אביב יקר ומוערך..זה לא סוד שאני מעריצה מספר אחד שלך! הקנית לי כל כך הרבה כלים במהלך השנים שאני כבר מזמן הייתי צריכה לפרוש..ו...נשאבת כל הזמן בחזרה..הסרטון הזה באמת נותן את הכל .ממש ככה..גם הקורס "שוגרלס מיינד" חידד ודייק אותי עוד ועוד..שאפו ענק..איש יקר..אתה כל כך מובן ..רהוט ומלא תשוקה לעשייה שלך והעברת מסרים מדהימים..תודה ענקית וישר כוח!
אביב יקר אני חייבת להגיד לך שעוד לא ניתקלתי במדריך שמסביר כל כך טוב ברור וחד שניראה עלייך שאתה כל כך אמיתי ורוצא בטובתינו שפו עליך אני ניפעמת מהטיפים שלך נותר לי רק להגיד לך תודה רבה ענקית ❤❤
אני כל כך נהנת מכל סירטון שלך ישר כוח ענק על ההענקה האין סופית והאכפתיות ממש חסד ענק להעביר מכל הנשמה פרטים כל כך מדויקים ונכונים לבריאות שלנו אני אישית מרגישה המון שינוי מכל הסרטונים וההדרכה ושמחה כל יום לפתוח יוט יופ ולראות עוד ועוד וכל יום דברים חדשים מרגישה תחושת פיספוס שלא הכרתי אותך קודם ,אתה גדול מהחיים תמשיך לעניין אותנו תודה ענקית על הכל
אביב אתה מקצוען אלוף מעביר את התכנים בצורה מרתקת ואמינה מבוססת נתונים . כמומחית קלינית בתחום הסוכרת אני נהנית , מעשירה את הידע ( הרב ) שישלח ומעבירה את הסרטנים שלך לקבוצות המטופלים שלי . ממליצה עליך תמיד 👍👍❤
תודה תודה תודה לאיש היקר אביב גיל, שמשקיע מזמנו היקר לטובת כולנו. התגלית שלי בשיעור היום היא "בלי ידיים" נשמע מקורי ומבטיח, אני מבטיח לנסות מהיום בערב.
בס"ד מדהים, מדהים, מדהים. יישר כח גדול הרבה נתינה ונתינה והכל עם איכפתיות אמיתית עקבית עם כל רמח האברים והשסה גידים, בהתלהבות והרבה אהבה לסייע לכל מאן דהוא לרזות ולהיות בריא. וה כ ל .... בחינם. עם הרבה מאוד ידע. והעברת המסרים בצורה מעניינת ולכמה . יישר כח גדול. תקבל שכר רב על פעילויותיך. ברכה והצלחה רוב נחת ושמחה לך ולכל נמשפחה
אביב,גם אני נהנית לראות את הסרטונים שלך ולהחכים בנושא תזונה לאורח חיים בריא.אני הייתי רוצה לאמץ את הטיפים:עצירה בין ביס לביס וללכת לישון מוקדם ולא לגרור את עצמי לשעות מאוחרות שגוררות אכילה מיותרת.תודה לך על כל המידע החשוב והחינמי שאתה נותן
אביב, בהחלט הבאת את האביב עם שמונה " פנינים" , תודה רבה !!זה קל להבנה פשוט ונגיש!! לי אין מדרגות.... אבל מנסה להיות בתנועה לאורך היום, קשה קצת בלי נישנוש קטן אחהצ.... אבל תמר עושה את העבודה❤
כל כך חיזקת אותי בסרטון הזה. כבר חודשיים פלוס בתזונה קטוגנית. מרגישה יתרונות מופלאים אבל עדיין משהו חסר. מבינה שיחד עם העבודה על הגוף, ההרגלים והתזונה יש עוד הרבה עבודה על המחשבה, הרגשות והמנטליות שלי.
