【かかとが１番のカギ】足の土台を整えるエクササイズ！足首を安定させるためには「かかとの骨」がキーポイント！【愛媛県松山市 ピラティス・整体】

[@shinobu.yakushiji]

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[@ももまま-m1l]

踵部脂肪じゅくです。参考にしてトレーニングしていきます!

[@mimica2012]

踵のズレの治し方ってありますか？いつなったのかわからないけど、1センチくらいずれてるのがわかりました。痛くも痒くもないから知らなかった

[@shinobu.yakushiji]

どうずれているか分からないので何とも言えないです。

[@mimica2012]

@@shinobu.yakushiji 多分前にずれてます

[@okinawa_love]

薬師寺さん、いつもありがとうございます。
内側に向ける運動が1番やりにくいので必要なのかなと思うのですが
めっちゃXO脚なんで太ももの骨がさらに内に捻れないか心配です😂
XO改善の運動もしているのですが、この場合どうしたら良いでしょう？

[@八百万ホフマン]

踵落とし運動ですね、これは・・・。
骨密度を上げるというのでやっていましたけど御蔭で踵の調子はいいですよ。
八の字やVの字の踵落としは知りませんでした、青竹の上で踵を浮かせて落とすのはやってましたよ。

[@shinobu.yakushiji]

ご視聴ありがとうございます😊

[@みえちん-w1e]

かかとが大事なんですね🧐
左足をグネッて靭帯が切れてから、かかとにタコが出来ます！
多分かかとが歪んでいるんでしょうね😢
バランス良く筋肉をつけるのですね！
ありがとうございます🥰✨

[@greendrops]

どのぐらいで(回数、期間)で、効果が出ますか？

[@みえちん-w1e]

左足をグネッて靭帯が切れてから、かかとにタコが出来ます🥲
歪んでいるのでしょうね🥲
バランス良く筋肉をつけると良いのですね！
ありがとうございます🥰

[@アンコールワット-c6p]

足の裏、特にかかとの痛みに悩んでいます。
このエクササイズをすることで、痛みの軽減に繋がりますでしょうか？

[@shinobu.yakushiji]

改善する可能性はあると思います＾＾

[@アンコールワット-c6p]

@@shinobu.yakushijiありがとうございます。他の動画も参考にしながら、エクササイズを続けてみようと思います😀

[@松本光-b8o]

昨日、やってみました。足首安定させる方法。
夜中に足の甲薬指あたりが腫れたみたいに痛みが出て。
今日1日足が痛いです。
普段から筋肉使えてなかったからですかね？
外反母趾がある足だけが痛いです。

[@shinobu.yakushiji]

足の指の動きが悪い状態でこのエクササイズをすると関係のない場所に症状が出る方も中にはおられますね。痛みは現在はどうでしょうか？？

[@松本光-b8o]

おはようございます。今日で3日目です。まだ痛いです。
昨日から赤黒く腫れています。
痛み止め飲んでも痛みはあります。
左の小指辺りの足の甲が痛みがあります。

[@shinobu.yakushiji]

@@松本光-b8o １週間程度で徐々に痛みも緩和してくるとは思いますが、前提として身体の状態も人によって違うので無理ない範囲でやって頂ければと思います。

[@松本光-b8o]

有り難うございます。
足の指体操は1週間1回程度していました。
痛みがなくなりましたら少しづつ続けたいと思います。
お返事有り難うございました!

[@nami2577]

私は外削れます。靴すぐだめになる。

[@shinobu.yakushiji]

かかとが安定してなかったり、靴のサイズが合ってなかったりすると靴も一定の場所がすり減る状態になるので動画を参考にしてもらうと嬉しいです。

[@芳子成島]

何回、なわん

[@芳子成島]

何回何セットやれば、いいでしょうか？

[@shinobu.yakushiji]

その人によって違うのでハッキリしたことは言えないです。

[@芳子成島]

@@shinobu.yakushiji 分かりました。ありがとうございます。