
לא.
אפשר ללעוס מסטיק אחד או שניים בלבד במהלך הצום...?(ללא סוכר)
עדיף שלא. מסטיק אמנם יגרום להפרשה מועטה מאוד של אינסולין אבל זה עשוי לפגוע ביתרונות הצום
היי, האם אפשר לקחת בזמן הצום כף שמן זית למשל? אני מתכוון האם שומן טוב בכמות קטנה שובר צום?
היי בר. שמן זית לא ישבור צום בכלל
מה התרומה של שמן בזמן הצום?
@@rafaelabramov5757 זה שומר שלא יהיו אבנים בכיס מרה .שמן זית גורם על הבוקר למיץ מראה לצאת מכיס מרה.וגם קצת מדלל אותו.
למאמרים בנושא תזונה
בקרוב על צום לסירוגין
ליכתוב בגוגל
תות שדה מגזין בריאות
אני חודשיים ב צום . 22/2. אבל יש לי שאלה, אני בבוקר שותה קפה עם סטיביה חצי כפית . שמן mct כפית . הארוחות שלי מאוד קטנות כי שילבתי עם קטו דיאטה.
איך נרשמים
שלום גיל, האם שתית חצי לימון סחוט בשילוב כוס מים שובר את הצום?
לא. קפה עם חלב כן שובר למשל. אבל אני שותה קפה עם חלב, תה, מים עם לימון. ורזיתי 20 קג בקלות.
אני מרגיש שבחלון האכילה אני מחפש רק לאכול...עד שאני מחליט שזהו ומתחיל חלון צום. אין שעות קבועות, רק מינימום 16 שעות צום. אנסה את הטיפים כאן. שעות קבועות וכו.
נס קפה בבוקר עם חלב ללא המתקה, זה בסדר?
לא בסדר
שלום רב.
רציתי לשאול במידה ואני עושה צום לסירוגין האם אפשרי לשתות בבוקר חלבון ? אני עושה אימוני כוח..
תודה רבה
היי קובי, חלבון ישבור לחלוטין את הצום. ההמלצה שלי להצמיד את החלבון לתחילת חלון זמן האכילה
הי אביב. נהנית מאד ומועשרת מהסרטונים שלך. יש לך טיפים לטבעונים? קשה לי מאד לרדת בפחמימות כי אין הרבה אוכל על טהרת החלבון שהוא טבעוני.
היי גבי,
אין שום בעיה עם פחמימות כל עוד בוחרים את הפחמימות הנכונות.
היי גבי
וודאי שיש
אני צמחוני ומשתמש בחמאת. בוטני,ם בין השאר,
אני מזמין את זה מאיייהרב IHerb אורגני כמובן וללא סוכר.
פגשתי גם בחמאת בוטניים אורגנית ב Stop Market.
הרבה פעמים אני צם ייומיים ואוכל רק מפני שבא לי להכניס טעם לפה ולא מתוך רעב, לאחרונה צמתי גם שלושה ימים ללא. שום בעיה.
זה אפשרי רק ואח ורק אם אתה אוכל הרבה עלים ירוקים אורגניים ונמנע מפחמימות ל ג מ ר י, אין אף דרך אחרת
מה לגבי שתיית אלכוהול בזמן חלון האכילה?
במיוחד בחופשה
הקישור של הצום לסירוגין לא עובד
היי גיל ..תודה רבה על הסרטון ..אשמח מאוד אם תענה לי ותעזור לי לעשות סדר בעניין ..התחלתי לעשות צום לסירוגין לפני ארבעה שבועות עם תזונה קטוגנית ..אני מבינה את הטעות שלי כי התחלתי ישר כמו שהסברת לא בהדרגתיות ולא היה צום מסודר לפעמים מגיע עד עשרים שעות של צום ...אחרי שלושה שבועות במקרה בדקתי רמת סוכר בכדי להראות לחברה איך עובד והיה אצלי 56 אמרו לי שאסור וזה מסוכן ומאז הפסקתי עם הכול ואני ממש רוצה אפילו חייבת לקדת במשקל אני ממש אודה לך אם תעזור לי ..וירדתי רק 6 קילו ...ובנוסף לכך אני מניקה ...סליחה על התגובה הארוכה אבל ממש צריכה עזרה
בהנקה בן אדם שורף יותר קלוריות. אז בהנקה לפעמים עדיף להשאיר שלוש ארוחות פשוט יותר קטנות.
את חייבת לסדר שינה ולסדר מחסור ויטמינים.
כי אם חסר ויטמינים הוא חוסר שינה הגוף לא יוריד שום דבר.
מה עושים כל שישי כאשר ארוחת שבת היא מחוץ לחלון זמן האוכל שלי שהוא כל יום עד שש בערב
בגדול עושים קבלת שבת מוקדמת. אבל בעלי אמר לי לעשות קידוש לבד ולאכול לבד כי אכילה בעשר עושה אותי ממש חולה.
לא קלעת אני שותה עם חלב שקדים וללא סוכר 😂
והאם אני מחלקת נכון את חלון האכילה שלי? בבוקר זה תפוח ובננה.צהריים אבוקדו .טונה.סלט משתדלת .בערב חביתה עם עוד משהו או מה שהכנתי צהריים.כי אני עובדת ולא תמיד בעבודה אפשר אוכל חם ומושקע יותר
למה אני לא מצליח לצום כל יום 24 שעות ? אני תמיד נשבר יום אחרי