@@AvivGilStayYoung חייבת להוסיף כדי לעודד אחרים שפעם ראשונה ירדתי בהקפים. אני במשקל תקין אבל היה בבטן ובאזורים המועדים שומן. חחחח וזה מדהים ובעיקר כל נושא של צום לסרוגין שלמדתי ממך . אלוףףף
הי אביב, תודה רבה על הדגשים החשובים. כבר תוך כדי צפייה , הכנתי סלט עם סלמון ואכלתי ביס ביס,לאט לאט..ידיים חופשיות😊חלבון- אני מורידה בהדרגה גבינות למרות אהבתי אליהן. ותנועה -אני מוסיפה הליכה אחרי ארוחה. והכי חשוב no drama😊
קודם כל, תודה. חומר מצוין ובהיר. שאלה: דיברת על מיקוד במספר מוגבל של ארוחות ביום, ללא נשנושי ביניים . בהנחה שאני מיישם את אכילת הירקות/פירות לפני הארוחה, האם אכילה של ירקות חיים כשעה לפני הארוחה כדי שהקיבה תתמלא בסיבים תזונתיים, נחשבת כנשנוש ביניים?
שלום אביב , תודה רבה על הסרטון . אני משתדל ובדכ מצליח לסיים לאכול 3.4 שעות לפני השינה . קשה לי יותר עם נשנושי ביניים . לפני סיום האכילה בערב בסביבות 6 או 7 בערב , אני פותח בנשנוש חפוז של מתוקים וכאלה , מהפחד שמא הגוף ירצה וזה יציק לי או אולי יתגבר עלי ואז אנשנש מאוחר יותר . אשתדל לעבוד על העניין הזה . תודה רבה לך
היי, אני משתדלת להפסיק לאכול כשעתיים לפני השינה, תנועה ספונטנית, לישון קרוב ל 7 שע’ ובכללי עושה צום לסירוגין כבר שנים כך שזה הפך אצלי לאורח חיים והורדתי כ 15 ק”ג בקלות ונהנית מהתוצאות.
תודה על הסרטון. להתאמץ לחכות עד שאגמור ללעוס ולבלוע כל ביס ורק אז למלה את הכף שוב. וגם אחרי כל ארוחה לעלות ולרדת קומה 3 פעמים. אבל לא לשתות קולה זירו בין הארוחות מאוד קשה לי. אשתדל.
תגיד יש מצב לקבל רשימה יפה של פחמימות מעובדות נפוצות שכדאי להתרחק ולא לצרוך מהן ? אני מעוניין להכניס הרבה ביצים לתפריט שלי ולא להפסיק לצרוך פחמימות לחלוטין , וקצת חושש .. תודה
אביב יקר לא יכולה להיתפטר ממתוק אחרי אוכל לפעמים בכמויות למרות שהורדתי כבר 30 קילו. זה ממש סבל. הכל נכנס תמרים שוקולד אגוזים עם דבש . תעזור בבקשה🙏 גם שמן קוקוס ניסיתי הכל מה שאמרת..
שלום אביב, תודה על הסרטון הזה ועל כל קודמיו. שאלה שהייתי שמחה אם תוכל להתייחס אליה: קמח קוקוס בדיאטה קטוגנית. אני רואה קמח קוקוס מופיע בהרבה מתכונים קטוגניים, אבל מבחינת הערכים התזונתיים שלו נראה שהוא עתיר בסוכר ובפחמימות נטו, הרבה יותר מקמחים מקבילים כמו שקדים או פשתן. האם באמת קמח קוקוס מתאים לתזונה קטוגנית? תודה רבה!
היי אביב, אם יש משהו שאני די בטוחה שהמצאתי כבר מגיל העשרה שלי זה צוםםםם ארוך מאד, משעה שתיים ואפילו יש ימים שלפני שתיים אני בצום אפילו לא כפית חלב נכנסת לפה אצלי. משמעת סופר חזקה והאמת שאין לי צורך. לגבי המשקל שלי אני שנים עם אותו משקל 54 לאחרונה אני עייפה מאד אנרגטית ופיזית ולא יודעת מה לעשות אם יש לך טיפ אשמח מאד. כן עשיתי במשך שלושה חודשים קיטו אצלך וניגמלתי אחרי 40 שנים מסוכרזית אז תודה רבה ומערכת העיכול שלי שרה שירים שמזמן או אולי בכלל לא ידעתי שיודעת לשיר.
לא תמיד קל ליישם אבל בהחלט כל רעיונותיך המלצותיך בסרטון הזה ובכלל חשובות טובות וכדאיות ליישום. החלק היותר קשה לי ה שעתיים וחצי לפני השינה להפסיק לאכול. עינין ההקפדה על שעות שינה מספיקות ואיכותיות + עיניין הידיים חופשיות עם הפוגות באכילה. קל לי הצום לסרוגין אכילת יותר חלבונות, ולפתוח את האכילה בירקות ופירות.
חבל 😢 דווקא פירות זה בריאות! תאכל 2-3 פירות בנחת עם ידיים. הכוונה כשרוצים לאכול פסטה, פיצה, כמה סוגי בשר, שנדע לא להתמלא. ירקות ופירות- בכיף. זה סיבים תזונתיים שעוזרים להוציא פסולת מהגוף! זה כמו שלא תרצה לצמצם כמות מים לגוף, ותסתפק רק בכוס אחת ליום.
אביב יקר ומוערך..זה לא סוד שאני מעריצה מספר אחד שלך! הקנית לי כל כך הרבה כלים במהלך השנים שאני כבר מזמן הייתי צריכה לפרוש..ו...נשאבת כל הזמן בחזרה..הסרטון הזה באמת נותן את הכל .ממש ככה..גם הקורס "שוגרלס מיינד" חידד ודייק אותי עוד ועוד..שאפו ענק..איש יקר..אתה כל כך מובן ..רהוט ומלא תשוקה לעשייה שלך והעברת מסרים מדהימים..תודה ענקית וישר כוח!
איזה כיף. תודה רבה!!
קסם אתה!❤
ואי מזדהה עם כל מילה
000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
אביב יקר אני חייבת להגיד לך שעוד לא ניתקלתי במדריך שמסביר כל כך טוב ברור וחד שניראה עלייך שאתה כל כך אמיתי ורוצא בטובתינו שפו עליך אני ניפעמת מהטיפים שלך נותר לי רק להגיד לך תודה רבה ענקית ❤❤
אני כל כך נהנת מכל סירטון שלך ישר כוח ענק על ההענקה האין סופית והאכפתיות ממש חסד ענק להעביר מכל הנשמה פרטים כל כך מדויקים ונכונים לבריאות שלנו אני אישית מרגישה המון שינוי מכל הסרטונים וההדרכה ושמחה כל יום לפתוח יוט יופ ולראות עוד ועוד וכל יום דברים חדשים מרגישה תחושת פיספוס שלא הכרתי אותך קודם ,אתה גדול מהחיים תמשיך לעניין אותנו תודה ענקית על הכל
כל כך מעניין מקבלת לא לאכול 3 שעות לפני השינה וגם פעמיים בשבוע לישון מוקדם
תודה רבה לך על השיתוף הנפלא ועל הרצון לעזור זה ממש נמצא אצלך בנשמה!!!
איזה כיף שחזרת!!! הרווח כולו שלנו!
פשוט כיף לפתוח את היוטיוב ולראות אותך שוב פעיל.
אביב אתה מקצוען אלוף מעביר את התכנים בצורה מרתקת ואמינה מבוססת נתונים . כמומחית קלינית בתחום הסוכרת אני נהנית , מעשירה את הידע ( הרב ) שישלח ומעבירה את הסרטנים שלך לקבוצות המטופלים שלי . ממליצה עליך תמיד 👍👍❤
הטיפ האחרון לדעתי הכי חזק ויעזור לסיים את הדברים לאורך זמן
תודה❤
תודה תודה תודה לאיש היקר אביב גיל, שמשקיע מזמנו היקר לטובת כולנו. התגלית שלי בשיעור היום היא "בלי ידיים" נשמע מקורי ומבטיח, אני מבטיח לנסות מהיום בערב.
כל מילה בסלע גיל. פשוט כייף ותענוג לשמוע אותך. דרך אגב אתה באמת נשמע אמיתי ודרך אגב כל מה שאתה אומר באמת עוזר
תודה רבה
וואוו איזה סיכום כל כך יפה ונכון. כל כך בהיר. תותח. תודה רבה. אתחיל בלישון מוקדם ולסיים ארוחה שעתיים וחצי לפני השינה
אביב , שמח לראות אותך שוב, 8 כלים מדהימים וחשובים
אלוף❤
אביב יקר.
תודה שוב על כל התזכורות❤
אביב יקר
לומדת ממך כל הזמן
תודה רבה
בעיני צריך להוסיף לרשימת ההמלצות שהסרטון את עיקרון שתיית מים !
, הסבר ממש ברור ומובן.
בדיוק מה שקורה לי,
מתחילה ומתיאשת מהיר ובזכות הסרטונים שלך עוד פעם חוזרת,
תודה רבה על ההסבר המובן ופשוט נותן תקווה👌👌
בס"ד
מדהים, מדהים, מדהים. יישר כח גדול הרבה נתינה ונתינה והכל עם איכפתיות אמיתית עקבית עם כל רמח האברים והשסה גידים, בהתלהבות והרבה אהבה לסייע לכל מאן דהוא לרזות ולהיות בריא.
וה כ ל .... בחינם. עם הרבה מאוד ידע. והעברת המסרים בצורה מעניינת ולכמה .
יישר כח גדול. תקבל שכר רב על פעילויותיך. ברכה והצלחה רוב נחת ושמחה לך ולכל נמשפחה
רק התחלתי לשמוע אותך לפני מספר ימים ופשוט התמכרתי לשיעורים שלך אתה מסביר ממש טוב ובאופן רגוע ומעודד ❤❤❤
אביב,גם אני נהנית לראות את הסרטונים שלך ולהחכים בנושא תזונה לאורח חיים בריא.אני הייתי רוצה לאמץ את הטיפים:עצירה בין ביס לביס וללכת לישון מוקדם ולא לגרור את עצמי לשעות מאוחרות שגוררות אכילה מיותרת.תודה לך על כל המידע החשוב והחינמי שאתה נותן
מעניין ופרקטי. תודה
איזה כיף שנתקלתי בסרטון ...דברים פרקטיים לחלוטין ..
תודה גבר ❤❤❤❤
אתה הכי ברור שיש אביב גיל ✨🙏🎯🏹שינית לי אישית את ההבנה לגבי תזונה וצומות וכך את החיים ⭐️🪻🪁🏆תודה
אביב בוקר טוב
שיעור מדהים
הכי קשה לי הנשנוש בניים
האכילה לפני השינה ישום ראשוני
תודה תודה צלמתי לי את הרשימה שיהיה לנגד עיני 🙏
נהדר רוחמה
תודה רבה אלוףף
תודה רבה, קיבלתי המון ערך
מיישמת אמונים לא יזומים, עולה במדרגות בכל הזדמנות
אקפיד על ידיים חופשיות
כיף ליראות ולישמוע את הסירטונים שלך.
יותר מ 5 שנים חי לפי 8/16
לא יאומן כמה לומדים, כל סרטון מחדש.
אדיר אתה
כמובן שלקחתי חלק גדול מהכלים. ואני מאמינה בע"ה שאצליח. תודה מכל הלב יהודית
נהנית מהסרטונים ומיישמת צום לסרוגין
התגעגעתי. תודה!!
אתה פשוט גאון
כף לשמוע וללמוד ממך
תודה ענקית לך
אני מצטרפת לתגובה הקודמת!! כל הכבוד!!
אני מתחברת מיידית לטיפ מס' 1, 6, 8. לשאר יקח לי יותר זמן. תודה רבה!!
תודה רבה על מידע חשוב ומרוכז קצר ולעניין!!👍👍
תודה על הסרטון. פעולות שאני צריכה להתאמץ : לאכול 2.5 לפני שינה ולהשאיר ידיים פנויות במהלך הארוחה
אביב אתה נהדר כל כך חשוב מה שאתה מביא כאן הגיע אלי בדיוק בזמן תמיד נהנית לשמוע אותך
קשה לי עם נקודה 6 שינה
אהבתי את ההצעה לקחת ביס, ולחכות כשהידיים פנויות, ואז שוב לקחת. מאלץ אותנו לאכול לאט, ולהגיע להרגשת שובע יותר מהר. תודה
תודה לך איש יקר ומיוחד
תודה לך
לא ידעתי כלום לפני שראיתי את הסרטון ממש עזרת לי תודה😊
אין עליך! לומדת ממך הרבה
אתה פשוט מקסים! אדם מיוחד ! יישר כוח!
תודה רינת
אביב תודה רבה רבה רבה לך.
כמה עוזרים לי הסרטונים האלו.
תודה שאתה קיים.
חלום שלי לעבוד אצלך ולייעץ גם לאנשים על תזונה בריאה :)
היי יקרה,
תודה רבה לך! לא מחפש עובדים כרגע אבל לוקח לתשומת ליבי ❤️
@@AvivGilStayYoung אשמח לסרטון על צירופי פירות ומזון שטוב לאכול ביחד.
גם אני אשמח על סרטון של צירופי מזון (אם זה באמת נכון שצריך צירופי מזון 😊)
אביב, בהחלט הבאת את האביב עם שמונה " פנינים" , תודה רבה !!זה קל להבנה פשוט ונגיש!! לי אין מדרגות.... אבל מנסה להיות בתנועה לאורך היום, קשה קצת בלי נישנוש קטן אחהצ.... אבל תמר עושה את העבודה❤
הכל נכון! את הכל ניסיתי וכל מה שאמרת עובד!!!!
מודה שעדיין מתקשה עם ידיים חופשיות אבל אחרי הסרטון הזה לקחתי על עצמי לעשות את זה
יאללה מירב! סומך עליך. עדכני
אתה ממש צודק התרשמתי מאוד
מלךךךך תודה!
כל כך חיזקת אותי בסרטון הזה. כבר חודשיים פלוס בתזונה קטוגנית. מרגישה יתרונות מופלאים אבל עדיין משהו חסר. מבינה שיחד עם העבודה על הגוף, ההרגלים והתזונה יש עוד הרבה עבודה על המחשבה, הרגשות והמנטליות שלי.
ה''ידיים חופשיות'' זה מדהים מרגישה שזה עוזר ממש
מועיל ומעניין כמו תמיד. תודה אביב..
אני עושה את עצה 1 בקלות יחסית אבל עצה 7 ו 2 מאתגרות יותר
איזה כיף איזה סרטון מושלם! תודה רבה!!!! ואני ב" די מיישמת הכל האמת חוץ מהדגש על חלבון .. אבל תמיד כיף לשמוע להתרענן ולהתחזק עוד. תודה!!!!
מאמצת את- ידיים חופשיות🌺
איזה כיף שחזרת 🌷
אחרי שראית את הסרטונים שלך. כבר עושה הכל כמעט וב"ה יש תוצאות.
זה דרך חיים רק התמדה כל הכבוד
תודה לך נטלי. יום נפלא
@@AvivGilStayYoung חייבת להוסיף כדי לעודד אחרים שפעם ראשונה ירדתי בהקפים. אני במשקל תקין אבל היה בבטן ובאזורים המועדים שומן. חחחח
וזה מדהים
ובעיקר כל נושא של צום לסרוגין שלמדתי ממך . אלוףףף
כלים פרקטיים מנצחים!!!!
תודה רבה אביב.
אין כמוך.
אביב הטיפים שלך מצוינים ועוזרים מאד תוך הבנה עמוקה של התהליך של ירידה במשקל.נהנית לשמע אותך וללמוד .
אתה מעולה❤
ענייני ,קולח ומעניין .
אין כמו סרטון שלך עם הקפה שחור בבוקר :) זהו כלי מספר 9 להרזיה
נהדר
הי אביב, תודה רבה על הדגשים החשובים. כבר תוך כדי צפייה , הכנתי סלט עם סלמון ואכלתי ביס ביס,לאט לאט..ידיים חופשיות😊חלבון- אני מורידה בהדרגה גבינות למרות אהבתי אליהן. ותנועה -אני מוסיפה הליכה אחרי ארוחה. והכי חשוב no drama😊
ממש חשוב מיישמת, מעט קשה עם אכילה איטית. ונופלת למתוקים תודה
🙏
מהמם אתה❤
משהו פחמימתי אחר הצהרים זה מה שאני עדין לא מיישמת השאר מרבה ליישם כמו לצעוד בשמש
תודה לך
ממשיכה לתזונה הקטונית שלך
תודה רבה
שתית מים מרובה גם הייתה צריכה להיות בפנים.
תודה על התוספת נתן
אביב היקר, כרגיל אתה מצויין, סיכום מעולה של כללים להרזייה נכונה. מיישמת את סעיף 2 5 8. יתר הסעיפים לא תמיד מיישמת במלואם...
אין עליך אביב(:
❤❤❤
❤
קודם כל, תודה. חומר מצוין ובהיר.
שאלה: דיברת על מיקוד במספר מוגבל של ארוחות ביום, ללא נשנושי ביניים .
בהנחה שאני מיישם את אכילת הירקות/פירות לפני הארוחה,
האם אכילה של ירקות חיים כשעה לפני הארוחה
כדי שהקיבה תתמלא בסיבים תזונתיים, נחשבת כנשנוש ביניים?
ערב טוב נהניתי מאוד לשמוע את 8 הכללים את הצום לסירוגין אני עושה כבר 3 שנים. את הידיים החופשיות יותר קשה לי 🌝
בבדיקות לפני שנה יצא לי לי 2.14. בדיוק לפני בדיקות שנתיות... בדל פחמימה וצום לסירוגין כבר שנתיים 🔥
שלום אביב , תודה רבה על הסרטון . אני משתדל ובדכ מצליח לסיים לאכול 3.4 שעות לפני השינה . קשה לי יותר עם נשנושי ביניים . לפני סיום האכילה בערב בסביבות 6 או 7 בערב , אני פותח בנשנוש חפוז של מתוקים וכאלה , מהפחד שמא הגוף ירצה וזה יציק לי או אולי יתגבר עלי ואז אנשנש מאוחר יותר .
אשתדל לעבוד על העניין הזה . תודה רבה לך
היי, אני משתדלת להפסיק לאכול כשעתיים לפני השינה, תנועה ספונטנית, לישון קרוב ל 7 שע’ ובכללי עושה צום לסירוגין כבר שנים כך שזה הפך אצלי לאורח חיים והורדתי כ 15 ק”ג בקלות ונהנית מהתוצאות.
תודה על הסרטון. להתאמץ לחכות עד שאגמור ללעוס ולבלוע כל ביס ורק אז למלה את הכף שוב. וגם אחרי כל ארוחה לעלות ולרדת קומה 3 פעמים. אבל לא לשתות קולה זירו בין הארוחות מאוד קשה לי. אשתדל.
אוי ואבוי!😢אביב לא אמר לעלות ולרדת 3 קומות אחרי כל ארוחה! הוא אמר לקום וללכת 5 דקות בשמש (אם זה לא ערב) . בהצלחה אהובה
אומר כך,שבעת הכלים(חוץ מהצעדים/ מדרגות)אני די מיישם,זה כבר בשיגרה יום יומית שלי,תודה רבה אביב !
ומלפפון עגבניה נחשב?
שכחת מים. 2 ליטרים ביום יורידו בהכרח את המשקל. תודה רבה על המידע 😁
הי אביב. תודה על כל הסרטונים הנהדרים. יש לי שאלה האם אתה ממליץ על grape seed oil לפעמים לא יכולה להשתמש בשמן זית בגלל שכל כך דומיננטי ומחפשת שמן נוסף.
תקני שמן זית בכבישה קרה איכותי בלבד (!) הוא ללא טעם הלוואי של הזית.
שלום אביב
אם ישנה עייפות משמעותית למרות הקפדה על תזונה, כושר וכו'? יש מה לעשות בענין??
תודה רבה על התכנים המועילים והמעניינים מאוד מאוד.
מתי יהיה קורסי בריאות בחינם ללא עלויות, רק בשביל לעזור לאנשים להיות בריאים לאורך שנים.
אבל לא נהיה רעבים במיוחד אם אני עם תרופה שעושה רעב??
לפי דעתי גם יש להפריד בין פחמימות לשומנים .
מה דעתך על אבקת סיבית תזונתיים לצורך בוסט להרזייה? יחד עם שמירה על כל החוקים שכתבת
שמישהו יתייב את לויס פיטנס
לדעתי, לא טוב להגיד לא לאכול שעתיים וחצי לפני השינה כי זה נתון לפרשנות והתלבטות. החוק שלי - לא אוכלים אחרי 8 בערב. נקודה.
תגיד יש מצב לקבל רשימה יפה של פחמימות מעובדות נפוצות שכדאי להתרחק ולא לצרוך מהן ? אני מעוניין להכניס הרבה ביצים לתפריט שלי ולא להפסיק לצרוך פחמימות לחלוטין , וקצת חושש .. תודה
רעיון מעולה עודד. תודה. אני על זה
אביב יקר לא יכולה להיתפטר ממתוק אחרי אוכל לפעמים בכמויות למרות שהורדתי כבר 30 קילו. זה ממש סבל. הכל נכנס תמרים שוקולד אגוזים עם דבש . תעזור בבקשה🙏 גם שמן קוקוס ניסיתי הכל מה שאמרת..
שלום אביב,
תודה על הסרטון הזה ועל כל קודמיו.
שאלה שהייתי שמחה אם תוכל להתייחס אליה: קמח קוקוס בדיאטה קטוגנית.
אני רואה קמח קוקוס מופיע בהרבה מתכונים קטוגניים, אבל מבחינת הערכים התזונתיים שלו נראה שהוא עתיר בסוכר ובפחמימות נטו, הרבה יותר מקמחים מקבילים כמו שקדים או פשתן.
האם באמת קמח קוקוס מתאים לתזונה קטוגנית?
תודה רבה!
עם נשנושי ביניים ממש קשה לי!! כל השאר מיישמת בקלות וגם צום לסרוגין
אולי תעשי צום בין הארוחות וכך לא תצטרכי נשנושי ביניים?!
⚔️⚔️⚔️⚔️
היי אביב, אם יש משהו שאני די בטוחה שהמצאתי כבר מגיל העשרה שלי זה צוםםםם ארוך מאד, משעה שתיים ואפילו יש ימים שלפני שתיים אני בצום אפילו לא כפית חלב נכנסת לפה אצלי. משמעת סופר חזקה והאמת שאין לי צורך.
לגבי המשקל שלי אני שנים עם אותו משקל 54
לאחרונה אני עייפה מאד אנרגטית ופיזית ולא יודעת מה לעשות אם יש לך טיפ אשמח מאד.
כן עשיתי במשך שלושה חודשים קיטו אצלך וניגמלתי אחרי 40 שנים מסוכרזית אז תודה רבה ומערכת העיכול שלי שרה שירים שמזמן או אולי בכלל לא ידעתי שיודעת לשיר.
תנסי ללכת לישון מוקדם. שינה טובה ואיכותית.
מנסה לאכול ארוחות מסודרות ולא בצמידות לשינה
הראשונה וכמובן השינה. וגם המדרגות. באופן כללי הכול.
נק 1 מורכבת לעבודה (ולזוגיות)
אני רוקדת עד 12 ומגיעה סביבות 1 בלילה ולא אוכלת 5 שעות . אז ללכת לישון רעבה?
לא תמיד קל ליישם
אבל בהחלט כל רעיונותיך המלצותיך בסרטון הזה ובכלל חשובות טובות וכדאיות ליישום.
החלק היותר קשה לי ה שעתיים וחצי לפני השינה להפסיק לאכול. עינין ההקפדה על שעות שינה מספיקות ואיכותיות + עיניין הידיים חופשיות עם הפוגות באכילה.
קל לי הצום לסרוגין אכילת יותר חלבונות, ולפתוח את האכילה בירקות ופירות.
הכי קשה לי זה ידיים חופשיות...
את הרב אני מיישם
2.5 שעות אלכוהול לפני השינה זה עקב אכילס שלי
* שינה.
* ״ידיים חופשיות״
אלה 2 דברים שאשים עליהם דגש.
ניסיתי הרגע ארוחת בוקר של פרות עם ידיים חופשיות ולעיסה איטית מה אגיד לך לא יכולתי להמשיך לאכול כימעט חצי מהמנה היגעתי לשובע מלא תטדה רבה
חבל 😢 דווקא פירות זה בריאות! תאכל 2-3 פירות בנחת עם ידיים. הכוונה כשרוצים לאכול פסטה, פיצה, כמה סוגי בשר, שנדע לא להתמלא. ירקות ופירות- בכיף. זה סיבים תזונתיים שעוזרים להוציא פסולת מהגוף! זה כמו שלא תרצה לצמצם כמות מים לגוף, ותסתפק רק בכוס אחת ליום.